Как бросить курить мотивация

Любой курящий, особенно продолжительное время, задумывается и знает о вреде этой никотиновой привычки. Как же тогда бросить курить, когда даже знание о вредности курения не создает необходимый решительный мотив к перемене образа жизни в сторону оздоровления. Посмотрим, есть ли какие-нибудь специальные советы о том, как все-таки бросить курить окончательно.

В этой статье, мы рассмотрим вопросы, причины борьбы с курением, стадии восстановления организма с момента отказа от сигарет, а также советы и методы как бороться с отрицательной и негативной привычкой к курению.

Мотивация отказа от курения

Часто люди спрашивают, как умерить тягу к сигаретам. Но пусть эти же люди подумают и о самостоятельном созревании курящего в твердом обретении неуклонного намерения бросить курить. При глубоком понимании всей серьезности табачного вопроса, при зарождении внутри сознания человека стремления к обретению свободы от табака, сигарет и прочих вредностей – приходит такая решимость в действии, что человек бросает курить легко и самостоятельно без всяких способов, ухищрений и методов.

После полного отказа от табачных изделий, человеческий организм проходит некоторую стадию восстановления. Значит, если вы бросили курить, то:


  1. Через полчаса начнет понижаться артериальное давление до нормы.
  2. Неприятный запах при выдыхании изо рта исчезнет через восемь часов.
  3. Риск инфаркта миокарда снижается уже через одни сутки.
  4. Восприятие вкуса и обоняния через 2 дня восстанавливаются и даже более обостряются, нежели у никогда некурящих.
  5. Дыхание нормализуется примерно через три дня от того, как вы бросите курить.
  6. Сон восстанавливается в течение недели.
  7. Кровь обновится в течение трех месяцев.
  8. Через девять месяцев вы забудете про кашель и ваш иммунитет настолько подрастёт, что вы почти не будете болеть даже простудой.
  9. Через один год сердечно-сосудистая система восстановится так, что любой риск сердечных болезней сократиться вдвое.
  10. А через пять лет у вас не будет никаких патологических зацепок для появления онкологических заболеваний.

Действенные методы и простые советы, как бросить курить

Если желание стать некурящим человеком есть, то читайте советы, выбирайте для себя самое приемлемое.

На пустом листе проведите посередине черту, которая разделит вдоль лист пополам. Напишите слева преимущества курения табака, а справа вред от него, то есть причины того чтобы бросить вредную привычку. Подумайте о курении, не спеша пишите все плюсы и минусы.


Теперь нужен дневник, заведите его, отражайте в нем «режим курения». То есть в течение дня вы пишете: когда курили, когда очень хочется курить, и когда это желание не ярко выражено.  Определите, когда в течение дня особенно хочется курить. Делайте курение реже и пишите об этом. Сокращайте курение на 1 сигарету в день.

Считайте деньги, которые прокуриваете. И готовьтесь к тому, что скоро бросите курить полностью.

Запомните, что тем, кто очень зависим от курения, бросать курить лучше не постепенно, а сразу.

Если у вас очень напряженный рабочий график, бросать курить, возможно, лучше, когда схлынет напряжение или в момент отпуска, выходного дня. За пару дней до полного отказа от курения можно выкурить больше, чем обычно. Не покупайте сигареты большими партиями.

Когда сильно захочется курить, не доставайте сигарету, а подождите, помедлите несколько минут. Очень действенный метод, когда вы утром не спешите покурить. Откладывайте это насколько возможно дольше. И вы заметите, что при закуривании сигареты у вас будет сильно кружиться голова и удовольствия такого, как ранее от курения вы не испытаете.

Установите специальное время для курения. Записывайте это в дневник. Ежедневно сокращайте периоды курения.

Постарайтесь не носить с собой сигареты. Уберите зажигалки и пепельницы. Не курите в присутствии своих близких.


Постарайтесь все время быть занятым и забудьте о том, что вы курили.

Сократите объем выкуриваемой сигареты, например наполовину.

Вместо привычного перерыва на курение, вы можете выполнить какое-либо упражнение.

Не заменяйте курение поеданием большого количества семечек, орехов, сухариков и прочее.

Чаще появляйтесь в тех местах, где курить не принято и запрещено.

Когда вам предлагают за компанию покурить, откажите, а мотивацию объясните тем, что просто не сейчас.

Хорошо, если вы вместе с кем-нибудь за компанию станете бросать курить одновременно.

Причины для того, чтобы бросить курить:

  1. Экономия денег.
  2. Усиление половой потенции.
  3. Улучшение ночного сна.
  4. Обострение обоняния.
  5. Устранение кашля.
  6. Улучшение слуха.
  7. Здоровое сердце.
  8. Здоровые легкие.
  9. Естественный нормальный цвет зубов.
  10. Гладкая кожа без морщин.
  11. Физическая выносливость.
  12. Чувство комфорта и покоя.
  13. Нет риска развития инфаркта и инсульта.
  14. Напишите в дневнике сами еще много плюсов, если бросить курить.

Еще аргументы в пользу отказа от курения придумайте сами для подкрепления мотивации к здоровому образу жизни.

alcostad.ru

Почему стоит бросить курить лично мне


Отказ от любой привычки — достаточно сложно дело, особенно от вредных и таких приятных. В своё время именно мотивации оказали значительную поддержку в момент отказа от табака. Регулярные прочтения мотиваций наравне с, самостоятельно составленным аффирмациями, в определенный момент времени буквально заменили вредные пристрастия.

Помимо основных причин, по которым следует бросать курить прямо сейчас, в личных мотивациях в обязательном порядке должны присутствовать личные мотивы. Все курильщики, так же как и не курящие прекрасны осведомлены о том значительном вреде здоровью, который оказывает пагубное пристрастие, однако зачастую многие находят для себе отговорки по которым продолжают потакать своим слабостям. Вот почему при малейшем желании освободиться от зависимости я рекомендую именно поэтапный метод отказа от вредных привычек, именно в нём предусмотрен анализ поведения и работы над собой, а не просто бездумное использование силы воли, которое редко приводит к закреплению результата. В ходе прохождения простых  и не навязчивых этапов, без значительных превозмоганий, каждый сможет составить индивидуальный план борьбы, а также запастись инструментами для успешной победы, а главное ответить на вопрос: а зачем это нужно именно мне. Достаточная мотивация залог успеха — проверял лично.

Мои мотивации к отказу от курения сигарет


После первой не очень удачной попытки бросить курить, у меня более четырех лет не получалось достичь хоть какого-то результата. Максимум что я мог — это вечером сказать себе: «всё я больше не курю», после чего выкинуть сигарету, потом до самой ночи гордо ходить не смотря на пачку, а на утро встать и… не заметив первым делом закурить.

Где то в начале 2014 года я твердо решил дать решающий бой и принялся искать подходящие средства. Надо сказать, что я прочитал достаточно много различной литературы, из который смог сделать один, но очень важный вывод, который мне значительно помог в дальнейшем.

Основной проблемой все эти годы было отсутствие мотивированности, т.е. я хотел бросить курить, но не понимал зачем это лично мне. Просто очень мало задумывался над этим вопросом.

После этого сразу сел и набросал несколько причин, по которым лично я хотел бросить курить. Как всегда, личностный подход крайне важен, поэтому с этим придется поработать, мои мотивации могут оказаться бесполезны другим людям, но примером вполне могут послужить. Конечно же я не ограничился несколькими фразами, а продолжил расширять список, который хранил в смартфоне и регулярно перечитывал, всё больше убеждаясь в правильности сделанного выбора. Пять, десять, двадцать причин, каждая из которых достаточно важна для меня, список постепенно расширялся. Однако, забегая вперед, отмечу, что окончательно список мотиваций сформировался уже на этапе борьбы с курением, остановился я лишь тогда, когда понял, что простого перечитывания этих причин достаточно для ослабления желания, в то время ещё возникавшего.


мои мотивации чтобы бросить курить

Список мотиваций к отказу от табака

На этом, пожалуй закончу свой рассказ о составлении личных мотиваций и просто приведу их пример, возможно, кто-то обнаружит в них здравое зерно и воспользуется некоторыми из них. Мотивации привожу в том виде, в котором когда-то записал, без каких либо изменений и пояснений, просто таков был тот исторический момент. Возможно, в них сохранилась какая-то магия позволившая мне достаточно просто бросить курить.

  1. Высвобождение 2000 рублей из ежемесячного бюджета. Вместо 32000 остаётся 30000. За год + месяц к Филиппинам
  2. Улучшение самочувствия. Восстановление выносливости. Отсутствие мигреней
  3. Здоровье близких. От дыма страдают некурящие
  4. Здоровье будущих детей. Минимум за полгода до зачатия должен произойти полный отказ от курения

  5. Выход из публичной зависимости, больше самостоятельности. Промывание мозгов действует только на стадо, я же личность
  6. Дополнительное время в течение дня. Час-полтора на полезные дела
  7. Меньше времени на туалет. Ещё час времени.
  8. Я люблю Настю, ради неё перестаю курить, доказать и ей и себе любовь. Делаю это ради нас и наших чувств. Я точно знаю — это реально
  9. Избавление от неприятных запахов от одежды, рук и волос. Снятие чувства грязи с рук
  10. Просто на слабо. Все могут, а я лучше большинства, для меня это должно быть легко
  11. На перекор общественному мнению. Перестать курить легко.  Еще проще оставаться свободным от сигарет. Я могу это сделать
  12. Получу способность полностью расслабляться в любой момент, а не только во время перекура. Больше не придётся ждать перекура
  13. Почувствую себя личностью. Больше не придётся стоять с противными людьми в курилке, мечтая прекратить общение с ними
  14. Больше удовольствия от секса. Чаще и дольше и с большим желанием
  15. Вернутся: энергия и позитив, как было в прошлый раз. Уже через неделю пропадает хроническая усталость. Через два дня появляется активность
  16. Перестану быть наркоманом, ограниченным во взглядах своим пристрастием.
  17. Сделаю ещё один шаг к Филиппинам
  18. Выполню данное себе и другим обещание. Докажу, что я человек слова

  19. В школе я был ярым противником курения. Хочу вернуться к тому периоду жизни.
  20. Вернутся второе и третье дыхание при физической активности
  21. Навсегда выкину из головы мысли о сигаретах, смогу думать о другом
  22. Пропадает чувство пустоты и не завершенности после особых действий. Начну брать от жизни все и всегда без перерывов
  23. Прекратится стеб на счёт здоровья и зависимости со стороны окружающих
  24. Поднимутся самооценка и самоуважение, т.к. буду справляться со стрессами самостоятельно
  25. Все страдания — это лишь тяга к ЯДУ, порождаемая этим ядом, отныне я отказываюсь травить свой организм
  26. Стану уравновешенным и стресоустойчивым человеком, полностью самостоятельно управляющим своим настроением.
  27. Спасу свой организм от преждевременного старения, останусь молодым не только в душе
  28. Обретаю здоровье, как физическое так и духовное. Сам решаю, как и на что тратить силы. Живу более широкой жизнью
  29. Я просто устал от постоянного стороннего давления, от сосущей пустоты. Хочу просто спокойно наслаждаться жизнью
  30. Мне противно быть участником общественного обмана. Я выше этого
  31. Мне уже стало легче дышать и почти пропала одышка при подъёме на пятый этаж, хочу почувствовать каково это быть полностью здоровым

Вот так получилось выявить для себя сразу 31 причину перестать курить, потратив больше времени список можно было бы и дальше расширить, но лично мне оказалось достаточно. Свой великолепный шаг в здоровую жизнь я сделал чего и вам желаю. Победа оказалась крайне значимой, особенно с учетом того, что именно табакокурение, а особенно сигареты, на мой взгляд, являются наиболее бессмысленной привычкой — пустое убийство своего организма.


Обязательно расскажите о нас друзьям

anotherfinestep.org

10 причин сделать первый шаг

Без осознания, зачем бросать курить, побороть вредную привычку не удастся. Найдите стимул. Возможно, покупка сигарет образует «дыру» в вашем семейном бюджете. Либо сотрудники на работе жалуются, что ваша одежда прокурена, им неприятно находиться из-за этого запаха рядом с вами. Для каждого стимул будет своим.

Существует, как минимум, 10 причин бросить курить:

  1. Бросив курить прямо сейчас, вы проживете дольше. Как выяснили ученые, за баловство сигаретами человек платится 7–10 годами жизни. Конечно, продолжительность жизни определяется многими факторами. Если на наследственность повлиять никто не может, то уберечь себя, например, от смертельного заболевания рака легких, вызываемого курением, под силу каждому.
  2. Своим поведением вы подаете пример детям. Хотите, чтобы ребенок курил? Конечно, нет. В таком случае не нужно пытаться уберечь его от пагубной привычки с помощью лекций о вреде курения или угрозой наказания, это не сработает. Как говорит мудрая пословица, воспитывайте не детей, воспитывайте себя. Родители являются примером для детей. Стать для своей семьи хорошим или плохим примером – решать только вам.

  3. Курение не сделает вас модным. Когда-то курить считалось круто. Сегодня, к счастью, стереотипы изменились. Все больше людей предпочитают вести здоровый образ жизни. Потому, стоя с сигаретой в общественном месте, вы скорее столкнетесь с неодобрением окружающих, чем создадите имидж модника.
  4. Пассивное курение вредно. Каждый раз, выкуривая сигарету, вы наносите вред окружающим. Пассивное курение не менее вредное, чем активное. Стоит ли бросать курить? Конечно, если не хотите стать виновником болезни кого-то из близких.
  5. Курение делает вас слабее. Вдыхание смол вредит дыхательной системе. Если она не будет снабжать организм кислородом, он станет слабее, тело – менее выносливым. Красивая фигура и спортивные достижения – плюсы отказа от курения.
  6. Отказаться от сигарет – финансово выгодно. Просто подсчитайте, сколько стоит одна пачка сигарет, сколько их вы выкуриваете в день, какая сумма при этом улетает из вашего бюджета. Большая? Зачем же вредить здоровью за большие деньги!
  7. Никотин отрицательно сказывается на внешности. Как выглядит лицо курильщика? Синие круги под глазами, серый цвет кожи, впавшие щеки, морщины. Стоит ли бросать курить? Да, если хотите как можно дольше оставаться молодым и красивым.
  8. Некурящие люди обычно гораздо меньше употребляют спиртных напитков. Польза отказа от курения состоит еще и в том, что вы начнете меньше употреблять алкоголя, пусть даже делаете это исключительно во время застолий.
  9. На сегодняшний день курить не разрешается ни в кафе, ни на остановках. Курильщики по этой причине испытывают неудобства, постоянно находясь в поисках места для курения. Решив завязать, сделаете свою жизнь комфортнее.
  10. .Смолы и никотин в сигаретах несут угрозу для жизни курильщика. Рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, гастрит, кариес – это неполный список заболеваний, которые грозят курильщикам. В жизни и так достаточно факторов, которые могут спровоцировать их возникновение. Выкуривая сигареты, вы добровольно увеличиваете риски.

Сигареты ведут к смерти

Некурящая мать – здоровые дети

Особенно опасно курение во время беременности. Почему надо бросить курить сразу же, как узнаете о беременности?

  1. Никотин обладает способностью сужать сосуды. Если женщина курит, плод будет получать недостаточное количество кислорода и питательных веществ. В результате ребенок может появиться на свет раньше срока, умственно отсталым или с синдромом Дауна.
  2. У курящих женщин в 5 раз повышается риск срыва беременности.
  3. Смертность детей при родах у курящих матерей на 30% выше.

Здоровый малыш, рожденный в срок, – главный стимул, который должен заставить будущую маму отказаться от сигарет.

Поскольку никотин и смолы задерживаются в организме, бросать курить нужно минимум за месяц до зачатия.

Инструкция для желающих бросить курить

Если вы приняли решение избавиться от пагубной привычки, но не знаете, с чего начать, воспользуйтесь следующими советами:

  1. Позитивная мотивация. Как говорилось выше, определитесь, зачем бросать курить нужно именно вам.
  2. Назначьте конкретную дату, с которой начнете борьбу с пристрастием.
  3. Поставьте в известность близких и друзей. Таким образом, вы, во-первых, создадите для себя психологическую ловушку – взявшись за сигарету, покажете окружающим, что не имеете силы воли. Конечно, будете с большим усердием противостоять соблазнам. Во-вторых, заручитесь их поддержкой. Друзья не станут курить в вашем присутствии, чтобы не соблазнить снова взяться за сигареты.
  4. Проведите генеральную уборку в доме и на рабочем месте – выкиньте все, что ассоциируется с курением.
  5. Найдите замену ритуалу курения, например, леденцы, жевательная резинка.
  6. Перестаньте сомневаться в своих силах.
  7. Не идите на поводу у окружающих курильщиков, которые будут пытаться отговорить вас от затеи бросить.
  8. Научитесь радоваться, что, наконец, перестанете курить.
  9. Искренне жалейте людей, которые курят и не хотят бросать.
  10. Не потакайте своим слабостям: «Выкурю только одну сигаретку, ведь одну можно», – так вы никогда не сможете бросить.
  11. Будьте заняты. Найдите для себя дело по душе. После работы ходите в бассейн или спортзал, играйте в футбол или катайтесь на велосипеде.
  12. В моменты, когда очень хочется закурить, пейте воду или делайте дыхательную гимнастику. Стакан нехолодной воды на время отобьет желание.

Пить воду

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – настоящая панацея от многих заболеваний: сердца и сосудов, легких и бронхов, гайморита, храпа и прочих. C ее помощью также можно бросить курить.

Когда чувствуете, что сейчас сорвётесь и закурите, выполните упражнение «паровоз». Все вдохи делайте только через нос, выдохи – через рот. Сначала дышите медленно, постепенно увеличивайте темп. За один подход нужно сделать 30 вдохов и 30 выдохов. Затем отдых 1 минута и еще один подход.

Врачи рекомендуют делать такую гимнастику как минимум дважды в день. Она не только заставляет отвлечься от мыслей о курении, но и тренирует органы дыхания, очищая от остатков никотина и табачных смол.

Главное, получайте удовольствие от мысли о том, что скоро распрощаетесь с пагубной привычкой. Вам больше не придется беспокоиться о белизне зубов, свежести дыхания, аромат духов не будет забивать сигаретный запах. Вы покажете достойный пример детям, а друзья начнут восхищаться вашей силой воли. Возможно, получится вдохновить и их на такой же подвиг. А это еще один стимул, почему нужно бросить курить!

Как бросить курить мотивация

ozavisimostyah.ru

Мотивация

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

  1. Улучшение самочувствия. Вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
  3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
  4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
  5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
  6. Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
  7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
  8. Самооценка. Вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
  9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
  10. Образец для подражания. Если вы не хотите, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
  11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Вы сократите потребление спиртных напитков.
  12. Безопасность. Курение – основная причина возникновения пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.

   ↑

Посмотрите видео

Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:

  • при усиленных физических нагрузках возникает одышка;
  • табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;
  • дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/lechenie/motivatsiya-brosit.html

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация для парней — это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.
Оценка степени
Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

  • здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
  • финансы: больничный – обходится не дешево;
  • время: перекуры занимают много времени, курить на производстве категорически запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
  • безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют не только квалификации, но и личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы следующие:

  • сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
  • сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
  • сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
  • руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
  • сотрудник часто отсутствует по болезни.

   ↑

Как мотивировать женщин

Мотивация бросить для женщин – семья.

Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.

Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что категорически запрещается беременным.

Бросить привычку можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить здоровью будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.
Повышение мотивации
У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить.

Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Вы освободите время для малыша и на заботы по дому.

Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не стоит подвергать его риску.

Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Вы улучшите внешний вид.

Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства.

   ↑

Видео


   ↑

Какие еще выделяют основные причины отказа от курения

Рассмотрим каждую по отдельности:

  1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических проблем со здоровьем и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
    • ангина;
    • бронхит;
    • одышка;
    • тошнота;
    • головная боль;
    • ОРВИ;
    • болезни бронхолегочной системы;
    • проблемы с ЖКТ;
    • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
    • проблемы в сексуальной сфере.
  2. Финансы. Подсчитав расходы, связанные с табакокурением, люди решают бросить. При стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить себе недельный отдых в Турции ежегодно.
  3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и добиться своей цели.
  4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. Впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и производить лучшее впечатление на окружающих.
  5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина возникновения пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.

   ↑

Как выстроить свою собственную мотивацию

Психологи советуют: для повышения шансов успешного достижения цели требуется положительная, а не отрицательная мотивация. Стремление к цели вызывает душевный подъем, когда вы пытаетесь чего-то добиться, в то время как лишение себя чего-то вызывает грусть и упадок сил.
Калькулятор курильщика
Мотивация выстраивается в несколько этапов:

  1. Причина. Какая причина бросить привычку наиболее важна. Время расставить жизненные приоритеты.
  2. Способ. Проанализируйте, какой способ вам подходит. Проконсультируйтесь со специалистом, узнайте, присутствуют ли противопоказания для резкого отказа от курения, разрешается ли воспользоваться медицинскими средствами. Стоит учесть состояние физического и психического здоровья.
  3. Сроки. Назначьте дату для отказа от табакокурения. Если вы бросаете постепенно, то наметьте начало и конец процедуры, дату окончательного отказа от табака
  4. Избавиться от провоцирующих факторов. Избавьтесь от табачных изделий дома и на работе. Сократите общение с курящими людьми к минимуму. Постарайтесь окружить себя людьми в аналогичной ситуацией или теми, кому удалось бросить.
  5. Промежуточные цели. Промежуточные цели на пути к главной помогут не растерять мотивацию и постоянно контролировать результаты.
  6. Система поощрений. Выработайте систему поощрений за достижение промежуточных целей. Поощрение должно быть связано с мотивацией. Например, «у меня освободился лишний час времени, я могу сходить на прогулку по парку, куда давно не получалось выбраться».

   ↑

Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

  1. Наметить цель и сроки ее достижения.
  2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый «я». Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
  3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
  4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом.
  5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить вредную привычку. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
  6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.

   ↑

Что делать, если мотивации недостаточно, как найти в себе силы

При недостатке мотивации, попытайтесь изменить отношение к табакокурению:

  1. Запишите на бумаге все мотивы, побуждающие вас бросить.
  2. Назначьте памятную дату отказа от курения.
  3. Пройдите обследование у врача – состояние здоровья наверняка станет дополнительной мотивацией.
  4. Уговорите кого-то из окружения бросить. Общение с другими мотивирует и укрепляет дух.
  5. Убедите окружение не курить в вашем присутствии и отнестись с пониманием к вашему состоянию.
  6. Измените привычки, найдите увлечение во избежание ситуаций, провоцирующих закурить.
  7. Диета, спорт, продукты и очищающие отвары помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
  8. Придумайте отвлекающий фактор на случай, если захочется закурить – леденцы, орешки, прогулки, спорт.
  9. Воспользуйтесь одним из методов кодирования или лекарствами от курения, попробуйте ароматерапию.

   ↑

Кто может стать мотиватором

При желании и правильном подходе мотиватором может стать кто угодно:

  • лучший друг или подруга;
  • ребенок;
  • бросивший человек из окружения;
  • человек, бросающий курить вместе с вами;
  • человек, который не может завязать и сильно от этого страдает;
  • близкий, не переносящий запах табака;
  • начальник;
  • психолог;
  • случайный прохожий, который косо посмотрит, в то время как вы курите.

myweak.ru

Проблема курения среди молодёжи, да и вообще — одна из актуальных в мире. Эта привычка наносит урон здоровью людей, так как табак может быть причиной множества заболеваний. Про проблемы курения в России я уже рассказывал вам в одной из своих статей.

 

Уверен что многие люди курят, или вдыхают дым от курильщиков. Для каждого человека курение — это проблема, в особенности для самого курильщика, если он конечно осознаёт что это проблема. А вот если не осознаёт, то это уже совсем другой вопрос.

 

Многие из курильщиков, кто осознаёт вред этой пагубной привычки, хотят бросить курить, или бросают, или бросали много раз и потом опять начинали курить снова.

 

Для некурящих людей вдыхание табачного дыма очень опасно. Особенно от этого страдают дети. Но как же отказаться от пагубной привычки раз и навсегда? Как вы думаете? Почему одни смогли легко, или с трудом но бросить курить, а других так и не получается?

 

Сегодня мы поговорим про мотивацию помогающую бросить курить, или хотя бы осознать то что бросить курить нужно.

Простые советы помогут курильщику выработать положительную мотивацию отказа от сигарет. Очень важно осознание человеком вреда от курения и риска развития патологий внутренних органов.

 

Советы по мотивации для тех кто хочет бросить курить.

Вот мои советы которые поддержат вас в момент отказа от курения. А кому не хватает мотивации бросить курить, увеличит её в особенности если вы прочитаете статью до конца, и обратите внимание на главный и очень мощный мотив отказа от курения.

 

1. Убрать всё что связано с сигаретами.

Прежде всего, вам понадобится генеральная уборка в квартире. Необходимо выбросить все предметы, связанные с курением. Даже дорогие для вас пепельницы и зажигалки должны оказаться в мусорном ведре. Почему нужно всю выкинуть что связывало вас с курением?

 

Потому что это будет вам напоминать о сигаретах и самом процессе. А это пусковой механизм который вас приведёт опять к первой затяжке, потом к новой пачке сигарет и всё начнётся вновь. Я думаю что вы согласитесь со мной. Нужно оградить себя ото всех предметов и воспоминаний об этой опасной для здоровья привычке.

 

2. Избегайте общения с курильщиками.

Да, это мощный совет. Когда вы видите человека который курит, вам то захочется покурить. Поэтому лучше всего избегать таких людей и компаний, где курят. Если они курят — это их выбор, но не ваш.

 

Не нужно обращать внимание на курящих друзей и коллег. Они не осознают, что наносят вред своему здоровью! В то же время не забывайте хвалить себя за проявленную силу воли. Если конечно она у вас есть. Сила воли -мощный инструмент преобразования своей жизни и достижения своих, а не чужих целей. Подумайте об этом.

 

3. Избегайте стрессовых ситуаций.

Также следует избегать стрессовых ситуаций, провоцирующих тягу к табаку. Не стоит посещать зал для курящих и другие места скопления курильщиков. Стрессы тем более длительные — это путь к снятию стресса через курение. Многие люди курят потому что испытывают стресс. Даже если они этого не осознают. Бывает сигарета помогает.

 

Нужно заниматься профилактикой стресса. Помните, что сигареты — это не единственная радость в жизни. Расслабиться можно с помощью хорошей музыки или интересных для вас занятий. Посещайте театры, выставки, концерты.Да много что есть интересного в жизни. Нужно просто посмотреть вокруг себя.

 

4. Радуйтесь мелочам!

Психологи советуют в такие моменты радоваться мелочам. Обратите внимание на хорошую погоду, пение птиц или красивый пейзаж за окном. Помните, что, отказавшись от пагубной привычки, вы приобретёте здоровый внешний вид. Любая мелочь может вызвать радость.

 

Переключите своё внимание с сигарет на что нибудь другое. Вы ездите на велосипеде? А когда ездили последний раз? Может вопреки всем вашим установкам в голове, стоит попробовать. И не нужно говорить, что у вас возраст и всё остальное. А может вам лучше пригласить свою вторую половинку на свидание? Давно у вас оно было?

 

В общем думайте о позитивном, настройте себя на позитив и радуйтесь всему что с вами происходит. Ведь жизнь прекрасна. Не первый раз я об этом напоминаю.

 

5. Замените курение другим ритуалом!

 

Курение-это привычка, это ритуал. Замените ритуал курения на приём пищи, или на какой-то другой ритуал. Подумайте, чем можно заменить ежедневное курение?

 

Если это будет ещё один приём пищи, то ни в коем случае не переусердствуйте. Не стоит есть жирную и вредную пищу. Гораздо полезнее будут фрукты, горький шоколад, или орехи. Полезные свойства орехи имеют и пользу принесут. Ведь можно просто попробовать. А вдруг получиться? И ритуал поедания орехов вытеснит ритуал курения.

 

Врачи считают, что дым от сигарет снижает чувствительность вкусовых рецепторов, именно по этой причине человеку не хочется съесть лишнего. Однако среди курильщиков бывают и полные люди. Не пугайтесь, если после отказа от курения вы наберёте лишние килограммы. Потом вес нормализуется, а организм очистится от токсинов.

 

6. Делайте дыхательную гимнастику.

Когда вам захочется курить, делайте дыхательные упражнения. Они заключаются в глубоких вдохах и выдохах воздуха через рот. После упражнений можно выпить стакан воды. Можно использовать и другие дыхательные упражнения. Например, гимнастику Стрельниковой. Главное снять приступ тяги к сигаретам и переключить своё внимание на что-то другое.

 

Убедите себя, что после отказа от табачных изделий ваш мир станет ярче и интереснее. Некурящие люди менее подвержены стрессам и заболеваниям дыхательной системы.

 

Здоровье и курение.

 

После таких советов по мотивации, я приведу несколько фактов как курение влияет на здоровье женщин и будущее потомство. Влияние курения на здоровье мощная мотивация бросить курить!

 

Курение, женщины и потомство.

Для женщин отказ от сигарет имеет большое значение. Не секрет, что у курящих девушек риск выкидыша гораздо выше по сравнению с их некурящими подругами. Никотин сужает сосуды, тем самым замедляя развитие плода. Также курение приводит к рождению умственно отсталых детей и повышает риск развития патологий.

 

Кроме того, курящая женщина выглядит некрасиво и подвержена раннему старению. Серая и сухая кожа, морщины в уголках глаз и впавшие щёки не украшают девушек. Поэтому прежде чем начинать курить нужно подумать, к чему это приведёт в будущем.

 

У мужчин тоже есть свои минусы курения. У курящих мужчин шансы на здоровое потомство ниже, чем у некурящих. Никотин отрицательно сказывается на качестве спермы, что затрудняет попытки завести ребёнка. Кроме того, отказываясь от курения раз и навсегда, вы подаёте положительный пример детям. Это тоже мощная мотивация бросить курить.

 

Курение и сон.

Курящие люди часто страдают от расстройства сна. Дело в том, что никотин способствует учащению сердечного ритма. У человека, который курил на протяжении многих лет, повышается риск развития хронической бессонницы из-за стресс. Также курение может вызвать ухудшение работы головного мозга. Недостаток кислорода является причиной развития слабоумия. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет уже сегодня!

 

Но это я так просто к слову.

 

Главный мотив отказа от курения.

 

Когда зависимость от никотина останется в прошлом, вы заметите выгоду от прекращения курения. Ведь табачные изделия стоят достаточно дорого, а в день заядлый курильщик выкуривает не менее 1 пачки. Также сокращается потребление спиртных напитков, ведь алкоголизм и курение дополняют друг друга.

 

Сигареты постоянно дорожают. И если пачка сигарет когда-то стоила 20 рублей, за последние годы её стоимость возросла до 80 рублей за обычные средние сигареты. Стоимость сигарет будет постоянно расти. Если вы выкуриваете пачку в день, то получается 80* на 30=2400 рублей в месяц! А в год? В год будет 28.800. Это хорошая сумма, на которую можно легко купить велосипед к примеру.

 

Из семейного бюджета каждый год уходит, или растворяется в дым, в прямом смысле этого слова, почти 30 тысяч рублей. Вот он главный мотив отказа от курения. Вот о чём нужно подумать. А ведь эту сумму можно применить для дела, для своей семьи. Как вам? Хорошая мотивация бросить курить?

 

оставьте комментарий

На этом буду заканчивать. Думаю что после прочтения мое статьи, мотивация бросить курить у вас возрастёт многократно. Пусть не ради своего здоровья, так хотя бы из-за главного мотива почему стоит бросить курить, из-за благополучия вашей семьи и семейного бюджета!

 

Подумайте! И до новой встречи на блоге.

Буянов Олег

byuanov-ed.ru

Мотивация — зачем она нужна?

Бывшим курильщикам очень сложно удержаться и не закурить вновь. Особенно в первые дни отказа от сигарет. С течением времени у человека развивается и психологическая, и физическая зависимость. Побороть их достаточно сложно. К тому же, первая неделя без никотина считается самой сложно. В этот период активно проявляет себя абстинентный синдром. Многие не выдерживают, и уже на второй-третий день берутся за сигарету.

Чтобы не случилось срыва и необходима правильная мотивация. Только мотивация и крепкая сила воли позволит курильщику избавиться от привычки раз и навсегда. Стоит отметить, что человек сам должен принять решение «завязать». Побуждения родных и близких не принесут желаемого результата, пока курильщик сам осознает всю серьезность положения.

Мотивация - зачем она нужна?

Мотивации могут быть совершенно разнообразными:

  • Идейными;
  • Материальными;
  • Отрицательными;
  • Положительными.

Также, основой мотивации могут быть подарки, поощрения, наказания и лишения. Важно знать, что отказавшись от курения первое время человек будет чувствовать определенный дискомфорт. Так, в первые 2-3 недели могут проявиться бессонница, головная боль, одышка, повышение аппетита. Такой дискомфорт — явление исключительно временное. Это происходит на фоне очищения организма, восстановления всех его функций. В дальнейшем человек почувствует значительное облегчение. Улучшится качество вкусовых рецепторов, облегчится дыхание, наладится работа пищеварительной системы, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

К сожалению не каждый может справиться с привычкой даже при постановке мотивации. Почему же так? В первую очередь, это неосознанный подход к проблеме. Если человек идет на поводу у близких, бросает курить исключительно под давлением окружающих, никакая мотивация не поможет. Только самостоятельное окончательное решение придаст силы и уверенности. Во-вторых, мотивация может не подействовать из-за веры в ложные стереотипы. Некоторые заядлые курильщики с уверенность утверждают, что нельзя резко бросать курить. Есть мнение, что бросив курить человек сразу же наберет лишние килограммы, проявятся скрытые хронические заболевания и так далее. Все это не более, чем миф и отговорки.

Данные предубеждения могут быть серьезным барьером к здоровому образу жизни. Поэтому и является важным, чтобы к решению бросить курить человек пришел осознанно и самостоятельно. И только тогда правильная мотивация лишь укрепит его веру и силу. Так как каждый из нас индивидуальность, мотивация тоже абсолютно индивидуальна. Кто-то выбирает для себя положительные мотивации: подарок, поощрение, награда, признание. Для кого-то же наоборот действенным является отрицательна мотивация Практика доказывает, что спор на крупную сумму денег в вопросе курения является достаточно действенным. Не каждый согласен расстаться с крупной суммой денег.

Основные мотивации бросить курить для мужчин

Бросить курить достаточно сложно. Особенно не просто это сделать курильщикам со стажем. Многие мужчины таким образом пытаются побороть стресс, неприятности на работе. И чтобы курильщику помочь принять решение важна правильная, индивидуальна мотивация. Говоря о мужчинах, самыми действенными мотивациями являются те, которые касаются сексуальной жизни, половой активности, профессиональной деятельности, финансового положения.

Сохранение потенции

Состояние потенции играет главную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение крайне негативно сказывается на состоянии сосудистой системы, которая важна для эрекции. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток крови по венам автоматически блокируется. Данный механизм позволяет достичь полноценной эрекции, и совершать половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощаются. С течением времени они сильно сужаются, возникают тромбы. Кровь по таким сосудам просто не поступает к половым органам. О полноценной потенции можно забыть. Лечение импотенции такого рода производится только хирургическим путем. Отказавшись от сигарет можно избежать развития эректильной дисфункции и других проблем мочеполовой системы.

Инфаркт

Никотин относят к числу главных виновников инфарктов. В целом, табакокурение приводит к различным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов происходит нарушение циркуляции крови. У курильщиков увеличивается свертываемость крови. А это считается дополнительным фактором возникновения тромбозов. При выкуривании сигарет происходит сильный выброс адреналина, что усиливает сердцебиение, повышает давление. Данные факторы рано или поздно приведут к инфаркту. Если же бросить курить, можно сохранить свою сердечную систему в целостности и сохранности.

Продление жизни в целом

Практика и статистика указывает, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает себе множество хронических заболеваний. Это могут быть рак легких, рак желудка, эмфизема и многие другие. Данные патологии отнимают более 10 лет жизни. Отказавшись от пагубной привычки появляется шанс на выздоровление, и сохранения своей жизни.Основные мотивации бросить курить для мужчин

Финансовая сторона

Курильщик должен поставить перед собой вопрос: сколько сигарет он выкуривает в день? Как правило, у курильщиков со стажем данный показатель исчисляется в пачках. Это очень большие деньги в подсчете на месяц, или полгода. Если откладывать данные деньги ежедневно в копилку, под конец года накопится хорошая сумма. Ее может хватить на неплохой отпуск. Если же к этому числу прибавить еще и финансовые затраты по улучшению здоровья из-за курения, сумма будет очень внушительной. Поэтому, одной из основных мотиваций бросить курить является именно финансовая сторона.

Профессиональная деятельность, работа

Частые перекуры мало кого устроят. Некурящие сотрудники могут жаловаться на постоянные отлучения на «покурить». Продуктивность работы курильщиков значительно ниже, нежели некурящих людей. Таких сотрудников долго не задерживают на работе. При сокращении штата, в первую очередь под сокращение будут попадать те люди, которые не выполняют свои обязанности в полной мере. Нередко, именно желание сохранить свою работу, и должность является отличной мотивацией бросить курить навсегда.

Мотивации бросить курить для женщин

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола. Стоит отметить, что мотивации сильного и прекрасного пола отличаются. Но, основной принцип их действия и эффективности тот же. В основном, они касаются внешнего вида, репродуктивной системы.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту. Цифра зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает от таких внешних проявлений:

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.

Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей

В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка. Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное. Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида. Такая экономия приведет к финансовому подъему. А полученную сумму можно вложить в более здоровое, приятное дело (поход в салон красоты, приобретение нового платья, посещение курсов).

В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть «зло», вывести свою жизни на новый качественный уровень. Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма. И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.

cavalero.ru

Почему надо расстаться с сигаретами?

Ни один курильщик не проснется утром с мыслью, а почему бы не отказаться от сигарет? Задумываются об этом, скорее, уже после возникновения определенных проблем, связанных с курением. Слабая постановка цели, недостаточное понимание серьезности ситуации вряд ли посодействуют в решении вопроса. Существует ряд основательных причин, которые помогут сформировать мотивацию бросить курить:

  • Страх заработать неизлечимые болезни — рано или поздно каждый курильщик начинает ощущать дискомфорт, определенные недуги, боли. Курение способствует росту раковых клеток и снижению иммунитета, из-за этого большая их часть сталкивается с онкологией.
  • Изменение внешнего вида — кожа курильщиков со стажем приобретает желтый, даже горчичный оттенок. Голосовые связки тоже страдают от дыма, поэтому голос становится грубым и неприятным.
  • Возможность стать неприятным обществу — сигареты теряют популярность, курить не модно, не красиво и неприлично. Целеустремленные молодые люди знают, что во многих крупных компаниях на собеседовании спрашивают о наличии вредной привычки. И даже если солгать, правда все равно откроется. Бизнес-партнеры также стараются следить за имиджем, в рамки которого курение точно не входит.
  • Потеря денег — стоимость пачки сигарет достигает высокого уровня, поэтому курящий человек не только отравляет себя, но еще и платит за это. По статистике зависимые люди оставляют на табачных прилавках до 30% личного дохода. Хотя эти же деньги можно было бы потратить на поездку за границу или отдохнуть на море.
  • Любовь к себе — неужели любящий себя человек будет намеренно травить себя? Разум должен быть выше желаний, а элементарные размышления о будущем и продолжительности жизни помогут принять верное решение.

Для отказа от курения не обязательно загонять себя в угол, напоминая «ты умрешь, если не бросишь». Эту фразу можно сказать по-другому — если ты бросишь, станешь здоровее. Выбранную для себя мотивацию следует подкреплять позитивными причинами.

Стоп

Женский взгляд

Мотивация для женщин, чтобы бросить курить, не ограничивается порчей внешнего вида и потерей привлекательности. Конечно, те особы, которые следят за своим здоровьем, красотой волос, кожи, зубов и т. д., должны понимать, что каждая выкуренная сигарета приведет их к преждевременной старости. Ни одна косметическая процедура, даже самая дорогая, и ни один крем не способны остановить процессы, организованные процессом курения. Сохранение молодости и свежести — сильнейшая мотивация для женщин.

Женский организм в разы больше страдает от курения, чем мужской — кроме быстрого привыкания, девушки сталкиваются с патологическими изменениями в организме, возникающими на фоне интоксикации. Однако слабый пол отличается способностью выживать в сложных условиях — на фоне регулярного отравления клетки тщетно пытаются восстанавливаться. Так происходит благодаря репродуктивной системе, однако расплатой становится бесплодие, сложная беременность, преждевременные роды, мертворожденные, либо дети с патологией.

Желание родить здорового малыша должно стать сильной мотивацией и заставить подумать, прежде, чем прикуривать сигарету. Даже те примеры, когда курящие женщины рожали здоровых детей не могут противоречить статистике. Эти случаи, скорее, являются исключением, чем правилом.

Юные девушки, желающие выглядеть старше, рискуют вообще не узнать, что такое материнство, так как их организм находится на стадии развитии. Кроме бесплодия курящих женщин может постигнуть исчезновение сексуального влечения — табак подавляет либидо, из-за чего с годами женщина перестает быть собой.

Мужская сила

Мотивация отказа от курения для мужчин состоит в общих причинах, а также в потере мужского здоровья. Речь идет не только о потенции, но и риске приобрести проблемы с давлением, пережить инфаркт. Мужчины гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому регулярно выкуривая сигареты они все больше подвергают себя риску заболеть.

Курение и потенция

Потенция — важнейшее подтверждение мужской силы и состоятельности, поэтому мотивировать себя можно элементарным представлением, что однажды ты не сможет остаться наедине со своей женщиной, достичь оргазма. Отсутствие сексуальной жизни приводит к неудовлетворенности собой, психологическим срывам, депрессиям. Не курить — значит оставаться здоровым и сильным во всех смыслах.

Риск потерять хорошую работу — большей мотивации для мужчин не придумать. Ведь если постоянно отлучаться в курилку, рано или поздно можно попасть под гнев руководства, получить штраф или оказаться в числе уволенных. Оставшись без работы, содержать семью, детей будет сложно, а вместе с проблемами возникнут долги и ссоры с супругой.

Как бросать?

Против курения выступают все современные врачи, а их активно поддерживают артисты и кумиры поколения. Парню, девушке или взрослым людям обязательно расставаться с этой привычкой, но как? Следующие советы помогут придерживаться выбранной мотивации:

  • Прочитать книгу Аллена Карра — этот литературный бестселлер помог миллионам людей отказаться от курения. Вредным чтение точно не будет, поэтому лучше подкрепить личное желание данной книгой.
  • Займитесь спортом — во-первых, вы почувствуете, насколько проще переносить физические нагрузки, когда вы не курите; во-вторых, новый фитнес-интерес будет заменять желание покурить; в-третьих, накопленные токсины быстрее покинут организм.
  • Избегайте встреч с курильщиками, не ходите на вечеринки, где планируется употреблять алкоголь — первые несколько недель необходимо оградить себя от столь рискованных мероприятий, иначе предыдущие труды и старания будут напрасными.
  • Запланируйте дела — пусть каждый день станет насыщенным и ярким, а подумать о сигарете будет некогда.
  • Полезно занять руки — делайте ремонт, вяжите, стройте, работайте на даче. Делайте все возможное, лишь бы руки не потянулись к заветной пачке. Кстати, в доме, на работе, в сумочках и карманах не должно оставаться «заначек» в виде сигарет.

Если ничто не помогло

Известны случаи, когда человек, создавший для себя лучшую мотивацию, полный энергии и решительности, неожиданно срывался. Если таковое произошло, не стоит отчаиваться — следует попробовать еще раз. Возможно, процесс отлучения стоит проводить в комплексе с употреблением специальных жвачек и таблеток, провоцирующих отвращение. Иногда не обойтись без помощи психолога или близких людей — попросите родных не оставлять вас без присмотра, отвлечь от навязчивых мыслей.

Нетрадиционные практики отлично помогают подумать о более насущных проблемах — йога и медитация, а также аутотренинг помогут отойти от мысли покурить. Погрузившись в изучение этих практик, человек становится мудрее, его начинают интересовать духовное состояние, внутренняя гармония.

Вывод

Как бы ни было сложно, бросать курить надо всем. Интересно, но бывшие курильщики с улыбкой вспоминают о былых временах и уверяют, что они боялись процесса отлучения — он им казался сложным, долгим, мучительным. На деле оказалось, что некоторым достаточно 3-х — 5-ти дней, чтобы привыкнуть к жизни без сигарет. После первой недели отказ происходит все легче, а в голове начинают рождаться новые мысли, совершенно не связанные с курением.

apatii.net


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *