Пивная диета за неделю 10 кг

Принято считать, что пиво — слабоалкогольный напиток, регулярное употребление которого провоцирует набор лишнего веса и ожирение. Однако, для всех любителей этого хмельного напитка есть отличная новость. Оказывается, существует пивная диета, с помощью которой можно избавиться от 6-10 килограммов лишнего веса всего лишь за неделю, при этом не прекращая ежедневно пить холодное пиво. В чем же секрет оригинальной пивной диеты для похудения? Давайте разберемся.

Что такое пивная диета?

Многие любят расслабиться вечером после насыщенного трудового дня с бокалом охлажденного пива и не зря, ведь в этом слабоалкогольном напитке содержатся многие компоненты, полезные для организма:

  • Дрожжи. Богаты витаминами группы B, способствуют улучшению обмена веществ, улучшению состояния волос, ногтей, кожи;
  • Хмель. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, быстро снижает уровень холестерина в крови, предотвращает развитие холестериновых бляшек на стенках сосудов. Обладает успокаивающим действием на нервную систему, нормализует сон.
  • Железо. Повышает уровень гемоглобина в крови.
  • Магний. Благоприятно воздействует на репродуктивную функцию человека.
  • Калий. Влияет на обмен жидкостей в организме и мочевыделительную систему, что способствует регуляции давления и деятельности сосудов, сердца.

Средняя калорийность пива = 60 Ккал на 100 гр продукта

В небольших дозах алкоголь влияет на расслабление организма, улучшение обмена веществ, что способствует похудению. Тогда почему от пива растет живот? Дело в том, что многие пьют его в чрезмерном количестве, при этом закусывая солеными продуктами (чипсами, орешками, нагетсами, соленой рыбой). На рост пивного живота также влияет употребление алкогольного напитка в теплом виде, а также в различных коктейлях. Диета для похудения пивного живота накладывает определенные правила и ограничения, которые необходимо строго соблюдать.

Правила пивной диеты в домашних условиях для похудения:

  • Пиво должно быть только натуральным (свежесваренным светлым или темным);
  • Суточная норма употребляемого пива не должна превышать 1 литра;
  • Употреблять пиво нужно в охлажденным и только в вечернее время;
  • Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров воды без газа;
  • Необходимо придерживаться раздельного питания. Употреблять белковую пищу вместе с углеводной запрещено;

  • Последняя трапеза должна быть не позже 19-20:00;
  • Суточная калорийность рациона в первые 3 дня диеты, с учетом пива, не должна превышать 800-900 Ккал, в последующие 3 дня 700-800 Ккал;
  • Следует полностью исключить из своего рациона соль и сахар;
  • Соблюдать курс похудения на пивной диете можно не дольше 1 недели;
  • Рекомендуется соблюдать пивную диету во время отпуска;
  • Повторный курс похудения данным способом должен быть не ранее, чем спустя 3 недели после окончания последнего.

Как убрать пивной живот?

Пивная диета за неделю 10 кг

При чрезмерном употреблении пива растет живот, как у женщин, так и у мужчин. Дело в том, что содержащиеся в этом слабоалкогольном напитке дрожжи приводят к увеличению клеток жировой ткани, а фитоэстрогены способствуют жировым отложениям в области бедер и грудных желез.

Решить эту проблему поможет диета от пивного живота, в основе которой лежат следующие принципы:

  • Исключение из своего рациона пива или сокращение его до минимума (не более 1 литра в день);
  • Пить пиво нужно минимум за 4 часа до сна;
  • Суточная калорийность рациона не должна превышать 1600-2000 Ккал;
  • Питаться следует часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями;
  • Исключение из рациона жаренных, жирных блюд, свежей выпечки, сладостей и десертов.

Диета от пивного живота у мужчин в домашних условиях заключается в сбалансированном питании. Рекомендуется включать в свое меню рыбу, нежирное мясо и птицу, в отварном виде, приготовленных на пару, запеченных в духовке. Ежедневно следует употреблять овощи и фрукты, крупы и злаки, нежирные кисломолочные напитки. Диета от пивного живота у женщин отличается лишь более низкой суточной калорийностью рациона (1500-1700 Ккал), чем у мужчин (2000-2300 Ккал), правила и принципы остаются теми же.

Для того, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях, одной лишь диеты недостаточно. Необходимо уделять особое внимание физическим нагрузкам и систематически выполнять упражнения для пресса.

Упражнения от пивного живота:

  • Лечь на пол, согнув ноги в коленях, руки вытянув вверх, оторвав лопатки от пола. Совершать поднятия корпуса, вытягиваясь за выпрямленными руками сначала вперед, затем вверх.
  • Лечь на спину, прижать поясницу к полу, выпрямить ноги, руки вытянуть за головой. Совершать подъемы корпуса, стараясь дотянуться кончиками пальцев рук до стопы ног.
  • Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ноги выпрямить и поднять вверх. Плавно опускать ноги, не касаясь пола и не отрывая поясницу.

Каждое упражнение необходимо повторять 20 раз в 3 подхода.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пивная диета за неделю 10 кг

Пивная диета для похудения — разрешенные продукты:


  • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, телятина);
  • Нежирная птица (курятина, индейка);
  • Нежирная рыба (карась, минтай, щука, хек);
  • Крупы и злаки (овес, гречка, рис, пшенка, ячмень);
  • Некрахмалистые овощи (огурцы, томаты, болгарский перец, шпинат, брокколи, капуста, морковь, свекла, сельдерей, лук);
  • Зелень (укроп, кинза, петрушка);
  • Несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, цитрусовые, вишня, клубника, черника, смородина).

Из жидкости во время соблюдения пивной диеты, помимо 1 литра пива в день, рекомендуется пить негазированную воду, а также зеленые, травяные чаи без сахара.

Пивная диета для похудения — запрещенные продукты:

  • Жирное мясо (баранина, свинина);
  • Жирная птица (гусятина, утятина);
  • Жирная рыба (семга, лосось, скумбрия, сельдь);
  • Копчености, маринады, соленья;
  • Свежую выпечку;
  • Мучные и хлебобулочные изделия;
  • Сладости и десерты;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Специи и пряности;
  • Соусы (кетчуп, майонез, горчица);
  • Газированные напитки.

Противопоказано употребление любых алкогольных напитков, кроме пива, употребляемый объем которого не должен превышать 1 литра в день, за исключением 6 дня пивной диеты (1,5 л пива).

Меню при пивной диете

Пивная диета за неделю 10 кг

Пивная диета для похудения — меню на неделю:

Понедельник:

  • Гречневая каша 250 гр. Пиво 1 литр.

Вторник:

  • Отварное куриное филе 250 гр. Пиво 1 литр.

Среда:

  • Отварная говядина 250 гр. Пиво литр.

Четверг:

  • Отварная рыба 250 гр. Пиво 1 литр.

Пятница:

  • Салат фруктовый;
  • Томатный сок;
  • Салат «Легкий»;
  • Апельсин;
  • Винегрет;
  • Пиво 1 литр.

Суббота:

  • Пиво 1,5 литра.

Воскресенье:

  • 1,5-2 литра негазированной воды.

Показанную суточную норму продуктов в первые четыре дня пивной диеты следует разделить на 3-4 приема пищи. Пиво рекомендуется выпивать для похудения вечером и исключительно в охлажденном виде. Воскресенье — разгрузочный день на воде по правилам пивной диеты.

Источник: diet-diet.ru

Основные принципы


Диета представляет собой семь последовательных разгрузочных дней.

Пивная диета за неделю 10 кг

Основные принципы ее следующие:

Несмотря на потенциальный вред в пиве много полезных компонентов, которые могут оказать на организм благотворное влияние. Продолжительность диеты — одна неделя.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Многим такая диета может показаться безумием, но рациональное зерно в ней есть. Помимо того, что ограничения в рационе помогают похудеть, вещества в составе пива способствуют укреплению стенок сосудов, благотворно влияют на метаболизм, а хмель в составе снижает уровень холестерина и способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы.

В дрожжах много витаминов группы В, которые благотворно влияют на волосы, кожу и ногти. Железо помогает поднять гемоглобин, что хорошо влияет на работу всего организма. Магний улучшает функционирование репродуктивной системы, калий способствует регуляции работы сердца, сосудов и мочеполовой системы (о том, где больше всего калия и магния, читайте вот здесь).

Считается, что от пива поправляются, но на самом деле это не такой уж калорийный продукт, а виновниками знаменитого пивного живота в основном становятся калорийные соленые снеки, другие запуски.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки


Какие же достоинства у такого странного способа похудения? Во-первых, пиво не такое уж и калорийное — в среднем на 100 мл его приходится около 43 ккал. Оно создает ощущение наполненности желудка, помогает в приглушении голода. Обычный стакан содержит 96-100 килокалорий.

Пивная диета за неделю 10 кг

Литр напитка способен частично покрыть потребность организма в витаминах и минералах. Это касается белков, углеводов, витаминов группы В, РР, калия, кальция, магния, натрия, железа, фосфора.

Одно из преимуществ диеты — она не вызывает упадка настроения и сил, характерных для других программ похудения.

Теперь о подводных камнях, которых достаточно много. Диета обещает избавление от пяти килограммов, но далеко не все из них лишние. Значительное количество из сброшенного — это жидкость, потери которой обуславливаются мочегонным эффектом напитка и резкими ограничениями в рационе.

При дефиците калорий и белка уходит мышечная масса, что также составляет долю в отвесе и может в негативном ключе влиять на композицию тела.

Пиво рекомендуется употреблять холодным, и объясняется это тем, что организм перед перевариванием жидкости нагревает ее до комнатной температуры. Это обеспечивает пассивный расход энергии, что полезно для похудения, но вот для здоровья — не слишком. Пища не успевает пройти необходимую термическую обработку, из-за чего она гниет в кишечнике. Холодный пенный напиток может негативно влиять на зубную эмаль, провоцировать отеки.


Но все же основной недостаток — это вред алкоголя, который в пиве дополнен углекислым газом, метанолом и альдегидом. Если говорить о не слишком качественных напитках, то там производители заменяют солод и хмель сырьем низкого качества, консервантами и стабилизаторами.

Пузырьки углекислого газа вроде бы полезны, ведь они ускоряют пищеварение. Но если в сутки в желудочно-кишечный тракт поступает лишь 100 г пищи, ее быстрое переваривание может повлиять негативно: усилится голод, возможно повышение риска воспаления, изъязвления желудка.

Пивная диета за неделю 10 кг

Нужно учитывать склонность газов скапливаться в кишечнике, что провоцирует метеоризм.

Долговременное употребление пива склонно вымывать из организма витамины и минералы, взамен дав небольшое их количество, которое можно обеспечить и другими, более безвредными методами.

Из-за постоянного наличия в меню алкоголя диета имеет массу противопоказаний.

И особенно опасна она для следующих категорий лиц:

к оглавлению ↑

Примерное меню


Недельное меню пивной диеты для похудения простое:

Пивная диета за неделю 10 кг

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Соблюдая диету, учитывайте следующие полезные рекомендации:

к оглавлению ↑

Источник: foodexpert.pro

Достоинства и недостатки

Пиво содержит массу полезных веществ, которые помогут восполнить баланс микроэлементов:

  • Медь и калий;
  • Магний и кальций;
  • Фосфор и железо;
  • Цинк.

пиво

Напиток является источником витаминов группы В, РР и С. Микро и макроэлементы, иные полезные соединения, обеспечивают выполнение следующих задач:

  1. Повышают показатель гемоглобина в крови;
  2. Благотворно воздействуют на мочевыделительную систему;
  3. Улучшают самочувствие;
  4. Нормализуют давление;
  5. Стимулируют выработку желудочного сока;
  6. Снижают показатель холестерина;
  7. Препятствует застою желчи;
  8. Улучшают обмен веществ, состояние кожи, ногтей и волос;
  9. Положительно воздействуют на сердце, сосуды и нервную систему.

пиво

Продукты, находящиеся в составе пива, оказывают общее благотворное действие:

  • Успокаивающее;
  • Дезинфицирующее;
  • Болеутоляющие.

Перед тем, как выбрать пивную диету, чтобы похудеть, нужно ознакомиться с негативными сторонами этой методики:

  • Пиво является алкогольным продуктом, из-за этого у человека может возникнуть тяга к спиртному. Длительный курс подобной диеты весьма небезопасен.
  • Методика предполагает умеренное использование этого средства, в дозах, не вызывающих опьянения.
  • Похудение не может длиться больше недели беспрерывной пивной диеты.

Пивная диета имеет противопоказания:

  1. Возрастные ограничения (пожилые люди, несовершеннолетние дети);
  2. Женщины, готовящиеся стать матерями и те, кто кормит грудью;
  3. Люди с хроническими патологиями сосудов, сердца;
  4. Хронические заболевания органов пищеварительного тракта;
  5. Использование препаратов, которые исключают взаимодействие с этанолом.

Принцип диеты

В рационе нельзя использовать сахар с солью. Нужно отказаться от этих компонентов в блюдах. Желательно исключить и жареные продукты.

  1. Основой питания обязано стать пиво хорошего качества без добавок, то есть – натуральное.
  2. Крепость напитка в пределах 3–5%.
  3. За день выпивать не больше 1 л напитка.
  4. Употреблять пиво следует холодным, тогда быстрее «уходят» килограммы. Объясняется это тем, что организм расходует на согревание напитка энергию и процесс рассасывания жировой прослойки будет более активным.
  5. Ежедневно употреблять до 2 л чистой воды без газа.
  6. Пиво разрешается потреблять до еды либо через час после трапезы.
  7. Курс похудения не должен превышать 7 дней.
  8. Первые три дня пивной диеты суточная калорийность меню должна держаться в пределах 800–900 Ккал, в дальнейшем ее следует довести до 700–800 Ккал.
  9. Крайний вечерний прием пищи – 19 часов.
  10. Соблюдать физические нагрузки – бывать на природе, совершать неспешные прогулки.
  11. Повторить курс похудения можно спустя 3 недели.

пивная диета

Продукты в меню

Пивная диета, позволяющая за неделю сбросить 10 кг излишнего веса, предполагает включение в рацион разнообразных продуктов:

  • Овощи, которые используются в любом виде – сыром, отварном, запеченном;
  • От жареных продуктов необходимо отказаться;
  • Мясо использовать только нежирное.

овощи

В меню необходимо включить:

  • Курятину, индейку, крольчатину, говядину;
  • Рыбные изделия из постных сортов;
  • Молоко и кисломолочные продукты – кефир, творог, молоко, нежирный сыр, йогурт;
  • Зерновые каши из любых видов круп;
  • Цельнозерновой хлеб – не более 2 кусков за день;
  • Немного оливкового или подсолнечного масла.

 

Также в категорию запрещенных продуктов попадают:

  1. Жирное мясо;
  2. Жирная птица;
  3. Жирная рыба;
  4. Соленья и копчености;
  5. Свежая выпечка;
  6. Хлебобулочные изделия;
  7. Любые сладости;
  8. Соль с сахаром;
  9. Любые пряности и различные соусы;
  10. Напитки с газом.

Варианты меню

Пиво при диете может использоваться в разных вариациях. Однако каждый из них рассчитан на срок употребления не более 7 дней. Отличаются эти рационы составом продуктов.

Без еды

Этот способ похудения без еды предполагает проведение процедуры не более 2 суток. Результат – похудение на 1,5 кг. Меню базируется на использовании 1 л молока и такого же количества пива комнатной температуры.

Нередко западноевропейские актеры также используют подобную диету с целью похудения. Однако такое питание крайне опасно, хотя и показывает хороший результат.

вода и пиво

Строгий вариант

Для тех, кто желает сбросить больше килограммов, приводим примеры недельного рациона.

Схема №1. Заниматься процессом похудения лучше в отпуске, поскольку меню с понедельника по пятницу предполагает употребление по 1 л пива и следующих продуктов:

День недели Меню
Понедельник 100 г каши из гречневой крупы на весь день
Вторник 100 г отварной говядины
Среда 100 г запеченного белого мяса курицы
Четверг 100 г запеченной рыбки
Пятница Овощи и фрукты, салат из фруктов и овощей, винегрет, апельсин, томатный сок
Суббота Разгрузка. Рацион включает только пивной напиток, но не более пары бокалов. Дополнительно разрешено пить чай, негазированную воду
Воскресенье Очищающий день. Необходимо употребить за сутки 2 л минеральной, негазированной воды и ничего больше

Обязательно в течение каждого дня пить чистую воду, травяные чаи. С помощью этого рациона можно похудеть за неделю до 10 кг.

Чай травяной

Схема № 2. предполагает употребление ежедневно утром одного куриного либо пары перепелиных яиц, сваренных вкрутую. Если предпочтение отдано перепелиным яйцам, их разрешено выпивать сырыми. После вечерней трапезы, спустя 2 часа, следует скушать один куриный белок. В таблице приведен примерный рацион на неделю, включающий ежедневное употребление литра пива:

День недели Меню
Понедельник По 50 г куриного филе в отварном виде днем и вечером
Вторник По 50 г запеченной либо отварной рыбы днем и вечером
Среда По 50 г свекольного салата, приготовленного из отваренной и перетертой свеклы, дополнительно заправленной растертым чесноком и 1 ч. л. оливкового масла днем и вечером
Четверг По 50 г морепродуктов в отварном виде днем и вечером
Пятница По 50 г овощного салата из базилика или петрушки, смешанного с творогом днем и вечером
Суббота По 50 г говядины в отварном виде днем и вечером
Воскресенье По 50 г куриного филе в отварном виде днем и вечером

 

Для достижения максимального результата необходимо строго следовать рекомендациям, представленным диетологом. Результаты похудения зависят от того, насколько быстро происходит обмен веществ в организме. Женщины за этот период могут сбросить до 3 кг веса, мужчины даже больше – до 5 кг за 7 дней. Повторить курс можно не раньше, чем через месяц.

Выход из диеты

После резкого похудения нужно организм подготовить к обычному рациону. Действовать необходимо постепенно. Нельзя сразу включать в меню калорийную пищу – орешки, пирожные. Первые трое суток нужно в рацион добавлять мюсли, каши с небольшим содержанием соли. Полезно кушать и пшенную кашу, заправленную оливковым маслом. Если сильно хочется сладкого, можно съесть 1 ч. л. меда, корицы, сухофруктов.

мёд

Ежедневно добавляйте к меню какое-то одно наименование продукта, через трое суток исключите пиво, выполнив его замену зеленым чаем, фруктовыми соками, фруктами с овощами. Дополнительно наращивайте количество белковой пищи – молокопродуктов нежирных сортов, рыбы и мяса (также нежирных). Непременно в период диеты употребляйте поливитамины, различные минеральные комплексы, восполняющие дефицит микроэлементов.

Перекусы в момент возвращения к нормальному питанию обязаны быть легкими – кисломолочные напитки, фрукты с овощами, немного постной запеканки, мюсли, омлет.

Дополнительно еще 2 месяца организуйте еженедельный разгрузочный день, когда разрешено употреблять лишь кефир, негазированную минералку, фрукты с овощами.

кефир

Как убрать пивной живот?

Многих людей волнует вопрос пивного живота, ведь хмельной напиток часто провоцирует такую проблему. Чтобы разобраться в этом вопросе, приведем статистику – 1 л пива содержит 400 ккал, что на 100 ккал меньше, чем в молоке такого же объема. «Пивные» животы – это не проблема, связанная с пивом, провоцируют жировое накопление закуски:

  • Соленые орешки;
  • Рыба;
  • Сухарики.

 

Эти продукты достаточно калорийны. Они провоцирует удержание воды в организме, что негативно сказывается на обменных процессах. Ко всему прочему алкоголь способствует возбуждению неумеренного аппетита. Поэтому единственная проблема, возникающая при диете на пиве – этанол, содержащийся в пенном напитке. Все зависит только от индивидуальных особенностей организма.

Если человек слишком восприимчив к алкоголю – лучше для диеты использовать безалкогольное пиво.

В такой ситуации с проблемой пивного живота не придется бороться. Однако, когда пивной животик уже имеется, решить этот вопрос поможет специальный рацион от пивного живота, базирующийся на следующих принципах:

  1. Употреблять пива не больше 1 л;
  2. Принимать напиток за 4 часа до сна;
  3. Суточную калорийность меню снизить до минимума;
  4. Питаться дробно и небольшими порциями;
  5. Избегать вредных продуктов.

спорт

В период похудения на пиве весьма важно не забывать о необходимости физических упражнений:

  • Согните в коленях ноги, лежа спиной на полу. Руки вытяните вертикально вверх, стремясь оторвать от пола лопатки. Поднимайте корпус, стремясь вытягивать его в сторону выпрямленных рук. Первое движение вперед, потом – вверх.
  • В той же исходной позиции прижмите к полу поясницу, ноги выпрямите, а руки постарайтесь вытянуть параллельно полу за головой. Выполняйте подъемы корпуса, пытаясь дотянуться к стопам кончиками пальцев.
  • Исходная поза повторяет предыдущее упражнение, только руки следует расположить вдоль туловища. Выпрямленные нижние конечности поднимите максимально вверх. Опускайте их плавно, не достигая пола. Стремитесь не отрывать в этот момент поясницу.

Все упражнения требуется повторять по 3 подхода 20 раз каждое.

Источник: dieta4y.ru

Почему пиво?

Безусловно, пиво спиртной напиток, хоть и содержание спирта в нем невелико. Но пиво напиток полезный, конечно я говорю о качественном натуральном пиве, без консервантов, нормальной крепости 3-5%.

В чем польза пива? В витаминах В, В2, В6, В12, PP, и микроэлементах. В одном литре пива содержится 70% суточной нормы витамина В6 и суточная норма витамина B9 — фолиевой кислоты (не во всех сортах конечно, но содержание витаминов группы В в пиве все таки достаточно существенное). Микроэлементы содержащиеся в хмеле имеют успокаивающее, болеутоляющие и дезинфицирующее действие, конечно в литре пива их будет максимум 25% суточной нормы, но они там будут.

Хмелевая горечь, стимулирует выработку желудочного сока, препятствует застою желчи, снижает уровень холестерина.

Есть ошибочное мнение, что от пива толстеют. Да, пиво достаточно калорийный продукт, но сам по себе он на вес особенно не влияет, в литре пива всего 40 грамм углеводов. Толстеют не от пива, а от поедаемых с ним калорийных и соленых закусок.

Противопоказания к пивной диете

Категорически противопоказана пивная диета детям, подросткам, беременным и кормящим. Что бы не говорили «народные целители».

Не следует ее применять людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Если вы принимаете препараты, в инструкции к которым указано, что они несовместимы с алкоголем, эта диета так же не для вас.

И не забывайте, что «сидеть» на пивной диете можно не больше 7 дней подряд. Приступая к диете, убедитесь, что хорошо себя чувствуете, у вас нет никаких планов которым может помешать диета и конечно, приобретите запас качественного пива.

Источник: pohudeu.com


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *