Что делать если хочется выпить

alkogol-i-sport-kak-byt-esli-khochetsya-vypitИтак, пришло время поговорить об алкоголе. Уже не за горами зимние праздники, и естественно это хороший повод в дружной, веселой атмосфере в кругу лучших друзей и родных пропустить бокальчик-другой вина или чего-нибудь покрепче. В сегодняшней статье я бы хотела осветить важные вопросы, которые касаются не только влияния алкоголя на мышцы и спортивные показатели занимающихся, но и общие, но ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ моменты, которые касаются нашего здоровья. Скорее всего, все слышали и знают, что алкоголь и спорт – это две несовместимые вещи, но мало кто на самом деле знает, почему это так. Если вы решили полностью изменить свою жизнь, сели на диету, стали правильно питаться, регулярно тренироваться, исключили все вредные продукты из своего рациона, но не смогли отказаться от бокала пива или вина по выходным, то данная статья для вас. Сегодня вы узнаете, как алкоголь влияет на похудение, набор мышечной массы и рост вашей выносливости.

Что происходит в организме под воздействием алкоголя?


Любой алкогольный напиток содержит этиловый спирт (этанол). Этиловый спирт склеивает эритроциты (кровяные тельца, которые переносят кровь), и чем выше концентрация этанола, тем больше эритроцитов склеивается. Это в свою очередь приводит к закупориванию кровеносных капилляров и кислородному голоданию всех органов и тканей, а больше всего страдает наш мозг.

Также под воздействием этилового спирта умирают нейроны. Это происходит из-за того, что этанол имеет свойство обезжиривать любую поверхность (вспомните, чем вам врач обрабатывает участок кожи, куда нужно сделать укол, чтобы убрать лишнюю грязь и жир с ее поверхности). Именно из-за этого его свойства алкоголь способен обезжиривать ткани органов, которые в основном состоят из жира (нервная ткань и ткань мозга на 80% состоит из жира) и с каждой рюмкой делать человека все глупее и глупее… Мозг выпивающего по выходным и праздникам человека уменьшается в объеме на 20-25%, мозг регулярно пьющего человека уменьшается в объеме на 30-50%. На инфографике ниже перечислены основные негативные последствия от приема алкоголя (картинка кликабельна).


alkogol-i-sport-kak-byt-esli-khochetsya-vypit

Конечно, мои доводы могут вам показаться не слишком убедительными, так как абсолютно каждый, кто читает данную статью, знает, что алкоголь это вредно, и что алкоголь и спорт – это части абсолютно разных мозаик, из которых собрать одну красивую картину просто невозможно. Все знают, но не все готовы принять это в свою жизнь и ПОЛНОСТЬЮ отказаться от алкоголя.

Наш социум построен так, что практически в каждом заведении (если это не школьная столовая) есть возможность купить алкоголь, который поможет «выпустить пар», расслабится и на время забыть о своих проблемах.  Практически вся современная молодежь делится на два лагеря: представители первого не видят свой уикенд без похода в кафе и теплой дружеской беседы за бутылочкой хорошего вина или несколькими кружками пива (кому, что ближе); а представители другого — предпочитают потусить в каком-нибудь ночном клубе, где одним коктейлем ограничиться уже намного сложнее… Так как я сама являюсь человеком общительным и открытым к любым авантюрам, то прекрасно понимаю, как тяжело жить в таком социуме и соблюдать «сухой закон». Но если вы решили для себя, что вам важнее ваше здоровье, здоровье ваших будущих деток и ваш ясный ум, то я уверена, вы сможете полностью отказаться от алкоголя. Ну а если же ПОЛНОСТЬЮ отказаться вам все-таки не удастся, то я постараюсь хотя бы донести до вас основную информацию о вреде алкоголя, о несовместимости алкоголя и спорта, и тогда вы, возможно, станете употреблять его в меньших количествах и исключительно по праздникам.

ВИНО


drinking-wine

Затрагивая тему алкоголя и порта, не могу не сказать о своем опыте работы с онлайн клиентами. В основном моими подопечными являются девушки, цель которых похудение. И практически каждая вторая девушка, решившая похудеть и вести здоровый образ жизни, просит меня оставить ей хотя бы один бокал сухого вина в неделю. Конечно, это не в моих силах запретить человеку чего-то не есть или не пить, я лишь даю рекомендации,  а он уже сам принимает решение следовать им или нет, поэтому «выпрашиваемый» бокал вина я естественно запретить тоже не могу. Но делаю я это не потому, что я считаю этот бокал безвредным, а потому, что понимаю, что если СРАЗУ забрать у человека ВСЕ его ранее любимые продукты, которые помогали ему расслабиться, то через пару недель – «да здравствует депрессия и нервный срыв». Именно по этой причине бокал вина я не забираю, но открыть всю правду об этом напитке и его влиянии на похудение я все-таки хочу.


ЛЮБОЕ промышленное вино (белое/красное/розовое; сухое/полусухое/сладкое/полусладкое) содержит консервант сульфит — это натриевая/калиевая соль сернистой кислоты, которая добавляется в виноградный сок для того, чтобы он при хранении не мутнел. Если вы когда-то пили домашнее вино, то вы могли заметить, что оно не такое кристально прозрачное и насыщенного цвета, как промышленное, домашнее вино всегда имеет слегка мутноватый цвет. Это как раз и есть показатель того, что оно не сульфитировано, а значит подвержено естественному помутнению во время хранения. Промышленное же вино, что в первый год хранения, что во второй, что в десятый всегда имеет насыщенный цвет и сохраняет свою идеальную прозрачность. Да, и совсем, неважно пьете вы дорогущее вино 20-летней выдержки или дешевое прошлогоднее — и в первом, и во втором консервант Е221 все равно будет присутствовать.

 Для справки

Сульфит (консервант Е221) – это токсичное вещество, которое является побочным продуктом при производстве фенола из бензолсульфокислоты.  Допустимая норма в сутки 0.7 мг на кг веса тела. 

Выпивая 200 г любого промышленно вина, вы набираете допустимую суточную норму сульфита. Переизбыток в организме сульфитов приводит к сульфитной интоксикации, которая на утро сказывается в виде головной боли, тянущих болей в правом подреберье, покалывании в поджелудочной железе и других признаков, казалось бы, обычного похмелья. Так вот не всегда эти признаки принадлежат похмельному синдрому,  очень часто они относятся именно к сульфитной интоксикации.


 Так что, дорогие друзья, если вы так любите вино и не можете прожить без него и недели, то делайте его сами, так вы хоть точно будете уверены в его качестве.

ПИВО

alkogol_i_sport_5

Пиво и спорт, пиво и похудение, пиво и здоровье – это две противоположности, которым вместе ну никак не по пути. Если вы хоть изредка (пусть даже один раз в неделю) пьете пиво с друзьями, то уверяю: ваш процесс жиросжигания остановится, едва ли только начавшись. Все дело в фитоэстрогенах, содержание которых в пиве достигает очень высокой отметки, и которые являются самыми активными из всех других растительных эстрогенов в природе.

Фитоэстрогены – это нестероидные растительные соединения, которые вызывают в организме человека эстрогенный эффект.

Что такое эстрогены, думаю, все знают – это женские половые гормоны, одна из функций которых запасать жирок. Выходит, что пиво, как нельзя лучше, помогает вам запасать жир, при этом еще и нарушая ваш естественный гормональный фон!


Чтоб вы понимали, норма потребления фитоэстрогенов в день составляет 0,5 мг в сутки, а в 1 л пива содержится 36 МГ этого самого вещества!!! А сколько вы можете выпить пива за один вечер? Ответ на этот вопрос и разъяснит вам, откуда берутся лишние килограммы, и почему вес не уходит!

Вред пива для женского организма

beerУпотребление пива женщинами приводит к гормональной подпитке извне, которая подавляет синтез собственного гормона. Но фитоэстрогены – это не безобидная замена своих гормонов, это намного страшнее!

Под их воздействием происходит увеличение массы матки, из-за чего матка приобретает неприродную форму; появляется излишний секрет в фаллопиевых трубах, что приводит к непроходимости маточных труб, а это прямой путь к БЕСПЛОДИЮ! Также высокий уровень эстрогена у женщин может стать причиной таких заболеваний как: поликистоз яичников, различные опухолевые заболевания (миомы, фибромы, полипы и др.), а также ожирение.

У девушек с повышенным уровнем эстрогена откладывание жира в 80% случаях происходит по женскому генотипу, а именно в груди и в бедрах. Такие девушки зачастую выглядят женственно и имеют тип фигуры груша: при очень больших бедрах талия у таких девушек может быть в нормах приличия.


Но я надеюсь, что такая женственность вам не по душе, ведь для того, чтобы выглядеть женственно, совсем необязательно пить пиво литрами (да и навряд ли вы после этого будете выглядеть, как привлекательная женщина…), есть масса других способов, которые смогут сделать вас не только женственной, но и подарят вам возможность иметь здоровую полноценную семью и детей!

Вред пива для мужского организма

У мужчин от пива также повышается уровень женских половых гормонов. Вместе с тестостероном в мужском организме в небольшом количестве вырабатываются и эстроген, но у тех мужчин, которые регулярно выпивают по бутылочке пива, уровень эстрогенов повышается в несколько десятков раз. У этих мужчин фигура начинает больше походить на женскую: жиронакопление происходит также по женскому генотипу в области талии и бедер, ягодицы становятся более рыхлыми, что нехарактерно для мужской фигуры, очень часто даже вырастает грудь. Все это дело рук женских половых гормонов, которые делают из нормальных мужиков не очень привлекательных женщин.

Алкогольные энергетики


energy-cocktails

 

Алкогольные энергетики, которые очень любят пить подростки, это еще большая гадость, чем пиво и вино вместе взятые. В энергетиках помимо этанола содержится еще куча токсичных консервантов, усилителей вкуса, ароматизаторов и кофеиносодержащих веществ, которые наркотическим образом влияют на организм человека, заставляя его выпить больше, чем он планировал. Изобилие различных вкусов и ароматических добавок, которые раздражают вкусовые рецепторы во рту, толкают человека купить еще одну бутылочку, затем еще одну и т.д., пока вечер не закончится полным «аутом».

Алкогольные энергетики считаются одними из самых опасных алкогольных напитков, которые когда-либо были придуманы человечеством, из-за содержания в таких напитках и кофеина, и алкоголя одновременно. Дело в том, что кофеин возбуждает нервную систему, а алкоголь, наоборот, подавляет это возбуждение и действует опьяняюще. Но эти два вещества не нейтрализуют действия друг друга, как по идеи должно было быть, а наоборот усиливают протекание каждой фазы, воздействуя на психику человека таким образом, что он уже не может остановиться на одной бутылке.

  • Как отказаться от кофе и избавиться от кофеиновой зависимости? Теория в действии

А еще в этих энергетиках куча сахара и пустых калорий, которые идут прямиком в жир.

И сейчас пришло время более подробно рассмотреть вопрос алкоголя и спорта и выяснить, каким образом алкоголь влияет на похудение или набор мышечной массы, к каким последствиям приводит выпитый один бокал вина или алкогольного коктейля?

Влияние алкоголя на спортивные результаты

sport-alcohol

  1. Алкоголь содержит в себе «пустые калории». Это значит, что выпивая бокал вина или напитка покрепче, вы получаете некое количество белков, жиров и углеводов, которые являются АБСОЛЮТНО бесполезными по своей пищевой ценности. Никаких полезных веществ организм из алкогольных макронутриентов взять не может. К тому же чаще всего калории в алкоголе принадлежит именно быстрым углеводам, простыми словами сахару и его производным, которые попадая в организм в сопровождении еще и другой пищи (мало, кто пьет, не закусывая весь вечер) тут же превращаются в жир. Именно поэтому, неважно, намечается у вас большое праздничное застолье или скромный романтический ужин – как в первом, так и во втором случае вы получите «пустые калории», которые пойдут на пополнение ваших жировых запасов.

  2. Организму требуется 48 часов для того, чтобы вывести каждые выпитые 30 г алкоголя.
  3. Регулярное потребление алкоголя (1-2 раза в неделю) приводит к эффекту плато и отсутствию прогресса. Если у вас неделя не обходится без употребления хотя бы небольшого количества алкоголя, то заметных результатов от правильного питания и тренировок можно и не ждать.
  4. Легкое опьянение (1 бутылка пива/50 г водки/2 бокала вина) равносильно пропуску одной тренировки, а если на этом вечер не закончился и пришлось выпить еще парочку бутылок (стопок/бокалов) пива (водки/вина), то неделя тренировок можно считать пошла «коту под хвост».
  5. Алкоголь снижает синтез протеина в мышцах и повышает уровень катаболического гормона кортизола. В связи с этим мышечный рост спортсмена снижается примерно на 20%, а катаболические процессы в мышечной ткани, наоборот, увеличиваются на 10—15%.
  6. Алкоголь снижает выработку гормона роста. После употребления алкоголя в течение последующих 2-3 дней наблюдается снижение выработки соматотропного гормона, который отвечает не только за рост мышечной массы, но и за процессы жиросжигания.
  7. Алкоголь вызывает обезвоживание организма. Попадая в организм, алкоголь заставляет почки работать в усиленном режиме, вызывая чрезмерную секрецию жидкости для нейтрализации токсического влияния этанола на весь организм, это приводит к обезвоживанию. А как вы знаете, вода является ключевым фактом, как для построения мышечной ткани, так и для процесса жиросжигания. Без воды невозможен ни тот, ни другой процесс.
  8. Усиленное жиронакопление. Было доказано 24 г алкоголя снижает окисление жиров на 70%. Это в первую очередь связано с тем, что нарушается протекание цикла трикарбоновых кислот, в ходе которого происходит окисление жиров. Поэтому поступая в организм, большая часть алкоголя сразу преобразуется в жиры. А еще вы, наверняка, замечали, что, чем больше алкоголя выпивается за вечер, тем больше хочется кушать, – рука сама тянется за очередной порцией пищи, которая находится в поле зрения. Это является также одной из причин повышенного жиронакопления, связанной с алкоголем.

Как вы видите, алкоголь и спорт не могут даже стоять рядом, не то чтобы существовать. Если вы хотите добиться каких-то результатов от ваших занятий фитнессом и следования правильного рациона питания всю неделю, то придется пожертвовать вашим воскресным бокалом вина. Если же вас и так все в себе устраивает, и цели похудеть вы не преследуете, то разумное количество алкоголя вы можете себе позволить. Только ключевое слово здесь «разумное»! Каждый, конечно, хочет эту дозволенную дозу определять самостоятельно, но если откинуть свои желания, а оставить только здравый смысл, то разумная доза алкоголя без критических последствий для здоровья и спортивных результатов – это один бокал вина в месяц, и желательно домашнего (если нет домашнего, то можно выпить и магазинного, но тогда выбирайте сухие сорта).

А сейчас я вам расскажу, как можно немного снизить пагубное влияние алкогольных напитков на состояние ваших мышц и процесс жиронакопления. Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя по праздникам, то я советую хотя бы использовать эти небольшие секретики перед его употреблением.

Как минимизировать негативное влияние алкоголя на организм?

drunk-beer-bottle

  1. Перед запланированным пиршеством, где есть место алкоголю, и после него всегда пейте много воды. Начинайте пить воду с самого утра: встали – выпили стакан воды, и далее каждый 30 мин-1 час выпивайте по 250-350 мл воды. Это позволит вам подготовить ваш организм и почки к процессу дегидратации и максимально, насколько это возможно, минимизировать ее последствия. Также во время самого застолья пейте воду (сразу после и между приемами алкоголя) и на следующий день поле застолья также продолжайте пить воду в двойном объеме.
  2. На следующее утро после алкогольной вечеринки выпейте 500 мг витамина С, он поможет снизить окислительные процессы в организме.
  3. В течение последующих 2-х дней после употребления алкоголя придется забыть о тренировках, так как ваши мышцы будут подвержены большему разрушению, и желаемого эффекта от тренировки вы не получите.
  4. Во время застолья отдавайте предпочтение белковым продуктам (нежирное мясо, рыба, низкокалорийный сыр) и овощам. Избегайте жареных продуктов, а также простых углеводов в виде тортов, конфет и даже фруктов, особенно с высоким гликемическим индексом, так как они более охотно превращаются в жиры.
  5. Прием в течение дня таких спортивных добавок, как аминокислоты (глютамин, цистеин), витаминно-минеральные комплексы или отдельные витамины помогут немного снизить вредное воздействие алкоголя на ваши мышцы и ЦНС.
  6. Завтрак следующего дня должен быть богат на витамины группы В, витамин С, калий, кальций, магний и железо. Именно эти полезные вещества вымываются больше всего под воздействием алкоголя, поэтому так важно вовремя их возмещать организму.

Сухое вино: можно или нет при похудении?

69-girl_drinking_wine

Если вбить в поисковике «сухое красное вино калорийность бжу», то вы сразу же найдете кучу информации о сухом вине, в которой этот напиток преподносится, как самый лучший источник витаминов, минералов, а еще он исцеляет от слабоумия, улучшает память, мышление и когнитивные функции мозга, и вообще сухое вино считается антиоксидантом №1 в мире! И это действительно пишут на первых страницах интернета, а люди в это верят и пьют это вино литрами в надежде, что они оздоравливаются и молодеют с каждым выпитым литром. Но так ли это на самом деле?

Ну про содержание сульфитом в любом промышленном вине я уже писала выше, повторяться не буду, поэтому уже один этот факт не может характеризовать сухое вино, как безвредное, не говоря уже о его полезности. Да, антиоксиданты и витамины присутствуют в сухом вине, но только в НАТУРАЛЬНОМ домашнем вине, которое не было подвержено сульфитации.

Думаю с витаминами все понятно, теперь переходим к калорийности и содержанию сахара в сухом вине.

Калорийность красного сухого вина 64 ккал. Энергетическая ценность: Б – 0,2 г, Ж – 0 г, У – 0,3 г. 

Красное сухое вино – это продукт, в котором практически полностью сброжен сахар. «Практически» означает, что содержание сахара в вине составляет 0,3%.

Для сравнения содержание сахара в разных сортах вин:

soderzhanie-sahara-v-vinah

Выходит, что красное сухое вино считается наиболее низкокалорийным и содержащим наименьшее кол-во сахара, что делает его популярным среди тех, кто следит за своей фигурой. Но все же сухое вино НЕ ПОЛНОСТЬЮ безуглеводное, как думают многие, все-таки 0,3% сахара в нем содержится, поэтому думать, что пить красное сухое вино можно  в неограниченных количествах неправильно.

dry-wine«Сухое вино и похудение» то же самое, что «алкоголь и спорт» – это два несовместимых и противоречивых понятия. Не смотря на низкую калорийность сухого вина, это не делает его водой, оно все же остается быть алкоголем, в каждом грамме которого содержится 7 «ПУСТЫХ КАЛОРИЙ». Помните об этом!

Выпивая каждую неделю бокал красного сухого вина, помните, что вы делаете шаг назад, отдаляясь от вашей цели; если вы выпиваете 2 бокала вина, это уже два шага назад или минус одна полноценная тренировка; 3 и больше бокала говорят о том, что вы недостаточно мотивированы, и процесс похудения вас в принципе и не интересует, с таким подходом к началу новой жизни ожидать каких-то результатов – просто смешно.

Я считаю, что если для себя вы решили похудеть, то на какое-то время, пусть это будет 2-3 месяца, возможно и полгода, но вы должны найти в себе достаточно мотивации, чтобы взглянуть на алкоголь с другой стороны: увидеть в нем не способ оттянуться и расслабится, а фактор, мешающий достижению вашей цели. Если у вас это получится, то уверяю вас, вы сможете абсолютно равнодушно и спокойно смотреть на алкоголь, и даже красное сухое вино не будет вас так соблазнять, как это было раньше.

Никто не заставляет вас придерживаться «сухого закона»  всю оставшуюся жизнь, но на период похудения отказ от любого алкоголя вам будет только на пользу.

***

На этом я закрываю тему алкоголя и спорта, и надеюсь, что теперь вы не только знаете, что алкоголь – это плохо, но и осознанно понимаете это. Алкоголь и здоровье, а также алкоголь и похудение всегда были, есть и будут противоречивыми понятиями, которые никогда не смогут взаимодействовать вместе и во благо вам. Водка, пиво, энергетики и даже сухие вина никогда не принесут вам столько пользы, сколько могут это сделать правильное питание и фитнес. Будьте благоразумны, и даже если вы и решили для себя, что алкоголю все равно быть в вашей жизни, то знайте меру.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

fitnessomaniya.ru

heckfy86

Автор темы

№0 | 22.04.2017-06:28

Что делать если хочется выпить

Олег Владимирович Сурков

Психолог, Лечу панику

г. Москва

578 консультаций

№1 | 22.04.2017-06:30

Здравствуйте!
Мне показалось, что вы испытываете тревогу по поводу своего желания?

TheEvilQueen

Анкета удалена

№2 | 22.04.2017-06:31

Просто выпить хочется? Ну выпейте. Вы ж не алкоголик.

heckfy86

Автор темы

№3 | 22.04.2017-06:35

Меня тревожит, то что это желание не проходит
Что делать если хочется выпить

Олег Анатольевич Сильченков

Психолог, Консультации по скайпу

г. Пермь

13 консультаций

№4 | 22.04.2017-06:42

Ваша тревога выполняет роль защитного механизма. Ваш организм таким образом предупреждает вас: — Р­Р№, аккуратнее! РќСѓ так Рё пусть РѕРЅР° будет. Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ что ваша тревога? Р’С‹ боитесь попасть РІ зависимость? Рљ этому есть какие-то предпосылки?

Lasto4ka flies away

Анкета удалена

№5 | 22.04.2017-06:43

именно напиться(много алкоголя) или просто выпить (одну баночку пива)?

heckfy86

Автор темы

№6 | 22.04.2017-06:45

Предпосылки РїРѕ отцовской линии…
Что делать если хочется выпить

Афанасьева Елена

Психолог, Семейный консультант Гипнотерапевт

г. Барнаул

323 консультации

№7 | 22.04.2017-06:45

heckfy86

Автор темы

№8 | 22.04.2017-06:45

и напиться тоже
Что делать если хочется выпить

Афанасьева Елена

Психолог, Семейный консультант Гипнотерапевт

г. Барнаул

323 консультации

№9 | 22.04.2017-06:45

Р’С‹ — РЅРµ ваш отец!
В вас ведь ещё и мамины предпосылки, или она тоже любитель?

heckfy86

Автор темы

№10 | 22.04.2017-06:47

Нет, у матери проблем с алкоголем не было.
Что делать если хочется выпить

Мосензова Ирина Михайловна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Омск

№11 | 22.04.2017-06:49

Доброе утро!
Насколько (для Вас) большая разница между этими двумя понятиями?
Что делать если хочется выпить

Олег Анатольевич Сильченков

Психолог, Консультации по скайпу

г. Пермь

13 консультаций

№12 | 22.04.2017-06:50

Вы же их осознаёте. Значит, уже пол дела.

heckfy86

Автор темы

№13 | 22.04.2017-06:54

Что делать если хочется выпить

Олег Владимирович Сурков

Психолог, Лечу панику

г. Москва

578 консультаций

№14 | 22.04.2017-07:00

А что произойдет, если вы выпьете?
Что делать если хочется выпить

Мартынова Людмила Викторовна

Психолог, Трансактный Анализ

г. Москва

193 консультации

№15 | 22.04.2017-07:09

Здравствуйте, heckfy86 ! Поздравляю Вас !!
Это Ваше первое выступление на таком соревновании ? Как впечатления и чувства испытали ? Совпало с Вашими ожиданиями ? Как и с кем отпраздновали ?
Что делать если хочется выпить

OlsenDr

№16 | 22.04.2017-07:09

id230514

Анкета удалена

№17 | 22.04.2017-07:53

За желанием хочется выпить последует потребность выпить, а следом последует требование выпить, а следом, ежедневная необходимость выпить. Таков путь к алкоголизму. Вы стоите на первой ступени алкоголизма и посему взвесьте всё за и против, прежде чем сделать шаг, вступив на очередную ступень алкоголизма. Дорога к вершине (хроническая болезнь) алкоголизма очень лёгкая, а вот обратная дорога (к трезвому образу жизни) слишком трудная. Многие люди достигли вершины алкоголизма, но слишком мало людей вернулось обратно (к истокам трезвой жизни).

heckfy86

Автор темы

№18 | 22.04.2017-07:58

Второе выступление, в прошлый раз первое место было. ощущения не очень. В прошлый раз это был праздник для меня, сейчас это просто мероприятие. В целом все хорошо, но не приятно вспоминать, сам заезд. Не праздновал.

heckfy86

Автор темы

№19 | 22.04.2017-08:00

Следующий день будет потерян.
Что делать если хочется выпить

Серегина Ирина Николаевна

Психолог, Клинический психолог Семейный

г. Москва

№20 | 22.04.2017-08:08

Эмоционально (психически) сильно устаете?

id230514

Анкета удалена

№21 | 22.04.2017-08:19

Что делать если хочется выпить

Серегина Ирина Николаевна

Психолог, Клинический психолог Семейный

г. Москва

№22 | 22.04.2017-08:25

Что делать если хочется выпить

Федорашко Наталия Николаевна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Саратов

27 консультаций

№23 | 22.04.2017-08:33

Что делать если хочется выпить

Мартынова Людмила Викторовна

Психолог, Трансактный Анализ

г. Москва

193 консультации

№24 | 22.04.2017-08:39

Понимаю.. РќРµ сбылись ожидания РІ этот раз. РќРµ хочется вспоминать заезд.. Недовольны СЃРѕР±РѕР№ ? Есть желание скорее забыть — забыться ? Рђ ведь это РїСЂРёР·РѕРІРѕРµ место Рё надеюсь РЅРµ последние соревнования !! Р’С‹ очень Рє себе требовательны ? Есть СЃ кем обсудить СЃРІРѕРё ошибки РЅР° заезде интимно Рё без критики ? Обсуждение СЃРІРѕРёС… чувств — самая лучшая защита РѕС‚ алкоголизации.
Что делать если хочется выпить

Бондаренко Павел Васильевич

Психолог, Влюбленный в Жизнь

г. Брянск

114 консультаций

№25 | 22.04.2017-08:51

Опишите последовательность ощущений, когда вы выпиваете алкоголь?
Что делать если хочется выпить

Маргарита Рязанова

Психолог, Консультант

г. Киров

3 консультации

№26 | 22.04.2017-08:53

Добрый день. Соглашусь с коллегой, что в данном случае важную роль сыграет понимание себя и чувств, которые где-то мешают. Умение найти хитрого маскировщика за уже знакомым желанием "выпить" поможет остановить тревогу за последствия.

id230514

Анкета удалена

№27 | 22.04.2017-08:53

Хм, какой «мудрый» совет, а что последует дальше за этим вы, похоже, не в курсе…
Что делать если хочется выпить

-sv-

№28 | 22.04.2017-09:00

Что делать если хочется выпить

Федяева Наталия Леонидовна

Врач-психотерапевт, Гештальт терапевт

г. Москва

14 консультаций

№29 | 22.04.2017-09:01

Для Вас 2-Рµ место, как пригрышь…СЃ РіРѕСЂСЏ РёРЅРѕРіРґР° хочется напиться…….
Погорюйте. Может и без алкоголя получится?

heckfy86

Автор темы

№30 | 22.04.2017-09:11

Наверно требователен. РўСѓС‚ даже РЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ занятом месте, Р° РІ том что, кто-то лучше меня проехал, задевает. Сам факт его проезда трассы лучше меня-огорчает. Рђ РІРѕС‚ обсудить РЅРµ СЃ кем. РџСЂРёРјСѓ Рє сведению, что Рё обсуждение чувств — является защитой РѕС‚ алкоголизма. Спасибо!
Что делать если хочется выпить

Тимур Михайлович Шутенко

Психолог, Онлайн-помощь

г. Таганрог

493 консультации

№31 | 22.04.2017-09:12

Что делать если хочется выпить

Тимур Михайлович Шутенко

Психолог, Онлайн-помощь

г. Таганрог

493 консультации

№32 | 22.04.2017-09:13

Анонимные Алкоголики считают, что "желание" РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Чтобы РЅРµ пить, надо научиться жить СЃ этим "желанием", РЅРµ выпивая РїСЂРё этом …

Что делать если хочется выпить

Ирина Донченко

Психолог

г. Новороссийск

5 консультаций

№33 | 22.04.2017-09:14

Доброе утро! А как по-другому Вы можете снять эмоциональное напряжение, стресс?
Что делать если хочется выпить

Тимур Михайлович Шутенко

Психолог, Онлайн-помощь

г. Таганрог

493 консультации

№34 | 22.04.2017-09:15

РЎ точки зрения алкоголизма, как прогредиентного хронического неизлечимого состояния зависимости РѕС‚ употребления этанола — разницы никакой …

Что делать если хочется выпить

Мартынова Людмила Викторовна

Психолог, Трансактный Анализ

г. Москва

193 консультации

№35 | 22.04.2017-09:20

Пожалуйста ! Бутет желание обсудить, что накипело, пишите !
Что делать если хочется выпить

Олег Владимирович Сурков

Психолог, Лечу панику

г. Москва

578 консультаций

№36 | 22.04.2017-09:21

А что это значит?

id230514

Анкета удалена

№37 | 22.04.2017-09:43

Что делать если хочется выпить

Vlad243

№38 | 22.04.2017-10:15

Что делать если хочется выпить

Бойко Инна Михайловна

Психолог, On-line психолог

г. Екатеринбург

166 консультаций

№39 | 22.04.2017-10:17

Что делать если хочется выпить

-sv-

№40 | 22.04.2017-11:39

"Зло, известное под названием алкоголизма, имеет огромное государственное значение, ибо определённо можно сказать, что вместе с развитием алкоголизма понижается в стране как физическая, так и умственная энергия и трудоспособность населения, вследствие чего ослабляются экономические силы страны и вместе с тем падает его нравственность, что выражается увеличением числа преступлений".

"Доказано, что даже малые дозы алкоголя ослабляют умственные способности".

"Бедность и преступление, нервные и психические болезни, вырождение потомства — вот что делает алкоголь".

"Очевидно, что финансовый вопрос не должен служить тормозом для решения вопроса «алкогольного», ибо это значило бы не верить в экономические силы страны, не верить в возможность обойтись без «пьяного» бюджета и, следовательно, тем самым положить крест над всем, ибо безнадёжный пессимизм есть начало смерти".

" Алкоголь является ядом для всякого живого существа- растений и животных".

"Не оставляет сомнений, что алкоголь, даже в малых дозах, является сильно действующим ядом на центральную нервную систему".

"РќРѕ если даже оставить спорный РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ действии малых РґРѕР· алкоголя, то, прежде всего, РЅР° практике нельзя даже определить, что признавать малой РґРѕР·РѕР№ алкоголя Рё что большой, РёР±Рѕ для РѕРґРЅРёС… лиц малая РґРѕР·Р° будет РѕРґРЅР°, Р° для РґСЂСѓРіРёС… другая. Главное же — всем известно, что дело обычно начинается СЃ малых РґРѕР· алкоголя Рё что затем эти малые РґРѕР·С‹ переходят РІ большие… Здесь нужно говорить РЅРµ Рѕ малых или больших дозах, Р° вообще Рѕ каких Р±С‹ то РЅРё было дозах, Р·Р° которыми обычно следуют повторные приёмы алкоголя, Рё человек незаметно для себя Рё постепенно превращается РІ хронического алкоголика. Конечно, дело РЅРµ обходится, как Рё всегда, без многочисленных исключений; РЅРѕ РІ таких вопросах, как пристрастие, привычки или развитие болезни нужно рассчитывать РЅРµ РЅР° сильные характеры, которых вообще РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, Р° РЅР° слабые; Рє тому же известно, что РІ последнее время вследствие отчасти того же алкоголизма дегенеративность населения чрезвычайно усиливается, Р° для РјРЅРѕРіРёС… дегенератов, как доказано научными наблюдениями, достаточно РѕРґРЅРѕР№ выпитой СЂСЋРјРєРё, чтобы развилось непреодолимое влечение Рє алкоголю, Рё человек, который РјРѕРі быть ещё полезным членом общества, РІ конце концов становится хроническим пьяницей СЃ последующим развитием упадка интеллектуальной Рё нравственной сферы Рё физической работоспособности. Отсюда СЏСЃРЅРѕ, что Р±РѕСЂСЊР±Р° нужна РЅРµ только СЃРѕ злоупотреблением спиртными напитками, РЅРѕ Рё СЃ потреблением РёС… вообще, тем более, что Р±РѕСЂСЊР±Р° наполовину РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ обещает успеха; сколько Р±С‹ мифической РіРёРґСЂРµ РЅРё отрезали голов, РѕРЅРё РІРЅРѕРІСЊ вырастают СЃ необычной быстротою; только РїСЂРё уничтожении самой РіРёРґСЂС‹ можно рассчитывать РЅР° победу".

Владимир Михайлович Бехтерев (1857-1927) – известный русский невролог, психиатр и психолог, который является основоположником целой научной школы. Фундаментальные труды по физиологии, анатомии и патологии нервной системы стали неоценимым вкладом в развитие медицины. Автор трудов по половому воспитанию, социальной психологии, основатель рефлексологии. Создатель и первый руководитель Психоневрологического института, который ныне носит его имя.

Что делать если хочется выпить

-sv-

№41 | 22.04.2017-12:41

http://www.b17.ru/blog/61259/

TheEvilQueen

Анкета удалена

№42 | 22.04.2017-12:56

А что такого страшного должно последовать?
Что делать если хочется выпить

-sv-

№43 | 22.04.2017-13:18

под забором никто сразу не лежит, и у магазина с утра не стоит. Как думаете, с чего такие начинали?

id230514

Анкета удалена

№44 | 22.04.2017-13:59

Жаль очень жаль, что возможности данного ресурса ограничены.
Пытался загрузить рисунки в тему, но из общего количества (5 штук) отображается только последний рисунок. На рисунках наглядно (поэтапно) показано, что должно произойти на каждой ступени пути к алкоголизму.

TheEvilQueen

Анкета удалена

№45 | 22.04.2017-15:13

Все в этой жизни надирались по уши хоть раз в жизни. Все стали алкоголиками?
К алкоголизму есть предрасположенность. Чем она обусловлена, непонятно. Но если она есть и механизм запущен, силой воли его не остановить. Нужно лечение, а не увещевания.

TheEvilQueen

Анкета удалена

№46 | 22.04.2017-15:19

id230514

Анкета удалена

№47 | 22.04.2017-16:27

id230420

Анкета удалена

№48 | 22.04.2017-16:34

Выпить надо, если есть желание. Я тоже сегодня захотела выпить, и не стала себе отказывать.
Что делать если хочется выпить

SergeiSP

г. Санкт-Петербург

№49 | 22.04.2017-16:56

Желание пить спиртное — это РЅРµ желание насладиться РІРєСѓСЃРѕРј. Какой РІРєСѓСЃ Сѓ спирта? Его можно маскировать, прятать, засахарить, однако РІРєСѓСЃ алкоголя остается. Наверное, есть продукты повкуснее. Есть ведь безалкогольное РїРёРІРѕ. Почему Р±С‹ РЅРµ заменить тягу выпить спиртное, РЅРѕ безалкогольное? Другое дело, если есть тяга Рє алкоголю СЃ точки зрения самого эффекта алкогольного опьянения, эффекта отравления организма. РўРѕРіРґР° уже надо разбираться, чего РІС‹ замещаете этим состоянием, РѕС‚ чего уходите Рё почему.
Грань между просто хочу выпить и алкоголизмом не так уж и велика. Пока вы можете контролировать ситуацию, а что будет, если наложится какой-то стресс, жизненные трудности, как оно отразиться на вашем желании?

www.b17.ru

потребление алкоголя, как очень распространенная часть человеческой культуры, стало почти настолько же привычным, как еда или дыхание. В качестве средства для облегчения социального взаимодействия и хорошего настроения алкоголь и правда очень популярен. Алкоголь – единственное законное психоактивное вещество или социально-допустимый допинг, не вызывающее побочных и отрицательных эффектов при отсутствии злоупотребления.
Так что же делать? Учитывая, что алкоголь играет значительную роль в различных праздниках и социальном взаимодействии, можно ли полностью воздерживаться от его употребления? На самом деле это зависит от целей человека. Вероятно, большинство сможет потреблять умеренные дозы алкоголя (две или три стандартных порции три-четыре раза в неделю) без каких-либо проблем. Ключ здесь – умеренность.
И есть несколько способов, которые помогут нам даже с таким грозным противником заключить мир и даже получить удовольствие. И отсюда:
1. Чем медленнее мы пьем спиртной напиток, тем лучше.
Например, никаких последствий не будет, если бокал сухого вина вам удается растянуть на час сидения за столом.
2. Вообще нежелательно за праздничным столом употреблять больше 50 граммов алкоголя.
Это примерно 120 мл коньяка, или водки, 300–350 мл сухого вина (два бокала), или 800–1000 мл пива (две кружки). Может быть, в особых случаях празднования вы можете употребить более двух напитков, но любой человек, уважающий себя, который серьезно относится к своему здоровью, никогда не должен напиваться на регулярной основе. Если вы пьете в больших количествах в ЛЮБОЕ время по любой причине, просто посмотрите в зеркало и скажите правду самому себе; «Я просто не серьезно подхожу к вопросу стройности. Сейчас это не так особо важно». По крайней мере, тогда вы честны с собой. Если вам нравится умеренно пить в социальном обществе, то сделайте это без вины. Но если вы станете сильно пить, то хотя бы признайте эту правду про себя.
3. По возможности всегда выбирайте алкоголь с меньшей калорийностью.
Если уравнять калорийность продуктов питания и спиртных напитков, то картина выходит очень интересная. Поэтому, если вы боитесь лишних килограммов, то придется выбирать, ведь 100 г ликера приблизительно равняются порции торта: и там, и там приблизительно 300 ккал. А вот если выпить 100 г водки и закусить бутербродом с ветчиной, то вы употребите не 250 ккал, а все 400. В бокале пива калорий приблизительно столько же, как и в трех конфетах. По своей энергетической ценности бокал полусладкого вина будет равняться средней порции картофеля. Избегайте высококалорийных ликеров, поскольку они очень обманчивы (ведь они такие вкусные). Они отличаются гигантским содержанием калорий. Но обратите внимание на то, что за праздничным столом вы не обойдетесь одним лишь выпитым бокалом шампанского или рюмкой водки: как правило, их будет несколько. Поэтому тем, кто «на диете», это стоит помнить, чтобы «праздничные» калории потом не сгонять в спортзале.
4. Не пейте часто (или ежедневно).
Вам часто приходится слышать совет «пить в меру», которая определяется в количестве двух рюмок в день, некоторые люди делают именно так – у них есть две рюмки на каждый день – четырнадцать рюмок в неделю. Плохая идея. Сохраните напитки для особых случаев.
5. Содержание в алкогольном напитке так называемых дубящих веществ замедляет всасывание спирта.
И в этом плане сухое красное вино предпочтительнее белого, а коньяк и виски предпочтительнее, чем водка и джин.
6. Скорость всасывания спирта из напитка зависит от того, чем мы этот напиток запиваем, или заедаем.
Так на фоне мясного перекуса и хлеба скорость всасывания алкоголя замедляется, а вот если заедать алкогольный напиток фруктами, или запивать газированной водой, то скорость всасывания алкоголя наоборот возрастет. По этой же причине менее желательны алкогольные напитки, содержащие газ, – шампанское, пиво, коктейли.
7. Избежать обезвоживания.
Как вы уже знаете, алкоголь является мочегонным средством. Если вы обезвожены, вы не будете

otvet.mail.ru

Откуда берется тяга к спиртному?

Почему постоянно тянет выпить? Причины этого нездорового по всех отношениях желания чаще всего кроются в психологической тяге. Многие начинают пить из-за неурядиц в жизни, неудач на работе или в личной жизни. Одной из причин является отсутствие каких-либо интересов, нормального круга общения. Алкоголь же приносит чувство расслабленности, поэтому желание выпить является своеобразным защитным механизмом ухода от проблем. Но это чувство ложное, постоянное расслабление при помощи спиртного приводит к длительным запоям, серьезному ухудшению здоровья, проблемам не только на работе, но и дома.

Отказ от спиртного способен вернуть жизни яркие краски, возможность вести полноценный образ жизни и получать удовольствие от окружающего мира, а не рюмки водки.

Поэтому, тягу к спиртосодержащим напиткам надо стараться заменить наполненностью своей жизни – общением, интересной работой, учебой, спортом, увлекательным хобби. В этом случае места на спиртное просто не останется и тянуть к бокалу пива или рюмке будет все реже, пока это желание не пропадет совсем.

Еще одной причиной является то, что мозг воспринимает спиртное в качестве седативного, довольно эффективного средства, вызывающего эйфорию. Алкоголь помогает быстро расслабиться, снять нервное напряжение при стрессах. Но главная опасность состоит в том, что к такому стимулятору мозг быстро привыкает, без него уже расслабиться не может.

Причина тяги – организм?

Почему хочется выпить алкоголь и есть ли тут иные причины, кроме психологических? Любители пива предпочитают говорить, что пенный напиток очень полезен и богат на микроэлементы. Доля правды в этом есть, ведь в состав входят:

  • солод, хмель, полезные сами по себе;
  • полезные кислоты;
  • витамины В, Е и А для некоторых сортов;
  • белки;
  • кальций, марганец и прочие;
  • фитоэстрагоны;
  • полифинолы.

Не менее богатым составом отличается вино, в состав которого также входят витамин С и глюкоза. Но все эти преимущества буквально тонут в этаноловом спирте, то есть никакой реальной пользы от алкоголя нет. Чего не хватает в организме, что вызывает такую сильную тягу к спиртному? Список причин включает в себя:

  • нехватка витаминов группы В, что вызывает раздражительность, ухудшение самочувствие, нервные срывы;
  • снижение уровня гемоглобина и ухудшение качественных характеристик крови вызывает сильная нехватка железа;
  • недостаток эстрогена, который восполняется солодом;
  • проблемы с суставами, пересыхание слизистых вызывается недостатком кремния.

Спиртное стимулирует аппетит – всего пара глотков спиртного вызывают усиленную выработку желудочного сока. Но плохой аппетит часто является следствием болезней ЖКТ, при которых спиртное противопоказано.

Что делать, если тяга становится почти непреодолимой?

Как избавиться от сильной тяги выпить? Сначала надо осознать симптомы отвыкания, например, начать вести дневник или найти информацию о зависимости и способах избавиться от нее. Затем надо самостоятельно исключить стрессовые ситуации, определить, что именно вызывает наибольшее беспокойство, больше времени проводить в спокойной обстановке. Именно снижение стресса должно стать приоритетной задачей.

Надо составить распорядок дня и четко придерживаться его пунктов, начать отдыхать днем не меньше, чем по 20-30 минут, слушать тихую расслабляющую музыку, попробовать методы медитации. Полезным будет общение с окружающими, родными или друзьями, расширения своего круга общения. Все это поможет отвлечься от мыслей об алкоголе и желании выпить.

Замена алкоголя чем-то другим

Чего не хватает организму, как заменить спиртосодержащие напитки? Нехватка различных минералов может стать причиной подобной тяги, но спиртное вполне можно заменить следующими продуктами:

  • натуральный мед, продукция пчеловодства;
  • соленые сыры, молоко, творог;
  • яйца (отлично подходят обычные куриные или перепелиные);
  • пряные травы;
  • семечки и орехи (в небольшом количестве).

При выборе следует отдавать предпочтение продуктам с мочегонными средствами, богатыми белковыми соединениями, например, красное мясо.

Безалкогольные напитки

Очень часто тяга развивается совершенно на пустом месте из-за нехватки витаминов или микроэлементов. Например, витамин В необходим для нормального протекания многих процессов, если его не хватает, организм начинает искать «простые» пути его получения, например, из пива. Но есть множество напитков, обладающих полноценным и полезным составом – натуральные соки, домашний лимонад, зеленый чай, молоко. Все они быстро восполнят нехватку полезных веществ и прекрасно утолят жажду. Лучше всего выбирать не слишком густые и не сладкие соки, чай можно пить без сахара, заменяя его душистым медом.

Спорт

Чтобы отвлечь себя от мыслей об алкоголе, можно начать активно заниматься спортом:

  • начинать день с утренних пробежек;
  • чаще делать зарядку дома;
  • ходить в тренажерный зал;
  • больше ходить пешком, не пренебрегать прогулками в парке или просто по улицам города, выезжать на природу;
  • полезными будут плавание, поездки в лес или на море.

Бытовые дела

Больше внимания рекомендуется отдавать бытовым делам, изменить обстановку вокруг себя, начать с наведения порядка дома. Полезным будет хобби или разработка собственного бизнес-проекта – надо только четко определиться с тем, каким должно быть любимое дело. Вечером или днем можно заняться прочтением новостей или книги, уборкой и даже косметическим ремонтом, что прекрасно отвлечет от посторонних мыслей и тяги к выпивке. Перед сном можно просмотреть любимый фильм или передачу, составить список дел на следующий день.

Общение

Надо больше начинать общаться с окружающими, не замыкаться в себе, а стараться расширить круг общения, знакомиться с интересными людьми. Алкоголь только отнимает время, которое лучше потратить на яркую, здоровую и полную впечатлений жизнь без спиртного. Если в семье проблемы, надо постараться наладить их, понять, почему все разладилось. Нельзя пренебрегать общением с родными и друзьями, большую пользу принесут посещения выставок, интересных мероприятий, касающихся любой сферы жизни или работы.

Посещение психолога, чтение книг

Что делать, если хочется выпить, несмотря все предпринятые меры? В этом случае рекомендуется посетить психолога, почитать специальную литературу, посвященную избавлению от алкогольной зависимости. Психолог поможет разобраться с источником такой пагубной привычки, ответить на следующие вопросы:

  • что именно вызывает желание пить;
  • какими могут быть пути избавления от пристрастия к спиртному;
  • как значительно снизить прием алкоголя или навсегда бросить пить.

Полезной будет и специальная литература, посвященная проблема алкоголизма. Одним из лучших трудов на эту тему является «Как бросить пить» Аллена Карра или «Книга кодирующая излечивающая от алкогольной зависимости» Рамиля Гарифуллина. На видео показывается, чем можно заменить спиртные напитки, сделав жизнь яркой, насыщенной, полной радостных впечатлений.

Несмотря на то, что проблема алкоголизма является достаточно острой, избавиться от пристрастия к спиртным напиткам можно самостоятельно. Надо самому твердо решить, что в жизни необходимы изменения и алкоголь не является лучшим выходом из существующих проблем.

alkogolik-info.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *