Как бросить курить женщине со стажем

В современном обществе проблема курения приобретает антисоциальный характер. Большое количество людей пытаются побороть пристрастие к пагубной привычке. Медицинская индустрия предлагает большое количество различных средств облегчающих отказ от курения. Однако, уже давно известны проверенные и надежные рецепты, которые получили свою популярность в народе. Вашему вниманию представлено список рецептов от народа, которые помогли многим людям избавиться от курения.

  1. Рецепты составов для употребления в качестве напитков.

Для приготовления напитка перемешать 5-ть чайных ложек сока лопуха с эквивалентным числом воды. Употребляйте раствор перед сном и во время 2-х недель.

Смешайте столовую ложку овсяной каши с 2-мя стаканами теплой воды и пусть отстоится ночь. Утром долить немного кипятка и потом смесь должна остыть. Пейте такой напиток по 1/2 стакана перед употреблением пищи целый месяц.

Для приготовления смеси из трав понадобится: черный чай, цикорий, мята, крапива и валериана. Перемешать данные компоненты в одинаковом количестве и храните приготовленную смесь в герметичном сосуде. Чтобы приготовить состав залейте 1-ну чайную ложку смеси 2-мя стаканами кипятка. Пить при большом появления нужды покурить.


Залейте 2-мя стаканами кипятка 1-ну столовую ложку эвкалипта и пусть отстоится час. Потом после настаивания прибавить столовую ложку меда и глицерина. Употребляете напиток по 1/4 стакана, четыре раза в день.

Кстати, эксперты доказали, что крепкий черный чай помогает легче отказаться от никотиновой зависимости. Чашка крепкого черного чая эквивалентна нескольким крепким сигаретам. Поэтому, рекомендуется чаще пить крепкий чай в то время, когда вы бросаете курить.

  1. Рецепты средств для вызова отвращения к курению.

Возьмите несколько сигарет и вымочите их в молоке. После чего высушите их и скурите. Выпотрошите табак из сигареты и перемешайте его с измельченными ногтями, затем засыпьте обратно и выкурите.

Отвращение к сигарете будет вызвано, если вы перед курением, пожуете растения, такого как аир болотный.

  1. Рецепты составов для полоскания.

При возникновении большого желания курить приготовьте состав для полоскания — одна столовая ложка соды на один стакан воды.

Для приготовления состава понадобится перечная мята и корень аира мелкого. 1-ну чайную ложку аира перемешать с 2-мя ложками мяты и залить кипятком. Пусть смесь настоится и применять для полоскания.

Также хорошим составом для полоскания может быть 2-ух процентный раствор танина.

www.bolshoyvopros.ru


девушка курит

По всему миру сегодня объявлена война с курением. Важнейшим из критериев формирующих здоровье нации является женское здоровье. Борьба с курением принесла свои результаты – 70% курильщиков распрощались с сигаретой за последние 7 лет.

Никто не станет отрицать отрицательное влияние табачного дыма на организм. Тем не менее, подавляющее большинство все же продолжает курить несмотря ни на какие пропаганды врачей.

Влияние курения на организм

Из-за курения сужаются кровеносные сосуды. Каждая выкуренная сигарета влечет за собой спазм, который продолжается в течение получаса. Если человек тянется к сигарете каждые 30 минут, то это означает, что его сосуды всегда находятся в суженном состоянии. Кровь в сосудах движется медленнее и не способна принести органам достаточное количество кислорода. Так, страдают все системы организма. Проблемы в виде инфарктов, инсультов и стенокардий становятся спутниками курильщика.

В сигаретном дыме находится около 4000 различных составляющих. Все вредные вещества можно отнести к трем основным группам.


  1. Смолы. Смолы состоят из веществ, провоцирующих онкологические заболевания и раздражающих ткани дыхательных органов. Регулярное воздействие этих веществ может привести к злокачественным новообразованиям.
  2. Никотин. С его способностью вызывать привыкание и зависимость никотин можно отнести к наркотическим веществам. Никотин действует так, что при попадании в организм начинается усиленная работа систем и органов. Но в тот момент, когда его уровень падает, организм ощущает истощение. Это минидепрессия, после которой следует новая доза, и все повторяется заново.
  3. Токсичные газы. К ним относят цианистый водород, окись углерода и азот. Самый опасный из них – угарный газ. Он снижает количество гемоглобина, который переносится кислородом. Это означает голодание организма без кислорода.

Народные способы борьбы с курением

девушка курит

Прежде всего, женщина должна быть сама убеждена, что хочет бросить курить. Если решение приходит самостоятельно, то справиться с вредной привычкой будет на много легче. Если убеждение не пришло, то придется работать над силой воли.

Народные средства могут помочь отказаться от вредных привычек. Первый день без сигарет попробуйте провести в компании позитивных некурящих людей. Чтобы избавиться от мыслей о курении, можно отвлечься занятиями спортом. Вместо сигареты можно жевать жевательную резинку, грызть орехи или семечки, есть ягоды. Также в начале борьбы с привычкой желательно исключить алкоголь, копченые, жирные и соленые продукты. Они усиливают аппетит и желание покурить. Нужно помнить, что все эти усилия направлены именно на борьбу с привычкой.


Хорошим народным средством от курения считают следующий отвар:

  • Собрать в равных частях ирландский мох, хвощ полевой, жабрей, багульник и крапиву двудомную.
  • 4 столовые ложки сбора залить литром кипятка и на маленьком огне оставить на 10 минут. После настаивать в течение часа.
  • Трижды в день пить отвар по трети стакана.

Также считается антиникотиновым чай, собранный из корня цикория, черного чая, валерианы, крапивы двудомной, руты душистой, мяты.  Такой чай можно заваривать и пить по полстакана трижды в день. Обычно народные средства действительно эффективны, если принимать их регулярно не меньше месяца.

Также рыбий жир помогает справиться с вредной привычкой. Его нужно принимать по чайной ложке утром и вечером на протяжении месяца.

Есть рецепт, помогающий справиться с курением именно женщинам:

  • Листья эвкалипта залить кипятком и настоять.
  • Когда настой остынет, добавить по одной столовой ложке меда и глицерина.
  • Каждый день утром днем и вечером по 0,25 стакана выпивать настоя.

Существует неприятный способ борьбы с курением. Нужно залить кипятком траву горец змеиный и кипятить 3 минуты. Каждый раз, перед тем, как захочется покурить, нужно полоскать рот отваром. Возникнет непреодолимая тошнота и рвота, непреодолимое отвращение к сигарете.

Как легко бросить курить?

девушка курит

Многие женщины убеждены, что нельзя бросать курить резко. Ходят упорные мифы о том, что так могут возникнуть многие заболевания. Но такое мнение не имеет под собой оснований. По определению отказ от приема яда не может принести вред организму. Наоборот, он пройдет очищение от токсинов

Как только курение становится неотъемлемой частью жизни женщины – это становится серьезной зависимостью. В таком случае, особенно женском полу сложнее бороться с этой привычкой.

Очень часто попытка бросить курить заканчивается возвратом к сигарете. Как правило, женщина способна сама найти причины и отговорки, почему она все еще курит. Но ни один из доводов не будет правдой. Только внутренняя сила воли способна помочь в борьбе с пагубной привычкой.

Первым пунктом в отказе от курения должна стать психологическая подготовка. Далее нужно провести ряд мероприятий, которые помогут избавиться от сигарет.

  • Пересчитайте, сколько сигарет в день вы выкуриваете. Ежедневно уменьшайте их количество и купите сигареты с меньшим содержанием никотина.
  • Пропускайте перекуры с сотрудниками. Либо не докуривайте сигарету до конца. Можно пропускать походы в курилку (например, ходить через раз).
  • В конце дня соберите все свои окурки и посмотрите на эту неприятную картину.
  • Посчитайте сумму, которую вы тратите на сигареты  в месяц.

Все эти простые меры помогут начать думать о том, что с этой привычкой пора заканчивать. В дополнение можно записать все причины, по которым вы курите. Подумайте о значимости каждой из них. Обозначьте  для себя все минусы этого занятия. Только нужно проанализировать все не «для галочки», а серьезно, чтобы решение бросить курить было твердым.

Все, кто прошел через это, утверждают, что самыми тяжелыми были первые 2-3 недели без сигарет, потому что организм активно требует дозу никотина. В этот период человек становится особенно раздражительным. Появляется потливость, повышенный аппетит, жажда, может меняться давление. Иногда люди входят в глубокую депрессию, ощущают недомогание и вялость, отсутствует желание делать что-либо.

Нужно перетерпеть это время. Тут пригодится сила воли. Если вы решили просто уверенным движением выбросить пачку сигарет и забыть о привычке, то это не так просто. Особенно женскому полу.

Для женщины скорее подойдет способ, при котором отвыкание от сигарет происходит постепенно. Он наиболее распространен и дает высокие результаты. Главное не останавливаться на достигнутых результатах и не возвращаться назад.

Как бросить курить беременной женщине?


девушка курит

К сожалению, множество беременных женщин оставляют эту вредную привычку на протяжении всего срока. Не нужно говорить о том, что женщина курящая – это плохо, а беременная с сигаретой и вовсе явление ужасное. Нужно знать, какие последствия может принести эта пагубная привычка.

У курящих беременных женщин часто происходят преждевременные роды. Ребенок может иметь врожденный порок сердца и ряд психических заболеваний. Для таких детей выше риск синдрома  внезапной смерти. Иногда рождаются дети с выраженными физическими аномалиями. Можно продолжать перечислять возможные последствия курения бесконечно. Хотя многие предпочитают тешить себя мыслью, что именно с ними ничего такого не случится.

Для беременных женщин существует много способов борьбы с курением. Подойдут никотиновые пластыри, жевательные резинки, электронные сигареты. Но на самом деле это не лучшее решение проблемы. Во всех этих способах присутствует никотин, хотя и в малых дозах. Он наносит вред и женщине и будущему малышу.

Если женщина планирует беременность, то к ней необходимо подготовиться и не менее чем за 3 месяца бросить курить. Только потом можно начинать попытки зачатия.

Если женщина узнает о беременности, когда она еще не избавилась от этой привычки, то метод медленного отвыкания не подходит. Тут надо принять решительные меры и осознать проблему со всей серьезностью. Тогда бросить сигарету нужно сразу и насовсем. Каждая будущая мать хочет иметь красивого и здорового ребенка.

Первые сутки дадутся нелегко, но надо сделать усилие над собой, затем станет легче.


девушка курит

Советы, в первые дни отказа от курения:

  • Необходимо в свой рацион ввести большой количество фруктов и овощей. В особенности хорошо выводят токсичные вещества из организма брокколи, сельдерей и капуста.
  • Рекомендуют пить молоко, оно меняет вкус сигарет и со временем вырабатывается стойкое отвращение к сигаретному дыму.
  • Стараться больше гулять, чтобы ткани легких насыщались кислородом.
  • В момент сильного желания закурить можно пожевать жвачку или съесть леденец.
  • Также когда очень хочется покурить, каждый раз думайте, какой вред организму приносит сигарета. Как дым заполняет легкие.

Прежде всего, женщина должна помнить, что именно от ее здоровья зависит физическое благополучие будущих детей. Кроме того, для женского пола важна внешность. Сигарета, еще ни одну женщину не сделала привлекательнее. Желтоватые зубы, серый цвет кожи лица и низкий голос не подходят под описание красивой, привлекательной особы.

 

www.nuhvatit.ru

Вред курения для девушек


На организм женщины никотин влияет тотально, то есть нет ни одного органа, который бы не страдал от токсических ядов. Учеными был точно установлен один факт, который указывает на то, что курильщик со стажем живет на 13 лет меньше. 13 лет — это большая цифра для усредненной продолжительности жизни, за которые можно пересмотреть тысячи фильмов, перечитать сотни книг и увидеть, как дети перешагнули порог зрелости, а внуки вступают во взрослую жизнь.

как бросить курить девушкеСердце и сосуды страдают не меньше легких, и курильщик спустя годы, может «заработать» такие болезни, как аневризма аорты, стенокардия, гангрена, атеросклероз, инфаркт миокарда, облитерирующий эндартериит. На развитие таких заболеваний оказывает воздействие таких табачных веществ: синильная кислота, альдегид, бензол, диоксид углерода.

Легкие являются главным органом, который поражает никотиновый яд. Характерный утренний кашель свидетельствует о том, что бронхолегочная система поражена, и скоро женщина может столкнуться с такими заболеваниями, как хронический бронхит, эмфизема легких, туберкулез, ХОБЛ, рак легких.

ЦНС женщины страдает от того, что никотин нарушает систему формирования нейротрансмиттеров, обеспечивающих импульсную передачу. Следствием такого воздействия становится постоянная раздражительность, желание найти успокоение в очередной затяжке, ухудшение памяти и логики мышления, невозможность сосредоточиться.


Органы чувств связаны с нервной системой, поэтому поражение их непредсказуемо. Кто-то страдает от нарушения слуха, кто-то наблюдает снижение остроты зрения, но практически все имеют притупленные вкусовые ощущения и потерю обоняния.

Чем вредно курение для женщин репродуктивного возраста

вред курения для девушекОсновной отпечаток, который может оставить табак на организме женщины — это бесплодие. К сожалению, далеко не многие женщины осведомлены о том последствии, к которому может привести табачная зависимость. Достоверный факт: среди никотинзависимых женщин бесплодие встречается в 2 раза чаще, чем среди некурящих. Причиной тому становится накопление ядовитых веществ в яйцеклетке.

Чем больше стаж курения, тем сильнее последствия и вред курения на организм женщины, и тем сложнее ей будет зачать ребенка естественным путем.

Важные моменты:

  1. Принимать гормональные препараты против зачатия и курить очень опасно, так как может случиться инфаркт даже в молодом возрасте.
  2. У курящих женщин часто происходит выкидыш в первые 3 недели беременности, так как существует проблема с проникновением оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.
  3. Если клетке удалось прикрепиться к стенке матки, есть огромный шанс выкидыша в первом триместре или развитие различных патологий.
  4. Длительный стаж курения у женщин приближает менопаузу на несколько лет.
  5. Здоровым сперматозоидам сложно оплодотворить отравленную никотином яйцеклетку женщины.
  6. У женщин куривших при беременности, достаточно часто сыновья сталкиваются с бесплодием.
  7. У зависимых женщин нерегулярный менструальный цикл, болезненные менструации, обильные месячные чередуются со скудными выделениями.

Хорошей новостью является то, что после избавления пагубной привычки организм очищается и приходит в норму уже спустя полгода. Нет, конечно, гарантии, что восстановятся абсолютно все пораженные органы, но то, что остановится дальнейшее их отравление, это точно. К тому же у пар, которые решили завести ребенка, значительно повышается шанс на благополучное зачатие, вынашивание и роды здорового малыша. Ради таких целей стоит избавиться от привычки, дарящей мнимое счастье

Какие наблюдаются физиологические последствия курения у женщин

Курящая женщина не может выглядеть хорошо, особенно если она имеет солидный табачный стаж. Как правило, на заболевания внутренних органов мало кто обращает внимания, пока они не дадут о себе знать резкой болью или ухудшением общего состояния. Но вот видимые следы, которые оставляет табак на внешности женщины, не могут радовать.

Отпечаток никотина:

  1. Морщины. Существует такой термин «лицо курильщика», который определяется многочисленными морщинами даже у молодых девушек, серым цветом лица, болезненным видом.
  2. Дряблость кожи происходит по причине снижения выработки коллагена и витамина С. Курящая женщина теряет упругость кожи на 10 лет раньше, чем приверженцы ЗОЖ. При этом старение приближается изнутри, и дорогие салонные процедуры мало помогут.
  3. Сухая кожа, черные точки и угри — это явления часто наблюдается у курящих женщин. Причиной тому — недостаток витамина Е и других витаминов молодости и красоты.
  4. Авитаминоз наблюдается у курящих на протяжении целого года женщин. Последствия недостатка витаминов сказываются не только на внешности, но и работе всех органов и систем.
  5. Пигментные пятна и склонность к кожным заболеваниям возникают по причине быстрого старения кожи. Кстати, у курильщиков огромный шанс заполучить псориаз.
  6. Ногти хрупкие из-за недостатка полезных микроэлементов. Очень часто ногти слоятся, появляются заусеницы, пластина бугристая и имеет желтый оттенок.
  7. Сухие, ломкие, посеченные, рано седеющие и тусклые волосы — это реальность, с которой ежедневно сталкиваются курящие девушки и женщины.
  8. Из-за того, что никотин сужает сосуды, уже в ранней молодости женщины сталкиваются с такими проявлениями, как варикоз, купероз и целлюлит.
  9. Зубы курильщика, как и лицо, не узнать невозможно. Основные проявления табачной зависимости «оседают» на зубах в виде кариеса, зубного камня, желтизны и других стоматологических заболеваний.

Как бросить курить девушке — самые легкие и эффективные способы

на что влияет курение у женщинСуществует множество способов бросить курить, и каждый выбирает для себя наиболее оптимальный. Можно начать прием специальных растительных препаратов, применить никотиновые пластыри или специальную жвачку. Однако ни один из способов не будет работать без сильного желания самого курильщика. Облегчить процесс отвыкания от табака, помогут советы наркологов:

  1. Устраните из своей жизни, хотя бы на короткое время, алкоголь и кофе, которые являются спутниками сигарет. Откажитесь от рабочих «кофе-брейков» с привычными перекурами.
  2. Избавиться от привычки можно только резко. Психологический фактор придется побороть самостоятельно, а физиологическую потребность помогут устранить никотиновые пластыри, таблетки с медицинским никотином и жвачки.
  3. Если резко бросить не удается, можно начать постепенно сокращать количество сигарет, ежедневно увеличивая интервал времени. В данном случае хорошо помогают растительные таблетки Табекс.
  4. Всегда держите при себе конфетки, жвачки, орешки или семечки. Такой отвлекающий маневр помогает отвлечься от желания закурить.
  5. Уберите с глаз вещи, напоминающие о пагубной привычке: пепельницы, трубки, мундштуки, зажигалки.
  6. Физические нагрузки отлично помогают справиться с зависимостью. Также полезно будет почитать познавательную книгу А. Карра.
  7. Проведите подсчет предыдущих месячных трат на сигареты и купите себе на эту сумму какой-то подарок. Порадуйте себя психологически.
  8. Заручитесь поддержкой друзей и родных, пусть помогут вам преодолеть этот тяжелый психологический период. Найдите единомышленников среди друзей, и бросайте курить вместе.

Бросить курить на самом деле не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Нужно быть честной с самой собой, ознакомиться с литературой где написано, на что влияет курение у женщин, и начать мысленно «кодировать» себя от зависимости. Оставив вредную привычку позади, вы сможете гордиться собственной силой воли, получите здоровое тело, помолодевшую кожу и свежесть.

broshu-kurit.ru

Как смотивировать себя?

Известно, что женскому организму сигареты наносят куда больший вред, нежели мужскому. Тем не менее, дамы не спешат расставаться с этой пагубной привычкой. Только высокая мотивация способна помочь женщинам преодолеть трудности и препятствия, возникающие уже с первых дней отказа от никотиновой зависимости.

У каждого человека есть свои основания для принятия того или иного решения. Очень важно разобраться в мотивах, которые побуждают пересмотреть своё отношение к сигаретам, и задать себе правильные установки. Причины бросить курить для женщин могут быть следующие:

  • страх за своё здоровье;
  • порицание в обществе;
  • лишние затраты;
  • беременность;
  • боязнь навредить своим близким.

Даже имея чёткое понимание последствий курения, трудно избавиться от табакозависимости. Поэтому женщине необходимо постоянно мотивировать себя, а также ставить конкретные цели и сроки их достижения. Рассмотрим, какие преимущества приобретают женщины, поборовшие это вредное пристрастие:

  • увеличение продолжительности жизни;
  • нормализацию дыхания и работы сердечнососудистой системы;
  • очищение лёгких от никотина и угарного газа;
  • финансовую выгоду;
  • снижение риска выкидыша (в случае беременности);
  • улучшение внешнего вида;
  • сохранение здоровья близких людей;
  • уважение в семье и обществе.

Чем опасно женское курение?

Факт вредного воздействия никотина на женский организм уже давно подтверждён не только многочисленными экспериментами, но и опытом самих курильщиц. Наиболее подвержены губительному воздействию сигарет лёгкие, сердце и сосуды. Разрушение этих органов приводит женщин детородного возраста к инвалидному креслу.

влияние курение на организм женщины

Хотя заболеть может каждый человек, именно у курящих женщин риск заполучить различные патологии, многие из которых не поддаются лечению, возрастает в 6 раз. Рассмотрим, к каким последствиям может привести регулярное вдыхание табачного дыма:

  1. Онкология. Раком груди заболевают 45% курящих дам из-за вредных веществ, содержащихся в никотине, которые нарушают работу гормональной системы, способствуя созреванию молочных желез.
  2. Инсульты. Эта смертельная болезнь молодеет с каждым годом. Число инсультов среди курильщиц в возрасте от 55 до 65 лет достигло катастрофической цифры – 60%!
  3. Проблемы ЖКТ. Сигаретный дым раздражает органы пищеварения и провоцирует развитие хронических болезней. В результате изменяется цвет кожи, появляется ломкость ногтей и волос.
  4. Снижение иммунитета. Канцерогены уничтожают содержащийся в организме витамин С (аскорбиновую кислоту), тем самым ослабляя его способность противостоять различным инфекциям, простуде, гриппу, ОРВИ и ОРЗ.
  5. Преждевременное старение. Ядовитые смолы подавляют производство жизненно важных женских гормонов, которые провоцируют появление ранних морщин, утрату либидо, ведут к преждевременному климаксу, и как следствие, сокращению жизни.
  6. Хрупкость костей. Никотин способствует «вымыванию» кальция из организма, нехватка которого является причиной ломкости костей и развития остеопороза.
  7. Нарушения психики. Курение приводит к нервозности, раздражительности и агрессивности.
  8. Порча зубов. Обычно сопровождается неприятным запахом изо рта.
  9. Бездетность. Риск не иметь детей возникает у 41,5% женщин, употребляющих никотин.

Вышеперечисленные проблемы могут приобрести необратимый характер, если полностью не отказаться от курения.

Важно! Постепенное снижение выкуриваемых сигарет – путь в никуда. Чтобы избавиться от этой смертельно опасной зависимости, необходимо полностью отказаться от сигарет.

причины бросить курить

Почему необходимо бросать курить беременным?

Зарождение новой жизни — большое событие для каждой семьи. Но что делать, если будущие мамочки пристрастились к табачному дыму?

Как бросить курить беременной женщине? Лучшее средство для борьбы с никотиновой зависимостью – понимание масштабов вреда для будущего ребёнка и себя самой. Главной обязанностью матерей является сохранение жизни и здоровья своих детей. Поэтому не стоит затягивать с отказом от сигарет, а срочно приступать к решительным действиям, чтобы не сожалеть об этом в последствии.

В этом нелёгком деле на помощь придёт смена образа жизни. Частые прогулки, употребление фруктов и небольшого количества сладкого станут отличной альтернативой перекурам. А просмотр фильмов, рассказывающих о вреде курения для ещё нерождённого малыша, не позволит больше притронуться к сигаретам.

состав сигареты

К чему приводит отказ от курения?

Что может случиться, если сигареты останутся в прошлом? Возникнут ли какие-либо проблемы со здоровьем? Чтобы избежать неожиданностей и ненужных тревог, узнаем, что происходит в организме женщины, и с чем она может столкнуться:

  • необоснованные перепады настроения;
  • тревожность, раздражительность и депрессия;
  • слабость, рассеянность и головная боль (вследствие снижения глюкозы в первые несколько недель после отказа от никотина);
  • сонливость или бессонница.

Внутренние изменения

Самыми трудными считаются первые дни, когда организм всячески старается сопротивляться, требуя от вас привычную дозу канцерогена. Всё это сопровождается:

  • приступами кашля и одышкой (из-за очищения лёгких от никотина);
  • ослаблением иммунитета и воспалением полости рта (появляется простуда и стоматит);
  • сбоем в работе органов пищеварения (метеоризм, запоры).

Такие последствия для женщин, могут стать причиной провала попытки, избавится от вредной зависимости. Но не стоит сдаваться, поскольку опасность курения гораздо страшнее временного неудобства и дискомфорта.

Внешние изменения

Помимо внутренних проблем, возникают и более явные, которые отражаются на женском облике не лучшим образом. Это происходит из-за того, что изменяется обмен веществ в организме и выводятся через кожу накопленные токсины:

  • появляются прыщи и угри;
  • увеличивается вес.

Но через некоторое время состояние кожи улучшится, а лишние килограммы уйдут.

Календарь преображений по месяцам

Наиболее тяжёлой и ответственной является первая неделя без курения. Рассмотрим, какие изменения будут происходить в течение года:

  • 1 месяц – нормализуется состав крови и уровень лейкоцитов, восстанавливается эластичность кожи, появляется здоровый цвет лица;
  • 2 месяц – увеличивается объём лёгких;
  • 3 месяц – улучшается кровообращение, происходит восстановление печени;
  • 4—5-месяц – прекращается одышка;
  • 6 месяц – полностью обновляются кровяные клетки, нормализуется вес;
  • 7—8 месяц – возвращается здоровый сон;
  • 9—10 месяц – повышается работоспособность, улучшается общее самочувствие;
  • 11—12 месяц – организм восстанавливается.

что происходит при отказе от курения

Пошаговая инструкция избавления от табачной зависимости

Даже если вы молоды, и еще не успели стать заядлой курильщицей, но уже не в состоянии обойтись ни дня без сигаретки, полный отказ от никотина потребует определённых усилий и настойчивости.

Как бросить курить девушке?

Следующая пошаговая инструкция поможет в домашних условиях без посторонней помощи избавиться раз и навсегда от этой вредной привычки:

  1. Разделите бумажный лист на три колонки. В первую запишите все плюсы от употребления сигарет, во вторую – минусы, а в третью – ожидаемые положительные перемены в случае отказа от курения.
  2. Осознайте и примите своё желание начать новую жизнь без отравляющего дыма.
  3. Определите день полного отказа от никотина.
  4. Не пытайтесь воспользоваться различными вспомогательными лекарственными препаратами, дающими лишь непродолжительный результат (пластырями, жевательными резинками).
  5. Говорите себе нет каждое утро, когда у вас наступает наиболее сильное желание закурить.
  6. Найдите для себя успешный пример для подражания и станьте таковым для окружающих и собственных детей.
  7. Основательно изучите информацию о составе и вреде сигарет. Вы можете найти много статей и видеороликов об опасности курения в интернете.
  8. В первую неделю акцентируйте внимание на интересных занятиях или отправляйтесь в путешествие, отгоняя настойчивые провокационные мысли.
  9. Побалуйте себя покупкой чего-нибудь приятного на деньги, которые удалось сохранить, отказавшись от сигарет.

Как быстро бросить курить? Существуют различные методики, помогающие решить эту проблему. Например, Аллен Карр — создатель одной из них, имеет много поклонников, подтверждающих высокую эффективность его рекомендаций. Он предлагает легкий способ бросить курить для женщин и мужчин, основанный на самопрограммировании.

Как не набрать вес?

Как бросить курить женщине и не потолстеть? Для женщин, следящих за своей фигурой, это «больной» вопрос. Многих девушек при отказе от курения пугает мысль о прибавки лишних килограммов, которые кажутся им гораздо страшнее, чем регулярное поглощение табачного яда.

К сожалению, некоторые из них так и не могут решиться на ответственный шаг, продолжая вредить своему здоровью. Поэтому расскажем, как молодой женщине не набрать вес, бросив курить. Всё не так уж сложно, секрет кроется в понимании психологического аспекта этой зависимости. Существует устойчивое мнение, что никотин помогает справиться с множеством проблем:

  • снимать напряжение и усталость;
  • ускорять метаболизм и сжигать жир;
  • позволяет взбодриться и др.

Очень важно осознать, что это заблуждение и набор веса при отказе от табачных изделий — всего лишь миф. Дело в том, что когда вы избавляетесь от одной вредной привычки, на смену ей приходит другая. Пытаясь справится со стрессом, связанным с отсутствием никотинового допинга, многие начинают «заедать» его и прибавлять килограммы.

При отказе от сигарет происходит глобальная перестройка во всём организме, в том числе и в системе пищеварения. Продуманный рацион и занятия спортом стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают вернуть нормальный вес. Чтобы снизить возможный риск набора лишних килограммов, замените жирные и мучные блюда отварным мясом, кашами и ешьте побольше овощей.

что происходит когда бросаешь курить

Как только приходит понимание того, что отказ от сигарет и лишний вес ни имеют ничего общего, вы перестаёте переедать и соответственно прекращаете полнеть.

Чего ожидать при абстинентном синдроме?

Никотин по своей сути является психоактивным веществом, влияющим на центральную нервную систему. К сожалению, решившие отречься от курения женщины, не всегда безболезненно справляются с последствиями такого выбора. Некоторые из них могут столкнуться с синдромом зависимости, при котором наблюдаются проблемы психологического и физического характера.

При отсутствии очередной никотиновой дозы происходит так называемая «ломка» организма. И что удивительно, женщины тяжелее переносят последствия отказа от сигарет, чем мужчины, ввиду более сложной физиологии.

Но этого состояния пугаться не нужно, ведь организм женщины, привыкшей регулярно получать канцерогенные вещества, пытается очиститься и перестроится.

Поэтому придётся запастись терпением и стойко перенести временные трудности на пути к хорошему самочувствию. Если всё же не получается самостоятельно справиться абстинентным синдромом можно обратиться за помощью к наркологу.

Заключение

Несколько практических советов:

  • Займитесь спортом. Физические нагрузки способствуют выведению из организма вредных химических соединений, образованных никотином.
  • Не посещайте места скопления курильщиков. Запах сигарет может повлиять на силу воли и спровоцировать «рецидив».
  • Не ищите альтернативную замену никотину, употребляя алкоголь.
  • Найдите интересное занятие. Читайте книги, рисуйте, чаще гуляйте, чтобы отвлечься от постоянных мыслей, связанных с сигаретами.

bewoman.club

Заблуждения

zabluzhdeniya-o-kurenii-u-devushki

Многие считают, что курение сигарет имеет массу преимуществ. Но эти мифы уже давно развеяны специалистами в этой области. Никотин называют «подлым» наркотиком, ведь он заставляет думать организм, что он не может без него прожить.

Но на самом деле избавление от физиологической тяги наступает уже в течение 12 часов после последней выкуренной сигареты. Остальное заключается в психологическом аспекте.

  • Похудение

Желание сохранить фигуру таким способом бессмысленно. Сигарета притупляет голод, что даёт возможность организму питаться за счёт собственных ресурсов. Но это приводит его истощению – потере витаминов, нарушению метаболических процессов и абсорбции. В реальности полных курящих женщин не меньше, чем худых. Курение не является средством для моделирования фигуры, ведь тело теряет вес на фоне голодания. В таком случае проще применить специальную диету, чем выкуривать несколько сигарет в день.

  • Концентрация внимания

Ещё одно стойкое заблуждение касается курения и усиления внимания. Обычно при выкуривании сигареты происходит стремительное сужение сосудов. Организм активизируется, а в мозг поступает большое количество кислорода. Поэтому после выкуриваемой сигареты появляется ощущение бодрости, повышение тонуса. Уже через короткое время этот показатель резко снижается, а девушка начинает чувствовать себя уставшей. Также эффект усиливает и чашка кофе вместе с сигаретой. Нередко чтобы сосредоточиться приходится выкуривать сигарету за сигаретой.

  • Социальная адаптация

Большинство людей вокруг нас имеют пагубную зависимость. Это влияет на общение с ними. Сигарета в курящей компании сближает и делает единомышленниками. Но это всего лишь миф, ведь большинство курильщиков на самом деле уважают тех, кто не имеет этой пагубной привычки. Мужчине однозначно понравится девушка с сигаретой, так как это делает в его глазах её более раскрепощённой. Но это сохраняется ненадолго. Некурящая красавица всегда выглядит более серьёзной и привлекательной для мужского пола.

  • Борьба со стрессом

Сигарета способна отвлечь, а значит, помогает при стрессовой ситуации. В какой-то степени это утверждение правильно. Но табак в серьёзной зависимости даёт обратный эффект. При резком отказе от никотина мозг начинает «бунтовать», требуя очередной дозы наркотика, что приводит к развитию тяжёлой депрессии. Именно в этот момент желание закурить существенно усиливается. Сигарета – всего лишь обман, а для избавления от влияния от стрессовой ситуации есть масса безопасных и доступных способов.

Болезни женщин от курения

bolezni-zhenshhin-ot-kureniya

У курящей женщины существенно повышается риск к развитию многих неизлечимых заболеваний. Можно утверждать, что тенденция к болезням есть и у тех, кто не страдает от пагубной привычки. Но в медицинской статистике процент некоторых заболеваний из-за никотиновой зависимости увеличивается в несколько раз.

Часто патологические процессы имеют необратимый характер и могут быть предотвращены только полным отказом от курения.

  1. Рак молочной железы развивается у 40% женщин от общего количества онкологических заболеваний, пристрастившихся к сигаретам в молодом возрасте. Никотин пагубно влияет на гормональный фон, при котором происходит формирование молочных желёз.
  2. Случаи инсультов в возрасте от 50 до 70 лет у женщин возрастает, если стаж курения больше 20 лет. Стойкое поражение сосудистой системы на фоне длительного курения приводит к необратимым процессам. И курящие девушки могут стать инвалидами ещё в детородном возрасте.
  3. Никотин подавляет выработку эстрогена, что приводит к раннему старению, понижению либидо и ко многим гинекологическим заболеваниям. Каждая выкуренная сигарета не только приближает менопаузу, но и сокращает время жизни.
  4. Курение вызывает раздражение желудка и кишечника. Постепенно возникают болезни ЖКТ. Это приводит к недостаточному усвоению питательных веществ. Вследствие этого происходит пожелтение кожных покровов, появляется ломкость волос, ногтей и утончается эмаль.
  5. Курильщицы становятся подверженными заболеваниям ОРВИ и гриппа, так как никотин разрушает витамин С в клетках. Это вызывает резкое снижение иммунитета.
  6. На фоне курения страдают клетки всего организма. Эпидермис стремительно теряет коллаген, поэтому у молодых девушек наблюдается раннее увядание и старение кожи. Предупредить этот процесс невозможно даже с применением дорогостоящих косметических препаратов. Постепенно проявляются морщины, а естественный цвет лица пропадает.
  7. Курящие девушки имеют большую склонность к возникновению остеопороза в зрелом возрасте, так как никотин замедляет процессы синтеза и усвоения кальция. Кости становятся ломкими.
  8. Нередко сигареты становятся источником нарушения психики. Зависимые люди легко раздражаются, часто страдают, если не была выкурена очередная сигарета. Также никотин наносит двойной удар по репродуктивной системе и делает организм слабым к последующему вынашиванию и родам.
  9. Ухудшение свежести ротовой полости приводит к проблемам в отношениях. «Аромат» от сигарет надолго сохраняется на языке и губах. При длительном курении неприятный запах изо рта ощущается окружающими в общественном транспорте, магазине или другом людном месте. Обычная мятная жвачка не помогает полностью избавиться от него.

Так как же все таки бросить курить, если пришло осознание пагубного влияние курения? Здесь будет немаловажен психологический аспект, поддержка членов семьи и правильная мотивация.

Важно

Постепенный отказ от курения – серьёзное заблуждение. Снижение количества выкуриваемых сигарет может породить соблазн курить больше. Необходимо оставлять привычку сразу и навсегда, но тут придётся побороться с собственным организмом и психологической зависимостью.

Рекомендации

При сильной тяге к никотину и невозможности бросить курить табак сразу, необходимо изменить режим курения. Не следует после пробуждения сразу хвататься за сигарету. Рекомендуется принять водные процедуры и позавтракать.

Курение на голодный желудок вызывает больше удовольствия, поэтому делать это следует только после принятия пищи.

Нет необходимости брать с собой сигареты и устраивать перекуры на улице и в обеденный перерыв на работе. Лучше оградить себя от общения с курящими людьми, на время оставить компании, где выкуривается большое количество сигарет.

Многие утверждают, что переход на лёгкий вид сигарет не приносит никакой пользы. Это небольшое заблуждение. Процент смолы, попадающий в лёгкие с выкуриванием более тонких сигарет, будет меньше.

Методы

kak-brosit-kurit-devushke-v-domashnikh-usloviyakh-srazu

 

Этот нелёгкий вариант отказа от никотина ускорит ослабевание зависимости, и снизит процент возврата к курению. Уже через год организм практически восстановится.

1. Следует приготовиться к тому, что при отказе от курения появится больше свободного времени. Чтобы тяга не была мучительной, его необходимо правильно распределить. Необходимо подобрать занятие. Лучше, если это будет кропотливая работа, требующая большой сосредоточенности.

2. Очень помогает включение здорового образа жизни с правильным питанием. В качестве поддержки можно заняться плаванием, катанием на коньках, бегом или другим видом спорта по вкусу. Ежедневные прогулки на свежем воздухе будут благотворно влиять на общее состояние организма.

3. Желательно забивать тягу к курению низкокалорийной или мелкой едой. Неплохо помогают семечки, морковь в кубиках или орешки.

4. Следует полностью убрать из поля зрения сигареты. Их не должно быть в помещении даже на случай внезапного срыва.

Психологическая борьба

psikhologicheskaya-borba

Это самая важна составляющая при отказе от курения. Наиболее действенным способом будет прививание отвращения к сигаретам. Например, рекомендуется не курить в течение дня, а затем зайти в накуренное помещение.

Также можно вдыхать запах от рядом стоящей курящей женщины. Специфический запах табак от волос и одежды является довольно стойким, и он может не понравиться вам после воздержания.

Если никотиновая зависимость в молодом возрасте является сильной, можно заручиться поддержкой психолога. Также рекомендуется посещение специальных тренингов. Это не только поможет в отказе от курения, но и позволит провести с пользой время, а также познакомиться с интересными людьми.

В качестве эмоциональной встряски можно изменить круг общения. Нахождение среди некурящих людей – отличная мотивация. Это будет хорошим залогом для отказа от никотина и восстановления здоровья. Если в доме есть курящие близкие люди, следует договориться с ним, чтобы они не употребляли сигареты в одном помещении.

Если депрессия на фоне отказа от сигарет усиливается, можно посоветоваться со специалистом о назначении лёгких седативных препаратов на растительной основе. Это поможет поддержать центральную нервную систему и улучшить сон.

Улучшение состояния

uluchshenie-sostoyaniya-posle-togo-kak-brosil-kurit

Уже через неделю после курения общее самочувствие значительно улучшится. Вас перестанет сопровождать запах сигарет. Восприятие вкусов и запахов усилится в несколько раз, а дышать станет свободнее. Улучшение состояния кожных покровов станет заметным через месяц после отказа от табака.

После 6 месяцев начнёт пропадать стойкая желтизна зубов и потускнение волос. А всего через год организм полностью очистится от последствий курения. Такие психологи-писатели, как Ален Карр помогают не только избавиться от зависимости, но и повысить собственную самооценку.

ladiesjoy.ru

Почему это важно

Наиболее распространенными последствиями курения являются:

  • проблемы с сердечно-сосудистой системой — любая физическая нагрузка вызывает одышку;
  • бесплодие — из-за вреда курения увеличивается частота воспалительных заболеваний, что вызывает проблемы с зачатием;
  • угроза красоте и молодости — кожа теряет эластичность и свежесть, лицо имеет нездоровый вид;
  • угнетение иммунной системы — с каждой новой затяжкой в организм курильщицы попадает множество вредных веществ, отравляющих его и подавляющих защитные функции.

Помимо описанных выше негативных моментов, у курящих появляется кашель (зачастую по утрам), дурной запах изо рта, осиплость голоса, а также желтеют зубы.

Способы, помогающие избавиться от вредной привычки

Условно процесс борьбы с курением подразделяется на два этапа — подготовительный и основной.

Подготовительный этап. Основная цель — найти убедительную мотивацию к отказу от вредной привычки. Обдумайте все причины, по которым нужно прекратить курить, запишите их на листке, повесьте на видном месте и читайте каждый день.

Эффективным считается и установление даты окончательного отказа от сигарет. Этот и последующие два дня должны быть максимально спокойными, не требующими психоэмоционального напряжения на работе или дома. Постарайтесь настроиться на эту дату.

Основной этап. Во время борьбы с курением многие ощущают тревогу и признаки депрессии. Так как представительницы прекрасного пола более подвержены стрессу, нежели мужчины, то и отказаться от пагубной привычки им значительно сложнее. Чтобы добиться желаемого результата в этой борьбе попробуйте проанализировать, когда и какие эмоции вызывают желание закурить. После этого постарайтесь придумать, что поможет избежать таких ситуаций.

Задача этого этапа — перебороть сильное желание покурить. Как правило, оно длится не дольше 5-10 минут. С этой целью предлагается:

  • Отвлекаться, почитав книгу, занявшись любимым делом, поиграв в компьютерную игру и т. д.
  • Съесть конфету, пожевать жевательную резинку или выпить простой воды или зеленого чая.
  • Занять чем-то руки, к примеру, вязать или составлять паззлы.
  • Съесть морковку, яблоко или репу.
  • Принять ванну или душ (это поможет расслабиться).
  • Выполнить несколько физических упражнений – расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, медленно расправьте плечи. Теперь задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдохните. Повторите упражнение 5 раз.
  • Пополоскать рот раствором соды.
  • Почистить зубы.

Начав борьбу с табакокурением, постарайтесь убрать все предметы, которые связаны с этим ритуалом (пепельницы, зажигалки, сигареты). Избегайте заведений, в которых курят. Первые два месяца употребляйте больше жидкости, откажитесь от соленой и острой пищи, кофе и алкоголя (все это вызывает желание закурить). Кушайте больше фруктов и овощей, меньше сладкого и мучного. Используйте методы глубокой релаксации и аутотренинга.

Дополнительные рекомендации

Существует несколько дополнительных способов, помогающих перестать курить. Наиболее распространенными из них считаются использование никотинсодержащих средств – пластырей, ингаляторов и жевательных резинок. Механизм их воздействия одинаков: они обеспечивают поступление никотина в организм, но при этом защищают его от неприятного синдрома отмены (абстинентного синдрома) и токсинов, которые содержатся в табачном дыму. Данные средства можно применять довольно длительное время, пока тяга к табачным изделиям не исчезнет.

Никотиновый пластырь крепится на бедро или плечо один раз в день. В результате через кожу в организм попадает определенная доза никотина. Продолжительность курса составляет примерно 8-10 недель. Через каждые три недели необходимо производить замену пластыря на более слабый. Если под пластырем возникло раздражение кожи, в следующий раз прикрепите его на другое место.

Никотиновый ингалятор по внешнему виду напоминает сигарету и тоже позволяет вдыхать никотин. Так как использование этого устройства имитирует курение сигареты, то для заядлых курильщиц данный способ может оказаться более эффективным. Однако чтобы получить требуемую дозу никотина, приходится делать примерно 80 «затяжек», что не всегда удобно.

Никотиновая жевательная резинка способствует поступлению никотина в организм через слизистую оболочку полости рта. Существенным недостатком этого метода является неприятный вкус продукта и необходимость длительное время жевать его (около 30 минут). Иногда резинка вызывает сильное расстройство желудка.

Также эффективно применение альтернативных способов терапии никотиновой зависимости. К таковым относятся:

  • гипноз;
  • иглотерапия (рефлексотерапия).

Суть гипнотического воздействия состоит в том, что, доведя курильщицу до состояния релаксации, доктор внушает, что ей противно курение. В результате, в момент появления тяги к курению женщина «вспоминает» эти установки.

При иглотерапии в ушную раковину пациентки вводятся специальные иглы, через которые врач воздействует на нужные структуры головного мозга. В конечном итоге разрушается «рефлекс курильщика».

Как показывает практика, мало кто способен покончить с курением с первого раза. Поэтому, если после длительной борьбы с вредной привычкой вы снова закурили, не спешите отчаиваться. Постарайтесь проанализировать, почему вы сорвались, а потом внесите в план отказа от табакокурения соответствующие изменения и повторите попытку.

mezhdunami.net

Как самостоятельно бросить курить женщине: мотивация

Даже детям известно, насколько пагубной привычкой является табакокурение. Знают об этом и взрослые «дяди» и «тети», но не спешат ограничить себя в удовольствии энное количество раз в день затянуться сигаретой, оправдывая это «снятием стресса» и способом расслабиться. Не останавливает дам даже тот факт, что женскому организму табак наносит куда более серьезный удар, чем мужскому. Также мало кто не знает, что курильщицы быстрее стареют (особенно их выдают дряблая кожа и некрасивые ногти), а также подвергают риску врожденных болезней свое будущее потомство. как бросить курить женщине

Это ли не главная мотивация? Не курить для того, чтобы дольше жить и оставаться в хорошей форме, а также для того, чтобы твои дети были здоровы. Кроме того, бросив «пыхтеть», ты огородишь от табачного дыма своих близких и родных, ведь доказано, что пассивное курение еще более вредное для здоровья, чем активное.

Как легко бросить курить женщине

Вот несколько советов от ko6e4ka.ru, которые помогут тебе на пути к избавлению от этой вредной привычки:

  • Материализируй желание. Как это сделать? Возьми листок бумаги и расчерти его на четыре столбца. В первом выпиши «прелести» курения, какое удовольствие тебе оно доставляет. Во втором – список проблем, связанных с табаком. Третий список – это причины, почему тебе необходимо отказаться от сигарет, а четвертый – почему твоя жизнь станет лучше, когда ты бросишь курить.
  • Перечитай то, что написала и осознай, хочешь ты отказаться от сигарет, или нет. Только через осознание можно раз и навсегда «завязать».
  • Выбери день, который станет «точкой отсчета» твоей жизни без табака. Желательно, чтобы он выпадал на начало твоего менструального цикла, так как перед месячными (в период ПМС слишком «шалят» гормоны и дело может пойти наперекосяк).
  • Как бросить курить беременной женщине? В период, когда у тебя под сердцем развивается маленькая жизнь, это просто необходимо сделать! Найди в интернете фильмы, рассказывающие о вреде никотина для еще не рожденного ребенка. После просмотра таких видео тебе станет жалко своего малыша, и ты точно не сможешь больше выкурить ни одной сигареты!
  • Нет самообману. Обычно у заядлых курильщиков есть пару отговорок, почему они не могут бросить «дымить»: слишком много стрессов, «напряг» на работе, нервы на пределе и все в таком духе. Чушь! Учеными доказано, что стресс табачным дымом не лечится, он только еще больше увеличивается от курения. Еще одна отговорка, любимая женщинами – брошу курить и поправлюсь. Тоже миф, ведь отказ от вредной привычки не может привести к набору веса. К пополнению «запасов» жира приводит только переедание, когда одна вредная привычка сменяется другой. Потому, чтобы бросить курить женщине и не поправиться, нужно
    не «заедать» свои проблемы, а решать их.

Как бросить курить женщине со стажем: Аллан Карр

Один из самых эффективных способов отказаться от курения описал в своей книге «Легкий способ бросить курить» всемирно известный английский борец с курением Аллен Карр. В ней автор описывает ужасы, которые происходят с твоим организмом, когда ты затягиваешься табачным дымом. Данная книга построена на идее самопрограммирования отказа от курения. Это творение помогло миллионам жителей всего Земного шара бросить курить, попробуй, скачай в Интернете электронную версию или купи в книжном магазине книгу Карра, возможно это и будет твоим шансом на пути к успешному избавлению от сигарет.

Как бросить курить женщине: несколько практических советов

  • Говорят, что легче бросать постепенно, а не резко. Уменьшай количество сигарет за день, увеличивай промежуток времени между «перекурами»;
  • Займись спортом. Аэробные нагрузки помогут вывести из клеток и тканей твоего организма никотин, а значит, тебя меньше будет тянуть к старой привычке. Кроме того, вырабатывающийся при физических нагрузках тестостерон будет компенсировать удовольствие, которое когда-то тебе приносили сигареты;
  • Избегай мест, где много курильщиков. Запах дыма может спровоцировать «рецидив»;
  • Можно занять руки (чтобы «надурить» привычку держать в руках сигарету) какими-то предметами: шариками, четками и т.п.;
  • Не заменяй сигареты распитием алкогольных напитков;
  • Все время занимайся какими-то новыми интересными делами, чтобы в голове и мысли о сигаретах не появлялось. Это может быть чтение книг, рисование, прогулки и все, что придумаешь.

Желаем тебе успехов и силы воли, чтобы прекратить травить свой организм. А еще, когда женщина бросает курить, она становится не только здоровее, но и более привлекательной для мужчин, а не это ли лучшая мотивация для нас?

www.ko6e4ka.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *