Бросить курить последствия

Отказ от никотина, что дальше?

Неважно, что помогло избавиться от дурной привычки: кодирование, самовнушение, гипноз, табекс, чампикс или просто случай. Стоит поближе взглянуть на плюсы здорового образа жизни.

1. Освобождение

Быть рабом привычки не слишком приятное дело, а избавившись от нее, человек открывает новые перспективы развития и самосовершенствования. Высвобождающуюся энергию можно легко направить на занятия спортом, духовными практиками, развитие увлечений.

2. Очищение

Первое время после того как бросают курить среди последствий может быть кашель. На самом деле это хороший знак: тело отвергает смолы и прочие накопления, которые годами собирались в легких с помощью табачного дыма. В ближайшее время остатки никотина также оставят организм.

3. Ощущение полноты жизни

За этим пафосным тезисом кроются вполне обычные вещи – восстанавливаются слизистые оболочки, что позволяет снова в полной мере чувствовать вкус и обонять. Часто для бывших курильщиков становится открытием резкий неприятный запах табака, идущий от одежды и волос поклонников сигареты.


4. Оздоровление

Это из области долгосрочных проектов, поскольку результаты проявятся не раньше чем через полгода. Улучшится работа сердечнососудистой системы, и это скажется не только на состоянии внутреннего мотора, но и на ясности ума и памяти. Нормализуется сон, и даже внешность со временем потеряет отпечаток никотиновой зависимости.

5. Экономия денег и времени

С финансовой стороной вопроса все ясно, а вот что касается благословенных минут, то даже схематический подсчет покажет налицо как минимум освободившийся час. Даже если потратить его на сон, пользы будет однозначно больше.

Какие последствия могут не порадовать

Сразу стоит оговориться, что байки – это всего лишь байки, и если человек бросил курить последствия не принесут вреда больше, чем сама привычка. В любом случае, возможный негатив связан в основном с психоэмоциональными переживаниями.

Неприятные симптомы зависят от стажа и индивидуальных особенностей курильщика. Иногда наблюдается кратковременный упадок сил, болезненность и слабость. Это связано с перестройкой организма и выведением яда, который содержит и табак и спайс.

Как уже доказано, психологическая зависимость от сигареты ничем не уступает физиологической. Те, кто стремиться избавиться от подобной привязанности, могут чувствовать сонливость, раздражительность, а в крайних случаях даже депрессию. Избежать подобных осложнений поможет специализированный форум, мотивирующее видео, но особенно актуальна поддержка близких людей.


Все вышеназванные симптомы – признаки стресса, который испытывает организм. Вот тут-то и кроется еще один подводный камень, потому что на фоне плохого настроения человек стремиться заменить один наркотик на другой, и самый доступный вариант в такой ситуации – еда.

Важно отвлечься и найти другой выход своим эмоциям, например прогулки на свежем воздухе, чтение или спорт, что угодно, лишь бы держаться подальше от холодильника и не заедать печальное расположение духа.

Резкий отказ от никотина

Говорят, что привычка бросать курить такая же пагубная, как и сам табак. Но это не всегда значит, что нужно одним коротким ударом разорвать свои отношения с сигаретой. Рано или поздно, если бросить курить проявляются последствия, наступает синдром отмены, а в случае резкого отказа симптомы возникают практически сразу.

Радует то, что этот неприятный синдром – только временное проявление. Зато излечение и восстановление происходит значительно быстрее, чем в ситуации с мягким и пассивным отказом от никотина.

Смягчить проявления достаточно просто, для этого нужно постараться уделять больше времени отдыху и прогулкам на свежем воздухе. Полезно восстановить истощенные запасы витаминов В и С. Если нет никаких противопоказаний, можно принимать различные травяные сборы и сиропы для очищения легких. Активных физических нагрузок первое время лучше избежать.

ne-kurim.ru

Что будет, если бросить курить резко, а не постепенно

Резко отказавшись от сигарет, курильщик испытывает дискомфорт на двух уровнях:


  1. Физиологически:
    1. кашель;
    2. слабость;
    3. снижение иммунитета;
    4. головная боль;
  2. Психологически:
    1. раздражительность;
    2. тревожность;
    3. бессонница;
    4. перепады настроения.

   ↑

Посмотрите видеоролики


Можно ли и насколько опасно быстро бросать вредную привычку

По данным исследований, никотиновая зависимость формируется не раньше пяти лет стажа табакокурения при выкуривании не больше пачки сигарет в сутки.

При боле внушительном стаже курения, присутствует физическая зависимость от никотина и других веществ, содержащихся в сигарете, которая влечет не только неприятные ощущения, но и негативные последствия для здоровья курящего.

В отдельную группу риска входят пенсионеры, курильщики со стажем больше десяти лет, с меньшим стажем, но выкуривающие больше одной пачки в день, люди с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/posledstviya/budet-rezko-brosit.html

Почему нельзя

В целом, почему нельзя резко бросать курить:


  • самочувствие и общее состояние здоровья страдают сильнее;
  • на фоне общей психической подавленности — депрессии, курильщики срываются намного чаще, чем при постепенном отказе;
  • синдром отмены проявляется сильнее и проходит болезненнее;
  • при давлении коллег и родных, люди чаще срываются — возвращаются к вредной привычке;
  • курящие старше 55 лет, а также обладающие большим стажем курения в большей степени страдают от физической зависимости, подвергают опасности свой иммунитет;
  • сниженный иммунитет провоцирует обострение хронических болезней и опасен для здоровья;
  • согласно исследованиям, люди снова начинают испытывать синдром отмены спустя полгода в полтора раза чаще.

Организму нужно привыкнуть к переменам — пройти период адаптации. Иначе, вы не даете организму возможности настроиться на изменения.

   ↑

Как моментально бросить курение навсегда

Если вы сомневаетесь в вашей силе воли и хотите облегчить нагрузку на организм и нервную систему, можно прибегнуть к следующим методикам:

   ↑

Суггестивный метод кодирования (метод Довженко)

Пациенту внушается мысль, что курение фатально для рассудка, здоровья. Не подходит людям с «ранимой» психикой, так как может вызвать психосоматическую реакцию. Достаточно одного сеанса, чтобы бросить курить.


   ↑

Кодирование гипнозом — опасность сигареты

Аналогично методу Довженко, но предварительно пациента вводят в транс. Далее, используя аудио- и видео- воздействие, гипнотерапевт влияет на подсознание пациента, внушая, что табакокурение вредно, опасно.
Резкий отказ от сигарет
Подходит не всем, так как существуют люди, не поддающиеся гипнозу. Методика исключает болевые ощущения, эффект достигается за несколько сеансов.

   ↑

Иглорефлексотерапия, в которую нужно верить

Помогает людям, верящим в акупунктуру. Рефлексотерапевт втыкает иглы в большие пальцы, запястья, уши. Метод противопоказан при болезнях сосудов.

Наибольшим достоинством является стимуляция точек, отвечающих за синдром отмены. В результате пациенту облегчают симптомы отказа от сигарет.

   ↑

Знаменитый метод Аллена Карра

В основе методики Аллена Карра лежит его книга «Лёгкий способ бросить курить».

   ↑

Медикаментозное кодирование — нельзя без присмотра врача

Врач использует препараты, вызывающие неприятные ощущения при курении — вырабатывающие рефлекторное отвращение к табаку. Не рекомендуется пациентам с гастроэнтерологическими заболеваниями.

   ↑

Видео



   ↑

Какие симптомы, когда бросаешь покуривать сразу и навсегда

Никотин – наркотик, поэтому любой курильщик, резко отказавшись от потребления табака, испытывает то же, что и наркоман.

Какие симптомы сразу возникают:

  • кашель – является признаком заболевания или активным очищением легких;
  • тревожность, растерянность, беспокойство;
  • эксессивная вспыльчивость – психологический дискомфорт;
  • вспышки ярости – отсутствие никотина влияет на выработку нейромедиаторов и гормонов, влияющих на настроение;
  • невнимательность, невозможность сконцентрироваться – играют роль психологический и гормональный факторы;
  • бессонница, беспокойный сон, пробуждения по ночам, сонливость – вызваны нервозностью, повышенным поступлением кислорода и психологическим дискомфортом;

  • чрезмерный аппетит, невозможность насытиться;
  • перепады настроения – имеет место психологический, социальный и гормональный факторы;
  • депрессия – курение также является социальным фактором, способом познакомиться, поддерживать беседу, общаться;
  • головные боли – вызваны расширением сосудов, ранее суженных у курильщиков;
  • сухость во рту – связано с нарушением работы ЖКТ;
  • перевозбуждение – вызвано непривычно повышенным содержанием кислорода в крови;
  • тошнота и расстройства ЖКТ – возникают на нервной почве — из-за влияния отсутствия никотина на тонус кишечника;
  • перепады давления – связано с расширением сосудов, ранее суженных под влиянием никотина;
  • головокружение – возникает в результате притока кислорода в расширяющиеся сосуды.

В случае наличия хронических заболеваний, возможны обострения, поэтому не рекомендуют делать подобное — пенсионерам, людям с повышенным артериальным давлением — при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
Итог избавления от сигарет
Острее всего ломка ощущается на второй-третий день резкого отказа от сигарет. Позднее, симптомы постепенно исчезают, но тяга к табаку преследует еще несколько месяцев.

   ↑

Что хорошего происходит и мнение врачей

Резкий отказ от табакокурения имеет следующие положительные стороны:


  • организм курильщиков с небольшим стажем очищается в течение одного-двух месяцев, поэтому уже через 60 дней организм полностью восстановится;
  • при стрессе быстрее восстанавливается гормональный фон, серотонин и ацетилхолин начинают вырабатываться без дополнительных стимуляторов;
  • для курильщика моложе 55 лет со стажем меньше пяти лет, выкуривающего не более одной пачки в день, нет никакой разницы;
  • исчезает барьер, не позволяющий курильщику бросить по причине боязни, что без табачных изделий его самочувствие ухудшится;
  • при поддержке окружающих, процесс более эффективен, чем постепенный;
  • тяга к курению снижается интенсивнее, чем при постепенном отказе от сигарет.

Мнение врачей по вопросу — однозначно: при отсутствии существенных противопоказаний, небольшом стаже табакокурения бросать лучше резко, а не постепенно.

   ↑

Как лучше избавиться от последствий

Воспользуйтесь одним из вспомогательных средств, содержащих никотин, облегчающих симптомы и/или вызывающих отвращение к курению.

Популярные:

  • Табекс – вызывает отвращение к табаку, облегчает синдром отмены;
  • Чампикс – аналогично препарату Табекс;
  • Зибан – антидепрессант, продается по рецепту;
  • Коррида Плюс – растительное средство, вызывающее отвращение к табаку;
  • Бризантин – облегачает синдром отмены;
  • Эвалар – тонизирующий препарат, продается по рецепту;
  • Никоретте, другие никотиносодержащие заменители в спреях, пластырях, каплях, жвачках, таблетках облегчают отвыкание.

При сильно выраженных болезненных симптомах ломки, следует обратиться к врачу. Может потребоваться дополнительная консультация психолога, нарколога или регулярные визиты к психотерапевту.

Побороть тягу снова закурить помогут:

  • настои от курения;
  • заменители сигарет;
  • травяные смеси;
  • полоскания.

Чтобы справиться с болезненными физическими и психологическими ощущениями при отказе от курения, следует подбирать народные средства, в зависимости от развившихся симптомов.

В любом случае, необходимо учитывать индивидуальную непереносимость компонентов и проконсультироваться с лечащим врачом.

Восстановиться после резкого отказа от курения поможет ароматерапия.

Существуют эфирные масла, облегчающих синдром отмены — восстанавливающих организм:

  1. Аир – восстанавливает упадок сил, устраняет проблемы ЖКТ, улучшает метаболизм, вызывает отвращение к табаку;
  2. Апельсин – вентилирует легкие, восстанавливает аппетит, устраняет беспокойство и напряжение;
  3. Базилик – восстанавливает обоняние, выводит слизь, устраняет кашель;
  4. Бергамот – избавляет от проблем ЖКТ, очищает бронхолегочную систему, восстанавливает нервную систему;

  5. Ветиверия – природный антидепрессант, вентилирует легкие, устраняет суставные боли;
  6. Герань – восстанавливает нервную систему, регулирует обмен веществ;
  7. Грейпфрут – нормализует обмен веществ, очищает организм, восстанавливает нервную систему;
  8. Душица – реклаксант, вентилирует легкие;
  9. Кедр – проветривает легкие, успокоительное;
  10. Лаванда – детоксикант, отлично действует легкие, обладает расслабляющим эффектом;
  11. Лимон – хорошо действует легкие, устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует;
  12. Мускатный шалфей – нормализует работу ЖКТ, выводит токсины, тонизирует, восстанавливает нервную систему;
  13. Перечная мята – нормализует обмен веществ, устраняет проблемы ЖКТ, действует на легкие, успокаивает;
  14. Ромашка – гипоаллергенный релаксант, налаживает работу ЖКТ;
  15. Розовое дерево – релаксант, нормализует работу бронхолегочной системы, снимает синдром отмены;
  16. Сосна – очищает организм, прочищает легкие, устраняет проблемы ЖКТ;
  17. Тимьян – налаживает работу бронхолегочной системы и ЖКТ, тонизирует, восстанавливает нервную систему;
  18. Фенхель – очищает организм, очищает легкие, успокаивает;
  19. Черный перец – устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует, нормализует нервную систему;
  20. Эвкалипт – устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует, восстанавливает организм.

   ↑

Бросаем без последствий для организма

Каждый случай индивидуален, следует учесть все факторы — прислушаться к мнению врача.

В случае продолжительного стажа лучше бросать постепенно, сокращая ежедневно количество выкуриваемых сигарет. Можно воспользоваться медицинскими препаратами, вызывающими отвращение к курению или никотиносодержащими вроде пластыря и жвачки.
Причины бросить курить
Если вы входите в «группу риска», то бросать курить необходимо под строгим контролем врача. Резкий отказ от сигарет противопоказан.

В отдельных случаях, специалист запрещает полный отказ от никотина и выписывает никотиносодержащие препараты: так снижается нагрузка на легкие, но организм при этом не испытывает стресс отказа от никотина на психофизиологическом уровне.

myweak.ru

Организм бросившего курить

В первый час в общем кровотоке циркулирует никотин, который приводит к стойкому спазму сосудов. Вследствие кислородного голодания клеток включаются механизмы анаэробного — бескислородного пути получения энергии. Разумеется, её не хватает. Только поэтому на уровне подсознания появляется непреодолимое желание закурить. Если отказаться от очередной затяжки, клеткам ничего не останется делать, как начать усваивать кислород в полном объёме.

Почти каждый отмечает, что повышается аппетит после того, как он бросил курить. По этой причине многие опасаются ожирения после отказа от сигареты. На самом деле, не всё настолько запрограммировано. Усиленное потребление энергии на уровне клеток, разумеется, требует поступления питательных веществ. Но это не настолько сильное желание, потому что патологической зависимости от пищи взамен тяги к никотину не формируется.

Помимо пищеварительной системы, в процессе адаптации к жизни без никотиновой подпитки участвуют практические все органы и системы организма:

  1. Центральная нервная система. Изменение процессов возбудимости и торможения. Проявляются на 2–4 день в виде раздражительности, вялости, нарушений сна. Человек, который бросил курить, «предвидит» ужасные последствия, мотивирующие вернуться к зависимости. В этот период важно удержать себя от необдуманного шага. Поскольку уже бросил курить, неизбежные симптомы отмены постепенно будут сглаживаться. Организм вернётся к прежнему, свободному от никотина состоянию.
  2. Дыхательная система. Подвергается изменениям в первую очередь. В лёгочных альвеолах курящего человека понижен газообмен без дополнительного допинга никотином. После отказа от курения аэрогематический барьер в первые дни кажется непреодолимым препятствием для кислорода. Сосуды не расширяются в полтора-два раза, но находятся в постоянном тонусе. Секреторные клетки усиленно выделяют слизь, которая также не способствует нормальному газообмену. Появляется мокрота тёмного цвета за счёт постепенного отслаивания внутренней оболочки альвеол, состоящей из отложений табачных смол.
  3. Нервно-мышечная система. Отсутствие дополнительного медиатора приводит к задержке передачи импульсов от нервной ткани к мускулатуре. Это проявляется в непродуктивном сокращении мышечных волокон. Руки трясутся — энергия затрачивается, а пользы от дрожания никакой нет. Получается, что человек бросил курить, но наблюдает только негативные изменения. На самом деле ничего опасного и вредного для здоровья не происходит. Мышечная ткань возвращается к нормальным условиям работы: когда энергия подаётся не дозировано (после затяжки табачным дымом), а в постоянном режиме. Та адаптация схожа с состоянием глаз, которые «ослепляются» после выхода из темноты к яркому свету. Поначалу даже режет глаза, а затем зрение качественно улучшается. Так происходит и с мышечной тканью: непродуктивное сокращение мышечных волокон заменяется усиленными в несколько раз движениями.
  4. Сердечно-сосудистая система. Поначалу никаких видимых изменений не происходит. Непосредственно на сосуды сердца никотин не действует. Его влияние распространяется на мышечную ткань — миокард. Здесь сосуды меньшего диаметра, и они также сокращаются под действие дополнительного медиатора. Человек бросил курить, и что происходит с сердцем? Как болело (если болело), так болит и дальше, в чём тогда польза? Если у курящего ткани миокарда подвергались периодическому кислородному голоданию, то теперь к ним открыт прямой доступ кислорода. Эффективность медикаментозных средств увеличивается в несколько раз. Люди, страдающие болезнями сердца, сразу отмечают, что потребность в таблетках снижается. Для тех, кто не знал проблем даже при курении, кажется, что ничего оздоровительного не происходит. На самом деле отказ от курения облегчает работу сердца ровно настолько, насколько «тянула» дополнительная нагрузка при постоянной никотиновой подпитке. Сжатие сосудов мелкого диаметра приводило к дополнительным усилиям. Теперь же, когда человек бросил курить, положительные последствия для миокарда просто неоценимые. Именно на уровне мелких сосудов происходит закупорка, приводящая к инфаркту миокарда.
  5. Мочевыводящая система. Анатомически расположена настолько далеко от входных ворот — лёгких, что кажется, будто курение на неё не оказывает никакого влияния. Тем не менее, организм человека, бросившего курить, отвечает положительными эффектами и на этом уровне. Улучшается работа почек. Это проявляется не в учащении мочеиспускания (это как раз нарушение функции), а в качественном изменении мочи. Уже на второй день из организма человека, бросившего курить, выводятся шлаки в непрерывном режиме. Тогда как у курящего более половины солей попросту не успевало отфильтровываться и оставалось в почечных канальцах.
  6. Репродуктивная система. Замена дозированной подачи кислорода постоянной устраняет перебои подачи энергии к растущим половым клеткам. Как к женским (яйцеклетки), так и к мужским (сперматозоиды). Это повышает возможность зачать и выносить здорового ребёнка. Вот что будет, если бросить курить за три месяца до планируемой беременности.

Для борьбы с негативными последствиями для организма разработаны специальные меры оздоровления. Существуют даже физические упражнения для бросивших курить.

Специальные упражнения для бросивших курить

Оздоровительная гимнастика имеет свою специфику. Это не силовые упражнения. Они лишены соревновательного элемента и направлены на улучшение функции лёгких.

С целью увеличения лёгочной вентиляции используются следующие упражнения для бросивших курить:

  • поочерёдное поднимание рук на максимальную высоту, чередующееся с выдохом;
  • постуральный дренаж — используется лежачее положение поочерёдно на каждом боку с целью скапливания мокроты с дальнейшим её отхождением при помощи отхаркивающих препаратов.

Плавание и велосипедные прогулки также способствуют улучшению лёгочно-сердечного кровообращения.

Что будет, если я брошу курить

Каждый человек, намеревающийся избавиться от никотиновой зависимости, предполагает, что в будущем его ожидают исключительно позитивные перемены. Вот, бросил курить, и ничего страшного дальше быть не может. Утверждение верное, но до первых трудностей со здоровьем.

Парадоксальная одышка, с приступами неудержимого кашля, как будто говорит: «Я бросил курить разве для того, чтобы задохнуться?». Важную роль при освобождении от никотиновой зависимости играет настрой высшей нервной деятельности, которая подчиняет все органы и системы. Чтобы свести неприятные последствия, важно выстроить правильную функциональную систему, действующую на уровне подкорковых ядер центральной нервной системы.

Отказ от курения по методике Аллена Карра

Методика Аллена Карра предусматривает правильную психологическую установку центральной нервной системы на уровне подсознания. И если я бросил курить после своеобразного курса лингвистического аутотренинга, то все сопутствующие проблемы как будто «остаются за кадром». Потому что мне известно, что будет, если я брошу курить.

А будет следующее — полное освобождение от никотиновой зависимости. И никакие временные трудности не заставят меня вернуться к пагубной привычке.

xsmoker.ru

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Бросить курить последствияВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Бросить курить последствияИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Бросить курить последствияПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Бросить курить последствияИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Бросить курить последствия

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru

Последствия после того, как бросил курить

Курение – это не просто забава. Никотин и другие вещества, которые попадают в организм с табаком, основательно встраиваются в физиологические процессы. В их отсутствии работа организма нарушается. Это касается всех систем организма: cердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной.

бросил курить Организм от недостатка никотина испытывает колоссальный стресс. Его пик приходится на третий-седьмой дни. Общая длительность адаптационного процесса может достигать 3-4 месяцев.

Первые два часа

В действительности, 20-ти минут достаточно, чтобы эффект от сигареты перестал быть ощущаем. В течение столь короткого времени организм курильщика приходит в состояние, которое предшествовало выкуриванию сигареты.

Изменения относительно незначительные, однако они имеют место через 20 минут после последней сигареты. Если человек не выкуривает сигарету, отмеченные изменения усиливаются. В частности, расширение периферийных сосудов может привести к появлению ощущения теплоты в кончиках пальцев. У курильщиков с длительным стажем курения этот эффект возникает позже: через несколько дней или даже недель.

К концу второго часа стандартно появляются признаки синдрома отмены табака:

  • Навязчивое желание закурить
  • Растерянность, несосредоточенность
  • Тревожность, нервозность, невозможность уснуть
  • Повышается аппетит

Первый день

первый день не курю Достигнув своего максимума к началу третьего часа, перечисленные симптомы перестанут усиливаться, но будут субъективно ощущаться как неприятное психологическое состояние в течение как минимум 6-ти часов. Начиная с четвертого часа, многие курильщики отмечают изменение в дыхании, которое становилось более «ощутимым» и глубоким. По привычке этот эффект не расценивается как позитивный: курильщику кажется, что с ним происходит «что-то не то».

В течение первых суток угарный газ, присоединенный к красным кровяным клеткам, замещается, как тому и положено быть, кислородом. Угарный газ гораздо лучше, чем кислород, связывается с гемоглобином в клетках крови. По этой причине органы курильщиков постоянно пребывают в состоянии кислородного дефицита, что ведет к понижению их функциональности.

Второй день

не курю второй деньРиск сердечного приступа у курильщика на 70% больше, чем у некурящего. Хотя эта вероятность связана с курением в течение длительного отрезка времени, доктора считают, что риск начинает уменьшаться со второго дня после того, как человек бросил курить.

Табачный дым воздействует токсично на обонятельные рецепторы, не позволяя человеку полноценно ощущать мир. Субъективно заметным признаком первых двух дней будет открытие бывшим курильщиком широкого спектра вкусов и запахов, которых он был лишен во время курения. У курильщиков с длительным стажем этот эффект, так же как и эффект теплоты в пальцах, может быть отодвинут во времени на более поздний период.

Характерными последствиями второго дня после того, как бросил курить, будут:

  • Повышенный аппетит
  • Повышенная нервная возбудимость
  • Ранний подъем и бодрое самочувствие с утра
  • Снижение желания закурить

Третий-седьмой дни

не курю неделюК третьему дню никотин и продукты его обмена выведены из организма. При этом организм еще не адаптировался к жизни без табака. В дополнение к этому проходит эйфория от того, что «я бросил курить». Психологическое состояние сменяется на противоположное: появляется усталость и апатия. После того, как бросил курить, к симптомам предыдущих дней могут добавиться следующие последствия:

  • головная боль
  • головокружение
  • тошнота
  • расстройство пищеварения
  • одышка.

Они могут сохраняться в течение нескольких дней.

Лучшим выходом из ситуации будет отвлечься: можно пойти и потратить деньги, которые вы сэкономите в будущем на сигаретах.

Первый месяц

не курю месяцБольшинство курильщиков перестают ощущать негативные симптомы табачной аддикции (нервозность, головокружение и др.) через две недели. Зато положительные последствия продолжают постепенно проявляться.

Наиболее удивительное ощущение, которое отмечают бывшие курильщики во вторую-четвертую недели, — появление дополнительных жизненных сил. Энергия начинает переполнять, движение приносит удовольствие. Среди других последствий, которые поджидают человека в первый месяц после того, как он бросил курить, можно отметить следующие:

  • Продолжает улучшаться циркуляция крови, в частности, в периферических сосудах
  • Улучшается дыхательная функция, начинает увеличиваться объем легких.
  • Осевшие в легких продукты горения начинают медленно выводиться с мокротой и откашливанием.

Первый год

Положительные тенденции, наметившиеся в первом месяце после отказа от курения, продолжат свое развитие в течение следующих месяцев.

В то же время бросившего курить поджидают и неприятные последствия, которые обычно проявляются на второй-третий месяцы:

  1. Почти все, кто бросил курить сталкиваются с таким последствием как лишний вес.
  2. У некоторых людей появляется сильнейший кашель и другие проблемы с дыханием.

не курю годПервое связано с повышенным аппетитом и решается путем уменьшения употребления пищи или занятиями физкультурой. Второе последствие испытывают далеко не все, и по всей вероятности оно связано со стажем курения и индивидуальными особенностями. Как правило, кашель возникает после длительного пребывания в горизонтальном положении, т.е. ночью или ближе к утру.

Причина этого явления связана с постоянным воздействием никотина на дыхательные пути. Напомним, что никотин – сосудосуживающее средство. В результате дыхательные пути, бронхи привыкают к внешнему сосудосуживающему воздействию. При его отсутствии они начинают значительно расширяться, уменьшая просвет, по которому воздух проходит в легкие и обратно. Это препятствует оттоку мокроты из легких, что вызывает длительные приступы безрезультатного кашля и способно серьезно затруднить дыхание.

Вышеописанная проблема решается медикаментозно. Для этого требуется обращение к врачу.

Долговременные последствия

давно не курюЧем дольше человек не курит, тем меньше вероятность рецидива. Годовой рубеж – значительный срок, после которого запах табачного дыма начинает вызывать отвращение.

Что получает бывший курильщик в длительной перспективе:

  • Улучшение работы всех систем: сердца, сосудов, легких, пищеварения и репродукции
  • Ту энергию, которая тратилась на восстановление повреждаемых табаком органов и клеток, можно направить в более конструктивное русло
  • Неважно, сколько вы курили: 30 дней или 30 лет — отказ от этой привычки в любом случае удлинит жизнь

Вот главные последствия, которые получает человек, который бросил курить в длительной перспективе:

zozhlife.ru

Обзор улучшений

Попробуем составить своеобразный обзор улучшений по дням, месяцам, в котором учитываются физиологические изменения в организме, эмоциональное состояние, реакция человека на происходящее.

Первый день

Несмотря на плохой сон, бросающий курить, начинает испытывать гордость за себя, своё желание избавиться от зависимости. Он пока не ощущает явного дискомфорта. Казалось бы, ничего не происходит, но на самом деле наблюдается:

  • снижение угарного газа в составе крови;
  • повышение содержания кислорода в тканях.

Второй день

Итак, что происходит на вторые сутки? Это день, когда возможно появление раздражительности, однако, сонливость сменяется повышенным приливом энергии. Для бросающего курить характерно следующее:

  • отмечается улучшение работы лёгких за счёт уменьшения выработки слизи;
  • появляются признаки никотинового «голодания»;
  • обновляются клетки слизистой кишечника;
  • усиливается кашель;
  • изменяются вкусовые предпочтения;
  • аппетит снижается;
  • появляется кожный зуд.

Третий день

Трудный период в плане эмоционального состояния. Нервозность, паника, тревожный сон, головокружение и прочите неприятные ощущения – свидетельства очищения тела от ядов. Возможно небольшое шелушение кожи. Вместе с тем, после того, как вы не курите три дня, отмечается:

  • усиление кровотока;
  • снижение потребности в никотине на клеточном уровне.

отказ от сигарет

Четвертый день

Эмоциональное состояние значительно улучшается. Когда человек не курит четверо суток, для него характерно позитивное настроение, снижение раздражительности и агрессивности. Вместе с тем наблюдаются:

  • изменения в поджелудочной железе;
  • снижение тонуса бронхов;
  • опухание ушей и пальцев;
  • кашель;
  • нормализация мочевыделения.

Пятый день

При откашливании может выделяться тёмная слизь. Тонус кишечника пребывает ещё в стадии нормализации. Заживают микротравмы языка.

Шестой день

Когда неделя без сигарет подходит к концу, бросающий может ощущать повышение агрессивности, раздражительности и ухудшение сна. Надо помнить, что с каждым последующим днём в организме будут происходить новые, положительные изменения. Для данного периода характерно усиленное выделение слизи в нижних сегментах лёгких. Реснички бронхов уже восстановились, а потому работа дыхательной системы начинает налаживаться.

Седьмой день

В этот период можно чётко осознать, что курение – это не что иное, как психологическая зависимость, ежедневный ритуал, не имеющий никакого смысла, пользы или объяснения. Вместе с тем на седьмой день:

  • организм полностью перестроился на работу без присутствия никотина;
  • начался процесс полного восстановления;
  • стартовало формирование новых клеток в желудочно-кишечном тракте;
  • имеет место нарушение стула;
  • возможна тошнота от жирной пищи.

Вторая неделя

После второй недели эмоциональное состояние ещё нестабильное, но раздражительность и подавленность проявляются намного меньше. Появляется желание чем-то заниматься и отвлекаться, если вдруг возникает тяга к сигарете.

Чтобы добавить этим дням ярких красок, можно найти для себя новое хобби, заняться спортом. Лучше временно оградить себя от общения с прежними друзьями-курильщиками. В этот период также может появляться отвращение к табачному дыму.

Врачи настоятельно рекомендуют в данный период посетить ЛОРа и сделать флюорографию, чтобы исключить патологические процессы в лёгких. В то же время:

  • активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы;
  • наблюдается повышение аппетита, появляются новые вкусовые ощущения;
  • при неправильном питании возможно прибавление массы тела;
  • нормализуется состояние слизистой желудка;
  • происходит восстановление иммунной системы.

Вторая декада

  • Для периода характерны:
  • нормализация тонуса мелких сосудов;
  • улучшение обмена веществ;
  • восстановление функций кишечника;
  • изменение цвета лица за счёт активного обновления клеток кожи;
  • нервная система ещё на стадии восстановления.

чистые легкие

  • Первый месяц

После первого месяца отказа от курения организм начнёт по-настоящему восстанавливаться. Клетки обновляются.

  • Второй месяц

Заметное улучшение цвета лица за счёт полного обновления клеток порадует женщин, решивших бросить курить. Лёгкие ещё не полностью восстановились. Кашель может беспокоить выделением слизи и мокроты.

  • Третий месяц

В этот период происходит восстановление кровеносных сосудов. Зависимость от курения практически забыта. Исчезают головные боли, головокружения и резкие перепады артериального давления. Нормализуется сон и аппетит.

  • Четвертый месяц

Цвет лица улучшился, а вместе с этим исчезли покраснения и шелушения. Происходит стабилизация работы всех внутренних органов. Пища отлично усваивается, кишечник работает стабильно. Вес в норме. Если придерживаться правильного питания и систематически выполнять физические нагрузки, набранные килограммы (если такие были!) уйдут.

  • Пятый месяц

Только в это время клетки печени подходят к полноценному периоду восстановления, когда заметно их интенсивное обновление. Происходит нормализация лёгочной ткани. Стоит записаться на любимый вид тренировок и начать активно заниматься своим здоровьем. Отлично подойдёт плавание, езда на велосипеде и спортзал. Бег и силовые упражнения лучше начать через несколько месяцев.

  • Шестой месяц

Прошло целых полгода. Кровь полноценно функционирует. Наблюдается полное обновление клеток. Работа печени более эффективная. Некоторые могут отметить лёгкость в дыхании. Больше не возникает желания «заедать» отказ от курения.

  • Седьмой месяц

После семи месяцев отказа от курения экс-зависимый начинает отмечать различия тонких ароматов. Это относится как к еде, так и к косметическим препаратам. Все рецепторы практически восстановлены.

  • Восьмой месяц

После восьми месяцев без никотина выделение слизи при кашле практически не наблюдается. Это смогут почувствовать даже курильщики с двадцатилетним стажем! Сам кашель беспокоит все меньше. При наличии хронических заболеваний, успевших перейти в острую форму благодаря курению, можно также отметить улучшения. При систематическом наблюдении у врача никаких осложнений не будет.

Последствия курения

  • Девятый и десятый месяцы

Многие могут замечать появление снов, в которых они курят. После пробуждения лучше сразу понять, что это игра воображения и рассказать о своём «преступлении» всем, чтобы не сбылось. Несмотря на наш юмористический подход, на самом деле это может серьёзно подорвать психологическое состояние. Но если вы выбрали правильный метод борьбы с курением, такого не произойдёт. Самый верный способ – понять, что проблема содержится в голове, что все приятные момент, с которыми ассоциируется сигарета, – это иллюзия, тогда как вред от неё что ни на есть настоящий.

  • Одиннадцатый месяц

После 11 месяцев без табака лёгкие готовы справиться с любыми нагрузками. Организм не испытывает больше тяги к никотину.

  • Двенадцать месяцев

Теперь стоит получить настоящую награду в виде снижения риска:

  • инфаркта – на 50%;
  • инсульта – на 30%;
  • рака лёгких и печени –на 80-90%;
  • рака губы – на 100%.

Отличный запах изо рта, белые и здоровые зубы, красивый и свежий цвет лица, похвала и всеобщее уважение окружающих – всё это после приложения незначительных усилий получает отказавшийся от никотина.

Как лучше всего бросить?

Теперь, когда преимущества отказа от сигарет и ужасные последствия курения очевидны, на первый план выходят иные очень важные вопросы. Как бросить курить и не сорваться? Когда лучше начать отказ? Стоит ли использовать заменители в виде электронных сигарет, таблеток или никотиновых пластырей?

Обо всём по порядку. Во-первых, курение хорошо поработало с вашими взглядами на жизнь. Многим кажется, что только когда сигарета в руках можно упокоиться, принять верное решение, прочитать журнал, отдохнуть. Это в корне неверно! Это говорит лишь о том, что вы психологически зависимы от курения. Как бороться с такой привязанностью? Очень просто! Надо понять, что всё положительное, что приносит сигарета, – это иллюзия.

Наиболее чётко и ясно все эти аспекты в своих книгах объясняет известный Аллен Карр. С помощью его методики бросили курить миллионы людей во всём мире. При этом им не нужны были вредные заменители вроде пластырей или таблеток. Если подумать, все эти средства продолжают поставлять в организм никотин, который, в свою очередь, продолжает уничтожать здоровье.

Сегодня метод А. Карра под названием “Лёгкий способ бросить курить” доступен в трёх форматах:

  • вдумчивое прочтение книги – самый простой и доступный способ, который, однако, требует наибольшей самостоятельной работы. Оригинальное издание называлось “Лёгкий способ бросить курить”, а последнее – улучшенное – носит название “Бросай курить сейчас, не набирая вес”. В нём улучшены перевод. вёрстка и подача материала. В среднем, эффективность книги составляет 90 %;
  • видеокурс – удобный способ пройти авторский курс, находясь в любой точке, где есть интернет. Информация из видеокурса усваивается проще, чем из книги, к тому же она дополнена, однако вы не можете задавать тренеру вопросы и получать обратную связь;
  • 7-часовой тренинг – самый эффективный формат подачи курса, включающий живое общение с тренером. Вы сможете не просто прослушать курс, но и задать интересующие вас вопросы, поделиться своими страхами и получить соответствующую обратную связь. А если по итогам вы не бросите курить, вас ждут две закрепительные сессии с индивидуальной проработкой вашего случая. Вот почему эффективность живых тренингов достигает 97 %.

Главное – захотеть бросить курить и выбрать правильный метод. И результат не заставит себя долго ждать! Вы снова вздохнете полной грудью, обретете свободу, уверенность в себе и контроль над своей жизнью.

Lamoda RU

legkopolezno.ru

Позитивные

Довольные люди

Человек, который бросил курить, несмотря на временные проявления дискомфорта, восстанавливает массу утраченных в период курения курении ощущений.

  • Глобально уменьшается риск возникновения: заболеваний сердечно-сосудистой системы и всего, что с этим связано- инфаркта, ишемической болезни сердца, инсульта; заболеваний дыхательной системы – астмы, хронических бронхитов, онкологической патологии органов дыхания; заболеваний органов пищеварительной системы – гастрита и язвы желудка, проблем с печенью; заболеваний мочеполовой системы – рака мочевого пузыря, падения потенции, угнетения репродуктивной функции.
  • Восстанавливается тонус сосудов, что дает возможность лучшего кровоснабжения органов кровью. Уже через 8 часов после последней сигареты в крови приходит в норму уровень кислорода. Это улучшает работу сердца, нормализует давление и работу внутренних органов.
  • Уже на вторые сутки после отказа от сигарет становится легче дышать.
  • Через два-три дня улучшаются вкусовые ощущения, так как вкусовые рецепторы, которые обычно блокировались действием никотина, стали функционировать нормально.
  • Вместе с улучшением вкуса происходит и нормализация обоняния. Это происходит потому, что восстанавливается нарушенная работа ворсинок эпителия, находящихся в носу, гортани и бронхах.
  • Где-то через неделю, восстанавливается цвет лица, начинает улучшаться структура кожи. Исчезает неприятный запах изо рта, от волос, кожи и одежды. Зубы постепенно становятся белее.
  • Исчезает ощущение постоянной усталости, повышается работоспособность, возникает желание к активной жизни – походам, спорту. Улучшается настроение.
  • Уменьшается желание спать. Это связано с общим поднятием тонуса всего организма.
  • Улучшается память и скорость мышления, облегчается концентрация внимания.
  • Добавляется еще минимум два свободных часа в день для активной деятельности. Это то время, что раньше занимали перекуры.
  • Исчезают ежедневные финансовые траты на сигареты, которые на сегодняшний день составляют ощутимую часть расходов.

Благоприятные изменения, которые наступают в организме, после того как человек бросил курить, стоят того чтобы навсегда попрощаться с этой пагубной привычкой, которая неумолимо и стремительно убивает организм. Вы ощутите, как в один прекрасный день перед Вами откроется новая, полная красок и возможностей жизнь.

Если Вы бросили курить, то каков бы ни был Ваш «стаж», как тяжелы бы ни были Ваши первые дни после отказа от курения, не стоит в этот период «пробовать» или «выкуривать одну сигарету», чтобы облегчить симптомы. В этом случае все вернется на круги своя, и Вы никогда не сможете таким образом освободиться от этой привычки. Первые 10 дней отказа, особенно для заядлых курильщиков, очень тяжелы – это как состояние болезни. После 10 дней без сигарет процесс желания покурить уже контролируемый.


Все те, кто смог побороть этот недуг ни разу не пожалели о сделанном выборе! Будьте и Вы в их числе и не сомневайтесь в правильности своего решения! Абсолютно все границы своих возможностей Вы устанавливаете сами! Все негативные изменения в организме пройдут, а взамен Вы получите отличное здоровье и долгие годы здоровой жизни!

zavisimost03.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *