Как бросить курить в домашних

Пагубные привычки – это бич современного общества. К ним легко пристраститься и непросто избавиться, испытывая самую настоящую «ломку». Многих курильщиков беспокоит главный вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, и возможно ли это вообще? На самом деле проблему можно решить в домашних условиях – имеется несколько действенных методик.

Как избавиться от курения в домашних условиях

Токсичная зависимость поглощает сознание женщин и мужчин, причем за последнее время численность курящих дам заметно увеличилась. Сигареты, по мнению зависимых людей, помогают скоротать время при ожидании, расслабиться вечером после трудового дня, снять стресс после эмоционального напряжения, завести новых друзей и гармонично дополнить компанию курильщиков. Специалисты утверждают, что курение табака и травы равносильно губят организм, подрывают некогда безупречное здоровье.


Перед тем, как бросить курить, необходимо поставить цель. Для этого требуется на подсознательном уровне проработать весомые аргументы, почему этой вредной привычке больше нет места в жизни человека. Можно даже записать самые сильные фразы и повесить этот листок бумаги на самое видное место для наглядности. При отсутствии моральной подготовки и психологической поддержки родных, близких избавиться от губительной зависимости будет непросто.

Важно продумать, чем можно заменить сигарету, а на помощь призвать не только официальные методы современной медицины, но и проверенные дедовские способы. В отдельных клинических картинах злостному курильщику целесообразно обратиться за консультацией в наркологическую клинику. Там предложат эффективное лечение, чтобы получить моментальный результат, уменьшить губительную для здоровья тягу.

Эффективные способы бросить курить навсегда

Существует несколько действенных методов, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Когда человек понимает, зачем ему это необходимо, то уже очень скоро курение останется в далеком прошлом, а новая жизнь порадует отсутствием никотина. Побороть вредную привычку можно одним из предложенных ниже способов, причем отзывы о каждой методике имеют только положительное содержание.


Мотивация бросить курить

Это легкий способ быстро бросить курить, если человек обладает устойчивой силой воли, умеет противостоять обстоятельствам и запретным желаниям. Такой вариант лучше предложить мужчине (курящему мужу), чтобы он лишний раз продемонстрировал своей семье волевые черты характера. Чтобы добиться поставленной цели, важно ознакомиться со следующими принципами методики:

  1. Признать, что курение вредит здоровью.
  2. Осознать всю угрозу для здоровья, которую влечет за собой эта губительная привычка.
  3. Посмотреть несколько видеороликов о последствиях табакокурения.
  4. Пройти полную диагностику организма и определить «слабые места» по здоровью.
  5. Избегать мест большого скопления курильщиков, то есть жить по принципу: «С глаз долой…».
  6. Не разговаривать дома о курении, не покупать «последнюю» пачку сигарет.
  7. Составить себе прогноз на будущее без участия вредных привычек, не курить.


Гипноз

Это еще один эффективный метод, как избавиться от курения всего за один час. Гипноз воспринимается по-разному, но результат сосредоточен непосредственно на источнике проблемы. Одни курильщики записываются на прием к дипломированному гипнотизеру, другие – наблюдают его практику в режиме онлайн, а третьи – предпочитают купить издание Карра Алена «Легкий способ бросить курить» и после прочтения быстро избавиться от токсичной зависимости. Методика сомнительная, но статистика подтверждает, что реально работает на практике. Многим помогла быстро бросить курить.

Акупунктура

Иглоукалывание оказывает непосильную помощь при противостоянии курению. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий непосредственно в коре головного мозга, а акупунктура его стремительно подавляет. Уже после первого сеанса воздействие на рецепторы снижает так называемый никотиновый голод, после чего некогда зависимому человеку уже не хочется курить. Сложно будет в первую неделю, а потом общее состояние быстро стабилизируется.

Никотиновый пластырь


Это препарат официальной медицины, который на сегодняшний день можно приобрести в одной из городских аптек. Такой эффективный метод на практике действует не сразу. Требуется пройти полный курс интенсивного лечения, который составляет 8-12 недель повседневной носки в зависимости от стажа курения, индивидуальных особенностей организма. Побочные явления встречаются крайне редко, а представлены местными реакциями на коже. Противопоказания к применению вовсе отсутствуют. Преимущества этого метода следующие:

  • возможность быстро бросить курить;
  • продолжительный эффект;
  • отсутствие побочных явлений, незаметная носка.

Жевательная резинка

Чтобы быстро бросить курить, врачи предлагают покупать специальные жвачки, которые вызывают устойчивое отвращение к никотину. Совет всем курильщикам: не доверять такому назначению, поскольку действие жевательной резинки посредственное, а цена излишне завышенная. Постепенное избавление от желания курить в сочетании с предложенным методом возможно, если человек окончательно решил избавиться от этой губительной зависимости. В противном случае жвачка Nikorette, например, не поможет.

Таблетки, чаи и спреи

В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:


  1. Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
  2. Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро избавиться от курения. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
  3. Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения – 14-21 день.

Биомагниты

Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить. Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется. Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.


Ознакомьтесь с тем,­ что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

Народные средства

Избавление от токсичной зависимости гарантируют проверенные методы альтернативной медицины. Это бюджетный вариант, как быстро бросить курить, который идеально работает в домашних условиях. Остается выбрать действенный рецепт и принять окончательное для себя решение о полном отказе от вредных привычек. Самые эффективные способы представлены ниже:

  1. Соединить в одной емкости по чайной ложке подорожника и хрена, после чего употреблять перетертую смесь дважды за сутки – утром и вечером.
  2. Оторвать веточку черемухи, жевать ее до окончательного избавления от мысли быстро и немедленно закурить.
  3. Приготовить настойку женьшеня, согласно инструкции на упаковке, а после употреблять внутрь по 20 капель дважды за сутки.

  4. Содовый раствор эффективно отбивает тягу курения. Соотношение необходимых ингредиентов следующее: 1 ст. воды, 1 ст. л. соды пищевой. Можно заменить содовый раствор солью, которую развести в таком же количестве воды. Перестать курить просто, главное – желание.
  5. Помогает быстро бросить курить 200 г овса. Культуру требуется варить в кастрюле с водой 4 л на протяжении 2-3 часов. По готовности отвар процедить, но кaк его принимать? Остывшим при воспоминании о сигаретах.

Узнайте больше эффективных методов, чтобы бросить курить самостоятельно — легкие способы избавления от вредной привычки.

Источник: sovets.net

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

В настоящее время многократно увеличилось количество курящих людей, в том числе и женщин, а сигаретная зависимость способна поглотить сознание. По мнению курящих, сигареты помогают расслабляться, коротать время, снимать стрессы, заводить новые знакомства. Но специалистами уже давно доказано, что табак губит организм и подрывает здоровье.

Существуют действенные способы, помогающие самостоятельно в домашних условиях бросить курить:

Мотивация – легкий метод избавления от пагубной привычки, если у курильщика устойчивая сила воли и он может противостоять запретному желанию. Данный вариант больше подходит мужчине, так как он демонстрирует близкому окружению и семье сильный и волевой характер. Чтобы осуществить поставленную цель и больше не курить, нужно ознакомиться с принципами предложенной методики:


  • Осознание угрозы для собственного здоровья, которая исходит от губительной привычки,
  • Признание того, что курение действительно наносит непоправимый вред организму,
  • Просмотр видеороликов о вреде табакокурения,
  • Диагностика всего организма для определения слабых мест здоровья,
  • Запрет на посещение мест скопления курильщиков, чтобы не закурить самому,
  • Избегание дома разговоров о курении,
  • Составление прогноза на ближайшее будущее, в котором не будет места вредным привычкам, в том числе и курению.

Гипноз – результативный способ, помогающий быстро и навсегда бросить курить, более того такой метод можно применить даже в домашних условиях. Метод может восприниматься по-разному, но конечный результат непосредственно сосредотачивается на источнике существующей проблемы.

Одни из курильщиков посещают дипломированных гипнотизеров, другие просматривают их сеансы в видеороликах дома, третьи предпочитают книгу автора Карра Алена – «Легкий способ бросить курить», с надеждой после прочтения избавиться от табачной зависимости. Как подтверждают статистические исследования, методика хоть и сомнительная, но работает на деле вполне реально и многим помогает избавиться от зависимости к курению.


Иглоукалывание – акупунктура способна оказывать помощь в борьбе с курением. Зависимость от никотина – это рефлекс, который возникает в коре головного мозга, а иглоукалывание его подавляет. Даже первый сеанс с помощью воздействия на рецепторы способен снизить никотиновый голод. Сложной будет только первая неделя, а затем состояние стабилизируется.

Никотиновый пластырь – в настоящий момент препарат продается в любой аптеке, но действует постепенно, а не сразу. Необходимо пройти курс лечения, зависящий от стажа курения и особенностей организма. Обычно курс составляет от восьми до двенадцати недель. Побочное явление встречается довольно редко, но может быть представлено местной реакцией на коже. Противопоказаний к применению нет. Преимущества данного метода:

  • Возможность избавиться от табачной зависимости в домашних условиях,
  • Продолжительность эффекта,
  • Редкие побочные явления,
  • Незаметность.

Специальная жвачка – тем, кто не желает более курить, врачи рекомендуют приобретать жевательные резинки, вызывающие отвращение к табаку. Но действие специальных жвачек довольно посредственное.

Спреи, таблетки и чаи – в аптеках реализуется огромный выбор разрешенных и востребованных спец. приспособлений и медпрепаратов, имеющих сертификаты качества:

  • Монастырский чай – в составе присутствуют натуральные травы медуницы, окопника, черной бузины и коровяка, вызывающие отвращение к никотину. Напиток необходимо пить в течение двадцати дней.

  • Спреи – содержат никотин и благодаря натуральному составу помогают в борьбе с курением. В состав входят растительные эффективные компоненты, такие как: мята, мелиса, имбирь и хмель. Взаимодействуя с никотином, вызывают кашель, боли в горле, признаки, сопутствующие интоксикации.
  • Таблетки – предназначаются для желающих бросить курить в домашних условиях. Наиболее продуктивными являются такие таблетки, как: «Никоретте», «Табекс», «Зибан» и другие. Принимаются по рекомендации врача. Курс длится от двух до трех недель.

Биомагниты – носится приспособление на шее или на руке и через две недели исчезает тяга к курению и от вредной привычки не остается и следа. Но перед покупкой биомагнита или другого бренда необходимо внимательно ознакомиться с перспективами, инструкцией и отзывами.

Как бросить курить в домашних

Вред никотина для организма

Курящие люди недооценивают то негативное влияние, которое курение оказывает на организм. Никотиновый дым провоцирует нарушение работы многих органов, что влечет за собой довольно серьезные и необратимые последствия.

После выкуренной сигареты сердце работает с удвоенной силой, поднимается уровень артериального давления, происходит резкое сужение сосудов, что в дальнейшем приводит к образованию тромбов.

В процессе курения происходит сужение дыхательных путей, что приводит к отхождению мокрот из бронхов, вследствие этого развивается кашель и учащаются приступы бронхиальной астмы.

Никотиновый дым провоцирует деление и последующее размножение раковых клеток в полости рта, дыхательных органах и поджелудочной железе.

Курение нарушает кровообращение в глазной сетчатке и это приводит к серьезным нарушениям в глазном дне и ухудшению зрения.

У курящих чаще наблюдается импотенция и бесплодие.

Вредная привычка провоцирует язву, рак желудка.

Курение сокращает человеческую жизнь лет на десять-пятнадцать, а заядлые курильщики не доживают и до пятидесяти лет, умирая от рака легких и сердечных заболеваний.

Курение вредит не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих. Существуют заболевания, причиной которых непосредственно является курение:

  • Облитерирующий эндартериит – сосудистое заболевание на ногах, приводящее к ампутации отдельных конечностей.
  • Синдромы табачного лица – быстрое старение кожи лица.
  • Слабая активность мозга – степень ослабления зависит от стажа курильщика и количества в день выкуренных сигарет.

Как бросить курить в домашних

Отрицательные и положительные стороны при отказе от курения

Отрицательная сторона при отказе от курения вызвана изменением в обмене веществ:

  • Сниженный иммунитет – провоцирует заболевание верхних дыхательных путей,
  • Головные боли и головокружения,
  • Ухудшение настроения, появление раздражительности и нервозности, депрессивное состояние и бессонница,
  • Изменения в весе.

Но опасаться избавления от пагубной привычки из-за отрицательных перечисленных моментов не стоит. Продолжать отравлять свой организм никотином намного опаснее.

Положительная сторона отказа от курения:

  • Увеличение объема легких,
  • Повышение в крови уровня кислорода,
  • Снижение риска появления многих серьезных заболеваний,
  • Облегчение симптомов гипертонии, инсульта, инфаркта, рака, легочной патологии,
  • Нормализация кровообращения,
  • Выведение из организма токсинов, шлаков.

Как бросить курить в домашних

Изменения в организме при отказе от курения

Изменения зависят от индивидуальных особенностей курящего человека. Кому-то будет довольно трудно перенести расставание с сигаретной зависимостью, и он будет испытывать мучения, а кто-то и не заметит изменений в плохую сторону. Но у многих курильщиков при отказе от курения появляются следующие симптомы:

  • В первый день – к концу первого дня выйдет из организма угарный газ, улучшится настроение, повысится самооценка. Возможна слабость, отсутствие аппетита и нарушение сна.
  • В первую неделю – довольно сложный период для бросающих курить. Проявляется раздражительность, подавленность, неконтролируемая агрессия. Мысли возвращаются к желанию закурить и очень трудно их подавлять. Но к концу первой недели станет легче и придет осознание, что данное решение бросить курить было очень своевременным и правильным. Беспокоит бессонница, кашель, перемены в аппетите, боль в области живота, шумы в ушах и чрезмерная потливость.

Организм борется: откашливается слизь из легких, повышается немного артериальное давление, случаются запоры, кожа становится сухой и шелушится. Но пищеварительная система и кровообращение восстанавливаются. К концу недели зависимость ослабевает.

  • В первый месяц – восстанавливаются ткани и системы организма, проходит желтизна кожи, улучшается иммунитет, обостряется обоняние, вкус. Временами скачет кровяное давление, возникают запоры, которые сменяются жидким стулом, улучшается аппетит. Зависимость от никотина еще присутствует, а желание курить то появляется, то исчезает, раздражает табачный дым. Главное – умение сдержаться и не закурить, иначе приложенные старания окажутся напрасными.
  • Со второго по шестой месяцы – нормализован сосудистый тонус, функция кишечника, обновлена кровеносная система, кожа выглядит здоровой и свежей, увеличен легочный объем. Продолжается восстановление бронхов и к концу пятой недели начинают обновляться клетки печени. Иногда беспокоит редкое покашливание, возникает желание привести себя в красивую форму и заняться спортом, ощущается любовь, радость к жизни. Никотиновой зависимости почти нет, но пока присутствует тяга к процессу курения.
  • С седьмого по девятый месяц – прогрессивное обновление печени, белизна зубов, отсутствие хрипоты в голосе, отсутствие кашля. Девятый месяц – критический, так как усилена тяга закурить и можно случайно сорваться.
  • С десятого по двенадцатый месяцы – снижен риск онкологического заболевания, патологии многих органов. Никотиновая зависимость полностью отсутствует.

Как можно быстро бросить курить с помощью народных средств

Самые проверенные и результативные методы, используемые в народной медицине для быстрого избавления от курения:

  1. Смешать чайную ложку перетертого подорожника и чайную ложку перетертого хрена. Приготовленную смесь принимать два раза в день – отбивает тягу к курению.
  2. Веточку черемухи жевать до тех пор, пока не исчезнут мысли о немедленном курении.
  3. Употреблять настойку женьшеня внутрь дважды в день по двадцать капель.
  4. Сода – результативно снижает желание закурить. Одну столовую ложку пищевой соды растворяем в одном стакане. Вместо соды можно использовать поваренную соль.
  5. Овес – двести грамм овса залить четырьмя литрами воды и варить на протяжении двух или трех часов. Затем остывший отвар процедить и пить, как только возникнет желание закурить.
  6. Антиникотиновый чай – в сбор включены: цейлонский листовой, цикорий, листья валерианы, душистой руты, мяты и крапивы. Две чайные ложки сбора заваривают крутым кипятком в течение часа и процеживают. Принимать два раза в день.
  7. Свежие соки – апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый перебивают сильное желание закурить.
  8. Эвкалипт – столовую ложку листьев заварить стаканом крутого кипятка, процедить и полоскать рот при сильной потребности закурить.

Поэтапное избавление от курения

Если не знаете, как самостоятельно избавиться от курения и не хватает силы воли, можно бросать курить постепенно. Суть такого метода состоит в следующем – организм медленно приучается функционировать без никотина. Процесс постепенного отвыкания от сигарет осуществляется поэтапно:

  • Постепенный переход на облегченные сигареты, содержащие минимальное количество никотина. Нужно установить максимальное количество сигарет, которые планируете выкурить в течение дня и не превышать эту цифру.
  • Стараться сигарету не докуривать до конца.
  • Ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
  • Бросить окончательно курить и все, что было связано с пагубной привычкой выбросить.

Эффективно помогает бороться курильщику с никотиновой зависимостью вяленая низкокалорийная говядина.

Для выведения токсинов из организма необходимо выпивать в день в два раза больше чистой воды. На две недели после отказа от курения необходимо исключить из рациона чай и кофейные напитки или заменить черный чай зеленым, добавляя лимонные дольки.

Первый день отказа от курения всегда самый сложный. Потребность закурить возникает каждые пять-десять минут. Справляться с желанием помогают семечки, отвлекающие разнообразные занятия, любимое дело, хобби, прием медпрепаратов и гомеопатических средств.

Рассчитать сроки для полного отказа от курения довольно сложно, они индивидуальны и зависят от особенностей и состояния организма курящего человека. Некоторые возвращаются к вредной привычке через несколько лет.

Заядлому курильщику с большим стажем от курения отказаться будет довольно сложно. Здесь придется для достижения положительного результата использовать сразу несколько результативных методик.

Только сильное желание бросить пагубную привычку и улучшить здоровье и самочувствие приведет к успеху. Избавление от курения на непродолжительное время нанесет лишь вред организму и последствия могут оказаться плачевными. В этот период помощь родных и самых близких людей является одним из основных элементов для выздоровления.

Источник: moutfits.club

Как резко бросить привычку самому?

Физическая зависимость от сигарет не настолько сильна по сравнению с психологической. Поэтому и основная работа при отказе от курения должна проводиться с установками, образом мышления.

Люди, которым необходимо бросить по медицинским показаниям, способны справиться с привычкой в считанные секунды – им не нужно настраиваться, выкуривать «последнюю», наслаждаясь дымом, драматично сминать пачку. Когда стоит выбор между жизнью и сигаретой, точно знаешь, как бросить курить за 5 минут – в этом случае решение очевидно и думать над ним нет необходимости. Однако когда последствия табакокурения растянуты во времени, а перспектива умереть от рака или сердечного приступа весьма размыта, вроде как и повода нет подключать силу воли.

Курящему человеку важно прямо сейчас смотивировать себя на здоровый образ жизни: услышать и осознать, что лучше бросить сию минуту, чем лечить серьезные последствия через пять-десять лет.

рак и курение

Бросить курить за 1 день

Быстрый способ бросить курить – выбросить пачку и больше не прикасаться к сигаретам. Когда человек выдерживает несколько дней без табака, у него появляется уверенность в своих силах. На самом деле, у тех, кто отказался от пагубной привычки, есть огромный повод для гордости – это действительно показатель силы воли. Но важно не сорваться в будущем: желание снова взять в руки сигарету может появиться и через год, и через два, и через 10.

Рекомендация на растягивать отказ от сигарет касается не только беременных женщин – это действительно лучший способ, хоть и непростой.

Появившееся раздражение, свойственное синдрому отмены на ранней стадии, пройдет в скором времени – на это потребуется всего несколько дней. Важно понимать причину его возникновения и контролировать себя. При попытке постепенно избавиться от привычки риск так и не бросить сохраняется: организму не хватает никотина, человек пытается ограничить себя, но время от времени подкрепляет свое желание затяжкой. Все формы зависимости при этом сохраняются. Работа проделывается та же, только результата нет.

Зная, как бросить курить за один день, важно учесть некоторые нюансы. Первый день пережить проще: создав себе плотный график без единой свободной минуты, люди справляются с этой задачей практически безболезненно. Однако на второй-третий день желание растет. Чаще всего люди начинают есть – это не такая плохая замена, если делать все правильно.

детоксикация

Не следует выбирать конфеты, пирожные, другие калорийные продукты, так как набор веса – частая проблема, с которой сталкиваются бывшие курильщики. Часто от этого страдают девушки, при этом многие снова возвращаются к привычке только из желания перестать поправляться. Перекусывать можно свежими овощами, фруктами или просто пить чистую воду. Это будет содействовать и очищению организма от накопившихся за годы курения токсинов. От вредной еды, фаст-фуда следует отказаться – после них курить хочется сильнее. Алкоголь на первое время нужно исключить полностью – когда человек пьянеет, самоконтроль притупляется.

Выработка рефлекса

Все знают про Павлова и его эксперимент с собаками. Этот опыт используют в создании правильных установок во множестве жизненных ситуаций. Например, можно создать связку между желанием покурить и негативной эмоцией. На область запястья надевают плотную резинку, которая не должна сильно передавливать руку во избежание нарушения кровоснабжения. В момент, когда хочется курить, резинку натягивают и отпускают. Болевое ощущение, возникающее в данный момент, является переключателем и отвлекает от мысли о сигарете. Это хороший способ, который применяют в качестве поддержки те, кто решил резко бросить.

Народные методы от курения

Народная медицина предлагает несколько эффективных рецептов, которые помогут снова стать некурящим. Но нужно помнить, что без желания бросить они не сработают.

Отвар с овсом

Столовую ложку хлопьев заливают 500 мл кипятка и оставляют настаиваться на ночь. После пробуждения смесь ставят на огонь, кипятят 10 минут и настаивают в термосе (или укутанной посуде) час. Полученное средство выпивают в течение дня вместе с образовавшейся гущей (можно и без нее).

полоскание

Сигарета с молоком

Эффективный метод, вызывающий отвращение от сигарет надолго. Сигареты смачивают в молоке, а когда они высохнут – подкуривают. Вкус такого табачного продукта крайне не приятен, поэтому желание покурить пропадет.

Солевой раствор

Полоскания ротовой полости солевым раствором снижает желание покурить. Приготовить его просто: столовую ложку морской соли растворяют в стакане кипяченой воды. Использовать можно каждый раз, когда захочется сделать затяжку.

Ногти

Дедовский метод, относящийся к тем, которые действительно отобьют желание побаловаться сигареткой. Это жесткий и крайне неприятный способ подойдет для тех, у кого не развита сила воли. Из сигареты вытряхивают весь табак и смешивают его с мелко нарезанными ногтями. Запах, появляющийся при курении такой сигареты, настолько противен, что отбивает всякое желание закурить.

Заговоры

Некоторые, разочаровавшись в других способах, обращаются к магии. Заговоры, которые читает сам человек, по сути являются теми же новыми психологическими установками, которые заменяют старые. В них нет ничего плохого – просто другая подача информации для мозга. Можно найти готовые тексты в интернете или составить самому, читая каждый раз, когда захочется устроить перекур.

заговор

4 вонючих вздоха

Методика Жданова, которая используется, чтобы вызвать отвращение к дыму. Люди курят, потому что получают приятные ощущения от процесса – расслабление, ощущение покоя. Суть методики заключается в том, чтобы эти ощущения сделать максимально неприятными.

При затяжке дым задерживают во рту и жуют с закрытым ртом, запрокинув голову. Глубокий вдох делается через 30 секунд – дым поступает легкие. В этот момент захочется кашлять и появится тошнота, однако действия необходимо повторить еще 2 раза.

На 4-ой затяжке легкие следует полностью наполнить дымом, после чего человек откашливается, напрягая мышцы живота. На пачке пишут дату и время, когда метод был использован. После этого курить больше нельзя. В крайнем случае, можно повторить «жевание» дыма.

Замена на электронную сигарету

Вейп не лучшая замена обычным папиросам, но, тем не менее, достаточно действенный способ. Сначала человек снижает количество никотина в смеси, затем приобретает безникотиновые жидкости, а после – и вовсе отказывается от привычки. Однако не у всех это проходит по намеченному плану. Психологическая зависимость может сохраниться, а в ряде случаев люди снова возвращаются к табакокурению.

замена

Гипноз

Эффективность данного метода так и не была подтверждена. Скорее, это что-то вроде плацебо, однако некоторым людям помогает справиться с зависимостью. Гипноз используется для изменения установок: сначала меняются мысли, а затем и действия. Человек, который живет осознанно, в состоянии самостоятельно изменить свои установки, без вмешательства доктора.

Полезное видео

Советы бросающим курить можно найти ниже:

Заключение

В сети можно найти книги, самоучители о том, как бросить курить навсегда. Однако нужны они далеко не всем. В данном случае проблема существует только потому, что человек сам ее создает. Табакокурение не сравнится с алкоголизмом или наркотической зависимостью: нет необходимости привязывать себя к батарее в ожидании того, что начнется агония. Достаточно подумать о том, хочется ли через 10 лет не иметь возможности подняться на второй этаж без одышки, получить бесплодие, импотенцию, пройти курс химиотерапии.

Источник: telo.guru

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Другие рецепты из овса.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Другие рецепты из эвкалипта.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Отказ от курения с помощью электронной сигареты

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Сознательный способ бросить курить

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить женщине?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Как бросить курить подростку?

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Нюансы отказа для беременных

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

Сроки Изменения
Первые дни без сигарет Стресс, восстановление, очистка
После 10-15 дней Восстановление и очистка на более глубоких уровнях

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Источник: ne-kurim.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *