Что происходит с легкими когда бросаешь курить

Для того, чтобы вы смогли наглядно увидеть изменения, происходящие с организмом после отказа от курения, Американское общество по борьбе с раковыми заболеваниями создало шкалу с ключевыми временными периодами, демоснтиррующими эти изменения. Разумеется, данные могут варьироваться для разных людей — все зависит от здоровья, «стажа» курения и многих других факторов. Но факт остается фактом — ваш организм начинает выздоравливать с момента отказа от сигарет.

Лишь через 20 минут,
прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.

Примерно через 8 часов
после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.


Через 24 часа
тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.

Через 72 часа
Бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания станет более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови придет в норму.

с 2 недель до 3 месяцев
жизненная емкость легких* увеличится на 30%

В период 1-9 месяцев
вы увидите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

Спустя год
без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками.

Через 2 года
без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня.

Через 5 лет
после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, в два раза снижает риск смерти от рака легких. Риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода также снижается в два раза по сравнению с показаниями среднестатистического курильщика.


Примерно через 10 лет
с момента отказа от вредной привычки показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря заметно снижается.

После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.
Это — лишь немногие преимущества жизни без курения. Чем дольше и сильнее была ваша никотиновая зависимость, тем больше времени организм будет восстанавливать себя после полного отказа от курения.

otvet.mail.ru

Методы восстановления здоровья легких после курения

Наша задача – вывести из легких остатки никотиновых смол, улучшить дренаж и кровоснабжение бронхов и легких. Эти задачи помогут решить и некоторые процедуры, и прием лекарственных отваров, и общее укрепление организма.

Чем быстрее мы удалим токсины, отравляющие организм в целом и легкие бросившего курить, тем скорее улучшится и общий обмен веществ, и работа дыхательной системы.

Для этого нужно:


  1. Пить не менее 2 литров простой очищенной воды в день, кроме чая и кофе. Газированные напитки не входят в это количество. Желательно, чтобы жидкость поступала в организм равномерно в течение дня. Так вы очистите себя от накопленных токсических веществ.
  2. Увеличить количество пищевых волокон в рационе. Проще всего это сделать, изменив гарнир на крупы и зеленые овощи – брокколи, стручковую фасоль, кабачки цуккини. Выдержав подобную диету в течение трех месяцев, вы почувствуете себя заметно лучше.
  3. Посещать парную баню. Внимание: не сауну с сухим паром, она людям с болезнями легких противопоказана, в том числе курящим и бросившим курить. Русская баня с веником, пар в которой создается от настоев лекарственных трав, помогает вывести токсины и благотворно влияет непосредственно на бронхи и легкие.
  4. Проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Лучше, если вы совместите прогулки с незначительной физической нагрузкой. Нельзя, резко бросив курить, так же резко заняться спортом. Пока легкие не восстановились, сердце не способно переносить значительные нагрузки. Легкий бег, прогулка на лыжах, особенно по сосновому бору — вот что полезно и ускорит восстановление легких.

Кроме этого, не забываем о средствах, которые целенаправленно работают на улучшение дыхательной системы. Это:

  • Дыхательная гимнастика. Какую бы разновидность вы не выбрали, дыхание йогов или по Синельниковой, польза будет основательной. Заставляя работать каждый отдел легких, вы активируете их резервы к восстановлению. Необходимо заниматься этой гимнастикой ежедневно, на постоянной основе.

  • Ингаляции. Пар не должен иметь высокую температуру. Легкие, когда вы только бросили курить, еще очень уязвимы. Удобно заварить лекарственные травы, а это лист эвкалипта, чабрец, душица, мята, веточки пихты, в термосе, и вдыхать целебные пары через бумажную воронку. Ингаляции нельзя делать постоянно. Лучше провести курс из 10 ежедневных процедур с месячным перерывом.
  • Прием грудных сборов. Чаи из лекарственных трав, разжижающие мокроту и облегчающие ее выведение, можно купить в аптеке. Не возбраняется заваривать травы и самостоятельно. Ромашка, подорожник, мать-и мачеха, душица, сосновые почки, первоцвет, донник, хвощ полевой, солодка и алтей – растений, благотворно действующих на легкие, много. Можно использовать их по отдельности, можно смешивать. Заваривают аптечные сборы по инструкции, травы удобнее заваривать в термосе. Теплый травяной чай пьют утром после еды. Кашель от приема грудных сборов усиливается. Но это говорит лишь о том, что легкие активнее очищаются.
  • Употребление чеснока и имбиря. Именно в этих продуктах содержатся вещества, растворяющие залежи слизи в легких. Употреблять их полезно в любом виде и в любом количестве. Тертый имбирь можно добавлять в напитки или травяные сборы, чеснок используют в виде приправы.

Если вы бросили курить, применяйте все эти методы. Вас ждет самая лучшая награда — чистые легкие, сильное сердце, долгая и здоровая жизнь.

pulmones.ru

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

  • Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
  • Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
  • Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
  • Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

Польза отказа от куренияНа самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными.
нечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням

После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.

Освобождение от никотиновой зависимости
В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

  1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
  2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.

  3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

  1. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
  2. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.

  3. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
  4. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Отказ от куренияИзменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Проблемы при отказе от куренияПериод прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

otravlenye.ru

Если подробно рассмотреть, что происходит с легкими из-за сигарет, можно придти в шок. Только в первые месяцы курения вряд ли удастся найти отличия, но уже через полгода никотин заметно разрушает реснички эпителия. Легкие становятся более восприимчивые к негативному воздействию внешних факторов, ведь фильтрация воздуха происходит недостаточно тщательно.

Начинающееся воспаление в легких и бронхах прогрессирует, ведь никотин ежедневно повреждает ткани, провоцируя более серьезные структурные изменения. Легочная ткань страдает практически вся – каждая клетка пропитана едкими смолами, поступающими из табачного дыма. Мелкие бронхи полностью забиты черной массой, которую вывести из легких проблематично.

Осевшие смолы на поверхности альвеол мешают крови обогащаться кислородом – это негативно сказывается на состоянии курильщика, ведь вместо чистого воздуха организм получает углекислый газ и токсины из табачного дыма.

Бензапирен, который относится к канцерогену первого класса опасности, провоцирует необратимые изменения. Дело в том, что это вещество ведет к образованию атипичных клеток, которые могут начать хаотично делиться, что со временем вызовет рак. К сожалению, злокачественные опухоли легких плохо поддаются лечению, поэтому прогнозы исключительно неблагоприятные, если болезнь достигла 3-4 стадии.

Легкие у каждого курильщика выглядят по-своему, ведь и организмы у всех индивидуальные, и марки табака люди предпочитают разные. Но вы можете не сомневаться, что если вы не бросите курить, через 10-15 лет ваши легкие превратятся в орган, заполненный черной массой, выделяющей токсины в кровь.

Хроническое воспаление легких ведет к изменению эластичной ткани, которая со временем превращается в соединительную. Объем легких заметно уменьшается, что ведет к появлению различных болезней. Бронхит, пневмония, ХОБЛ и масса других проблем – расплата за никотиновую зависимость. На сайте http://vnezavisimosti.ru все желающие бросить курить найдут еще много исчерпывающих мотиваторов для избавления от пагубной привычки. 

Если вы хотите прожить долгую жизнь без особых проблем, бросьте курить прямо сейчас. Не стоит откладывать это в долгий ящик, аргументируя тем, что вред от никотина утрирован. На самом деле сигаретный дым – это не только никотин, а также смолы, канцерогены и многое другое. Если вы испытываете трудности, обратитесь в больницу. Консультация специалиста, а также правильно подобранная терапия – залог успешного избавления от зависимости.

 

www.kakprosto.ru

Первая неделя

День 1

В первый же день после отказа от курения человек может заметить изменения, хотя большинство процессов протекают глубоко внутри организма. Ткани насыщаются кислородом, улучшается выработка красных кровяных телец.

На фоне этого повышается настроение, человек испытывает гордость от того, что принял такое решение. В состоянии эйфории желание курить не возникает, от чего ощущается еще больший прилив радости.

Тем не менее, нервная система неспокойна, и многие люди отмечают снижение аппетита, нарушения сна и небольшую слабость. Сейчас можно отследить, что происходит, когда бросаешь курить, по дням, ведь каждый день характеризуется новыми процессами и настроениями.

1e2b4b99f7fc9fd1c8821746577ae475

День 2

Человек все еще прибывает на пике радостных ощущений, но нервозность становится более заметна. Могут быть перепады настроения, во время которых возникает желание закурить сигарету — его можно «задавить» волевым решением. Сон после второго дня слабый, поверхностный, заснуть трудно.

Обновляются внутренние ткани организма в легких и желудочно-кишечном тракте. При этом наблюдается плохой аппетит к обычным продуктам в рационе и повышенное внимание к пище, обладающей ярким усиленным вкусом.

Второй день сопровождается постоянным кашлем, вызванным началом обновления реснитчатого эпителия легких, возможны частые мочеиспускания. Кожа кажется менее увлажненной, стянутой и сухой, может чесаться и зудеть.

День 3

Третий день пережить сложнее, ощущается сильное желание курить. Человек не знает, что ему делать, куда деть руки и чем себя отвлечь, нервозность становится заметнее.

Начинается процесс обновления внутреннего эпителия бронхов, уменьшается выделение слизи в желудке, улучшается циркуляция крови. На фоне этого — повышенный аппетит, особенно к сладостям, сопровождающийся легкими головокружениями при резких движениях. Это связано с улучшением притока крови к мозгу.

Man Deciding on Snack --- Image by © Roy Morsch/CORBIS

День 4

Настроение часто меняется, может быть в один момент подавленным, а сразу после — равнодушным. Раздражительность ощущается не так сильно, как в предыдущие 2 дня.

Организм продолжает обновление тканей легких, бронхов и желудка, приток крови к внутренним органам усиливается, в связи с чем может наблюдаться повышение кровяного давления, шум в голове. Начинаются отеки, особо заметные на лице и руках, человек часто кашляет и испытывает неприятное ощущение слизи в горле.

Дни 5-7

В последние 3 дня первой недели организм стабилизируется и привыкает функционировать без никотина. Восстанавливаются ткани легких и желудка, деятельность ЖКТ и мочеиспускательной систем нормализуется.

Аппетит скачкообразный — от полного нежелания есть до усиленного внимания к какой-то определенной пище. Часто хочется пить, кашель продолжается, при этом откашливается темная слизь неприятного вида.

Эти 7 дней — это первый серьезный этап, после которого можно поздравить себя с мини-победой. Бывший курильщик убеждается в том, что постоянное курение — это не более чем вредная привычка. Без этого ритуала вполне можно обойтись.

Первый месяц

Во вторую неделю сначала отмечается отвращение к сигаретам и дыму, а потом возникает желание курить, замаскированное под возможность «проверить свои ощущения». Мысли связаны с отказом от курения, человек убеждает себя, что если выдержит 2 недели, то станет независимым от курения. Многие опять возвращаются к курению именно сейчас — решив попробовать одну сигарету, они вновь возвращаются к этой пагубной привычке. Очень важна в этот период поддержка близких людей, она не даст сорваться.

Аппетит в это время повышается, особенно к вечеру. Возможны частые головные боли, непонятное чувство напряжения — это связано с обогащением организма кислородом. Начинается регенерация клеток кожи, к концу месяца отмечается улучшение цвета лица, появление румянца.

shutterstock_71138050

К концу месяца видно, что происходит с легкими, когда бросаешь курить — кашель прекращается у многих молодых курильщиков, дышать становится легче, новые клетки уже не знают, что такое никотин, и постепенно, по мере обновления тканей, займут место старых. Пальцы приобретают более здоровый цвет, без желтушного оттенка.

Поведение у разных людей отличается, можно отметить 2 крайности: тех, кто до сих пор держится на собственном энтузиазме, и тех, кто каждый день многократно борется с желанием закурить. Это нормальные сценарии поведения, их проявления не свидетельствуют о скором срыве.

Первое полугодие

Следующие месяцы протекают относительно легко во многом благодаря тому что человек сам видит изменения организма, в том числе и внешние. Кожа становится гораздо чище и свежее, только иногда появляются мелкие прыщики и сухость. Никотиновое голодание подошло к концу, желудок полностью перестроился и работает без сбоев.

На третьем месяце обновляются сосуды и клетки легких, но кашель еще может иногда наблюдаться. Бывшему курильщику все еще тяжело выдерживать физические нагрузки, наступает быстрая усталость, но к сигаретам уже не тянет.

Тем не менее, человека часто тянет попробовать курить, проверить, а что будет, не появится ли отвращение. Это ошибка многих возникает на 4-5 месяцах и неизменно вновь ведет на пусть курильщика.

Только с 5 месяца начинается восстановление клеток печени, появляется больше сил и энергии. Можно начинать делать зарядку и регулярные физические упражнения с небольшой нагрузкой на организм.

Во время этого периода очень важно свести возможности курения к минимуму. Чем меньше будет ситуаций, в которых захочется курить, тем легче. Тогда не будет и желания поесть вместо курения и других способов возместить утрату возможности курить.

Второе полугодие

Клетки печени продолжают восстанавливаться, с каждым месяцем регенерация проходит все быстрее и интенсивнее. Обостряется восприятие, к нормальной работе возвращаются органы чувств. Теперь человек может почувствовать настоящий вкус пищи, даже если он не интенсивный, различать запахи.

К восьмому месяцу кашля уж практически нет, а если он иногда и возникает, слизь больше не откашливается. Наступает ремиссия, к сигаретам возвращаться не хочется до следующего критического периода — 9 месяца. В это время очень важен постоянный контроль за собой, можно «случайно», автоматически закурить вновь, и чтобы этого не произошло, нужно тщательно за собой следить.

img06

Улучшается голос, становится легче управлять голосовыми связками. С 11 месяца можно начать заниматься спортом более серьезно — бегать, посещать тренажерный зал, интенсивные групповые занятия. Все это лучше делать под контролем тренера и лечащего врача.

mujikzdorov.ru

Что происходит с организмом когда бросаешь курить по дням? Таблица изменений!

В ниже опубликованной таблице вы найдете дневной мониторинг изменений организма:

Дни недели

Что происходит

День №1 Ваша кровь начнет насыщаться кислородом в больших объемах, чем раньше. Возможен плохой аппетит, сложность заснуть ночью, тревога. О тяге к сигаретам можно легко забыть, подумав о чем-то более важном.
День №2 Выраженное не желание употреблять пищу. Кашель и одышка, мутное состояние при котором хочется уснуть. Появляется небольшая раздражительность, болезненность в животе. Может зудиться кожа и кожа может быть стянута. Слизистая ЖКТ обновляется и восстанавливается реснитчатый эпителий.
День №3 Улучшается кровоток сердца и мозга. Нервозность становится все больше и больше. Мысли о курение начинают брать верх. Появляется сильнейший аппетит, хочется есть все. Могут быть кожные высыпания, шум в ушах, тахикардия.
День №4 На четвертый день обычно настроение может быть никаким. Сон очень поверхностный. Давление повышается, отекает лицо и руки. Появляется кашель такой же как и во время курения. Легкие продолжают очищаться.
День №5 Слизь которая отхаркивается становится светлее. Вкусовые ощущения становятся лучше. Желание пить усиливается, так же может быть сильное потовыделение и тряска рук. Возможен горький привкус.
День №6 Настроение резко меняется, то хочется курить, то желание это делать пропадает. В этот день человека может тошнить, а так же может присутствовать ощущение изжоги. В мокроте иногда может обнаруживаться кровь. Пищеварительный тракт по не многу приходит в норму.
День №7 Мокрота продолжает отхаркиваться. Физическая зависимость от никатина пропадает. Идет шелушение кожи, артериальное давление скачет. Цвет кожи меняется и хочется есть. Сон нормализуется, но может сохраняться ощущение опустошенности.

Когда вы бросаете курить резко, то уже через пару дней снижается потребность в никатине на клеточном уровне.

Видео о том, что происходит с организмом когда бросаешь курить?

 

 

 

В момент расставания с пагубной привычкой курения последствия для организма могут быть не очень приятными. Так как физическая привычка все еще сохранена. Психическое напряжение тоже на пределе и оно начнет приходить в норму только окончанию 2-й недели. Поэтому лучше всего делать постепенный отказ от сигарет.

Вот вы решили бросить курить и постепенно у вас это получается. Но может все испортить наличие в доме сигарет. Или возможно вы едите в общественном транспорте, например в электричке и кто-то начинает курить. Сигаретный дым так же может помешать вам бросить. В момент отказа от курения желательно, что бы вам на глаза не попадались сигареты. А так же вы не должны бывать в местах, где есть сигаретный дым. Все это нужно для того что бы избежать срыва.

Как вообще происходит так что человек начинает курить?

Ниже представлены иллюстрации как это часто бывает:

меня уважают потому что я курю_1

круто

socemedia.ru

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит с легкими когда бросаешь куритьВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Что происходит с легкими когда бросаешь куритьИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Что происходит с легкими когда бросаешь куритьПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Что происходит с легкими когда бросаешь куритьИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Что происходит с легкими когда бросаешь курить

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *