Как мотивировать себя бросить курить

Как женщине мотивировать себя бросить курить?

  • Я думаю, что профессионал будет солидарен с любым неспециалистом, который предложит бросающей курить женщине следующую мотивацию:

    1.Курение негативно отражается не только на вашем личном здоровье, но и на нормальном и здоровом развитии ваших будущих детей.

    2.Курение делает женщину неженственной: постепенно меняется голос, становясь более грубым и хриплым; изменяется кожа и цвет лица: она становится желтовато-серой и дряблой, причм — преждевременно. Исчезает и блеск в глазах, они становятся как бы подрнутые табачной дымкой. Даже сами черты лица могут измениться, приобретая мужские нотки.

    3.Курение — это прямой риск развития хронических бронхитов, онкологии, инфаркта, инсульта и множества других неудобств, грозящих потерей нормальной жизни.

  • Для женщины мотивировать себя бросить курить можно примерно также, как расстаться с надоевшим любовником. Скажите сигаретам: quot;Было приятно, здорово, спасибо тебе, сигарета, за все, но пришло время нам расстаться, у меня появились другие интересы и источники удовольствий в жизни.quot; Примерно так.


  • Я не профессионал, но курить бросила. надо просто срастись с мыслью, что вы теперь некурящий человек. вот и вс, на самом деле.

  • Не вижу различия особенного между мужчинами и женщинами в этом вопросе. Могу сказать только одно — курильщик всегда знает и о том, что курение вредит здоровью, и о том, сколько он тратить на это денег. Порой, во время разговора с некурящими друзьями, курить хочется так, что не понимаешь, о чем они говорят, теряешь суть разговора. То есть курение и на социальную жизнь влияет довольно сильно. Меня лично мотивировало то, что подрастала дочь, которая не должна видеть меня с сигаретой во рту, и от нее становилось все труднее и труднее прятать факт моего курения. Никогда не считала себя суперволевой, поэтому некоторое время тренировала решимость — ведь, чтобы бросить, нужно обязательно ЗАХОТЕТЬ это сделать. Не осознать какие-то факты логически (может, именно здесь сказалась моя женская иррациональность, хотя сомневаюсь), а именно захотеть жить без сигарет. А потом — лично мне помог видеоролик Алена Карра.

  • Очень просто. Если она действительно хочет бросить то бросит. И женщина должна понимать что курильщицы не нравятся парням, и за курение могут быть ослажнение при родах, рак легких и еще много страшных последствий.


  • Основную мотивацию уже перечислили — это материнство. Лично мое мнение: если девушка курит, то пусть она будет очень красива, умна и т.д., она меня не привлечет никаким образом. Мне их просто жалко, особенно молодых девушек, у которых еще вся жизнь впереди.

  • Как Вам вероятно уже известно, сейчас идет жесткая борьба с курением. Запретили курить в общественных местах, повышают цены на сигареты, повышают налоги для табачных компаний. Я попытаюсь убедить Вас отказаться от этой пагубной привычки.

    Здоровье

    Конечно же, на первом месте стоит здоровье. У курящего человека при длительной ходьбе появляется отдышка. А так же курильщиков мучают головные боли, которые мешают сосредотачиваться на поставленной задаче. Разве это не прекрасно, дышать полной грудью, сохранять ясность ума и уметь максимально сосредотачиваться на своих целях.

    Легкость в общении

    Вероятно, у вас есть свой имидж, вы пользуетесь средствами по по уходу за лицом, используете дорогой парфюм. Но этот образ легко испортить выкуренной сигаретой. Поверьте, парфюм от DIOR вперемешку с запахом табака создают негативное впечатление о человеке. И наконец, с некурящим человеком легче общаться, т. к. от него не пахнет табаком.

    Экономия денег

    Отказавшись от курения вы почувствуете серьезную выгоду для своего кошелька.

    Давайте посчитаем. Среднестатистический курильщик выкуривает в день одну пачку. Средняя стоимость женскихquot; сигарет 80 руб. (и судя по всему эта цена будет и дальше расти). Значит в месяц курильщик тратит 2400 руб., за год 28800 руб. За эти деньги, что курильщик тратит на сигареты за всю жизнь, можно купить машину.

    Продуктивность


    Как я уже упоминал ранее, курение мешает сосредотачиваться на поставленных задачах. Отказавшись от курения, ваша продуктивность как в работе, так и в личной жизни взлетит до небес. Занимаясь любимым делом или читая интересную книгу, вас не будут больше беспокоить мысли Надо покурить!.

    Надеюсь, мои аргументы в пользу отказа от курения были достаточно убедительными.

  • Доброго времени суток.

    Я, конечно, не медик, но самой главной мотивацией должна быть — материнство. Если вы хотите благополучно зачать, выносить и родить, кормить грудью малыша — срочно бросайте это пагубное дело. Опять же внешний вид и здоровье девушки/женщины оставляет желать лучшего, если вы курите как паровоз; нездоровый цвет лица, нездоровые волосы, кожа, ногти, далеко не белоснежные зубы.

    У курящей женщины раньше начинают появляться морщинки, сеточка у внешних уголков глаз. А оно вам надо — видеть в зеркале на свом лице признаки старения раньше времени? Неприятный запах изо рта, от вашей одежды. Опять же покуривая, вы тратите на эту отраву уйму денег. Тем более сейчас, когда цены на сигареты растут с астрономической скоростью.

    Сэкономив хотя бы на одних сигаретах в год, вы с успехом накопите себе на курортный отдых. А это, извините, полезно для женского здоровья.

    Знаете есть фраза: Пачка сигарет за 50 руб. в день лишает тебя 18250 руб. в год. За эти деньги можно поехать на неделю в Прагу. Вот я не курю и фига ли я не в Праге?

    Удачи Вам и здоровья)


  • Три причины, чтобы бросить курить — для женщины:

    1. Мне кажется, главная мотивация для того, чтобы бросить курить женщине — это мысли о будущей беременности и здоровье своего ребнка. Беременная с сигаретой — это ужасно.

    1. Для многих девушек, мне кажется, мотивацией для избавления от привычки курить может стать негативное отношение со стороны мужчин — ведь немало мужчин не хотят quot;целоваться с пепельницейquot;.

    2. И третий мотив — это мысли о красоте кожи, зубов, ногтей. Ведь курение сильно влияет на внешний вид женщины!

    А вот личное здоровье, мне кажется, большинство курящих женщин, как, впрочем, и мужчин, беспокоит мало…

  • Если женщина молодая и не рожавшая — лучшая мотивация для нее здоровье ее будущих детей. курящая женщина быстрее увядает. Быстрее старится кожа волосы становятся ломкими.Какая еще мотивация нужна для того чтобы прекратить разрушать свой организм,ускорять процесс старения и подвергать опасности здоровье будущих детей. курение это величайшая глупость которую придумало человечество. и бизнес на разрушении здоровья


info-4all.ru

Психологическая составляющая

На сегодняшний день специалистами придумано много методов избавления от зависимости курения. Но главная мотивация бросить курить, определяющая суть избавления, — это то, что человек должен сам понять вред, который он наносит своему организму, и обрести желание встать на здоровый путь развития.

Рак легких как последствие куренияКаждый год в мире от болезней, связанных с курением, умирает примерно 5 миллионов человек. Организм человека просто не выдерживает вредного влияния табака и сдается, принимая на себя болезнь и прочие негативные последствия. Среди серьезных болезней можно выделить сердечные приступы и инсульт: из-за того, что сосуды сужены, уменьшается возможность снабжения кислородом тканей. Сюда же можно добавить заболевания легких, пневмонию, острый бронхит и эмфизему.

Научно доказанный факт, что курение влечет за собой смерть от рака легких в 90% случаев. Табак включает в себя около 3000 химически вредных соединений, 60 из которых являются ядовитыми, могут изменить генетический материал клетки и спровоцировать рост раковой опухоли.


Опасные последствия для курильщиков

Существует опасность ухудшения зрения. Из-за постоянного и долгого курения нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Факторы, влияющие на закупорку сосудов, могут привести к полному лишению зрения. От табакокурения есть риск появления болезней, связанных с сосудами ног, что в худшем случае приводит к ампутации конечности.

Вред курения для потенции

Обильное регулярное курение ведет к проблемам с сосудами половых органов, что впоследствии ведет к проблемам в сексуальной жизни как у мужчин, так и у женщин, причем процент данных заболеваний очень высокий, если сравнивать с некурящими людьми.

У курящих людей высока вероятность возникновения нервного срыва. Такие люди легковозбудимы, иногда агрессивны из-за любого незначительного повода. Риск заболевания нервной системы присутствует повсеместно. Из-за неправильной работы нервных процессов появляется постоянная раздражительность и недовольство, человек может легко вспылить, поэтому ему тяжело уживаться в коллективе или с другими людьми.


У людей и так присутствуют многие другие вредные привычки, зачем еще усугублять положение последствиями табакокурения?

Человек, ежедневно подвергаемый испытанию, связанному с влиянием табакокурения, не только имеет внутренние, физиологические трудности, но и приобретает неприятные внешние проявления. Учеными доказано, что кожа курильщика стареет намного быстрее, чем кожа некурящего человека. Под длительным воздействием табака человек увядает в плане красоты очень быстро и стремительно. Так, если посмотреть на 40-летнюю, регулярно курящую женщину, ее кожу можно сравнить с кожей женщины, разменявшей шестой десяток.

Влияние никотина на сосуды мозга

Курение вредит и правильной работе мозга. Замедляются простые реакции. В первую очередь страдает память, внимание и интеллект. Поэтому не рекомендуется курить работникам, чья профессиональная деятельность связана с быстрой реакцией и вниманием, в противном случае курение может навредить сосредоточению на работе, что влечет за собой проблемы уже не только со здоровьем, но и с финансовой стороной. Следует учитывать, что курение снижает профессиональную трудоспособность творческого человека, негативно воздействуя на интеллект. Это все служит мотивацией бросить курить немедленно.


Вред курения на организм человека постоянно обсуждается в обществе. Но к сожалению, все больше людей, несмотря на все факторы, связанные с вредом для здоровья, начинают либо не бросают курение.

К неприятным последствиям можно отнести и такие внешние факторы, как плохой запах изо рта и от волос, зубы желтоватого оттенка. Все это отталкивает некурящих людей. Среди курящих много случаев бессонницы и нарушения сна. Курильщики не чувствуют всей остроты запаха и вкуса, данные ощущения даже не сразу возвращаются после того, как человек отказался от курения.

Мотивацией бросить курить может послужить экономия денег. Огромная сумма, затрачиваемая на сигареты, может пригодиться в приобретении чего-то крупного.

На курение также уходит и много времени: сколько полезных дел можно переделать, если перевести это время в нужное русло!

Подведение итогов и выводы

Доказано, что курение опасно для жизни. Оно является частой первопричиной пожаров и создания ситуаций, опасных для жизни человека. Опасно даже пассивное курение: регулярно от него умирает большое количество людей, к сожалению, треть из них — дети.


Если все эти негативные последствия и факторы, связанные с курением, не послужат мотивацией для того, чтобы бросить курить, можно определенно сказать, что человек зависим от табакокурения и ему необходимо квалифицированное лечение под наблюдением специалиста. А также такого человека можно определить как эгоиста, поскольку он думает только о своем удовольствии, а не о вреде, который он наносит себе и окружающим его людям.

nekuru.com

Мотивация на здоровье

Не секрет, что курение пагубно влияет на здоровье. Табачный дым является ядом для человеческого организма. Он негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие онкологических заболеваний и болезней лёгких. Кроме того, заядлые курильщики постоянно страдают от кашля, а кожа их рук, зубы и ногти приобретают некрасивый желтоватый оттенок. Учёные доказали, что сигареты безвозвратно забирают 10 лет жизни человека.

спорт

Мотивация на здоровье – это самый сильный среди всех факторов, которые стимулируют избавиться от никотиновой зависимости. Без сомнения, бросить курить сложно, но если вы это сделаете, то результат будет просто потрясающим. Ваше артериальное давление придёт в норму, исчезнет повышенная усталость, одышка и другие проблемы с дыханием, а риск возникновения инфаркта и инсульта уменьшится на 30%.

Рождение ребёнка


Рождение ребёнка – это ещё одна хорошая мотивация отказа от курения, особенно для женщины. Никотиновый дым пагубно влияет на новорождённого малыша. Для беременных женщин он и вовсе опасен. Многочисленные исследования подтверждают, что риск выкидыша у курящих дам значительно выше, чем у будущих мам, сумевших отказаться от табака. Ведь учёные уже давно доказали, что под действием никотина значительно сужаются сосуды, что приводит к кислородному голоданию плода в утробе женщины.

материнство

Кислородное голодание крайне опасно для малыша, поскольку оно может привести к медленному развитию плода и стать причиной преждевременных родов, болезни Дауна и многих других заболеваний нервной системы ребёнка.

Молодость и красота

Курение и красивое лицо – это абсолютно несовместимые понятия. Табак и никотиновый дым негативно влияют на состояние кожи и женщин, и мужчин, вызывая её преждевременное старение. «Лицо курильщика» легко отличить по таким симптомам, как:

  • шелушение кожи;
  • загрязнённые поры;
  • морщины;
  • тёмные круги под глазами;
  • красные пятна.

Как только вы избавитесь от никотиновой зависимости, ваша кожа снова будет более эластичной и приобретёт здоровый вид. Ваши зубы станут белыми, исчезнет раздражение и воспаление слизистой рта, а дыхание снова будет свежим. Поэтому позитивная мотивация на красоту – это ещё одна веская причина, чтобы бросить курить, причём не только для женщин, но и для мужчин.

Социальный статус

Как только вы бросите курить, вы заметите, насколько изменится ваше положение в обществе. Вам не придётся выслушивать многочисленные просьбы своих друзей и близких не дымить в их доме или автомобиле, вы не будете делать вынужденные перекуры во время работы, просмотра кинофильма или ужина в ресторане. Вы сможете проводить больше времени со своей семьёй, которая наверняка выступает против пагубной привычки. А если у вас её ещё нет, то ваши шансы встретить свою вторую половинку после отказа от курения будут значительно выше.

Пример для подражания

Статистика гласит, что в семьях, в которых есть взрослые курильщики, дети намного чаще и быстрее приобретают страсть к табаку. Поэтому, если вы беспокоитесь о своей семье и малышах, бросьте дымить и станьте для них примером для подражания. Поверьте, с их стороны вы почувствуете не только любовь и поддержку, но и глубокое уважение.

счастливая семья

Финансовая выгода

Ещё одна веская причина бросить курить – это финансовая выгода. Только задумайтесь, сколько вы сможете сэкономить. Поверьте, сумма получится внушительная! А ведь сэкономленные деньги вы всегда можете потратить на многие другие приятные вещи, например, поход в кино, косметику, книги, развлечения, отпуск.

Эмоциональное равновесие

Многие мужчины курят, потому что убеждены, что сигареты успокаивают и расслабляют. Женщины же нередко утверждают, что они помогают худеть. И хотя такие люди склонны считать сигарету своим другом, на самом деле никотиновая зависимость для них становится причиной стрессов и эмоциональных расстройств.

Трудно поверить, но и мужчинам, и женщинам отказ от курения позволит стать более счастливыми и свободными. Вам не придётся заботиться о том, как спланировать свою деловую встречу, чтобы получить возможность выкурить сигарету, возвращаться домой, чтобы проверить, потушили ли вы сигарету, оправдываться перед другими за свою слабость. И, наконец, после отказа от курения, вы сможете почувствовать себя более уверенными и самостоятельными, ведь теперь вашей жизнью и временем будете распоряжаться вы, а не табак.

Здоровье любимых людей

Здоровье любимых людей – это ещё одна эффективная мотивация к отказу от сигарет. Ведь пассивное курение тоже опасно для человеческого организма. Многочисленные исследования доказывают, что оно значительно увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы у людей, не имеющих табачной зависимости. Особенно опасно пассивное курение для маленьких детей, которые намного больше подвержены таким заболеванием, как астма, бронхит и пневмония. Поэтому, выступая против курения, вы заботитесь не только о своём собственном здоровье, но и о здоровье своих близких людей.

Позитивная мотивация для отказа от курения – это первый шаг на пути к здоровому образу жизни и преодолению никотиновой зависимости. Безусловно, какими будут ваши внутренние мотивы для того, чтобы избавиться от вредной привычки, решать только вам. Главное – двигайтесь вперёд к поставленной цели и не останавливайтесь на половине пути!

legkopolezno.ru

Если вы долгое время не могли позволить себе поездку на курорт, вам не хватало денег на покупку чего-то дорогостоящего, посчитайте, сколько вы сэкономите в год, если откажетесь от курения. Сумма будет впечатляющей. Для некоторых людей эта мотивация является самой действенной. Деньги, которые были бы потрачены на сигареты, вы можете откладывать и приближаться к своей мечте.

Курить не модно – эта мотивация особенно эффективна для молодежи. Сейчас все больше людей придерживаются здорового образа жизни, занимаются спортом и т.д. Если практически все ваши знакомые не курят, самое время и вам задуматься над тем, как избавиться от вредной привычки.

Когда уже возникли проблемы со здоровьем, например, бронхит, глоссит или другие, помните, что они могут перейти в онкологию. Если вы не хотите окончить жизнь в больнице, мучаясь от боли, откажитесь от никотина. Победить зависимость можно, если этого очень сильно захотеть.

Преждевременное старение, пожелтение зубной эмали, огрубение голоса – настоящие проблемы курильщиков. Особенно сильно негативное воздействие никотина и смол заметно у женщин. Если вы не хотите в 40 лет выглядеть на 60, бросьте курить. Со временем состояние здоровья улучшится, цвет кожи придет в норму.

Если у вас нет детей, но вы планируете их появление, отказ от никотина поможет избежать ряда сложностей. Курение вызывает импотенцию, ухудшение качества спермы у мужчин, а у женщин вторичное бесплодие.

У каждого человека своя мотивация. Если вы не можете ее найти, подумайте, чего вы хотите больше всего. Практически каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Посмотрите фотографии и видеоролики о вреде курения. Скорее всего, они вас впечатлят. Много эффективных, интересных и нестандартных способов мотивировать себя на отказ от сигарет вы найдете на сайте http://vnezavisimosti.ru.

Отказ от сигарет может провоцировать возникновение никотиновой ломки, которая проявляется головокружением, сухостью во рту, постоянным желанием закурить, общей слабостью и многими другими симптомами. Обычно они проявляются уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

Облегчить отказ от никотина даже самая сильная мотивация не поможет. Если вы испытываете колоссальный дискомфорт, лечение никотиновой зависимости с помощью лекарственных средств поможет облегчить состояние. Проконсультируйтесь с наркологом по этому вопросу. Учитывайте, что прием препаратов менее опасен, чем курение, особенно в больших количествах. Буквально через месяц вы будете чувствовать себя свободным от никотина человеком.

www.kakprosto.ru

Из-за чего следует отказаться от сигарет

Для начала нужно определиться с причинами, понуждающими бросить курить. Это действие довольно ответственное, ведь бросают курить не от нечего делать. Но и примерные, несформулированные цели вряд ли дадут понимание проблемы. Следующие причины помогут сформировать чёткую мотивацию:

  1. Боязнь за собственное здоровье. Курильщики в любом случае страдают различными недугами. Сигареты лишь усугубляют нездоровое состояние, сокращая дни жизни. Основные болезни – атеросклероз сосудов, приводящий к атрофии конечностей, Опасно также поражение лёгких и сердечно-сосудистой системы продуктами горения (дымом). Изменение структуры кожи может привести к тому, что в какой-то момент из-за курения можно не узнать себя в зеркале.
  2. Мало кому хочется принадлежать к той части общества, которая подвергается молчаливому осуждению и жалостливым взглядам со стороны окружающих. Сигареты давно перестали быть модными. Они не привлекают ни коллег, ни противоположный пол, ни бизнес-партнёров. Многие организации вообще стремятся набирать сотрудников без вредных привычек.
  3. Лишние траты. Мало кому хочется выбрасывать свои средства впустую. А ведь с помощью сигарет человек обкрадывает себя, скуривая значительную часть своих заработков. Таким образом, он лишает свою семью, Как мотивировать себя бросить куритьнапример, нового автомобиля, расширения или достойного ремонта жилплощади, а также обесценивает потраченное на зарабатывание денег здоровье, время, силы.
  4. Любовь к себе. Если человек любит себя, своё тело, разум, наполняет смыслом своё существование, может ли он убивать себя, лишая радости от каждой прожитой минуты?

Мотивацию можно усилить, сформировав для себя позитивные причины. Они будут целями, от которых не нужно будет бежать, к ним нужно будет идти. Например, курить можно бросить не потому, что будут проблемы со здоровьем, а чтобы стать здоровее. А сигареты можно не покупать не из-за лишних расходов, а чтобы приобрести нечто более ценное. Положительная мотивация всегда работает лучше, чем отрицательная. Если к чему-то стремиться – это всегда лучше, чем убегать от чего-то. Так можно значительно повысить мотивацию бросить курить.

Усиление мотивации

Чтобы желание избавиться от сигарет было непреодолимым, можно предложить и другие способы повышения мотивации:

Определение конкретной цели и сроков её достижения

Как пример – в течение недели полностью откажусь от сигарет и больше не курю!

Создание нового образа

Представить себя без табака не так просто. Для многих ситуация будет казаться стрессовой. Неудивительно, что бросая курить, большинство не добивается успеха: для них немыслимо жить без сигарет.

Здесь важна хорошая подготовка. Для этого всё свободное время необходимо представлять семейные прогулки, ужин в ресторане, поездки на машине, корпоративы, общение с коллегами – и это без сигарет. Нужно представлять себя здоровым человеком, полным счастья, успеха и уверенности в себе. И чем больше ситуаций будет возникать в воображении человека, тем больше он будет готов к их появлению в реальности. В этом случае будет не так страшно их воспринять, ведь человек уже «примерил» на себя роль некурящего.Как мотивировать себя бросить курить

Подавление внутренних конфликтов

Самая ответственная часть работы. В ней обычно бросающему курить нужна помощь. Конфликты могут возникать в связи с множеством опасений, то и дело донимающих борющийся организм. «Как я буду выглядеть», «что скажут», «не сорваться бы» — подобные мысли могут нарушить самый продуманный план. На каждую мысль нужно найти основательный ответ и, в случае их появления, немедленно пресекать.

Если одолевают мысли вроде «буду белой вороной», следует сказать: «Собственное здоровье дороже оценок курильщиков». Так следует поступать с каждым возражением. Если появилось новое – нужно и к нему придумать ответ. В этом случае мотивация будет постоянно высокой.

Общение с собратьями по несчастью

Одним из мотивирующих факторов является также нахождение единомышленников. Каждый человек в отдельности может быстро сдаться в борьбе, а совместно, постоянно поддерживая друг друга, такие люди способны стимулировать один другого в достижении цели. Кроме того, борьбе не даст угаснуть соревновательный дух, который часто приносит даже большие результаты, чем ранее поставленные цели.

Взрывание мостов

Хороший результат приносит намеренное погружение себя в ситуацию, из которой есть лишь один путь – движение вперёд без сигарет. Достаточно пообещать всем, кому можно, что бросишь курить. И чтобы не выставлять себя необязательным человеком, который не держит слова, придётся выполнять обещание.

Известен случай, когда англичанин положил в банк собственные сбережения за 16 лет, подписав обязательство поделиться 50% с человеком, который его сфотографирует курящим. Можно представить, как он себя чувствовал и чувствует под прицелами фотоаппаратов друзей. Но пока новости о его срыве не поступали.

Действия

Продекларировав отказ от сигарет, можно подготовить себя к решительным действиям по удержанию достигнутых позиций. Главное – не тешить себя одними мыслями о попытке бросить курить в перспективе. Нужно составить план, которому с определёнными коррективами неотступно следовать. И тогда все задействованные мотивации дадут необходимый эффект.

www.vrednye.ru

Почему женщины курят?

Вы помните, при каких обстоятельствах и почему вы впервые взяли сигарету в руки и закурили?

Статистика утверждает, что среди женщин, желающих бросить вредную привычку, на вопрос, почему вы начали курить, наиболее популярными стали ответы:

  • хотела выглядеть привлекательнее и сексуальнее (старше — в компании подростков);
  • стремилась подражать кумиру (актрисе, певице);
  • модно было;
  • хотела похудеть;
  • чтобы быть «своей» в компании курящих друзей/подруг.

И лишь небольшой процент анкетируемых курящих женщин ответили, что началом вредной привычки стали стресс или пережитое горе.

Как видим, подавляющее большинство опрошенных «повелось» на мнение окружающих, то есть это не было необходимостью, а просто было прихотью или блажью.

К сожалению, возраст курильщиков сейчас значительно помолодел. Многие из них начали курить в очень юном возрасте. Есть и такие курильщики, кто, можно сказать, всю сознательную жизнь прожил с сигаретой в руке.

И что совсем не радует: женщины теперь курят наравне с мужчинами. При этом все неоднократно слышали о вреде курения не только для здоровья, но и для внешности. Все знают и о том, что на женский организм эта вредная привычка оказывает более пагубное влияние, чем на мужской. Об этом написано немало статей и даже целых трудов и диссертаций. Не меньше написано и о том, как бросить курить: разработаны десятки методик и рекомендаций. Да вот только есть одно большое «но» во всех этих методиках — отсутствие мотивации. Если человек не хочет отказываться от того, к чему привык, то ни одна методика ему не поможет это сделать.

Мы попытаемся помочь вам найти истинную причину, которая позволит избавиться от пагубной привычки.

Как курящая женщина выглядит со стороны

Так вот, представьте себе, как выглядит курящая женщина для окружающих (да ещё и некурящих).

Всем знакома поговорка «встречают по одёжке»? Представьте картину: в помещение входит сногсшибательная девушка: она одета в дорогие, шикарные вещи, у неё замысловатая причёска, все окружающие заворожено провожают её взглядом, поражённые её красотой. Однако как только красавица проходит мимо вас, вы ощущаете стойкий запах сигарет, который неспособны перебить даже очень дорогие духи, — и впечатление от девушки сразу же портится. Кстати сказать — по данным социологии — мужчинам не нравятся женщины с ароматом «пепельницы» (даже, если они сами курят). А следует заметить, что обоняние у некурящих работает лучше, чем у тех, кто курит, и поэтому они острее чувствуют запахи и способны уловить «аромат» выкуренной сигареты на расстоянии до 2-3 метров (а то и дальше). Так стоит ли портить свой имидж ради сомнительного удовольствия? Ведь даже одна выкуренная сигарета способна изменить первое впечатление в худшую сторону.

Все слышали о том, что у курящих женщин морщин на лице гораздо больше, чем у представительниц прекрасного пола, которые не курят. Никотин, содержащийся в любой сигарете, замедляет процессы регенерации кожи, убивая коллаген, который помогает нашей коже противостоять вредному воздействию окружающей среды и придаёт нам свежий вид. Отказавшись от курения, всего через пару месяцев вы сможете выглядеть моложе.

Кроме кожи так же страдают волосы (они становятся тусклыми, ломкими), ногти (начинают слоиться, ломаться и желтеют), кожа рук (пальцев), зубы.

Чтобы подчеркнуть свою сексуальность, женщины часто используют в макияже красную помаду. Курение приводит к тому, что на зубах образуется желтый налёт, и улыбка с пожелтевшими зубами уже выглядит не сексуально, а вульгарно и отталкивающе. К тому же, чем больший стаж курильщика, тем больше он тратит денег на визиты к стоматологу.

И ещё один факт, развенчивающий миф о том, что с помощью курения можно похудеть. В нашем организме всё связано, а поэтому женщина, выкурившая всего одну сигарету перед сном, спит гораздо хуже некурящей. Объясняется это тем, что никотин возбуждает нервную систему и мешает мирному сну, а плохой сон мешает избавлению от жира (именно он расходуется для работы наших органов во время сна). Кроме того, не выспавшаяся женщина выглядит уставшей и менее привлекательной.

Наиболее распространённые причины бросить курить у женщин

Так что причин, чтобы бросить курить, у женщин предостаточно, и мы сейчас приведём наиболее весомые и распространенные из них:

  1. Стала хуже себя чувствовать — курение подтачивает здоровье, а оно не казённое.
  2. Моему ребёнку не стоит дышать сигаретным дымом — знаю о «пассивных курильщиках» и о вреде табачного дыма для них.
  3. Надоело уже искать укромное местечко, где можно было бы покурить, чтобы не видели родители (коллеги, дети, соседи, друзья).
  4. Мне надоела эта вредная привычка.
  5. Курить уже не модно. Я плохо выгляжу с сигаретой в зубах.
  6. Не хочу, чтобы от меня плохо пахло — запах после сигарет просто отвратительный!
  7. Я стала плохо выглядеть. Курение плохо сказывается на моей внешности — на коже, волосах, зубах, ногтях.
  8. Отказ от курения позволит мне сэкономить определённую сумму денег, которую я смогу потратить с пользой для себя или родных.
  9. Моё настроение перестанет зависеть от того, могу ли я в данный момент закурить или нет, а отсутствие сигарет перестанет наводить на меня панику.
  10. Время, потраченное мной на перекуры, можно использовать на учёбу, спорт, увлечения, общаясь с родными и близкими.
  11. Я видела (знаю) на примере родных или знакомых мне людей об ужасных последствиях курения и не хочу, чтобы со мной произошло то же самое.

Как видим, причин для того, чтобы бросить курить (а мы привели далеко не все из них), существует немало, но наряду с этими есть ещё и другие причины…

Причины, по которым женщины никак не решаются бросить курить

Кому из нас не ведом страх перед принятием какого-либо важного решения в жизни? Кто не терзался в сомнениях, в поисках верного решения того или иного вопроса, которому суждено изменить вашу жизнь?

Женщинам, решившим бросить курить, тоже свойственны страхи и сомнения:

  • Я боюсь, что бросив курить, поправлюсь ещё больше.
  • А вдруг мой характер испортится, ведь, бросая курить, я буду нервничать, буду находиться в состоянии стресса.
  • Мне придётся меньше общаться с людьми, с которыми я вижусь в курилке.
  • Бросив курить, при случае, я не смогу под «благовидным» предлогом сбегать на пару-тройку минут.
  • Я не знаю чем себя занять в то время, которое освободится при отказе от курения.

Вот и получается, что «за» и «против» порой просто исключают друг друга. И при всём «перевесе» плюсов в желании бросить курить некоторые минусы оказываются гораздо весомее. И тут необходимо придумать что-то такое, что поможет компенсировать минусы в плюсы. Нужно найти мотив — причину, которая рассеет сомнения и победит страхи.

Как мотивировать себя бросить курить?

Бросить курить — нелегко, но преимущества, которые вы получите, преодолев тягу к табакозависимости, будут просто потрясающими. Мы предлагаем вам 10 наиболее распространённых и действенных мотиваций, которые помогут вам избавиться от пагубной привычки.

Мотивация 1. Здоровье — самое драгоценное, что у нас есть в жизни. Как только вы бросите курить:

  • сердечный ритм возвращается к норме, нормализуется кровяное давление;
  • риск сердечных заболеваний снижается на 30%;
  • лёгкие очищаются — улучшается кровообращение, очищается слизь, исчезает угарный газ и никотин, исчезают проблемы с дыханием;
  • вдвое снижается риск сердечного приступа и заболевания раком лёгких;
  • снижается риск возникновения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Мотивация 2. Финансовая выгода от прекращения курения. Посчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете в день? Сколько стоят сигареты? Сколько лет вы курите? Вы увидите немаленькую сумму, которую тратили на то, чтобы гробить своё здоровье. Прибавьте ещё приблизительно такую же сумму, которую вам приходилось все эти годы тратить на лекарства, ведь иммунитет ваш был подорван пагубной привычкой и вы болели чаще, чем те, кто не курит. А ведь эти деньги можно было бы потратить на полезные и нужные вам вещи: одежду, путешествия, хобби и прочее. Откладывайте деньги, которые раньше тратили на сигареты, и вскоре вы сможете порадовать себя (и близких) обновкой, поездкой или приобретением чего-то полезного, о чём давно уже мечтали.

Мотивация 3. «Лицо курильщика». Это целый комплекс симптомов, вызванный долгосрочным курением:

  • серая, сухая, иногда с шелушением кожа, потеря её эластичности;
  • морщины в уголках глаз (привычка щуриться от табачного дыма); морщины, идущие перпендикулярно губам, и впавшие щёки (в результате напряжения мышц во время удержания сигареты во рту);
  • загрязнённые поры лица (нередко чёрные);
  • синие тени под глазами;
  • красно-фиолетовые пятна на лице (из-за недостаточного кислорода в крови).

Мотивация 4. Неудобства в путешествиях. У курящих путешественников могут возникнуть проблемы в пути, так как в большинстве аэропортов, ж/д вокзалов мира и в общественных местах курение запрещено.

Мотивация 5. Управлять своим настроением и своей жизнью вы будете сами, ведь они не будут теперь зависеть от того, что вы не покурили. Вы станете свободной от никотиновой зависимости, появятся любовь к себе, самоуважение и гордость — Я СМОГЛА! Я БРОСИЛА!

Мотивация 6. Бросая курить, вы станете меньше употреблять спиртного. И здесь есть связь, ведь 90-95% алкоголиков курят сигареты.

И ещё один момент: причиной большого количества пожаров является курение. Объяснения требуются?

Мотивация 7. Укрепление семейных и дружеских уз. Вместо курения посвятите время хобби, семье — родителям, детям или друзьям. Совместное времяпрепровождение, посещение спортзалов и секций, подвижные игры, походы — это и укрепит вашу связь с близкими вам людьми и одновременно избавит от вопроса, как бросить курить и не набрать вес.

Мотивация 8. Родить здорового ребёнка. Вы должны знать, что для рождения здорового ребёнка ещё до его зачатия, как минимум месяц, вы не должны курить: необходимо очистить организм от никотина.

Курение во время беременности НЕДОПУСТИМО, и более того – ОПАСНО!

У курящих женщин риск выкидыша в 5 раз выше, а смертность детей во время родов на 30 % выше, чем у некурящих. Никотин сужает сосуды, ограничивая поступление кислорода и питательных веществ к плоду. Нехватка кислорода замедляет развитие плода и приводит к преждевременным родам. Курение во время беременности влияет и на развитие мозга плода, в результате чего ребёнок может быть умственно отсталым или вообще родится с синдромом Дауна.

И не слушайте псевдодокторов, утверждающих, что если уж вы забеременели и курили при этом, то теперь уж бросать нельзя, что это может навредить плоду. Бред! Гораздо больше вреда вы принесёте своему ребёнку, если продолжите это делать и дальше.

Мотивация 9. Курение создаёт многочисленные риски для детского здоровья и безопасности. Дети курящей женщины более склонны к аллергиям и астме. В фильтре сигареты достаточно никотина, чтобы вызвать отравление и смерть, а маленькие дети могут найти окурок и потянуть его в рот.

Мотивация 10. Взрослые являются примером для своих детей. Чему вы сможете научить ребёнка, если будете рассказывать ему о вреде курения, а сами при этом будете курить? По статистическим данным, в семьях курильщиков дети чаще и раньше своих сверстников начинают курить (им не нужно искать сигареты — они таскают их у родителей, приобретая пагубную привычку прямо в родительском доме). Стоит ли при этом рассказывать о последствиях курения для детского организма? А о пассивном курении?

И не надейтесь, что если вы не будете курить дома, но при этом будете курить на работе или бегать на перекур к подруге или соседке, то ваш ребёнок не будет об этом знать. Дети очень тонко чувствуют обман и этот невыносимый запах от одежды и изо рта!

Список причин, чтобы бросить курить, вы можете дополнить и своими мотивациями — у каждого курильщика найдётся то, ради чего он захочет бросить эту вредную привычку.

Как правильно бросить курить самостоятельно?

Чтобы самостоятельно бросить курить, необходимо действовать, придерживаясь этих советов.

1. Для начала выработаем позитивную мотивацию. Для этого честно ответьте себе на один вопрос, зачем вам это нужно? Не торопитесь! Это сделать не так просто, как может показаться. Те ответы, которые придут вам в голову в первые 5-10 минут, сразу можете откинуть, потому, что для того, чтобы что-то сделать, у человека всегда есть две причины: и одна из них — для всех, а другая — настоящая.

Ваша задача сейчас — отыскать именно ту, настоящую причину вашего желания бросить курить. Для этого придётся хорошенько подумать, а ещё лучше — все причины записать (даже самые абсурдные, ведь часто так получается, что именно они и есть истинными).

Лучше таким анализом заниматься перед сном. А наутро, обработав всю информацию за ночь, ваше подсознание откинет всё лишнее и поможет сделать правильные выводы.

На этом этапе вам поможет повысить мотивацию на отказ от курения и будет не лишним:

  • почитать статьи о вреде курения и о преимуществах отказа от него;
  • посмотреть социальную рекламу со всего мира;
  • посмотреть лекции профессора Жданова;
  • прочитать «Женское курение», «Подростковое курение», «Мужское курение».

2. Выберите дату — день, с которого начнётся ваша новая жизнь без сигарет (например, с завтрашнего дня или с понедельника, с начала следующего месяца). Не откладывайте на слишком длительный срок (например, до дня рождения или нового года) — вы успеете забыть о своем намерении. До того как вы выкурите последнюю сигарету, вы должны иметь максимум информации о курении, ведь информация — это ваше главное оружие, без которого не будет мотивации, а это важно.

3. Ставим в известность родных, друзей, коллег. Сообщите своим курящим родственникам, друзьям, приятелям о вашем решении бросить курить и попросите их отнестись к этому с пониманием и поддержкой. Возможно даже, что ваше решение подтолкнёт кого-то из окружения тоже избавиться от этой вредной привычки, тогда вы найдёте единомышленника и станете друг другу поддержкой. А можете это событие сделать сюрпризом для окружающих и приятно удивить их сообщением о том, что уже месяц или даже дольше не курите. Близкие вам люди искренне порадуются за вас.

4. Делаем генеральную уборку — выкидываем всё, что связано с курением: сигареты, зажигалки, пепельницы. Если вы обладательница дорогих, брендовых, антикварных или эксклюзивных вещей, то подарите или продайте их — они вам больше никогда не потребуются!

5. Находим альтернативу сигаретам:

  • леденцы,
  • семечки,
  • спорт,
  • жвачка,
  • специальные антиникотиновые препараты (пластыри, таблетки),
  • электронные сигареты,
  • биомагниты, и прочее — на ваш выбор и по желанию.

Очень эффективно себя зарекомендовали в борьбе с никотиновой зависимостью лекарственные препараты, содержащие цитизин — натуральное вещество с никотинозаменяющим эффектом (например, «Табекс»).

6. Все сомнения о правильности своего решения бросить курить — прочь! Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения! Ведь вы отказались от вредной, и даже пагубной привычки. Вы приняли правильное решение, и теперь вся ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Сделайте список преимуществ жизни без сигарет и повесьте его на видном месте (например, на холодильнике) — пусть он постоянно будет перед глазами. Можете даже сделать красочный коллаж, представляя в картинках жизнь без вредной привычки.

7. Противостоим провокациям окружающих. Постарайтесь первое время избегать ситуаций, провоцирующих курение: перекуров коллег на работе, зал для курящих в ресторане, стрессовых ситуаций и крупных ссор (контролируйте свои эмоции!) и тому подобного.

В вашем окружении могут найтись те, кто вам завидует, но они не хотят расставаться с пагубной привычкой или у них не хватает на это силы воли и поэтому не хотят казаться слабее вас. Провоцировать могут сознательно, а могут и неосознанно (закуривший/ая при вас друг/подруга в стрессовой ситуации, расстроенная коллега — вы ведь тоже так раньше делали, чуть что — хватались за сигарету). Попросите не курить при вас. Настоящий друг будет искренне радоваться вашему решению и прислушается к вашей просьбе.

8. Радуемся, что вы стали (станете) некурящей. Если вам приходят в голову мысли типа: «лишаю себя единственной радости в жизни»; «как же я теперь буду расслабляться или сосредотачиваться?» — гоните подобную чушь из головы! Это полнейшая ерунда, которая не соответствует действительности, но способная затянуть вас обратно в ловушку курения. Помните, что взамен курению вы приобретаете самое ценное в жизни — здоровье, а как приятные бонусы к нему — здоровый внешний вид, энергию, самоуважение и уважение окружающих, уверенность в своих силах. Даже если вы курите 20 лет, то это будет самый выгодный обмен в вашей жизни: за ничто вы получите всё. Тут есть чем гордиться, не правда ли?!

9. Жалейте тех, кто продолжает курить, ведь они до сих пор не осознают, что и для чего делают, а главное — к чему это приводит. Ненависть, конечно, плохое чувство, но если вам это поможет, то можете даже ненавидеть тех, кто курит. Увидев курящего человека, вы можете (про себя) ругать его, что он нехороший человек, и в то же время хвалите себя, что вы смогли побороть эту вредную привычку, что больше никогда не возьмёте в рот эту гадость. Очень важно при этом не просто говорить такое, но и считать так же.

10. «Я не курю» — говорите о себе как о свершившемся факте. Это будет обязывать вас придерживаться этого утверждения.

11. Не поддаёмся на самопровокацию: «одну можно — покурю». Ваш внутренний голос тоже способен вас провоцировать, мол, «только одну! Одна не в счёт — можно даже её и не докурить до конца. Я даже затягиваться не буду…». Не поддавайтесь!!! Если вы выкурите хоть полсигареты, то непременно сорвётесь! С последней выкуренной сигаретой поставьте себе условие, что больше никогда в жизни не возьмёте в рот эту гадость.

12. Стараемся первое время (3-4 месяца) ограничивать себя в употреблении алкоголя, особенно в компании курящих. Алкоголь снижает мотивацию в борьбе с вредными привычками (ведь и сам является вредной привычкой!), ослабляет самоконтроль и более того, он может создать навязчивую мысль, выступить как почва для самопровокации (см п.10). Большинство неудач при отказе от курения связано именно с употреблением алкоголя.

13. Делаем дыхательную гимнастику и пьём воду, если плохо. Возможно, у вас будут моменты, когда вам будет плохо. Не следует пугаться, а надо быть готовыми к таким ситуациям. Наиболее эффективными тут будут дыхательная гимнастика и стакан чистой воды.

Делайте дыхательную гимнастику: глубокий вдох через нос, выдох через рот. Представьте себя паровозом: начните медленно, затем увеличивайте темп. Проведите цикл из 30 вдохов и выдохов, затем минута передышки — и снова повторите упражнение. Так до 5 циклов утром и вечером, и каждый раз, когда захочется курить. Это упражнение не только отвлекает от мыслей о курении, но и очищает органы дыхательной системы от последствий вредной привычки. Дыхательная гимнастика также тренирует органы дыхания и обогащает кислородом кровь. После дыхательной гимнастики выпейте залпом стакан воды — станет легче.

14. На войне все средства хороши. Не пренебрегайте ничем, чтобы бросить курить. Возможно, вам сложно будет справляться с этой проблемой самостоятельно, ведь уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты может возникнуть никотиновая ломка (головокружение, сухость во рту, общая слабость, постоянное желание закурить). В таком случае воспользуйтесь помощью специалиста (психолога, психотерапевта, врача-нарколога): гипноз или кодирование, иглоукалывание, гомеопатия, психологические тренинги (индивидуальные и групповые) — всё это поможет вам справиться с проблемой и преодолеть тягу к табаку. Укрепить нервную систему помогут здоровый сон и травяные чаи (с мятой и мелиссой).

Миллионы людей не курят и счастливы. Вы приняли решение избавиться от вредной привычки, и вы обязательно справитесь, ведь вы теперь знаете, для чего вам это надо. Вы сможете сами, а возможно, ещё и станете для кого-то примером, и тогда у вас будет повод гордиться собой!

Будьте здоровы!

nekurim.info

10 мотиваций, чтобы бросить куритьБросить курить сложно. Но тем не менее, преимущества которые вы получите, избавившись от никотиновой зависимости, будут потрясающими. Вот 10 мотиваций, которые смогут помочь вам избавиться от этой привычки.

 

Мотивация №1. Как только вы бросите курить.  Кровяное давление и сердечный ритм возвращаются  к норме.  Риск возникновения сердечных заболеваний снижается на треть. В организме исчезает  угарный газ и никотин. Легкие очищаются: начинается очистка слизи,  кровообращение улучшается.   Функции легких улучшаются, исчезают проблемы с дыханием. Вдвое снижается риск сердечного приступа и риск заболевания раком легких.

Мотивация №2. Финансовая выгода от прекращения курения. Посчитайте на калькуляторе, сколько лет

вы курили, цены на сигареты, сколько сигарет вы выкуривали в день, и сколько сможете сэкономить, если бросите курить.  Вы сами убедитесь, что сумма получается очень внушительная. Стоит ли за такие большие деньги гробить свое здоровье?

 

Мотивация №3. Если вы задумались о появлении ребенка, то вы должны знать, что в течении месяца ваш организм должен быть свободен от никотина. Курение во время беременности ОПАСНО! У курящих женщин, по сравнению с некурящими, риск выкидыша почти в 5 раз выше, а смертность детей при родах выше на 30%. Никотин сужает сосуды,  тем самым ограничивая поступление к ребенку кислорода и питательных веществ. А нехватка кислорода приводит к медленному развитию плода и к преждевременным родам. Курение во время беременности может привести даже к тому, что ребенок будет умственно отсталый, а также большая вероятность рождения с синдромом Дауна.

 

Мотивация №4.  «Лицо курильщика». Это отдельный комплекс симптомов, который вызывается долгосрочным курением. Симптомы включают в себя:

— кожа серая, сухая, иногда с шелушением,

— морщины в уголках глаз, впавшие  щеки., морщины идущие перпендикулярно губам, у мужчин морщины опускаются по задней части шеи

— теряется эластичность кожи

— из-за недостаточного кислорода в крови могут появляться пятна на лице красновато-фиолетового цвета

— синие тени под глазами

— загрязненные поры лица

 

Мотивация №5.  Для любителей путешествовать, если они курят, в дороге могут возникнуть трудности, т.к. в большинстве аэропортов мира, и на жд вокзалах и многих других общественных местах курение запрещено.

 

Мотивация №6. Как только вы бросите курить, у вас появиться возможность заняться каким-нибудь хобби, больше уделять время семье, своим детям. Это и совместные походы, подвижные игры, посещение спортзалов. Поэтому вам не придется задавать себе вопрос «как бросить курить и не набрать вес».  Я уже не говорю о том, что естественно улучшится микроклимат в семье, взаимоотношения.

 

Мотивация №7. Теперь вы сами будете управлять своей жизнью, а не сигареты будут давать вам соответствующие команды к различному настроению. Вы станете свободными от никотиновой зависимости, появится самоуважение и любовь к себе. Я могу, и я БРОСИЛ  курить!!!

 

Мотивация №8. Взрослые являются примером для своих детей. Но какой может быть пример, когда мы говорим своим детям о вреде курения, а сами при этом держим в зубах сигарету. И если вы бросите курить, то тогда вы получите и уважение и еще большую любовь к себе со стороны своих детей.  Тогда вы действительно будете для них ПРИМЕРОМ!

 

Мотивация №9. Если вы бросаете курить, то как правило и употребление спиртных напитков сокращается. А связь здесь есть, 90-95% алкоголиков курят сигареты.

 

Мотивация №10. Курение создает многочисленные опасности для детского здоровья и безопасности. Если женщина курит во время беременности, ее дети более склонны к аллергии и астме. Если ребенок берет в руки окурок и грызет его, достаточно никотина в фильтр, чтобы вызвать смерть.

И следующий момент,  причиной большого количества пожаров является курение. Думаю, что дальше объяснять нет необходимости.

Мотивации чтобы бросить курить вы можете дополнить своими, у каждого есть свои внутренние мотивы и причины для расставания с вредной привычкой.

Здоровья и удачи Вам!  До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Уважаемые читатели, если вам понравилась статья, не забудьте поделиться статьей в социальных сетях, нажмите на кнопочки ниже.

www.nosmoking18.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *