Двенадцать шагов анонимных алкоголиков

Любая сложная проблема решается проще, если разбить ее на несколько этапов. Подобный принцип используется для постепенного избавления от алкогольной зависимости. Поэтапное следование за программой 12 шаговприводит от понимания проблемы к устойчивому состоянию физического и психического здоровья.

Основные положения методики существуют несколько десятков лет. Но их практическое использование для лечения непрерывно совершенствуется за счет опыта психологов, работников реабилитационных центров, духовных лидеров.

Пошаговая программа выздоровления

Метод избавления от тяги к алкоголю был разработан организацией Анонимных Алкоголиков. Личный опыт выздоровевших людей и профессиональные консультации были объединены в единое целое, из которого выделили наиболее результативные приемы воздействия.

12 шагов

Основные характеристики программы 12 шагов избавления от алкоголизма:

  • Добровольное участие;
  • Отсутствие морального давления и физического насилия;
  • Строгая системная последовательность;
  • Отсутствие временных рамок;
  • Поддержка куратором или другими участниками.

1. Признание бессилия перед алкоголем и потери контроля над собой

Первый этап является самым трудным. Он предполагает, что человек должен осознать и принять как факт свою зависимость от алкоголя или наркотиков. Отрицание своих слабостей естественно для любого человека, поэтому основная трудность заключается в том, что подсознание начинает внутренний конфликт с реальностью.

Для начала борьбы с проблемой необходимо ее четкое представление. Признание бессилия дает толчок душевному протесту против своего рабского положения. Понимание подчинения вызывает разумное желание освободиться. Восхождение по 12 ступеням излечения от алкоголизма начинается только в том случае, если человек принял безнадежное состояние и смирился с заболеванием.

2. Убеждение в высшей силе, которая поможет вернуть здравый смысл

Бессилие не предполагает беспомощность. Если самостоятельные безуспешные попытки ранее не привели к положительному результату, то следует просить помощи у окружающих людей и полагаться на силы, более могущественные, чем собственные. Цель следующего шага – поиск поддержки и избавление от одиночества.

Обращение в общество анонимных алкоголиков или к богу помогает снять акцент с личного бессилия. Помощь, которая приходит извне, укрепляет внутренний дисбаланс, дает возможность увидеть лучший альтернативный мир без алкоголя. Это этап убеждения в том, что выход есть.


Бессилие

3. Принятие решения о поручении своей жизни и воли богу. Осознание своего отношения к нему

Надежда на выздоровление основывается на уверенности в сторонней помощи. Алкоголик делает первый шаг к духовному исцелению. Он осознает, что может довериться и поручить себя заботе высшей силы.

Посторонняя забота других не означает, что на них можно переложить полную ответственность за свою жизнь и поступки. На этом этапе необходимо духовное углубление, укрепление внутренних сил, поиск уверенности в себе. Нравственный рост дает возможность моделировать новую жизнь, к которой нужно стремиться.

4. Самоанализ, оценивание личной нравственности, чувств и поступков

Первая ступень на пути к построению сильной личности, что является целью 12 шаговой программы для алкоголиков. Подробный анализ прошлых действий, которые привели к губительному пристрастию, позволяет исключить их повторение в будущем.

Самоанализ

Основные проблемы, которые необходимо проанализировать:

  • Неуправляемые инстинкты;
  • Чрезмерное потакание желаниям;
  • Избегание ситуаций, требующих волевых решений;
  • Контроль эмоций над разумом.

5. Признание собственных заблуждений перед другими

Следующая ступень лечения алкоголизма за 12 шагов требует перебороть страх и озвучить личные проблемы перед собой, перед высшей силой и другими людьми. Для этого требуются мужество и решительность, что доказывает первичные изменения личности в положительную сторону.

Искреннее признание недостатков вслух равноценно раскаянию и постепенно приводит к их искоренению. На фоне негативных поступков и слабостей становятся заметны хорошие качества, проявляется стремление к совершенствованию, заинтересованность в продолжении исцеления.

6. Подготовка к избавлению от недостатков

Выявление и конкретика внутренних деструктивных качеств основывается на предыдущем самоанализе и требует честного контроля над своим поведением. Человек должен найти и перечислить все дефекты своего характера, провести аналогию между ними и зависимым положением, в котором он оказался.

Попутно необходимо согласовывать свои действия с принципами веры, терпимости к окружающим, упорству. Это этап закаливания внутреннего стержня, убеждения в готовности к переменам, визуализации будущей жизни.

7. Просьба к высшей силе об избавлении от изъянов

Один из переломных 12 шагов анонимных алкоголиков, при котором прекращается подсознательное бегство от проблем и страданий. Зависимый должен смириться и обратиться за более могущественной помощью. Просьба должна быть искренней, не должна содержать требований или претензий.


На эту ступеньку выходит личность, поборовшая эгоизм, четко осознающая разницу между прошлыми слабостями и новой целью. В этот момент одновременно со смирением проявляется целеустремленность, уверенность в намерениях достижения свободы.

8. Составление списка людей, которым было причинено зло. Подготовка для возмещения нанесенного ущерба

Программа 12 шагов для алкоголиков рассчитана не только на лечение заболевания, но и занимается социализацией зависимого, помогает ему вернуться в общество. Для этого его необходимо подготовить к нормальному общению. Произошедшее осознание ошибок порождает чувство вины перед людьми, которым был причинен вред. Ощущение морального или материального долга – фактор риска, который может подтолкнуть к возврату к алкоголю.

Список пострадавших людей – своеобразная работа над ошибками, стимулирующая проявление новых качеств. Терпимость, сочувствие, уважение, доверие становятся важным фундаментом для построения здоровых взаимоотношений в социуме. Подробный анализ безответственных поступков помогает контролировать себя в будущем, чтобы строить с людьми хорошие отношения. Социальная адаптация – обязательное условие для восстановления психического здоровья.

9. Возмещение причиненного вреда

Составленный список тщательно анализируется перед тем, как алкоголик будет готов пойти на контакт. Чтобы вернуть материальный долг или извиниться глаза в глаза, требуется дополнительное мужество.

Составленный список для искупления вины разделяют на 3 части по категориям:


  1. Лица, с которыми нужно и можно связаться в настоящий момент;
  2. Лица, встречу с которыми нужно пока отложить из-за неготовности или непредсказуемой реакции;
  3. Лица, с которыми невозможно встретиться физически, или которым можно навредить самим фактом встречи.

Отрицательный обратный эффект на извинения не должен повредить предыдущие психологические наработки 12 шагов анонимных алкоголиков. По результатам контактов определяют готовность к следующим шагам.

10. Продолжение самоанализа, поиск ошибок и их признание

Этап продолжения углубления в себя для выявления более глубоких мотивов, которые могут привести к неправильным процессам. Происходит углубленное исследование прошлой жизни и настоящего. Любой мелкий проступок должен быть обнаружен и признан.

Оценка своего поведения может проводиться в конце каждого дня, недели, большего периода. Психологическое оценивание стабилизирует эмоциональное равновесие, позволяет избежать манипуляций слабого подсознания. Непрерывный контроль над эмоциями постепенно входит в привычку.

11. Стремление к соприкосновению с высшей силой

Молитвы и медитации – лучший способ закрепить положительные наработки лечения алкоголизма за 12 шагов. Становление обновленной личности уже произошло и на данном этапе требует закрепления. Одновременно происходит поиск возможностей для самореализации. Бывший алкоголик оценивает свое духовное перерождение и ищет средства для дальнейшего совершенствования.


12. Духовное пробуждение. Готовность делиться опытом и идеями с другими

Заключительная ступень, на которую становится уже независимый от дурного влияния человек. Полное осознание моральной и физической трезвости приносит твердую уверенность в своих силах, дает чувство свободы и душевного покоя.

Эффективность и применение на практике системы 12 шагов

Факт того, что программа используется десятки лет, говорит о ее эффективности. Методикой пользуются профессиональные реабилитационные центры и религиозные психологи. Программу алкоголь 120 используют для лечения как алкогольного пристрастия, так для наркотического и игромании.

Причины неудачного применения и недостатки методики:

  • Добровольное участие, отсутствие жесткого контроля;
  • Необходимость в опытном наставнике;
  • Неприятие атеистами и агностиками существования высшей силы;
  • Трудность сделать первый шаг для тех, кто не умеет признавать поражения.

Достоинства и положительные результаты перевешивают потенциальные неудачи. Цель программы – не только лечение физической тяги, но психологическая устойчивость и нравственный рост. Результат дополнительно закрепляется практическим следованием общечеловеческим принципам, необходимым для адаптации в обществе после выздоровления.

Структура построения программы 12 шагов понятна и логична. Каждый шаг закрепляется готовностью перехода к следующему. Если участие по каким-либо причинам было прервано, терапия оставляет благоприятный отпечаток на психике, вызывает желание продолжать личное совершенствование.

Источник: AlkoBye.ru

12 шагов Анонимных Алкоголиков

1. Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что мы потеряли контроль над собой.

2. Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.

3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.

4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.

5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.


6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.

7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.

8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.

9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.

10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.

11. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.

12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах


12 традиций Анонимных Алкоголиков

1. Наше общее благополучие должно стоять на первом месте; личное выздоровление зависит от единства АА.

2. В делах нашей группы есть лишь один высший авторитет — любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, в котором Он может предстать в нашем групповом сознании. Наши руководители всего лишь облеченные доверием исполнители, они не приказывают.


3. Единственное условие для того, чтобы стать членом АА — это желание бросить пить.

4. Каждая группа должна быть вполне самостоятельной, за исключением дел, затрагивающих другие группы или АА в целом.

5. У каждой группы есть лишь одна главная цель — донести наши идеи до тех алкоголиков, которые все еще страдают.

6. Группе АА никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя АА для использования какой-либо родственной организации или посторонней компании, чтобы проблемы, связанные с деньгами, собственностью и престижем не отвлекали нас от нашей главной цели.

7. Каждой группе АА следует полностью опираться на собственные силы, отказываясь от помощи извне.

8. Сообщество Анонимных Алкоголиков должно всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако наши службы могут нанимать работников, обладающих определенной квалификацией.

9. Сообществу АА никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления; однако мы можем создавать службы или комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают.

10. Сообщество Анонимных Алкоголиков не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности; поэтому имя АА не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.


11. Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основывается на привлекательности наших идей, а не на пропаганде; мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино.

12. Анонимность — духовная основа всех наших Традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главным являются принципы, а не личности.

Источник: aarussia.ru

Принципы программы

«Анонимные алкоголики» — движение, появившееся в США в первой половине XX века. Появилось оно благодаря доброй воле нескольких страдающих алкоголизмом граждан, твердо решивших распрощаться с пагубным пристрастием. Метод, выбранный ими, оказался почти гениальным — полная переоценка личностных ориентиров и духовное возрождение, но не под руководством врача или профессионального наставника, а на основе взаимопомощи и поддержки друг друга.

Программа «12 шагов», разработанная родоначальниками общества, действует почти без изменений и в настоящее время. По сути она представляет собой комплексную поэтапную реабилитацию зависимых, включающую методы групповой и других видов психотерапии. Главной целью является формирование духовного стержня человека, вокруг которого он вновь строит свою жизнь.

Организация «Анонимные алкоголики» насчитывает сотни тысяч людей, существует на добровольные пожертвования участников и состоит из автономных групп, объединяемых общими принципами.

Главное положение программы заключается в признании человеком потери контроля над своим поведением, эмоциями, смещения всех жизненных ориентиров. Любые ситуации, будь то радость, печаль, волнение, неприятности, страх, обиды служат поводом для очередного возлияния. Противостоять этой тяге алкоголик не в силах, так как опьянение ненадолго заглушает негативные эмоции и вводит в состояние эйфории. На поздних стадиях положение усугубляется развившейся физической зависимостью. Отрезвление вызывает тоску и внутреннее опустошение, кажется никчемным. Порочный круг, в котором оказывается больной, разорвать очень трудно. Усилия воли помогают воздерживаться некоторое время, но любой пустяк может вызвать срыв и уход в очередной запой.

Двенадцать шагов анонимных алкоголиков

Цель программы «12 шагов» заключается не в борьбе с алкоголем как таковым, а в достижении зависимыми от него людьми внутренней личностной зрелости. Идти к ней необходимо размеренно, прорабатывая и закрепляя каждый этап, посещая совместные занятия в группе и вводя в жизнь новые правила.

Главное положение сообщества — анонимность. Люди не обязаны сообщать свои анкетные данные другим участникам.

В первое время новичкам непросто вникнуть в общий смысл идеи программы, что не считается препятствием для занятий. Одно из изречений организации гласит: «принеси тело, голова придет позже». Для участия необходимо только твердое желание бросить пить. Опытные участники помогают новеньким, объясняют смысл каждого этапа, поддерживают. Благодаря этому выздоравливающий, продолжая некоторое время мыслить как алкоголик, успешно придерживается конструктивной модели поведения, имитируя действия наставника и других товарищей. Такое состояние в обществе «Анонимные алкоголики» принято называть «сухим» — человек уже не пьет и внешне выглядит благополучно, но до выздоровления ему далеко.

12-шаговая программа учитывает и тот факт, что с точки зрения физиологии алкоголизм неизлечим и зависимому человеку придется соблюдать пожизненные ограничения — никогда не прикасаться к спиртному. Поэтому так важно формирование в сознании больного совершенно иной системы духовных ценностей, позволяющей получать удовольствие не от употребления алкоголя и других стимулирующих веществ, а искать поводы для радости в себе и окружающих событиях и явлениях. Такая, вновь пройденная социализация реабилитирует человека в собственных глазах. В идеале программу необходимо сочетать с медикаментозной терапией алкоголизма, помогающей очистить организм от токсинов и восстановить физиологические функции.

Содержание этапов программы

Система «12 шагов» включает этапы, на выполнение и закрепление которых отводится необходимое для полного освоения время, в среднем, несколько недель. Каждый следующий шаг переводит больного на ступеньку вверх и выполняется только после прохождения предыдущего.

Двенадцать шагов анонимных алкоголиков

  • Бессилие. Преобразование личности страдающих алкоголизмом, согласно программе, начинается с полного признания собственного бессилия перед пороком. Путать это состояние со слабостью неверно. Слабость как будто обвиняет человека в отказе от контроля над собой, а бессилие предлагает расставить коэффициенты по-другому: больной перестает винить себя, а приходит к выводу о необходимости сторонней помощи. Выполнить этот шаг непросто — многие алкоголики не только не признают никакого бессилия, а наличие у себя зависимости допускают с трудом. Однако без правильного выполнения начального этапа выздоровления не будет.
  • Могущественная сила. Исходя из того, что человек сам не в состоянии вернуть себе трезвость, признается наличие источника разума, способного сделать это. Неверно трактовать это как отказ от ответственности за действия и поступки. Это всего лишь логика — если человек бессилен контролировать себя, требуется сила, способная помочь. Для верующих это Бог, для агностиков или атеистов — мудрость опытных участников движения, высшая справедливость, истина, вселенная. Каждому предлагается представить этот высший разум как угодно.
  • Принятие решения поручить высшей силе или Богу свой несовершенный разум и действия. Так как алкоголик — душевно больной человек, на собственные возможности он рассчитывать не может.
  • Выявление всех своих недостатков. Рекомендуется обращать внимание на все пороки с точки зрения нравственности и полностью осознавать их, составив список.
  • Определение объективной самооценки. Признание всех недостатков требует обсуждения с другим человеком или всей группой, это позволяет человеку представить, как его пороки выглядят со стороны.
  • Подготовка к искоренению последствий дурных поступков, сторон характера, мобилизация имеющихся внутренних ресурсов, готовность брать на себя ответственность за все происходящее.
  • Смирение. Этот шаг — обращение к высшей силе избавить от всех признанных недостатков, дать возможность искоренить их самостоятельно там, где это нужно.
  • Справедливость. На этом шаге предлагается составить список всех людей, которым зависимый причинил вред. В него включаются абсолютно все пострадавшие от поведения и поступков алкоголика.
  • Возмещение. Один из наиболее сложных этапов, требующий восполнить причиненный вред каждому по мере возможности. Перед кем-то извиниться, кому-то отдать денежный долг, выполнить забытое обещание и т.д. Такое избавление от «хвостов» облегчает внутреннее психологическое состояние зависимого, помогает освободиться от груза вины.
  • Самоанализ и дисциплина. На занятиях в группе и самостоятельно зависимый правильно учится оценивать свое поведение, конструировать и отслеживать систему мыслей, чувств и действий, вовремя пресекать негативные эмоциональные импульсы, которые могут вызвать срыв.
  • Духовный рост. Сравнение достигнутых результатов с начальным состоянием, поиск новых жизненных приоритетов, периодические обращения к высшей силе для укрепления собственной.
  • Помощь другим. Человек на этом шаге уже имеет достаточно сил для воздержания от спиртного самостоятельно и сам начинает помогать новым участникам, делясь с ними своим опытом.

В ходе занятий программа «12 шагов» использует систему лозунгов, помогающих больным не отступать от намеченных целей. Ее можно охарактеризовать как ряд побуждающих изречений:

  • не суетись: возрождение требует полного осмысления;
  • делай все не торопясь: каждый этап нуждается в длительном освоении, если времени не хватает, дается дополнительное;
  • думай о сегодняшнем дне: решающее значение имеет происходящее сейчас, от того, принять или нет рюмку, зависят последующие дни;
  • прежде помни о главном: в процессе выздоровления трезвость остается приоритетом, другие проблемы отходят на второй план;
  • результат приходит во время действия: только работая, можно достичь чего-либо;
  • один не сможешь — сможете вместе: не следует думать о том, что выздороветь не получится, при необходимости поддержка будет оказана со стороны;
  • принятое решение исполни: не нужно отступать или тянуть с действиями, страх мешает выздоровлению.

Двенадцать шагов анонимных алкоголиков

Применяемые лозунги в идеале должны стать жизненными установками и в дальнейшем защищать человека от соблазнов и слабостей.

Преимущества и недостатки программы

Современный подход к лечению алкоголизма по программе «12 шагов» допускает участие в ней в качестве наставников профессиональных психологов или психиатров для повышения эффективности результатов. Принцип работы системы был перенят многими медицинскими центрами, в том числе для реабилитации людей с наркотической и другими видами зависимостей.

В условиях, предлагаемых клиниками, люди проходят реабилитацию и ресоциализацию под наблюдением специалистов. В процессе лечения, прохождения курсов психотерапии зависимые не выключаются из активной жизни, посещают совместные мероприятия, играют, занимаются спортом. Длительность курса в целом может составлять до 12 месяцев.

Родственники и члены семей алкоголиков также имеют возможность получить психологическую помощь в клиниках и научиться поддерживать близких людей после прохождения курса.

Двенадцать шагов анонимных алкоголиков

Нареканий на программу «12 шагов» от алкоголизма немало. Основные аргументы противников — указания на ее религиозную и даже сектантскую направленность. Причина — использование принципов обращения за помощью к Богу или другим высшим силам, не всегда определимым. Действительно, система была разработана протестантами и изначально предназначалась для исцеления верующих и для возвращения в лоно церкви. Но достигнутые успехи и практика показали, что источником высших сил для человека может быть коллектив, природа, космос, подсознание, память предков. Упоминание Бога на занятиях стало нежелательным, так как мировоззрения участников различны.

Обвинения системы в сектанстве также безосновательны. Человеческая жизнь после прохождения этапов излечения не становится регламентированной и ограниченной, сохраняя полную свободу сознания и волеизъявления. На занятиях, беседах и тренингах больные учатся преодолевать слабости и пороки, чувствовать ценность собственной жизни — не отделяются от социума, а возвращаются в него.

Однако, несмотря на доказанную эффективность, преодолеть алкоголизм программа помогает не всем. На результат влияет как внутренняя мотивация, характер, особенности здоровья, так и внешние обстоятельства. Сбой может вызвать личностное неприятие принципов программы. В подобных случаях человек не исцеляется, а впадает в депрессивное состояние. Метод «12 шагов» является лишь одним из многочисленных инструментов избавления от тяжелой психической зависимости. Исходя из особенностей каждого случая врачи могут рекомендовать более подходящий способ психотерапии.

Источник: MedExpert.guru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *