Как расслабиться без алкоголя


Алкогольные градусы влияют на мужскую психику не лучше, чем гормоны. Именно поэтому наркологи и психиатры всей страны призывают сильную половину человечества находить безвредные способы релаксациии.

Как расслабиться без алкоголя

6 способов расслабления без алкоголя

Спорт

Поверьте, нет лучше способа снять напряжение психическое, чем напряжение мышечное.

Всю негативную энергию, накопленную во время трудовых будней, можно отдать благодарному железу, а вредные вещества, съеденные в стрессовом режиме с фаст-фудом, безболезненно покинут ваше тело с потом.

Спорт достаточно быстро дает мужчине главное, в чем он нуждается всю жизнь, — удовлетворение собой. Подтянутая фигура и царская осанка — станут приятными бонусами.

Сеанс агрессии

У мужчины — это не только накопившаяся усталость, но еще и агрессия. Если вы не хотите, чтобы от этого пострадали вы и ваши близкие, от нее нужно избавляться. Для этого хороши все мирные и условно мирные способы.


Побейте боксерскую грушу или, на худой конец, — подушку. Бейте с наслаждением, с чувством, с толком и расстановкой, вспоминая все свои негативные эмоции, которым в свое время не дали выхода.

Многим помогает рекомендованный психиатрами способ — как следует прокричаться. Только делать это лучше на природе, вдали от соседей и полиции. И кричать придется не бранные слова, а простой, наполненной силой веков звук «А-А-А-А!!!». Кричать во всю мощь, почти до хрипоты — пока не появится чувство пустоты и свободы от эмоций. После этого с чувством выполненного долга — закрывайте рот, побродите среди дерев и возвращайтесь домой, где вас любят и ждут.

Любимое дело

Вспомните, что вы любили до того, как начали расслабляться возлияниями.

Будь то бильярд, боулинг, «резня» с друзьями во дворе в домино или вышивка крестиком — если это занятие приносит вам радость, лучшего способа снять стресс не найти.

Если возвращаться в прошлое нет желания, можно заглянуть в будущее. Не бойтесь освоить и что-нибудь новое — подъем на скалодроме и спуск по горной реке дадут вам гораздо больше впечатлений, чем полбутылочки алкояда.

Открытия

Кстати, про новое. Прекрасный способ расслабиться — сделать то, чего никогда не делали. Удивите себя или окружающих! Почувствуйте себя ребенком! Поучаствуйте в каком-нибудь забавном флеш-мобе, поаплодируйте вместе с единомышленниками фонтану в ГУМе, подарите розочку незнакомой девушке, купите связку надувных шаров и развесьте их в подъезде… Да мало ли чего может придумать человек с развитой фантазией!


Медитация

Способ отнюдь не только для гурманов. Существуют весьма легкие, рассчитанные на ежедневное применение техники медитации.

Например: закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, считать дыхательные движения: по 10 вдохов и выдохов — и снова начинаем счет. С 1 до 10. И снова. И снова — пока все мысли не уйдут в неизвестном направлении.

И последнее

Учитесь расслабляться каждый день. Начинайте день с маленького релакса. Встаньте, потянитесь, зевните как следует. Покрутите головой, кистями, разомните пальцы. А чего точно не следует делать, так это вечерами «пялиться» в телевизор или в монитор компьютера. Кажущееся расслабление лишь больше утомит Вашу нервную систему.

Только когда вы сможете сбрасывать стресс маленькими порциями, сила и величина его никогда не перейдет к угрожающим значениям. А довольный и расслабленный мужчина может, как говорится, брать от жизни все самое лучшее. А меньшего нам ведь не надо! Правда?

Источник vk.com


pikacho.ru

5 советов, как расслабиться после работы

  1. Забудьте о работе


Как только закончился рабочий день, перестаньте думать и говорить о работе. Не планируйте дела на завтра, не обсуждайте прошедший день с коллегами. Подумайте о чем-то хорошем – семья, отдых, планы на выходные. Хороший вариант – по дороге домой послушать любимую музыку или интересную аудиокнигу. Если погода хорошая и до дома недалеко – пройдитесь пешком. Свежий воздух и движение насыщают кровь кислородом, хорошо расслабляют и снимают напряжение, особенно если работаете за компьютером в четырех стенах.

  1. Замедлитесь

Не нужно сразу хвататься за домашние дела, включать телевизор или проверять ленту в “одноклассниках” и “вконтакте”. Как только зашли домой, переоденьтесь, сядьте поудобнее, закройте глаза и просто отдохните 10 минут. Вам нужно сменить ритм после работы, замедлиться. Дышите ровно, спокойно и без усилий. Почувствуйте, что вы уже дома. Больше не нужно торопиться, что-то решать, разговаривать с начальником, спорить с коллегами – сейчас вы можете делать, что хотите…

  1. Смойте заботы и напряжение

Принять душ – самый простой способ расслабиться в домашних условиях. Воду сделайте комфортную по температуре, но не холодную. И постойте под ней минут 5-10. Закройте глаза, представьте, как смываете с себя всю усталость и напряжение, накопившиеся за день. Монотонный шум воды успокаивает. А сам душ действует как массаж – улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.

  1. «Выпустите пар»


Для этого достаточно 20 минут активной разминки, которую можно делать дома или на площадке во дворе. Подойдут любые упражнения – подтягивания, отжимания, планка, разминка, которую помните со школы. Можете пробежаться или в быстром темпе пройти несколько раз вокруг квартала. Даже такой легкой нагрузки достаточно, чтобы дать выход адреналину и негативным эмоциям, накопившимся за день. И увеличить выработку “гормона счастья” – эндорфина (поднимает настроение и помогает расслабиться).

  1. Успокойте душу чаем

Успокоительные отвары и чаи расслабляют не хуже, чем алкоголь и спиртовые настойки пиона, пустырника или боярышника. Покупайте в аптеках готовые смеси успокоительного чая и заваривайте его по вечерам вместо привычных черного или зеленого. Одной кружки будет достаточно, чтобы снять напряжение после тяжелого дня. Или покупайте отдельно лекарственные травы. Хорошо помогают расслабиться отвары ромашки, чабреца, мяты и зверобоя. Рекомендации как заваривать и пить отвары всегда есть на упаковке.

Прочитать всю статью в Клубе

www.dowlatow.ru

Как расслабиться без алкоголя

Редкий мужчина в нашей стране может назвать навскидку хоть один эффективный способ расслабления кроме алкоголя. А их — множество!


Алкогольные градусы влияют на мужскую психику не лучше, чем гормоны. Именно поэтому наркологи и психиатры всей страны призывают сильную половину человечества находить безвредные способы релаксациии.

1. Спорт
Поверьте, нет лучше способа снять напряжение психическое, чем напряжение мышечное. Всю негативную энергию, накопленную во время трудовых будней, можно отдать благодарному железу, а вредные вещества, съеденные в стрессовом режиме с фаст-фудом, безболезненно покинут ваше тело с потом. Спорт достаточно быстро дает мужчине главное, в чем он нуждается всю жизнь, — удовлетворение собой. Подтянутая фигура и царская осанка — станут приятными бонусами.

2. Сеанс агрессии
У мужчины — это не только накопившаяся усталость, но еще и агрессия. Если вы не хотите, чтобы от этого пострадали вы и ваши близкие, от нее нужно избавляться. Для этого хороши все мирные и условно мирные способы. Побейте боксерскую грушу или, на худой конец, — подушку. Бейте с наслаждением, с чувством, с толком и расстановкой, вспоминая все свои негативные эмоции, которым в свое время не дали выхода. Многим помогает рекомендованный психиатрами способ — как следует прокричаться. Только делать это лучше на природе, вдали от соседей и милиции. И кричать придется не бранные слова, а простой, наполненной силой веков звук «А-А-А-А!!!». Кричать во всю мощь, почти до хрипоты — пока не появится чувство пустоты и свободы от эмоций. После этого с чувством выполненного долга — закрывайте рот, побродите среди дерев и возвращайтесь домой, где вас любят и ждут.


3. Любимое дело
Вспомните, что вы любили до того, как начали расслабляться возлияниями. Будь то бильярд, боулинг, «резня» с друзьями во дворе в домино или вышивка крестиком — если это занятие приносит вам радость, лучшего способа снять стресс не найти. Если возвращаться в прошлое нет желания, можно заглянуть в будущее. Не бойтесь освоить и что-нибудь новое — подъем на скалодроме и спуск по горной реке дадут вам гораздо больше впечатлений, чем полбутылочки алкояда.

4. Открытия
Кстати, про новое. Прекрасный способ расслабиться — сделать то, чего никогда не делали. Удивите себя или окружающих! Почувствуйте себя ребенком! Поучаствуйте в каком-нибудь забавном флеш-мобе, поаплодируйте вместе с единомышленниками фонтану в ГУМе, подарите розочку незнакомой девушке, купите связку надувных шаров и развесьте их в подъезде… Да мало ли чего может придумать человек с развитой фантазией!

5. Медитация
Способ отнюдь не только для гурманов. Существуют весьма легкие, рассчитанные на ежедневное применение техники медитации. Например: закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, считать дыхательные движения: по 10 вдохов и выдохов — и снова начинаем счет. С 1 до 10. И снова. И снова — пока все мысли не уйдут в неизвестном направлении.

И последнее.
Учитесь расслабляться каждый день. Начинайте день с маленького релакса. Встаньте, потянитесь, зевните как следует. Покрутите головой, кистями, разомните пальцы. А чего точно не следует делать, так это вечерами «пялиться» в телевизор или в монитор компьютера. Кажущееся расслабление лишь больше утомит Вашу нервную систему.


Только когда вы сможете сбрасывать стресс маленькими порциями, сила и величина его никогда не перейдет к угрожающим значениям. А довольный и расслабленный мужчина может, как говорится, брать от жизни все самое лучшее. А меньшего нам ведь не надо! Правда?

www.anews.com

relaxНе нужно поддаваться стрессам и различным проблемам, пусть то на работе или дома, на учебе или в личной жизни. Появляются какие-то таблетки, который, как вам кажется, помогают побороть стресс, пара скуренных сигарет или несколько коктейлей в баре. Все это не только вредно, да и еще, как оказывается, совершенно бездейственно. Плюс ко всему еще вызывает привыкание. И в следующий раз со стрессом вам не справиться без сигареты или баночки коктейля. Оглянитесь вокруг, есть прекрасные способы расслабиться и восстановиться. И эти способы настолько естественны, что привыкание к ним будет только на пользу.

1. Книги! Вспомните себя в детстве, когда на страницах хорошей книги вы могли затеряться на весь день. Ощущение чего-то нового, постоянного открытия всегда ждут вас на страницах книг, которые ждут вас на полках в магазине, в библиотеке или в любых интернет источниках. Читайте в свое личное время, которое вы хотели потратить на себя любимого. Это очень полезный и недорогой способ отдохнуть и расслабиться.


2. Если нет дома цветов — посадите. Ухаживайте. Запишитесь в общество садоводов, укрепите в подъезде пару горшков. Ухаживайте, возитесь. Это ведь весело. Помните, как в детстве все любили возиться «полокоть» в грязи и это доставляло море позитивных эмоций. Садоводство это не только выкорчевывание сорняков или сухих кустов, здесь можно и реализоваться творчески. Ведь сколько существует красивых цветов, из которых можно делать композиции и дарить их друзьям и любимым.

3. Дайте музыке шанс быть для вас успокоением. Звуки волн и птиц считаются очень полезными для отдыха. Да и просто любимая музыка всегда поднимает настроение. В машине, дома, во время прогулки возьмите свой плэер и нажмите «плэй»!

4. Сейчас с бешеной скоростью набирает обороты популярность йоги. Это, как бы сборник духовных техник и практик, направленных на интеграцию ума, тела и духа для воссоздания единства со вселенной. Узнайте больше о видах йоги, ведь она сможет стать отличным инструментом для вашей релаксации.

5. Еще одна замечательная древняя практика — медитация. Чтобы снять стресс, тревогу, депрессию, для лечения различных заболеваний, снизить высокое кровяное давление, облегчить боль или просто расслабиться.

6. Купите себе пару хороших кроссовок и вперед — бегать! Бег это отличный способ, чтобы держать сердечнососудистую систему в отличной форме, не говоря уже о ногах. Во время бега не давайте своим мыслям о проблемах мешать вам, представьте, что вы с природой едины. А все «ненужные вещи» оставляйте дома.


7. Если есть возможность, поищите по близости бассейн, ну если погода располагает, то плавание вообще обойдется вам бесплатно. Ведь после нескольких заплывов, выходя из воды, вы будете чувствовать приятную усталость, которая продлится всего пару минут. Вы обновились и активизировались!

8. Смейтесь! Да, смех, действительно считается лучшим средством от многих стрессов. Сходите в кино на хорошую комедию или скачайте кино в интернете. Почитайте смешной журнал, или пообщайтесь с друзьями, чтобы вспомнить школьные года. Если вам хочется смеяться — смейтесь.

9. Можно собрать друзей и пойти на дискотеку потанцевать. Движение плюс музыка, что может быть лучше? Можно пойти и одному. На дискотеке можно легко познакомиться и найти новых друзей.

Можно перечислять и перечислять до бесконечности! Просто займите себя! Запишитесь на кулинарные курсы, оформитесь в волонтеры, запишитесь в местный хор и научитесь петь, соберите близких вокруг себя и проведите вечер вместе. Возьмите коньки и на каток, если тепло на улице, то велосипед! Может вы человек искусства? Живопись, флористика? Все это ближе чем вы думаете!

Развивайте свою духовность. Не обязательно быть религиозным, чтобы пожинать плоды повышенной духовности. Есть поговорка «Не привязывайтесь к религии, привяжитесь напрямую к Богу».


Включите любовь к людям, родным, друзьям и близким.

Вам не нужен алкоголь или наркотики, чтобы расслабиться. Жить полной жизнью и есть решение всех проблем. Любите себя и близких и все будет!

www.all-sovety.ru

У меня в Дневнике есть подобная запись, но пользователи интернета продолжают задавать поисковикам этот вопрос, поэтому я решил дополнить эту тему.

Как расслабиться без алкоголя и сигаретТак как же все-таки можно расслабиться без алкоголя и сигарет?

Вопрос интересный и требует детального рассмотрения. Начнем, знаете, с чего? А что для каждого из нас значит «расслабиться»?

Да, для кого-то посидеть с чашкой кофе на скамейке перед домом с сигаретой в руках – расслабление, кому-то выпить вечерком, после напряженного трудового дня, бокальчик вина или стопку водки – расслабление…

Отдохнуть на природе с шашлычком и пивом, потанцевать в клубе после пары банок джин-тоника, потянуть коньячок и затянуться сигарой перед телевизором…

И таких примеров расслабления, к которым прибегают наши знакомые и друзья, можно привести предостаточно.

Все правильно, если такой способ позволяет хотя бы на время уйти от проблем и человек получает заряд бодрости и удовлетворения, то почему бы и нет.

Но, если мы начинаем задаваться вопросом: как расслабиться без всего этого, значит, такие способы нам не подходят.

Мало того – мешают жить!

Вот, собственно, об этом я и хочу поговорить.

У меня есть хороший приятель, который каждый вечер выпивает n-ное  количество пива, которое позволяет ему на время забыться и уйти от дневных проблем. Бывает, что с употреблением происходит перебор, тогда на утро проявляются проблемы соответствующего характера: тремор, отечность, перегар и тому подобное. Боязнь сесть за руль автомобиля и так далее. То есть, уйдя от одних проблем – он получил другие.

Как раз сегодня утром договаривались с ним о встрече, но перебрав вчера, он так на нее и не явился. Хотя эта встреча нужна и важна была ему!

Звоню…  Разговариваем, говорит, что надоело это ежевечернее пьянство. Ну, так бросай это дело, говорю я ему. Отвечает: не могу, так как по-другому расслабиться не получается.

Спрашиваю: мешает тебе алкоголь в жизни? Отвечает: нет! Что тут скажешь? На «нет» и суда нет. Встречу пришлось перенести – пусть приходит в себя.

Меня часто спрашивают в последнее время, узнав, что я долгое время не употребляю алкоголь, о том, как я расслабляюсь. Есть известная шутка: «А я и не напрягаюсь!»

Но, это не совсем верно. Людей, которые совсем не напрягаются, можно сравнить… даже не знаю какой эпитет подобрать. 🙂

Мне кажется, что любой нормальный человек в нашей неспокойной жизни раз в день да напрягается, хотя бы для того, чтобы встать с кровати, ну или открыть глаза.

Любому из нас каждый вечер просто необходимо снимать мышечное напряжение или психологически разгружаться. Иначе, спустя какой-то промежуток времени, пружина сожмется настолько сильно, что выстрелит в самый неподходящий момент. Кто-то напьется, кто-то закурит, в общем-то, все это приведет к непредсказуемым последствиям.

Так как же все-таки расслабиться без алкоголя и сигарет? Все просто.

У каждого из нас внутри сидят два «я». Один хороший – другой плохой. И если последний, в ответ на этот вопрос, всегда идет по пути наименьшего сопротивления, то есть – пойди и выпей или закури. То «хороший» тонким голоском продолжает вас останавливать.

Да, вы наверняка, ощущали это сами в тот момент, когда вам плохо и хочется выпить или закурить, в вас, пока еще не сделавших это, борются эти два «Я». Побеждает обычно «плохой». Это не удивительно, потому что пойти в магазин за пойлом и табаком –  самый простой способ снять напряжение, ну а дальше будь что будет.

Ну, а если все же сесть и послушать то, что говорит внутренний «хороший» голос? А он говорит о том, что у каждого из нас есть масса достоинств, которые мы так и не реализовали. Мы многое хотели и умели, но благодаря пьянкам, не воспользовались теми возможностями, которыми одарила нас с детства природа. У нас были таланты, но мы благополучно зарыли их в землю.

Сейчас самое время все поменять! Начните с малого. Подумайте над тем, что вам хочется больше всего.

Например, у меня в детстве хорошо получалось фотографировать. Почему-то я вспомнил об этом спустя десятки лет! Пока использую простенький фотоаппарат, типа мыльницы, но со временем собираюсь приобрести хороший зеркальный.

Я занимался спортом и хорошо стою на коньках. Уже второй год подряд покупаю абонемент на каток и, раз в неделю, если позволяет погода, хожу кататься. Час проката заменяет усиленные тренировки в спортзале и расслабляет так, что положительных эмоций хватает на долгое время.

А вам советую просто, если устали, взять и пойти в лес или парк и послушать — как поют птички. Чем это-то не отдых? Или включите спокойную релакс-музыку.

У каждого из вас внутри есть то, что принесет удовлетворение. Подумайте! Что вы сейчас хотите? Раз читаете эту статью, значит, вам интересен другой вид расслабления, нежели тот, к которому вы привыкли.

Нам бывает тяжело выйти из зоны комфорта и что-то сделать хорошего для нас самих же. Поднять задницу и пойти пробежаться или хотя бы пройтись пешком — для нас равносильно катастрофе, хотя пойти в магазин и, нажравшись спиртного, отходить затем – это и есть катастрофа! Потому что вся жизнь рушится под воздействием алкоголя и табака. У кого-то это произойдет раньше, у кого-то позже.

Все, что я вам сейчас скажу по поводу того — как расслабиться без алкоголя и сигарет, можно уложить в паре предложений. Завязывайте, друзья, с бухлом, сигаретами, полюбите себя и начинайте вести здоровый образ жизни. Начать его можно в любом возрасте и с помощью его же вы научитесь расслабляться. А спиртное и табак тянут вас в бездну, падать о дно которой, бывает очень больно.

Занимайтесь спортом, гуляйте, заведите домашних животных, фотографируйте, пишите статьи для своих блогов, слушайте любимую музыку, катайтесь на лыжах или велосипедах, сходите в баню с веником и чаем. Любой из вас хотел чем-то, из вышеперечисленного, заняться, но так и не сделал шаг к этому. Сейчас, после прочтения этой статьи, самое время изменить это.

Сделайте сегодня первый шаг – бросьте сигареты в мусор, а алкоголь вылейте и займитесь, наконец, собой!

На сегодня — пока хватит!   🙂   На эту тему я еще напишу, подписывайтесь на обновления блога, и по традиции:

Доброй всем трезвости!

alcoformer.ru

Иногда кажется, что вся наша современная культура направлена на спаивание человека. Делается все, чтобы сделать нас безвольным и бесхарактерным стадом. Практически все развлекательные учреждения, телепередачи в первую очередь ориентированы на развращение людей, прививание им культа алкоголя, наркотиков, сигарет и тела. На каждом шагу продается пойло рабов (т.е. пиво), водка, сигареты, кругом осуждение и высмеивание тех, кто ведёт здоровый образ жизни и отказывается от вредных привычек. Вот так, даже человек, который не пьет и не курит, или решил бросить это все, может столкнуться с проблемой, что его часто не будут понимать даже «культурнопьющие» родные, не говоря уже о друзьях, с которыми раньше за бутылкой пива или водки так часто коротались вечера, проводились праздники, а потом так было сложно их вспомнить, и приходилось отходить по несколько дней от них. В пьяном угаре и «отходняках» терялась уйма времени, которое можно было потратить на личностное и духовное развитие, общение с родными и дорогими и действительно значимыми для нас людьми. А еще статистика говорит о том, что 80% преступлений и серьезных травм происходят во время алкогольного, т.е. наркотического опьянения. Так что, можно считать, что если кому-либо повезло встретить здоровых и непьющих друзей и иметь непьющих родственников, то он просто счастливчик. Потому что мы все знаем, что наше окружение очень сильно определяет нашу жизнь, наши привычки и взгляды. И не нужно ждать изменения окружения, а нужно самим становиться непьющими друзьями, родителями, родственниками, тогда и наше окружение будет меняться.

По моему опыту, когда человек начинает меняться и полностью отказываться от вредных привычек, его прежнее окружение значительно сокращается, т.к. уходят псевдодрузья, т.е. собутыльники, и вообще с ними становится скучно и неинтересно. Ведь непьющему пьяного не понять, он уже не может слушать низкопробные и невежественные разговоры и понимает, что эти люди тянут его вниз. Нужно набраться мужества и отказаться от общения с такими людьми. Настоящие друзья останутся и, видя ваши перемены к лучшему, поддержат вас, и сами начнут меняться, а собутыльники просто уйдут из вашей жизни.

Я лично общался с врачами, смотрел статистику того, что сейчас на 10 рожденных детей лишь один считается здоровым, и что во всем этом виновата совсем не экология, Чернобыль, питание (что тоже очень важно), а именно умеренное или неумеренное употребление алкоголя и курение. Так скажите мне, что важнее, отказаться от алкоголя и курения, выпивающих и пьющих друзей, или иметь здоровых, счастливых детей и наполненную жизнь?!

У меня есть не один пример, когда человек переставал употреблять алкогольную отраву, записывался, например, в спортзал или на секцию единоборств, и спустя буквально полгода-год преображался он и все его окружение, которое теперь состояло из спортсменов и нормальных людей, в среде которых можно было расти и развиваться. Так вот можно быстро, если конечно у вас не вторая или третья стадия алкоголизма с повреждением внутренних органов и сморщившимся мозгом, превратиться в нормального и преуспевающего человека. Главное — захотеть и сделать первый шаг, т.е. твердо решить отказаться от убивающих вас привычек.

Ну хорошо, допустим, что человек уже бросил употреблять алкогольную отраву, курить, изменил свою жизнь. И встает вопрос – А как же отдыхать и расслабляться? Ведь, как я уже писал, вся наша цивилизация направлена на пьющих людей, и большинство людей не может представить свой отдых без алкоголя. Бутылка или несколько бутылок пива вечерами, пятничная пьяная вечеринка с друзьями, посещение баров, ночных клубов – основные практикуемые способы траты времени, которые так незаметно для пьющего приводят к медленному вырождению личности. А незаметно, потому что, как я обратил внимание, даже выпивающий несколько раз в неделю пиво (а это уже считается алкоголизмом) человек или законченный алкоголик всегда утверждают одинаково, что они пьют умеренно, себя контролируют и в любой момент могут остановиться, а смотришь на него и от всей души сочувствуешь ему и его близким.

Итак, свободное время нам необходимо для того, чтобы набраться энергии и сил для продуктивной деятельности. Алкоголь же по своей природе является депрессантом и изматывает и истощает организм, оставляя человека разбитым и жаждущим повторного возлияния вскоре после такого «отдыха». Алкоголь прочно занял свое место в «культуре» расслабления. Многие не представляют встречу с друзьями, посиделок с родственниками, выходные, посещение кафе или концерта без алкоголя. При наличии столь обширной информационной базы о вреде алкоголя многие продолжают практиковать выпивку как способ расслабления.

Отравление организма спиртным не дает ни физической, ни эмоциональной отдушины. С годами то напряжение, которое люди забивают алкоголем, накапливается до такой степени, что жизнь становится похожа на мучительное существование в постоянном раздражении, т.к. все те негативные эмоции, стресс, которые пытаются снять выпивкой, никуда не деваются, а копятся, и в дополнение к проблемам от интоксикаций начинают убивать человека изнутри. Кроме того, организм постепенно привыкает получать только один вид «удовольствия» – алкогольное опьянение, и никакие другие человеческие радости больше не интересуют его. Получается, что нет необходимости чего-либо добиваться, предпринимать усилия для достижения целей, если можно так просто получить «удовольствие». Вот так человек медленно скатывается до уровня примитивного и безвольного животного. Каждый человек должен понять, что спиртное всегда, приводит к развитию зависимости и многим проблемам. Лечение алкоголизма у человека, привыкшего расслабляться с помощью спиртного, проводится непросто, поскольку развивается стойкая наркотическая зависимость, а мозг зомбирован тем, что, например, пиво — это пищевой продукт, тем, что алкоголь можно употреблять умеренно и прочей ерундой. Ну, сущий бред!

Нам нужно знать, что во время алкогольного опьянения человек не расслабляется, а просто перестает реагировать на внешние раздражители, т.е. тупеет, дуреет и начинает тормозить в прямом смысле этого слова за счет торможения алкоголем центральной нервной системы. Человек начинает хуже слышать, хуже видеть, хуже соображать, а в это время в организме происходит массовая гибель клеток – и это разве можно назвать расслаблением и отдыхом? Последствия такого «расслабления» – алкогольная зависимость, проблемы со здоровьем, бессмысленность существования и масса других негативных моментов.

Вернемся к отдыху. По моему мнению, свободное время должно быть напротив направлено на восстановление сил, а также на физическое и духовное самосовершенствование.

Можно предложить такие варианты отдыха:

1. Просвещение.
Изучение языка, курсы, получение новых знаний, изучение священных писаний, психологии – это приятное времяпрепровождение, которое способно подарить истинное удовольствие от ощущения, что время проведено с пользой. На этом уровне можно получить самое большое и длительное наслаждение, т.е. от познания себя, получения знаний. Желание прогрессировать и развиваться является естественным для каждого человека, если оно отсутствует, значит имеет место нарушения психических или физических механизмов личности.

2. Активный отдых.
Спортивные занятия и командные игры – это хороший способ провести время с друзьями и усовершенствовать свое тело. Спорт поднимает настроение и позволяет полностью отвлечься от проблем. Также спорт является лучшим антидепрессантом и корректором внешности человека, что очень важно в наш материалистический век. И, конечно же, регулярные занятия спортом дают хорошее здоровье, уверенность и жизнерадостность.

3. Культурная программа.
Посещение кинотеатров, выставок, концертов, театров, музеев не только принесет огромное удовольствие, но и обогатит новыми знаниями.

4. Хобби.
Занятия по интересам могут быть разнообразными – танцы, музыка, написание стихов, статей, чтение определенных книг – главное, что это дело, которое сможет вас увлечь и принести истинное удовольствие. По моему мнению, хобби должно быть у каждого, а лучше всего, чтобы ваше хобби было вашим основным источником заработка.

5. Общение.
Общественная деятельность, всевозможные кружки, а также походы в гости и встречи с друзьями доставляют массу положительных эмоций. Конечно, тут нужно быть избирательным и внимательным, потому что, как правило, в нашем обществе почему-то принято в гости ходить с алкоголем и обязательно употреблять его.

6. Природа.
Созерцание красок, уникальности, совершенства природы успокаивает и наполняет энергией. Это очень приятный отдых, без которого мы просто не можем быть здоровы, особенно жители больших городов. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе и на природе. Даже современными самыми успешными бизнес-консультантами доказано, что свежие идеи приходят только во время отдыха.

7. Общение с братьями нашими меньшими.
Времяпрепровождение с животными очень помогает человеку снять стресс.

8. Медитация.
Это, безусловно, лучший отдых из всех, что есть. Медитируя, вы снимаете стресс, расслабляетесь, раскрываете свои таланты и способности, наполняетесь идеями, а также заряжаетесь мощнейшим зарядом энергии самой Вселенной. К тому же, это огромное удовольствие.

Также важно знать, что культурного употребления алкоголя нет, эта иллюзия навязана людьми, которые заинтересованы в том, чтобы разрушить наш народ и еще заработать на этом денег. Я лично говорил с наркологом на эту тему, и он мне ясно сказал, что безопасных доз алкоголя для человека не бывает. Даже самая маленькая доза разрушает человека как личность, делает рабом жизненных обстоятельств и своих низменных желаний и привычек.

Поэтому вы вправе выбирать, как жить, с кем дружить, пить или не пить. Но мой вам совет – БРОСАЙТЕ ЭТО ДЕЛО РАЗ И НАВСЕГДА! И тогда вы сами заметите, как изменится в лучшу

forum.ykt.ru

Заменить алкоголь другими напитками

Замена алкоголя на банкетеСитуации, при которых человек практически вынужден принимать алкоголь, могут быть разными, однако чаще всего это происходит на крупных мероприятиях и застольях. При этом далеко не всегда люди имеют возможность распития спиртного. Как правило, основными причинами отказа от горячительных напитков являются:

  • управление транспортным средством;
  • посещение других важных событий после банкета;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • приём антибиотиков;
  • заболевания печени, почек;
  • сахарный диабет;
  • патологии сердца.

Иногда люди отказываются от алкоголя за столом из-за банального нежелания испытывать состояние опьянения или позже страдать от тяжёлого похмелья. Это разумное решение, так как в данной ситуации не возникнет негативных последствий для здоровья.

При отсутствии желания или возможности употреблять алкоголь на банкете его заменяют другими напитками, в которых нет этилового спирта. Это могут быть соки, нектары или ягодные морсы, которые всегда присутствуют на столах. Можно пить и обычную воду. Это оптимальный способ отлично провести время на торжестве и уйти домой в бодром расположении духа, а наутро не страдать от головных болей.

Аналогичный совет можно дать и тем, кто позволяет себе немного алкоголя, но не хочет опьянеть. Допускается в начале торжества выпить пару бокалов вина или шампанского, а потом перейти на безалкогольные напитки. Так человек будет чувствовать себя комфортно и раскрепощённо, но не потеряет ясность ума.

Альтернативные напитки

Безалкогольное пивоАлкоголь пьют не только на традиционных застольях, но и на встречах с друзьями в клубах, барах, кафе, однако это вовсе не является залогом весёлой вечеринки. Существует множество альтернативных вариантов, славящихся отменными вкусовыми качествами.

Так, если вся компания предпочитает пиво, то можно смело заказывать себе безалкогольный вариант. Конечно, небольшой процент спирта присутствует и в этом напитке, однако это гораздо лучше, с точки зрения сохранения здоровья, чем употребление традиционного напитка или его крепких сортов.

Любое развлекательное заведение предлагает своим клиентам несколько вариантов безалкогольных коктейлей. По вкусу они напоминают классические версии, однако этилового спирта в них нет. Это означает, что можно заказывать безалкогольный «Мохито» или «Секс на пляже» и не беспокоиться, что после напитка наступит опьянение.

Другой вариант — выбор горячих напитков. Это может быть ароматизированный чай, кофе, шоколад. Эта тактика больше подходит для тихих встреч в кафе или ресторанах.

Напитки, способствующие расслаблению

Ошибочно полагать, что, кроме спиртного, ничего не поможет снять стресс или излишнее нервное напряжение. На самом деле существует множество рецептов напитков, которые обладают успокаивающим, седативным действием. Многие из них просты в приготовлении и не требуют наличия редких ингредиентов. Специалисты приводят несколько примеров подобных напитков:

  1. Мужчина пьет отвар ромашкиСамый простой вариант для расслабления — отвар ромашки. Этот напиток благотворно сказывается на общем состоянии нервной системы, а также укрепляет иммунную систему организма, что особенно важно при отказе от алкоголя.
  2. Отличный успокаивающий и расслабляющий вариант — чай с яблоком и корицей. Такой рецепт мгновенно улучшает настроение при апатии и депрессии.
  3. С целью расслабления и снятия стресса в обычный листовой чай можно добавлять мяту или мелиссу. Примечательно, что в летнее время года оба растения растут практически на каждом дачном участке.
  4. Ещё одно полезное растение — имбирь. Для расслабления используют его корень, который натирают и смешивают с лимоном и сахаром. Полученную смесь можно съедать в непосредственном виде по ½ чайной ложки или добавлять в горячий чай. Имбирный напиток полезен не только успокаивающим эффектом. Он насыщает организм витаминами и повышает его сопротивляемость бактериям и вирусам.

Пить травяные чаи и отвары нужно в соответствующей обстановке. Если в доме суета, то должного эффекта они не окажут. Для максимального расслабления лучше всего уединиться, включить спокойную музыку или наслаждаться полной тишиной. В этом случае для снятия напряжения алкоголь не понадобится.

Требуется понимать, что ни один травяной напиток не сможет вылечить серьёзную зависимость. Их уместно использовать до того момента, когда разовьётся серьёзная тяга к алкоголю.

Позже они смогут послужить лишь дополнительной мерой для восстановления организма и очищения его от токсичных веществ.

Способы расслабиться без алкоголя

Многие утверждают, что после напряжённого рабочего дня, особенно в конце недели, им хочется расслабиться, поэтому они и употребляют алкогольные напитки. Мнение специалистов на этот счёт неоднозначно. Некоторые из них утверждают, что спиртное помогает снять излишнее напряжение, но для такого эффекта его количество должно быть минимальным. Избыток этанола приведёт к излишнему возбуждению нервной системы, которое перейдёт в торможение. Подобные перепады способны спровоцировать лишь ещё больший стресс.

Именно по этой причине медики советуют использовать алкоголь для расслабления как можно реже. Вместо питья следует воспользоваться одним или несколькими советами, разработанными психологами. Это позволит снять стресс, не ухудшая здоровья:

  1. Здоровый сонПроверенный способ при сильной усталости — лечь спать. Длительный ночной отдых поможет восстановить работу всех органов. Во время сна успокаивается чрезмерно возбуждённая нервная система. Это означает, что перенапряжение будет снято. Если стрессы беспокоят регулярно, то нужно решить вопрос недосыпания. Часто именно хронический недостаток ночного отдыха становится причиной проблем с нервами.
  2. Ещё один вариант борьбы со стрессом — выпить успокаивающий чай. Использовать с этой целью можно различные травы — мяту, мелиссу, чабрец, шалфей. Можно просто приготовить растительный отвар или настой либо же добавить их к обычному чёрному, зелёному листовому чаю. Получится вкусный напиток, который не просто успокаивает нервную систему, но и помогает вывести токсины из организма. Особенно это актуально, если человек прежде употреблял алкоголь.
  3. Если сон не идёт, а лекарственных трав под рукой нет, то можно использовать проверенный способ. Хорошо снимают стресс прогулки на свежем воздухе. Делать это можно как в одиночестве или с домашним питомцем, так и в компании близких. Это отвлечёт от стресса и поможет увидеть положительные стороны жизни.
  4. Улучшить настроение без алкоголя реально с помощью ароматерапии. Эфирные масла призваны выполнять разные функции. Так, цитрусовые — мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут — практически всегда бодрят. Если же нужно успокоиться и заснуть, то специалисты советуют использовать масло лаванды. Для снятия стресса достаточно вдыхать пары эфира на протяжении 15–20 минут. Лучше всего использовать для этого аромалампу.

Все перечисленные способы помогут заменить алкоголь, если человек хотел с помощью горячительного напитка расслабиться или снять эмоциональное перенапряжение. Они действуют практически мгновенно, но производят непродолжительный эффект. Иными словами, применять их надо непосредственно при возникновении стрессовой ситуации.

Спорт как замена алкоголю

Спорт как замена алкоголюЕсли человек начинает пить спиртное регулярно, то это становится проблемой. Решать её самостоятельно без помощи специалистов сложно. Именно поэтому сразу же при подозрении на зависимость от спиртного лучше всего посетить психолога. Он объяснит, что употребление алкоголя не может быть единственной или основной целью в жизни. Важно находить время и для других занятий. Так, при борьбе с частым употреблением алкоголя полезными считаются умеренные физические нагрузки.

Переходить к регулярным тренировкам следует постепенно. Резкая нагрузка может пагубно сказаться на общем самочувствии и работе сердечно-сосудистой системы. Если человек принимал алкоголь довольно часто, то его органы могут быть изношены, поэтому тяжёлых видов спорта лучше избегать.

Чтобы заменить спиртное физическими нагрузками, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно найти для себя занятие по душе и посвящать ему часть свободного времени. Выбирать тип нагрузки следует с учётом общего состояния здоровья. Идеальным вариантом для всех считается плавание. В воде тело расслабляется, а суставы не испытывают избыточной нагрузки.

Тем, кто не приемлет занятия в бассейне, можно посоветовать другие варианты. Допускаются умеренные по интенсивности занятия в тренажёрном зале, бег в спокойном темпе, все разновидности йоги, пилатес. Каждый может найти себе занятие, которое будет приносить удовольствие.

Смена образа жизни

Хобби домаЕсли употребление алкоголя занимает слишком много времени, то требуется перестроить собственный стиль жизни. Начать можно с корректировки распорядка дня. В первую очередь важно решить, чем именно заполнить освободившиеся промежутки. Выбранный тип деятельности должен быть достаточно интересным и увлекательным, чтобы заменить алкоголь.

Как правило, любимые занятия есть у многих людей. Именно о них в первую очередь и вспоминают, когда нужно избавиться от желания употреблять спиртное. Не запрещено и пробовать что-то новое. Выбор широк. Многие люди традиционно предпочитают чтение книг, однако есть и другие, не менее увлекательные способы времяпрепровождения, такие как:

  • рисование;
  • шитьё;
  • вязание;
  • вышивание;
  • скрапбукинг;
  • роспись.

Любой вид рукоделия — идеальный вариант для женщины. Мужчинам сложнее найти себе занятие, но, по мнению психологов, их сила воли крепче, поэтому представители сильного пола легче отказываются от алкоголя, заменять спиртное чем-либо другим им не нужно.

stop-alkogolizm.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *