7 месяцев не курю

 day213-freedom

Тяжело мне было в прошедшем месяце. Ну, на работе горячее время — это уже привычно, но вот погода стала жаркая и очень тяжело физически. Мы, северяне-сибиряки, не привыкли к такому солнцу и теплу. Почти что юга. Моя первая весна без курева радует бесконечным спектром ароматов, вкусов, запахов. 

Примечательно, что многие бросившие курить по заверешении семи месяцев без сигарет вдруг начинают ощущать тонкие оттенки вкусов и запахов. Я это заметила. Это очень ощутимо по обострившемуся восприятию запахов парфюмерии — раньше запахи делились на легкие и тяжелые, мне сложно было отличить состав, но теперь после семи месяцев я могу отличить травяной запах от запаха цветов. Медики утверждают, что все рецепторы к восьмому месяцу восстанавливаются практически полностью.


Ну вот, надеюсь, что будет больше изменений к восьмому месяцу.

Хочу отметить еще, что до сих пор периодически появляются комки в горле, не так, конечно, как было когда я курила, но иногда мокрота скапливается и по утрам тяжело дышать. Может быть, это от наступающей жары, но моя знакомая (медик по образованию) говорит, что у женщин процесс очищения происходит заметно медленнее, чем у мужчин, поэтому могут быть отклонения от среднестатистических сроков, обозначенных в календаре бросающего курить. Не отчаиваемся, а просто продолжаем:-)

Бросайте курить прямо сейчас! Нет ничего полезного в курении. Просто прекратите курить и станет легко и хорошо!

Всем удачи в начатом!

 

nosmokingbeat.ru

Не курю 7 месяцев

Ровно семь месяцев назад я принял важнейшие решение в моей жизни. Я отказался от курения сигарет. Первые три месяца я много думал и рассуждал о своем многолетнем опыте курения сигарет. Если вам интересно, ниже вы можете пройтись по ссылкам, и почитать мои мысли в различные периоды отказа от сигарет.

Моя хронология отказа от сигарет:


  • 1 неделя без сигарет
  • 3 недели без сигарет
  • Месяц без сигарет
  • 2 месяца без сигарет
  • 3 месяца без сигарет
  • 3,5 месяца без сигарет
  • 4 месяца без сигарет
  • 5 месяцев без сигарет
  • 6 месяцев без сигарет
  • 200 дней без сигарет

Если сейчас тяга к курению? Нет. Вспоминаю ли я о сигаретах? Нет. Хочется ли мне курить? Нет. Были ли у меня попытки сорваться? Нет. Скурил ли я хоть одну сигарету за 7 месяцев. Нет. Но после Новогодних праздников я достаточно много времени провел рядом с курильщиками. Но я уже точно не мог закурить. Потому что нет тяги и возвращаться назад я не хочу. Теперь все по-другому.

Часто говорят, бросить курить можно изменив образ своей жизни. Отчасти это правда. Ритм жизни у меня немного изменился. Набравшийся вес к сожалению скинуть не удалось. Но я  не сильно старался. К тому же я стал полнее не только из-за отказа от сигарет, а из сложившихся обстоятельств и работы, которая никуда не спешит.

Пока я не курю 7 месяцев и для меня это первый опыт. Я не курил феврале, это для меня «ново». Ведь еще в прошлом году я курил в феврале. А до этого было большое окно из «13 февралей» когда я курил. Я не знаю, каково это не курить в марте, апреле, мае, июне, июле. А потом наступит август и у меня «пойдет» второй год не курения.


Кто-то советует курить электронные сигареты, чтобы бросить курить. Кто-то отказывается от сигарет постепенно, отказываюсь от сигарет «понемногу в день». Кому-то нравится принимать таблетки, для облегчения так называемой «ломки», которую переживает «каждый» курильщик. Есть десятки способов бросить курить табачные изделия. Выберите свой способ, просто попробуйте и все получится!

footballx.ru

Как и водится, круглые даты почти всегда сопровождаются кризисами. Не минула меня чаша сия и после пересечения экватора – в силу определённых обстоятельств вчера вечером мне пришлось вступить в достаточно серьезную борьбу с собой, из которой посчастливилось выйти победителем. А помог мне в этом список вопросов, которые я себе задал и ответы на которые помогли мне избежать срыва. Лучше всего это сделать, держа в руках незажженную сигарету и зажигалку. Итак…

Опросник при сильном желании закурить на достаточно большом (и не очень) сроке.


Я взрослый человек и никто не мешает мне сделать сейчас то, что мне хочется. Никто меня не ограничивает, не заставляет, не запрещает, я свободный человек, который никому ничего не должен и не обязан. Выбор за будет за мной. Но прежде чем решится на этот шаг, я задам себе несколько вопросов, которые помогут мне понять, будет ли этот выбор правильным и полезным для меня.

1. После того, как я покурю, изменится ли ситуация, из-за которой мне захотелось курить? ОТВЕТ: Конечно, не изменится. Но…

2. Может мне станет легче, после того как я покурю? ОТВЕТ: Нет, легче не станет. Если алкоголь даёт пусть и мнимый, но ощутимый эффект расслабления, то сигарета этого чувства не принесёт. Следовательно…

3. Получу ли я какое-то удовольствие от выкуренной сигареты? ОТВЕТ: Нет. После такого большого срока некурения, когда вкусовые рецепторы полностью восстановились, вкус будет отвратительным и будет преследовать еще несколько часов после того, как покуришь. А после того, как покурю….

4. Какие эмоции я испытаю? ОТВЕТ: Психологический шок. Будет стыдно, горько, обидно, больно. У девушек, я слышаля, бывает настоящая истерика. Успешно получалось бороться с накатами в первое время после отказа, когда от желания курить хотелось лезть на стены, а тут не получилось перетерпеть желание, которое вскоре бы ушло, так же неожиданно, как и пришло. И вот…

5. Что меня ждёт в дальнейшем? ОТВЕТ: возможно получится и дальше #тупонекурить, забыв эту несчастную сигарету как страшный сон. А может и не получится. Тогда зачем рисковать? Почти все как раз после этой "одной-единственной" и возвращаются в ряды курильщиков. И все начнётся сначала: вместо счастливого некурящего человека – снова зависимость, снова полторы пачки в день, снова вонь изо рта, снова трата денег, пока в очередной раз не скажешь себе: "Надо бросать". А вообще…


6. Смогу ли я бросить еще раз? ОТВЕТ: Нет. Лично я – нет. Потому что больше не хватит ни сил, ни духу пройти через этот снова. И если я сейчас закурю, я буду курить до конца дней своих. Чего мне совершенно не хочется.

Ну что, закуривать или не закуривать?

P.S. А еще я не закурил, потому что вспомнил дневники только что бросивших – тех, кому сейчас по-настоящему плохо от невыносимого желания курить, которые ждут, когда пройдёт накат и думают, когда же кончится этот кошмар. Мечтают о таком же сроке, как у меня. Но не курят…

ne-kurim.ru

Надо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция – все медики утверждают это в виду вредного влияния курения на половую систему! А курящие девушки могут родить больного ребёнка даже при пассивном курении – плацента матери не может предохранить плод от ядовитых продуктов курения, и она может родить больного, инвалида или умственно отсталого ребёнка! Так же огромный вред курение оказывает на наши лёгкие, которые становятся чёрными постепенно, и так же постепенно подкрадываются болезни лёгких – бронхит, эмфизема, туберкулёз, рак, астма и т.
Предлагаю свою систему, но она хороша только для тех, кто хочет сам бросить курить, без принуждения. 20 лет я искал что-то своё и, наконец, нашёл! Так же можно бросить курить и наркотики – марихуану, гашиш, анашу, спайс, план и другие.
Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 18 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой. Бросил по своей системе: 1. Очень важен мотивированный психологический настрой! Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; не хватает силы воли? — читай далее, 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров (я перестал ходить на перекуры, выбросив из головы это понятие) , надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; Купить надо обычный овёс, которым кормят лошадей, промыть его, вскипятить воду в кастрюле, всыпать в неё 2 – 3 стакана овса, поварить с минуту его, и дать постоять, попариться. Вот этот отвар и пить в течение дня. На следующий день можно заварить новую порцию овса. Время отвыкания от привычки курить у всех может быть разное. Я отвыкал долго – целых два года я пил отвар овса. Полезно пить тёплое молоко с мёдом. 4.
пытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11. Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом, даже малое количество алкоголя усиливает желание курить. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей и фруктов; 13. Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы – рекомендую. Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса. Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно, и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды. Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут.
слышал, чтобы Pons или Табекс кому-то помог, книга Алена Кара тоже не всем помогает. Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того что бросил курить, я не почувствовал. Никакого стресса, ни невроза не было. Сейчас мне 68 и я счастлив, что давно не курю!
Спрашивают, что часто срываются и снова начинают курить. Срываются, в основном, из-за несоблюдения пункта 11. Избегать компаний с выпивкой!

otvet.mail.ru

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

  • Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
  • Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
  • Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
  • Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

Польза отказа от куренияНа самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням


После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.
Освобождение от никотиновой зависимости
В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

  1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
  2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
  3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

  1. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
  2. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
  3. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
  4. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Отказ от куренияИзменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Проблемы при отказе от куренияПериод прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

otravlenye.ru

  • чтобы мож­но бы­ло класть день­ги! а сни­мать нель­зя?
  • кон­суль­тан­том ка­си­ром или про­дав­цом — кем луч­ше пой­ти
  • расмат­ри­ва­ет об­на­жё­ных! ис­пы­ты­ва­ет удо­воль­ствие, как
  • оце­ни­те внеш­ность! все­гда го­во­ри­ли, что я очень кра­си­вый.
  • вы­гля­жу круп­но­ва­той. рост 172-173 см.
  • все са­ма ис­пор­ти­ла. об­ще­ние со­шло на нет. я мог­ла
  • внеш­ность ка­кой де­вуш­ки вам боль­ше нра­вит­ся?
  • про­сит на­зы­вать му­жем! со­жи­тель­ство ме­ня устра­и­ва­ет
  • не по­шла на ра­бо­ту. хо­чу при­не­сти по­том с уни­ве­ра
  • моск­вич­ки, вы прав­да за­ра­ба­ты­ва­е­те 82 ты­ся­чи в ме­сяц?
  • хо­чет­ся из­ме­не­ний! как луч­ше? с чел­кой или без?
  • по­за­кры­ва­ли свои стра­нич­ки вк! те­перь и не зай­дёшь!
  • буд­то сме­ну от­па­ха­ла. пы­та­лась ло­жить­ся рань­ше и бу­диль­ни­ки
  • на 7 мес хва­тит впри­тык! не знаю как все это бу­дет!
  • в ка­кой цвет по­кра­сить­ся лег­че из некра­ше­ных тем­ных
  • по­со­ве­туй­те ку­да пой­ти? по­ни­маю, что вы­бор не ве­лик.
  • ра­бо­та опе­ра­то­рам cal-цен­тров. рас­ка­жи­те, с ак­цен­том
  • хо­чет­ся най­ти по­дру­гу, ко­то­рая бу­дет по­ни­мать ме­ня,
  • ски­нуть это фо­то в сто­рис? или слиш­ком пошло? мне
  • по­со­ве­туй­те хо­ро­шие ви­та­ми­ны для ко­жи, во­лос, ног­тей.
  • ка­ким бен­зи­ном за­прав­ля­е­тесь друг со­ве­ту­ет за­прав­лять­ся
  • жи­ву и му­ча­юсь. чув­ствую се­бя про­кля­той ка­кой-то.
  • при­ро­да, оке­ан, но как-то скуч­но. в той же мек­си­ке
  • оде­вать­ся в юб­ки до по­ла не хо­чу! очень на­пря­га­ет,
  • без пе­ред­них зу­бов, но с гла­мур­ны­ми ног­тя­ми! вни­ма­ние
  • столк­ну­лась в су­пер­мар­ке­те с од­но­клас­ни­цей она ра­бо­та­ет
  • недо­люб­ли­ва­ют пы­та­ют­ся вы­ве­сти на кон­фликт, да­же
  • по­шли к нему, сек­са не бы­ло. боль­ше не пи­шет.
  • на­чаль­ни­ца по­ду­ма­ла, что это она! я счи­таю от­рыж­ку
  • до­ста­ло хо­дить вез­де с ма­мой! он со мной ни­ку­да не
  • как вы ле­чи­те про­сту­ду? пье­те ан­ти­био­ти­ки? у ме­ня
  • нор­маль­но, что еще нет улуч­ше­ния? мо­жет ме­ня не так
  • из­во­дит из-за на­ших от­но­ше­ний. лю­бит ме­ня, как сест­ру.
  • кор­мят бес­плат­но, ста­жи­ров­ка опла­чи­ва­ет­ся. непло­хой
  • оце­ни­те мои во­ло­сы до и по­сле. ка­кой ва­ри­ант луч­ше?
  • да­вай­те ху­деть к но­во­му го­ду вме­сте!
  • что ска­же­те? зи­ма!
  • го­тов­люсь к рож­де­нию ма­лы­ша, вы­би­раю сал­фе­точ­ки. ка­ки­ми
  • де­вуш­ки, жи­ву­щие за гра­ни­цей, а ва­ши де­ти раз­го­ва­ри­ва­ют
  • из двух зол мень­ше! слу­чай­ная бе­ре­ме­ность или от­чис­ле­ние
  • ин­тим за день­ги! пла­чу 15 ты­сяч. не мо­гут снять де­вуш­ку!
  • лю­ди не лю­бят друг дру­га, а де­ла­ют вид! без вы­го­ды,
  • нет без­опас­ных дней! не расла­бишь­ся тол­ком. и во вре­мя
  • по­дру­га пе­ре­ха­ла в моск­ву и ста­ла звез­дой! мне та­кое
  • силь­но жа­ба? не кра­шусь и не со­би­ра­юсь
  • за­жра­лась! де­нег по­ку­пать нет; чув­ствую се­бя бед­но.
  • не хо­чу ока­зать­ся в ро­ли кук­лы! бо­юсь к нему да­же
  • де­вуш­ки со­глас­ны на все ра­ди ай­фо­на! в чем ра­дость.
  • а-ля взгляд ко­ро­вы! или кра­со­та и эс­те­ти­ка? как счи­та­е­те?
  • борь­ба моз­га и ду­ши! безум­но это­го хо­чет­ся, но по­ни­ма­ешь
  • кар­та же­ла­ний! ка­кие пра­ви­ла, чтобы она ра­бо­та­ла?
  • да за­бе­ри его со­всем, он ме­ня раз­дра­жа­ет! по­чти умер.
  • с чем вы но­си­те ле­гин­сы? по­лу­ча­ет­ся стиль­но. а вы
  • кто-то ду­шит, буд­то силь­но сжа­ли шею, еле смог­ла вдох­нуть
  • те­ра­певт та­кой сим­па­тич­ный! ин­те­ре­со­вал­ся не толь­ко
  • нос по­крас­нел, до­тра­ги­ва­юсь- от то­го, что вы­да­ви­ла
  • меч­таю пу­те­ше­ство­ват по все­му ми­ру и жить в ав­то­до­ме!
  • круг­лые, с щёч­ка­ми или же ху­дые — ка­кие ли­ца вам нра­вят­ся
  • главне, важне, вы­со­ко­ран­го­ве сре­ди др муж­чин. кто
  • есть в ва­шей жиз­ни че­ло­век, ко­то­рый важне для вас,
  • по­зо­рит се­бя! да е об­суж­да­ют! жаль и стыд­но, как за
  • долж­на ли жен­щи­на быть кра­си­вой? или толь­ко иметь
  • га­стрит! пью кар­то­фель­ный сок и об­ле­пи­хо­вое мас­ло!
  • как от­но­си­тесь к ме­бе­ли и ма­га­зи­ну ikea в це­лом?
  • у вас хо­ро­ший ве­сти­бу­ляр­ный апа­рат? сколь­ко вра­ще­ний
  • все во­круг дви­га­ют­ся за­мед­ле­но, мож­но успеть от­ско­чить
  • вы­ра­же­ние пре­дел для нас — толь­ко небо, со­глас­ны ли
  • бо­лит гор­ло! чем быст­ро снять симп­то­мы?
  • по­сле аналь­но­го сек­са сра­зу же при­сту­пи­ли к обыч­но­му
  • ка­кой-то ад! ту­по стал пить, пи­ли­ла, ис­ка­ла по всем
  • мо­ло­дёжь кро­ме сек­са и ал­ко­го­ля, что то ин­те­ре­су­ет?
  • ищут ха­ля­ву с пер­вых сви­да­ний! наг­ло объ­еда­ют и си­дят
  • не ду­мать о по­зо­ре! по­жа­ла мне ру­ку, а она бы­ла влаж­ная.
  • фан­та­зи­ру­ет по но­чам. глу­по­ва­то под­хи­хи­ки­ва­ют счи­та­ет,
  • с но­вой тру­до­вой неде­лей, то­ва­ри­щи! а я, как обыч­но,
  • ре­бен­ку 5 лет. ка­кие ви­та­ми­ны вы по­ку­па­е­те сво­им дет­кам?
  • как обыг­рать курт­ку? тё­тя вы­сла­ла по­сыл­кой! или луч­ше
  • ска­тер­тью до­рож­ка! а я тем вре­ме­нем счи­таю, что недо­стой­на
  • вам нра­вит­ся во­лоч­ко­ва и её зна­ме­ни­тые шпа­га­ты?
  • неко­то­рые да­же на ава­тар­ку ста­вят, зна­чит се­бя счи­та­ют
  • кто кра­си­ве из двух се­стёр?
  • съе­ха­ли бы от ро­ди­те­лей в съем­ную квар­ти­ру в этом
  • идем­те друг дру­га мо­ти­ви­ро­вать! цель: ве­сить 70 кг!
  • на­зва­ли бы дочь в честь ди­а­ны шу­ры­ги­ной?
  • хо­чет учить­ся на стю­ар­де­су. пощ­рять или от­го­во­рить?
  • по­яв­ля­ют­ся ко­ро­сточ­ки. ру­ки так и тя­нут­ся ско­выр­нуть
  • хо­те­ли бы сме­нить своё имя? ес­ли да, то на ка­кое?
  • на­сто­я­щая жен­щи­на! как вам пе­ви­ца?
  • бу­дет как блон­дин­ка, ес­ли сде­лать на тем­ные во­ло­сы
  • дав­но не вы­кла­ды­ва­ет со мной фот­ки и ста­рые уда­лил.
  • каж­дый день я се­бе го­во­рю не смей это есть! но ру­ка
  • се­рень­кая мыш­ка, но есть ка­кая-то жен­стве­ность, утон­че­ность,
  • гац­кие соп­ли ни­как не про­хо­дят, уже боль­ше неде­ли.
  • кто-ни­будь за­ни­ма­ет­ся фри­лан­сом? что де­ла­е­те? сколь­ко
  • у вхо­да по­во­дил сво­им до­сто­ин­ством. на­ча­ли бо­леть
  • мыш­ка, не гры­зи ме­ня. ес­ли на­до­ешь, я те­бе сра­зу соб­щу.
  • что вы но­си­те зи­мой? как от­но­си­тесь к пу­хо­ви­кам? они
  • я по­ху­де­ла на 31 кг. ко­му нуж­на тол­стая тет­ка с 3-мя
  • по­со­ве­туй­те по­жа­луй­ста ди­е­ту. что вам по­мог­ло?
  • на­ты­ка­юсь на ин­фо, что муж­чи­нам нель­зя есть ку­ря­ти­ну,

galya.ru

Первая неделя — как правило, самая сложная

Даже с учетом того, что уже в первую неделю начнутся позитивные изменения, вы можете чувствовать себя плохо. Этот период следует обязательно перетерпеть и не сорваться. Не тешьте себя надеждой, что одна сигаретка ничего не изменит — держитесь до последнего. В первые семь дней концентрация кислорода в крови повысится, больше кислорода будет приливать к мозгу, легким. В последних станет гораздо меньше слизи. Этих всех изменений вы можете не почувствовать, поскольку организм будет саботировать все перемены. Вы почувствуете слабость, шум в ушах, головокружение — все это абсолютно нормальные реакции. Повысится аппетит, может нарушиться сон. Не беспокойтесь о негативных ощущениях — они пройдут через несколько дней.

1—3 месяца без курения

В первый месяц происходит восстановление клеток. Особенно заметны процессы в кишечнике — его поглощающая способность увеличивается, поэтому все витамины и полезные вещества всасываются гораздо лучше. В тяжелых случаях человек может впасть в депрессию. Если отказ от курения в этот период проходит сложно, необходимо занять себя каким-то новым интересным делом. Во второй месяц с кожных покровов сходит желтизна, проходит сухость. Легкие потихоньку восстанавливаются, хотя кашель все еще беспокоит. Становится намного меньше усталости во время физического напряжения. В течение третьего месяца восстанавливается нервная система, человек уже мало подвержен стрессу. Приходят в норму кровеносные сосуды, нормализуется сон, хотя повышенный аппетит также может наблюдаться.

4—8 месяца без курения

В течение четвертого и пятого месяцев активно восстанавливаются легкие, печень, организм все лучше реагирует на физическую активность. Однако в это время не следует слишком себя нагружать, потому что для тела лишняя нагрузка окажется стрессом. Но прогулки на свежем воздухе, а также минимальная активность вроде катания на велосипеде или плаванья даже показаны.

В течение 6, 7 и 8 месяца должен полностью нормализоваться вес, проходит ощущение постоянного голода. Органы в полной мере насыщаются кислородом. Происходят кардинальные изменения с вкусовыми рецепторами. Человек начинает различать оттенки вкусов и запахов, которые раньше для него не имели никакого значения. Более богатый опыт в этом смысле поднимает настроение, позволяет наслаждаться даже мелочами.

kto-chto-gde.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *