Польза от бросания курить

Статья об отказе от курения очень даже актуальна для нашего сайта. Мне бы не хотелось перечислять все те негативные последствия, к которым может привести курение, об это вы сможете прочесть на любом другом сайте, к тому же, как говорят эксперты, шоковая терапия редко помогает в деле избавления от никотиновой зависимости. В своей статье я хочу затронуть именно преимущества отказа от курения. Эта статья обо всём том, какие преимущества вас ждут после того, как вы докурите свою последнюю сигарету.

Итак, преимущества для здоровья.

В первую очередь курение оказывает влияние на ваше физическое здоровье, отказываясь от курения, вы постепенно избавляетесь от негативных последствий курения. Вот наиболее позитивные преимущества отказа от курения для вашего здоровья:

  • Благодаря улучшению кровообращения ваши руки и ноги становятся теплее.
  • Нормализуется артериальное давление и частота пульса.
  • Рот и волосы перестают пахнуть дымом от сигарет.

  • Зубы становятся белее.
  • Исчезает желтизна на пальцах и ногтях.
  • Улучшается обоняние.
  • Еда кажется вкуснее.
  • Исчезает кашель и мокрота, функциональность лёгких восстанавливается.
  • Увеличивается выносливость.
  • Повседневная деятельность не вызывает прежней одышки.
  • Энергетический уровень становится выше.
  • Увеличивается поле зрения, примерно на 15 – 20 процентов.
  • Улучшается память и концентрация внимания.
  • Снижается риск возникновения таких болезней как эмфизема лёгких, сердечный приступ, рак и другие болезни.

Эмоциональные преимущества.

Многие курящие люди признают, что часто курят против своей собственной воли, они продолжают курить, зная, что курение неприятно, раздражает и приносит вред здоровью. Сигарета стала для них что-то вроде «лучшего друга», который, к сожалению, чаще подводит, чем делает что-то хорошее, если вообще делает. Отказ же от курения имеет следующие эмоциональные преимущества:

  • Улучшается самооценка и уверенность в себе.
  • Вы берёте ответственность за свою жизнь.
  • Появление чувства выполненного долга и собственного достоинства.
  • Вы становитесь более счастливым и менее подавленным.
  • Вам больше не нужно планировать деятельность, связанную с курением.
  • Вам больше не нужно оправдываться или чувствовать себя виноватым из-за пристрастия к сигаретам.
  • Вам больше не нужно возвращаться в дом, чтобы убедиться, что все сигареты потушены.
  • Вам больше не нужно заботиться о том, взяли ли вы с собой атрибуты для курения.
  • Теперь вы можете испытывать волнение от победы и греться от чувства благополучия.

Личностно-социальные преимущества.

Помимо физических и эмоциональных выгод есть ещё и социальные преимущества. Они наступят сразу после того, как вы прекратите курить. Это ощутимые преимущества, которые тоже следует принять во внимание в вашем решении отказаться от курения. Курение уже не считается таким социально приемлемым занятием, как это было раньше. Избавившись от никотиновой зависимости, вы ощутите большую свободу:

  • Теперь вы проецируете образ человека, умеющего контролировать себя, что недоступно курильщикам.
  • Ваш дом, машина и одежда больше не пахнут сигаретами.
  • У вас появляется больше времени на то, чтобы проводить его с семьёй и друзьями.
  • Вы перестанете быть бременем для членов вашей семьи из-за болезней, связанных с курением сигарет.
  • Окружающим вас людям больше не придётся испытывать на себе, что такое пассивное курение в вашем присутствии.
  • Вам не придётся выслушивать унизительных просьб ваших друзей не курить в их автомобилях или домах.
  • Вам не придётся отлучаться из ресторана, кинотеатра, театра, кафе, чтобы найти место для курения.
  • Теперь, как некурящий человек, вы имеете больше шансов на встречу достойной второй половинки.
  • Как некурящий человек вы становитесь хорошим примером для ваших детей.

Финансовые преимущества.

Все вышеперечисленные преимущества только часть из того, что вы получаете, отказываясь от курения. Задумайтесь, во сколько обходится вам ваше курение? Ведь из-за курения вам приходится тратить неимоверное количество денег. Сказано, конечно, не без преувеличения, но давайте посчитаем. Сколько денег в день вы тратите на сигареты? Теперь умножьте это число на 365, на количество дней в году. Получается значительная сумма. Ну а если эту сумму умножить на 10, на ближайшие десять лет? Сколько денег вам придётся потратить на то, что на самом деле не приносит удовольствие? Не лучше ли было потратить эти деньги на что-то более полезное?

Да, естественно, будь вы некурящим человеком вы бы и не заметили этой прибавки. Но с другой стороны, помимо тех денег, которые курящие люди тратят на сигареты, есть ещё расходы на медицинское обслуживание. К примеру, обыкновенные простудные заболевания, у курящих людей они возникают несколько чаще, чем у людей некурящих, в виду негативного воздействия никотина на иммунную систему. Так, вы можете добавить к получившейся сумме расходы на витамины и лекарственные средства. И это только за десять лет.

Итак, вы бросили свою последнюю сигарету:

  • Уже через 20 минут отказа от курения:
    • Уменьшается кровяное давление.
    • Нормализуется частота пульса.
    • Увеличивается температура рук ног.

  • Спустя 8 часов:
    • Уровень окиси углерода в крови снижается, приближаясь к нормальному значению.
    • Содержание кислорода в крови повышается до нормального уровня.
  • Спустя 24 часа:
    • Вероятность возникновения сердечного приступа уменьшается.
    • Уровень усталости становится меньше.
  • Спустя 48 часов:
    • Нервные окончания начинают восстанавливаться.
    • Улучшается обоняние и вкус.
    • Содержание никотина в крови становится минимальным.
  • Спустя 72 часа:
    • Бронхи начинают расслабляться.
    • Дыхание становится легче.
    • Увеличивается уровень энергии.
  • От двух недель до трёх месяцев:
    • Улучшается кровообращение.
    • Ходьба становится легче.
    • Функции лёгких нормализуются.
    • Негативные симптомы никотинового отравления стихают.
  • От 1 до 9 месяцев свободы от курения:
    • Кашель становится реже.
    • Уменьшается заложенность носа.
    • Уменьшается уровень утомляемости.
    • Дыхание нормализуется.
  • От одного до двух лет:
    • Вдвое снижается риск возникновения ишемической болезни сердца.
  • Спустя 5 лет:
    • Риск получить инсульт приходит к уровню некурящего человека.
  • Спустя 10 лет:
    • Риск развития рака лёгких снижается вдвое.
    • Уменьшается риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.
    • Уменьшается риск развития язвы желудка и кишечника.

  • Спустя 15 лет свободы от курения.
    • Уровень риска возникновения ишемической болезни аналогичен уровню некурящего человека.
    • Риск смерти возвращается к уровню некурящего человека.

Как видите, преимуществ избавления от никотиновой зависимости предостаточно для того, чтобы уже сейчас задуматься над своим решением бросить курить. Курение не даёт вам абсолютно ничего, это иллюзия считать, что оно помогает вам в чём-либо. Задумайтесь о своём здоровье. В равных условиях некурящие люди куда успешнее людей курящих. В ближайшее время на нашем сайте будет размещена статья и о том, как бросить курить. Человек, независимый от такой вредной привычки как курение, легче получит независимость и в других сферах своей жизни.

Источник: metodorf.ru

Жизнь без табака

Плюсы бросания курить

Преодолеть желание взять сигарету может не каждый курильщик. В большинстве случаев это становится серьезной проблемой, связанной не столько с психологической привязанностью к курению, сколько с особенностями воздействия никотина на организм.

Проведенные исследования говорят о том, что почти 70% курильщиков рано или поздно испытывают желание расстаться с пагубной привычкой. К сожалению, основной причиной такого желания становятся проблемы со здоровьем. К тому же немаловажным фактором является финансовый вопрос, так как курение с каждым годом становится все более дорогим пристрастием.


Бросить сигарету непросто, но нужно. Каждый из курильщиков должен хотя бы раз попробовать отказаться от этой слабости — вдруг получится. А если нет, по попытки стоит совершать и в дальнейшем — одна из них может оказаться успешной.

Отказавшись от сигарет

Представьте, что вы все-таки собрались бросить курить:

  1. Уже через 30 минут после того, как была не выкурена очередная сигарета, нормализуются давление и пульс. Поступление кислорода улучшается, а через некоторое время после последнего перекура содержание никотина и углекислого газа в организме сокращается в два раза.
  2. Проходит день, и вы расстаетесь с «запасами» угарного газа. Легкие постепенно очищаются от огромного количества слизи и вредных веществ, поступающих с сигаретой.
  3. Через три дня никотин совершенно исчезает из организма, и все органы чувств начинают работать как прежде, еще до курения. Вскоре вы сможете получить куда больше удовольствия, к примеру, от еды.

  4. Цвет лица становится здоровым и пропадает характерный запах изо рта, от волос, от кожи.
  5. Спустя три месяца улучшится циркуляция крови, исчезнет утомляемость, нормализуется сон. Потом пропадут и такие обычные для курильщика неприятности как кашель и хрипота, работа легких улучшится.
  6. А через год после отказа от сигареты уменьшается шанс проблем с сердцем. К тому же, курящий человек имеет возможность получить рак легкого, раз в десять превышающий шансы некурящего. Через 15 лет организм полностью восстанавливается и работает также, как и у тех, кто курить и не начинал. Больше ваша жизнь, ваши планы на день и состояние кошелька не будут находиться в зависимости от сигарет, а ваши дети не будут волноваться за будущее родителей, с тревогой просматривая социальные ролики о вреде курения.

Бросив опасную привычку, вы станете примером для окружающих, которые «хотят и не могут» отказаться от «никотиновой зависимости». А значит, у вас появится очередной повод уважать самого себя.

Также следует сказать несколько слов о том, что, забыв о сигарете, можно существенно сэкономить и потратить деньги на что-то действительно полезное. 

Сказать «нет» курению никогда не поздно – в этом, однозначно, есть и смысл, и польза для организма, близких и кошелька.

Источник: www.evropa-briz.ru

Общая польза


Сегодня вред табакокурения ни у кого не вызывает сомнений. Содержащийся в сигаретах никотин обладает выраженным нейротоксическим эффектом. После попадания яда в легкие средство проникает в системный кровоток и оказывает воздействие на все системы и органы человека.

Максимальный объем опасных элементов в крови после курения наступает уже через несколько минут после затяжки. Воздействие яда на нервы связано с наличием особых рецепторов в нервной системе, мышцах и мозге. Они отличаются высокой восприимчивостью к никотину.

Вещество стимулирует активность нервных волокон. В результате у человека увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, расширяются сосуды, которые находятся в мозге. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.

польза

Благодаря своевременному исключению курения состояние человеческого организма улучшается уже через несколько дней. К ключевым преимуществам избавления от пагубной зависимости относят следующее:

  • нормализация обоняния;
  • быстрое восстановление функционирования вкусовых рецепторов;

  • увеличение выносливости организма;
  • сокращение объема углекислого газа в крови;
  • повышение кислорода в организме;
  • восстановление нормального объема легких;
  • сокращение вероятности развития рака;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение вероятности появления ишемии и инфаркта;
  • устранение постоянных головных болей;
  • ликвидация кашля курильщика;
  • нормализация функционирования сердца и сосудов;
  • улучшение цвета кожи и состояния волос.

Многие люди, которые бросили курить, отмечают устранение хронической усталости и повышение жизненного тонуса. Помимо этого, плюсом избавления от вредной привычки можно назвать нормализацию состояния десен и улучшение цвета зубов. Благодаря исключению сигарет удается приостановить развитие большинства болезней ротовой полости.

легкие

Этапы нормализации самочувствия

После исключения вредной привычки начальные изменения наблюдаются уже в первый час. Причем они бывают положительными и отрицательными. При исключении курения происходит следующее:

  • через четверть часа после выкуривания сигареты нормализуется пульс;
  • на протяжении 24 часов существенно сокращается объем никотина и угарного газа, улучшается поступление кислорода;
  • спустя 2 дня после исключения вредной привычки восстанавливаются вкус и обоняние, кожа приобретает свой нормальный аромат;
  • через 3 суток нормализуется процесс дыхания;
  • через 1 неделю после отказа от никотина восстанавливается функционирование желудка и поджелудочной;
  • спустя 1 месяц заметно улучшается работа иммунитета, оттенок кожи.

Хотя никотин в короткие сроки провоцирует привыкание, организм очищается от него довольно быстро. Частично ядовитое вещество выводится сразу после затяжки. Если 2 часа человек не курит, большая часть элемента покидает легочную ткань и кровеносную систему.

обоняние

Через 12 часов после курения нормализуется дыхание, пропадают признака спазма бронхов. Это обусловлено воздействием опасного элемента на рецепторы легких. На протяжении 24 часов нормализуется состав крови.

Сложность представляют третьи сутки. В этот момент большой объем опасных элементов покидает организм. Спустя 3 недели наблюдается выведение 99 % никотина и смол.

Отрицательные моменты

В период отказа от курения наблюдается и ряд минусов, которые непременно следует учитывать:

  • на 2 сутки у курильщика возникает кашель и отмечается отхождение мокроты – это говорит о нормализации функционирования бронхов;
  • есть риск увеличения потливости, что обусловлено выведением вредных элементов;
  • может уменьшаться тонус мышечных тканей и развиваются запоры – спустя некоторое время это проходит;
  • в отдельных ситуациях возникают головные боли и колебания давления;
  • многие люди сталкиваются с повышенной раздражительностью.

Отрицательно

С физической тягой человек может справиться довольно легко. Большую сложность представляет психологический аспект. У курильщиков имеется определенная зависимость и наблюдаются подсознательные установки.

Чтобы устранить проблему и отказаться от сигарет или марихуаны, необходима сила воли. Важно контролировать свое состояние в этот период, поскольку есть риск появления тяги к еде или алкоголю.

Преимущества для мужчин

Курящие мужчины часто сталкиваются со следующими рисками:

  • нарушение кровообращения в половых органах;
  • снижение выработки половых гормонов – прежде всего тестостерона;
  • ухудшение эрекции;
  • уменьшение полового влечения.

Внимание! Эта вредная привычка увеличивает вероятность наступления импотенции в 4-5 раз. Также курение втрое повышает риск зачатия детей с врожденными аномалиями органов дыхания, кроветворной системы, сердца и сосудов.

Указанные последствия проявляются слишком поздно. В этом случае не удастся что-либо сделать для их устранения. Однако шанс поправить здоровье есть даже у тех мужчин, которые курят много лет.

курение мужчин

Врачи утверждают, что у 35 % мужчин с импотенцией эрекция восстанавливается самостоятельно. Это происходит спустя несколько месяцев после исключения опасной зависимости. Уже спустя пару недель проходит кашель, увеличивается либидо, нормализуется выработка половых гормонов, что является несомненным плюсом отказа от курения для всех мужчин.

Преимущества для женщин

Вредная привычка пагубно воздействует на состояние женской репродуктивной системы. Причем этот вред остается незаметным для курящей девушки. Однако впоследствии она может столкнуться с очень опасными последствиями для здоровья.

Токсины понемногу скапливаются в организме и попадают во все системы. Половые органы не могут быть исключением. Под действием никотина их работа нарушается. Это нередко приводит к изменению цикла или развитию бесплодия.

Если беременность наступает, возникает угроза появления следующих последствий:

  • отставание плода в развитии;
  • патологии у ребенка;
  • роды раньше срока;
  • отклонения в развитии органов малыша.

курение женщин

Помимо этого, курение приводит к таким проблемам у женщин:

  • нарушение кровообращения в половых органах;
  • проблемы с балансом гормонов;
  • преждевременный климакс;
  • ранние морщины, увеличение веса или сильная худоба;
  • ослабление полового влечения;
  • изменение менструального цикла;
  • угроза бесплодия;
  • вероятность рождения малыша с дефицитом веса или отклонениями в интеллектуальном либо физическом развитии;
  • риск появления злокачественных поражений половых органов – вероятность рака шейки матки увеличивается на 40-50 %.

беременная

Бесспорные плюсы отказа от курения для женщин заключаются в снижении вероятности появления подобных проблем. Если самостоятельно избавиться от этой зависимости не получается, рекомендуется обратиться к специалисту.

Курение – очень вредная привычка, которая представляет опасность для мужчин и женщин. Потому так важно своевременно избавиться от тяги к сигаретам. Для этого нужна хорошая мотивация и серьезная решимость.

Источник: telo.guru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *