Как бросить курить гарик

sigareti

Один парень написал любопытный комментарий к статье «Самостоятельный выход из запоя». Я решил скопировать его в отдельную статью, чтобы больше читателей смогли с ней познакомиться и оставить свое мнение. К тому же, ничего невероятного я в таком подходе к проблеме курения не вижу.
 
 КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ.
 
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я решил поделиться способом бросить курить, который помог мне и некоторым людям, которые решили БРОСИТЬ КУРИТЬ. Нужно выполнить три правила:
 
1-е правило. НЕ КУРИТЬ УТРОМ до приёма пищи. Здесь будто бы понятно, если не показывать организму с утра, что никотин поступает извне, то он будет его вырабатывать сам. Точнее не никотин, а никотиновую кислоту.
 
2-е правило.
КУРИТЬ ПОСЛЕ ПРИЁМА ПИЩИ ХОТЯ БЫ 20 минут, лучше 30. З это время организм выработает свою никотиновую кислоту и курить перехочется. Если нет, то смотрим следующее правило.

 
3-е правило. ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ НЕ КУРИТЬ ЭТУ КОНКРЕТНУЮ СИГАРЕТУ. Не думайте о том, что вы бросаете курить совсем — это психологически сложно. Поэтому откажитесь, а точнее, позвольте себе не выкуривать конкретную сигарету. «Эту не буду сейчас, а потом покурю — нет проблем». Тем самым вы не будете нервничать и совершать насилие над собой. Курите всегда, когда вам очень хочется, но чётко соблюдайте первые два правила!
 
Через некоторое время вы удивитесь, что вам уже не нужно курить так часто, как раньше. А потом и вовсе расхочется.
 
Я не курю уже больше 6 лет, и даже выпивая, когда возникает желание покурить в компании, не могу сделать больше одной затяжки — эта гадость не свойственна организму.
 
Будьте здоровы и счастливы !!!
 
P.S. Как-то ехал в такси и поделился своим способом бросить курить с таксистом. Ну, рассказал и рассказал. Через некоторое время опять еду этой компанией и таксист мне говорит: «- это не ты ли рассказал мне, как бросить курить? — ну, говорю, если «так и так» то я. — У меня жена 20 лет не могла бросить и, представляешь, уже месяц не курит совсем!» Я был очень рад, что способ работает и для очень давних курильщиков.
 
Я не проверял и не анализировал данные рекомендации, поэтому не могу сказать ничего конкретного.
на мой взгляд, рациональное зерно в нем есть. насчет описанных в совете разных химических превращений, тоже не вникал. Если будут комментарии, могу только мнение высказать. Как я на это смотрю, как отношусь. Пока только интуитивно кажется, что если попробовать последовать указаниям этого парня, то у кого-то точно получится.
 
И уж точно такой совет принесет больше пользы, чем абсолютно бестолковые предупреждения минздрава на сигаретных пачках, от которых один вред.

alkozaur.ru

Бросить курить раз и навсегда биомагниты ZEROSMOKE — http://bit.ly/1gBkljL
Как я бросал — http://bit.ly/1nF0B8K

что такое zerosmoke
зеросмок производитель
бросай курить долфин
легкий способ бросить курить воронеж
бросить курить этапы
zerosmoke в новосибирске
бросил курить отходит мокрота
бросила курить стало тяжело дышать
мама я бросил курить гитара
zerosmoke купить в омске
бросить курить без набора веса
где можно бросить курить
сложно ли бросить курить
помогают ли магниты бросить курить
антон и майкл бросают курить
zerosmoke инструкция на русском
зеросмок
5 продуктов помогающих бросить курить
бросить курить без таблеток
бросил курить трудно дышат.
ить просто
бросить курить раз и навсегда в краснодаре гипноз
легкий способ бросить курить гипноз
как бросить курить раз и навсегда
бросить курить в церковный праздник
как бросить курить ютуб
бросить курить просто марк твен
зеросмок фото
zerosmoke не помогает
бросить курить как?
артемий лебедев бросил курить
как бросить курить самой
бросил курить понизилось давление
благоприятный день бросить курить
бросить курить с помощью молока
с помощью какой книги можно бросить курить
как использовать озеро замок
бросить курить ломка
прослушать книгу как бросить курить
бросить курить цена
зеросмок отзывы
семенов бросить курить
завтра бросаю курить
как себя настроить бросить курить
зачем бросать курить
бросить курить андроид
бросил курить шум в голове
можно ли сразу бросить курить
ютуб мам я бросил курить
как правильно бросить курить
люди бросившие кур.
rosmoke блог виталия мельникова
бросить курить до зачатия
известные люди бросившие курить
способ бросить курить mp3
бросить курить чистое дыхание
народная медицина как бросить курить
видео как бросить курить 25 кадр
как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

www.youtube.com

Историческая и терминологическая справка

Термин «гашиш» обозначает спрессованную пыльцу конопли. Хотя курение высушенных листьев этой травы и курение гашиша, с позиций наркотического воздействия на организм, представляет собой одно и то же. Концентрация наркотических веществ, тетрагидроканнабинола (ТГК) и каннабинола, в любых, кустарно приготовленных, препаратах из конопли весьма высока. Именно из-за них каннабис (конопля) попала в официальные черные списки наркотиков, повсеместно запрещенных законом. В медицинской и законодательной практике чаще всего используются следующие имена-синонимы гашиша – «марихуана», «анаша», «травка», среди своих его называют «планом», «дурью», «гариком» и так далее.


История появления и распространения гашиша уходит своими корнями далеко в прошлое. Как вырастить превосходную коноплю знали наши предки, ее семена были источником полезного конопляного масла, а также это отличный корм для мелких животных и птиц. Сегодня на территории России есть несколько крупных легальных коноплесеющих хозяйств, производящих из стеблей конопли сверхпрочную, не боящуюся влаги, мешковину, а также крепкие веревки, канаты и шнуры. Вырастить коноплю без соответствующего разрешения – это значит, совершить уголовно наказуемое дело.

Курение гашиша

Курение гашиша одурманивает, возбуждает, поднимает настроение, придает сил, человек под действием гашишных препаратов становится не просто активным, в этот момент он неуправляем и неуязвим. Личность, как говорят специалисты, теряет свой истинный облик, исчезают все барьеры и условности, теряются представления о моральном и этическом. А если курение происходит в компании, тогда негативные последствия гашиша удваиваются, все вредоносные проявления обостряются и усугубляются, веселость становится заразительной, приобретает агрессивные и озлобленные формы. Крайняя степень перевозбуждения нервной системы от наркотиков – «гашишный психоз», его первые симптомы, сродни признакам начинающейся шизофрении — галлюцинации, навязчивые идеи, неоправданные страхи, мания преследования и параноидальный бред.


Гашишный психоз, в отличие от алкогольного, может возникнуть сразу, даже с самой первой затяжки, стоит лишь превысить дозу. Пороговая доза ТГК – 50 мг на 1 кг веса, 200 мг ТГК вызывают серьезную интоксикацию организма, а 300-400 мг ТГК сопровождаются помутнением сознания и появлением зрительных обманов. Пик концентрации наркотических компонентов в плазме крови достигается через час после курения, а отрицательное влияние гашиша продолжается до шести часов подряд. Особенно легко ТГК взаимодействует с клетками печени и мозга, соединяется с липидами клеточных мембран и рецепторами нейронов. Гашиш медленно, но верно, вызывает привыкание к себе и последующую тяжелую зависимость, вечный плен.

Зависимость от гашиша

Стойкая физическая зависимость от гашишных препаратов возникает в течение 2-3 лет постоянного курения.

  • В первой стадии курильщик испытывает толерантность к гашишу, мощное и интенсивное влечение к нему. В отсутствии конопли он сильно беспокоится и нервничает, вред гашиша дает о себе знать и это чувствует все окружение начинающего наркомана.
  • Вторая стадия может длиться десятки лет, после курения зависимый человек ощущает некоторое расслабление и радость, он живет только этими секундами кратковременного и сладостного счастья. Длительность состояния эйфории сокращается до 1,5 часов, затем настроение резко портиться, наступает вялость и апатия. В течение дня курильщик принимает много доз гашиша, без них он не может ни есть, ни спать, ни жить… В этот период наркоман отделяется от общества, общается только с курильщиками, и то, эпизодически и без всякого удовольствия, он живет в мире страхов, грусти, раздражения, непонятных ему самому мыслей и идей. Жизнь без гашиша кажется ему скучной, серой и безликой, только наркотик привносит в нее смысл, яркие краски и эмоции.

  • Абстинентный синдром возникает спустя несколько лет плотного курения, в этот период вред гашиша становится очевидным, без дозы наркоман испытывает нестерпимый наркотический голод, тяжелые телесные недомогания, у него полностью отсутствует интерес ко всему, кроме гашиша. Жизнь курильщика проходит в рамках замкнутого порочного круга: гашиш – кайф – желание курить – опять гашиш – опять кайф – поиски дозы – курение – желанное расслабление — снова поиск и так бесконечно. Ради затяжки наркоман готов на все…

Вред гашиша

У гашиша много минусов, он сводит с ума, незаметно и крепко втягивает в свой бесподобный мир и это, правда. Главный вред курения заключается в развитии серьезных психологических отклонений и психических заболеваний. И когда реальный мир вокруг рушится, желания бросить у гашишезависимого совсем не возникает. Многолетнее злоупотребление гашишем ведет к эмоциональной лабильности, хронической нервозности, суицидальным наклонностям, исчезновению интереса к жизни, неадекватному поведению и полной деградации личности.

Последствия курения гашиша для внутренних органов выражаются в появлении печеночной и почечной недостаточности, миокардиодистрофии, сердечной аритмии, атрофии печени, хронических бронхитах, гепатитах и так далее.
большинстве случаев гашишемания перерастает в злоупотребление алкоголем и другими наркотиками. Курение гашиша вредит психике, памяти и интеллекту. Наркотические вещества, каждый день, клетка за клеткой, съедают мозг, который все равно будет нестерпимо хотеть наркотиков еще и еще. Самый лучший вариант избежать всего этого – не начинать, не пробовать и не курить вообще!

Нет понятия «легкий» наркотик и «тяжелый» наркотик, есть любой наркотик, который убивает в человеке самое ценное – самого себя! Не курите и будьте здоровы!

www.my-habits.ru

Вред от курения: правда или миф?

О вреде курения написано и сказано много. Тысячи авторов дают советы о том, как бросить курить. Десятки фармацевтических компаний готовы прийти на помощь сознательным курильщикам, предложив им альтернативу сигарете.

Еще больше сил и средств тратится на рекламу курения, так как табачный бизнес — один из самых стабильных и доходных. Кроме явной рекламы, есть еще и скрытая. Цель ее — вызвать сомнение в том, что курение опасно именно для вас. Тут и бесчисленные примеры людей, живущих до ста лет и смолящих, как паровозы. И чрезмерно неправдоподобные угрозы, что от курения вырастают хвост и козьи рога. И фаталистические заявления о том, что жить вообще вредно.


Однако у каждого разумного человека все же есть выбор: стать марионеткой, ежедневно относящей одну часть денег в табачный киоск, а другую — врачу, лечащему последствия вредной привычки, или сохранить свободу распоряжаться своим здоровьем и средствами по собственному усмотрению.

Почему трудно бросить курить?

Каждый знает о вреде курения, но не берет эту информацию в расчет. Почему? Потому что не думает о том, какая именно сигарета станет точкой отсчета его продолжительности жизни, какая затяжка исчерпает компенсаторные возможности организма и вызовет необратимые изменения.

Человеку трудно поверить, что обычное действие, которое он привычно совершает каждый день — так же, как сотни окружающих, — однажды станет причиной именно его смерти.

Однако 95% курящих, перенесших инфаркт миокарда или инсульт, сразу же бросают курить раз и навсегда: разговоры о силе воли, «ломке» и трудностях отвыкания теряют смысл перед лицом реальной опасности.

Как бросить курить?

«Капля никотина убивает лошадь», а человеку нужно гораздо меньше. Смертельная доза для взрослого мужчины — около 40-60 мг, что соответствует содержанию никотина в 4-6-и сигаретах.


При курении в общий кровоток поступает не весь никотин, а приблизительно 10% — 1 мг на сигарету. Известны случаи гибели людей, которые на спор выкуривали более пачки сигарет подряд, получая свою «лошадиную» дозу.

Но основной вред от курения люди получают в результате воздействия ядовитых компонентов табачного дыма. Никотин по своему токсичному действию уступает прочим примесям, однако именно он — причина привыкания к курению.

Никотин вызывает пристрастие — психическую зависимость от курения. Именно с ней труднее всего справится тому, кто решил избавиться от этой вредной привычки. Физическая зависимость от сигарет тоже существует, особенно у курильщиков с большим стажем. Однако она выражена гораздо слабее. Кроме того, к никотину развивается привыкание — когда с каждый разом требуется все большая доза для удовлетворения.

Все способы отказа от курения направлены на эти три звена: уменьшение дозы никотина, избавление от психологического желания взять в рот сигарету и борьба с абстинентным синдромом (физической зависимостью).

О том, как бросать, до сих пор ходят споры: кто-то считает, что единственный верный способ — бросить резко и сразу, другие утверждают, что это невозможно, и предлагают различные уловки, чтобы отучить себя от сигареты постепенно.

О нескольких эффективных способах поэтапного отказа от курения мы уже писали в материале «Кто крадет вашу красоту?». Давайте поговорим о некоторых других.

Легкие и ультра-легкие сигареты

Одним из способов постепенного отвыкания считается переход на легкие сигареты: судя по информации на пачке, они содержат меньше никотина и смол, а значит, организм будет отвыкать от обычной дозы и получать меньше ядовитых компонентов дыма.

Однако это теория. Многочисленные практические исследования выявили ужасный парадокс: при переходе на легкие сигареты курильщики получают гораздо большую дозу смол и никотина, чем предполагалось.

Например, по данным Journal of National Cancer Institute, в Великобритании потребители ультра-легких сигарет получают в 8 раз больше никотина, чем указывает производитель на пачке.

Еще хуже то, что при переходе на этот тип табачной продукции многие вообще отказываются от попыток бросить курить — видимо, успокоив совесть информацией на этикетке.

Организм трудно обмануть: при курении сигарет со сниженным количеством никотина человек делает затяжки глубже и чаще, увеличивает количество сигарет в день до тех пор, пока не получит привычную дозу.

Производителям выгодно рекламировать сигареты light как средство легкого отказа от курения. Себестоимость их ниже (легкие сигареты изготавливаются из отходов табачного листа), а цена на рынке выше, ведь сигареты light постулируются как элитные.

В итоге получаем обратный результат: бросить курить с помощью таких сигарет не легче, чем сознательно уменьшая количество обычных, а вот начать…

Попасть в никотиновую зависимость трудно — для этого требуется проявить упорство. Ведь курение — неприятная привычка: никотин обладает горьким вкусом и отвратительным запахом.

Так вот начать курить с легких сигарет проще всего. Каждый курящий знает, что легкими сигаретами проще затягиваться, они не имеют резкого отталкивающего вкуса и запаха. Особенно привлекательны они для подростков и женщин.

Горький вкус никотина «забивают» добавлением сахара, запах — ароматическими добавками. Ментол обеспечивает анестезию дыхательных путей, позволяя делать затяжки глубже, а масло какао, содержащее теобромин, расширяет бронхи, уменьшая першение и кашель после курения и позволяя дыму проникать глубже в дыхательные пути.

Если вы все же выбираете легкие сигареты как способ отвыкания от курения, помните:

чем быстрее сгорает сигарета, тем меньше никотина и дыма вы успеваете получить. Это зависит от качества бумаги, в которую обернута «начинка», от ее способности пропускать кислород.

при курении не прикрывайте губами и пальцами поверхность фильтра: в нем содержатся микропоры — отверстия для «разбавления» табачного дыма обычным воздухом. Это основной механизм уменьшения вредности сигарет. При неправильном курении легкие сигареты превращаются в «супер-тяжелые».

Электронная сигарета

Еще один спорный способ отучиться курить. Чем электронная сигарета отличается от обычной? Тем, что она многоразовая и дорогая. Покупая различные картриджи, вы можете регулировать содержание никотина и менять запахи.

При использовании сигареты жидкость испаряется (в некоторых моделях — распыляется) и поступает в легкие. Включение сигареты чаще происходит автоматически при вдохе.

Плюсы у электронной сигареты, по-видимому, имеются значительные — однако не для тех, кто хочет отказаться от курения, а, скорее, для их близких:

  • отсутствует запах, свойственный традиционным сигаретам;
  • из состава удалены канцерогены и другие вредные примеси табачного дыма;
  • риск пассивного курения практически отсутствует;
  • уходят в прошлое прожженные брюки и пододеяльники, снижается вероятность пожаров по вине курильщика.

Есть и минусы:

Никуда не уходит зависимость от никотина. Есть, конечно, и безникотиновые картриджи, но если вы готовы на них перейти, значит, тягу к курению вы уже победили.

Осторожнее с дозировкой: обычно картридж содержит такую же дозу никотина, как целая пачка. Помните про смертельную дозу!

По некоторым исследованиям, ароматизаторы и другие компоненты жидкости для картриджей обладают неблагоприятным влиянием на здоровье, что сравнимо с обычным курением.

Электронная сигарета еще больше порабощает. У человека не остается сдерживающих факторов: нет запаха, не ворчат домашние, не приходится травить детей пассивным курением, не надо выходить в мороз на улицу или посещать курилку, бегать в магазин за новой пачкой и так далее.

Однако если бросать курить прямо сейчас не входит в ваши планы, электронная сигарета может облегчить жизнь и, возможно, уменьшить вред здоровью.

Никотиновая «обманка»: пластырь, леденец или спрей?

Некоторые врачи рекомендуют в качестве замены сигаретам различные средства, содержащие никотин.

По заверению производителей, никотинсодержащие препараты смягчают абстинентный синдром при отмене курения, помогают побороть тягу к сигаретам. Однако принципиальный механизм действия тот же, что и у электронной сигареты: вы получаете дозу никотина без прочих ингредиентов.

Согласно инструкции, необходимо постепенно уменьшать дозу и кратность приема этих препаратов в течение 3-6 месяцев. Хеппи-эндом должен стать полный отказ от курения и употребления никотина в любом виде (исключение — зеленые помидоры, картофель, баклажаны и другие пасленовые).

В арсенале бросающих курить: жевательные резинки, леденцы, накожные пластыри, аэрозоли и назальные спреи — выбор средства доставки никотина должен быть индивидуальным.

Некоторым курящим такая никотиновая «обманка» дает шанс навсегда «завязать» с курением, другие считают, что никотинозаменители только дразнят организм и вытягивают лишние деньги.

Существует еще один вид «таблеток от курения».

Средства, не содержащие никотин

В настоящее время в нашей стране зарегистрированы два препарата этой группы — «Чампикс» и «Табекс». Вещества, входящие в состав этих таблеток, вызывают уменьшение тяги к курению, отвращение к никотину, снимают проявления абстинентного синдрома. Длительность лечения составляет 1-3 месяца.

Однако эти вещества имеют те же точки приложения в организме, что и никотин, обладают побочными эффектами и противопоказаниями. А главное, бросив курить с помощью этих таблеток, никто не застрахован от «рецидива».

Бросить курить раз и навсегда

Возможно ли такое? Да, возможно.

Как показало изучение интернет-ресурсов, большая часть посетителей тематических форумов и сайтов высказываются в пользу именно этого «дешевого и сердитого» способа, утверждая, что главное — поверить в себя и необходимость избавиться от табачной зависимости.

Каждый взрослый человек может бросить курить. Благо, способов для этого придумано немало. Гораздо сложнее оградить от курения детей. До сих пор попытки психологов, педагогов, врачей и политиков не увенчались успехом. Поэтому защита подрастающего поколения на наших плечах. Наш пример — их будущее. Какие слова вы находите для своих детей? Приходилось ли вам бороться с курением близких людей? Поделитесь успехами!

www.7ya.ru

Лиха беда — начало

В избавлении от вредной привычки важно действовать поэтапно. Для начала необходимо разобраться с факторами, которые провоцируют человека на курение марихуаны. В первую очередь, это круг общения, ведь в одиночестве мало кто курит гашиш. Поэтому на начальном этапе борьбы с вредной привычкой важно сменить круг общения или хотя бы перенести контакт с этими людьми из реальности в интернет. Так вы минимизируете риск быть спровоцированным.

На втором этапе избавления от вредной привычки важно выбросить все аксессуары, при помощи которых осуществлялось курение гашиша. Не стоит жалеть потраченных на них денег — здоровье дороже. Если есть возможность удалиться от того места, где вы употребляли коноплю, — отлично! У вас не должно возникать никаких ассоциаций с травкой. Займите свободное время прогулками с некурящими друзьями, посещением театра, кино, спортом.

Третьим этапом в борьбе с наркотической зависимостью может стать общение с единомышленниками, чтение специальной литературы, посещение различных курсов. Опытные тренеры и психологи, у которых имеются свои особые методики, помогут скорректировать ваше мышление относительно вреда курения конопли. Психологические тренинги позволяют легче проанализировать свою ситуацию, выговориться, найти решение.

Облегчить процесс избавления от привычки курения гашиша гораздо проще, если ограничить себя от нескольких ключевых вещей:

  • Проявлений гнева и раздражительности. Здесь помогут медитации, йога, релаксирующие занятия. Отказ от травки часто вызывает депрессивное состояние, поэтому иногда требуется дополнительная медикаментозная помощь с применением мягких седативных средств.
  • Одиночества. Ходите на свидания, встречайтесь со старыми друзьями, путешествуйте. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, но и не ищите утешения у людей, которые практикуют курение травки.
  • Голода. Всегда имейте под рукой семечки, леденцы, старайтесь питаться дробно, небольшими порциями. Включите в рацион овощи, молочные продукты. Такая пища поможет нормализовать обмен веществ и избавить вас от мучительного чувства голода.
  • Лени и пассивности. Уборка, ремонт квартиры, новое хобби (фотография, спорт) — все это пойдет вам на пользу.

Последствия курения гашиша

Не секрет, что продолжительное курение травки негативно воздействует на организм. Во-первых, чрезмерное ее употребление снижает интеллектуальные способности человека. Во-вторых, от курения травки понижается уровень тестостерона, в результате чего сперма становится менее подвижной, а у женщин начинаются проблемы с циклом овуляции.

Еще одна проблема — воздействие на легкие. Дыхательные пути от гашиша значительно сужаются, в организм попадает угарный газ, развивается хронический бронхит, возрастает риск воспаления легких и эмфиземы.

Не стоит забывать о том, что курение гашиша формирует зависимость. Человек уже не способен замечать что-то хорошее в мелочах, радоваться жизни и быть счастливым, не будучи «под кайфом». Поэтому в первое время, отказываясь от этой привычки, многие курильщики впадают в депрессию. Отметим, что физический фактор зависимости от гашиша развит не так сильно, как, например, от курения сигарет. Поэтому при желании отказаться от употребления марихуаны может каждый. Если же самостоятельно справиться с подобной привычкой не получается, то психологические центры и тренинги по борьбе с наркоманией всегда окажут вам нужную помощь.

Ощутите свободу, отказавшись от курения гашиша уже сегодня!

nekurim.info

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

nperov.ru

Сегодня поделюсь своей историей о том, как мне удалось бросить курить траву. Я не прибегал ни к каким специальным техникам, не обращался к врачам. Просто решил, что пора бросить курить марихуану и бросил.

Я начал курить траву небольшими дозами на репетициях нашей любительской рок-группы. Мы собирались на пару часов в выходной день, сочиняли музыку и для творческого подъёма курили марихуану. Потом я незаметно начал курить в других местах и в будние дни. Последние два года я курил траву ежедневно два раза в день.

Марихуану я покупал сразу большим пакетом, чтобы вдруг не закончилась. Забивал в пипетку и курил. Обычно одну дозу я выкуривал утром перед работой, вторую – после обеда. В общем, не просыхал вообще, был постоянно под кайфом. Настолько к этому привык, что даже боялся, как поехать, например, в отпуск на море? Брать с собой или нет? А если в дороге будут шманать и найдут? А если жена найдёт?

Но что интересно, даже мысли не возникало о том, что нужно бросить курить траву. Втянулся по-полной. У меня был целый ритуал. Как я готовил порцию в пипетке, как я её поджигал, как я её выкуривал. Всё очень красиво. Потом балдел. Мог ходить по кабинету, разговаривать вслух, проговаривать какие-то свои мысли. Мог пойти прогуляться по городу или куда-нибудь на природу. Мог просто пройтись по магазинам. Очень любил покурить и пойти на массаж.

Через некоторое время я перестал чувствовать кайф. Я понял, что нужно усиливать дозу. Были мысли перейти на более крепкий наркотик. Но потом что-то щёлкнуло в голове, не знаю, что и как, но пришло понимание, что нужно с этим завязывать, надо бы уже бросить курить.

Я этого стыдился. Я не мог рассказать об этом жене. Один раз она меня застукала – такой жёсткий был скандал! Я ей тогда пообещал бросить курить марихуану навсегда. Маша поставила условие: или она с сыном – или трава. Всё было очень серьёзно. Я сказал, что всё, бросил. Но потом после этого обещания втихаря курил ещё несколько месяцев. И как только не боялся потерять семью!

Один раз ехал домой с репетиции и напевал 4 строчки новой песни. Причем, песня была с религиозным подтекстом, что-то про Христа, но какая-то мрачная. И на перекрёстке я поднимаю глаза и вижу, что стою в нескольких сантиметрах от другой машины. У него была главная, а я просто выехал, даже его не заметил. Бог отвёл от аварии.

После этого случая я решил, что нужно с этим завязывать. И я завязал. Для этого я сделал три вещи.

Первое, я перестал ездить на наши музыкальные репетиции, где мы курили. Я уже давно знал, но не хотел сам себе признаться, что я приезжал на репетиции не для того, чтобы играть музыку, а для того, чтобы накуриться и просто по-кайфовать.

Второе, я выбросил всё, что у меня было: траву (почти целый пакет, так было жалко) и пипетки. Как сейчас помню, выбросил в мусоропровод, чтобы не было возможности пойти и взять снова. Сначала была мысль: может быть не выбрасывать, а просто спрятать? Но потом решил, что если спрячу, то обязательно потом заберу. Поэтому, лучше всё выкинуть.

И третье, я стёр из телефона контакты диллера, у которого я покупал траву.

Курить траву я бросил, но вскоре появилось какое-то ощущение пустоты, чего-то не хватало. Мне хотелось чем-то заполнить отсутствие этой лёгкости и беспечности. И я начал делать дыхательные упражнения. Смыкаю губы, делаю как будто бы затяжку, полный глубокий вдох, задерживаю воздух в лёгких, и медленно через щель в губах выпускаю. В общем, имитировал, как будто я вдыхаю дым травы. И что интересно, реально давало по шарам. Прямо начинал балдеть, но уже без травы!

Вот так у меня получилось бросить курить траву. В общем, сперва важно поменять окружение. То есть, перестать ходить туда, где могут предложить покурить. Потом ограничить себе доступ к очередной затяжке: выкинуть все запасы и стереть все телефоны. И чтобы не было так грустно, начать делать дыхательные упражнения: глубокий медленный вдох – задержка дыхания – медленный выдох. Можно в этот момент представлять, что делаешь затяжку. Потом это желание уйдёт само.

Но самое главное – это решить для себя: пришло время бросить! Если есть твёрдое решение отказаться от этой привычки, бросить курить траву получится.

А ещё глубже разобраться в этой теме и бросить курить траву поможет великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке

Уверен, будете приятно удивлены!

petrovss.com


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *