Чем заменить никотин когда бросаешь курить

Народные средства в борьбе с зависимостью

Чем больше стаж курильщика, тем тяжелее избавиться от проблемы. Многие прибегают к народным средствам, чтобы избавиться от пагубной привычки. Но помогают они только в том случае, если человек правильно себя мотивирует, психологически настраивает на искоренение проблемы.

Наиболее эффективные рецепты в борьбе с никотиновой зависимостью:

  1. 1. Отвар из овса. Готовится отвар из овса двумя способами на выбор. По первому способу, жидкость из овса готовится вечером. Для этого необходимо залить одну столовую ложку овсяных зерен двумя стаканами теплой воды. Оставить на ночь. Утром прокипятить 5–10 минут и пить как чай. Второй способ: для отвара следует взять по 100 грамм овса, ячменя, ржи и проса и залить литром кипяченой воды. Варить смесь на огне 10 минут, а после залить в термос и дать настояться сутки. Принимать следует от трех до пяти раз в день по половине стакана в течение месяца. При необходимости можно продлить курс лечения.

  2. 2. Корень аира. Помогает при сильном желании закурить. Следует пожевать небольшой кусочек корня. Можно приготовить отвар из трав. Для этого в термос засыпается две чайные ложки мяты и чайная ложка измельченного корня, смесь заливается кипятком и настаивается час. После процеживается. Полоскать рот.
  3. 3. Лечение травами. Отвар из корня валерианы, плодов тмина, фенхеля, ромашки и мяты помогут облегчить отвыкание от курения. Для приготовления используется столовая ложка успокаивающего сбора и пол-литра кипятка. Настаивается отвар три часа. Перед употреблением раствор следует процедить. Принимать его за час до еды по 250 мл. Для вкуса добавляется чайная ложка меда.
  4. 4. Семена тыквы. В случае если хочется закурить, необходимо при себе иметь горсть семян. Тщательное разжевывание помогает справиться с табакокурением при условии, что имеется огромное желание побороть привычку.
  5. 5. Травяной сбор. Бросать курить можно с травяными отварами. Для отвара понадобится две части мха исландского, две части травы хвоща полевого, две части травы пикульника, две части травы ладанникова (жабрей), три части травы двудумной крапивы, одна часть спорыша. Все измельчить и перемешать. Две столовые ложки сбора залить 0,5 литрами кипятка и варить на медленном огне десять минут. После следует настоять отвар один час и процедить. Принимать отвар по 1/3 стакана три раза в день после еды.
  6. 6. Антиникотиновый чай. Прием такого чая через определенное время заставит бросить курить.
    й готовиться следующим образом: берется одна чайная ложка листового чая и заваривается двумя стаканами кипятка. В чай добавить измельченный корень цикория, валериану, листья крапивы, мяту перечную и руту душистую. Отвар настаивается час. После процедить и принимать по половине стакана два или три раза в день. Для усиления эффекта можно добавить к чаю добавку. Готовится она из измельченной сырой свеклы, которую необходимо взять одну столовую ложку, чайной ложки меда и сока одного лимона. Добавлять в чай одну чайную ложку смеси.
  7. 7. Листья эвкалипта. Средство поможет легче перенести отказ от курения. Напиток следует приготовить из одной столовой ложки эвкалипта и стакана кипятка. Пьется раствор семь раз в день по ¼ стакана в течение месяца.
  8. 8. Горец змеиный. Отличное средство против курения для полоскания полости рта. Измельченные корневища змеевика заливают стаканом кипятка и варят отвар на медленном огне в течение 2–3 минут. Настаивается он в течение часа. Полученным средством полощут рот перед каждым желанием закурить. При использовании появляется тошнота и рвотные позывы, которые вырабатывают отвращение к курению табака.
  9. 9. Сода. Полоскание рта содой помогает ослабить влечение к табакокурению. Для приготовления раствора нужно развести столовую ложку пищевой соды в стакане воды. Раствор также можно принимать и внутрь. Для этого в стакане воды разводятся четыре чайные ложки соды.

Все средства действенны только тогда, когда психологический барьер сломан и решение бросить курить намного сильнее зависимости.

brosajkurit.ru

Популярные аналоги

Чем можно заменить сигареты? В зависимости от вида пристрастия к этой вредной привычке выделяют следующие заменители:

  • Никотинсодержащие.
  • Безникотиновые.

Первая группа предназначена для того, чтобы уменьшить физиологическую потребность в сигаретах и со временем их заменить, а вторая — для устранения психологического дискомфорта.

В процессе длительного курения никотин встраивается в цепочки многих химических процессов, происходящих в организме, и поэтому, когда человек решает бросить курить, он начинает испытывать чувства, схожие с «ломкой». Его беспокоят головные боли, интенсивный кашель, периодические и резкие подъемы давления, раздражительность и агрессивность.

Психологический дискомфорт связан с тем, что курение становится постепенно своеобразным ритуалом, возможностью сделать передышку среди насыщенного дня или успокоиться после стресса. Препараты, способные уменьшить это пристрастие и устранить вредную привычку, заменяют ритуал на новый, менее вредный для организма.

Средства, содержащие никотин

К препаратам этой группы, позволяющей заменить сигареты, относятся:

  • Электронная сигарета.
  • Таблетки.
  • Никотиновый пластырь.
  • Никотиновая жвачка.

Применение электронной сигареты с целью уменьшения тяги к курению и его постепенной замены находится под большим вопросом. Это связано с тем, что с помощью этого прибора происходит вдыхание пара от никотинсодержащей жидкости, а следовательно, никотин в организм поступает в тех же количествах, что и при использовании обычной сигареты. Кроме того, эта замена не избавляет от психологической зависимости проведения своеобразного ритуала затягивания. Единственным преимуществом электронной сигареты является то, что не происходит вдыхание табачного дыма, содержащего множество канцерогенов.

электронная сигарета
Электронная сигарета — современный метод постепенно бросить курить.

Таблетки, содержащие никотин и призванные стать заменой табачному дыму, практически не избавляют от «ломки». Однако если приобрести таблетки, основным компонентом которых является цитизин, то можно добиться желаемого эффекта. Дело в том, что это вещество является менее вредным аналогом никотина. Цитизин делает курение неприятным и уменьшает число выкуриваемых сигарет.

К эффективным методам, помогающим бросить хотеть курить, относится никотиновый пластырь. Этот заменитель сигарет подбирается индивидуально, исходя из стажа курения и необходимой концентрации никотина, доза которого постепенно снижается. Пластырь крепится на свободный от волос участок кожи. Продолжительность лечения этим заменителем табачного дыма составляет около 6 месяцев. Более длительное применение в виде замены сигарет неэффективно.


Никотиновую жвачку, как замену сигарет, следует применять в момент, когда хочется курить. Однако эффективность этого метода сомнительна, так как формируется зависимость уже не от сигарет, а от жвачки. При этом доза никотина, которую содержит этот заменитель, остается прежней, а во рту курильщик ощущает неприятное послевкусие.

жвачки
Во время острого периода отказа от курения можно заменить сигарету жвачкой или леденцами.

Существуют также такие никотинсодержащие средства, избавляющие от курения и помогающие его заменить, как спрей, ингалятор, аэрозоль. Они обеспечивают быстрое попадание никотина в кровь и помогают быстрее бросить курить.

Препараты без никотина

Действие этих заменителей табака направлено на избавление людей, решивших прекратить курить, от эмоционального дискомфорта. Чаще всего с этой целью применяют безникотиновые сигареты, леденцы, семечки, орешки. Безникотиновые сигареты в качестве заменителя не дают значительно эффекта, ведь, несмотря на отсутствие никотина, в их дыме содержится значительное количество вредных веществ. Кроме того, они не избавляют от ритуала.


Леденцы хорошо помогают избавиться от психологической зависимости, но могут вызвать увеличение массы тела. Этот же возможный побочный эффект могут дать семечки и другие виды перекусов. Чтобы усилить эффект от тех методов, которые действительно позволяют бросить курить и являются неплохой заменой табаку, рекомендуется начать заниматься спортом, уделить больше времени своему хобби или найти другой способ получения положительных эмоций.

Таким образом, существует целый ряд средств, которые помогают избавиться от сигаретной зависимости, однако не все они эффективны. Поэтому, приняв решение об отказе от курения, стоит проявить настойчивость и силу воли, не полагаясь полностью на помощь медикаментозных средств.

papirosamnet.ru

С чего начнем?

Выбирая, чем заменить сигареты, следует сразу решить для себя, нужна ли замена с никотином или отказ от вредной привычки предполагается полный. Варианты, обеспечивающие в организм поставку никотина, помогают снизить ежедневную потребность, полностью отказаться от привычных сигарет. Вторая группа средств поможет избавиться от психологического дискомфорта и станет помощником того смелого человека, который решит полностью вычеркнуть яд из своей жизни.

Как это работает?


Чтобы понять, чем заменить сигареты, стоит вникнуть в саму суть такой замены. Известно, что продолжительное пристрастие к курению приводит к встраиванию никотина в человеческий организм: это вещество участвует в химических процессах и корректирует их под себя. Как только человек предпринимает попытку отказаться от вредного компонента, его вскоре накрывает «ломкой», то есть беспокоят неприятные ощущения.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить«>

Отказ от курения сопровождается головными болями и кашлем, время от времени может повышаться давление. Многие становятся агрессивными, раздражаются по поводу и без. Чтобы в некоторой степени сгладить ситуацию, можно применять специальные препараты, содержащие никотин. Это таблетки, электронные сигареты, которые поставляют в организм относительно небольшое количество вредоносного соединения, поэтому отказываться от него становится проще, да и побочных эффектов меньше. Главное – не просто знать, чем заменить сигареты, как это работает, а на практике постоянно сокращать количество поступающего в организм отравляющего компонента, чтобы теория не осталась «висеть в воздухе».

А что с психикой?

Для многих наших соотечественников курение превратилось в этакий ритуал, позволяющий взять небольшой перерыв в нагруженном сложностями дне, наполненном спешкой.
ли пришлось столкнуться со стрессовой ситуацией, достаточно закурить, и неприятные впечатления уходят в прошлое. Разбираясь, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, стоит обратить внимание на специальные препараты: они позволяют оставить вредную привычку в прошлом, постепенно снижая пристрастие к табаку. Впрочем, при этом просто происходит замена одного ритуала на другой, поэтому важно, чтобы новый был менее вредным для здоровья.

Где есть никотин?

Выясняя, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, при этом задумываясь, как обеспечить поставку в организм небольшого количества активного компонента, стоит особенное внимание уделить:

  • специальным таблеткам;
  • электронным сигарам;
  • пластырям, жвачкам с никотином.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить«>

Модно, стильно, молодежно

Пожалуй, именно так можно охарактеризовать электронные сигареты. В последнее время такие есть практически у каждого курильщика, и зачастую вовсе не из-за стремления к отказу от привычки, а просто как дань моде. Использовать такой прибор, чтобы снизить тягу к курению, можно, но это требует силы воли, так как придется ограничивать количество затяжек в сутки, а также осознанно выбирать самые слабые жидкости. Кстати говоря, в продаже есть даже такие, в которых никотина нет вообще.


В то же время ходит много споров о том, заменяют ли электронные сигареты обычные. В процессе использования человек вдыхает пар, содержащий никотин, и концентрация активного вещества в крови может оказаться не только не меньше, но даже больше, нежели при курении обычных сигарет. Да и пользоваться прибором проще простого, что «соблазняет». С одной стороны, отказ от обычных сигарет в пользу электронных проще, потому что не приходится лишать себя возможности затянуться, избавляясь от стресса, в то же время верно и обратное: этот прибор не позволит избавиться от приличного ритуала. Но одно несомненное преимущество есть: электронный аппарат не продуцирует столь опасного и для курильщика, и для окружающих табачного дыма, поэтому применение его в целом безопаснее, нежели курение обычной продукции.

Помогут ли таблетки?

Что жевать вместо сигарет? Один из вариантов – специальные препараты, содержащие никотин. Продаются они не только в аптеках, но и в обычных магазинах. Такие таблетки обеспечивают организм дозой никотина, позволяют полностью избавиться от дыма и помогают постепенно уменьшать зависимость.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить«>

Альтернативный вариант – таблетки, изготовленные на цитизине. Это биологический аналог никотина, для человеческого организма менее вредный. А вот курение содержащих цитизин веществ довольно неприятно человеку, поэтому стимулирует делать это как можно меньше.

Что еще попробовать?


Один из хороших вариантов, чем заменить сигареты, когда хочется курить – пластырь. В продаже есть несколько разновидностей, выбирать оптимальный вариант для себя нужно с учетом длительности потакания пагубной привычке. Каждый товар имеет собственный уникальный уровень концентрации никотина, на это нужно обратить внимание, чтобы приобретение не разочаровало. Пластырь необходимо закрепить на участке тела, где нет волос. В организм сперва будет попадать довольно большое количество никотина, со временем этот объем снижается, что помогает достаточно безболезненно отвыкнуть от отравляющего компонента.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить«>

Обычно длительность лечения от вредной зависимости варьируется около полугода. Если этого времени оказалось недостаточно, нужно искать другой вариант, чем заменить курение сигарет – пластырь не поможет.

А может, пожевать?

Избавляясь от привычки к курению, можно попробовать использовать специальную жвачку. Применяют ее именно в тех ситуациях, когда тянет затянуться сигаретой. Впрочем, многие специалисты справедливо сомневаются в эффективности методики, так как зависимость остается, просто теперь не от сигар, а от новой формы продукта, обеспечивающего приток никотина. Дозировка компонента, попадающего в организм, варьируется лишь в зависимости от силы воли конкретного человека, то есть присутствует вероятность не только не уменьшения, но даже увеличения объема вредного соединения. Многие отмечают, что после жвачек остается неприятный привкус во рту.

Если ли альтернатива?

В продаже можно найти еще несколько разных препаратов, в составе которых присутствует никотин. Это аэрозоли, ингаляторы и иные заменители, которые позиционируются как средства, помогающие избавиться от зависимости. Все он основаны на одной идее: обеспечивается быстрый приток небольшой дозы никотина в организм человека. Считается, что это должно помочь избавиться от привычки. Недостатки тут такие же, как указаны выше для жвачек и электронных сигарет – реальная польза наблюдается в первую очередь у людей с очень сильной волей.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить«>

Можно попробовать успокоительное вместо сигареты. Этот вариант основан на отсутствии никотина, а его эффективность обусловлена рефлексом: стресс – курение. Лучше всего практиковать такой подход под надзором лечащего врача и только в случае, когда прочие методы показали свою неэффективность.

Никого яда!

Конфеты вместо сигарет – самый распространенный путь избавления от зависимости. Многие используют сигареты, не содержащие никотина, грызут орешки и семечки. Из указанных вариантов самый сомнительный – сигареты, так как они не позволяют оставить в прошлом привычку к затяжке, а дым богат негативно влияющими на здоровье компонентами. А вот электронные безникотиновые сигареты – это неплохой подход для начинающего избавляться от зависимости. От ритуала, механической привычки это не поможет, но на начальном этапе может быть полезным, так как организм избавляется от притока и никотина, и ядов из дыма.

А что с конфетками?

Метод неплох, но может привести к набору лишних килограммов. Леденцы особенно эффективны против психической зависимости. Впрочем, набор веса могут спровоцировать и орехи, семечки и иные продукты питания. Максимальный положительный результат можно получить, если одновременно отказаться от курения, начать заниматься спортом и снимать стресс, спровоцированный отсутствием сигарет, конфетами и прочей пищей.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить«>

В целом, как говорят специалисты, любой из описанных вариантов будет работать только в случае, когда человек искренне желает оставить дурную зависимость в прошлом. А вот для тех, кто не уверен в необходимости этого, эффективность вряд ли будет высокой. Силу воли (по крайней мере в настоящий момент) не удастся заменить медицинскими препаратами.

Не забываем себя хвалить!

Многие начинают курить из-за сильной стрессовой ситуации, и каждую затяжку используют как метод снятия нервного напряжения. Отказываясь от курения, тем самым человек лишает себя привычного эмоционального выхода, что приводит к раздражительности, неуравновешенности. Чтобы справиться с этим, есть два подхода. Первый – это активизация жизни, увеличение физических нагрузок, постоянные тренировки. При этом вырабатываются гормоны, позволяющие ощущать себя счастливым, и раздражение, спровоцированное отказом от сигарет, остается в прошлом.

Не менее важный подход, который рекомендуют психологи, – регулярно хвалить себя. Поводов к этому найти можно много. 12 часов без сигарет и все еще не хочется? Это же прекрасно! Вот и повод похвалить. Хочется, но удается сдержаться – еще один замечательный момент, за который человек заслуживает награду. Поощряя себя, можно предотвратить срыв.

www.syl.ru

чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Курение – достаточно крепкая привычка, отказаться от которой очень сложно. Проблема в том, что никотин становится частью обмена веществ организма, и его нехватка в кровеносном русле курильщика приводит к настоящей ломке.

Бросить курить сложно, как в физиологическом плане, так и в психологическом. Курящий человек привык тянуться к сигарете каждый раз, когда у него освобождалась минута времени. При отказе от курения такой человек в прямом смысле слова не знает, куда себя деть и чем можно заменить сигарету.

Некоторые наркологи, занимающиеся проблемой отвыкания от курения, считают, что не стоит искать, чем заменить курение сигарет, а лучше просто отказаться от привычки. Они аргументируют такую позицию тем, что такая замена не ведет к полноценному отказу от опасной привычки, и человек в любой момент может вновь к ней вернуться. Гораздо лучше сознательно отказаться от сигареты и ничем ее не заменять.

Однако некоторым людям проще отвыкать от сигарет, если использовать что-то для их замены. Не столь важно, каким путем человек будет избавляться от зависимости. Главное, чтобы он смог ее победить.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Для тех, кто ищет, чем заменить сигарету во время отвыкания, можно дать такие советы:

  1. Электронная сигарета. Хотя врачи никак не могут прийти к единому мнению по поводу электронных сигарет, отрицать тот факт, что электронная сигарета лучше обычной, никто не будет. Однако помочь она может только в том случае, если у человека есть сильное желание избавиться от вредной привычки.
  2. Безникотиновые сигареты. Внешне и по воздействию они очень похожи на обычные сигареты. Их отличие только в том, что они не содержат никотин. Такие сигареты можно использовать в период отвыкания, а дальше стоит вообще отказаться от них. Хотя такая сигарета и не содержит никотин, но при ее курении в организм попадает бензопирен, смолы угарного газа и другие вредные вещества.
  3. Карамели и леденцы. Сладости помогают удовлетворить привычку в сосании, которую привили сигареты. Некоторые производители предлагают леденцы с небольшой дозой никотина, чтобы помочь снизить негативное влияние сигарет на организм.
  4. Жевательные резинки. Они бывают двух видов: обычные и специальные, для курильщиков. В последних содержится никотин, который хоть и помогает избавиться от синдрома отмены сигарет, но все же не снимает полностью никотиновую зависимость.

Обычные жевательные резинки являются просто отвлекающим маневром. При этом стоит помнить, что жевание увеличивает выработку желудочного сока, поэтому частое использование жевательной резинки может привести к образованию гастритов и язв желудка.

Орехи и семечки являются хорошим вариантом того, чем можно заменить сигареты в домашних условиях. Конечно, как и сладости, орехи с семечками могут добавить лишних килограмм, однако стоит понимать, что это ненадолго и как только вредная привычка отступит, вес нормализуется.

  1. Деревянные палочки. Людям, которые бросают курить, хочется что-то жевать или просто держать во рту. Держать во рту спички нежелательно, потому что чем можно заменить курение сигаретих пропитывают вредными смолами. Лучше брать в рот зубочистку, отломав у нее перед этим острый край.
  2. Морковка и яблоко. Держите под рукой яблоко, которое поможет отвлечься от желания закурить. Кроме этого можно погрызть морковку.
  3. Психологическое отвлечение. Курильщику необходимо подумать и над тем, чем можно заменить курение сигарет в психологическом плане. Спорт, хобби и общение с друзьями помогут отвлекаться и получать положительные эмоции безопасными для организма путями.

kak-bog.ru

Никотиновые заменители и аналоги

Прежде чем заменить сигареты никотиносодержащими средствами или ему подобными веществами, нужно точно определить, какова цель такой замены. Дело в том, что далеко не все заменители, содержащие никотин, в действительности помогают бросить курить. Зачастую никотиновая зависимость от таких средств только усугубляется.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить

Попробуем разобраться, какие средства действительно помогают бросить курить, а какие лишь переводят никотиновую зависимость в новую форму.

Электронная сигарета

Выкуривание электронных сигаретных аналогов — это вдыхание пара от никотиносодержащей жидкости, находящейся в картридже этого устройства. Это избавляет человека от вдыхания табачного дыма, который содержит в себе много канцерогенов, но в целом, за один сеанс ее использования, в организм поступает больше никотина, чем от обычной сигареты. Кроме того, сохраняется сам ритуал курения.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить

В итоге этот электронный аксессуар не способствует борьбе с никотиновой зависимостью, а скорее усугубляет ее.

Таблетки

Если таблетки содержат никотиновые элементы, то физическая зависимость от этого вещества при приеме таблеток меньше не становится. Таблетку кладут под язык и никотиносодержащие вещества всасывается в кровь. Но есть таблетки, которые действительно помогают бороться с вредной привычкой.

К ним относится Табекс. Этот препарат содержит вещество цитизин. По своему действию цитизин очень схож с никотиносодержащими веществами, однако он менее токсичен. Применять Табекс можно не всем, поскольку он имеет много противопоказаний. В частности, Табекс не рекомендован при болезнях сердца и сосудов, проблемах с ЖКТ, при беременности и лактации.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить

Тем не менее, по сравнению с никотиносодержащими таблетками, Табекс действительно помогает бросить курить. Главным образом, его эффект заключается в смягчении «никотиновой ломки», но, кроме этого, препарат делает «затяжку и выдыхание дыма» неприятным процессом для человека и уменьшает тягу к сигаретам.

Никотиновый пластырь

Поддерживает определенную концентрацию никотина в крови при отсутствии самого факта выкуривания. Дозировка никотина при этом определяется исходя из стажа курильщика. Если использовать пластырь разумно, постепенно понижая дозировку, он действительно способен снизить физическую тягу к традиционному выкуриванию.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить

Никотиновая жвачка

По своему действию похожа на никотиновый пластырь. Жевать ее нужно каждый раз, когда хочется покурить. Однако есть данные, что такая жевательная резинка сама может стать предметом зависимости, ведь попадание никотиновых веществ в организм сопровождается действиями со стороны самого человека. В итоге человек может отказаться от сигарет и «пересесть» на жвачку.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить

Заменители сигарет без никотина

Такие средства помогают вытеснить психологическую тягу к этой вредной привычке, но на ее месте нередко формируется новая зависимость.

  • Безникотиновые сигареты. Вместо табака они содержат курительную смесь из трав, в которых нет никотинасодержащих компонентов. И хотя никотин перестает поступать в организм, такие сигаретки нельзя назвать безвредными, ведь их дым так же содержит очень много вредных примесей

Чем заменить никотин когда бросаешь курить

  • Семечки, орешки, конфеты и другие перекусы. Конечно, жевать что-либо полезнее, чем курить. Очень часто желание что-то пожевать возникает, когда человек борется с желанием курить. К тому же, перекусами можно заполнять время, которое освобождается на месте привычных перекуров. Однако, если в качестве перекуса использовать сладости или другие вредные продукты – можно набрать лишний вес и нарушить обмен веществ.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить

Как мы видим, существует множество вариантов, способных заменить сигарету: никотиновые таблетки и Табекс, курительные электронные устройства, пластыри и жвачки, безникотиновые сигареты и еда. Однако главное условие для успешной борьбы с дурной привычкой – наличие сильного собственного желания, ведь никотиновая зависимость вторична. Изначальные причины — социальные и психологические, поэтому когда нет сильной мотивации и отношение к привычке не меняется — никакие таблетки и другие сигаретные заменители не помогут бросить ее.

 

delaismelo.ru

Самые известные коммерческие заменители

Начнем с перечисления тех вариантов, что маскируют склонность к курению на время:

  1. Сигареты без никотина. Да, звучит нелогично. Но заядлому курильщику без маленькой палочки в руках не комфортно. Пусть эффекта от нее мало, но дань привычке остается!От моральной, да и физической, зависимости подобный подход точно не освобождает.
  2. Электронная сигарета. В чем ее принцип? Курильщик, чтобы помочь организму, когда бросает курить, дышит паром от жидкости. Причем сама жидкость продается отдельно, в небольших картриджах. Есть мнения, что электронная сигарета не сформирует привычку. Это лишь повод для самообмана! В жидкости есть канцерогены, никотин. Облегчит ли такая сигарета борьбу? Конечно, нет. Но часто ей заменяют сам ритуал.
  3. Таблетки из аптеки. Таблетки с дозировкой никотина! Вывод: зависимость не убрать, но хотеть табачного дыма вновь не потянет. Есть аптечные препараты с искусственным никотином. Здесь уже лучше поговорить с врачом или спросить совета у бывшего курильщика.
  4. Пластыри с никотином. Любой вид подобного заменителя поддержит тело в «никотиновом» тонусе. Если проще, то аналог никотиновой таблетке, но с возможностью регулировки дозы по времени. При явном желании отказаться от зависимости реально. Нужен лишь курс.
  5. Жвачка с никотином. Ее работа схожа с пластырем или таблеткой. Но минус в том, что после того, как положить жвачку в рот, выделяется слюна. Себя этим, конечно, отвлечешь. Но тело сохранит привычку.

Народные методы

После отказа от курения появляются индивидуальные обострения. Причем у каждого свой ряд проблем, когда хочется курить по-максиму. Кто-то не выходит из кухонного помещения целыми днями, стараясь кушать все подряд.

Кто-то ищет никотиновый заменитель, который можно приобрести рядом с домом или работой.

Но есть те стадии при отказе от сигарет, когда даже вид курильщика вдалеке создает позыв, а помогать себе нечем.

Как помочь организму?

В первые несколько суток сильно нарушается обмен веществ, даже давление меняется. Про состояние психики лучше и не напоминать. Как помочь организму? Нужно в таком состоянии чем-то заняться. Люди себя отвлекают следующим:

  • Сладкое. Лучше всего подойдут мелкие карамельки с разным вкусом. Сбить позыв ими очень удобно.
  • Закуски. Скроет завышенное чувство голода, а значит и от желания курить отвлечет. Очень удобны орехи, чипсы. Все, что покупают к застолью.
  • Семечки. Классика для мелких бытовых проблем, да и от никотиновой зависимости спасет. От них не толстеют, не переедают. Можно употребить горсть, и состояние нейтрализуется.

Про сроки употребления и полезные мелочи

brosaem_kurit_3-640x426После отказа от курения главное – не заменить старую вредную привычку на новую. Что делать, чтобы себя контролировать?

Бывший или бросивший курильщик должен прислушиваться к позывам своего организма. Многие знают, что первые несколько суток – главный рубеж. Далее уже срывы зависят от психологических особенностей.

На первые 24 часа лучше отказаться от крепкого кофе или чая, употреблять только нейтральные жидкости. Вода в сыром или кипяченом виде – это спаситель для стрессовой ситуации.

Кушать или заедать тягу нужно минимальными объемами. Ведь за неделю или две желудок очень просто растянуть, что приведет к дальнейшему перееданию или ожирению.

Чем можно заменить сигареты, как только бросили курить? Физической нагрузкой! Зарядка, пробежка и работа со своим весом восстановят давление. После систематических нагрузок еще и тело быстрее возобновит свою естественную работу.

Что могут посоветовать бывшие курильщики

Отказавшись, бывший курящий начинает смотреть на привычные действия по-новому. Тем более он хочет постоянно кушать, заглушить тягу или агрессию.

Что помешает?

Сделать неправильную замену сигарет. Случается, когда заменяют одно «курево» на другое. Но без дыма. Речь не о таблетках, пластырях или капсулах.

Приобретают жевательный табак или его заменитель – «насвай». Дыма нет, но никотин в кровь попадает в большом объеме. При употреблении таких заменителей не хочется кушать, тело не ломит, голова не болит. Казалось бы, что бросил курить, но нет!

Табак в жевательном виде еще опаснее. Ведь думается, что легкие чистые, а вреда минимум. Но человек слаб, иногда старается обмануть даже себя. А заменить никотин никотином только и мечтает.

На практике отказаться от «снюса», «насвая» труднее, чем от привычной марки сигарет. Даже папиросы времен СССР менее опасны, чем табачное изделие на слизистой ротовой полости.

Что подскажет медицина

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, но кушать не хочется?

Медики рекомендуют занять себя моторикой. Для этого свой мозг нужно занимать чем-то. Подойдет:

  • чтение
  • мобильное устройство;
  • компьютерная игра.

Каждый предмет, тот, что в руке, напоминает «любимую» сигарету. Сам обряд курения построен на рефлексе, а замена части процесса даст прогресс.

Еще не рекомендуют кушать и пить то, что входило в «никотиновый» рацион. Если после чашки кофе ежедневно выкуривалась сигарета, то возникнет очень серьезная тяга на небольшой срок.

Как отвлечься на несколько часов?

Пройтись по парку или лесу. Подобный метод поднимет настроение, избавит от тяги.

Еще рекомендуют рутинное хобби, занятие. Очень отвлекает вязание, резьба по дереву или рисование.

И самое современное из медицины – это тематическая литература. Конечно, каждый из нас верит в то, что привык. Но прочитав интересные предположения хороших авторов, мысли об отказе точно восстановят эмоциональное равновесие. Да и не один выкуренный блок сигарет останется в прошлом. В такой литературе очень доходчиво сказано про сложнейшие жизненные моменты. К примеру, как бросил курильщик со стажем в 40 лет? Чем это заканчивается?

ktokurit.ru

Популярные средства в борьбе с желанием курить

Заменить сигареты, когда бросаешь курить, возможно, прибегая к следующим довольно известным средствам, действие которых носит временный характер:

  • Сигареты, в которых не содержится никотин. Подходит для тех, кто не может избавиться от привычки, но при этом от самой тяги это не избавит.
  • Электронные сигареты. Также может заменить обычное табачное изделие, за счет того, что курящий будет дышать паром жидкости добавляемая в устройство.
  • Медицинские препараты. Продаются в аптеках и содержат в составе никотин, что позволяет устранить «никотиновую ломку».
  • Никотиновый пластырь. Позволяет регулировать дозу по времени в отличие от лекарств.
  • Жвачка. По своему воздействию схожа с таблетками и пластырем, т.к. тоже содержит никотин.
Разные виды Никоретте
Разные формы выпуска Никоретте от курения

Существуют еще несколько вариантов замены табачных изделий, которые помогут организму справиться в первые дни отказа:

  1. Продукты с высоким содержанием сахара. Предпочтение отдают сосательным конфетам с различными вкусами, они всегда под рукой и помогают отвлечься.
  2. Перекусы. Справиться со стрессом при отказе от курения и утолить голод помогут орехи, сухофрукты.
  3. Семечки. Переключают внимание от привычного ритуала и являются хорошим заменителем при никотиновой ломке.

Плюсы и минусы альтернативных методов

У отмеченных средств есть как плюсы, так и минусы, поэтому перед приемом следует знать о них и выбрать наиболее безопасный, чтобы не причинить вреда своему здоровью.

Леденцы

Отказавшись от табака человек прибегает к помощи леденцов, сосательных конфет или драже. С одной стороны, они действительно блокируют тягу к никотину, воздействуя на рецепторы, расположенные во рту и дыхательные пути. Чаще предпочтение отдают мятным лакомствам, т.к. в них содержится меньше сахара, но при этом они лучше притупляют желание закурить. Еще одним плюсом является то, что они не вызывают никакой зависимости.

Отказ от курения

Если рассматривать минусы, то к ним относится ущерб фигуре за счет поступления калорий в большем количестве. Также проявляются проблемы с нарушением углеводного обмена.

Жевательные резинки

Принцип действия идентичен конфетам, жевательная резинка притупляет возникшее желание, отвлекаясь на процесс жевания.

Никоретте в форме жевательной резинки

Встречается два вида:

  1. Специальные жвачки, в состав которых входит никотин;
  2. Обычные.

При постоянном использовании этого альтернативного метода возможно возникновение гастрита или язвы желудка, связанно это с тем, что в процессе жевания выделяется желудочный сок.

Содержащие никотин жвачки не избавят от зависимости, но притупят приступы, вызванные отказом от курения.

Электронные сигареты

Парогенератор — это аналог табачных изделий. На сегодняшний день один из лучших способов справиться с вредной привычкой. Его преимущество в том, что он полностью соответствует привычной для человека сигарете, а, значит, подавляет психологическую тягу. Учитывая, что при этом курящий не вдыхает сигаретный дым, а выпускает пар, устройство является почти безвредным, в отличие от того же кальяна в курительной смеси которого большое количество опасных веществ.

Электронная сигарета

Доктор Эттер своими исследованиями доказал, что курение электронной сигареты значительно безопаснее, чем употребление обычного табака.

До сих пор специалисты не могут прийти к однозначному мнению, какой ущерб здоровью наносит электронное устройство. Поэтому с полной уверенностью можно сказать, что выпуская пар риск заболеть минимизирован.

В случае, если человек не хочет бросать курить, устройство не сможет заменить собой сигареты, хоть принцип действия схож.

Безникотиновые сигареты

Этот способ применяется только при полном отказе от курения, ведь при попадании дыма сигарет в организме оказываются смолы, угарный газ и другие вредные вещества. Используют их при избавлении от привычки, потому что табак не содержит никотина. А, значит, вред меньше, чем при курении обычных сигар или сигарет.

Безникотиновые сигареты

Различные закуски

При отмене курильщик чаще всего испытывает чувство голода, поэтому налегает на различные продукты, которые помогают заглушить голод и отвлечься от мыслей о дозе никотина. Пищевые заменители могут быть разного вида: всевозможные сладости, чипсы, семечки.

Желание поесть будет сопровождать человека на протяжении всего периода никотиновой ломки. Недостаток этого метода сводиться к тому, что бывший курильщик начнет поправляться из-за бесконтрольного поедания закусок, содержащих большое количество сахара и калорий. В этом случае стоит пересмотреть свой рацион и отдать предпочтение овощам и фруктам, которые также могут справиться с повышенным аппетитом, но при этом не влиять на вес.

Народные рецепты

В домашних условиях можно самостоятельно вывести токсины, попавшие в организм. Для этого достаточно изменить своё меню и обогатить его полезными витаминами, нейтрализующие вредные вещества, улучшающие структуру волос, кожи и ногтей или вызывающих отвращение к табаку:

Молоко

  • Молоко. Способно изменить вкус табачного дыма, достаточно выпивать полстакана, когда возникает желание покурить.
  • Продукты богатые витамином С. Аскорбиновая кислота разрушает никотин, поэтому её в рационе должно быть достаточно.
  • Витамин B6. Добавить в меню нужно печень, бананы и фасоль, насыщенные этим витамином, который снижает вероятность заболеть раком на 50%.
  • Салаты на основе свежих овощей. Пускай один из приемов пищи составляет это блюдо, сделанное из спаржи, кабачков, сельдерея или огурцов. Овощи помогают насытить организм полезными витаминами, и справиться с тягой к сигаретам, искажая их вкус.
  • Брокколи. Выводит токсины и яды из организма.

  • Алкоголь. Налегать на спиртные напитки при этом не надо, достаточно одного бокала красного вина, чтобы уменьшить желание закурить. Еще одним достоинством этого напитка является его способность снижать риск образования опухолей в легких на 60%.

Красное и белое вино

  • Баклажан. В нем находится натуральная никотиновая кислота, способная уменьшить последствия «ломки». Рекомендуется съедать хотя бы один овощ за день, чтобы легче переносить отмену.
  • Имбирь. Полезный продукт способный укрепить иммунитет и обогатить организм нужными микроэлементами, достаточно добавлять его в чай. Для борьбы с тягой можно положить небольшой кусочек корешка на язык.

Другие способы

Помимо популярных альтернативных методов встречаются и другие способы, помогающие справиться в момент отвыкания. Например, специально произведенные палочки, которые необходимо жевать.

Если применение препаратов предпочтительнее, то лучше выбрать для терапии таблетки без никотина. Самый известный аптечный продукт – Табекс. В его составе присутствует цитизин, по свойствам схожий с никотином, но являющийся не настолько опасным. Его воздействие направлено на уменьшение желания курить.

Табекс от курения

Есть необходимость в замене одной зависимости другой

Бросая пагубную привычку, необходимо разобраться, что побудило это сделать. В случае, если не отвращение вызвало отказ от сигарет, то скорее всего даже заменители не вызовут нужного эффекта.

Похудение

Когда возникает необходимость в замене одной зависимостью другой, стоит учитывать, что не все методы являются безопасными, и можно одну проблему просто заменить на другую.

Так, например, леденцы и постоянные перекусы приводят к нарушению обмена и лишним килограммам, а жвачки — к нарушениям пищеварительной системы. Даже фрукты с овощами в больших количествах могут вызывать сбои в организме.

От скуки жевание спичек или веточек деревьев также может нанести вред здоровью. Например, спички обрабатываются специальными горючими веществами, которые не безопасны. А веточки деревьев могут быть неприятными на вкус и также вызывать побочные явления.

Мнение бывших курильщиков

Когда человек бросает курить он подвержен постоянному ощущению голода, неконтролируемой агрессии. Порой эти последствия, вызванные ломкой, приводят к тому, что он меняет обычные сигареты на другие не менее опасные вещества. Например, некоторые отдают предпочтение жевательному табаку или употребляют насвай. Действительно, употребляя такие смеси курильщик не вдыхает дым, но при этом в организм быстрее попадает даже большее количество никотина. Проходят все признаки ломки, но зависимость остается.

Перестать принимать снюс и насвай гораздо сложнее, чем бросить курить. При этом даже без дыма эти вещества поражают организм, затрагивая, в том числе и ротовую полость.

Бывает, курильщики переходят на курение трубок, считая, что качественный табак безвреднее и от него проще отказаться. Однако и это является заблуждением, кроме приятного запаха достоинств у трубок нет.

Еще одним неверным выходом является замена никотина кофеином. Последний способен спровоцировать очередной приступ желания закурить. Отмечено, что люди, употребляющие кофе, чаще тянуться к сигарете, чем те, кто отказался от напитка и сигарет одновременно.

bezokov.com


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *