Какие продукты помогают бросить курить

Всем, кто хоть раз в жизни пытался бросить курить, знакомо это состояние: вроде должен себя чувствовать как герой, а на самом деле — похож на бедолагу, сраженного эпидемией гриппа. С той лишь разницей, что круглые сутки хочется не только спать, но и есть – все равно что, главное без перерыва. Как быть в такой ситуации? Вариант «закурить снова» — отметается сразу. А вот к совету «есть, но правильно» стоит прислушаться.

Диета против сигареты?

Оговоримся сразу — увы, но никакой научно обоснованной, актуальной и супер эффективной диеты против курения пока не изобретено. И тем не менее, еда по-прежнему является одним из главных факторов, определяющий тягу человека к курению. Такой вот парадокс! В природе действительно существую продукты, блюда и специи, которые могут на время отбить желание курить. Как и наоборот — существуют также и такие яства (а особенно — напитки), после употребления которых только разве что мертвому не захочется затянуться сигареткой.


Одно из наиболее обширных современных исследований на тему связи продуктов и тяги к курению провели американские ученые из медицинского центра университета Дьюка. Они попытались выяснить, как именно влияют те или иные продукты (их вкус, или аромат) на вредную привычку.

Детальный опрос около тысячи курильщиков показал, что почти у каждого из них возникает отвращение к сигарете после употребления некоторых продуктов. Например, около 50 человек из тысячи опрошенных «жаловались» на молоко, после которого вкус табака кажется особенно отвратительным. Однако российские наркологи уверены, что это еще не повод утверждать, будто насытив свой рацион молочной продукцией, эти пять десятков курильщиков с легкостью бросят курить. По мнению наших медиков, они скорее бросят пить молоко…

Итак, специальной диеты, которая провоцировала бы человека завязать с курением — действительно, пока не существует. Однако даже российские наркологи, которых нередко отличает стойкий скептицизм, признают — есть довольно большой перечень продуктов, которые помогают уже бросившим, бывшим курильщикам, легче перенести все тяготы драматичного расставания с сигаретой. Как есть и наоборот, такие продукты, которые даже самого крепкого духом бывшего курильщика способны вернуть в статус настоящего.

Черный список

Самые коварные из продуктов, стимулирующих желание закурить – алкоголь и кофеин, хотя механизмы «подрыва» у них разные. В случае с алкоголем: чем крепче градус напитка в бокале, тем быстрее «сбивается с курса» нервная система. Следить за уровнем токсинов в крови для нее теперь такая же непосильная задача, как для первокурсника-математика – доказать теорему Ферма. Поэтому, чем быстрее пьянеет бывший курильщик, тем сильнее ему хочется закурить по новой.


Кроме горячительных напитков, лишающих нашу нервную систему самоконтроля, сильное желание закурить снова могут вызывать и совершенно «невинные» продукты – например, кофе, чай, кока-кола. Другими словами, все продукты, содержащие кофеин.

Дело в том, что именно кофеин, как никакое другое вещество, уже за первые 20-30 минут выводит из организма львиную долю никотина. И совершенно естественно, что организм, лишившийся привычного содержания никотина в клетках, начинает «паниковать» и просить «пополнить баланс». Вспомните нашумевший фильм Джима Джармуша «Coffe and Cigarettes» — 17 лет (именно столько снималась картина) ее создатели только и делали, что пили кофе и курили сигареты, в перерывах между пепельницей и кофеваркой беседуя о прекрасном. И это типичная картина любого кофейного заведения с залом для курильщиков – люди часами сидят в дыму, потребляя при этом опасные дозы кофеина.

Врачи-наркологи уверяют, что подобный ритуал – кофе плюс никотин – один из самых сильных ударов, который человек может нанести по самому себе. Поэтому тем, кто решил за сигареты больше не браться, стоит очень аккуратно «обращаться» как с алкоголем, так с кофеином. Лучше всего первое время вообще воздержаться от этих продуктов, заменив кофе фруктовым или овощным фрэшем, а крепкие напитки (если уж никак от таковых не воздержаться) ограничить красным вином — по крайней мере содержащиеся в нем полисахаридные пектины выведут из организма некоторое количество радиоактивного стронция, который присутствует в табачных смолах.

Продукты, помогающие бросить курить


Подбирая рацион бывшего курильщика, необходимо придерживаться несложной стратегии: меню должно содержать больше легких, свежих, щедрых на витамины и клетчатку продуктов, и меньше тяжелых, сложных для переваривания блюд. Правильные продукты каждый может выбрать самостоятельно, на свой вкус и цвет, но важно учесть ключевые моменты:

  • На первом месте – клетчатка! Она обладает прекрасной способностью «связывать» и выводить прочь токсины, а значит поможет организму быстро очистится от остатков никотина. Продуктов, богатых клетчаткой — множество, это и фрукты, и большинство овощей, злаковые, бобы, орехи.
  • Никотин заметно подавляет аппетит, который у бывших курильщиков сильно возрастает. Однако желудку трудно в одночасье перестроиться на больший объем работ, поэтому сделайте акцент на продуктах, стимулирующих пищеварение. Полезно ввести в рацион свеклу, чернослив, абрикосы, инжир, минеральную воду.
  • Важная задача – восполнить резкий дефицит витаминов групп C, B, E. Можно, конечно, приобрести в аптеке витаминные комплексы, но лучше поберечь слизистую желудка и использовать натуральные продукты. Например, шиповник, киви, цитрусовые, большинство ягод, а также сою, спаржу, оливковое масло.

  • Восстановить иммунитет и уменьшить уровень холестерина помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). В первую очередь, это – жирные сорта рыбы, рыбий жир и льняное масло.
  • Так как курение оказывало на организм мощную и продолжительную кислотную атаку, выровнять кислотно-щелочной баланс помогут «поставщики щелочи». Например, орехи, сельдерей, спаржа, петрушка, бобовые. А вот от кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, большинство йогуртов) придется на время отказаться.

Весовой контроль

Поскольку аппетит у людей, бросивших курить, значительно возрастает (и это ощутимо уже спустя сутки после последней выкуренной сигареты), главная головная боль большинства людей, выздоравливающих от никотиновой зависимости – вероятность поправиться. Статистика утверждает, что из пяти бывших курильщиков – трое действительно набирают вес, но двое из этих троих за последующий год набранные кило сбрасывают обратно без особых усилий. Так что миф насчет лишнего веса, которым якобы «обрастают» все бросившие курить – скорее всего выдуман теми, у кого отказаться от табака так и не получилось.

Кроме того, все бывшие курильщики «страдают» от навязчивой потребности занять чем-либо рот (вместо бывшей сигареты). Сладкоежки хватаются за пакетики с леденцами, любители солененького – за чипсы и жареные орешки. Все это начинает потребляться в угрожающих количествах, обеспечивая от 300 до 1000 «пустых» калорий ежедневно, по сути дела и являясь одной из причин появления лишних сантиметров на талии.


Диетологи советуют вести себя более разумно, выбирая для перекуса полезные, «здоровые» продукты: фрукты, кусочки нежирного сыра, ягоды, сырые орехи. Помимо того, что они и аппетит немного усмирят, и прекрасной «обманкой» послужат, они еще и насытят организм недостающими витаминами — вместо жиров и холестерина, которыми наградят вас чипсы, гамбургеры и плюшки с кремом.

Конечно, в том, что теперь ваша одежда не пахнет табаком, никакого особого геройства нет. Однако вы сделали правильный выбор, бросив курить, и за это смело можете наградить себя… зеленым яблоком или стаканом молока!

Источник: www.woman.ru

Рекомендации по питанию

Нужно включить лёгкую пищу, богатую клетчаткой и витаминами.

  1. Соблюдайте питьевой режим. Употребление чистой воды выводит токсины, ускоряет обменные процессы, избавляет от лишнего веса.
  2. Добавьте в рацион антиоксиданты. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, вызванных табакокурением. Антиоксиданты в наибольшей мере содержатся в зелёном чае, ягодах.
  3. В дни воздержания – больше еды с пищевыми волокнами. Пища помогает нормализации микрофлоры кишечника. Наиболее полезные – овощи и фрукты без термической обработки.

  4. Добавьте белковую пищу. У курящих людей синтезируется фермент, разрушающий коллаген – белок, отвечающий за качество кожи. Курильщикам необходим белок в ежедневном рационе.
  5. Увеличивайте дозу потребления витамина С. Яд разрушает этот элемент, поэтому у курильщиков дневная доза повышается в 2 раза. Кушайте цитрусовые, смородину, шиповник, брюссельскую капусту, сладкий перец.
  6. Ежедневно употребляйте витамины А, D, E, кальций. У человека, который долго курил, образуется дефицит этих веществ в силу их ускоренного выведения.

ВашНарколог рекомендует: Антиникотиновая диета против курения

Антиникотиновая диета предполагает употребление продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами. Наиболее эффективно защищает клетки от воздействия свободных радикалов, образующихся, в том числе, при курении, витамин E, который в больших количествах содержится в зерновых культурах, оливковом масле и орехах. Витамины группы B способствуют поддержанию функции нервной системы, этими соединениями богаты зелень, куриные яйца, пшеничные изделия, рыба, мясо.

Какие продукты помогают бросить курить

Никотиновая кислота содержится в растениях семейства пасленовых (помидоры, картофель), несмотря на похожие названия, это соединение не имеет ничего общего с никотином, но, являясь витамином B3, помогает защищать клетки от повреждения.

Какие вещества снижают тягу к табаку

Учёные со всего мира проводят исследования о влиянии продуктов на тягу к сигаретам:


  1. Орехи содержат магний, помогают бороться со стрессом. Как и в семечках, в орехах есть незаменимые микроэлементы. Эти полезные вкусности могут перебить охоту покурить. Но здесь нужно узнать меру. Семечки и орехи калорийны.
  2. “Ешьте больше овощей” – каждый слышит эту фразу чуть ли не ежедневно. Польза их часто недооценена. Рекомендуется готовить салаты или смузи с необычными вкусами. Они содержат мало калорий, мягко очищают организм, тонизируют. Овощи и фрукты богаты магнием, что благотворно влияет на нервную систему. Желание покурить, чтобы успокоиться, исчезает.
  3. Каждый раз, когда возникает желание закурить, жуйте сельдерей. Продукт рекомендован всем, он богат кальцием, железом, магнием, фосфором. Но человеку, который бросает – сельдерей показан не просто как источник витаминов. Сельдерей – замена табаку с приятным вкусом.

Несколько бесполезных способов бросить курить

  1. Семечки, орешки, сухарики, леденцы, жвачка, кукурузные палочки и другие кулинарные хрустелки. Покажите мне хотя бы одного человека, который реально бросил курить таким путем!
  2. Завести некурящую девушку/парня. Является стимулом только на первые пару месяцев отношений, при этом стимул появляется не к тому, чтобы бросить курить, а к тому, чтобы курить, тщательно скрывая привычку, и все равно постоянно «палиться».

  3. Кальян, сигары, сигариллы… Сами по себе они «прекрасны», но причем тут желание бросить курить?
  4. Электронные сигареты. Выкурили — а теперь пойдем купим нормального табаку.
  5. Никотиновый пластырь. Просто создан для того, чтобы, используя его, вы чувствовали себя неизлечимо и глубоко больными табачным недугом. Наклеил пластырь — поставил крест на своей воле.
  6. Книга Алана Карра «Легкий способ бросить курить» и прочие издания а-ля «как я бросил курить и встал на лыжи». Из развесистого многостраничного словоблудия беллетриста, умершего, кстати, от рака легких, можно вынести лишь одну мысль: «Чтобы перестать курить, нужно просто… НЕ КУРИТЬ». Прочувствуйте всю глубину его мысли. И здесь побывал Капитан Очевидность.

скорочтение

Пройти тест

Викиум

Чего стоит избегать во время воздержания

Детальное исследование провели американские учёные.

Они выяснили как вкус и запах продуктов влияет на вредную привычку.

  1. Алкоголь. Употребление алкоголя плохо влияет на здоровье, так он ещё усиливает тягу к табачным изделиям.
  2. На первое время будет уместным отказаться от крепкого кофе. Из-за привычки курить за чашечкой кофе, этот напиток на подсознательном уровне повысит желание выкурить сигарету. Откажитесь от кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков в пользу травяного чая или натуральных соков. Легкие напитки нормализуют давление и нервную систему.

Когда человек избавляется от никотиновой зависимости, его рацион подлежит некоторым изменениям. Рекомендуется употреблять больше еды богатой клетчаткой, белком и полезными жирами.

Средства против курения

Ваше тело нуждается в очистке. Токсины накапливаются продолжительное время. В это время организм уязвим и слаб, он нуждается в дополнительной интоксикации. Шаг в направлении по оздоровлению – избавление от никотина.

Типы курильщиков

Почему так трудно бросить курить? Все дело в том, что это не просто привычка, а определенный тип мировоззрения, образ жизни, одним словом — культура. Человек, которого принуждают отказаться от сигареты, чувствует себя так, словно некто стремится ограничить его личностную свободу, — и, соответственно, восстает против этого всем своим существом. Подобная агрессия и есть показатель зависимости. Но какие бы взаимоотношения с табаком за годы его потребления вы ни выстроили, для каждого существует свой путь чистилища, поднявшись по лестнице которого, вы развяжете себе руки. Хотите выяснить, насколько крепко вы увязли в клубах табачного дыма, — узнайте, к какой категории курильщиков относитесь.


Эстеты-гедонисты, окружившие себя ореолом некой загадочности, сделали сладкий порок своим экзистенциальным выбором. Интеллектуалы, люди с очень «нервной» работой (писатели и журналисты, киношники и музыканты, рекламщики и креативщики, люди творческого ума и обычные кухонные краснобаи) поклоняются сигарете как идолу, символизирующему движение их мысли. Они не станут курить на бегу и прятаться по продымленным курилкам. Они торжественно восседают на диванах и говорят афоризмами. Это завсегдатаи утренних кафе и баров со спертым воздухом, где гнездится дух разложения, пробуждающий их воображение. Внутренний императив таких людей часто строится на дуэте «кофе и сигареты». Они предпочитают ароматизированные сорта и знают, как можно улучшить вкус сигарет, поэтому их выбор — кофеиносодержащие продукты. Эстеты любят фотографироваться со своей дымящейся избранницей, зажатой в пальцах. Гедонист зависим от табака, но главным образом психологически. Меняя мировоззрение, он может отказаться от курения и даже этого не заметить.

Заядлые курильщики — те, «благодаря» кому некурящему люду так неуютно на автобусных остановках, в подъездах и других общественных местах. Они настолько срослись с сигаретой, что не замечают, как их рука автоматически нащупывает пачку в кармане и сует в рот очередную «соску». Такие люди круглые сутки пропитаны табаком, их одежда хронически смердит, зубы пребывают в плачевном состоянии, со временем — вплоть до зияющих черных дыр. Ночами и по утрам их мучает кашель; простудные заболевания — обычное их состояние. Цвет лица варьируется от серого до горчичножелтого. Не дайте такому покурить, когда этого требует организм, и он превратится во взбешенного монстра. Раздражительность, перепады настроения, общее бессилие и болезненность — признаки заядлого курильщика. Представители этого типа выкуривают не менее пачки в день и живут с этой привычкой всю жизнь, подобно тому, как некоторые больные сроднились с кардиостимулятором.

Балующиеся — самая счастливая категория, которая сама не знает, зачем иной раз соглашается подымить за компанию. Это в основном молодые люди, общий стаж курения — от случая к случаю — у которых не превышает пары лет. Хотя есть и те, кто балуется всю жизнь, выкуривая всего по одной сигарете в неделю или даже в месяц. Это чаще всего слабовольные люди, работающие в коллективе, где есть курящие, или несчастные, имеющие курящих друзей. Главное заблуждение подобных людей — убежденность в своей защищенности от болезней, вероятность которых умножает табакокурение.

Как бросить курить с помощью гастрономии
Решили ли вы твердо: мол, «курить я буду, а пить не брошу», или, напротив, готовы пуститься в квест по отказу от вредной привычки, — в зависимости от глубины вашей вовлеченности в сигаретный мир всегда есть спасение.

Очищение организма после отказа от курения

От курения страдают органы дыхания, патологические изменения затрагивают эндокринную, кровеносную и иммунную системы. Организм выражает свой протест в виде расстройств органов пищеварения. Ухудшается работа желудка, поджелудочной железы, что приводит к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или даже язва.

Ослабление иммунитета – симптом никотиновой зависимости, отчего увеличивается вероятность развития простудных заболеваний.

Необходимость улучшения здоровья после отказа от курения заключается в физиологических факторах.

Психика тоже может “ругаться на недостаток” токсичных веществ, так что правильное очищение может защитить от:

  • Раздражительности;
  • Головной боли;
  • Чрезмерного аппетита;
  • Бессонницы;
  • Снижения концентрации внимания;
  • Расстройства памяти;
  • Стремительного набора веса;
  • Депрессии.

Восстановление здоровья похоже на лечение от болезни, так что процесс избавления от никотина после бросания курения требует большой осознанности и ответственности.

Натуральные продукты, которые помогают очистить организм после курения

Ни для кого не секрет, что последствия курения ужасны: воспаления дыхательных путей, импотенция, гастриты, тромбоз, инсульты, неприятный запах из-за рта, испорченные зубы и даже рак.

Никотин — это один из 4700 губительных компонентов, содержащихся в обычной сигарете, и один из самых опасных, ведь никотин вызывает быстрое привыкание. Даже если курильщик захотел отказаться от этой отравляющей его привычки, это сделать очень сложно.

Если же Вы захотите бросить курить, уже через 20 минут Ваш пульс стабилизируется, через 8 часов в Вашей крови снизится вдвое уровень окиси углерода, спустя сутки организм избавится от никотина и уже через 2 суток вкусовые рецепторы и обоняние придут в норму. Вы почувствуете настоящий вкус и запах жизни! Однако еще долгое время Вы будете приходить в норму: 3 месяца до восстановления кровообращения, 3-6 месяцев до полного восстановления дыхания. Еще 5 лет после своей последней сигареты Вы будете находится в группе риска по вероятности испытать сердечный приступ (хотя эта вероятность сократится вдвое) и 10 лет в группе риска по вероятности возникновения онкологических заболеваний.

Как бросить курить

Для того, чтобы помочь вывести накопившиеся во время курения яды из нашего организма, медики рекомендуют увеличить употребление овощей и фруктов с высоким содержанием витамина С.

Кроме того, сбалансированное питание, которое включает много овощей и фруктов, может помочь побороть зависимость от курения. В ходе одного из исследований ученные из университета в Буффало (Buffalo), наблюдая за 1000 курильщиков старше 25 лет, пришли к выводу, что те исследуемые, которые включали в свой рацион овощи и фрукты, спустя год и 2 месяца были больше настроены бросить курить, чем те, кто не следил за своим питанием.

Курильщики, которые получают сбалансированное питание, курят реже — таким было еще одно заключение ученных. Это объясняется просто — люди часто путают чувство голода с желанием покурить.

Кофе, алкоголь или мясо смягчают вкус табака, делая его более приятным, в отличие от фруктов и овощей. Попробуйте включить в свой рацион салаты, замените привычные десерты овощами и пейте больше натуральных напитков — это поможет Вам снизить количество выкуриваемых сигарет и облегчит отказ от курения.

Мы предлагаем Вам несколько натуральных продуктов, которые помогут снизить Вашу тягу к табаку и очистить организм после курения

Крапива

Обычная крапива, которая продается в аптеке, содержит хлорофилл, множество витаминов, кислот и минералов и помогает очистить организм от токсинов. Приготовьте чай из листьев крапивы, чтобы снизить свою зависимость от табака

Ингредиенты:

  • 1 литр воды
  • 1 столовая ложка сухой крапивы (продается в аптеках и магазинах с натуральными продуктами)

Приготовление:

  1. Вскипятите воду, снимите ее с огня.
  2. Добавьте листья крапивы, накройте крышкой и оставьте так на 10 минут

Можете пить этот чай по 3 чашке в день, добавив мед по вкусу. Не употребляйте этот чай при беременности и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем принимать это или любое другое средство народной медицины.

Киви

Этот плод, богатый витаминами А, С и Е, поможет восполнить их нехватку в организме, которая обычно наблюдается у курильщиков.

Сельдерей, баклажаны и огурцы

Какие продукты помогают бросить курить

Включите их в свой рацион! И Вы почувствуете, что курение уже не доставляет Вам столько удовольствия, как прежде. Дело в том, что они изменяют вкус табака.

Не употребляйте фрукты и овощи с высоким содержанием сахара. Это может повлиять на работу головного мозга и усилить Ваше желание курить.

Водяной кресс, или жеруха

Попробуйте добавлять его в салаты или в свежевыжатые соки.

Брокколи

Являясь настоящим кладезем витамина С и помогая восполнить его нехватку, которая обычно наблюдается у курильщиков, брокколи также содержат витамин В5 и помогает очистить легкие от собравшихся в них токсинов.

6. Лимоны и апельсины

Самые популярные поставщики витамина С в наш организм, они также ускоряют метаболизм и помогают побороть стресс.

Вода

Если Вы хотите очиститься от никотина, пейте много воды. Никотин выводится из организма, в основном, с мочой. Употребление большого количества воды поможет ускорить дезинтоксикацию организма.

Морковный сок

Морковный сок является незаменимым союзником в борьбе с последствиями курения. Богатый на витамины А, В, С и К, он помогает вывести никотин, а также предотвращает болезни кожи, вызываемые курением.

Кориандр

Листья кориандра содержать флавоноиды, антиоксиданты и эфирные масла, которые являются очень эффективными средствами в борьбе с курением.

Как видите, природа предлагает нам огромный выбор натуральных продуктов, чтобы помочь нам избавиться от этой дурной зависимости. Воспользуйтесь нашими Полезными Советами и очистите наконец свой организм от никотина!

Также мы предлагаем Вам познакомиться с интересной методикой, которая, по мнению ее автора, поможет Вам бросить курить.

Поделитесь этой статьей, чтобы как можно больше людей узнали, как можно бросить курить.

Как очиститься от никотина

В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

Пугающие факты курения

В этот период усиливается пронзительный кашель от сигарет и выделение коричневой мокроты, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития рака легких уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению “перестройки” организма.

Что пить, когда бросил курить?

Правильное питание – это далеко не единственное, что может помочь человеческому организму легко и безболезненно пережить трудности, связанные с преодолением никотиновой зависимости. Как уже отмечалось ранее, заядлому курильщику, который решил окончательно расстаться с этой пагубной привычкой, необходимо как можно больше пить.

В этом случае подойдет и обыкновенная негазированная вода, однако, лучше всего отдать предпочтение специальным антиникотиновым чаям с отхаркивающим эффектом. Эти теплые напитки помогут максимально быстро вывести из дыхательных путей скопившуюся там слизь и избавить человека, бросившего курить, от мучительных и изнуряющих приступов кашля.

Приготовить такой антиникотиновый чай можно по одному из следующих рецептов.

  • Рецепт №1: измельчите 2 столовых ложки овсяных зерен, залейте их стаканом воды, поставьте на плиту, доведите до кипения и уменьшите огонь. Прокипятите средство на слабом огне на протяжении 5 минут, после чего дайте ему настояться в течение часа. Приготовленный таким образом отвар, или чай следует пить 3 раза в день перед едой приблизительно по 70-100 мл. Курс лечения должен составлять около 3-4 недель.
  • Рецепт №2: к 1 чайной ложке обыкновенного черного чая добавьте ½ чайной ложки цикория, такое же количество крапивы, валерианы, руты и мяты и залейте все это половиной литра кипятка. Позвольте напитку настояться около часа и принимайте по 100 мл 3-4 раза в день. Для достижения максимально возможного эффекта делать это лучше всего до приема пищи, на голодный желудок.
  • Рецепт №3: столовую ложку листьев эвкалипта залейте 500 мл горячей воды, подождите 1 час, затем добавьте в чай столовую ложку меда и такое же количество глицерина. После этого тщательно перемешайте все ингредиенты и процедите лекарство. Принимать его следует 7 раз в сутки по 50-60 мл на протяжении 3-4 недель.

Продукты, от которых следует отказаться

Забудьте, хотя бы на первое время, про кофе и крепкий чай. Они провоцируют желание закурить, немаловажную роль в этом играет привычка, когда чашка кофе просто немыслима без сигареты.

Большое количество сладостей в рационе тоже может явиться причиной срыва, поэтому их потребление стоит ограничить.

Острая, жирная, соленая, жареная, копченая пища также провоцирует курение, поэтому при приготовлении еды старайтесь использовать соль и перец по минимуму, а мясо готовить на пару или варить.

Приблизительное меню для бросающих курить

Какой должна быть диета при бросании курить? Вам нужно будет выбрать один из вариантов для завтрака, обеда, ужина и перекуса.

Завтрак: Омлет или поджаренное яйцо на оливковом масле, кусочек черного хлеба и грейпфрутовый сок. Зеленое яблоко, тост с медом, чай или минеральная вода с лимоном. Чашка красной смородины, печенье с добавлением отрубей, и 1 ст. молока с добавлением 1 ч. ложки какао. Овсяная каша, приготовленная на молоке, с 1 ст. ложкой джема или меда, 1 стакан апельсинного сока.

Перекус: Малина, голубика, бананы, тосты с джемом из протертой голубики или черники, яблоки, черника, смородина, йогурты натуральные (лучше домашние), курага. Апельсины, баночки мюсли без сахара, орехи, желательно не в шоколаде. Обед: Вегетарианская лепешка с овощным салатом и цитрусовым соком. Сэндвич с нежирным соусом, овощами и рыбой или курицей, овощной салат, состоящий из большого количества зелени.

Яйцо, сэндвич, бульон, яблоко или апельсин. Любой суп на ваш выбор, любой салат из морепродуктов, большой апельсин или яблоко. Блюдо из мясных или рыбных продуктов, салат из квашеной капусты и цитрусовый сок. Ужин: Порция мясного или рыбного блюда, зеленые салатные овощи, говяжья печень или запеченный картофель.

Дополнительные советы по диете

Переходить к специальной диете лучше заблаговременно, а не в тот самый день, когда решено перестать курить. Чтобы организм успел подготовиться и привыкнуть к новым особенностям питания, начинать диету следует за 1-2 недели до полного отказа от сигарет.

Учитывайте, что спешить при приеме пищи не следует. Есть нужно неторопливо, наслаждаясь вкусом еды.

Необходимо получать и достаточное количество жидкости каждый день. При перестройке организма, которая происходит после прекращения курения, это особенно важно, поскольку вместе с жидкостью выводятся вредные вещества и токсины. В сутки необходимо употреблять 1,5-2 литра воды. В это количество входят, конечно же, выпиваемые соки и чай.

Пребывание на свежем воздухе, длительные прогулки и физическая активность будут хорошим дополнением к диете.

Весовой контроль

Поскольку аппетит у людей, бросивших курить, значительно возрастает (и это ощутимо уже спустя сутки после последней выкуренной сигареты), главная головная боль большинства людей, выздоравливающих от никотиновой зависимости – вероятность поправиться. Статистика утверждает, что из пяти бывших курильщиков – трое действительно набирают вес, но двое из этих троих за последующий год набранные кило сбрасывают обратно без особых усилий. Так что миф насчет лишнего веса, которым якобы «обрастают» все бросившие курить – скорее всего выдуман теми, у кого отказаться от табака так и не получилось.

Черный список

Самые коварные из продуктов, стимулирующих желание закурить – алкоголь и кофеин, хотя механизмы «подрыва» у них разные. В случае с алкоголем: чем крепче градус напитка в бокале, тем быстрее «сбивается с курса» нервная система. Следить за уровнем токсинов в крови для нее теперь такая же непосильная задача, как для первокурсника-математика – доказать теорему Ферма. Поэтому, чем быстрее пьянеет бывший курильщик, тем сильнее ему хочется закурить по новой.

Кроме горячительных напитков, лишающих нашу нервную систему самоконтроля, сильное желание закурить снова могут вызывать и совершенно «невинные» продукты – например, кофе, чай, кока-кола. Другими словами, все продукты, содержащие кофеин.

Дело в том, что именно кофеин, как никакое другое вещество, уже за первые 20-30 минут выводит из организма львиную долю никотина. И совершенно естественно, что организм, лишившийся привычного содержания никотина в клетках, начинает «паниковать» и просить «пополнить баланс». Вспомните нашумевший фильм Джима Джармуша «Coffe and Cigarettes» — 17 лет (именно столько снималась картина) ее создатели только и делали, что пили кофе и курили сигареты, в перерывах между пепельницей и кофеваркой беседуя о прекрасном. И это типичная картина любого кофейного заведения с залом для курильщиков – люди часами сидят в дыму, потребляя при этом опасные дозы кофеина.

Врачи-наркологи уверяют, что подобный ритуал – кофе плюс никотин – один из самых сильных ударов, который человек может нанести по самому себе. Поэтому тем, кто решил за сигареты больше не браться, стоит очень аккуратно «обращаться» как с алкоголем, так с кофеином. Лучше всего первое время вообще воздержаться от этих продуктов, заменив кофе фруктовым или овощным фрэшем, а крепкие напитки (если уж никак от таковых не воздержаться) ограничить красным вином — по крайней мере содержащиеся в нем полисахаридные пектины выведут из организма некоторое количество радиоактивного стронция, который присутствует в табачных смолах.

Критика от Fitfan.ru

Заменить сигарету на фрукты? Да, это же не прокатит ни с одним курильщиком! Еще бы предложили заменить сигарету на 20 отжиманий.

Данная диета, это неудачная попытка придумать что-то новое, там где это не нужно!

Мало того, что человеку нужно бросить курить, так ему предлагают еще и питание изменить. Вместо эти две задачи превращаются в невыполнимую миссию!

Отказ от сигарет — непростой шаг. Осознавая вред курения, многие опасаются, что, перестав курить, они наберут лишний вес. Диета для бросающих курить не только предотвратит это, но и поможет преодолеть стресс, который испытывает организм в начальный период избавления от вредной привычки.

Какие продукты помогают бросить курить

Источник: NarkoPro.ru

Какие продукты помогут вашему организму бороться с табачной зависимостью, и помогут восстанавливаться после травления организма токсичными веществами?

Постараюсь кратко и информативно ответить на этот вопрос.

Во первых, у курящего человека значительно ослаблен иммунитет, это факт, плюс под влиянием токсинов вдыхаемых с табачным дымом происходит разрушение витаминов, в большей степени витамина С.

Для восполнения запаса витаминов обязательно необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие хороший витаминный набор.

Витамин С содержат: апельсины, чёрная смородина, лимон, киви, клубника.

Витамины группы А и В:

А — морковь, шпинат, рыба, яйца, молоко , творог, говяжья печень.

В 1 — горох, фасоль, дрожжи, яйца, молоко, творог.

В2- творог, свиное мясо, овсяные хлопья, соевое масло, абрикос, спаржа инжир, брокколи.

В6 – Бананы, пивные дрожжи, печень животных, рыбий жир.

Как видите относительно много продуктов, в которых содержится большой набор витаминов групп А и В, можно без затруднений составить дневной рацион так, чтобы в течении дня организм получил весь набор витаминов. В свой рацион также, я бы рекомендовал включить салаты из свежих овощей, огурец, помидор, сладкий перец, шпинат, спаржа, капуста, оливки, свежая зелень.

Лично в моём рационе каждый день есть салат, в котором обязательно присутствуют огурцы и помидоры, зелень, без соли и без масел и заправок, просто нарезанные и сложенные в контейнер овощи. В статье о последствиях отказа от курения, я уже рассказывал, что через 2 недели без сигарет, я стал лучше ощущать запахи и вкусы, и мне очень понравился вкус свежего огурца, так вот и по сей день я люблю этот вкус, без заправок и соли, поэтому мой салат на каждый день всегда только из чистых овощей!

Отдельного внимания заслуживает брокколи, это тот продукт, который содержит специальные вещества защищающие клетки от токсичных элементов, и помогает клеткам противостоять поражению никотином, включить его в рацион при подготовке к отказу от сигарет, и во время отказа будет хорошим плюсом.

Какие же продукты помогают именно "бороться" с зависимостью!

В первую очередь хочу уточнить, что я слышал только о двух продуктах, помогающих бросить курить это баклажан и корень имбиря. Маринованный корень имбиря могу поедать в большом количестве, это один из моих любимых продуктов, а вот баклажаны если честно, никогда интереса у меня не вызывали.

В баклажане содержится много полезных веществ, в том числе не значительная доза никотина, именно та что необходима человеку в сутки. Эта доза никотина действует на подобие никотиновых жевачек или пластырей, и помогает снизить тягу к сигарете.

Кусочек корня имбиря необходимо положить под язык, при возникновении желания закурить, резкий вкус имбиря отобьёт желание брать сигарету.

Но я бы не был так уверен в этих двух способах. Перебить желание закурить гораздо удобнее мятной, жевачкой, семечками, или леденцами. Других продуктов, помогающих в отказе от сигарет лично я не нашёл для себя, да и вряд ли получится держать под рукой имбирь или баклажан.

В целом чтобы помочь организму в борьбе с отравляющими веществами, необходимо запомнить и принять несколько важных правил:

1. Питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, акцент сделать на сложные углеводы в первой половине дня до 15:00 (Овсянка, греча, рис, картофель), белки в течении всего дня (яйца, творог, мясо курицы, говядина, сыр и др.), свежие овощи и фрукты в течении всего дня, жиры (омега 3, рыбий жир, в любой аптеке).

2. Уберите из рациона соусы на основе майонеза, кетчупы и заправки содержащие пальмовое масло.

3. Откажитесь от перекусов на бегу и фастфуда. (Сюда же можно отнести конфеты, мучное, и разного рода колбасную продукцию).

4. Вместо сладостей, ешьте фрукты, натуральные соки. Ягодные джемы с низким содержанием сахара или без него.

Запомните с правильным питанием восстановление организма будет гораздо продуктивнее!

Ну и напоследок хотелось бы сказать об алкоголе!

Желательно отказаться от пива, водки и им подобным продуктам, ничего хорошего они на самом деле не содержит, но ради правды стоит заметить, что хорошее красное вино в разумной дозировке может Вам помочь!

Красное вино содержит вещества- флавоноиды, которые снижают риск возникновения рака лёгких. Рекомендуется выпивать не больше одного маленького бокала красного вина в сутки!

Источник: zen.yandex.ru

Большинство курящих девушек и женщин не хотят бросать, потому что боятся располнеть. Действительно, чем дольше мы курим, тем сложнее отказаться от табака — никотин встраивается в обмен веществ и организм начинает реагировать на его нехватку. Но никотин — это токсин, которые, как ни крути, отравляет организм. Это не «тяжелый» наркотик, но все же наркотик. Привыкание к этому веществу происходит в организме медленно, именно поэтому создается иллюзия, что курить можно бросить в любой момент.

Между тем, сигареты начинают негативно влиять на нас с первых же дней. И дело не столько в никотине, сколько в смолах и токсичных соединениях. Из-за них развиваются тяжелейшие заболевания — от болезней легких и сердечно-сосудистой системы до онкологии.

Поэтому так важно отказаться от курения как можно раньше. И есть природные помощники в этом трудном деле.

1. Вода.

Пить ее вообще полезно, а когда бросаешь курить — вдвойне. Вода выводит токсины и отравляющие вещества из сигарет. И с ней точно не потолстеешь. Итак, захотел покурить — выпей пять глотков воды.

2. Лимоны и апельсины.

Организм курильщика остро нуждается в витамине С, поскольку он фактически перестает усваиваться. Поэтому мандарины, лимоны, грейпфруты, киви, болгарский перец — ваши лучшие помощники — они помогают организму повысить сопротивляемость к никотину и укрепить стенки сосудов. К тому же низкокалорийные.

3. Молоко и кефир.

Помните, молоко на химических производствах назначали за «вредность». И не зря — это отличный абсорбент, который помогает организму избавляться от вредных веществ. А кисломолочные продукты — кефир, ряженка, йогурты — нормализуют обмен веществ и избавят от дисбактериоза. И калорий в них опять же мало.

4. Сельдерей.

Сельдерей считают овощем, который способен «испортить» вкус сигареты. А еще он нормализует давление, способствует уменьшению никотиновой зависимости и улучшает состояние сосудов.

5. Молодые яблоки.

Да, зима — не лучший период для зеленых яблочек. Но именно в них содержится щавелевая кислота и железо, которых так не хватает организму курильщика. И от анемии заодно избавитесь, и лишнего не наберете.

КСТАТИ

Три полезных приложения для вашего гаджета, которые помогут избавиться от вредной привычки

Все они русифицированы. А если установить их на телефон, будут подсказывать и подбадривать, мол, молодец, не кури и дальше!

«Моя последняя сигарета» — бойся смерти!

Операционная система: Android, iOS

Покажет все ужасы, которые грозят организму от курения — все внутренние органы курильщика, пострадавшие от сигарет. А если не напугают картинки, то приложение услужливо порадует статистикой смертей от сигарет. Лучшая стимуляция — это страх смерти. Зато, когда вы откажетесь от сигарет, программа начнет показывать, как очищаются легкие и сердце, а также другие внутренние органы.

«Не курю!» — экономь и будь в позитиве

Операционная система: Android, iOS

А это программка для жадных: услужливо посчитает, сколько вы сэкономите, когда бросите. И, конечно, расскажет, как улучшится ваше здоровье, когда вы бросите. А еще советы и мотиваторы от разных специалистов. В общем, в отличии от предыдущей — программа добрая и светлая.

QuitNow! — бросай курить вместе с другими

Операционная система: Android, iOS

Пожалуй, одна из самых популярных программ. И не выкуренные сигареты считает, и сэкономленные деньги. И напоминает, сколько дней вы уже не курите. И показывает, как легкие очищаются. А еще в программке есть что-то вроде встроенного чата — там другие бросающие поддерживают друг друга добрым словом и советом.

Источник: www.ural.kp.ru

Еда важна

Питанию нужно уделять особое внимание: еда реально помогает избавиться от привычки курить. Вот несколько причин, почему бывший курильщик должен следить за своим рационом:

  1. Некоторые продукты (зелень, яблоки, молоко) помогают тем, что способствуют выработке веществ, тормозящих тягу к новой дозе никотина.
  2. Накопленные вредные вещества от многочисленных выкуренных сигарет еще несколько недель после полного отказа будут держаться в теле. Диета-детокс помогает быстрее вывести вредные соединения из организма, ускорить восстановление.
  3. При курении сильно страдают обменные процессы (в том числе отвечающие за метаболизм). Правильное питание помогает лучше заработать системам, ответственным за перенос и обработку полезных веществ.

Распространено мнение, что тот, кто бросил курить, наберет вес в первые месяцы. Курящий человек действительно склонен к набору массы тела в первые месяцы после отказа от сигарет. Но если придерживаться специальной диеты, о которой мы еще поговорим в статье, то увеличения веса не произойдет.

Общие советы

Совет 1

По возможности начните питаться в новом режиме до того, как окончательно откажетесь от сигарет. К тому моменту, когда вы полностью исключите сигареты из своей жизни, организм уже привыкнет к полезному рациону и количеству пищи, что уменьшит стресс.

Совет 2

Количество калорий, потребляемых в сутки, необходимо сократить. Курильщик тратит на 200-300 калорий больше, чем некурящий, соответственно, если вы бросите курить, не уменьшив калорийность ежедневного рациона, «лишние» калории непременно напомнят о себе в виде дополнительных килограммов.

Совет 3

Полностью исключите, хотя бы на время, спиртные напитки. Алкоголь провоцирует курение, снижает самоконтроль. Пиво может еще и стать причиной лишнего веса.

Совет 4

Пейте много жидкости. Минеральная вода, соки, травяные чаи – все это будет способствовать выводу шлаков и токсинов из организма, а также ускорит восполнение недостатка витаминов и минеральных веществ.

Совет 5

Организуйте себе частый прием пищи небольшими порциями, так называемое дробное питание. Ешьте 5-7 раз в день. Приучайтесь есть медленно, неторопясь, тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь вкусом и процессом. Это поможет избежать переедания и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Совет 6

Какие продукты помогают бросить курить

Уменьшите количество мяса в рационе, а вот овощей и фруктов, напротив, должно быть много.

Совет 7

Старайтесь отвлекаться от тяги к сигарете не едой, а чем-то другим, полезным и интересным. Спорт, книга, игра с ребенком – любое занятие приветствуется. Если же есть чувство голода, то можно утроить перекус. Съешьте яблоко, погрызите морковку, закусите ломтиком ананаса, это низкокалорийно и полезно.

Совет 8

Пусть у вас под рукой постоянно будут полезные снеки. Это могут быть подсушенные кусочки сыра, тыквенные семечки, сухофрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы. Жевательная резинка тоже подойдет, но увлекаться ею не стоит, чрезмерное ее употребление может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.

Совет 9

Радуйте и балуйте себя. Хорошим способом поднять настроение может быть поход в ресторан, только выбирайте заведение, где не разрешается курить, и заказывайте полезные блюда.

Что есть, когда бросаешь курить, мы еще подробно опишем. Пока ознакомимся с основными правилами питания в этот не простой для человека период. Важно знать, как бросить курить с помощью еды, – вот парочка основных правил:

  • В большинстве случаев прибавка в весе происходит из-за того, что человек начинает активно заедать никотиновый голод сладкими и калорийными продуктами, – надо постараться избегать соблазнов, употреблять максимально некалорийную и нежирную пищу.
  • Важно понимать: диета при отказе от курения не должна основываться на голодании. Следите, чтобы суточный рацион включал продукты с необходимым для вашего пола и возраста количеством калорий, белков, углеводов.
  • Лучше придерживаться режима, кушать по графику в одинаковое время. Не рекомендуется есть только потому, что хочется курить.
  • В период отказа от курения необходимо увеличить количество поглощаемой воды – важно вывести токсины из организма, тогда все обменные процессы начнут происходить правильно.
  • После отказа от курения мало только сидеть на диете. Чтобы привести себя в норму, важно увеличить физическую активность.
  • Кушать надо правильно, но еда должна быть в удовольствие – не стоит выстраивать диету из нелюбимых продуктов, иначе отказ от курения будет вызывать негатив, спровоцирует вновь вернуться к вредной привычке.

После отказа от курения важно увеличить физическую активность.

Завтрак

Ученые выяснили: белковые продукты в утреннее время лучше усваиваются. Съеденные на завтрак, они сильнее запускают обменные и восстановительные процессы. Разрешается утром кушать углеводные продукты (впереди целый день, чтобы потратить набранные углеводы). Доказано, что протеиновый молочный коктейль более полезен, если его выпить в течение часа после пробуждения. Полезны также следующие варианты завтраков:

  1. Тосты с медом.
  2. Овсяная каша с молоком, медом, фруктами.
  3. Омлет с томатами и кусочком твердого сыра.
  4. Мюсли со свежими ягодами, нежирным йогуртом.
  5. Твердое печенье с отрубями.

Завтрак должен быть самой калорийной частью дневного питания. Это поможет себе чувствовать лучше после отказа от курения, позволит избежать набора веса. Если мало кушать на завтрак, а основную часть съедать во время ужина, то замедленный из-за курения метаболизм не будет успевать перерабатывать пищу.

Какие продукты помогают бросить курить

Между завтраком и обедом можно скушать продукт с большим содержанием витаминов (фрукты, овощи, ягоды, салат с зеленью). Их надо употреблять, даже если не будет хотеться, – в период восстановления после отказа от сигарет требуется много витаминов.

Когда курение остается в прошлом, но тяга к сигаретам сильна, справиться поможет добавление в диету продуктов, повышающих уровень серотонина в организме. Лучше всего такие продукты кушать в обед:

  • Вареная телятина.
  • Запеченная треска.
  • Вареная индейка.
  • Тушеная морковь.
  • Супы на курином бульоне.
  • Вареный минтай.
  • Салат с сельдереем.
  • Квашеная капуста.
  • Шампиньоны.

После обеда можно выпить молоко, зеленый чай, яблочный сок – эти жидкие продукты помогают повысить тонус, способствуют выведению токсинов, с ними можно бросить курить безболезненно для себя.

При отказе от курения важно контролировать свой рацион.

Эти продукты запускают перистальтику, поэтому лучше всего кушать их на ужин. Также вечером полезно съедать блюда из куриной печени, пить напитки из смородины, клюквы, шиповника. Еще, чтобы бросить курить, надо после ужина выпить минимум два стакана чистой воды. Поверьте, иногда тот самый приступ «покурить» можно приглушить, просто выпив воды.

Перекус

Какие продукты помогают бросить курить

Принятый стереотип о перекусе вместо курения мы не одобряем – это приведет к сильному набору веса. Существуют результаты исследований, которые доказывают, что даже простые леденцы или жвачка, которые многие употребляют вместо сигарет, провоцируют увеличение массы тела.

Если же человек после основного принятия пищи все равно голоден или ему хочется сигареты, и только еда отбивает желание курить, то в качестве перекуса можно использовать:

  • Морковный салат с черносливом.
  • Зеленые яблоки.
  • Курагу.
  • Орехи (фундук, арахис, грецкие, кешью).

Можно бросить курить с помощью молока (только не потребляйте его сразу после еды – это может спровоцировать расстройство). Пейте молоко тогда, когда появляются позывы затянуться сигареткой, – достаточно сделать пару глотков. Молоко обволакивает вкусовые рецепторы, насыщает желудок. Это снизит тягу к никотину, уменьшит чувство голода. К тому же молоко хорошо выводит токсины, образовавшиеся за время длительного пристрастия к курению.

Подведем итог: существуют разные способы, помогающие бросить курить. Одним из таких способов является специальная диета. Есть продукты, которые уменьшают тягу к сигаретам, восстанавливают организм, хорошо выводят вредные вещества. К тому же диета нужна в тех случаях, когда после отказа от курения человек начал замечать увеличение веса.

Отказаться от любимой табачной игрушки – сложная задача даже для очень сильного человека. Для тех, кто твердо решил избавиться от пагубной привычки, существует несколько вариантов решения поставленной задачи. Избавиться от никотиновой зависимости можно путем перехода на электронные сигареты и постепенном снижении концентрации яда до нулевой отметки.

Продукты, от которых следует отказаться

Существуют продукты, помогающие бросить курить. В них содержатся определенные компоненты, которые притупляют желание взять сигарету. Грамотно составленная диета для бросающих курить подбирается с учетом нескольких простых правил:

  • Не заедать желание сладким и калорийным. Это приведет к набору веса.
  • Диета для бросающих курить на неделю должна содержать зелень, овощи, фрукты, каши и мясо в достаточном количестве. Голодовка – не вариант.
  • Принимать пищу лучше по графику.
  • Пить много жидкости. Это позволяет притупить чувство голода и быстрее вывести из организма никотиновые и смоляные яды.
  • Увеличить физическую активность. Важно не только правильно кушать, но и не забывать о физических нагрузках.
  • Не стоит выстраивать диету при отказе от курения из нелюбимых продуктов. Питание должно быть некалорийным, но полноценным и вкусным. Не доставляющая радости пища мало помогает в борьбе против никотиновой зависимости.

Простые правила помогут продержаться все время, необходимое для ослабления зависимости.

Самыми тяжкими часто становятся первые две недели, а после вчерашним курильщикам становится намного легче.

Забудьте, хотя бы на первое время, про кофе и крепкий чай. Они провоцируют желание закурить, немаловажную роль в этом играет привычка, когда чашка кофе просто немыслима без сигареты.

Какие продукты помогают бросить курить

Большое количество сладостей в рационе тоже может явиться причиной срыва, поэтому их потребление стоит ограничить.

Острая, жирная, соленая, жареная, копченая пища также провоцирует курение, поэтому при приготовлении еды старайтесь использовать соль и перец по минимуму, а мясо готовить на пару или варить.

Лучшие продукты для диеты против курения

Чтобы составить правильный рацион питания, не потребуется научный подход. Достаточно узнать, что кушать, когда бросаешь курить.

Молоко

С его помощью рекомендуют начинать. Отказаться от курева куда проще, если перед затяжкой пить молоко. Неприятное послевкусие вызывает отвращение у большинства курильщиков. Этот продукт против курения можно рекомендовать также тем, кто стремиться своих близких и друзей отучить от пагубной привычки. Омерзительный привкус молока в сочетании с сигаретным дымком будет долго преследовать курильщика.

Несладкие овощи

Эффективная диета при бросании курить должна быть насыщена фруктами и овощами. Сладости лучше заменить ягодами и фруктовыми, овощными салатами. Для их приготовления диетологи рекомендуют использовать только полезные компоненты. Именно сладость активируют в мозге отдел, отвечающий за удовольствие. Чтобы его удовлетворить, курильщику со стажем потребуется сигарета. Исключение из рациона сладостей, жирных, соленых, кислых блюд – это непреложное правило.

Баклажаны

Никотиновая кислота есть в этом плоде, что и придает ему горьковатый привкус. Именно баклажан куда предпочтительнее сигареты, которая содержит еще несколько тысяч опасных химических элементов и соединений. В состав рациона каждый день рекомендуется включать плоды, чтобы забыть о потребности курить. Паслен позволяет нейтрализовать последствия никотиновой ломки.

Брокколи

Это еще один продукт от курения, который повышает активно особенного гена – NRF2. Он отвечает за поддержание здоровья легких и быструю их очистку от токсинов. Именно дыхательная система страдает в первую очередь от табака, а потому важно поддержать ее здоровье.

Не стоит считать, что брокколи – это панацея. Он лишь помогает на первых этапах человеку продержаться и постепенно восстановиться.

Имбирь

Это ценный продукт для бросающих курить. В тот самый момент, когда особенно сильно захочется потянуться к сигаретам, нужно на кончик языка положить немного имбиря. Этот жгучий и приятный вкус позволяет притупить желание покурить. Продукт обладает антисептическим эффектом, он освежает дыхание и способствует восстановлению нормальной микрофлоры слизистой рта.

В качестве добавки к имбирной «карамельке» можно использовать чаи с кусочками имбиря, медом и несколькими капельками лимонного сока. Это тонизирующий напиток, который препятствует развитию атеросклероза и опухолей.

Витамин С

Подходит для диеты еда от курения, в которой много аскорбиновой кислоты. Лимоны и апельсины, черная смородина и различные ягоды – все это рекомендовано тем, кто стремиться забыть о пагубной привычке. Эти же компоненты должна содержать диета после отказа от курения.

Продукты, облегчающие отказ от курения, достаточно разнообразны. Чтобы забыть о никотине, специалисты советуют за день съедать по 5 орехов, 5–6 миндаля, 2 средних картофеля, банан. Составлять меню следует по рекомендации:

  • Завтрак – можно включить мюсли с орехами и ягодами, медовые тосты, овсянку с медом, печень с отрубями, омлет с томатами.
  • Обед – отварная/запеченная телятина, треска, морковь, минтай, индейка. Можно включать легкие супы, шампиньоны, салаты, квашеную капусту.
  • Ужин – кабачки, капуста, свекла, чернослив, нежирное молоко, орехи – все это может быть в рационе.

Важно дополнительно организовать правильное питание после отказа от курения, чтобы гарантированно забыть о пагубной привычке.

1 300 000 000 – столько сегодня в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, человек употребляют табачные изделия. В Российской Федерации, по данным Министерства здравоохранения, число курильщиков составляет примерно 34% от всего населения.В России ежегодно жертвами курения и его последствий становятся около 400 000 человек, в то время как в автокатастрофах погибают около 36 000 человек.

Какие продукты помогают бросить курить

Общеизвестно, что никотин – это токсин, негативно влияющий на организм человека. Он не является «тяжелым», но в этом и заключается его «хитрость». Привыкание к этому веществу происходит в организме медленно, именно поэтому создается иллюзия, что курить можно бросить в любой момент, однако, сигареты сразу начинают оказывать на организм разрушительное действие.

Легкие курильщиков со стажем выглядят как багрово-черная бесформенная масса, так как в одной сигарете содержится более 4000 вредных веществ. Но основное негативное действие оказывают три вещества: смола, никотин и токсичные газовые соединения.Последствия от употребления табачных изделий очень страшные: рак легких, сахарный диабет, инсульт, болезнь сердца.

Несмотря на то, что о последствиях курения знают практически все, избавиться от этой вредной привычки решаются немногие, потому что это действительно тяжело.

Бросить курить — это дело сложное, и это факт. И чтобы достичь успеха в борьбе с этой пагубной привычкой и «победить» ее, очень важно поставить цель, замотивировать себя, хотя бы тем, что вы хотите прожить долгую жизнь без болезней!

Отказ от курения – это непростой и достаточно длительный процесс. Но существует несколько советов, как этот процесс облегчить. Например, существуют продукты, употребляя которые, вам будет гораздо легче не курить. Есть продукты, которые создают специально для тех, кто отказывается от курения, а есть и природные «помощники». Поговорим и о тех и о других.

1. Никотиновые «продукты»Не существует еще такого средства на рынке, которое могло бы полностью избавить человека от тяги к курению. Однако ослабить это желание могут продукты, содержащие никотин. Никотиновые пластыри или никотиновые жевательные резинки являются, пожалуй, самыми популярными такими средствами. Попадание никотина в кровь позволяет легче пережить «разлуку» с сигаретой.

Как бросить курить с помощью еды

2. ВодаВода выводит из организма вредные вещества, включая те, которые проникают в организм при курении. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют пить больше воды.

3. МолокоМолоко содержит вещества, способные абсорбировать, а затем и вывести токсичные и ядовитые вещества из нашего организма, которыми человек засоряет собственные внутренние органы. Таким образом, употребление молока помогает организму избавиться от накопленных вредных веществ.

4. ЦитрусовыеЕще одним последствием курения является быстрое разрушение в организме витамина C. Сок из цитрусовых фруктов способствует восстановлению этого витамина и помогает повысить сопротивляемость организма никотину. Поэтому необходимо употреблять в должных количествах апельсины, киви, а так же лимоны и смородину, которые содержат большое количество витамина C.

5. Сельдерей.Сельдерей считают овощем, который способен «испортить» вкус сигареты. Также он нормализует кровяное давление, способствует уменьшению никотиновой зависимости и улучшает состояние сосудов. Эти свойства сельдерея помогают человеку облегчить все трудности избавления от вредной привычки.

Путь к здоровому образу жизни каждый начинает по-разному. Кто-то добавляет в рацион питания больше полезных продуктов, другие – начинают с закаливания или нормализации сна, а третьи — отказываются от вредных привычек. Есть множество способов избавиться от никотиновой зависимости, но не у всех хватает сил.

Источник: alcoslave.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *