Как можно курить бросить

Как избавиться от курения в домашних условиях

Мужчина бросил курить

Токсичная зависимость поглощает сознание женщин и мужчин, причем за последнее время численность курящих дам заметно увеличилась. Сигареты, по мнению зависимых людей, помогают скоротать время при ожидании, расслабиться вечером после трудового дня, снять стресс после эмоционального напряжения, завести новых друзей и гармонично дополнить компанию курильщиков. Специалисты утверждают, что курение табака и травы равносильно губят организм, подрывают некогда безупречное здоровье.

Перед тем как быстро бросить курить в домашних условиях, необходимо поставить цель. Для этого требуется на подсознательном уровне проработать весомые аргументы, почему этой вредной привычке больше нет места в жизни человека. Можно даже записать самые сильные фразы и повесить этот листок бумаги на самое видное место для наглядности. При отсутствии моральной подготовки и психологической поддержки родных, близких избавиться от губительной зависимости будет непросто.


Важно продумать, чем можно заменить сигарету, а на помощь призвать не только официальные методы современной медицины, но и проверенные дедовские способы. В отдельных клинических картинах злостному курильщику целесообразно обратиться за консультацией в наркологическую клинику. Там предложат эффективное лечение, чтобы получить моментальный эффект, уменьшить губительную для здоровья тягу.

Эффективные способы бросить курить навсегда

Девушка отказывается от сигарет

Существует несколько действенных методов, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Когда человек понимает, зачем ему это необходимо, то уже очень скоро курение останется в далеком прошлом, а новая жизнь порадует отсутствием никотина. Побороть вредную привычку можно одним из предложенных ниже способов, причем отзывы о каждой методике имеют только положительное содержание.


Мотивация бросить курить

Это легкий способ быстро бросить курить, если человек обладает устойчивой силой воли, умеет противостоять обстоятельствам и запретным желаниям. Такой вариант лучше предложить мужчине (курящему мужу), чтобы он лишний раз продемонстрировал своей семье волевые черты характера. Чтобы добиться поставленной цели и быстро бросить курить, важно в домашних условиях ознакомиться со следующими принципами методики:

  1. Признать, что курение вредит здоровью.
  2. Осознать всю угрозу для здоровья, которую влечет за собой эта губительная привычка.
  3. Посмотреть несколько видеороликов о последствиях табакокурения.
  4. Пройти полную диагностику организма и определить «слабые места» по здоровью.
  5. Избегать мест большого скопления курильщиков, то есть жить по принципу: «С глаз долой…».
  6. Не разговаривать дома о курении, не покупать «последнюю» пачку сигарет.
  7. Составить себе прогноз на будущее без участия вредных привычек, не курить.

Женщина сломала сигарету

Гипноз

Это еще один эффективный метод, как бросить курить в домашних условиях всего за один час. Гипноз воспринимается по-разному, но результат сосредоточен непосредственно на источнике проблемы. Одни курильщики записываются на прием к дипломированному гипнотизеру, другие – наблюдают его практику в режиме онлайн, а третьи – предпочитают купить издание Карра Алена «Легкий способ бросить курить» и после прочтения быстро избавиться от токсичной зависимости. Методика сомнительная, но статистика подтверждает, что реально работает на практике. Многим помогла быстро бросить курить.


Акупунктура

Иглоукалывание оказывает непосильную помощь при противостоянии курению, выступая против причины такой масштабной проблемы. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий непосредственно в коре головного мозга, а акупунктура его стремительно подавляет. Уже после первого сеанса воздействие на рецепторы снижает так называемый никотиновый голод, после чего некогда зависимому человеку уже не хочется курить. Сложно будет в первую неделю, а потом общее состояние быстро стабилизируется.

Никотиновый пластырь

Никотиновые пластыри против курения

Это препарат официальной медицины, который на сегодняшний день можно приобрести в одной из городских аптек. Такой эффективный метод, как быстро бросить курить в домашних условиях, на практике действует не сразу. Требуется пройти полный курс интенсивного лечения, который составляет 8-12 недель повседневной носки в зависимости от стажа курения, индивидуальных особенностей организма. Побочные явления встречаются крайне редко, а представлены местными реакциями на коже. Противопоказания к применению вовсе отсутствуют. Преимущества этого метода следующие:


  • возможность быстро бросить курить в домашних условиях;
  • продолжительный эффект;
  • отсутствие побочных явлений, незаметная носка.

Жевательная резинка

Чтобы быстро бросить курить, врачи предлагают покупать специальные жвачки, которые вызывают устойчивое отвращение к никотину. Совет всем курильщикам: не доверять такому назначению, поскольку действие жевательной резинки посредственное, а цена излишне завышенная. Постепенное избавление от желания курить в сочетании с предложенным методом возможно, если человек окончательно решил избавиться от этой губительной зависимости. В противном случае бросить быстро курить жвачка Nikorette, например, не поможет.

Таблетки, чаи и спреи

Монастырский чай против курения

В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:


  1. Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
  2. Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро бросить курить. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
  3. Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения в домашних условиях. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения – 14-21 день.

Биомагниты

Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить. Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется. Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.

Ознакомьтесь с тем,­что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

Как бросить курить народными средствами


Мужчина бросил курить

Избавление от токсичной зависимости гарантируют проверенные методы альтернативной медицины. Это бюджетный вариант, как быстро бросить курить, который идеально работает в домашних условиях. Остается выбрать действенный рецепт и принять окончательное для себя решение о полном отказе от вредных привычек. Самые эффективные способы представлены ниже:

  1. Соединить в одной емкости по чайной ложке подорожника и хрена, после чего употреблять перетертую смесь дважды за сутки – утром и вечером.
  2. Оторвать веточку черемухи, жевать ее до окончательного избавления от мысли быстро и немедленно закурить.
  3. Приготовить настойку женьшеня, согласно инструкции на упаковке, а после употреблять внутрь по 20 капель дважды за сутки.
  4. Содовый раствор эффективно отбивает тягу курения. Соотношение необходимых ингредиентов следующее: 1 ст. воды, 1 ст. л. соды пищевой. Можно заменить содовый раствор солью, которую развести в таком же количестве воды. Перестать курить просто, главное – желание.
  5. Помогает быстро бросить курить 200 г овса. Культуру требуется варить в кастрюле с водой 4 л на протяжении 2-3 часов. По готовности отвар процедить, но кaк его принимать? Остывшим при воспоминании о сигаретах.

Узнайте больше эффективных методов, чтобы бросить курить самостоятельно — легкие способы избавления от вредной привычки.

sovets.net

Способы и методы борьбы с курением

Курение — сильнейшая психологическая и физиологическая зависимость человека. И она тем сильнее, чем больше стаж курильщика и слабее его воля. Но у тех, кто читает эти строки, уже есть огромный шанс победить, потому что они решили это сделать добровольно. Это в отказе от вредной привычки самая главная составляющая успеха. И не важно, выбрали вы способ бросить курить народными методами или с помощью новейших способов, самый большой шаг уже сделан.

Психологические приемы отказа от курения:

  • Найти «железный» стимул. Он у каждого свой: ожидание ребенка, болезнь, желание начать вести здоровый образ жизни, обещание, данное близкому человеку. Каждый раз, когда ваша рука снова потянется к сигарете, напоминайте себе о причине, побудившей вас расстаться с никотиновой зависимостью.

  • Найдите себе новое увлечение. Вы давно хотели заняться танцами, йогой, рисованием, спортивной ходьбой, вязанием, моделированием самолетиков? Сейчас для этого самое подходящее время. Наверное, вы замечали, что иногда, увлекаясь чем-то интересным, вы ненадолго забывали о курении.
  • Прочитайте конкретные факты о вредном действии курения на различные органы тела. Девушкам стоит обратить внимание на изменение внешности после многолетнего курения. Напоминайте себе об этом, когда захочется закурить.
  • Вместо сигареты побалуйте себя чем-то вкусненьким из того, что любите. Гормоны удовольствия и занятый рот вам гарантированы. Еду можно заменить каким-то приятным занятием, посвященным себе любимому.
  • Избегайте ситуаций, провоцирующих вас закурить. Не ходите на вечеринки, где точно будет алкоголь и курильщики, находите себе некурящих друзей и компании, ведущие здоровый образ жизни.
  • При сильном желании закурить замените его физической активностью, например, тренажерным залом. Или просто сделайте максимальное число приседаний и отжиманий.
  • Не нервничайте, стрессовые ситуации вызывают желание закурить.
  • Попросите близких помочь вам справиться с табачной зависимостью. Их поддержка очень облегчит вам тяжелое время адаптации.
  • Найдите в интернете и в жизни примеры удачно бросивших курить людей и воспользуйтесь их советами и способами, если они вам подходят.
  • Отвлеките себя от мыслей о курении и обязательно продержитесь первые самые трудные 5 минут.

Медикаментозные средства, помогающие бросить курить

Существует много препаратов, помогающих бросить куритьСуществует несколько видов лекарств, помогающих победить никотиновую зависимость. Виды антитабачных препаратов:

  • Никотинозаменяющие препараты эффективно помогают бороться с тягой к курению. Они, как правило, содержат минимальные дозы никотина, по сравнению с сигаретами. Эти средства выпускаются в виде таблеток, фиточаев, жвачки, леденцов, пластырей и даже инголяторов.
  • Гомеопатические средства для многих являются наиболее оптимальным выбором.
  • Медикаменты, блокирующие никотиновые рецепторы и подавляющие тягу к курению.
  • Антидепрессанты и успокаивающие средства, облегчающие процесс отказа от табака.

Немедикаментозные средства

На этапе отказа от сигарет измените рацион питания. Употребляйте продукты, содержащие никотиновую кислоту: яйца, арахис, различные бобовые, картофель.

Желательно исключить из меню алкоголь, кофе и кофейные напитки, копченые продукты, соления, приправы.

Побольше ешьте фруктов, содержащих витамина С и В6 (апельсины, мандарины, бананы, черная смородина). Они повышают иммунитет и способствуют выработке «гормонов счастья». Не игнорируйте и овощи, содержащие сульфорапин, который защищает от токсинов: огурцы, кабачки, сельдерей, баклажаны. Молочные продукты портят вкус табака.

Для тех, кому очень трудно распрощаться с сигаретами, есть неплохой и менее вредный их заменитель — электронные сигареты.


Народные средства всегда были популярны как методы борьбы с никотиновой зависимости. Обычно это различные отвары, травяные чаи и настойки. Они помогают легче перенести отвыкание от никотина. Приведем лишь некоторые из них.

Овсяный отвар

Овсяный отвар помогает в борьбе с курением2 ст. л. зерен овсянки залить 1 ст. воды и прокипятить на маленьком огне около 5 минут, после чего настоять примерно час. Овсяный отвар процедить и принимать по 1/3 стакана, трижды в день, до еды. Курс такого лечения — месяц.

Рыбий жир

В течение месяца нужно ежедневно принимать 2 раза в день по 1 ч. л.  рыбьего жира вместе с хлебом.

Полоскание содой

В народе советуют при непреодолимом желании закурить прополоскать рот содовым раствором (на 1 стакан воды необходимо взять 1 ст. л. пищевой соды).

Профессиональная помощь

Если вы не рискуете сами подобрать курс лечения, обратитесь за помощью к профессиональному наркологу. Наверняка в вашем городе есть тренинги и группы, где опытные специалисты помогают отказаться от никотина. В команде расстаться с многолетней привычкой будет значительно легче.

Можно найти множество литературы о том, как отказаться от табака. Прочитайте самую популярную, может быть именно книга поможет вам. Например, многие бывшие курильщики хвалят работу «Легкий способ, как бросить курить» писателя Аллена Карра.

В общем, как бросить курить быстро и результативно, решать только вам. При этом не важно, будете ли вы пользоваться народными средствами, лекарствами или тренировать силу воли. Главное, вы приняли правильное решение прекратить травить свой организм и близких вам людей вредными веществами.

nekurika.ru

Резкий отказ от сигарет

Резкий отказ от сигарет является наиболее эффективным способом избавления от вредной привычки в том случае, если общий стаж курильщика составляет не больше 3-4 лет, а ежедневное количество выкуриваемых сигарет равняется не более 10 штук. Такой метод предполагает, что проснувшись утром, человек, который твердо решил завязать с курением, не курит на протяжении дня. Если курильщик смог продержаться сутки без папирос, то он способен полностью отказаться от них и в течение всего последующего периода жизни.

При резком отказе от курения в организме происходят существенные сбои, что приводит к слабости, мигрени, головокружениям, приступам тошноты. Недомогание сопровождается сонливостью и раздражительностью по любому поводу. У большинства людей, бросающих курить, в разы возрастает аппетит. Чтобы не сорваться и довести начатое дело до конца, курильщику необходимо предпринять комплекс следующих мер:

  • Пить большое количество воды. Жидкость на некоторое время отобьет тягу к папиросе. Употребление минеральной воды без газа будет способствовать выведению из организма никотина и других токсических веществ, полученных в процессе курения. В числе полезных напитков натуральные соки, морсы и компоты, рассолы, молоко и кефир. Они эффективно снимают интоксикацию и обогащают ослабленный организм витаминами и полезными микроэлементами. Каждый раз, испытывая желание закурить, необходимо выпить стакан жидкости небольшими глотками.
  • Переключить свое внимание на что-нибудь интересное. Отвлечься можно просмотром нового фильма, чтением любимой книги, разговором с близким человеком. Полезно изучение литературы, помогающей избавиться от вредной привычки. Одно из самых популярных пособий среди бывших курильщиков, книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. В ней автор дает ценные советы людям, бросающим курить. Строго следуя инструкциям, изложенным в книге, можно легко бросить вредную привычку. Главное – четко придерживаться рекомендаций автора и не вносить свои коррективы в предложенные им методы.
  • Убрать из квартиры все напоминания о сигаретах. Необходимо избавиться не только от самих папирос, но и от пепельниц и зажигалок. Запах табака очень долго выветривается из дома, в котором живет курильщик, чем постоянно побуждает человека в очередной раз затянуться. Для ускорения процесса очищения воздуха следует тщательно проветрить всю квартиру. Вернуть приятный аромат дому помогут ароматические свечи.
  • При сильной тяге к папиросе съесть какой-нибудь фрукт или овощ. Большинство людей, которые борются с никотиновой зависимостью, при желании покурить начинают употреблять конфеты, шоколад, пирожные и другие сладости. Такая калорийная пища приводит к тому, что человек стремительно набирает килограммы и считает, что это спровоцировано только лишь отказом от курения, поэтому вновь тянется за сигаретой. Чтобы избежать проблем с избыточным весом, есть надо не сладости, а овощи и фрукты. Их употребление будет способствовать обогащению истощенного организма витаминами и полезными микроэлементами, а не углеводами, от которых появляются лишние килограммы.

Совет: при возникшем желании затянуться необходимо почистить зубы – запах свежести ослабит тягу к сигаретам. Чаще всего люди курят, чтобы расслабиться. Поэтому следует научиться избегать депрессии другими способами – при помощи продолжительной прогулки на свежем воздухе, медитации, массажа, принятия ванны.

Резкий способ бросить курить позволяет быстрее побороть никотиновую зависимость и в кратчайшие сроки улучшить состояние здоровья. Но он требует огромной силы воли, и не каждый человек может осуществить задуманное таким методом, так как он является сильнейшей стрессовой ситуацией не только для самого курильщика, но и для его организма. Поэтому в большинстве случаев люди стараются избавляться от вредной привычки постепенно.

brosajkurit.ru

Главное — мотивация!

Такой психологический настрой — главная ошибка на пути к избавлению от сигарет. Прежде чем решиться быстро бросить курить дома, нужно четко понять: действительно ли вы этого хотите. Если вы приняли такое решение под давлением близких, которые регулярно «пилят» вас, как это вредно и как плохо на вас влияет, но сами не хотите прерывать курение, у вас ничего не получится. Не нужно даже пытаться. Поэтому сначала ответьте себе на 3 вопроса:

  1. Хочу ли я это сделать?
  2. Почему мне это нужно?
  3. Как изменится моя жизнь после отказа от сигарет?

А чтобы вам было проще ответить на эти вопросы, обратите внимание на следующие сведения. Когда последняя сигарета отправится в «утиль», в вашем организме:

  • снизиться до нормы артериальное давление — уже через 30 минут;
  • нормализуется уровень кислорода в крови — всего через 10 часов;
  • улучшится кровообращение и кровоснабжение мозга, сердца — через 24 часа;
  • появится ощущение запахов и вкусов — через 3 суток;
  • исчезнет приторный, неприятный запах изо рта, от кожи, волос — через 5 суток;
  • улучшится цвет лица — через 7 суток;
  • уйдет кашель, пропадет внезапная головная боль и хроническое утомление, станет легче дышать! — через 30 дней;
  • возникнет тяга к движению, спорту, активной жизни — через 6 месяцев;
  • в 2 раза снизится риск коронарной болезни сердца — через 1 год;
  • в 10 раз снизится риск развития рака легких по сравнению с курильщиком, потребляющим пачку сигарет в день — через 5 лет.

Эти цифры, помогут вам найти правильную мотивацию, зачем и как бросить курить в домашних условиях. А советы психологов и народные средства для отказа от курения помогут быстро избавиться от привычки и помогут восстановить организм.

Девушка ломает сигарету

С чего начать: 5 советов

Когда решение принято, пора задуматься, как можно бросить курить в домашних условиях. И здесь начинается самое интересное. Все, что вам нужно — это… перестать курить. Все! Раз и навсегда!

  1. Выбросьте, изорвите, порежьте сигареты, отправьте их в мусоропровод или унитаз. Выбросьте пепельницы, зажигалки, спички. Избавьтесь от всего, что является для вас символичным знаком дурной привычки. Удалите эти предметы с рабочего стола в офисе. Перестирайте вещи, искупайтесь — избавьтесь от сопровождающего вас запаха.
  2. Не идите на поводу у «спецов», рекомендующих постепенный отказ от сигарет. Он не работает! Бросайте сразу, в один миг! Если вы будете растягивать «удовольствие», оно продлится на длительный срок и вернется снова. Отказ должен быть одномоментным.
  3. Не используйте «специальные» средства, типа пластырей или кодирования от курения в домашних условиях. Они являются лишь способом показать, насколько вы не готовы проститься с сигаретой. Если у вас есть четкая мотивация, никакие помощники вам не нужны.
  4. Не бойтесь, что резкий отказ от сигарет, что-то «испортит» внутри вас. Многие беременные утверждают, что не могут отказаться от курения, так как пострадает ребенок, ведь никотин, якобы, куда-то встраивается в организме и без него никак. Это все — ложь, типичная «отмазка» человека, которого насильно заставляют отказаться от курения. Большего вреда, чем вы наносите себе каждой сигаретой, представить невозможно. И тем более резкий отказ от привычки не вызовет никаких нарушений, наоборот, станет возможностью обновления организма.
  5. Создайте нужные психологические условия. Подумайте, с чем для вас связаны сигареты? Если с привычной утренней чашечкой кофе, откажитесь от нее на время, и начните пить чай. Если с дружескими посиделками с пивом, на месяц-другой измените образ жизни, не пейте пиво и вообще не употребляйте алкоголь. Безусловно, переставать общаться с друзьями не стоит, но можно им громко объявить «Не курю!», а лучше поспорить с кем-то из товарищей, что в ближайшие лет 10 вы к сигарете не прикоснетесь. Спорьте на что-то ценное. Ваша задача — разорвать ритуалы, с которыми связано курение. И сформировать новые, где сигаретам места уже не будет.

Что делать дальше?

Первый вопрос, который волнует после отказа от сигарет, как очистить легкие курильщика в домашних условиях. Важно понимать, что от яда страдали не только органы дыхания, но и другие системы организма. Если вас не донимает удушающий кашель и боли в области сердца, к врачам можно не обращаться. Достаточно пить как можно больше жидкости, чтобы отравляющие вещества выходили с мочой и потом.

При употреблении минимум 2 литров воды в день легкие получат достаточный объем влаги, чтобы формировать мокроту, которая будет выводить вещества, осевшие на поверхности альвеол. Полезна также дыхательная гимнастика, которая поможет откашливать зловонную мокроту. Можно использовать народные средства: ароматические ингаляции с хвоей, употребление травяных чаев из ромашки и душицы, употребление овса с молоком.

Эффективность этих средств повысят прогулки на свежем воздухе, обязательное увлажнение воздуха дома в период отопительного сезона. Создать благоприятную среду в квартире помогут регулярные проветривания, использование увлажнителя воздуха или ежедневная влажная уборка.

woman365.ru

«Давай закурим, товарищ, по одной…»

Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: «Хочу еще!»

На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.

Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут. Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.

Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ. Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. «Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.

Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.

Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.

Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.

Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.

Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.

Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.

Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Способы избавления от зависимости

  • «Различные авторские методики. Вот две из них:
    1. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.

      Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.

      Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.

      Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.

      Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.

    2. «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.

      Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.

      В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.

  • С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
  • Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.

  • Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.
  • Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.

  • Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.
  • Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.
  • Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.

  • Заменители:
    — Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.

    — Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.

  • Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!

рука кулак сигареты

Советы смелым

В какое время начинать новую жизнь? Есть мнение, что если сигарета помогает вам расслабиться после тяжелой работы – отказаться от нее нужно в отпуске, когда вы и так не напряжены. Если вы, наоборот, привыкли курить на отдыхе, то в период отвыкания нужно загрузить себя делами по полной программе.

  1. По возможности уберите из поля зрения, слуха и обоняния все, что касается курения. Избавьтесь от пепельниц, зажигалок, сигарет.
  2. Если решили бросать постепенно – покупайте пачку только после окончания предыдущей. Не берите блоками. Уменьшайте количество выкуренных за день сигарет. Выкуривайте сигарету только наполовину и не делайте глубоких затяжек. Мойте руки, переодевайтесь, чтоб не чувствовать запах табака.
  3. Старайтесь осознанно находиться в уравновешенном состоянии, избегайте стрессовых ситуаций.
  4. Постарайтесь чем-то увлечься. Если у вас уже есть хобби, уделяйте ему больше времени.
  5. Обеспечьте себе приятную физическую нагрузку: медленный бег по утрам, тренажерный зал, фитнес, йога, ушу…
  6. Прекрасно зарекомендовали себя в борьбе с курением дыхательные упражнения. Попробуйте йоговское дыхание или другие подобные практики. Они помогают насытить организм кислородом, успокаивают ум и душу. Заниматься сначала лучше с тренером — он проследит, чтобы вы выполняли упражнения правильно.
  7. Массаж, медитация также помогут вам расслабиться и получить удовольствие, не используя никотин.
  8. Избегайте мест и компаний, где курят, постарайтесь не дышать дымом. Но не доходите до крайности, чтоб не выпасть из социума и не почувствовать одиночество. Если ваши друзья курят – это не повод их избегать или завидовать, поменяйте отношение к ситуации: вы уже освободились, а они еще нет. Не курение приносит им удовольствие, а они не могут получать удовольствие от жизни без сигареты.
  9. Прошедшие этот путь говорят, что первая неделя — самая тяжелая (но выдержать вполне реально!), а после трех недель без никотина организм очищается, перестраивается, наступает улучшение.

Отнеситесь к своему состоянию как к легкому недомоганию, старайтесь не поддаться на хитрости мозга типа «всего одна сигаретка», «сейчас трудно не курить, выберу более подходящий момент для отказа». Ведите дневник: «Бросил курить – последствия по дням». Отмечайте свое самочувствие и фиксируйте результат: неделя, месяц, три без отравления себя ядом.

рацион питания

Пересмотрите рацион

  • Выпивайте больше чистой воды – она очищает организм и снижает тягу к никотину.
  • Обязательно ешьте мед – размешайте утром чайную ложку в стакане воды и выпейте натощак.

  • Восполняйте запасы витамина С — никотин выводит его из организма. Соки из цитрусовых и смородины пополнят запасы этого витамина и помогут в вашей антитабачной кампании.
  • Исключите алкоголь и кофе. Ешьте меньше острой, копченой и соленой пищи – все это провоцирует на курение.

    Рекомендуются печень, вареный картофель, морковь, цветная капуста, баклажаны, помидоры, огурцы, арахис, горох, фасоль, хлеб, морская рыба, морковь и другие продукты с небольшим содержанием никотиновой кислоты.

  • Носите с собой и жуйте, когда хочется курить:
    — «шнурочки» сыра (если хотите – в сигаретной пачке, только следите за калориями, чтобы не набрать вес);
    — ананас – свежий или цукаты без сахара;
    — орешки, семечки (лучше тыквенные);
    — сухофрукты.
  • Пейте молоко – оно вам сейчас положено «за вредность», очищает легкие, горло и бронхи.
  • От последствий курения поможет избавиться и прокрученный через мясорубку лимон с медом (1:1). В течение месяца ешьте столовую ложку перед едой.

чай народные средства

Как уменьшить тягу к курению — народные советы

  1. Разжевывать хрен и подорожник (свежие листья в равных количествах). Сок нужно глотать, а зелень выплевывать. Не запивать и не заедать. Повторять несколько раз в день.

  2. Смачивать сигарету перед курением в каком-нибудь кисломолочном продукте (кефир, простокваша и т. д.). Курить будет неприятно, привычка ослабнет.
  3. Дедовский способ — подмешивать в табак высушенный овес.

  4. Овес, рожь, просо и ячмень (все по 100 г) залить кипятком (1 литр), подержать 8-10 минут на плите. Отвар процедить, поместить в термос. Готово будет через сутки. Употреблять 3-5 раз в день по полстакана перед едой.
  5. Отвар: зверобой (1 ст. л.), багульник (0,5 ст. л.), кипяток (600 мл). Держать на маленьком огне 20 минут. Затем наполовину разбавить водой. Сахар, мед или варенье – по вкусу. Пьют такой чай 5-7 раз в сутки, но не стоит принимать его поздно вечером. Курс приема — месяц.

  6. К черному чаю добавить цикорий, крапиву, мяту и валериану (соотношение 2:1:1:1:1). Использовать как чай.
  7. Взять в равных пропорциях листья черной смородины, душицы и мяты. Сделать настой в термосе (5 ст. л. сбора на литр кипятка). Пить по 100 мл за 30 минут до еды. Курс один месяц.
  8. Эвкалипт (1 ст. л. листьев) плюс кипяток (400 мл). Через час в полученный настой добавить глицерин и мед (по 1 ст. л.). Выпивать 4-5 раз в день по четверти стакана на протяжении месяца.
  9. Сок лопуха пополам с водой. Месяц пить перед сном.

  10. И напоследок самый экзотичный способ. Нужно добыть рака, высушить его в тени, затем растереть в порошок. Небольшое количество этого порошка смешивается с табаком и выкуривается. После этого даже самый заядлый курильщик должен забыть о своем пристрастии.

Удачи и да пребудет с вами Сила!

mirpozitiva.ru

Можно ли бросить постепенно !?

Не один из курильщиков,решивших наконец завязать с сигаретами,задавался вопросом — как бросить курить постепенно,и возможно ли вообще такое!?Конечно возможно,но в отличии от других более радикальных методов,этот способ отказа от курения довольно длительный.Имеющий как и плюсы,такой отказ более щадящий для организма,так и минусы — потребуется больше времени а вместе с ним и повышенного самоконтроля.Ну как бы там ни было,сам факт желания отказаться от курения,уже можно считать определённым прогрессом.Суть этого метода довольна проста,без всяческих умных заморочек,и состоит в том что бы в результате постепенно научить себя жить без сигарет вообще.Без стрессов и издевательств над своим же организмом.Кому безусловно удаётся бросить курить сразу,но много и таких что пробовали делать это не раз и без особого успеха.Значит нужно идти другим путём,постепенный отказ от курения проходит в четыре основных этапа на каждом из  которых потребуются терпение и контроль.

Первый этап отказа от курения,нужно начать с замены,привычных сигарет на более лёгкие.Можно даже использовать дамские с двойным фильтром,и тут начнутся первые трудности — количество никотина в них значительно меньше а стало быть никотинового голода многим не избежать.Но эта беда пройдёт дней  через десять,если удастся устоять перед искушением выкурить привычную сигарету.Если получится перетерпеть,значит вы автоматически оказываетесь на втором этапе постепенного отказа от курения.Суть его тоже незатейлива,тут нужно научиться выкуривать сигарету не полностью а примерно на две третьих от её размера.И таким манером нужно постепенно дойти до выкуривания половины сигареты,тук конечно снова ожидают трудность,из за сниженной дозы никотиновый голод опять напомнит о себе.Но недельки через две организм привыкнет к такому количеству никотина и можно смело продолжить процесс отказа от курения.Если на втором этапе мы уменьшали размер выкуриваемой сигареты,то на третьем уменьшать придётся число самих сигарет.Здесь  конечно нет необходимости резкого перехода скажем с привычной нормы,пачки сигарет,на десять или меньше штук.Уменьшайте количество на одну сигарету каждую неделю.Конечно всё это очень долго,но организм не будет испытывать такого стресса как при резком отказе от курения.И когда вы уменьшите количество выкуриваемых сигарет,здесь  снова столкнётесь с трудностями — начнёте реально паниковать причитая что ни когда не сможете бросить курить!Будет сильно хотеться затянуться лишней сигареткой,но нужно перетерпеть,не забывайте для чего всё это — для полного отказа от курения.И это уже даже не физическая тяга,а психологическая зависимость,но и она пройдёт.К концу второго месяца и третьего этапа,если всё пойдёт гладко,вы будите курить всего две максимум три сигареты в сутки .А это уже,конкретный положительный результат.

И наконец финальный,четвёртый этап постепенного отказа от курения.До его наступления может пройти не мало времени,у каждого по разному,всё  зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.Результатом его станет всего одна сигарета,и та поделённая на два раза,в сутки .А кульминацией станет то что однажды проснувшись,сделав привычные повседневные привычные дела,позавтракав и так далее Вы вдруг заметите что сегодня не курили и более того и желания закурить нет! Это и станет финальным моментом в процессе постепенного отказа от курения.После этого нужно будет просто некоторое время постараться держать себя в руках и подальше от курящих  компаний,пока психологическая более стойкая зависимость от курения,не исчезнет совсем !Вот тогда и наступит Ваша полная победа над курением.

В КАЧЕСТВЕ ЭПИЛОГА

Ещё раз задамся вопросом — можно ли бросить постепенно !? И отвечу бросить курить постепенно —  однозначно можно!

Сколько людей сумевших бросить курить,столько и разных рассказов и впечатлений от пережитого в период отказа.Здесь всё на прямую зависит от особенностей организма каждого отдельно взятого человека.Вот так и вы в своё время не смогли резко бросить курить,но у вас получилось бросить курить постепенно.Пускай это заняло много времени,и терзали смутные сомнения,что бросить не получится никогда .Но в итоге всё же получилось!

bioniko.ru

Самое важное – мотивация!

Нерешительные люди со слабой силой воли на протяжении всей жизни неоднократно бросают курить, но возвращаются к этой привычке вновь. Они считают, что это безумно сложно, что надо покупать специальные пластыри и электронные сигареты. Залог эффективного отказа от курения – это правильный настрой. Перед тем, как бросить курить, человек должен четко осознать свое желание. Для этого ему необходимо ответить всего на 3 вопроса:

  1. Хочу ли я сделать это?
  2. Почему мне это нужно?
  3. Как изменится моя жизнь, когда я откажусь от курения?

Затем для принятия решения следует ознакомиться с фактами о том, как отказ от курения благоприятно действует на состояние организма:

  1. Спустя полчаса снижается до нормы артериальное давление.
  2. Через 10 часов стабилизируется концентрация кислорода в крови.
  3. Через сутки улучшится кровоснабжение сердца и головного мозга.
  4. Спустя 5 дней исчезнет неприятный запах от волос, кожи и из ротовой полости.
  5. Через неделю улучшится цвет лица.
  6. Спустя месяц пройдет кашель, исчезнет головная боль и утомление.
  7. Через полгода появится желание заниматься спортом, вести активный образ жизни.
  8. Спустя год снизится вероятность коронарной болезни сердца.

Обратите внимание! Поскольку внутренние резервы самомотивации могут закончится в начале отказа от вредной привычки, то в ближайшие 2-3 недели потребуется поддержка со стороны единомышленников или близких людей. Только они смогут подобрать верные слова и наставить на дальнейший путь к своей цели.

Как можно курить бросить

Как можно бросить курить самостоятельно?

Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения своими силами, рекомендуется выполнять следующие полезные советы:

  1. Выбросить из дома все пепельницы, тематические подарки и сувениры с атрибутикой сигарет или курения.
  2. Регулярно проветривать комнату, дабы был свежий воздух в помещении всегда.
  3. Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля и квартире.
  4. Внести в рацион питания больше сырых, свежих овощей, ягод и фруктов.
  5. Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.
  6. Не ходить в компании с курящими людьми.
  7. Найти хобби для замещения вредной привычки, медитация на самоосознание и поиск вопрошающего, может помочь, тем самым попутно освобождая голову от всех мыслей, привычек, убеждений, желаний, страстей и прочих мирских забот…

Многие люди при отказе от курения надевают на запястье тугую резинку. Как только возникает желание закурить, они тут же щелкают по запястью резинкой. Рекомендуется чередовать руки. Смысл такой манипуляции заключается в быстром переключении от мысли о сигарете на раздражитель, вызывающий боль.

Самому реально перестать курить за один день, достаточно только заменить чем-то этот процесс. К примеру, если у курильщика возникает желание затянуться, то ему следует пососать конфету, съесть яблоко, банан или семечки тыквенные, не подсолнечные. Многие люди положительно отзываются про специальные программы и аутотренинги, которые действуют на человеческое подсознание. Эффективными методами отказа от курения являются дыхательная гимнастика и иглоукалывание.

Многими рекомендуется книга Аллена Карра — Легкий способ бросить курить, которая доступна онлайн, в аудио формате, на сайтах сети интернет.

Бросая курить, вы не только проявляется решительность и силу своего характера, но и помогаете своему организму нормально функционировать, начинаете снова ощущать жизнь ярче, без регулярного воздействия наркотического эффекта никотина
Бросая курить, вы не только проявляется решительность и силу своего характера, но и помогаете своему организму нормально функционировать, начинаете снова ощущать жизнь ярче, без регулярного воздействия наркотического эффекта никотина.

Комплекс упражнений будущего «бывшего курильщика»

Дыхательная гимнастика помогает курящим людям тренировать органы дыхательной системы и очищает их от токсических веществ. Комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. При сильном желании закурить необходимо выйти подышать свежим воздухом. Следует встать прямо, расслабиться и сделать глубокий вдох полной грудью. Задержать дыхание на несколько секунд, затем постепенно выдохнуть. Выполнять 10-15 раз. После упражнения может появится легкое головокружение. Это связано с тем, что головной мозг насыщается кислородом.
  2. Встать или сесть прямо и полностью расслабиться. На вдохе наполнить нижнюю часть легких воздухом, при этом происходит выпячивание живота вперед. Затем необходимо поднять грудную клетку от нижней области к верхней. Человек ощутит по телу «волну». Позвоночник во время упражнения должен оставаться прямым. На выдохе «волна» повторяет движение, но в обратном направлении. Выполнять упражнение 5-8 раз в момент, когда хочется закурить.
  3. Для увеличения объема легких следует встать, разведя стопы так, чтобы между ними появилось расстояние в 35-40 см. Руки расположить на начале ребер. На вдох носом необходимо прогнуться назад, разведя при этом руки в стороны. Затем сделать наклон вперед, вернув руки в исходное положение, и выдохнуть. В этот момент рекомендуется сжимать ребра руками. После выдоха на несколько секунд следует сделать паузу. Выполнять упражнение 3-5 раз.
Комплекс дыхательных упражнений, поможет курильщикам тренировать органы дыхания и очистить их от токсинов
Комплекс дыхательных упражнений поможет курильщикам тренировать органы дыхания и очистить их от токсинов

Нельзя превышать рекомендуемое количество повторов упражнений, поскольку это может привести к перевозбуждению.

Полезно сочетать дыхательную гимнастику с ежедневными, пешими прогулками на свежем воздухе по часу-полтора.

Иглоукалывание, акупунктура при борьбе с курением

Если человек решил резко бросить курить, то у него возникает сухость во рту, раздражительность, головная боль и повышенная нервозность. С помощью акупунктуры можно снизить активность головного мозга и устранить неприятные симптомы.

Иглоукалывание не снижает тягу к никотину, акупунктура снимает неприятные синдромы, которые возникаю при резком отказе от сигарет
Иглоукалывание не снижает тягу к никотину, акупунктура снимает неприятные синдромы, которые возникаю при резком отказе от сигарет

Обычно врач-рефлексотерапевт проводит процедуру, воздействуя на точки, расположенные на запястье, большом пальце руки и ушной раковине.

Обратите внимание! Во время курса лечения следует отказаться от приема любых алкогольных напитков, ограничить прием кофе и сладостей в разном виде.

Иглоукалывание от курения, имеет следующие преимущества:

  1. Уменьшение раздражительности.
  2. Устранение чувства и беспокойства.
  3. Борьба с депрессивным состоянием.
  4. Улучшение качества сна.
  5. Безвредность метода.
  6. Отсутствие противопоказаний (исключение – дерматологические заболевания).

Акупунктуру врач назначает, ориентируясь на стаж курения сигарет, и разрабатывает индивидуальную схему. Сеанс может длится от 15 до 90 минут. Количество процедур может колебаться от 3 до 20.

Как бросить курить беременной девушке?

Курение негативно воздействует на будущего ребенка, поэтому избавиться от пагубной привычки желательно до второго триместра. Если ранее девушка выкуривала по 10-15 сигарет в сутки, то при наступлении беременности ей следует сразу полностью отказаться от курения в течение 14-20 дней. Обычно этого периода хватает для процесса отвыкания. Ежедневно дозу никотина необходимо уменьшать.

Помочь избавиться от курения при беременности могут электронные сигареты, антиникотиновый пластырь, специальный ингалятор и жвачки. Полезно при ломке принимать витамины.

Питание после отказа от курения

Бывшие курильщики часто сталкиваются с тем, что резко начинают набирать вес. После того, как человек бросает курить, происходит восстановление аппетита. До этого никотин притуплял чувство голода. Вес стремительно увеличивается у тех людей, кто начинает есть в большом количестве нездоровую пищу.

После прекращения курения, возможен быстрый набор веса, чтобы избежать этого, необходимо придерживаться диеты и пить много жидкости, это может быть как вода так и травяные чаи, морсы и соки
После прекращения курения, возможен быстрый набор веса, чтобы избежать этого, необходимо придерживаться диеты и пить много жидкости, это может быть как вода так и травяные чаи, морсы и соки

Специалисты рекомендуют придерживаться таких правил:

  1. Первые 3-5 дней без сигарет после еды пить кефир или молоко. После молочных продуктов отсутствует желание закурить.
  2. Не употреблять часто семечки для замены сигарет, поскольку они калорийные и негативно сказываются на фигуре. Лучше заменить подсолнечные семечки тыквенными или кедровыми орешками.
  3. При внезапном желании покурить выпить свежевыжатый цитрусовый сок.
  4. В течение месяца от начала отказа от курения исключить из рациона питания фаст-фуд, консервированные и копченые изделия.

Отвлечь организм от курения можно сыром. В этом продукте содержится небольшое количество никотиновой кислоты, что помогает бороться с курением. Заменить сыр можно вяленой говядиной.

При отказе от курения полезно пить много жидкости каждый день, 1.5 — 2.5 литра, желательно чистой воды, но это может быть не только вода, но и травяные чаи, морсы и соки. Не рекомендуется пить газированные напитки и пакетированные соки.

Народная медицина спешит на помощь

Бросить курить можно с помощью лучших, проверенных временем, народных средств. Они притупляют желание закурить и способствуют очищению организма.

Антиникотиновый чай

Эффективным средством в борьбе с курением является антиникотиновый чай. Приготовить его можно по следующей схеме:

  1. Взять 10 г черного листового чая.
  2. Залить 300 мл кипятка.
  3. Добавить 5 г измельченных корней цикория, листьев валерианы, мяты и крапивы.
  4. Настаивать несколько часов.

Пить полученный антиникотиновый чай по 100 мл., несколько раз в сутки, до полного отказа от курения табака сигарет.

Рыбий жир

Согласно отзывом курильщиков, избавиться от вредной привычки курильщика, помогает рыбий жир. Его следует принимать с хлебом в количестве 10 г по 2 раза в день. Курс лечения длится 30 дней. Поначалу желание закурить сигареты значительно ослабевает, а через месяц полностью исчезает.

Притупить желание курить и очистить организм можно с помощью средств народной медицыны
Притупить желание курить и очистить организм можно с помощью средств народной медицыны

Корень любистка или аира — друг курильщика

Простым способом отвыкнуть от курения является употребление корня любистка. Достаточно измельчить корень и, как только захочется курить табак, следует жевать его, но не глотать. Лечение обычно длится не более 12 дней. Вместо любистка можно использовать корень аира.

Чеснок и подорожник, для сильных духом, особенно если не нужно часто контактировать с другими людьми, в связи со специфическим, сильным запахом чеснока.

Но тем не менее, многие люди, бросающие курить, положительно отзываются о чесноке и подорожнике, если хочется закурить, то:

  1. Взять 1 зубчик чеснока и небольшой лист подорожника.
  2. Тщательно их вымыть.
  3. Разжевать до сока, а саму «мякоть» можно не глотать.

Настои и отвары народных средств

Зверобой

Снять раздражительность и улучшить самочувствие при отказе от курения сигарет, можно с помощью отвара из зверобоя. Достаточно соединить 10 г сырья и 250 мл чистой, горячей воды, залить, настоять.  Принимать до 3 раз в сутки.

Отвар из овсяных хлопьев

Некоторые люди оставляют положительные отзывы о таком народном средстве, как отвар на основе овса. Он подавляет желание курить на длительное время. Готовят отвар следующим образом:

  1. Поместить 30 г овсяных хлопьев в стеклянную банку.
  2. Залить 400 мл теплой воды.
  3. Оставить на ночь.
  4. Утром перелить воду с зерном в кастрюлю и оставить на слабом огне на 15 минут.
  5. Снять с огня и оставить на 1 час, укутав емкость шерстяной тканью.

Пить по несколько раз полученный отвар из овсяных хлопьев, против курения, в течение дня, вместе с гущей или процедив средство от неё.

Настои и отвары из зверобоя, овса, багульника, листьев малины - действенное средство от вредной привычки
Настои и отвары из зверобоя, овса, багульника, листьев малины — действенное средство от вредной привычки курильщика табака.

Отвар из зверобоя и багульника

Полезно для борьбы с курением применять отвар из зверобоя и багульника. Для его приготовления следует выполнить такие действия:

  1. Взять в одинаковом количестве зверобой и багульник.
  2. Залить 1 л кипятка 40 г сухого сырья.
  3. В полученный отвар добавить еще 1 л воды.

Принимать средство каждые 2 часа по 200 мл.

Отвар из пустырника, полыни и мать-и-мачехи

Действенным способом избавления от вредной привычки является прием отвара на основе трех трав – пустырника, полыни и мать-и-мачехи:

  1. Смешать компоненты в соотношении 1:2:1.
  2. Залить 500 мл воды.
  3. Принимать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

Отвар из мяты, малины, валерианы и одуванчика

Ещё легким средством для уменьшения желания курить, считается настой из мяты и листьев малины, в сочетании с отваром из валерианы и одуванчика.

  1. Смешать по 10 г каждого ингредиента.
  2. Залить 250 мл кипятка.
  3. Настаивать 1 час.
  4. Приготовить отвар, взяв по 10 г валерианы и одуванчика и 250 мл воды.
  5. Добавить отвар в настой и тщательно перемешать.

Принимать отвар против курения, из листьев этих растений, по 200 мл в день.

Полоскания ротовой полости эвкалиптом, пищевой содой или настоем змеевика

Хорошо зарекомендовал себя настой на основе эвкалипта, как средство быстро бросить курить своими силами. Для этого достаточно залить стаканом кипятка 25 г листьев эвкалипта, настоять и отфильтровать. Для улучшения вкуса можно добавить 10 г меда.

Как альтернатива эвкалипту и соде, в борьбе с курением сигарет, полезно полоскать ротовую полость следующим настоем корневищ змеевика:

  1. Взять 25 г корневищ змеевика и измельчить.
  2. Кипятить в 300 мл воды 5-7 минут.
  3. Настаивать 30-40 минут.
  4. Процедить и использовать для полоскания.

Еще один эффективный народный способ в борьбе с курением – это полоскание рта пищевой содой. Достаточно развести в 250 мл теплой воды 10 г соды и полоскать раствором ротовую полость до 5 раз в день. Благодаря такому средству не только исчезает желание покурить, но и дыхание становится свежим за счет дезинфекции рта.

Как очистить организм от никотина?

Стимулировать очищение легких от смол никотина — репарацию легочной ткани, можно с помощью таблеток Калия оротат. Он действует, как стероидное средство, способствует регенерации тканей организма, улучшает кровоток и не вызывает сильных побочных эффектов.

Кроме того, полезно растирать грудную клетку и область легким ментоловым или камфорным спиртом, или мазью.

Негативное воздействие сигареты оказывают на все сосуды организма курильщика. Вероятность появления атеросклероза у них в 12 раз выше, чем у некурящих людей. Улучшить метаболические процессы и питание сердца и сосудов поможет препарат Рибоксин. Также специалисты рекомендуют перед сном принимать по ¼ таблетки Аспирина. Данный препарат приводит в норму реологические свойства крови.

Обратите внимание! Для улучшения тонуса сосудов рекомендуется принимать препараты на основе растения Гинкго Билоба.

Многие знахари советуют для очищения сосудов на протяжении 14 дней за 30 минут до приема пищи дважды в день пить по 100 мл картофельного отвара. Для этого достаточно сварить 2 картофелины, затем подсолить отвар и добавить в него пару капель льняного масла.

Слабительные с мягким действием на основе растений, ускорят вывод токсинов из организма
Слабительные с мягким действием на основе растений, ускорят вывод токсинов из организма

Поддержать сосуды в здоровом состоянии можно с помощью черного чая с молоком. Употреблять его следует регулярно. В молоко необходимо вливать черный чай в пропорциях 1:5. Разрешается добавить 10 г меда или сахара.

Для улучшения деятельности органов пищеварения специалисты рекомендуют принимать Гастрофарм, рутин и витаминные комплексы. В некоторых случаях могут назначить препараты для регуляции кислотности желудочного сока.

Ускорить выведение токсических веществ можно с помощью слабительных средств на основе растений. Они обладают мягким действием. Наиболее распространенными являются Гутталакс, Нормазе и Регулакс. Также для избавления от токсинов полезны адсорбенты, к примеру, активированный уголь или Энтеросгель.

Дополнительные рекомендации

Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения, рекомендуется выполнять следующее:

  1. Выбросить из дома все пепельницы.
  2. Регулярно проветривать комнату.
  3. Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля.
  4. Внести в рацион питания больше свежих овощей, ягод и фруктов.
  5. Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.

simptom-lechenie.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *