Как завязать с алкоголем

Борьба с «зеленым змием» знакома многим гражданам. В наши дни пристраститься к выпивке можно еще в подростковом возрасте. Бурные вечеринки с алкоголем в 20-летнем возрасте теперь кажутся чем-то обыденным. Кто-то знает меру, а кто-то любит выпивать до потери сознания. Но опыт юношества быстро забывается, стоит обзавестись семьей и получить хорошую работу. В 30 лет людям кажется, что алкоголь и беспорядочные связи остались в прошлом. Однако на смену разрушающему опыту молодости приходят новые проблемы. Современный человек существует под постоянным стрессом и давлением, а самым простым способом расслабиться и снять усталость видится спиртное.Алкоголь

Где нас подстерегает опасность?

Вы не замечаете ту тонкую грань, когда дружеские посиделки по выходным трансформируются в «дежурный» бокал вина по вечерам. Наступает тот момент, когда конец напряженного рабочего дня невозможно представить без алкоголя.
каждым разом количество выпитого все увеличивается и увеличивается. Затем наступает привыкание, а организм больше не может обходиться без «допинга». Для того чтобы решиться отказаться от выпивки, необходим веский повод. Это может быть дикий стыд перед окружающими за то, что вы вытворяете в пьяном угаре, или ужасная усталость. Иногда вам подсказывает голос разума: «Так больше жить нельзя. Эта дорога ведет в никуда!» Далее мы подробнее представим вам некоторые признаки, красноречиво свидетельствующие о том, что пора «завязывать».Признаки

1. Навязчивые мысли о том, что пора бы урезать количество выпитого

Однажды вы просыпаетесь и думаете, что вам не мешало бы урезать привычную дозу спиртного. Это кажется настолько очевидным во время мучений от похмелья каждые выходные! Вы пытаетесь убедить окружающих, что с вами все в порядке, но в реальности вам стыдно признать истинное положение дел. Когда человек чувствует, что пора внести определенные коррективы в обычное течение жизни, значит, необходимо переходить к решительным действиям. Внутренний голос никогда не будет лгать вам (в отличие от приятелей, преследующих свои интересы). Осталось сделать решающий шаг и признать, что вы действительно зашли слишком далеко, и теперь проблемы с алкоголем – ваша реальность.Отказаться

2. Когда по утрам чувствуется усталость, вялость и подавленность


Всего лишь два напитка в вечернее время способны прервать фазу быстрого сна. Чем чаще вы выпиваете по вечерам, чем хуже высыпаетесь. Разумеется, плохой сон (о разрушительном влиянии этилового спирта на мозг мы скромно умолчим) не добавит с утра хорошего настроения. В этом случае у вас лишь два пути: либо отказаться от алкоголя в вечерних трапезах, либо уменьшить дозу выпитого до минимума. И тогда вы снова сможете просыпаться отдохнувшим и сосредоточенным на делах.

3. Вы пьете алкоголь не только по выходным

Если в течение недели больше дней, в которых вы употребляете спиртное, вам пора серьезно задуматься. Привычка формируется стремительно, а в случае с выпивкой вдвойне. Чтобы избежать потенциальных рисков, эксперты советуют заранее планировать дни, свободные от алкоголя. Если же человек замечает тягу и жаждет выпивать чуть ли не каждый день, ему действительно пора начать поиски альтернативных мер расслабления.Алкоголь

4. Когда пиво или бокал вина являются лекарством от стресса

Кружка холодного пива – это первое, о чем вы можете думать при стрессовой ситуации. Иногда в эти мечты закрадываются напитки покрепче. Имейте в виду, что нервную систему принято успокаивать ромашковым отваром и мятным чаем, но никак не алкоголем. Дополнительно подумайте о том, как лишить вашу повседневную жизнь стрессовых триггеров.

5. Чувство стыда за свое поведение


Когда накануне вы изрядно перебрали, наутро вам стыдно смотреть в глаза очевидцам событий. В такие моменты хочется спрятать свой стыд под очередной дозой алкоголя. Вместо этого попробуйте вовсе отказаться от спиртного на некоторое время. Пусть это будет месяц, два или три, но этот способ вернет вашу самооценку на прежний уровень. Это может быть трудно, но на другой чаше весов лежит ваша репутация в обществе, боль, стыд и сожаление.Признаки

6. Пренебрежение клятвой

Много раз вы могли клясться себе в том, что больше никогда не прикоснетесь к бутылке. Однако ваша сила воли не достаточно натренирована, и вы снова и снова скатываетесь в глубокую яму. Помните о том, что в один прекрасный момент вы рискуете пересечь точку невозврата, за которой вас ожидает алкоголизм и рухнувшие мечты. Если пристрастие к выпивке стало столь всеобъемлющим, вы должны навсегда позабыть о слове «чуть-чуть». Даже маленькая доза алкоголя приведет вас к срыву. Когда человек отказывается от спиртного полностью, он сразу же ощущает свое перерождение.Отказаться

7. Когда алкоголь препятствует другим видам деятельности


Посиделки с пивом могут тянуться часами. Иногда это время было запланировано для совершения важных дел. В том случае, когда алкоголь отнимает у вас драгоценные часы, отведенные на занятия спортом, хобби или даже работу, пришла пора расстаться с этим «другом». Когда вы избавитесь от вредной привычки, вы станете более успешным в жизни. Помимо вопроса экономии времени, это еще и вопрос экономии денег.Алкоголь

8. Тревожность за собственный вес

Людям, которые хотят похудеть, но никак не могут это сделать, также придется пересмотреть свое отношение к алкоголю. Спиртное содержит значительное количество калорий. Так, например, энергетическая ценность одной банки пива может доходить до 250 калорий. Злоупотребляя этим напитком, вы легко можете превысить суточную потребность организма в два, а то и в три раза. Однако речь здесь не столько о пресловутом пивном животике, увеличивающемся месяц от месяца, год от года. Любые алкогольные напитки разжигают аппетит, а также задерживают вывод влаги из организма. Урежьте количество вина за ужином, а еще лучше — откажитесь от привычки выпивать вовсе. И ваше тело после некоторых усилий примет прежние очертания.Признаки

9. Жизнь по двойным стандартам


Вы можете согласиться со всеми перечисленными выше пунктами, но ни за что не признаетесь себе в том, что имеете проблемы с алкоголем. Это все равно, что жить по принципу двойных стандартов. Вы не хотите, чтобы люди знали о вашем пристрастии, и обязательно уединяетесь для того, чтобы выпить. Окружающие никогда не видят вас навеселе, для многих из них вы — пример для подражания. Никто из них не знает, что происходит за закрытыми дверями вашей квартиры. Вы тайно стыдитесь этого пристрастия и боитесь, что знакомые застанут вас за покупкой спиртного. Хотите вернуть контроль над собственной жизнью и почувствовать себя на вершине мира? Тогда скажите громкое «нет» своему тайному увлечению!Отказаться

10. Утрата связи с собственной интуицией

Человек теряет самообладание, стоит лишь ему выпить. Вы же теряете намного больше. В обычной жизни вы утратили связь с собственной интуицией. В решении некоторых вопросов она могла бы вам помочь, но как ни прислушивайся к внутреннему голосу – в ответ гробовая тишина. Именно поэтому вас постоянно одолевают сомнения. И если сегодня вам кажется, что совершен правильный поступок, то уже назавтра вы склонны менять свое мнение. Попробуйте уменьшить обычную дозу спиртного до минимума — и ваш разум вновь воссоединится с чутьем.

11. Когда потенциал раскрыт не полностью


Иногда проблемы с алкоголем могут поставить человека на перепутье. Пришло время задуматься, достойны ли вы в этой жизни большего. Вероятно, где-то там, за углом, вас поджидает нечто грандиозное. И только в ваших силах сделать так, чтобы эта встреча произошла. Ни один человек, резко сокративший количество алкоголя или полностью отказавшийся от пагубной привычки, не пожалел о своем решении. Это решение воспринимается как положительный опыт, открывший массу преимуществ в дальнейшем существовании. Так почему бы и вам не попробовать сделать то же самое?Алкоголь

Слово экспертам

2-3 порции алкоголя в день считается нормой для женщин, с условием, что спиртное потребляется не ежедневно. Для мужчин нормальная дозировка составляет 3-4 напитка. В неделю представительницы прекрасной половины человечества не должны потреблять более 7 порций алкоголя. Мужчинам недопустимо превышать 14 напитков еженедельно. Вы можете следовать этим правилам, а можете разработать свои собственные. Помните о том, что жизнь без алкоголя прекрасна!

fb.ru

Существует ли легкий способ бросить пить

Можно найти много рекламы, которая гарантирует быстрое, легкое излечение от пагубного пристрастия к алкоголю. Как правило, для этого используют медикаментозное лечение, которое вызывает у человека отвращение к спиртному, но не убивает желание его употреблять. Всем, кто ищет варианты, как бросить пить алкоголь самостоятельно, следует быть готовым к серьезной работе не только над физической составляющей проблемы, но и психологической. Только тогда, когда алкоголик решит отказаться от привычки выпить, появится стимул бороться с зависимостью, удастся победить болезнь.


Особенности женского алкоголизма

Алкогольная зависимость чаще проявляется среди мужчин, но женщины тоже подвержены этому заболеванию. Стадии развития и методы лечения совпадают для обоих полов, но причины, провоцирующие алкоголизм, несколько разные. К особенностям женской зависимости можно отнести такие факторы:

  1. Ткань печени в женском организме более чувствительна к токсическому влиянию этанола. Связано это со сниженной способностью ферментных систем перерабатывать, обезвреживать такие вещества. Это приводит к более длительному действию отравляющих элементов на орган, быстрому развитию цирроза.
  2. Психо-эмоциональная лабильность женского пола. Интуитивная (эмоциональная) деятельность мозга преобладает над логической, что повышает негативное влияние стрессовых факторов на девушек. Алкогольное опьянение становится способом снятия напряжения.
  3. Кишечник женщин обладает более быстрым всасыванием, чем мужской.
  4. Продукты распада алкоголя и женские половые гормоны несовместимы.

Все эти факторы незаметно для самой женщины становятся причиной более быстрого привыкания к спиртным напиткам, повышению потребности ощутить алкогольное опьянение, которое может перерасти в запой. Все может начинаться с бокала вина после работы, а закончиться водкой не только по выходным, но и в рабочие дни. По этим же причинам излечиться, побороть зависимости девушкам сложнее, приходится прибегать к лечению с помощью таблеток.

Девушка с бокалом вина

Как перестать пить алкоголь мужчинам

Алкоголизм у мужчин диагностируют намного чаще, что связано с особенностями нервной системы, отношения к спиртному среди сильного пола. Они плохо адаптируются к стрессовым ситуация, тяжело их переносят, им сложнее сохранять спокойствие, уравновешенность. Это приводит к потребности «топить» проблемы, выпивать по поводу и без. Исключение стрессового фактора, способность развлекаться и расслабляться без спиртного – важный этап на пути избавления от зависимости.

Не обязательно использовать только одну методику, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Медикаментозное лечение, психологическая поддержка со стороны близких и даже народные рецепты помогают в равной степени. Не следует верить в силу заговора какой-то «бабушки», но использовать все средства стоит при желании самостоятельно прекратить выпивать. Следует постараться избавиться от стереотипов, которые обязывают мужчину употреблять пиво или другие алкогольные напитки.

Как бросить пить в домашних условиях


Разные клиники, реабилитационные центры предлагают свои услуги по избавлению от желания выпивать, но не все хотели бы ложиться в такие заведения. Существуют рекомендации, как избавится от алкогольной зависимости в домашних условиях при наличии готовности к последствиям такого решения. Главное, что следует учитывать – человек не должен быть один дома, в крайнем случае его должны регулярно навещать. Вот несколько советов, которые помогут пройти все этапы выздоровления:

  1. В доме не должно быть ни капли спиртного, к этой же категории относится пиво, слабоалкогольные напитки. У человека не должно быть ни малейшего шанса находить, чем бы добиться опьянения.
  2. Избегайте компаний, в которых идет речь про алкоголь. Лучше всего общаться с людьми, которые вовсе не выпивают или справились со своей зависимостью.
  3. Заполните все свое время делами, найдите хобби, развлечение, которые отвлекало бы от мыслей про спиртное.
  4. Постоянно думайте о тех негативных последствиях, которые провоцирует алкоголь: цирроз, язва, психопатические нарушения, импотенция, панкреатит.
  5. Поймите, что спиртное – это не антидепрессант, это – наркотик.
  6. Пристрастие к спиртному не заложено на генетическом уровне, это приобретенная болезнь. Думайте о том, что возможность с ней справиться у вас есть.
  7. Подготовьте себя морально, что просто не будет желания вернуться к прежнему одурманенному состоянию.

Девушки играют на гитаре

Как научиться жить без алкоголя

Для тех, кто старается остановить опасный путь алкогольной зависимости, следует делать упор на вопрос, как не пить алкоголь вообще. Компромиссный вариант «пить, но в меру» для алкоголиков не подходит, потому что даже малейшая доза может спровоцировать рецидив, уход в запой на несколько дней. Важное условие для самостоятельного выздоровления – исключение провоцирующих факторов, умение жить без спиртного. Переход к нормальному образу жизни состоит из нескольких этапов:

  • осознание пагубного влияния алкоголя;
  • появление желания справиться с проблемой;
  • преодоление первой стадии очищения организма, ломка;
  • замена алкоголя на спорт, хобби, общение с друзьями;
  • исключение провоцирующих факторов: посещение баров, общение с зависимыми людьми и т.д.

Как самостоятельно справиться с алкогольной зависимостью на первоначальном этапе

Каждый челочек, который задается вопросом, как бросить пить алкоголь дома самостоятельно, должен знать, что самым сложным будет первый этап. Чтобы не сорваться, следует знать, что делать для предотвращения рецидива в домашних условиях:

  1. Найдите человека, который мог бы вас проведывать, общаться и поддерживать в нужный момент.
  2. Избавьтесь от всего алкоголя, который находится дома (важнейшее условие на первом этапе).
  3. Запаситесь большим количеством минеральной воды с повышенным содержанием натрия (Боржоми, Миргородская).
  4. Найдите хобби, которое бы отвлекало от мыслей об алкоголе. Можно записаться в спортивную секцию, на массаж или другие расслабляющие процедуры.

Люди занимаются айкидо

Психологическая поддержка со стороны родных

Зависимость от алкоголя условно можно разделить на две составляющие: физиологическая и психологическая. Первая преодолевается во время детоксикации организма, похмелья. Гораздо сложнее справиться со вторым фактором, который и становится частой причиной рецидивов. Важно найти среди близких людей тех, кто мог бы помочь в сложный момент. Это единственный верный путь, как правильно бросить пить алкоголь самостоятельно.

Это особенно важно для тех, у кого сила воли ослабла. Когда есть желание избавиться от зависимости, разговор с родным человеком укрепляет веру, помогает справиться с порывами снова выпить. Со стороны близких необходимо понимание, терпение, нельзя ругать человека, который старается самостоятельно справиться с алкоголизмом. Если начать слишком давить, то это может возыметь обратный эффект.

Может ли алкоголик сам бросить пить

Какая бы стадия алкоголизма ни была у человека, он в состоянии самостоятельно с ним справиться. Если пришло осознание пагубности этой привычки, зародилось стойкое желание избавиться от пристрастия, то даже запущенный алкоголик сможет вылечиться. В это же время даже при наличии хороших медикаментов, поддержки близких, без твердого решения бороться с алкоголизмом ничего не выйдет.

Читайте также об эффективных методах, как бросить курить ­самостоятельно.

Видео: как завязать с алкоголем самостоятельно

Отзывы

Владимир, 38 лет

Мой отец несколько раз ложился в лечебницу, чтобы закодироваться, вылечится от алкогольной зависимости. Процедуры там проводили быстро, но через несколько недель он вновь начинал пить. Удалось ему избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно только тогда, когда он сам твердо решил «хватит». Параллельно и курить перестал.

Елена, 26 лет

Моя сестра плотно подсела на алкоголь в студенческие годы. Мы очень долго ее уговаривали бросить, но не понимали, что у нее уже началась зависимость. Только после семейного общего разговора удалось ее уговорить завязать. Справиться с алкоголизмом получилось самостоятельно, очень помогло ее хобби – танцы, она ходила каждый день на тренировки.

sovets.net

Если вы хотите бросить пить

Вам надоело просыпаться с тяжелой головой и разбитостью во всем теле? После вечеринки с алкоголем мысли приходят в порядок только к обеду? Хуже справляетесь с работой и дома не все в порядке? И вы уже поняли, что всему виной — алкоголь, не так ли?

Вы полны решимости, но не знаете с чего начать. Как завязать с алкоголем навсегда, это вообще реально? Наш ответ положительный. Более того, мы заявляем, что сделать это можно быстро и легко. Не верите? Давайте разбираться.

В целом методики, помогающие отказаться от алкоголя, можно разделить на краткосрочные или разовые, и долгосрочные, то есть помогающие навсегда избавиться от тяги к спиртному.

Проблема алкоголизма имеет довольно глубокие корни, подкрепляемые неправильными установками и шаблонами поведения. Поэтому можно сразу предположить, что разовые меры (кодирование от алкоголя, «подшивка», гипноз), вряд ли дадут долговременный эффект. Тем не менее, огромное количество людей прибегает именно к ним, желая получить «все и сразу». И подавляющее большинство «срывается». Рассмотрим, как это работает и почему так происходит.

Метод «подшивки» от алкоголизма

Метод имплантации под кожу специальных препаратов служит для блокирования приятных ощущений от употребления спиртного. Более того, человек, решивший бросить пить раз и навсегда, теперь просто физически не в состоянии принимать горячительные напитки.

Для такого способа кодирования используются вещества, несовместимые с этиловым спиртом. При взаимодействии с последним они вызывают серьезное ухудшение самочувствия у человека:

  • тошноту,
  • рвоту,
  • головную боль,
  • удушье,
  • звон в ушах,
  • боль в груди,
  • учащенное сердцебиение.

Прежде чем идти к врачам, которые делают «подшивку», со словами: «Хочу бросить пить навсегда!», нужно убедиться, что вам этот способ вообще подходит. Дело в том, что имплантация под кожу препаратов на основе дисульфирама возможна только практически здоровым людям. Например, его ни в коем случае нельзя «подшивать» сердечникам, людям с почечной и печеночной недостаточностью, болезнями глаз, язвенной болезнью, эпилепсией.

Психотерапия от пристрастия к алкоголю

Считается, что уже после одного сеанса человека отвернет от спиртного. Желающие бросить пить раз и навсегда проходят сеансы эмоционально-стрессовой терапии, часто подкрепляемой приемом медикаментов аверсивной группы. Психологическое воздействие и создание искусственного отвращения к спиртному только на время избавляют от влечения к бутылке.

К этой же группе терапии можно отнести: метод Довженко, гипноз, нейролингвистическое программирование. Казалось бы, вот он ответ на вопрос: «Как бросить пить алкоголь навсегда?». Но не все так просто: помимо вмешательства в психику человека, ему назначают еще медикаменты или даже делают уколы.

Иными словами, приходя с желанием бросить пить раз и навсегда, человек уходит от такого специалиста со страхом смерти от рюмки выпитого спиртного. Грубое воздействие и давление на инстинкт самосохранения могут привести к неблагоприятным последствиям. Не говоря уже о побочных эффектах применяемых препаратов.

Рефлексотерапия и народная медицина

Чего только ни придумывают, чтобы искусственно вызвать у человека отвращение к спиртному. С желанием «хочу бросить пить навсегда» тысячи людей посещают сеансы электрической нейростимуляции, иглорефлексотерапии, лазерного кодирования, гипертермии и т. п. Если бы все это действительно работало, вокруг бы не было столько алкоголиков, верно? Причина кроется все в том же насильственном воздействии и тактике запугивания.

Хочется сказать пару слов о народной медицине. Существует масса рецептов, как бросить пить алкоголь навсегда, используя всяческие отвары, настойки, чаи и т. д. Кислые яблоки, чабрец, лавровый лист, зверобой и даже зеленые лесные клопы — как это поменяет мышление человека и поможет ему понять, что он сам разрушает свой организм? Желание избавиться от алкогольной зависимости должно идти изнутри и быть осознанным.

Почему эти методы против алкоголя не работают?

Всего за час–полтора времени и умеренную плату вам гарантируют полный отказ от спиртного, правда на строго установленный срок. Уже в этот момент стоит задуматься: а поможет ли мне это бросить пить раз и навсегда?

Практика показывает, что подобные методы борьбы с алкоголизмом часто оказываются несостоятельными. Давайте узнаем, почему:

  • Вынужденная трезвость.
    Вы говорите: «Хочу бросить пить навсегда». Вам отвечают: «Хорошо. Мы поставим вам укольчик и можете быть уверены, что ближайший год и капли в рот не возьмете». Вы уходите с мыслью: «Я не буду пить алкоголь целый год. Ура! Год не пить. А потом. Год пройдет и пить уже можно». И вскоре это «можно» перерастает в «нужно», и вы уже считаете дни до окончания срока кодировки. Так работает человеческая психика, и это закономерно.
  • Когда кодировка заканчивается.
    Спросите у знакомых, что первое они сделали, как только истек срок «подшивки» или кодировки? О, большинство будет увлеченно рассказывать, как они вливали в себя алкоголь литрами. Разве это ваша цель, то, к чему вы стремитесь?
  • Трезвость по принуждению не меняет мышление.
    Как бросить пить алкоголь навсегда, если у вас есть четкие сроки (кодирование на 1, 3, 5 лет), а нежелание прикасаться к рюмке завязано на страхе? Если спиртное не поступает в тело несколько месяцев или лет, это не значит, что пагубные механизмы алкоголизма исчезают сами собой.
  • Дешевизна и кратковременность.
    К сожалению, многие обращающиеся к гипнозу, кодированию, «подшиванию» и другим методам внешнего воздействия в действительности не хотят ничего менять в себе и в жизни. Они говорят родным и друзьям: «Хочу бросить пить навсегда!», а сами используют средства, не дающие ничего, кроме успокоения совести родственников и усыпления внимания начальника. Иными словами, они временно скрывают симптом, а сама болезнь (алкоголизм) никуда не девается.

Так можно ли бросить пить раз и навсегда?

Конечно можно, и для этого не нужно ходить к психологам и наркологам, к бабкам-ведуньям и рефлексотерапевтам. Ищущие способ, как завязать с алкоголем навсегда, могут воспользоваться совершенно бесплатной и широко доступной методикой Аллена Карра. Автор всемирно известного бестселлера «Легкий способ бросить пить» предложил уникальный метод преодоления тяги к рюмке.

Вам не нужно принимать лекарства, проходить специальные процедуры, повторять аффирмации или пить какие-то зелья. Решить проблему алкоголя очень просто. Автор детально рассматривает механизмы зарождения алкоголизма и социальные предпосылки этого явления. Он дает действенные рекомендации по поводу того, как бросить пить раз и навсегда. Опыт миллионов людей по всему миру подтверждает, что методика Карра действительно работает.

brositpitlegko.ru

Важно ли влияние государства на наше потребление алкоголя?

Установлено, что умение ограничивать потребление спиртного играет немаловажную роль в предупреждении развития алкогольной зависимости. Но держать себя в руках людям должны помогать не только сила воли и осознание всех негативных последствий пьянства.

Очень важно, чтобы пропаганда трезвой жизни велась всеми допустимыми способами: посредством рекламы на радио, телевидении, в сети Интернет, проведением тематических бесед с молодежью, государственным ограничением продаж алкоголя. По опыту регионов, в которых продажа алкоголя осуществлялась в строго отведенные часы, было выявлено снижение общего количества употребления спиртных напитков. Таким образом, если ввести повсеместный запрет на их продажу, осуществлять систематический контроль соблюдения временных ограничений и наказывать виновных по всей строгости закона, то снизить тягу к алкоголю у населения вполне реально. А вместе с этим снизится и уровень алкоголизма по стране.

Какая рекомендуемая ежедневная норма алкоголя?

Полный отказ от спиртного – мера кардинальная. Пойти на такой шаг могут люди, Какая рекомендуемая ежедневная норма алкоголя?которые не сумели вовремя взять себя в руки, длительное время пребывали под влиянием алкоголя, познали все опасности и негативные последствия алкоголизма. Если вы не были замечены в регулярном пьянстве, но сами стали ощущать, что подходите к черте, когда грань между разумным потреблением и зависимостью стала слишком тонкой, самое время заняться подсчетом.

Составьте своего рода алкогольный дневник: подсчитайте, сколько вы выпиваете в течение недели и сопоставьте с нормами.

Всемирной организацией здравоохранения было подсчитано, что не является злоупотреблением такое количество потребленного спиртного в неделю:

  • для мужчин – 21 порция алкоголя, что в переводе на чистый спирт составляет 168 г;
  • для женщин – 14 порций алкоголя, что составляет 112 г чистого спирта.

Указанные цифры считаются разумным недельным потреблением при условии, что алкоголь выпивается в течение пяти дней (а не весь за раз). Также обязателен двухдневный перерыв, во время которого спиртное не употребляется вообще.

Превышение мужчинами указанной нормы до 22-49 порций (176-392 г) и женщинами до 15-35 порций (120-280 г) в неделю уже считается опасным – эти люди находятся в зоне высокого риска развития алкогольной зависимости.

Те мужчины и женщины, которые еженедельно систематически употребляют свыше 392 и 280 г чистого спирта соответственно, практически подошли к черте невозврата. Вероятность развития алкоголизма и множественных проблем со здоровьем (физиологических и психологических) у них особенно велика. В этом случае необходимо срочно принимать меры и заняться уменьшением потребленного алкоголя.

Сокращать дозировки алкоголя или завязывать навсегда?

Далеко не каждый сразу сможет признать факт необходимости контроля над собой. Но если вы установили, что злоупотребляете спиртным и попадаете в зону риска алкоголизма, сокращать употребление необходимо немедленно, а в ряде случаев – стараться полностью исключить спиртосодержащие напитки из своей жизни.

Когда необходимо уменьшить количество спиртного

  • вы иногда страдаете похмельем;
  • вы считаете, что вы пьете спиртное не так часто и в дозах на ваш взгляд, не сопряженных с высоким риском развития алкоголизма;
  • вы замечаете ослабление здоровья, причиной которого мог стать принимаемый алкоголь;
  • проблемы с потенцией и влечением к противоположному полу;
  • отсутствие желания чему-то учиться новому или знакомиться с новыми людьми.

Отказываться от спиртного полностью нужно

  • если вам назначен прием лекарственных средств, которые при взаимодействии с алкоголем утрачивают эффективность или могут дать обратный эффект и усугубить болезнь;
  • при наличии заболеваний печени или любых других тяжелых заболеваний, травм;
  • если вы решили забеременеть;
  • в период беременности;
  • если вас мучает тяжелое похмелье;
  • если вы не в силах контролировать количество потребляемого спиртного и свое поведение в состоянии алкогольного опьянения (ведете себя агрессивно, попадаете в неприятности);
  • если вы уже неоднократно пытались сократить употребление алкоголя, но безуспешно.

Советы для тех, кто решил сократить количество спиртного

  1. Заменяйте крепкий алкоголь слабым.
  2. Пейте не торопясь, делайте паузы между глотками.
  3. Устанавливайте лимиты. Например, не больше одного бокала вина в час. Четко следуйте этому правилу.
  4. Не старайтесь выпить быстрее всех в компании – старайтесь пить медленнее и заказывать новую порцию реже.
  5. Уменьшайте порции: смените бокал большего объема на бокал меньшего.
  6. Между приемами алкоголя выпивайте безалкогольные напитки, отвлекайтесь (танцуйте, участвуйте в конкурсах, играйте в боулинг).
  7. Хорошо закусывайте.
  8. Научитесь отказываться от добавки.
  9. Не следует пить на голодный желудок.
  10. Старайтесь разбавлять крепкие напитки.
  11. Научитесь подсчитывать количество чистого спирта в вашем стакане. Помните о допустимых нормах.
  12. Заведите себе «дни трезвости». Их должно быть как минимум два в неделю.
  13. Если вы выпили больше разрешенной дневной нормы или же всю недельную норму за раз, то дайте организму восстановиться: не употребляйте спиртное в последующие двое-трое суток.
  14. Помните, что никто не просит вас бросать пить полностью, но чем меньше вы будете пить каждый день, тем крепче будет ваше здоровье и тем спокойней будут ваши близкие.

Если ваш план – полностью распрощаться со спиртным, поскольку вы замечаете за собой чрезмерную привязанность к алкоголю, то будьте готовы к тому, что на первых порах будет невероятно сложно. Особенно, если до этого вы выпивали каждый день.

Постепенно увеличивайте число трезвых дней и сокращайте количество выпитого. Такой план действий будет эффективней полного отказа от алкоголя. Вы сможете избежать срывов, легче будете переносить постепенное уменьшение доз. Начало «завязки» может сопровождаться бессонницей – будьте готовы к этому. Со временем расстройства сна прекратятся.

Советы для тех, кто принял решение полностью отказаться от алкоголя

  1. Обходите стороной места, где вы привыкли покупать спиртное и выпивать (магазины, пивные бары, клубы и т. д.).
  2. Избавьтесь от запасов алкоголя дома.
  3. Попросите кого-то из близких сопровождать вас первое время с работы – чтобы не возник соблазн заглянуть в излюбленную «забегаловку» или в магазин за бутылочкой пива.
  4. Избегайте компании людей, с которыми вы привыкли выпивать.

Часто справится с проблемой алкоголизма своими силами люди не в состоянии. В этом случае прибегают к помощи врачей. В этом плане нам стоит брать пример с западной медицины, где больного даже самой обычной простудой врач не имеет права отправить на работу. У нас же работающие алкоголики – это норма.

Важно, чтобы в нашей стране создавались и развивались специальные учреждения, позволяющие вылечиться и социально реабилитироваться людям, попавшим под влияние алкоголя. Желательно, чтобы медицинское лечение алкоголизма было на обязательной основе.

Плюсы редкого употребления спиртного и трезвой жизни

  • снижается риск развития целого ряда заболеваний и патологий (болезней сердца, сосудов, ЖКТ и печени, ожирения, гипертонии, гормональных сбоев, импотенции);
  • координационные, запоминающие и концентрационные способности пребывают в норме;
  • на почве алкоголизма не развиваются проблемы на работе, в семье;
  • вас не мучает похмелье со всеми сопутствующими его проявлениями;
  • для беременных отказ от алкоголя повышает вероятность рождения здорового ребенка;
  • остается время на семью и домашние дела, хобби;
  • экономятся средства – не секрет, что алкоголики тратят на спиртное весь свой доход и накопленные средства;
  • отсутствуют перепады настроения, необоснованные приступы агрессии или сильной усталости, характерные для людей, злоупотребляющих спиртным.

План действия при полном отказе от спиртного

В целом, путь полного отказа от спиртного или сокращения количества его употребления будет проходить по такой условной схеме:

  1. Подсчет количества потребляемого вами спиртного.
  2. Формируем цель: абсолютно трезвая жизнь или уменьшение потребления алкоголя.
  3. Формируем пути достижения цели и мотивацию. Это может быть отказ от спиртного 2-3 дня в неделю с последующим увеличением этого срока и снижение разовой дозы. Если вы решили ограничивать употребление алкоголя, то это может быть усиление контроля над количеством выпитого, подсчет объемов дневного употребления с его последующим уменьшением, избегание компаний, где увлекаются спиртным и т. д.

Найдите альтернативу алкоголю: замените его безалкогольными напитками, используйте высвобожденное время на решение текущих дел, освоение нового хобби, прогулки с семьей, спорт.

  1. Спустя 2-3 недели сравните результаты и определите, чего вам удалось добиться, а чего – нет. При необходимости внесите коррективы в свои действия, ужесточите антиалкогольные рамки, прорабатывайте ваши действия в компании, где все выпивают (заранее подготовьте ответы для отказа, установите предел, больше которого вам пить нельзя). Анализируйте свои ошибки и учитесь на них.

living-health.ru

Мало у кого хватает силы воли, но это ВАША жизнь и вы должны понимать, что тратить жизнь в пустую — глупо.
C чего начать?

Многие любители выпить и рады были бы бросить эту губительную привычку, но просто не знают, как это сделать правильно. Надеемся, специально разработанная инструкция поможет вам сделать первые шаги на пути к новой жизни.

Шаг 1: осознание проблемы

Ни один человек не сможет заставить вас бросить пить до тех пор, пока вы сами этого не захотите.

Шаг 2: принятие решения

Осознали? Полдела сделано! А теперь четко ответьте себе на вопрос: «Для чего я бросаю пить?». Ради семьи? Ради любимого человека? Ради карьеры? Нет! Ради себя – вот правильный ответ!

Шаг 3: очистите кровь от ядов и токсинов

Человеческому организму может понадобиться не одна неделя, чтобы избавиться от остатков этанола, которыми вы так старательно его пичкали. Для ускорения этого процесса рекомендуем провести несколько очистительных клизм. Неплохо зарекомендовал себя и овсяный отвар. Выпивайте до пяти стаканов теплого средства в день.

На этой стадии очень полезно употреблять куриные и мясные бульоны. Они помогают организму восстановиться самостоятельно, без использования каких-либо медикаментозных препаратов.

Правила

Как бы легко все не выглядело на бумаге, на деле отказ от алкоголя может оказаться гораздо сложнее. Если вы решили самостоятельно завязать с алкоголем, приготовьтесь пережить два очень сложных этапа:

Тяга к алкоголю исчезнет уже через сутки!
Это средство вызовет отвращение и окажет общеукрепляющий эффект. Проверено!
blogistars.com
Невероятно! Это средство «снимет» алкогольную зависимость!
Даже многолетние алкоголики смогут побороть зависимость.
blogistars.com
Копеечное средство которое избавит вас от тяги к алкоголю
Скажите «нет» алкоголизму! Нужно каждый вечер…
blogistars.com
Первая неделя – это самый острый период. Человеку, пившему на протяжении многих лет, будет крайне нелегко в течение первых семи дней, он будет переживать «своеобразную» ломку. Приложите все усилия, дабы воздержаться от алкоголя.
Последующий месяц. Ровно через 30 дней вы заметите, что ваше настроение и самочувствие значительно улучшились, появилось желание жить, творить, работать. Это значит, что организм полностью очистился от алкогольных токсинов и окончательно перестроился на новый лад.
Как справиться с тягой к алкоголю?

разбитая-бутылка

Теперь важно не вернуться к прежнему образу жизни, ведь желание выпить будет периодически давать о себе знать. Как заставить себя не пить?

Избавьтесь от напоминаний о своей вредной привычке. Вылейте в раковину весь алкоголь, соберите в пакет пустые бутылки, банки, коробки и вынесите все на помойку. Не вздумайте прятать куда-нибудь подальше, рано или поздно ноги сами принесут вас к тайнику!
Прекратите отношения с пьющими людьми. В противном случае у вас ничего не выйдет. Да и зачем мучить себя, наблюдая, как бывшие собутыльники распивают очередную дозу?
Научитесь говорить «нет» так, чтобы ни у кого не возникло сомнений в четкости вашего ответа.
Не ходите в те места, в которых вы наверняка столкнетесь с соблазном. Как правило, алкоголь присутствует на всех праздниках и вечеринках. На первых порах вам от них лучше отказаться.
Расскажите о своем решении бросить пить всем родственникам, знакомым, коллегам. И дело здесь не в хвастовстве. Просто эти люди смогут вовремя прийти на помощь, если у вас не хватит сил самостоятельно бороться с тягой к спиртному.
Найдите интересное хобби, загрузите себя большим объемом работы, запишитесь в спортивную секцию. Делайте что угодно, только займите свободное время чем-то полезным и увлекательным. Тогда у вас не возникнет желания выпить алкоголь.
Познакомьтесь с товарищами по несчастью. Группа анонимных алкоголиков? Почему бы и нет! Не стоит относиться к этому, как к чему-то постыдному.

otvet.mail.ru

Люди, которым удалось завязать, а тем более  самостоятельно бросить и не пить заслуживают уважения. Сделать это не легко, но оно определенно того стоит. У тех, у кого пока не получается сделать это периодически возникает желание найти действенный метод добиться такого результата. Много полезного можно прочитать ниже. Кроме того для удобства и экономии времени приводим полезные ссылки с narcofree.ru сразу:

Стоп алкоголь, надо завязыватьВ первую очередь, необходимо вспомнить все, в том числе и неудачные свои попытки разобраться с тягой к спиртному. Нужно целиком проникнутся всей серьезностью своего настоящего состояния, без поблажек и самообмана.

Что здесь сложного – главное заставить себя понять: Раз такой возник вопрос, из этого следует, что алкоголизм уже есть! В действительности, полумерами такое заболевание не лечится, завязывать следует раз и навсегда.

Не позволяйте своему подсознанию оставить лазейку! Вроде того: вот завяжу на год (два или три), восстановлю здоровье, разрешу проблемы… И тому подобное, сумею себя контролировать в отношениях с алкоголем. Но это ведь камень на шею, а не спасательный круг, так не будет! Ни у одного из попавших в коварные сети алкогольной зависимости так не получилось. И не получиться, утверждает мировая практика лечения алкоголизма.

Алкогольные соблазны

Думать так, значит сразу проиграть сражение с алкогольной зависимостью. Почитайте лучше практические советы людей, которые бросили пить самостоятельно. Что помогло людям завязать самостоятельно, как они сумели бросить пить?

Обычно такие «завязавшие», для начала сокращают сроки периодов «выздоровления». А потом даже 1-2 приема алкоголя, неумолимо возвращает все назад, и положение становиться только хуже. В моей практике, человек после более десятка лет воздержания за одно свадебное мероприятие (единственной дочери) получил обратное. А именно все признаки хронического алкоголика: дрожание рук, похмельный синдром и так далее.

Такие случаи когда, после первого кодирования алкоголизма обычно на год, с задумкой, что для выздоровления хватит, не выпивают более года.  Затем по причине или нет, позволяют себе пиво или чего покрепче и «на алкогольные круги своя» — они регулярны.

Причина одна у всех – поблажка себе, но за какую цену! После этого опять постоянные запои, состояние еще хуже, чем до воздержания. Выходит, что очередная попытка как выйти из запоя самостоятельно, завязать выпивать впустую потрачена, напрасны все старания и усилия?

Не стоит опасаться, признание себе в том, что уже больны, хоть это только первый шаг. Но те, кто его не сделал, заканчивают одинаково и быстро – бросить пить у них не получится. Последовательно пройдут все три стадии алкоголизма и печальный финал другого не дано. Но что за этого время испытают ваши близкие и родные даже не высказать.

Что делать, как бросить

Диагноз — алкоголизм, еще не приговор, он встречается на каждом шагу. Многие очень многие живут с ним. Важно как жить — со спиртным (пусть даже и в мыслях) или без него. Итак, ЗАВЯЗЫВАТЬ НАДО РАЗ И НАВСЕГДА, БРОСАЯ ПИТЬ БРОСАЙ.

Не стоит, пожалуй, делать лирические отступления о трезвой жизни и ее преимуществах. Те, кто самостоятельно не смогут осознать и оценить жизнь без алкогольного или другого дурман. Я знаю это точно, никогда ни самостоятельно, ни при помощи нарколога, психиатра, ни любого другого врача —  нет снятия алкоголизма.

Эта болезнь не по плечу смежному специалисту в одиночку, не говоря уже о медиумах, экстрасенсах, знахарей и других народных «целителей». Те же, кто сумел возродить в себе надежду — гарантировано все это скоро оценят сами. Абсолютно точно, это заметят и оценят друзья, окружающие. Завязать самостоятельно можно. Нужно только желание и есть способы и принципы, чтобы такое желание не ослабевало.

Удивительно, но приходится объяснять простую истину, что бросить пить, завязать легко даже самостоятельно. Сложно жить, не уничтожая свое здоровье не отравляю жизнь самым любимым и дорогим людям! Понять и ощутить что так на самом деле действительно проще, и приятнее, и легче…

Как же все-таки алкоголь запутает людей, после формирования зависимости. Ведь часто она носит насильственный характер, навязывается глупыми ничем неоправданными традициями. А еще не забывайте о чувстве стадности — стремлении  «быть как все».

Ведь это парадокс, человек всегда индивидуален, не должен заставлять себя вписываться в старые тупые рамки. К несчастью, лишь в юности мы можем это, еще боле печально, что делали это во всем, кроме «традиционной» выпивки.

narcofree.ru

Как справиться с тягой к алкоголю?

разбитая-бутылка

Теперь важно не вернуться к прежнему образу жизни, ведь желание выпить будет периодически давать о себе знать. Как заставить себя не пить?

  • Избавьтесь от напоминаний о своей вредной привычке. Вылейте в раковину весь алкоголь, соберите в пакет пустые бутылки, банки, коробки и вынесите все на помойку. Не вздумайте прятать куда-нибудь подальше, рано или поздно ноги сами принесут вас к тайнику!
  • Прекратите отношения с пьющими людьми. В противном случае у вас ничего не выйдет. Да и зачем мучить себя, наблюдая, как бывшие собутыльники распивают очередную дозу?
  • Научитесь говорить «нет» так, чтобы ни у кого не возникло сомнений в четкости вашего ответа.
  • Не ходите в те места, в которых вы наверняка столкнетесь с соблазном. Как правило, алкоголь присутствует на всех праздниках и вечеринках. На первых порах вам от них лучше отказаться.
  • Расскажите о своем решении бросить пить всем родственникам, знакомым, коллегам. И дело здесь не в хвастовстве. Просто эти люди смогут вовремя прийти на помощь, если у вас не хватит сил самостоятельно бороться с тягой к спиртному.
  • Найдите интересное хобби, загрузите себя большим объемом работы, запишитесь в спортивную секцию. Делайте что угодно, только займите свободное время чем-то полезным и увлекательным. Тогда у вас не возникнет желания выпить алкоголь.
  • Познакомьтесь с товарищами по несчастью. Группа анонимных алкоголиков? Почему бы и нет! Не стоит относиться к этому, как к чему-то постыдному. Впрочем, можно начать с интернет общения с людьми, которые точно также хотят бросить пить.
  • Займитесь самовнушением. Чтобы заставить себя полностью отказаться от спиртного, верьте в свои силы и ежедневно повторяйте: «Я смогу жить без алкоголя. У меня все получиться. Я больше не хочу пить».
  • Найдите стимул бросить пить. Составьте список тех плюсов, которые даст вам трезвая жизнь. Хорошие отношения с мужем/женой, уважение окружающих, подъем на работе, увеличение семейного бюджета, здоровый внешний вид — чего еще лишил вас алкоголь?

Помоги себе сам!

перестать-пить

Как быть в тех ситуациях, когда желание принять алкоголь уже практически берет над вами верх? Здесь могут помочь следующие приемы:

 Дыхательная гимнастика

Сделайте несколько глубоких вдохов и очень медленных выдохов. Это насытит ваш мозг кислородом и приглушит желание пить.

Пишите дневник

Заведите специальный дневник и отмечайте в нем все свои победы и достижения. Обязательно фиксируйте, что именно помогло вам отвлечься в той или иной ситуации, что помогло сдержать порыв принять алкоголь. Перечитывайте свои записи и ищите в них выход из трудных ситуаций.

Найдите здоровую замену алкоголю

Опытные люди утверждают, что самостоятельно справиться с желанием выпить не так уж и сложно. В этом вам помогут конфеты, жевательная резинка, яблоки. Конечно, поначалу будет тяжело, но со временем ваш организм будет быстро откликаться даже на такие незамысловатые средства.

Запритесь в собственной квартире

Вот именно здесь вам и понадобится помощь ваших родственников и друзей. Попросите их ни под каким предлогом не выпускать вас на улицу.

Больше спите

Хочется выпить? Ложитесь спать!

Пейте много чистой воды

Ежедневно выпивайте около двух с половиной литров травяного чая, компота, черного или зеленого чая, огуречного рассола, минеральной воды или сока. Это помогает справиться с желанием выпить.

Примите контрастный душ

Начинайте с данной процедуры каждое утро. Этот метод оказывает бодрящее действие, и вода будет смывать те вредные вещества, которые организм выделяет во время алкогольной ломки.

Соблюдайте правильную диету

Если вы решили самостоятельно бороться с проблемой алкоголизма, пересмотрите свой рацион. В нем не должно быть:

  • Острой еды и приправ,
  • Мяса,
  • Крепкого чая,
  • Кофе,
  • Рыбы,
  • Сладкой сдобы,
  • Пищи с высоким содержанием сахара.

В этих продуктах содержится либо аммиак, либо мочевая кислота, либо кофеин. Именно эти вещества вызывают желание принять алкоголь.

Ешьте больше:

  • Меда – в нем содержится калий, который отобьет у вас желание пить алкоголь;
  • Свежих овощей и фруктов.
  • Как бросить пить? Не забывайте принимать специальные витаминные комплексы (особенное внимание обратите на витамин В).

Верьте в себя и твердо стойте на своем решении бросить пить!

zavisimost03.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *