Алкоголь и спорт

Алкоголь и спорт

Люди, ведущие здоровый образ жизни, обязательно отводят определенное, порой и вовсе немалое, время для занятий спортом. Но почему то за здоровый образ жизни, эти же люди не брезгуют время от времени употреблением спиртных напитков, нередко даже в немалых количествах. Даже зная, что алкоголь наносит большой вред организму и значительно снижает результаты регулярных тренировок, увлекающиеся спортом все-равно позволяют себе не то что бокал вина, но и противопоказанное при занятиях спортом пиво, и крепкие напитки. А потом, после бурного возлияния, еще вчера выпивавший с друзьями идет нагонять пропущенное в спортзал, изнывая от физических нагрузок и насилуя организм, развращенный алкоголем.

Алкоголь и спорт – такие же антиподы, как любовь и ненависть, день и ночь, добро и зло. Регулярно потребляемый алкоголь не только сводит на нет все усилия, потраченные на занятия физкультурой, но и крайне негативно сказывается на организме в целом. Особенно это касается алкоголя, выпитого незадолго до тренировки или непосредственно после нее.


Тренеры предупреждают: перед занятиями спортом алкоголь нельзя употреблять ни в каком виде и ни в каких количествах. Спиртные напитки – продукт, который усваивается организмом и выводится из него АЛКОГОЛЬ ЗЛОокончательно достаточно длительное время. Как показывают исследования, среднестатистический мужчина весом в 75 килограммов может говорить о полном выведении из организма спирта, полученного из рюмки водки, не ранее, чем через 4 часа. Если же количество выпитого было больше, то и выводиться из организма алкоголь будет значительно дольше. Это значит, что о тренировках придется забыть на 1-2 дня, иначе возможны совершенно нежелательные для спортсмена последствия. Такими последствиями может стать снижение выносливости, и как итог, снижение результатов.

Одна вещь, что люди не понимают, что употребление алкоголя имеет очень активную роль в связи с ростом мышц. Алкоголь влияет на мышцы, токсин который влияет на клеточную мембрану, влияя на рост мышц вокруг тела. Мышцы должны иметь вход к нервных клеток, которые значительно пострадавших от токсинов, найденных в спирте. Это также влияет на процесс сжигания жира в организме, что делает человек толще, чем они обычно были без употребления алкоголя.

ПРИЧИНЫ НЕГАТИВА АЛКОГОЛЯ В СПОРТЕ:


  • Обезвоживание. Алкоголь имеет способность вызывать много обезвоживания, которое негативно влияет на организм. Если вы не принимаете в достаточном количестве воды, вы будете страдать от обезвоживания. Отсутствие достаточного количества воды в организме в конечном итоге оказывает негативное влияние на рост, и способность мышц функционировать как желательно. Производство АТФ замедлился через тяжелые потребление алкоголя, и это может свести на нет любые достижения человек, возможно сделанные в рост мышц. Низкое присутствие воды влияет на количество кислорода, которое получает та транспортирует в мышцы.
  • Недостаток энергии. Рост мышц зависит когда нет достаточного источника энергии. Как работает тело очень усердно, чтобы сломать алкоголь, он заканчивается нарушая синтез гликогена. Вместо того, чтобы разбита и соответствующим образом использоваться в организме, гликоген преобразуется в жиры, и это влияет на рост мышц. Конечным результатом является то, что вы чувствуете менее энергичны во время и после тренировки или любой тренировке. Тестостерон и гормон роста человека, два гормоны организм требует, чтобы стимулировать рост мышц, прерываются через тяжелые потребление алкоголя.

  • Неправильно использование витаминов и минералов организма. Тело требует большого количества обоих витаминов и других полезных ископаемых. Если эти отсутствуют, то становится очень трудно для любого смысла рост мышц чтобы отметить. Алкоголь влияет на количество витаминов и минералов организм может использовать. Витамин А, В, С и D являются витамины специально пострадавших от потребления алкоголя. Другие включают фосфор, цинк и кальций. Скорость с которой мышцы слиты из организма через потребление алкоголя, довольно быстро.
  • витаминов и минералов организмаСинтез белка. Синтез белка испортится, когда человек потребляет алкоголь в больших количествах. Это хорошо известный факт, что мышцы в основном состоять из белков. Вы найдете очень трудно для роста мышц, если синтез белка негативно сказывается. Алкоголь обладает способностью замедлять синтез белка до 20%, а это очень значительная сумма, которая может повлиять на способность мышц к росту, или даже функционировать надлежащим образом. Кроме того, алкоголь является причиной его способности повышать уровни эстрогена, который может также помешать росту мышц.
  • Пустые калории. Спирт классифицируется как марка, и в той же группе с жиров, углеводов и белков. Алкоголь обеспечивает то, что по существу называют пустыми калориями. Что это означает, что способность организма выводить энергию из потребления алкоголя, в основном очень низкая. Процент энергии получаемой от потребления алкоголя, является слишком низким для любого смысла преимущество, чтобы быть замеченными. Как вы будете продолжать употреблять алкоголь в течением
    ТРЕЗВОСТЬ ВЫБОР СИЛЬНЫХвремени, он достигает точки где вы получаете больший вес, и в конце концов стать жира.
  • Остеопороз и ослабление костей. Было указано, что потребление алкоголя имеет тенденцию причинения остеопороза. Это может также привести к частым переломов происходящих в организме. Следовательно, вмешивается в процесс, который отвечает за рост мышц. Это известный факт, что мышцы привязываться к кости, и если человек заключил контракт или пострадавших от остеопороза, мышцы не будут иметь что-то, чтобы прикрепить себя. Алкоголь не хорошо для костей, и по сути для мышц. Независимо от расположения мышц, они никогда не будут реагировать или расти, соответственно, если вы потребляете слишком много алкоголя.
  • Ограничьтесь алкоголем! Наконец, если вы хотите увидеть рост положительно мышц в вашем теле, вы должны ограничить количество алкоголя что вы потребляете. Если вы хотите чтобы развивать сильные мышцы и кости, вы должны ограничить, сколько алкоголя вы потребляете в любой день. Если вы заинтересованы в тяжелой тренировки, чтобы построить мышцы, алкоголь является одним из продуктов, которые вы должны держать подальше от вашего тела.

Алкоголь и спорт: совместимы? Фитнес-тема.

Как алкоголь тормозит рост мышечной массы.

Категории Построить массу

sports-liga.ru

Совместимы ли спорт и алкоголь

На самом деле, при регулярном (или эпизодическом) употреблении алкоголя гораздо полезнее заниматься лёгким спортом (пробежки, физкультура), чем вести совсем неспортивный образ жизни. Потому что умеренная физическая нагрузка — это адаптоген, то есть спорт повышает сопротивляемость организма различным вредным воздействиям, в том числе и негативному воздействию алкоголя. В частности, у спортсменов каталаза мышц участвует в метаболизме алкоголя (может взять на себя до 12% потреблённого количества), поэтому толерантность к алкоголю у них выше.


Не запрещается заниматься спортом даже незадолго до употребления алкоголя: если днём у вас по плану посещение спортзала, а вечером — пьянка, то здоровью из этого повредит одна пьянка. Так что застолье — не повод отказываться от тренировки.

Наоборот, заблаговременная физическая нагрузка может уменьшить предстоящий вред от алкоголя — для наилучшего эффекта рекомендуется циклическая нагрузка (бег, лыжи, беговой или велотренажёр) в течение 1–1,5 часа за 12 часов до начала застолья. Это улучшит метаболизм в организме и позволит лучше перерабатывать алкоголь, а следовательно — меньше пьянеть и легче переносить похмелье, особенно если перед приёмом алкоголя использовать весь комплекс мер, рекомендованный врачом-токсикологом в специальной статье «Как пить и не пьянеть».

Спорт и алкоголь

Как протрезветь при помощи физических нагрузок


Короткая, но очень интенсивная физическая нагрузка может даже помочь ненадолго протрезветь в критической ситуации, когда пьянка ещё продолжается. Для достижения протрезвления необходима физическая нагрузка с обязательным наступлением обильного потоотделения и повышением частоты пульса не менее чем вдвое от исходного. Рекомендуется применять только при хорошей физической подготовленности!

О других способах быстро протрезветь в домашних условиях (вывести алкоголь из крови, взбодриться и стать готовым к более или менее осознанным действиям)  — читайте в отдельной статье.

Не нашли то, что искали?

Автор-эксперт: нарколог Максим Кирсанов

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

pohmelje.ru

Влияние алкоголя на спорт

Выпитая бутылка пива или рюмка водки имеют такой же эффект, как пропущенная тренировка, а после употребления 150 г спирта организму требуется 7-10 дней на восстановление, занятия в эти дни не принесут ожидаемого результата. Что же происходит в человеческом организме при попадании даже небольших доз алкоголя?


  • Во-первых, при расщеплении этилового спирта происходит выброс кортизола, который, являясь катаболическим гормоном, замедляет выработку протеина.
  • Во-вторых, подавляется секреция гормона роста и  GF-I (инсулиноподобного фактора роста), то есть в течение 48 часов, чтобы вы не делали, вы не добьетесь увеличения мышечной массы и физической силы.
  • В-третьих, для вывода продуктов распада этилового спирта требуется много жидкости и происходит обезвоживание организма. Для полноценной тренировки, восстановления после нее и последующего образования мышечной ткани также требуется значительное количество воды. Ее недостаток приводит к усилению чувства усталости, боли в мышцам и прекращению их роста. Дефицит жидкости во время тренировки в совокупности со сниженной скоростью реакции, нарушениями координации движений также существенно увеличивает вероятность получения различных травм, растяжений.
  • В-четвертых, истощаются запасы минералов и витаминов, необходимые для построения мышечной ткани. Многие начинающие спортсмены, как и люди далекие от спорта обосновывают безвредность умеренного употребления спиртных напитков тем, что спирт содержится в человеческом организме.
    о действительно так, но вырабатывается его не более 10 г в сутки, а разовое увеличение его содержания в несколько раз является сильным стрессом для всех систем организма, и он направляет все резервы на его связывание и вывод, в результате чего расходуется запас витаминов А, В, С, кальция, фосфатов и цинка, которые необходимы для для синтеза анаболических гормонов и роста мышц.
  • В-пятых, даже небольшие дозы спиртных напитков вызывают расстройства сна, причем человек не всегда об этом знает. Дело в том, что для полноценного отдыха необходимо чередование фаз быстрого и медленного сна, после приема алкоголя фаза быстрого сна, во время которой происходит максимальное расслабление мышц, сокращается, и тело не получает полноценного отдыха, накапливается усталость и снижается выносливость, внимательность и эффективность тренировок в течение нескольких суток.

Улучшать физическую форму после употребления спиртных напитков сложно не только из-за причин, обусловленных физиологией человеческого организма, но и психологических моментов. Стимулов заниматься спортом после алкоголя намного меньше, более доступные радости в виде отдыха в с бутылкой пива кажутся значительно привлекательней, чем регулярный тяжелый труд в спортивном зале.

Алкоголь и спорт несовместимы

Я не раз слышал истории о спортсменах, которые успешно тренировались, были в отличной форме, а после интенсивных тренировок шли отдыхать в пивбар, а на следующий день снова тренажеры и прекрасные результаты. Вы тоже обязательно услышите такие рассказы. Не меньше историй рассказывают и о встречах с инопланетянами, домовыми русалками, лохнесским чудовищем. Чудеса бывают, но на то они и чудеса, чтобы противоречить законам физики, химии и здравому смыслу, а в обычной жизни алкоголь и спорт несовместимы.


sport-kosa.ru

Миф 1: Можно немного употребить после тренировки

Такой миф бытует в народе, преимущественно среди людей, которые от знаний в физиологии далеки. Согласно мифу, алкоголь помогает расслабиться после физических нагрузок.

Реальность:
Основан этот миф на том, что люди привыкли пить после тяжелого рабочего дня. Алкоголь используют как способ релаксации, и в психике создается устойчивый деструктивный образ «поработал – выпил». В спортивную среду этот миф перекочевал практически без метаморфоз, и некоторые спортсмены не видят ничего зазорного в том, чтобы выпить после тяжелых физических нагрузок. На самом деле, любые, даже самые малые дозы алкогольных напитков, способствуют наращиванию жировой массы. А значит – ваши спортивные результаты будут каждый раз сводиться на нет, если вы будете пить после тренировки. Добавьте сюда нарушения кровообращения, вывод из мышечной массы глюкозы, блокировка синтеза аминокислот, и подумайте – можно ли пить после тренировки? – Ответ, безусловно, нельзя. К тому же, после тренировки начинается процесс восстановления мышечных тканей, и воздействие алкоголя только осложняет этот процесс. Таким образом, выпитое вечером после тренировки, скажется не только на результатах этой тренировки, но и на показателях последующих занятий.

Миф 2. Алкоголь не влияет на рост мышечной массы

Наверняка вы слышали разговоры в стиле «у меня есть друг, а у этого друга брат, и он однажды в тренажерном зале видел пауерлифтера, который пил каждый день, и все равно набирал массу». Такие рассказы обычно распространяются людьми, которые выпивают, и при этом хотят поддерживать спортивную форму. Подобные истории зачастую носят оправдательный характер, и пересказываются для оправдания собственной несостоятельности.
Реальность: Алкоголь крайне опасен для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Основная причина здесь кроется в гормоне тестостероне. Именно тестостерон отвечает за формирование рельефной фигуры, и мышечной массы. И алкоголь блокирует его выработку. Таким образом, занятия спортом не принесут ожидаемого результата, если спортивные тренировки «удобрять» порциями алкоголя. Кроме того, в мышцах, как и в других тканях организма, много воды. А алкоголь «вытягивает» воду из организма, в том числе из мышц. В основе этого лежит банальная химия – молекулы этилена притягивают к себе молекулы воды, и выводят их из тканей. Без необходимой воды в мышцах усложняются процессы синтеза аминокислот, мышечная структура нарушается, усвоение витаминов усложняется. Кроме того, восстановительные процессы в мышцах нарушаются под воздействием спирта. Говоря простым языком, когда мы употребляем алкоголь, организм вместо того, чтобы восстанавливать мышечную ткань после тренеровки – бросает все свои ресурсы на восстановление от алкоголя. Результат – мышцы не растут, теряют форму, восстановительная способность страдает. Все рассказы про качков, которые позволяют себе «рюмочку-другую» – не более чем рассказы. И с реальностью имеют мало чего общего.

алкоголь догонит

Миф 3. Алкоголь после спорта не влияет на фигуру

Мало кто может поверить, что алкоголь приводит к полноте. Отчасти это основано на том, что многие алкоголики, которых мы видим – выглядят скорее истощенными, чем полными. Тем не менее, миф о том, что алкоголь не способствует набору калорий – очень известное заблуждение.
Реальность: Как мы уже знаем из прошлого мифа – алкоголь тормозит процессы в организме. Сложнее усваиваются витамины и питательные вещества. Здесь, та же ситуация. Алкоголь влияет на процессы метаболизма, и организму тяжелее дается синтез калорий. Как бы вы не пытались «сгонять массу», проводить «сушку», если вы употребляете алкоголь – это все пойдет насмарку. Вы просто стимулируете организм к синтезу калорий, но организм этого делать не может из-за воздействия алкоголя. И тут поневоле вы набираете массу. Не мышечную, конечно. Жировую. И речь тут не об алкоголизме, а о малых дозах алкоголя. Кроме того, нарушается работа сердце, замедляются процессы кровообращения, и это также влияет на процессы метаболизма.

вода лучше любого алкоголя в спорте

Миф 4. Спирт – часть нашего организма

Приверженцы этого мифа утверждают, что алкоголь – вырабатывается в нашем организме естественным образом, и всегда присутствует в микродозах в нашем организме. Следовательно, периодически можно выпивать, и это не вредно.
Реальность: Действительно, алкоголь в малых дозах присутствует в нашем организме. Но он пребывает в балансирующем количестве, и его количество примерно равно 20-30 миллилитрам. Когда вы выпиваете кружку пива, в организм добавляется еще 100 миллилитров чистого алкоголя. То есть, норма алкоголя в организме резко возрастает в 3-5 раз. Просто представьте, если вам заявят: у меня в организме 3 килограмма жира, значит, я могу съесть еще 9 килограмм жира, и мне ничего не будет. Абсурд, не правда ли? То же самое и с алкоголем. Заливать в организм лишний алкоголь значит просто вводить организм в состояние стресса. В этой ситуации печень вместо того, чтобы выделять столь важные для спортсмена аминокислоты, вынуждена справляться с алкогольной перенагрузкой.

gto-normativy.ru

АЛКОГОЛЬ (КЛАСС Р 1)[править]

Спирт этиловый (алкоголь) — вещество, имеющее общее угнетающее влияние на центральную нервную систему (напоминает эффект средств для наркоза). Кроме того, спирт этиловый обладает выраженным антисептическим действием. Систематическое употребление алкоголя внутрь (в виде спиртных напитков) приводит к появлению зависимости и развитию хронического заболевания — алкоголизма.

Алкоголь известен человечеству на протяжении тысячелетий. С глубокой древности наши предки умели изготавливать алкогольные напитки, которые использовали на празднествах, военных действиях и спортивных соревнованиях, а часто — и просто так, для удовольствия. Однако почти во всех странах отрицательно относились к людям, злоупотребляющим спиртными напитками, и вся история пестрит сменой полного запрета и ослабления условий приема алкоголя. В большинстве случаев эти запреты, наоборот, способствовали подпольному изготовлению и употреблению алкоголя, как это было во многих странах Европы, в США, а относительно недавно, при М. С. Горбачеве, и в бывшем СССР.

С незапамятных времен спирт этиловый пытались использовать как обезболивающее средство при хирургических операциях, а позднее — как антимикробное. И сегодня в медицинской практике довольно широко используется этиловый (винный) спирт. Большой вклад в изучение действия спирта этилового на организм внесли И. М. Сеченов и И. П. Павлов.

Алкоголь в спорте[править]

За злоупотребление алкоголем в спорте были дисквалифицированы американские бейсболисты Д. Нью-комб (1966), Р. Дюрен (1968), Дж. Канделария(1987) и Р. Доби (1988), американские хоккеисты Д. Хантер и М. Фрисер (1986), американские футболисты К. Кей (1986), С. Джордан, X. Джонс, Т. Крамер и И. Холт (1987), боксер Л. Аквино(1988), игрок в гольф Б. Израэльсон (1988), прыгун в воду Б. Кимбол (1988) и другие спортсмены. Имеются факты, когда спортсмены, участвующие в соревнованиях по современному пятиборью, стреляли из пистолета в состоянии алкогольного опьянения. Известен случай, когда в 1985 г. в состоянии алкогольного опьянения скончался хоккеист П. Линдерх.

В настоящее время алкоголь запрещен только на соревнованиях в следующих видах спорта (в скобках указан порог его содержания в крови, превышение которого означает нарушение антидопинговых правил в конкретной федерации):

  • аэронавтика (FAI) (0,20 г-л-1);
  • боулинг (IPC) (0,10 г-л-1);
  • каратэ (WKF) (0,10 г-л-1);
  • стрельба из лука (FITA, IPC) (0,10 г л-1);
  • современное пятиборье (UIPM) для дисциплин, включающих стрельбу (0,10 гл-1);
  • автомобильный спорт (FIA) (0,10 г-л-1);
  • мотоспорт (FIM) (0,10 г-л-1);
  • водный моторный спорт (UIM) (0,30 г-л-1).

Алкоголь является типичным веществом наркотического типа действия. Алкоголь во всех его видах при приеме в адекватных дозах уменьшает тремор рук и применяется для повышения точности стрельбы: стендовой, пулевой, из пистолета, из лука и других видов оружия, и поэтому в некоторых видах спорта (стрельба, современное пятиборье и др.) используется спортсменами в качестве допинга. В федерации стрельбы алкоголь является обязательным компонентом допингового контроля, в то время как в других видах спорта ему уделяется гораздо меньшее внимание. Если спортсменам, специализирующимся в любых видах стрельбы, необходим прием каких-либо лекарств, то следует обратить внимание на наличие алкоголя в лекарственной форме, например, настойке, исключаются также шоколадные конфеты с ликером, коньяком, ромом и другими видами алкоголя.

Спирт этиловый обнаруживается путем анализа выдыхаемого воздуха и(или) крови. Поскольку злоупотребление алкоголем приводит к развитию алкоголизма, а, кроме того, употребление алкоголя и спорт — вещи малосовместимые, то запрет на применение алкоголя в видах спорта, связанных со стрельбой, вполне оправдан.

sportwiki.to

Можно ли заниматься спортом после алкоголя?

Категорически нет. Заниматься спортом после алкоголя не только бессмысленно, но и опасно.

Употребление спиртного влияет на центральную нервную систему и может привести к ухудшению координации и серьезным травмам во время занятий. Снижение реакции – норма в таком состоянии. Строжайше запрещено совмещать алкоголь и занятия спортом, если вы велогонщик или альпинист, занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом. Во всех остальных случаях, в общем, тоже.

  • Систематические «возлияния» приводят к обезвоживанию, кровь сгущается, нагрузка на большинство внутренних органов становится более ощутимой. Сильно страдает сердце.
  • Если вы недавно получили травму, место ушиба будет заживать дольше – употребление спиртного расширяет кровеносные сосуды, ранка будет кровоточить и опухать.
  • Алкоголь негативно отражается на выносливости и силе во время тренировки.

Алкоголь и спорт

  • Алкогольные напитки не способствуют похудению. Помимо того, что алкоголь калориен сам по себе, не забываем про закуски. Особенно в этом плане опасно пиво – именно вместе с ним поглощаются самые неполезные и тяжелые продукты – свиные рульки, шашлык, чипсы, сухарики. Вы уже поняли, что алкоголь и спорт несовместимы? Нет? Тогда продолжаем дальше!

Алкоголь после тренировки

Алкоголь после спорта тоже ничего хорошего не сулит. Да, вы не получите травму, будучи уже дома, на диване. Но опасность вот в чем: выпив кружечку пива вечером, вы практически сводите на нет все усилия, затраченные ранее.

  • Спиртное до или после тренировки снижает выработку аминокислот, синтезирующих белок, а, значит, заветного роста мышц вы не получите. Он будет сильно замедлен. Иными словами, вы не прогрессируете. Больше о влиянии алкоголя на рост мышц вы можете прочитать здесь.
  • Для роста мышц очень важен нормальный сон, а он нарушается, если вы продолжите употреблять алкоголь. Помните, наиболее интенсивное восстановление мышечных волокон происходит ночью.

Алкоголь и спорт

  • Алкоголь провоцирует гормональные изменения. У мужчин, любителей выпить наблюдается снижение уровня тестостерона, отвечающего за прирост мышечной массы. Уровень женских половых гормонов при этом повышается – одна alcohol party способна «взвинтить» эстроген многократно, а «эффект» сохраняется более 10 часов.

Чтобы любоваться своим отражением в зеркале, необходимо следить за калориями и гормональным балансом. Алкоголь, к слову, оказывает влияние на обе «составляющие» (как мы уже с вами выяснили). Вместе с тем, если принимать мизерные порции спиртного в дни отдыха от тренировок, большого вреда не будет. К такому выводу пришли зарубежные исследователи.

Если вы из «мелкой посуды» не пьете, алкоголь остается под строгим запретом. Можете дальше не читать. Для всех остальных:

  • обязательно постарайтесь сделать отрицательное влияние алкоголя минимальным. Конечно, соревнующимся спортсменам спиртное лучше исключить совсем. Во всех остальных случаях сто граммов хорошего коньяка или красного сухого вина позволяются (рюмочка или бокальчик, не более). Плюс, это должно случаться очень редко. В дни вечеринок рекомендуется больше чистой воды и белка, витамины, орехи.

Алкоголь и спорт

О том, как каждый конкретный крепкий или слабоалкогольный напиток влияет на организм спортсмена, мы опубликуем немного позднее. Не пропустите. Будет интересно!

Ну и для интереса — вот таблички, в которых показано, сколько требуется времени для вывода алкоголя из организма.

Сколько выводится из организма кружка пива

кружка пенного пива

Ваш вес Время выведения
менее 60 кг 4 ч 20 мин
60 — 70 кг 3 ч 45 мин
70 — 80 кг 3 ч 15 мин
80 — 90 кг 2 ч 55 мин
90 — 100 кг 2 ч 35 мин

Сколько выводится из организма 100 мл водки

бутылка водки и огурец

Ваш вес Время выведения
менее 60 кг 5 ч 48 мин
60 — 70 кг 4 ч 58 мин
70 — 80 кг 4 ч 21 мин
80 — 90 кг 3 ч 52 мин
90 — 100 кг 3 ч 29 мин

Сколько часов выводится из организма коньяк

бутылка коньяка и бокал наполненный коньяком на 1/4

Ваш вес Время выведения
менее 60 кг 6 ч 05 мин
60 — 70 кг 5 ч 13 мин
70 — 80 кг 4 ч 34 мин
80 — 90 кг 4 ч 04 мин
90 — 100 кг 3 ч 39 мин

Сколько выводится из организма шампанское

бутылка шампанского в вазе со льдом и фужер игристого шампанского

Ваш вес Время выведения
менее 60 кг 1 ч 36 мин
60 — 70 кг 1 ч 22 мин
70 — 80 кг 1 ч 22 мин
80 — 90 кг 1 ч 04 мин
90 — 100 кг 57 мин

simpleslim.ru

Положительные эффекты алкоголя в спорте

{loadposition kont1}

Существуют несколько психологических и физиологических преимуществ в употреблении алкоголя. Исследования показали, что при употреблении спиртного повышается уровень производительной активности в спортивных мероприятиях, хотя большинство из них считаются чисто психологическим «подстегиванием». Благодаря алкоголю Вы также можете прибавить уверенности в себе и снизить уровень тревожности. Алкоголь также уменьшает болевую чувствительность, а это означает, что некоторые ушибы и травмы покажутся незначительными, и несильно повлияют на производительность силы и выносливости. Известно немало случаев, когда спортсмены употребляли алкоголь для ослабления тревоги и снижения треморы рук, и чаще всего спиртное используется в стрельбе.

Положительные эффекты алкоголя заметны только при минимальном потреблении, любое чрезмерное употребление спиртного увеличивает шансы негативного действия на организм.

Отрицательное влияние алкоголя в спорте

{loadposition kont2}

Употребление алкоголя особым образом влияет на наш организм и поведение. Долгосрочные последствия чрезмерного употребления алкоголя могут привести к необратимым повреждениям тканей организма. Поведенческие проблемы, связанные с потреблением алкоголя: заторможенность, агрессивность, нетерпимость и хулиганство. Ни для кого не секрет, что эти формы поведения никак не способствуют успешной деятельности в спорте.

Химические эффекты алкоголя влияют на Ваше тело физиологически. Алкоголь отрицательно влияет на баланс — тонкий двигатель движений, требующий психическую остроту. Спиртное также подавляет аппетит, предотвращая тем самым потребление питательных веществ, а также происходит обезвоживание. Все это снижает качество вашего сна и означает, что Вы будете чувствовать себя усталыми и плохо отдохнувшими, и неготовым к качественным тренировкам. Все вышеперечисленные эффекты способствуют развитию неправильного питания, и приводят к упадку вашей физической активности.

Разумное потребление алкоголя в спорте

{loadposition kont3}

Главное помнить, для того чтобы извлечь пользу от спиртного при занятиях спортом, следует спланировать потребление алкоголя по отношению к тому, когда проводятся спортивные занятия. Лучшее время для потребления спиртного — день после того, когда выполнялись упражнения, или, по крайней мере, за 2 дня до любой запланированной физической активности. Будьте разумными, следите за тем, сколько Вы пьете.

{loadposition blok}

zdorovaya-life.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *