Что происходит в организме когда бросаешь курить

Когда бросил курить, что происходит с организмом? Над этим вопросом задумываются многие курящие люди. Этот процесс не проходит бесследно. В связи с этим мы решили рассказать о том, что происходит с организмом, когда человек бросает привычку курить.

О том, что курение является вредным и становится причиной развития различных болезней и патологий известно всем курильщикам. Табачный дым имеет в своем составе большое количество ядов и токсинов, а также вещество, несущее наибольшую опасность — никотин. Он, всасываясь в кровь, путешествует по всему организму, постепенно отравляя его. Заядлые курильщики ощущают негативное влияние не только в физическом плане, но и в психологическом.

Когда происходит борьба с курением, помочь в этом нелегком деле смогут врачи, работающие с зависимостью. К ним относятся наркологи и психотерапевты. Кроме этого, можно самостоятельно помочь своему организму на пути к очищению и выздоровлению. Но стоит помнить, что этот процесс не будет легким.


бросить курить

Даже у тех, кто курил сигареты не часто, при отказе от никотина будет ощущаться стресс, а что уже говорил о курильщиках, выкуривающих по одной пачке сигарет в день. Когда бросаешь курить, нужно знать какие симптомы бросания произойдут. Осведомленный человек будет знать, чего ожидать и это поможет ему заранее настроиться, а также облегчит период реабилитации. Так что же происходит с организмом курильщика, когда он бросил курить?

От чего зависит процесс восстановления

Реакция каждого организма будет индивидуальной, но существуют факторы, влияющие на продолжительность и уровень проявления симптоматики синдрома отказа во время восстановления организма.

К этим факторам относятся:

  • стаж курения;
  • возраст курильщика;
  • пол курильщика;
  • наличие различных заболеваний, текущих либо хронического плана;
  • состояние иммунитета;
  • особенности организма, которые могут проявляться индивидуально.

Статистика говорит о том, полное восстановления организма наступает через один год. Но бывают такие случаи, когда этот процесс занимает меньше и, наоборот, больше времени.

Какие могут возникнуть реакции


Когда человек бросает курить его организм может жестко на это отреагировать. А это может произойти из-за того, что за все время, что курильщик был в плену у своего пристрастия, организм привык к получению дозы никотина. Он начинает относиться к этому, как к естественному процессу.

Как только никотин перестает попадать в организм, тот начинает на это реагировать. А эти реакции являются довольно неприятными. Тем не менее, со временем они проходят. Тело человека привыкает к отсутствию никотина и возобновляет свою нормальную работу.

Какие же реакции возникают у организма во время синдрома отмены:

  • колики в районе желудка;
  • сильная тяга к курению;
  • сильный кашель;
  • легкое головокружение;
  • повышение аппетита;
  • частые перепады настроения;
  • депрессия;
  • проблемы со сном;
  • раздражительность;
  • заложенный нос;
  • ощущение тревоги;
  • болевые ощущения в горле;
  • быстрая утомляемость;
  • появление кожного зуда, прыщей и язв;
  • замедленное сердцебиение;
  • воспалительные процессы в слизистой оболочке рта.

Кроме того, во время начального периода отказа от курения наблюдается снижение иммунитета. Бросившие курить становятся открытыми для различных вирусных и простудных заболеваний. Это происходит потому, что иммунная система направляет все свои силы на то, чтобы восстановить работу организма. Продолжительность синдрома отмены зависит от того, насколько долго человек предавался пагубной привычке.

Способы облегчить симптомы синдрома отмены

Для некоторых симптоматика синдрома отмены является очень сильной, поэтому они начинают искать способы, как помочь себе с ней справиться. Одни оккупируют холодильник, что приводит только к набору лишнего веса. Другие ищут помощи у других вредных привычек, что становится причиной образования новой зависимости.

Но существуют и другие способы, способные помочь справиться с синдромом отмены, не вредя своему организму. К примеру, для того, чтобы снять стресс и избавиться от раздражительности, рекомендуется использовать такие средства, как валериана, отвар женьшеня или настойка из душицы и ромашки.

Чтобы отвлечь свои мысли от сигарет, можно сходить на прогулку в парке или совершить небольшую пробежку. Также полезны плавание в бассейне и велопрогулки. Физические нагрузки должны быть умеренными — они помогут занять свободное время и отвлечься. Главное — не перестараться. Тяжелые физические нагрузки запрещены для ослабленного организма.


отказ от курения

При каждом желании закурить можно употреблять семечки или орешки. Они помогут вывести токсины из организма, а также помогут восстановить его силы.

Очистить легкие поможет временный отказ от офисной и бытовой техники. Если это невозможно, то рекомендуется приобрести ионизатор воздуха.

Очистить органы и весь организм поможет диета. Нужно увеличить употребление молочных продуктов, так как они могут снизить желание закурить, а также цитрусов, способствующих повышению иммунной системы. Помимо этого, можно провести чистку настоем из лаврового листа.

Когда произойдет улучшение

Теперь, когда Вы знаете, что Вас будет ожидать на пути к полному выздоровлению, мы расскажем о том, какие улучшения будут происходить с Вашим организмом после синдрома отмены. Это поможет мотивировать и придать силы в тяжелый период.

Ухудшение здоровья в первые дни — это нормально. Организм учиться существовать без никотина и справляться со стрессами без его помощи.

По прошествию некоторого времени начинают наблюдаться положительные улучшения. Они заключаются в следующем:

  • улучшается работа всех систем;

  • исчезает одышка;
  • улучшается память;
  • приходит в норму циркуляция крови;
  • улучшается состояние кожи;
  • пропадает состояние сонливости в дневное время;
  • улучшается концентрация внимания;
  • повышается активность;
  • обостряется обоняние и вкус;
  • возвращается энергия;
  • происходит повышения бюджета, так как больше нет нужды тратить деньги на сигареты.

Некоторые курящие люди оправдывают свое пагубное пристрастие тем, что они и с сигаретами не испытывают никаких проблем, зачем себя мучить различными симптомами синдрома отмены. Но это является самообманом. Статистические данные говорят о том, что курящие люди намного больше подвержены стрессу, чем некурящие.

Поэтому не стоит бояться реакций своего организма на отказ от вредной привычки, ведь только таким образом Вы сможете восстановить свое здоровье. 

doloykurit.ru

Введение


Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит в организме когда бросаешь куритьВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:


  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.


Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Что происходит в организме когда бросаешь куритьИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.


Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.


Что происходит в организме когда бросаешь куритьПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Что происходит в организме когда бросаешь куритьИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Что происходит в организме когда бросаешь курить

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru

Если бросить курить, что будет?

Что же происходит с организмом, когда бросаешь курить? В общих чертах:

  • вы почувствуете, что дыхание становится лучше, а физические способности выйдут на новый уровень;
  • обоняние, вкусовые качества усилятся;
  • заново откроется вкус привычной еды;
  • запахи будут ощущаться острее;
  • цвет лица значительно улучшится.

Ложка дегтя в списке плюсов – это нестабильный психоэмоциональный фон: появляются приступы тревоги, раздражительности, злости, вдобавок отмечается нарушение сна (бессонница). Это связано с недостатком допамина – гормона радости, который поставляется в организм с никотином во время выкуривания сигареты. Через три дня отказа от курения организм свыкается, заменяя его выработкой других веществ. Поэтому, если бросил курить – необходимо запастись терпением, пить успокоительные, чтобы немного облегчить состояние.

Что происходит в организме

Ознакомьтесь с подробной таблицей последствия по дням, когда бросил курить резко:

1 день

Снижение угарного газа, повышение кислорода в крови. Уверенность в себе, своих силах. Интерес, через сколько никотин выходит из организма.

2 день

Сонливость, снижение аппетита, одышка, кашель, трудности со сном.

3 день

Снижение физической никотинозависимости, стабилизация кровоснабжения к сердцу/мозгу. Раздражительность, тревога, плохой сон. Сильная тяга к курению. Может слегка тошнить, изжога. Резкое усиление аппетита.

5 день

Возвращаются вкусовые ощущения. Отхаркивание слизи из легких – они начинают очищаться.

7 день

Начинается полноценное восстановление всего организма. Физической никотинозависимости нет. Возможны нарушения стула. Отхаркивание мокроты.

8 день

Аппетит еще больше возрастает, отмечается прибавка в весе. Эмоциональный фон налаживается, снижается нервозность, агрессивность. Восстанавливается иммунная система.

9 день

Чувство отвращения к табачному дыму. Боль в животе. Запоры/понос. Повышенный аппетит.

12 день

Нормализуется тонус кожи, восстанавливается цвет лица. Работа кишечника полностью восстановлена.

13 день

Возможны скачки давления. Желание закурить из любопытства.

1 месяц

Позывов покурить практически нет. Эпителий в норме.

3 месяц

Восстанавливаются сосуды. Заканчивается период возможного срыва. Уменьшается психологическая зависимость. Физическая тяга окончательно отступила, исчезла головная боль, боль в горле. Сон, аппетит нормализованы.

4 меся

Появился здоровый цвет лица, желудок/поджелудочная железа хорошо функционируют. ЖКТ в норме. Нет повышенного аппетита.

5 месяц

Регенерация печени. Легкие продолжают восстанавливаться. Отделения мокроты нет.

11 месяц

Легкие хорошо справляются с физическими нагрузками. Нет одышки, кашля.

Год

Снижается риск следующих заболеваний:

  • сердечной недостаточности – на 50%;
  • инсульта – на 30%;
  • рака легких, печени – 90%;
  • рака желудка – 70%;
  • рака губы – 100%

Окружающие курильщики, дым не ассоциируются с собой.

Через сколько станет легче и организм восстановится?

Каждый человек, уверенно бросивший курить, задается вопросом: через сколько станет легче? Восстановление организма после отказа от курения начинается с первого дня. Тяга к курению есть двух видов – физическая и психологическая. Первая отступает значительно быстрее. Многие период очищения от токсинов воспринимают как ломку, начинают задыхаться, поэтому психологическая зависимость в самом ритуале бросания преобладает над курильщиком. На каждой стадии есть возможность срыва. Организм человека уникален, нельзя с точностью предугадать, когда вам станет легче.

Чувство голода у девушки после отказа от курения

Почему, когда бросаешь курить, хочется есть?

Если бросить курить резко, большинство людей сталкиваются с проблемой появления избыточного веса, так как возрастает аппетит. Почему:

  1. Стресс. Вы начинаете искать замену сигарете, тем самым меняя привычку покурить на поесть.
  2. Вы острее ощущаете вкус еды. Она начинает доставлять вам удовольствие. Не замечая, потребляете пищу больше нормы.

Но улучшение есть: контроль над количеством съеденного проще, чем постоянные мучения курильщика. Со временем легко заменить перекусы полезными продуктами (яблоками, овощами), потому даже увеличенный объем пищи будет приносить пользу в отличие от сигарет. Не налегая на карамельки и печенье, можно есть чуть больше обычного, ввести в рацион фрукты, сухофрукты, орехи.

Девушка ломает сигарету и отказывается от курения

Последствия для женщин

Женщину, распрощавшуюся с пагубной привычкой, ожидают такие же плюсы и польза, как мужчину, но есть и особенности:

  • морщины разглаживаются, лицо сияет здоровым цветом;
  • риск преждевременного старения больше не грозит;
  • женщина становится привлекательной для окружающих (неприятно видеть красивую девушку с сигаретой или чтобы от нее пахло табачным дымом);
  • хорошо протекающая беременность, рождение здорового ребенка,.

Вредно ли резко бросать курить

Бросить сейчас и навсегда – ответ медицины. Отвыкание посредством выкуривания на одну сигарету меньше каждый день приводит к неоднозначным выводам: кто-то действительно соблюдает это правило, а кто-то не контролирует себя. Что происходит с организмом, когда резко бросаешь курить? Есть заблуждение, что резко бросить курить – вредно. Это связано с неправильным восприятием симптомов очищения организма от никотина, с тем, что внутри происходят разрушительные процессы. Читайте о действенных методах,­­как бросить курить навсегда.

Видео: календарь бросающего курить с последствиями по дням

Какая бы идея у нас в голове не возникла, нам всегда необходима не только поддержка, признание со стороны, но и опыт людей, которые это пережили. Перед вами дневник бросающего курить, ответы на интересующие вас вопросы: что происходит, когда бросаешь курить, как бросить курить легко, какие у вас появятся преимущества. Как не переключиться с одной пагубной привычки на другую? Смотрите и укрепляйтесь в мысли перестать курить навсегда.

Узнайте,­как очистить легкие курильщика в домашних условиях.

sovets.net

Никотин – это наркотик?

Это приобретенная привычка, так как организм человека не приспособлен к потреблению табачной продукции. Однако ученые доказали, что регулярное потребление сигарет не относится к привычке, а является самой настоящей зависимостью. Ее вызывает непосредственно сам никотин, который научились получать еще в 1828 году из табачных листьев.

Несведущие люди часто путают два определения «никотин» и «никотиновая кислота», утверждая, что небольшое количество последней лишь является восполнением этого компонента в организме. Никотиновая кислота является производной от витамина В3, а никотин относится к ядовитым алкалоидам, который организм никак не может вырабатывать самостоятельно.

Какие изменения в организме происходят при потреблении никотина? Никотин по своему воздействию на нервную систему стоит на одной ступени вместе с героином и кокаином. Данный алкалоид влияет на нервные окончания рецепторов мозга, вследствие чего происходит мощный выброс адреналина в кровь. Потому многие курильщики говорят, что курят для того, чтобы снизить состояние стресса и приподнять себе настроение.

Одновременно сосуды головного мозга расширяются, и человек прибывает в состояние легкой эйфории. Это особо заметно, когда человек делал перерыв на несколько дней. Примерно минут через 30, никотин распространяется по всему организму, а его уровень падает, и курильщику необходима новая доза. Все, как и у наркоманов! При этом данный алкалоид быстродействующий, потому и желание затянуться сигареткой, достаточно сильное.

Фото: Во время беременности
Этап физической зависимости происходит постепенно по мере привыкания к никотину мозга. Наравне с воздействием сильнодействующих наркотиков, идет привыкание, опять же мозга к определенному количеству никотина, которого со временем становится недостаточно для «эйфории», потому увеличивается количество потребляемых сигарет.

Общие изменения в организме

Наступает момент, может на это действуют какие-либо психологические аспекты или отказ от никотина может быть обусловлен медицинскими показаниями, но человек решает бросить курить. Так, что происходит с организмом и как быстро никотин выводится из организма?

После того как человек выкурил последнюю сигарету, никотин полностью выходит из организма через несколько часов. Откуда тогда, такая зависимость? — Мозг, получавший удовольствие, хочет продолжения.

Обобщая состояние человека после последней затяжки, можно описать его следующим образом:

  • Через 30 минут выводится никотин и снижается артериальное давление, а также приходит в норму сердцебиение;
  • Примерно спустя 12 часов, уровень оксид углерода доходит до нормы. Это вещество, которое попадает в организм с каждой затяжкой;
  • Только спустя 2 недели и все последующие 3 месяца возобновляется легочная деятельность в нормальном режиме и улучшается кровообращение;
  • Через 9 месяцев слизистая оболочка дыхательных путей начинает работать в нормальном режиме, вследствие чего исчезает кашель и одышка;
  • Спустя 12 месяцев риск возникновения ишемической болезни сердца снижается на 50 процентов;
  • Через 5 лет снижается риск получения инсульта;
  • Спустя 10 лет значительно снижается риск развития рака легких, поджелудочной железы, горла и так далее;
  • Через 15 лет риск заболеть ишемией сердца равен шансам появления этой болезни у некурящего человека.

Полная очистка и восстановление организма – индивидуальна для каждого человека, равно как и каждый орган восстанавливается по-своему. Например, печень способна регенерироваться, а вот легкие человека такой возможности не имеют и даже спустя несколько лет после того, как человек бросает курить, они остаются в том же состояние, что и в первый день после последней выкуренной сигареты.

Физическое и психологическое состояние

Невозможно описать, а уж тем более обобщить то, что происходит, а именно процесс отвыкания. Следует повториться, что данный процесс сугубо индивидуален. Однако есть общие недомогания, характерные для людей этой категории. Глядя на них, нельзя не согласиться с утверждением, что никотин – это наркотик.

Одна из наиболее распространенных отговорок тех, кто не хочет расставаться с дымящейся «соской» — набор лишнего веса. Объяснение этому есть. В первые дни в организме нарушаются обменные процессы, вследствие чего возникает чувство голода, которое удовлетворить может лишь потребление пищи. При нарушении обменных процессов из организма выводятся вещества, но не жир, который начинает откладываться в жировых складках человека.

Фото: Две подруги
В большинстве случаев человеку хочется сладкого. Это своего рода заменитель тех веществ, которые воздействуя на мозг человека, дают ложное чувство радости (простые углеводы).

Следующие симптомы соответствуют состоянию наркомана при «ломке», когда у него нет очередной дозы:

  1. Заложенность носа, появление ринита;
  2. Повышается потоотделение. Причина в нарушение секреции;
  3. Головные боли;
  4. Тошнота. Никотин влияет на внутренние органы, в том числе и на печень;
  5. Нервозность, раздражительность. В связи отсутствия никотинового допинга, мозг начинает «бунтовать» и требовать;
  6. Потеря концентрации, человек не может сосредоточиться;
  7. Ухудшение памяти.

Последние три пункта напрямую связаны с деятельностью головного мозга.

Бросить курить одним махом?

За весь стаж курения, тем более, если он большой, каждый курильщик принимает решение бросить эту пагубную привычку. Вариантов множество, начиная от самостоятельного эксперимента над своей силой воли, вплоть до кодирования. Зная о человеческом пристрастии, сгубившем не одну жизнь, в процесс включаются и мошенники. К чему это приводит, не стоит даже говорить.

Фото: Ломает сигарету
Делая несколько попыток, человек приходит к мнению, что необходимо решить эту проблему одним махом. Но что, в действительности происходит с организмом, когда резко бросаешь курить? Медики не пришли к ответу, подходящему для всех людей. На способы борьбы в первую очередь влияет стаж курения, а также количество выкуриваемых сигарет за день.

Независимо ни от стажа, ни от количества сигарет, исключение составляют начинающие люди, которых и курильщиками трудно назвать, резкий отказ от сигарет приводит к потрясению организма. Это касается как психологического, так и физического состояния.

Алкалоид, содержащийся в никотине, вырабатывает биологически активное вещество, передающее импульсы в нервно-мышечную систему. Резкое прекращение его выработки заставляет организм моментально перестраиваться. В нормальном состояние организм сам вырабатывает такие вещества, но во время курения эту задачу выполняет никотин и организм перестает самостоятельно работать в этом плане.

Фото: Изменение кожи
Кроме того, человек испытывает сильнейшее нервное и психологическое напряжение. Эти два факта приводят к тому, что курильщик «срывается» и чтобы вернуть себе «нормальное» состояние, как правило, возвращается к сигаретам. Это происходит в 98 процентах случаев.

Проводя мониторинг видео с интервью заядлых курильщиков, можно выявить одну закономерность. Многие из них отмечают обострение хронических заболеваний. При этом, такому фактору подвержены не только люди, с ослабленным иммунитетом, хотя среди курильщиков нет сильного иммунитета, но и на фоне резкого ухудшения состояния, появляются новые заболевания. В большинстве случаев это касается дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта.

Категория людей, подверженные данному риску или имеющие хронические заболевания, должны бросать курить под присмотром врача. Медики вывели примерную формулу распределения сигарет, но она уже не относится к резкому сокращению. Наоборот, они предлагают более щадящий метод для организма. Человек, выкуривающий больше одной пачки в день, сокращает потребление сигарет сначала до 5 штук, затем до трех, и в конце до двух. Это дает время организму, заново начать вырабатывать активные вещества самостоятельно.

Сигарета в жизни женщины

Психологический аспект актуален не только для мужчин, но и для женщин. Нередко причинами выкидышей или замороженной беременности становится не столько выкуренная сигарета, сколько резкий отказ от нее, вследствие которого женщина испытывает сильнейший стресс, а значит, и ребенок, находящийся в утробе. Тема курения женским полом – это всегда немного другая тема, так как мужской и женский организм абсолютно разный, даже имея при этом общие физиологические особенности. Если бросила курить, что происходит в организме женщины после этого?

Фото: Легкие курильщика
Для женщины самым мучительным периодом является первый день отказа. Так как женский пол наиболее эмоционален и восприимчив, то и психологические факторы она воспринимает сильнее. Но, если женщина продержится месяц, то положительным фактором для организма и дополнительной стимуляцией не возвращаться к сигаретам, служит гордость за свою силу воли. При этом чувство это гораздо сильнее желания, затянуться сигареткой.

Что происходит с легкими за этот период? Они увеличиваются в объеме примерно, на 10 процентов. При этом данный процесс заметен уже после трех месяцев. Они продолжают увеличиваться, то есть приходить в стандартный для индивидуальной физиологии объем в течение 5 месяцев.

Фото: Зубы курильщика
Женщина становится более привлекательной в глазах окружающих. На данном этапе она может и не замечать каких-либо изменений сама, но запах. При курении, даже соблюдая гигиену, тело приобретает и начинает источать неприятный запах, который может быть не столь острым, как у мужчин, но все же. Никакой парфюм не поможет. Запах сигарет сохраняют ногтевые пластины, которые у женщин, как правило, длиннее. Недаром мужчины и даже те, кто сам курит, говорят: «Поцеловать курящую женщину, что пепельницу облизать».

Что происходит с лицом? Лицо женщины передает все внутренние переживания. Никотин и алкоголь откладывают свой отпечаток на лице женщины быстрее, чем на мужчинах. Однако цвет лица меняется, становится светлее и ровнее уже после первых 3 дней отказа от никотина. Спустя месяц исчезают «морщинки курильщика», которые проявляются в виде носогубных складок и слегка приспущенных век. Возвращается упругость, так как организм начинает вырабатывать коллаген. Такие изменения происходят, благодаря выводу токсичных веществ из организма. Данный процесс в женском организме происходит гораздо быстрее.

Рекомендации, которые можно взять на заметку

Способов, чтобы бросить курить множество. По сути, они не будут работать, если человек сам не захочет. Истина, о которой все знают. Стимул, он должен быть, хотя бы в самом начале. Для кого-то таким стимулом могут послужить просмотренные картинки с раком легких, пищевода и так далее.

Для людей, которые привыкли верить фактам и цифрам, то есть прагматикам, подойдет таблица, в которой расписано буквально по дням, а то и по часам все процессы в организме. Проверено, такие графические изображения гораздо сильнее влияют в психологическом плане, если у человека уже мелькала мысль о смене своего образа жизни.

После прекращения потребления никотина, меняется мировоззрение человека не только на себя, но и на окружающий мир. Благодаря тому, что у него приходят в норму вкусовые и обонятельные рецепторы, он начинает ярче чувствовать все ароматы и вкусы, при этом испытывая неподдельное удовольствие от их разнообразия. Улучшается не только физическое самочувствие, но и эмоциональное состояние. Он становится терпимее, кончено, пройдя этапы стресса и нервозности, а также периодических перепадов настроения.

Фото: Кашель
Последний момент, касательно настроения, исчезнет примерно через 12 месяцев. Человек станет уравновешенным и все из-за того, что его нервную систему ничего не расшатывает. Неплохим стимулом в процессе отказа станут собственные наблюдения за тем, какие изменения произошли за определенный период времени.

В качестве вспомогательного элемента на помощь придет дневник бросающего курить. Такие дневники с недавних пор стали популярными. В них человек может описывать свое состояние, переживания, эмоции и так далее. Это помогает отвлечься от назойливых мыслей.

Соблюдать правильное положение тела, давая свободно работать сосудистой системе. Поступление кислорода улучшается примерно через 3 дня после последней затяжки. Необходимо помочь организму и ускорить процесс. В этом помогает не только подвижный образ жизни, но и просто прогулки на свежем воздухе.

Ускорить процесс выведения токсичных веществ поможет нормализация деятельности пищеварительного тракта. Рекомендуется хотя бы в течение первых двух недель соблюдать диету и включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Это поможет не только очистить организм, но и не набрать пару-тройку килограммов. Потреблять как можно больше воды и напитков, содержащих мяту, лимон и имбирь. Каждый человек выбирает оптимальный для себя вариант, самостоятельно, не забывая прислушиваться к своему организму, кроме требования никотина, конечно.

Видео на тему:

mirlady.org

Положительные последствия после отказа от курения

Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.

Что происходит в организме когда бросаешь курить

Сигаретный дым — смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного «химического коктейля» на организм.

Около 90 веществ в составе дыма — потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.

Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.

Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.

Неприятные аспекты отказа от курения

Почему так сложно бросить?

  • Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.
  • Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.
  • Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.

Что происходит в организме когда бросаешь курить

Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости — воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.

С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.

Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.

Неприятный аспект отказа от курения — развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).

Признаки синдрома отмены:

  • раздражительность, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сильное желание закурить;
  • чувство голода;
  • бессонница;
  • потливость.

Сами производители затрудняют курильщикам «прощание с сигаретой», так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.

Первые признаки изменений

Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней — у всех по-разному. Главное, не паниковать.

Что происходит в организме когда бросаешь курить

Что происходит после выкуривания последней сигареты:

  1. Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.
  2. В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.
  3. Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).
  4. Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.
  5. Через 12 часов повышается концентрация кислорода.

Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.

Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.

Последствия для организма по дням и в течение года

Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.

Что происходит в организме когда бросаешь курить

Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.

После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.

Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены «сигаретные наркоманы» преодолевают в течение 1–7 месяцев.

В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:

  • проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;
  • уменьшается восприимчивость к инфекциям;
  • улучшается кровообращение;
  • повышается выносливость;
  • легкие восстанавливаются;
  • полностью выходят токсины.

После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет «бездымной» жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.

Что происходит в организме женщины?

Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.

Что происходит в организме когда бросаешь курить

  • Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.
  • Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.
  • Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.
  • Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.

Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.

Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).

Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.

Вредно ли резко бросать курить?

Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.

Что происходит в организме когда бросаешь курить

Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются «завязать». Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.

Один из способов преодоления трудностей — составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.

Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.

Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.

Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Компенсировать вред, нанесенный долгими годами курения, поможет диета, богатая антиоксидантами, витамины А, Е, С. Можно принимать соответствующие биологические добавки к пище, если недоступны какие-либо продукты, содержащие необходимые вещества для очищения организма.

Что происходит в организме когда бросаешь курить

Исследователи на Западе обнаружили связь между употреблением в пищу томатов, яблок и бананов с быстрым восстановлением организма экс-курильщика. Также могут помочь соевые продукты — в сое содержатся противовоспалительные ингредиенты, необходимые для защиты клеток от вредного действия никотина.

Главное — мотивация, убеждение самого себя в необходимости и пользе отказа от курения. Это может быть желание сэкономить деньги, сберечь здоровье, не навредить окружающим.

Курение похоже на рабскую зависимость от сигареты. Согласно данным статистики, только 3–6% курильщиков при отказе от никотина справляются без лекарств, курсов и другой посторонней помощи. Всем остальным силы воли недостаточно, им требуется заместительная, поведенческая и другие виды терапии.

Психологи и психотерапевты разработали специальные программы отказа от курения. Групповая форма лечения избавляет от той пустоты, в которой может оказаться «сигаретный наркоман». Наиболее перспективное направление — комбинированное лечение, включающее в себя методы самомотивации, поведенческую терапию и медикаментозные средства для облегчения симптомов абстиненции.

attuale.ru

Физиологическая сторона вопроса

Легкие курильщица

На рисунке: слева — легкие обычного человека, справа — курильщика.

Что происходит внутри организма, когда человек принимает решение бросить курить? Первое, что отмечают многие курильщики – это неутолимое желание поесть. Так происходит потому, что резкий отказ от никотина становится следствием чувства постоянного голода. Именно по этой причине многие бывшие курильщики после избавления от пагубной привычки начинают резко набирать вес. Кроме того, раз и навсегда отказываясь курить, у мужчины или у женщины резко снижается в крови уровень сахара, особенно данный факт наблюдается в первые дни отказа от сигареты, медленно стабилизируясь в течение недели.

Резкое снижение уровня сахара может оказывать самое разное действие на организм. Самыми распространенными симптомами принято считать сильную тягу к сладким продуктам питания. Также может наблюдаться раздраженность и нервозность, постоянные резкие перепады настроения либо сильная депрессия. Когда человек бросает курить, он может столкнуться с постоянной бессонницей. А некоторые бывшие курильщики и вовсе могут испытывать чувство тошноты на протяжении нескольких дней после полного отказа от сигарет. Многие врачи советуют своим пациентам при таких проявлениях организма не сильно беспокоиться о своем здоровье, поскольку именно таким способом стабилизируется «подорванное» физические и психологическое состояние.

Почему же так важно отказаться от вредной привычки?

сигаретные бычки

Почему же так важно бросить курить? Несмотря на то, что происходит с человеком, когда он решает отказаться от пагубной привычки, этот смелый и решительный шаг позволяет получить ему огромное количество преимуществ. Речь идет о:

  1. доступности большинства новых возможностей, среди которых и карьерный рост;
  2. заметном улучшении состояния здоровья;
  3. постепенном очищении организма от вредных веществ и токсинов;
  4. когда человек бросает курить, в его организме заметно снижается риск заболевания такими опасными недугами, как рак легких, инсульт или сердечный приступ;
  5. высвобождении нового времени, которое позволит выполнять больший объем домашних дел или профессиональных обязанностей;
  6. улучшении физического состояния.

Когда человек бросает курить, происходит улучшение и с финансовой стороны данного вопроса. Поскольку больше нет никакой необходимости тратить денежные средства на сигареты, зажигалки и нести другие расходы, связанные с вредной привычкой. В некоторых странах за счет отказа от курения происходит и снижение ставок на оплату добровольного медицинского страхования.

Кратковременный и долговременный эффект

Когда человек принимает решение бросить курить, уже через 20 минут после выкуренной сигареты, происходит восстановление его организма. Давление и пульс полностью стабилизируются и постепенно приходят в норму. Происходит заметное улучшение циркуляции крови, а температура тела, кистей рук и ступней ног начинает возвращаться к нормальным показателям. Уже спустя восемь часов после последней выкуренной сигареты, уровень оксида углерода падает в крови, а уровень кислорода заметно увеличивается.

Важно понимать, что никотин способен препятствовать нормальному функционированию мозга, внутренних органов и мускулов, поскольку вредная привычка способна снижать уровень кислорода до минимально возможного значения. В результате человек испытывает затруднения и дискомфорт во время дыхания, его голос постоянно хрипит, а кашель со временем становятся все более и более выраженным. Спустя 24 часа, когда была выкурена последняя сигарета, происходит полное восстановление организма. Когда человек решает бросить курить, происходит постепенное выведение инородных веществ из легких, в результате чего дышать становится намного легче.

zavisimost03.ru

Первая неделя

День 1

В первый же день после отказа от курения человек может заметить изменения, хотя большинство процессов протекают глубоко внутри организма. Ткани насыщаются кислородом, улучшается выработка красных кровяных телец.

На фоне этого повышается настроение, человек испытывает гордость от того, что принял такое решение. В состоянии эйфории желание курить не возникает, от чего ощущается еще больший прилив радости.

Тем не менее, нервная система неспокойна, и многие люди отмечают снижение аппетита, нарушения сна и небольшую слабость. Сейчас можно отследить, что происходит, когда бросаешь курить, по дням, ведь каждый день характеризуется новыми процессами и настроениями.

1e2b4b99f7fc9fd1c8821746577ae475

День 2

Человек все еще прибывает на пике радостных ощущений, но нервозность становится более заметна. Могут быть перепады настроения, во время которых возникает желание закурить сигарету — его можно «задавить» волевым решением. Сон после второго дня слабый, поверхностный, заснуть трудно.

Обновляются внутренние ткани организма в легких и желудочно-кишечном тракте. При этом наблюдается плохой аппетит к обычным продуктам в рационе и повышенное внимание к пище, обладающей ярким усиленным вкусом.

Второй день сопровождается постоянным кашлем, вызванным началом обновления реснитчатого эпителия легких, возможны частые мочеиспускания. Кожа кажется менее увлажненной, стянутой и сухой, может чесаться и зудеть.

День 3

Третий день пережить сложнее, ощущается сильное желание курить. Человек не знает, что ему делать, куда деть руки и чем себя отвлечь, нервозность становится заметнее.

Начинается процесс обновления внутреннего эпителия бронхов, уменьшается выделение слизи в желудке, улучшается циркуляция крови. На фоне этого — повышенный аппетит, особенно к сладостям, сопровождающийся легкими головокружениями при резких движениях. Это связано с улучшением притока крови к мозгу.

Man Deciding on Snack --- Image by © Roy Morsch/CORBIS

День 4

Настроение часто меняется, может быть в один момент подавленным, а сразу после — равнодушным. Раздражительность ощущается не так сильно, как в предыдущие 2 дня.

Организм продолжает обновление тканей легких, бронхов и желудка, приток крови к внутренним органам усиливается, в связи с чем может наблюдаться повышение кровяного давления, шум в голове. Начинаются отеки, особо заметные на лице и руках, человек часто кашляет и испытывает неприятное ощущение слизи в горле.

Дни 5-7

В последние 3 дня первой недели организм стабилизируется и привыкает функционировать без никотина. Восстанавливаются ткани легких и желудка, деятельность ЖКТ и мочеиспускательной систем нормализуется.

Аппетит скачкообразный — от полного нежелания есть до усиленного внимания к какой-то определенной пище. Часто хочется пить, кашель продолжается, при этом откашливается темная слизь неприятного вида.

Эти 7 дней — это первый серьезный этап, после которого можно поздравить себя с мини-победой. Бывший курильщик убеждается в том, что постоянное курение — это не более чем вредная привычка. Без этого ритуала вполне можно обойтись.

Первый месяц

Во вторую неделю сначала отмечается отвращение к сигаретам и дыму, а потом возникает желание курить, замаскированное под возможность «проверить свои ощущения». Мысли связаны с отказом от курения, человек убеждает себя, что если выдержит 2 недели, то станет независимым от курения. Многие опять возвращаются к курению именно сейчас — решив попробовать одну сигарету, они вновь возвращаются к этой пагубной привычке. Очень важна в этот период поддержка близких людей, она не даст сорваться.

Аппетит в это время повышается, особенно к вечеру. Возможны частые головные боли, непонятное чувство напряжения — это связано с обогащением организма кислородом. Начинается регенерация клеток кожи, к концу месяца отмечается улучшение цвета лица, появление румянца.

shutterstock_71138050

К концу месяца видно, что происходит с легкими, когда бросаешь курить — кашель прекращается у многих молодых курильщиков, дышать становится легче, новые клетки уже не знают, что такое никотин, и постепенно, по мере обновления тканей, займут место старых. Пальцы приобретают более здоровый цвет, без желтушного оттенка.

Поведение у разных людей отличается, можно отметить 2 крайности: тех, кто до сих пор держится на собственном энтузиазме, и тех, кто каждый день многократно борется с желанием закурить. Это нормальные сценарии поведения, их проявления не свидетельствуют о скором срыве.

Первое полугодие

Следующие месяцы протекают относительно легко во многом благодаря тому что человек сам видит изменения организма, в том числе и внешние. Кожа становится гораздо чище и свежее, только иногда появляются мелкие прыщики и сухость. Никотиновое голодание подошло к концу, желудок полностью перестроился и работает без сбоев.

На третьем месяце обновляются сосуды и клетки легких, но кашель еще может иногда наблюдаться. Бывшему курильщику все еще тяжело выдерживать физические нагрузки, наступает быстрая усталость, но к сигаретам уже не тянет.

Тем не менее, человека часто тянет попробовать курить, проверить, а что будет, не появится ли отвращение. Это ошибка многих возникает на 4-5 месяцах и неизменно вновь ведет на пусть курильщика.

Только с 5 месяца начинается восстановление клеток печени, появляется больше сил и энергии. Можно начинать делать зарядку и регулярные физические упражнения с небольшой нагрузкой на организм.

Во время этого периода очень важно свести возможности курения к минимуму. Чем меньше будет ситуаций, в которых захочется курить, тем легче. Тогда не будет и желания поесть вместо курения и других способов возместить утрату возможности курить.

Второе полугодие

Клетки печени продолжают восстанавливаться, с каждым месяцем регенерация проходит все быстрее и интенсивнее. Обостряется восприятие, к нормальной работе возвращаются органы чувств. Теперь человек может почувствовать настоящий вкус пищи, даже если он не интенсивный, различать запахи.

К восьмому месяцу кашля уж практически нет, а если он иногда и возникает, слизь больше не откашливается. Наступает ремиссия, к сигаретам возвращаться не хочется до следующего критического периода — 9 месяца. В это время очень важен постоянный контроль за собой, можно «случайно», автоматически закурить вновь, и чтобы этого не произошло, нужно тщательно за собой следить.

img06

Улучшается голос, становится легче управлять голосовыми связками. С 11 месяца можно начать заниматься спортом более серьезно — бегать, посещать тренажерный зал, интенсивные групповые занятия. Все это лучше делать под контролем тренера и лечащего врача.

mujikzdorov.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *