Бросаю курить через сколько станет легче

Когда человек решается бросить курить, последствия по дням заметить очень сложно. Одни последствия могут быть не так ярко выражены, а другие приносят неприятные ощущения. Восстановительные процессы начинаются в организме примерно через несколько минут, после последней употребленной сигареты. Конечно, говорить о положительных результатах отказа от курения на таких стадиях довольно рано. Человек сможет ощутить все плюсы этого решения только через несколько недель, однако можно рассказать о тех процессах, которые будут проходить за этот промежуток времени.

Результат отказа от употребления табака

В интернете на многих форумах часто задается один и тот же вопрос, бросаю курить, через сколько станет легче? С отказом от курения связано очень много мифов, поэтому ответить на вопрос довольно сложно. Необходимо учитывать такие факторы как физиологическая особенность и индивидуальность психики.

Употребление табака наносит сильный урон состоянию внутренних органов. Длительный стаж этой вредной привычки приводит к тому, что организм начинает требовать новых доз никотина. Переступить через подобный барьер тяжело не только в эмоциональном плане, но и физическом. Последствия бросания курить по дням могут сопровождаться настолько сильной жаждой никотина, что только человек с сильной волей сможет её преодолеть.


Начать говорить о результатах такого отказа нужно с негативных факторов. Последствия отказа от курения по дням могут быть выражены в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, повышении аппетита, повышении температуры и снижении иммунитета.

Первые дни, человек может испытывать сильную раздраженность и трудность с концентрацией. Зависимый становится более раздражительным и часто проявляет свою вспыльчивость. В результате отказа от вредной привычки появляется много свободного времени, которое человек использует для перекуса. Очень многие люди замечают за собой сильный набор веса, после того как отказались от употребления табака.

Все эти симптомы связаны с тем, что организм проявляет недовольство нехватки никотина. Внутренним органам приходится перестраивать свою работу, для того чтобы снизить или увеличить выработку определенных элементов. Продолжительность подобного состояния сугубо индивидуальное понятие, у некоторых людей подобные симптомы отсутствуют полностью.

Так называемый «синдром отмены» может сопровождаться и скачками артериального давления.

Этапы отказа от курения сопровождаются замедлением процессов метаболизма, из-за чего происходит сильный набор веса. Чаще всего подобные симптомы наблюдаются у женщин. В результате перенесенного стресса организм «переключается», что приводит к появлению постоянного чувства голода.


Очень важно не бояться последствий своего решения. При сбалансированном рационе и регулярных физических упражнениях подобные последствия вас просто не коснутся. Плюсов от решения бросить курить намного больше, чем минусов. Стадии бросания курения сопровождаются восстановлением органов дыхания, что увеличивает силу обоняния в несколько раз. На ранних этапах восстанавливается сосудистая система. Вместе с тем, снижаются риски появления инфаркта миокарда и инсульта. Эти положительные изменения человеку трудно заметить, так как происходят они совместно с симптомами, описанными выше.

Последствия резкого отказа

Выбор между резким отказом или постепенным снижением выкуренных сигарет в день зависит от особенностей организма. Чем больше стаж курения у человека, тем тяжелее будет протекать этот процесс. Иногда резкий отказ от курения сопровождается настолько сильными симптомами ухудшения самочувствия, что это может стать опасным для здоровья.

Таким людям лучше всего постепенно снижать дозу потребляемого никотина. На первом этапе можно сократить количество употребленных сигарет до пятнадцати в сутки. Затем это количество снижается до десяти, а после можно переходить к пяти выкуренным сигаретам в день. Количество сигарет, составляющее дневную норму на последнем этапе, приравнивается к двум.


Достижение последнего этапа можно приравнять к финишной прямой. Две сигареты в день — это та доза, благодаря которой можно безболезненно отказаться от употребления табака. Подобный подход помогает снизить нагрузку организма и минимизировать риски появления неприятных симптомов.

Резкий отказ от курения может сопровождаться различными симптомами. Их выраженность зависит в первую очередь от состояния иммунной системы. Кроме того, стаж курения и количество употребляемых сигарет в день, также играют существенную роль в этом процессе. Очень важно чтобы появление побочных эффектов не повлияло на психологический настрой. Избавиться от годами выработанной привычки без последствий почти невозможно.

Резкий отказ сопровождается постоянной тягой к запрещенному предмету. Подобная тяга может проявлять себя после того, как человек проснулся, поел или закончил работу. Использовать подобную методику необходимо только в том случае, когда вы чувствуете, что сможете справиться. В противном случае от временного отказа не будет особой пользы.

Специалисты из области наркологии говорят о том, что подобный метод не желательно использовать людям с хроническими заболеваниями внутренних органов.

При беременности лучше всего воспользоваться методикой постепенного снижения дозировки. Употребление табачных изделий влияет не только на саму женщину, но и на плод. Именно эта вредная привычка способна стать причиной многих заболеваний, проявляющих себя задолго до момента рождения. Лучше всего отказываться от вредных привычек под присмотром специалиста.

Реакция организма на отказ от употребления сигарет по дням


Так как организм каждого человека индивидуален, рекомендуется вести дневник бросающего курить, что происходит в организме — записывается и указывается этап, на котором эти симптомы появились. По факту, организм начинает восстановительные функции после каждого перекура. Закончит он их или будет продолжать все процессы заново, зависит только от вас. Что происходит, когда бросаешь курить по дням:

  1. День первый. В первый день, в составе крови снижается содержание различных вредных веществ и увеличивается приток кислорода. В этот день организм почти не испытывает неприятных ощущений, связанных с синдромом отмены. У некоторых людей наблюдаются нарушения сна. Этот симптом обусловлен поднятием тонуса организма. В этот момент происходит очистка дыхательных органов от содержащихся в них токсинов.
  2. День второй. В этот день человек начинает испытывать злость и раздражение. Причиной для нервного стресса могут стать банальные мелочи. Человек испытывает сильное никотиновое голодание.
  3. Первая неделя. В первую неделю отказа может значительно увеличиться аппетит. Это происходит в результате сбоев в работе желудка. В эти дни могут наблюдаться запоры или приступы диареи. Появляется влажный кашель, вместе с ним может появиться мокрота. Преодолеть первую неделю также трудно и в психологическом плане. Многие люди бояться появления болезненных симптомов и снова приступают к курению. Для того чтобы снизить болезненные ощущения нужно пить больше жидкости, правильно питаться и уделять больше времени сну.

  4. Вторая неделя. К началу второй недели процессы, связанные с обновлением организма заканчиваются. Самые тяжелые дни, когда бросаешь курить, уже пройдены и организм не проявляет симптомов нехватки никотина. У многих к моменту достижения этого времени проходит кашель.
  5. Третья неделя. На этом этапе полностью восстанавливаются все рецепторы обоняния. Если к этому времени не проходит кашель, то лучше всего обратится к врачу. Человек становится менее раздражительным. Из побочных эффектов отказа от вредной привычки остается лишь повышенный аппетит.

На картинке изменения в организме после отказа от курения по дням.

Через месяц человек сможет ощутить всю полноту преимуществ отказа от употребления табака. Организм становится более устойчив как в физиологическом плане, так и в эмоциональном. Изменяется цвет кожных покровов, приобретая более здоровый вид. Повышается тонус, человек постоянно ощущает прилив сил.

На этом этапе, самое главное поддерживать свое стремление избавиться от вредных привычек. Всего одна сигарета может свести весь полученный результат к нулю. Для того чтобы избавиться от зависимости, необходимо приложить гораздо больше усилий, чем для того, чтобы ее получить.

vsezavisimosti.ru

В самый первый день, после того как бросил


Бросивший курить ощущает радость и уверенность – вот, дело начато! Тяга ещё имеется, но под впечатлением от «Я бросил!», «Курение вредит здоровью!» – легко перебивается. В организме в этот день происходят тоже перемены – увеличивается содержание кислорода в тканях, уменьшается содержание угарного газа. Под вечер наблюдается небольшое тревожное состояние – «чего-то не хватает», аппетит снижается, сон не идет, небольшая слабость.

Второй день уже не такой радостный

Ещё под впечатлением, но наблюдается более нервозное состояние в целом, только за счет самовнушения подавляется тяга. К тому же организм в этот день начинает «скучать» по никотину, зато легкие начинают радоваться и понемногу налаживается их нормальная работа. Общее состояние – возможно появилась отдышка, после того как бросил курить, кашель.

Третий день – «куда себя деть…»

Довольно нервный день, уже появляются сомнения, хоть в организме в этот день и уменьшается физическая тяга к никотину, в психологическом плане все мысли только о курении. Может наблюдаться легкое головокружение, изжога, шум в ушах.
что будет если перестать курить

Четвертый день – растерянность


Агрессия по отношению ко всему намного меньше, настроение повышенное, но бывают резкие смены, в целом отмечается растерянность. Ну, вредит никотин, и что? Алкоголь вредит здоровью не меньше! Организм в это время продолжает восстанавливать свою работу, но появляется кашель, слизистые комки в горле.

Пятый день – «всё плохо»

Возникает чувство – а ну его всё к черту, есть большая вероятность сорваться – наступает тяжелый период и главное держаться, небольшим успокоением является то, что появляется вкус у еды, не сильно выраженный, но уже заметный. Удручает ещё кашель — он становится сильнее, после того как бросили курение, начинает откашливаться слизь.

Шестой день – где же сигаретки?

Если до этого были только мысли, то сегодня уже активно предпринимаются поиски сигарет, сдержаться очень трудно, общее состояние не ахти – руки дрожат, аппетита нет, тошнит, в боку болит… короче, полный ужас, главное отвлечься на что-нибудь – работу, если будни, фильм, прогулку – если выходной. Держитесь!

Седьмой день – переломный момент

В организме почти закончены процессы перестраивания на жизнь без никотина, и начинается восстановление. А вот настроение апатичное, ничего не хочется, сосредоточиться особо не выходит, главное – чтобы сегодня ни одного напоминания о сигаретах не было поблизости, так будет проще вытерпеть этот день.

Восьмой день. УРА!!! Не курил неделю!!!


Самый трудный этап завершен, остаточные моменты раздражительности никуда не делись, да и чувство что потеряно что-то важное в жизни присутствует, но в целом состояние уже получше. Радостная новость – обострены обонятельные и вкусовые рецепторы, вследствие чего повышается аппетит.

Девятый день – что ж вы все курите рядом!

Безумно раздражают все, кто курит – причем не важно, рядом это происходит или на экране телевизора, если рядом, то нервирует ещё и запах. Именно внешние раздражители могут повлиять на усиление желания снова закурить.
Десятый день – я прошу, поговорите со мной, друзья!

Самовнушение и мотивация на этот день исчерпали себя, поэтому важно найти поддержку со стороны близких людей или того с кем, возможно, бросали вместе. Только на радостях и обсуждении не займитесь выпивкой, вред пива и прочего алкоголя не меньше, чем того, от чего вы пытаетесь избавиться. А организм продолжает освобождаться от всей накопившейся гадости – откашливаются комочки слизи, желательно сделать флюорографию или посетить ЛОР-врача.

Одиннадцатый день – я просто проверю…

Довольно странный день по ощущениям – причем для каждого пола это проявляется по-разному, мужчины более раздражительны, а женщины уязвимы ко всем мелочам, что нередко приводит к слезам на пустом месте. Общее состояние напряженное, может кружиться или болеть голова, наблюдается повышенный аппетит. Возникает желание проверить – а если я закурю, что будет? Не поддавайтесь ему.

Двенадцатый день – свет мой, зеркальце, скажи


В этот день очень заметным для себя и окружающих становится улучшение цвета лица. Состояние в целом тревожное, спасает общение и поддержка. Немаловажным становится то, что кашель начинает проходить.

Тринадцатый день – маловато будет

Сумев продержаться неполные две недели, кажется, что это очень мало и хочется достичь какого-то значимого периода (возможно, установленного самими), а потом… любопытство съедает – захочется ли курить? По общему состоянию – нервная система вымотана, вследствие чего чувствуется слабость, давление скачет, наблюдается общее недомогание.

Четырнадцатый день – ЕЕЕ… Рубеж взят!

Достигнув этого дня, многие считают – хватит, я себе доказал, что могу продержаться и для доказательства пробуют закурить, что в итоге плачевно заканчивается – человек вновь становится курильщиком. Установите себе сразу как минимум год без курения!
ура я бросил
У меня получилось. Это самые сложные две недели, нет, дальше не будет легче – так же будет тянуть закурить, особенно если это будет сопряжено с каким-то стрессом. Последние две недели первого месяца проходят по-разному: кто-то радуется тому, что смог бросить, а кто-то постоянно хочет вновь закурить. Держитесь, крепитесь, найдите единомышленников, вам сейчас нужна поддержка. Дальше проще – организм постепенно очищается от всего, восстанавливается от постепенного отравления никотином и приходит в норму.

Чего боимся, и что ожидает


«Муки ада»

Паршивое настроение, раздражает абсолютно всё.
Общая слабость, голова кружится или болит. Наблюдается и такое – бросил курить болит сердце.
Кашель!!! Но от него никуда не деться, очищение легких по-другому не проходит.
Лишение любимейшего «кофе с сигаретой»… потеря потерь:(
Увеличение веса – на мужчин этот фактор особого влияния не оказывает, а вот женщин страшит.
Ослабляется иммунитет и возрастает риск заболеть простудой, вирусом, стоматитом, могут появиться проблемы с кожей. На самом деле всё это временно, покуда организм восстанавливается после никотиновой зависимости.

«Блаженство»

Возвращается потерянный вкус пищи, невообразимое количество запахов. Некоторые курильщики, после того, как бросили, говорят следующее – «воздух становится сладким, хочется дышать и дышать».
Уменьшается риск многих заболеваний, причем очень глобально, организм приходит в норму – кровообращение, давление, дыхательная и пищеварительная системы и т.д.
Улучшается цвет лица, уходит желтизна зубов, исчезает неприятный запах.
Общее состояние – бодрое, настроение отличное, повышается скорость мышления, внимание, память, добавьте ко всему этому – свободные два часа в день, которые раньше были заняты перекурами.
Деньги-денежки! Откладывайте каждый день деньги, которые вы тратили на сигареты, и через год посчитайте – уверяю вас, сумма вас впечатлит!

Последствия для женщин от отказа от курения

Вес – это основополагающая причина, а собственно его увеличение. Никотин обладает такой особенностью как притупление аппетита, соответственно бросив курить, возвращаем чувство голода. И налегаем на сладенькое, жирненькое, копченое. Набрать таким образом можно до пяти килограмм, но через пару-тройку недель всё уходит.
Очень много курит беременных — как не стоит бросать:
Не нужно этого делать резко, хотя одни и советуют делать это сразу, другие – уменьшать постепенно количество выкуриваемых сигарет, курить половину вместо целой и т.д. Дело ведь вовсе не в способе, а в вашем психологическом настрое, очень хорошо влияет наличие мотива (здоровье будущего ребенка), друзей, которые бросают вместе с вами, поддерживают.

Как облегчить процесс бросания?

Дыхательная система восстанавливается, но есть способы ей помочь, да и негативные факторы от бросания курить (отдышку, например), тоже можно убрать.

Отдышка

Помогут ингаляции с маслом цитрусовых, хвойных деревьев, неплохо так же использовать отвары эвкалипта или мяты.
Делайте дыхательную гимнастику, комплекс упражнений можно узнать у врача.
Больше времени на свежем воздухе, а в идеале – прогулки по хвойному лесу.
Пейте больше жидкости, превосходно подойдут зеленый чай или чаи на основе пажитника, фенхеля, тимьяна.

Слабость, плохое самочувствие

Уделите время физическим нагрузкам, но без фанатизма – утренняя зарядка, ежедневные прогулки на начальном этапе. Через пару месяцев можно заняться более активно – фитнесс, аэробика, бег, плавание.

gotpower.ru

Никотиновая ломка

Тяга к курению сразу не проходит – придется выдержать сильные психофизические нагрузки.

Со стороны нервной системы из-за невозможности возобновить поступление никотина возникают следующие симптомы:

  • слабость и повышенная утомляемость;
  • беспричинное раздражение и срывы;
  • слезливость;
  • расстройство сна;
  • головные боли;
  • снижение аппетита или неконтролируемое постоянное чувство голода;
  • судороги…

Сердечно-сосудистая система реагирует скачками давления, пищеварение расстраивается – возникают запоры или поносы, органы дыхания освобождаются от токсинов – продуктов горения – повышается их секреторная функция, возникает кашель.

Иммунитет курильщиков после отказа от вредной привычки сначала резко падает – это происходит от того, что бронхиолы расширяются. В организм проникают вирусы и бактерии из внешней среды.

Во рту появляются язвенные поражения, слизистая пересыхает, начинается конъюнктивит, боли в горле, меняются вкусовые ощущения.

Не нужно пугаться – через 2-3 недели организм адаптируется к новым условиям, и проблемы со здоровьем исчезнут.

Когда пройдет тяга к курению?

Через сколько времени проходит тяга к курению?

Больше всего хочется курить в первую неделю после прекращения курения. Некоторым бывшим курильщикам удается преодолеть этот трудный период только потому, что они себя уговаривают – « бросаю курить, я просто перестал дымить, попробую недельку-другую обойтись без табака». Это отлично помогает – через неделю острая тяга проходит.

Бывает, что хотеться курить не перестает длительное время – от полугода до 8-9 месяцев. Самым трудным считается третий день – если удастся его преодолеть, дальше станет легче.

Острое желание схватиться за сигареты появляется внезапно – оно возникает в первые дни достаточно часто, и продолжается от нескольких минут до получаса. Заглушить тягу возможно, если пососать леденец, выпить несколько глотков холодного сока, съесть несколько орешков. Только не следует увлекаться съестным – леденцы до конца досасывать не рекомендуется. Иначе можно быстро набрать вес.

Нужно помочь организму отвыкнуть от никотина, ни в коем случае не проявлять слабость – курить, когда очень хочется. Чем быстрее закончится полная детоксикация, тем скорее пройдет тяга. Труднее справиться с психологической зависимостью.

Когда самостоятельно победить никотиновую ломку не получается, нужно обратиться к врачу. С помощью вспомогательных средств – антиникотинового пластыря, жвачек – или медицинских средств – успокаивающих препаратов, антидепрессантов, стимуляторов – удается справиться с нервными расстройствами и депрессией, которые часто возникают у бывших курильщиков при переходе к здоровому образу жизни.

Очень важна на этом этапе поддержка близких и друзей – они должны с понимаем относиться к вспышкам раздражения, не курить, создать условия, которые помогут забыть о том, что хочется взять в руки сигарету.

Нужно научиться получать удовольствие от жизни без курения. В головном мозге есть центр удовольствия – при его активации организм вырабатывает гормон дофамин, оказывающий благотворное влияние на все органические системы. Кроме курения его выработку стимулируют: еда, занятия сексом, приятные образы и прикосновения. Нужно научиться получать от жизни удовольствия, которые не оказывают разрушающего действия на организм.

Женские проблемы

Мужчинам – несмотря на длительный стаж – бросить курить намного легче, чем женщинам. Они, не задумываясь, заедают тягу к курению.

У женщин случаются нервные срывы – они боятся поправиться, и снова тянутся за сигаретами, из-за этого раздражаются еще больше.

Поскольку самый трудный период – первая неделя – то нужно понимать, что стройность за это время потерять невозможно. В дальнейшем необходимо перейти на низкокалорийный рацион, не использовать в качестве замещения острую или сладкую пищу. Вместо леденцов можно сосать сухофрукты. Даже те, кто долго не может избавиться от вредной привычки, не набирают больше 4-5 килограмм за 1-2 месяца.

Не стоит зацикливаться на собственном весе – у организма на этом этапе достаточно более серьезных проблем, связанных со здоровьем. В дальнейшем диета и активный образ жизни помогут вернуться к желаемым параметрам.

Сразу после отказа от курения…

Через сколько времени  станет легче, если бросить курить?

Следующие сведения помогут быстрее справиться с тягой к курению.

  • Организм начинает восстанавливаться через 20-30 минут после отказа от сигарет. Циркуляция крови ускоряется, сосуды расширяются, бронхоспазмы проходят.

Именно поэтому организм испытывает тягу и просит следующую дозу никотина – печень и почки начинают нейтрализовать попавший в кровоток яд.

Если это поступление не возобновиться, то…

  1. Через сутки:
  2. Через 8 часов значительно увеличится уровень кислорода в крови.
  3. уровень углерода в крови понижается до нормы.
  4. уменьшается риск развития сердечного приступа;
  5. уже пропадает запах табака, который, несмотря на постоянное применение жвачек, ощущался при дыхании ртом;
  • Бывшие курильщики жалуются на кашель – органы дыхания начинают вырабатывать больше мокроты, они стараются очиститься от продуктов горения. Не нужно бояться этого кашля – необходимо помочь организму очиститься, принять муколитические и отхаркивающие средства. Чем быстрее произойдет детоксикация, тем раньше восстановятся легкие.
  • Свертываемость крови нормализуется через 3 суток.
  • Через неделю увеличивается объем легких, можно увеличивать нагрузки. Окончательное восстановление наступает через 1-4 месяца, иммунитет повышается.

Если удается продержаться 10-12 лет, то риск получить онкологическое заболевание сравнивается с возможностью заболеть этой болезнью некурящими.

Не следует думать, что тяга к курению осталась в прошлом и больше никогда не захочется протянуть руку к сигарете. Рефлекс может срабатывать всю жизнь: в трудных обстоятельствах или в теплой компании может появляться мысль – выкурить сигарету.

Не следует позволять себе расслабляться. За первой сигаретой наверняка последует вторая, затем третья, и неожиданно обнаружится, что день без сигареты уже кажется прожитым зря.

Второй раз отказаться от курения намного тяжелее. Опять повышается риск возникновения злокачественных образований, появления патологических изменений в легких, несвоевременного раннего старения. Неужели такой трудный путь был пройден напрасно?