Пиво и спорт

Приветствуем всех любителей пенного! Сегодня мы затронем спорт, и какое место в нём занимает пиво.

Многим уже известно, что немецкие спортсмены на Олимпиаду и прошедший Чемпионат мира по футболу привозили с собой много пива. Зачем оно? Ведь в народе сложилось железобетонное мнение, что пиву не место в спортивной жизни. Но это не так!

Зайдём издалека. Во время активных физических нагрузок потеря жидкости и, как следствие, нарушение водного баланса — дело неизбежное. Однако, вместе с водой уходят ещё соли натрия, кальция и калия. Натрий в нашем организме играет большую роль, он держит в норме водный баланс клеток, органов и ткани. Дефицит натрия — это обезвоживание, очень суровое дело: наступает мышечная слабость, рвота и тошнота, тахикардия, барахлят почки и наступают большие проблемы с нервной системой. Дефицит калия дает о себе знать в виде адских спазмов и судорог.


Думаете, решить проблему нарушения водного баланса достаточно, выпив стакан обычной воды? А вот и нет, это только усугубит проблему, потому что при дальнейших физических нагрузках поступившая в организм вода так же выведется и прихватит с собой ещё больше солей.

Марафонцы, велосипедисты и другие спортсмены, которые во время тренировок и соревнований сжигают колоссальное количество углеводов и воды, пьют изотоники. Это такой специальный спортивный напиток, который увеличивает выносливость атлета, восполняет запасы солей и витаминов в организме. В них уже имеются и натрий, и калий, и кальций, и ещё что немаловажно — глюкоза. Ведь углеводы — это топливный бак спортсмена.


Но причем здесь пиво, скажете вы? Всё просто: во-первых, в пиве содержатся декстрины (это полисахариды, которые восстанавливают норму углеводов в организме), во-вторых, в литре пива содержится до 50 мг натрия, 15-50 мг калия (здесь зависит от воды, которая использовалась при варке) и до 550 мг калия. Бонусом ещё пиво дарит организму фосфор и магний. А магнием те же марафонцы заправляются до начала соревнования.

Так что пиво — это такой же изотоник, и немцы в теме. Да и не только они.

Это, друзья, пиво для марафонцев Goose Island

Немного расскажем про Goose Island. Один из немногих производителей пенного, которым удалось отлично попасть в свою необычную целевую аудиторию — на бегунов.

Варит пиво компания Goose Island Beer Company, довольно молодая, на рынке с 1988 года. Без их спонсорства и участия сейчас не проходит ни один Чикагский марафон. Они вообще очень активно поддерживают спортивные мероприятия, а часть денег с продаж идет на восстановление спортивной инфраструктуры.
уто? Мы считаем, что да. С таким спонсором действительно спортивный образ жизни становится привлекательным, а не так как у нас в стране — какой-то дрыщ или прыщавое недоразумение всем диктует бросать курить и бежать на турник. Да и наше спортивное дворовое коммьюнити в целом выглядит так, что не просто отпадает желание быть в теме спорта, а в какой-то мере его презираешь из-за таких вот людей.

Так, отвлеклись. Пиво Goose Island на Чикагском марафоне всегда ждало своих атлетов на финишной прямой. На банке даже есть специальное место, куда можно записать свой результат. То есть это не просто уже пивная тара, а некий сувенир для спортсмена.

Теперь, друзья, вы в курсе, что пиву есть место в спорте. Не портеру, конечно, а то забеги марафонцев превратятся в весёлые старты пластунов. Но безалкогольное пиво уже хорошо себя зарекомендовало в тренировках.

Изотоники есть не в каждом городе, а их стоимость намного выше, чем банка пива. Всё просто.

Любите всё, что связано с пивом и пивной индустрией — ставьте палец вверх на статью и подписывайтесь на канал! Поговорить за пиво и с пивом можно в нашем сообществе ВК.

Источник: zen.yandex.ru


Я не спортсмен, но прохожу мимо бутылочек пива, и так и тянет схватить хотя бы одну. Но я не спортсмен. Не лезет пиво внутрь. Просто так не лезет. Может нужно стать спортсменом, чтобы плоть приняла хмельную воду? Я не пью пиво один. Но когда с другом сидим и он пьёт, то пиво как то легко и незаметно падает вниз в желудок. К всеобщему удовольствию, и пива и друга и меня. Я не курю, но очень люблю обнюхать сигару или папиросного табаку. Просто понюхать. В чём же дело, пацаны? Может в раздумьях, нужно или не нужно, вредно или не вредно. Правильно или не правильно. Моя подруга колет спиды. И кайфует со спидов не хуже и не лучше, чем машинист от паровоза без тормозов. Не хуже и не лучше, чем мать от крикливого дитяти. Просто ей нужны спиды, скорости и драйвера. И она их имеет. Она делает остановку на станции "Скорость". Пуст менты говорят, что это вредно. Чепуха. Я знаю, что нет. Не более вредно, чем пахать по 12 часов в офисе или бегать по 12 км. Может и мне пора ускориться для торможения? Может и мне пора тормознуться для ускорения? От пива уже нет драйва, от курева не торчу, гашик не вставляет, водка не влезает, бегать не умею, работать на растворимый кофе не желаю. Говорят, можно обогнать жизнь и уткнуться в тупик. Разворачиваться паровозу сложно. Нужна задняя тяга. Разогнавшись пропускаешь много станций, не впускаешь пассажиров, и сам не выходишь на платформу.
ло несётся, а жизнь внутри тела стоит. Кровь гоняется по сосудам, а энергии телу не даёт. Энергия крови куда то аутоиммунно выходит. О чём это я? А я о том, что иногда, кто бы ты ни был, спортсмен или полисмен, нужно выйти из тренировочного мандража на остановке "ПИВО" и глотнуть голодным желудком и прожить этот момент, как 5 минут стоянки на станции "Бологое". Когда выходишь из купе и глотаешь лёгкими дозы железнодорожного пахучего воздуха. О, этот воздух и этот вздох. О, эти 5 минут, могущие восполнить годовой баланс минералов и витаминов, к которым ты стремишься в спорте. О, эта пивная бутылочка, несущая жизнь в телесные массы. Иначе проедешь мимо, и следующей остановки может не быть до самого конца пути, где масса и результаты уже будут не интересны.

Источник: touch.otvet.mail.ru

Баланс движения

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в неделю взрослому человеку требуется как минимум 150 минут умеренной физической активности (или 75 минут интенсивных занятий). Считаются не только непосредственно тренировки, но и повседневная активность (ходьба и прогулки, несидячая работа, домашние дела, активные игры с детьми). Чтобы получить ещё большую пользу для здоровья, можно довести длительность умеренной активности до 300 минут в неделю (или 150 минут интенсивного движения). Два или более раза в неделю нужно делать упражнения для укрепления мышц.

Что касается алкоголя, то его доказательная медицина, конечно, не называет полезным и необходимым, однако считает, что здоровому человеку, ведущему активный образ жизни, правильно питающемуся, не курящему, не имеющего лишнего веса и склонности к зависимостям, умеренное потребление алкоголя не повредит.


Умеренное – это означает 1-2 напитка в день для мужчин и 1 напиток для женщин. Напомним, 1 напиток — это 350 мл пятиградусного пива, 200 мл крепкого пива вроде DIPA или RIS, либо 160 мл вина. 

Парадокс умеренного потребления

Многие исследования говорят об U-образной кривой взаимосвязи между потреблением алкоголя и состоянием здоровья. Дольше и здоровее живут те, кто употребляет алкоголь умеренно, а трезвенники и те, кто злоупотребляет алкоголем, отстают.

Пока у науки нет единого мнения о том, почему наблюдается такая взаимосвязь. Возможно, дело в положительном воздействии содержащихся в пиве и вине химических веществ (или даже самого этанола), а может – в способности умеренных доз алкоголя расслаблять и служить «социальной смазкой».

Не исключено, что дело в том, что люди, способные остановиться после одного бокала, обладают более крепкой силой воли и лучше контролируют свои желания – регулярно упражняются, отказываются от лишнего куска тортика, вовремя ложатся спать вместо очередной серии сериала и так далее.

Обнаружена и аналогичная корреляция между употреблением алкоголя и физической активностью — только в форме перевёрнутой U-образной кривой: исследование американского Национального института по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма показало, что умеренно употребляющие посвящают тренировкам больше времени и занимаются более активно, чем трезвенники или крепко пьющие.
ё одна интересная взаимосвязь: обзор исследований, опубликованный в журнале Frontiers in Psychiatry в 2015 году, показывает, что в дни тренировок люди склонны употреблять больше алкоголя — приподнятое настроение, обусловленное эндорфинами (то самое runner’s high), очень хочется дополнить парой бокалов. Специалисты не считают, что подобное поведение может привести к проблемному употреблению, но предупреждают любителей спорта, что нужно быть аккуратнее – учитывать употреблённые калории (за пивом часто следует бургер) и помнить о том, что завтра тоже назначена тренировка.

Можно ли пить в день тренировки?

В СМИ часто появляются громкие сообщения о том, что бокал пива после тренировки перечёркивает весь её полезный эффект – будь то пробежка или занятие в тренажёрном зале. В исследованиях, на которые ссылаются подобные новости, речь идёт об употреблении большого количества алкоголя (например, в исследовании Австралийского католического университета это 1,5 г алкоголя на килограмм массы тела — для 70-килограммового человека это пара литров пива). Даже в сочетании с протеином такое количество алкоголя замедляет анаболический ответ скелетных мышц – вместо того чтобы восстанавливать микроразрывы, организм занимается переработкой и выведением алкоголя из организма.
ё это влияет на восстановление после тренировки и дальнейшее развитие мышц – особенно если большая доза алкоголя употребляется вместо полноценного приёма пищи или хотя бы протеинового коктейля. Но такую дозу алкоголя за один присест не стоит употреблять никому – ни после тренировки, ни вместо неё.

В долгосрочной перспективе избыточное потребление алкоголя подавляет синтез тестостерона, что препятствует росту мышц. А вот небольшие дозы алкоголя (как показали исследования на молодых мужчинах и женщинах среднего возраста, проведённые Финским национальным институтом общественного здоровья) могут даже слегка увеличить содержание тестостерона в крови – правда, не настолько, чтобы это могло усилить эффект от тренировок.

Другое исследование, новозеландских учёных, установило, что алкоголь влияет на восстановление после тренировки, в том числе на восстановление запасов гликогена.

Однако при употреблении не более 0,5 г этилового спирта на килограмм массы тела негативное влияние маловероятно — это как раз и есть бокал пива. Пиво содержит калий, натрий, магний, кальций, фосфор, кремний, а также углеводы – всё то же самое, что в изотонических напитках. Компромиссом может стать безалкогольное пиво.

Как вписать пиво в ЗОЖ


Тем, кто тренируется с целью снизить вес, нужно помнить, что фитнес — это только 20 процентов успеха (а остальные 80 — питание). Траты калорий во время любительских тренировок не так высоки, как может казаться. Чтобы не перечеркнуть все усилия, ограничьтесь небольшой порцией лёгкого пива (в крафтовом пиве может быть больше калорий за счёт большего содержания солода, большей крепости, добавления лактозы и др.) и забудьте о картошке фри. В любом случае, бутылка пива будет лучшим выбором, чем коктейль – калорийность и объём чётко указаны на упаковке.

Тем же, кто тренируется на результат и участвует в соревнованиях, нужно учитывать ещё большее количество факторов. Избыточное употребление алкоголя перед тренировкой значительно снижает показатели – в том числе и в последующие дни.

Прежде всего, дело в обезвоживании: при потере воды кровь хуже переносит кислород и питательные вещества к мышцам. Когда печень занята переработкой алкоголя, другие её функции уходят на второй план – в том числе поставка энергии мышцам. Более того, алкоголь замедляет передачу сигналов нервами – нарушается реакция, координация движений, точность. Можно потерять равновесие и получить травму. В мышцах быстрее накапливается молочная кислота – в результате раньше приходит усталость, снижается сила и мощность мышц, повышается вероятность судорог. Учащается пульс, что может быть особенно опасно в жару и на соревнованиях. После избыточного употребления алкоголя нарушается нормальный ритм сна, а сон нужен для полноценного отдыха, восстановления и роста мышц.

Поэтому лучше избегать употребления большого количества алкоголя, если наутро у вас запланирована тренировка. Впрочем, небольшое количество пива или другого лёгкого алкоголя в сочетании с едой не повредит.


Сразу после тренировки лучше сначала выпить воды (пиво, конечно, изотоник, однако чтобы восстановить всю потерянную с потом жидкость, его потребуется слишком много – а значит, в организм попадёт много алкоголя). Кроме того, у уставшего человека быстрее повышается уровень алкоголя в крови, так что не стоит слишком быстро разгоняться.

Нужно помнить и о калорийности алкоголя: семь килокалорий на грамм этилового спирта, плюс дополнительные калории за счёт углеводов – это немало. Если вы тренируетесь с целью сбросить вес или следите за поддержанием оптимального веса для соревнований, то пустые калории могут оказаться совсем некстати. Кроме того, алкоголь может повысить аппетит и повлиять на самоконтроль, побудив нарушить диету.

Впрочем, полностью избегать алкоголя не обязательно – достаточно планировать его приём и ограничиваться одним-двумя напитками. Также нужно помнить о графике тренировок (воздерживаться от алкоголя накануне тяжёлых тренировок и тем более соревнований) и о норме калорий. Отправляясь на посиделки с алкоголем, поешьте дома здоровой еды (чтобы, припив, не соблазняться на фастфуд) и чередуйте алкоголь с безалкогольными напитками (а лучше всего – с водой). Пейте медленно, делая перерывы, чтобы размяться. Всё это замедлит повышение уровня алкоголя в крови и облегчит ваше состояние завтрашним утром.

Подводя итог, можно сказать одно: нет достоверных доказательств того, что умеренное употребление алкоголя мешает вести спортивный образ жизни. Если вам нравится выпить бокал пива после тренировки – пожалуйста. Главное — не делать это привычкой, не превышать рекомендованный объём потребления и, конечно, не пить до тренировки или вместо неё.

Источник: profibeer.ru

Пиво и спорт

Пиво и бодибилдинг

Поскольку пиво относится к алкогольным напитком, то его употребление отрицательно влияет на результаты спортивных тренировок. Для бодибилдеров это опасно снижением скорости набора мышечной массы, снижением силовых характеристик, а также замедлением процессов восстановления. На основании исследований проведенных учеными, можно смело утверждать, что:

  • прием пива, когда чувствуется легкое алкогольное опьянение, равносильно пропуску одной тренировки;
  • в случае явного опьянения следует ожидать снижения силовых данных, а процесс восстановления может длиться пару недель;
  • если пиво употреблять на регулярной основе, хотя бы через день, то это приводит к застою и снижению роста мышечных тканей на 100 %.

Эффекты от приема пива в бодибилдинге

Эффекты от приема пива в бодибилдинге

В бодибилдинге, как и в любом другом спорте, употребление пива приводит к проявлению негативных эффектов, например:

  • снижается уровень тестостерона и это приводит к замедлению роста мышц, так как любой алкоголь и пиво, в том числе, стимулирует секрецию катаболических гормонов;
  • снижается уровень потенции, так как уменьшается уровень тестостерона и повышается уровень картизола;
  • увеличивается уровень эстрогенов, так как в пиве содержатся женские половые гормоны, а это приводит к отложению лишнего жира, снижению потенции, повышению утомляемости, замедлению роста объемов мышц, снижению силовых данных, появлению гинекомастии и других проблем;
  • откладывается лишний жир так же благодаря высокой калорийности пива;
  • нарушается нормальный режим сна и процесс восстановления;
  • ухудшается качество спермы.

Из вышесказанного следует сделать вывод, что пиво в бодибилдинге оказывает негативное влияние на процесс тренировок. Что касается положительных качеств, то их просто нет.

Безалкогольное пиво в бодибилдинге

Пиво и спорт

Естественно, что употребление пива, особенно безалкогольного, уменьшает вредное влияние на организм спортсменов, но не полностью, поскольку высокая калорийность и высокое содержание эстрогенов остается.

В связи с этим можно утверждать, что и безалкогольное пиво негативно действует на организм, за счет отложения жировых тканей.

Существует еще один фактор, который оказывает существенное влияние – это качество как безалкогольного, так и алкогольного пива. Особенно это касается отечественного производителя, поскольку иногда цены на пиво довольно сомнительные, что указывает на их низкое качество. Что касается европейских стран, то здесь ситуация несколько лучше и за качеством пищевых продуктов осуществляется соответствующий контроль. Несмотря на это, даже качественное пиво не рекомендуется употреблять спортсменам, если они желают достичь высоких результатов в спорте.

Источник: builderbody.ru

Влияние

Любой алкогольный напиток оказывает влияние на организм и создает нагрузку на внутренние органы.

Несмотря на свою кажущуюся легкость, пиво – напиток, который при чрезмерном употреблении может негативно сказаться на здоровье и повлиять на эффективность занятий спортом.

А если речь идет о пьянстве и употреблении пива ежедневно или практически каждый день, то нужно отказаться от данной привычки прежде, чем начинать занятия спортом.

Нагрузка на организм

Как и все напитки, содержащие алкоголь, пиво оказывает нагрузку на печень. Учитывая общее стрессовое состояние организма во время спорта, алкоголь только усиливает его, т. к. печени приходится работать над устранением вредного воздействия этанола, вырабатывая специальные ферменты. Также нарушается водный баланс организма, т. к. и спорт, и переработка алкоголя требуют повышенного количества воды. В результате обезвоживания страдают и мускулы, волокна которых травмируются из-за недостатка жидкости, могут возникать мышечные боли.

Изменение эффекта тренировки

При спортивных тренировках в организме усиливается выработка тестостерона, который способствует росту мышц, помогает человеку справляться с тяжелыми физическими нагрузками.

Пиво же содержит в себе повышенное количество фитоэстрогенов – женских гормонов. Они вызывают у мужчин, тяготеющих к пенному напитку, пивной живот и женоподобную грудь. Соответственно, пиво при занятиях спортом делает эффект тренировки обратным – вместо мышц растут жировые отложения.

Можно ли перед тренировкой

Употребление любого алкоголя непосредственно перед тренировкой категорически запрещено. Пиво создает нагрузку на сердце, как и любое спиртное, даже в небольших количествах. Выпив перед тренингом, человек рискует получить сердечный приступ и другие неприятные заболевания.

Злоупотребление пивом в сочетании со спортивными занятиями может привести к следующим нарушениям:

  • Проблемам в сердечно-сосудистой системе.
  • Циррозу печени.
  • Гибели нервных клеток.
  • Гастриту и язвенным болезням.
  • Панкреатиту.
  • Невропатии.

Сильное обезвоживание во время тренировки может закончиться госпитализацией, поэтому пиво, как сильное мочегонное, нельзя употреблять в тренировочные дни. К тому же употребление алкоголя перед тренингом опасно для парных и боевых видов спорта – это может навредить не только самому человеку, но и его партнерам. Небольшое количество алкоголя уже ухудшает координацию движений, делает человека бесстрашным, придает азарт, снижает болевой порог. В боевых искусствах такое состояние может привести к нежелательным последствиям.

Занятия в состоянии похмелья тоже запрещены, организм еще борется с последствиями алкогольного отравления и не способен выносить физические нагрузки.

Если после употребления спиртного присутствует хотя бы один признак похмелья, тренировку необходимо отменить. Подробнее о занятиях спортом при похмелье читайте тут.

Если на следующий день после выпивания нет негативных ощущений, можно попробовать совершить легкую пробежку или разминку, но стоит отказаться от любых силовых тренировок, быстрого бега и кардионагрузок.

После спортивных занятий

То, что тренировка закончилась, не значит, что можно сразу же пойти в ближайший бар и выпить бутылку пива. Стоит выждать некоторое время, прежде чем расслабляться с помощью спиртных напитков.

Сразу

Сразу после тренировки пиво также не приветствуется. Организму необходим как минимум день на восстановление, а перерабатывающийся алкоголь не даст ему отдохнуть. Положительного эффекта от тренировки не случится, а есть риск и ухудшения самочувствия.

Через несколько часов

Время восстановления зависит от особенностей организма каждого человека и интенсивности тренировок. После тяжелой работы в тренажерном зале атлетам необходимо восстанавливаться сутки или больше.

Даже профессиональные спортсмены не восстанавливаются мгновенно. Поэтому употребление алкоголя через несколько часов того же дня, когда была тренировка, практически ничем не отличается от приема спиртного сразу после выхода из тренажерного зала.

Особенности

Пиво, несмотря на легкость, – один из наиболее вредных алкогольных напитков для тех, кто активно занимается спортом. Его состав таков, что он мешает как мышечному росту, так и процессу жиросжигания.

Если тренируешься на массу

В процессе таких тренировок особенно сильно разрушаются мышечные волокна, что способствует их дальнейшему росту и развитию.

Если работа внутренних органов будет оттягиваться на выведение алкоголя, то никакого мышечного роста не произойдет.

Человеку на наборе массы необходим протеин и качественные углеводы, а не пиво. Из рациона атлетов данный напиток исключается полностью.

Пиво при похудении

Пиво – высококалорийный напиток, который способен уничтожить все усилия, приложенные для похудения.

Вместо сжигания жира произойдет его отложение и образование неприятных жировых складок. Даже интенсивный бег на следующий день не поможет, если алкоголь употребляется в больших количествах. Жир образуется гораздо проще, чем сжигается, поэтому людям с излишним весом этот напиток строго запрещен.

Один бокал пару раз в месяц можно себе позволить, но нельзя употреблять слишком много.

Важно не превышать суточную разрешенную норму пива, следить за калориями и не пить спиртное в тренировочные дни.

Действие безалкогольного

Безалкогольное пиво, несмотря на то что оно не содержит в себе этанол, тоже не рекомендовано к употреблению спортсменам. Оно точно так же обладает мочегонным эффектом. Состав безалкогольного пива может содержать в себе вредные для здоровья элементы. Даже безалкогольное пиво включает высокое число эстрогена и обладает повышенной калорийностью.

Пиво в больших количествах, вне зависимости от его крепости, несовместимо со спортом. Бокал хорошего напитка здоровью не навредит, иногда это даже полезно для расслабления и отдыха.

Но употреблять этот бокал чаще двух-трех раз в месяц тем, кто посвятил себя спорту и придерживается здорового образа жизни, не рекомендовано.

Источник: opohmele.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *