Как заставить бросить курить

Статистика нам говорит о том, что около 70% людей, подверженных курению, хотят избавиться от этой привычки, а 81% уже пытались, но проиграли битву. Курение бывает в виде привычки и в виде зависимости от никотина. При никотиновой зависимости избавится от курения сразу будет очень тяжело, возможно понадобится несколько попыток, но нет ничего невозможного. Для начала будет нелегко и, порой, даже мучительно, но со всем можно справится. Как заставить себя бросить курить? Для этого нужна мотивация, сильное желание и поддержка родных и близких людей.

Мотивацией может стать Ваше собственное здоровье или Ваш партнер, который обратился к Вам с просьбой избавится от этой вредной привычки. Его можно понять, ведь постоянно вдыхать табачный дым — то еще удовольствие, да и пассивное курение наносит тот же вред организму, что и активное. Стоит попробовать продержаться без сигарет хотя бы вечер, а наутро уже можно отпраздновать маленькую победу. Таким образом Вы сами сможете убедиться, что прожить без сигарет вполне возможно. Так как же можно убедить человека бросить курить?

О чем думает курильщик


Для многих курящих людей отказ от этой привычки может ощущаться, как потеря. Ведь была раньше верная напарница — сигарета, которая во время стрессовых ситуаций, встреч с друзьями и перекура с коллегами всегда была рядом. А теперь ее нет. И кажется, что жизнь изменилась, пусто становится, тяжело, как будто отняли часть тела, лишили последнего удовольствия. Хотя удовольствием это назвать можно с затруднением. Часто человек подхватывает эту вредную привычку в молодости, как способ влиться в компанию и показаться крутым. Затем сигарета становится верным товарищем, сопутствующем во время утреннего кофе, бокала вина, ссор и перипетий. Она является способом отвлечься и расслабиться. Так и развивается привычка.

Можно ли избавиться от привычки

Можно опять и снова перечислять все возможные онкологические, инфекционные заболевания и хронические патологии, которые могут появиться у курильщиков, показать фотографии почерневших легких и разрушенных органов. О том, насколько опасна эта привычка, говорит каждая пачка сигарет, но это никого не останавливает. Что же может стать хорошей мотивацией для курящего человека, пытающегося бросить? Возможно, это желание восстановить свое здоровье и улучшить свои внешний вид? Или вступить на тропу моды, ведь курение уже давно не в тренде?

как заставить себя бросить курить


Один из самых известных приверженцев сигарет — актер Уэйн Макларен, ставший знаменитым ковбоем Мальборо, стал жертвой рака легких, унесшего его жизнь 21 июля 1992 года. Став лицом бренда, он сделал курение популярным, но последние годы своей жизни выступал против этого увлечения.

Аллен Карр, автор бестселлера “Легкий способ бросить курить”, разошедшегося многомиллионными тиражами по всему миру, скончался от рака легких в 72 года. Отказавшись от вредной привычки и не притронувшись к сигаретам на протяжении 23-х лет, он твердил, что это сделало его счастливейшим человеком. Его метод помог Энтони Хопкинсу, Ричарду Брэнсону и многим другим. Аллен Карр стал тем человеком, который указал всем курильщикам на то, что они могут бросить курить, что это возможно.

Почему нужно забыть о сигаретах

У человека, бросившего курить, жизнь становится на свои места. Образ жизни возвращается к нормальному. Бывший курильщик становится свободным. Он возвращается к полноценному бытию, а не волочит свое существование от перекура к перекуру. Каждому присуща своя собственная мотивация. Будь то решение заняться спортом и набрать мышечную массу или совершенствовать память и улучшить мыслительные процессы. Можно вместо вредной привычки обзавестись новой. Так советует поступать Ицхак Пинтосевич в своей книге “Создай! Как создать хорошие привычки”. Сам автор признается, что мог выкуривать по две пачки сигарет в день, но сумел заменить эту вредную привычку другой — стал бегать марафон.


Сигареты держат человека в качестве пленника, без их наличия в доме он не может спать, без их запаса не может отправится на отдых. Даже работать несколько часов подряд у него не получится — как только появилась мысль о сигарете, он сразу ищет способ, чтобы поскорей ею затянуться.

Причины отказа от сигарет могут быть разные: желание сэкономить, надоели постоянные ссоры с женой и поиск места перекура, забота о здоровье будущего ребенка, беспокойство за свою жизнь — все это индивидуально. Главное помнить, что вредная привычка — это не неотделимая часть человека, с ней можно распрощаться раз и навсегда. Конечно, для этого нужно приложить усилия. Не стоит думать, что заменив сигареты леденцом, желание уйдет, но избавление от курения не принесет никакой боли. Все мучения происходят в сознании, пытающемся зацепиться за старую привычку.

Как можно помочь

Отказываясь от сигарет, человека начинает страшить слово “никогда”. “Я больше никогда не притронусь к сигаретам” — думает он, а внутри все противится. Не стоит задумываться о терминах вечности. Такие мысли стоит заменить простой фразой: “Сегодня я курить не буду”. После этого можно провести целый день без сигарет. А завтра начать снова. Человеку, бросающему курить, необходимо увеличить количество полноценного отдыха, меньше переживать и стараться избегать стрессовых ситуаций, а также следует окружить себя некурящими людьми. В рацион питания нужно внести небольшие изменения: уменьшить количество выпиваемых чашек кофе и увеличить количество кисломолочных продуктов. Следует помнить, что привычка курить образовывалась годами, поэтому за один день избавиться от нее не удастся, а вот через пару-тройку месяцев вполне возможно.


как заставить себя бросить курить

Перестроение организма на нормальный лад не получится без усилий. Поэтому важно обзавестись поддержкой родных и близких людей. Они должны обзавестись терпением, ведь сначала бывшего курильщика будет преследовать постоянный кашель, нервозность и перепады настроения. Бывает такое, что желание курить овладеет каждой клеткой организма и человек будет готов на все, например устроить скандал или уйти из дома, чтобы утолить его. Но близкие должны постараться понять его и поддерживать в любой ситуации, тогда все непременно получится.

Шаги к избавлению

Если кто-то из Ваших родных или друзей решил избавится от этой вредной привычки, то существует несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы ему помочь в этом нелегком деле:

  1. составьте вместе план действий и следите за тем, чтобы он выполнялся;

  2. старайтесь отвлекать близкого человека от мыслей о курении, например отправившись вместе на прогулку или в кино;
  3. запишитесь вместе в спортзал, на плавание или на танцы, добавьте больше физической активности в жизнь бывшего курильщика;
  4. если вдруг произошел срыв, постарайтесь успокоить близкого человека и вернуть его на путь к здоровой жизни, перечислив ему все причины, по которым он хотел бросить курить;
  5. поощряйте его за успехи, балуйте небольшими подарками или вкусностями, чтобы создать ассоциацию жизни без сигарет с чем-то приятным;
  6. предложите посетить вместе специалиста и воспользоваться его советами;
  7. поищите различные форумы и обзаведитесь дополнительной помощью и полезной информацией людей, которые уже бросили курить.

Теперь Вы знаете, как человек может бросить курить, заставить его очень тяжело, он должен принять это решение сам. С нужной мотивацией, сильным желанием и хорошей поддержкой можно свернуть горы, что уже и говорить об избавлении от такой вредной привычки, как курение.

Источник: doloykurit.ru

Курение – зависимость психологическая

Бросающему курить под напором общественности можно всегда просто спрятаться от тех, кому было дано обещание и вкусить «запретный плод», который, как известно, сладок.
м больше запрещают, тем он слаще. Всегда найдется повод, чтобы взять клятву обратно, даже у самого себя. Сломалась машина, накричал начальник, бросила девушка – любой стресс становится оправданием для новой затяжки.
Что же делать? Как перестать втягивать в легкие ядовитый дым, не напрягая свою волю, не ломая привычки и не давая обещаний?

Электронная сигарета

Необходимо разделить два разных действия. Первое – впускание в легкие дыма от тления табака. Второе – курение, как вдыхание воздуха с добавлением различных дымов, табачного в том числе. Это может быть даже обычной ингаляцией или прогулкой вдоль автотрассы. Заставить человека поменять вдыхаемую субстанцию гораздо легче, чем вообще отказаться от пагубной привычки.

С электронной сигаретой не надо ни от кого прятаться, обещать бросить, страдать от собственной слабости. Курить с ней никто не бросает, просто человек перестает вдыхать никотин и выдыхать еще худшие ингредиенты. С электронной сигаретой можно работать, лежать в постели и даже кормить ребенка. Есть в ней, однако, несколько недостатков. Педагогический аспект. Ребенок не различает табакокурение и электронную соску. У него в подсознании откладывается, что маме или папе можно вот так ходить по квартире, по его спальне с «сигаретой». Это оказывается правильным и нормальным.
Кроме того, привычка совершать определенный ритуал остается. Психологически человек не избавляется от курения. Заставить бросить курить с помощью электронной сигареты невозможно. Курильщик только перестает вдыхать никотин.

Не дышать табачным дымом


Есть более действенный способ заставить захотеть бросить убийственную привычку. Надо убедить курильщика не вдыхать дым, не пропускать его в легкие. В результате получается эффект «электронной сигареты», но со всевозможными территориальными и педагогическими ограничениями. Курильщик ходит с сослуживцами на перекуры, «дымит» на дискотеке и в баре с друзьями, но никотин, вредные смолы не попадают в организм. Курильщики называют это «не в затяг». Он никому не объявляет о принятом решении, ни от кого не прячется и ни перед кем не оправдывается. Первые две недели ему придется контролировать работу мышц гортани, но потом вырабатывается рефлекс, и организм уже сам автоматически ставит заслон дыму. Через месяц он перестанет ходить на перекуры, через два месяца бросит курить совсем.

Еще один небольшой психологический аспект. Человек жаден. Он не хочет потерять что-либо, тем более такую комфортную привычку. Пусть вопрос стоит не о бросании, а о временном прекращении. Нет ничего более постоянного, чем временное.

Источник: www.kakprosto.ru

Как помочь

Чтобы заставить и помочь своему мужу, парню избавиться от привычки, придется запастись терпением. На первоначальном этапе можно попробовать заменить вредную привычку другой, безопасной.

К примеру:


  1. Если муж привык затягиваться после еды, секса, стоит предложить ему в этот период сделать что-то другое – выгулять собаку, посмотреть на звезды, попытаться поскорее уложить спать. Главное – переключить внимание, попытаться отвлечь.
  2. В случае, когда парень курит в перерыв, чтобы помочь бросить, стоит предложить прогуляться, посмотреть забавное видео на смартфоне.
  3. Когда муж привык начинать день с сигареты, эту привычку можно заменить традицией пить кофе.
  4. Если парень любит затягиваться и выпивать одновременно, придется ограничить в спиртном и заставить обходить бары и прочие подобные заведения стороной. Это поможет человеку бросить пить и курить.

Говоря о том, как заставить человека бросить курить, на первоначальном этапе следует убедить мужа не затягиваться во время курения. Пусть подержит дым во рту и выпустит. Разумеется, прием не сильно приближает человека к полноценному здоровому образу жизни. Это уже серьезный сделанный шаг навстречу отказу. Способ существенно уменьшает риск для здоровья курильщика и помогает изменить отношение к привычке.

Стоит временно избавить от компании, где курят, включая близких. Не знаете, как заставить родителей бросить курить? Нужно попросить их в присутствии сына не доставать сигареты и расспросить о привычках мужа. Возможно, они подскажут, как убедить сына бросить курить.

Методы

Существует масса современных способов, как заставить мужа бросить курить, так, к ним относят:


  • Пластырь. Изделия продаются в аптеке. Никотиновые пластыри рассчитаны на разное время ношения. Это реальный способ, помогающий избавиться от привычки.
  • Жевательная резинка. Она отвлекает человека от курения.
  • Леденцы. Сейчас в аптеках и магазинах продаются специальные леденцы для тех, кто бросает привычку. Они содержат в составе никотин. Важно обращать внимание на содержания сахара в составе. Большое количество способно навредить фигуре, зубам, коже и прочим органам человека.
  • Никотиновые таблетки. Препараты избавляют от физической зависимости, но психологическая может сохраниться.
  • Кодировка. Всего один сеанс навсегда избавит любимого мужа от курения. В этом пьющий мало отличается от курящего.
  • Психотерапевт. Помогают сеансы психотерапии. Они могут быть как платными, так и совершенно бесплатными. Найти бесплатные групповые сеансы можно в социальных сетях. Специалист точно знает, как помочь парню бросить курить.
  • Электронные сигареты. В последнее время большой популярностью пользуются электронные сигареты – вейпы. Многие специалисты утверждают, что изделия способны избавить от никотиновой зависимости и помогают сохранить здоровье.

Рассматривая вопрос, как заставить бросить курить мужа, рекомендуется посетить врача, который расскажет обо всех плюсах и минусах методов и сможет порекомендовать наиболее действенные из них.

Рекомендуется побеседовать с человеком, который уже успешно бросил курить. Это может быть друг, знакомый, родственник и т. д. Он, как никто другой, знает, как убедить человека бросить курить, и смог бы ответить на животрепещущие вопросы. Поддержка друга, который смог заставить себя не курить, очень важна.

Последствия


Заставляя и помогая своему парню и мужу избавиться от курения, следует понимать, что мужчина наверняка будет испытывать неприятные симптомы, сгладить которые можно только поддержкой и заботой. Все последствия временные, и с ними справляются.

Так, обсуждая тему, как помочь мужу бросить курить, следует ожидать следующих последствий:

  1. Набор веса. Часто курильщик заедает привычку семечками, орешками и прочими продуктами, которые в небольшом количестве не причинят вреда, но при регулярном употреблении наносят удар по фигуре. В данном случае помочь человеку бросить курить без вреда для здоровья может спорт и пересмотр питания.
  2. Бессонница. Если муж не может уснуть во время бросания курить, следует предложить ему посмотреть сериал, почитать или что-то более интимное.
  3. Плохое настроение. Раздражительность бросающих курить отражается в первую очередь на близких. Не стоит отвечать грубостью в ответ. Важно сохранять спокойствие и хорошее настроение. Это один из главных секретов, как бросить курить и сохранить семью.

Когда муж, парень бросает курить, ему нужна поддержка. Человеку необходимо говорить, что гордитесь, и всячески подбадривать.

Мотивация

Не знаете, как помочь бросить курить любимому? Чтобы заставить и помочь мужу и парню, мужчину необходимо мотивировать. Это делается различными способами:

  • Финансы. Пачку сигарет можно приравнять к отдыху на море. Муж будет наглядно понимать, чего лишает свою семью, и решит, как заставить себя.
  • Вознаграждение. Принято считать, что это работает только с детьми. На самом деле это не так. Бросающий курит муж нуждается в вознаграждении не меньше.
  • Похвала. Мужчину необходимо уговорить, подбадривать и хвалить за каждый прожитый без сигарет день, чтобы он имел стимул.

Пытаясь заставить парня, мужа отказаться от курения, необходимо быть точно уверенной, что мужчина сам этого хочет. При отсутствии искреннего желания добиться успехов не удастся.

Источник: RusMeds.com


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *