Последствия после отказа от курения

Последствия после отказа от куренияО вреде курения и о том, как бросить курить, написано много книг и статей, однако в международный день отказа от курения не напомнить о том, что сигарета это зло, я не могу.

Эта статья поведает вам о том, какие изменения наступят в организме после отказа от курения, о негативных и благоприятных последствиях отказа от курения. Начнем с негативных (временных).

Негативные последствия отказа от курения

  • Ослабление иммунитета. Иммунная система, приспособившаяся к никотину и другим вредным веществам (табачный дым содержат более 3000 химических соединений), после отказа человеком от курения теряет постоянный допинг и оказывается угнетённой. Поэтому впервые дни кто-то может подхватить простуду или какую-нибудь вирусную инфекцию.

  • Как показали исследования, у некоторых людей впервые дни после отказа от курения может развиться стоматит, и на слизистой оболочке полости рта или на губах появляются язвочки.
  • Кашель. После курения организм избавляется от табачных смол и дегтя, годами скапливавшихся в лёгких, и лучшим способом избавления от чужеродных «накоплений» является именно кашель. Так что, если в первые дни (недели) вас мучает сухой кашель, знайте – это свидетельство выздоровления организма.
  • Раздражительность и плохое настроение. Отказ от курения может сопровождаться резкими перепадами настроения, нервозностью или депрессией. У кого-то такое состояние длится несколько дней, у кого-то неделю, у всех по-разному, но точно то, что оно рано или поздно проходит. Интересно в этой связи упомянуть о недавних исследованиях, проводимых американскими учеными. Обследование большой группы людей показало неверность стойкого убеждения многих никотинозависимых, что после отказа от курения настроение ухудшится. Опыты дали понять, что последствия отказа от курения ровно противоположные — даже временный отказ от курения сигарет сопровождается значительным улучшением настроения.
  • Слабость и рассеянность. В организме после отказа от курения в течение первых 3-5 дней понижается уровень сахара в крови. Это сопровождается разного рода недомоганиями, самыми распространенными из которых являются головные боли, рассеянность, головокружение и искажённое восприятие времени.
  • Увеличение веса. Для многих курильщиков одним из главных барьеров на пути к отказу от курения является страх быстро набрать  вес. Действительно, отказавшись от сигарет, человек чаще испытывает чувство голода. Однако, как показывают многие исследования, после отказа от сигарет лишний вес набирают только 51% женщин и 60% мужчин, и в среднем это всего 1-5 кг, которые уходят через1-3 месяца.

Благоприятные последствия отказа от курения

  • После отказа от курения уменьшается риск возникновения рака легких, риск развития инсульта головного мозга, риск возникновения коронарной болезни сердца.
  • В конце первых суток после отказа от курения становится легче дышать. Происходит это из-за нормализации тонуса кровеносных сосудов и из-за выведения из организма угнетающих функцию легких углекислоты (диоксид углерода) и угарного газа (монооксид углерода).
  • Через 2-3 дня после отказа от курения человек начинает лучше различать вкусы. Образующиеся во вкусовых органах и легко разрушаемые ферменты и белки уже не подвергаются негативному воздействию. Кроме того, без никотина быстрее проходит возбуждение до головного мозга от рецепторной клетки.
  • Одновременно с улучшением вкуса у человека, отказавшегося от курения, улучшается обоняние. Улучшение происходит из-за нормализации функции эпителиальных ворсинок, находящихся в гортани, носу и бронхах.
  • Через неделю, после того как человек бросит курить, вернётся здоровый цвет лица, исчезнет неприятный запах изо рта, а также неприятный запах от волос и кожи.

  • Возрастает выносливость, появляется больше энергии, возникает желание заниматься спортом и испытывать физические нагрузки.
  • Улучшается память, и человеку становится проще сконцентрироваться на любом деле.
  • Еще одно положительное последствие отказа от курения – финансовая выгода. Ежедневные расходы на сигареты и иные траты связанные с курением, — еще один хороший повод отказаться от этой пагубной привычки.

Во сколько вам обходится никотиновая зависимость, можете подсчитать на этом калькуляторе:

Надеюсь, список благоприятных изменений наступающих в организме после отказа от курения опубликованный в этой статье кого-нибудь да подтолкнет к тому, чтобы бросить эту вредную и накладную привычку. А простуды и кашель пусть вас не вводят в заблуждение — подобным образом организм проводит чистку и тяжёлую работу по перестройке организма на здоровую жизнь.

Бросайте курить прямо сейчас!!!

constructorus.ru

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от тобакокурения способствует оздоровлению, а именно:


  • постепенному выведению шлаков и других вредных веществ;
  • повышению концентрации кислорода в крови;
  • нормализации кровообращения;
  • увеличению объема легких (возврат к нормальному уровню);
  • снижению риска развития гипертонии, легочных, онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как уже было отмечено, при отказе от курения изменения в организме могут быть не только положительные, но и отрицательные. Это связано с тем, что начинает происходить перестройка обмена веществ, которая сопровождается возникновением ряда неприятных моментов. Стоит отметить, что негативные последствия отказа от курения наблюдаются преимущественно в первые месяцы, а затем постепенно исчезают по мере того, как обмен веществ приходит в норму. Среди них:

  • временное снижение иммунитета: могут участиться простудные заболевания, появиться стоматит или язвы во рту;
  • эмоциональные расстройства: наблюдаются угнетенное настроение, вспыльчивость, раздражительность, бессонница или ночные кошмары;
  • возможно появление головокружения, головных болей;
  • возможна прибавка в весе – человек начинает больше есть, чтобы отвлечься от желания курить.

Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения

Перед тем как рассмотреть, какие происходят изменения в организме после отказа от курения в первый год, стоит понять, что в каждом конкретном случае ситуация может различаться. Дело в том, что каждый человек уникален, и его реакции индивидуальны. Есть те, для кого отказ от табакокурения, даже после долгих лет пристрастия к сигаретам, проходит практически незаметно. Другие же испытывают дискомфорт настолько сильно, что возвращаются к вредной привычке. Несмотря на это перечисленные ниже последствия отказа от курения наблюдаются у большинства пациентов, поэтому стоит поговорить о них подробнее.

Первые сутки

Ощущения. Человек может испытывать слабость, головокружение, потерю аппетита, проблемы с засыпанием. При этом тяга к курению достаточно легко подавляется силой воли.

Изменения в организме. В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода (т. е. снабжение им органов и тканей улучшается). По прошествии суток в крови уже не остается угарного газа.

Психоэмоциональное состояние. Настроение обычно приподнятое, человек горд своим решением бросить курить.


Первая неделя

Ощущения. Человек находится в состоянии полной разбалансировки организма. Наблюдается то повышение, то понижение аппетита. При этом пища приобретает более выраженный вкус, чем было раньше. У пациентов могут наблюдаться такие симптомы, как изжога, отрыжка, боль в животе или правом подреберье, горечь во рту. У некоторых наблюдается кашель с темной вязкой мокротой, ощущение комка в горле. Многие отмечают головокружение, шум в ушах, проблемы со сном (трудно заснуть, сон неглубокий и тревожный), повышение потливости, дрожь в руках.

Изменения в организме. Появление такого количества симптомов связано с тем, что организм человека начинает освобождаться от никотина, и возникает так называемое никотиновое голодание. Происходит постепенное восстановление слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинает отделяться слизь с последующим ее откашливанием. Улучшается сосудистый тонус, а также кровоснабжение сердца, головного мозга и других жизненно важных органов. При этом снижается тонус кишечника, поэтому могут возникать запоры. Артериальное давление умеренно повышенное. К концу недели деятельность поджелудочной железы и желудка нормализуется, в то время как желчный пузырь и двенадцатиперстная кишка все еще функционируют со сбоями. Начинают заживать микротравмы во рту, кожа становится сухой, может шелушиться и зудеть. Как правило, к концу первой недели физическая зависимость от никотина начинает пропадать, но психологическая все-таки остается.


Психоэмоциональное состояние. Обычно первая неделя переживается тяжелее всего. Человек испытывает стресс, поэтому появляются признаки раздражительности, нервозности, даже агрессии, которые могут сменяться подавленностью и растерянностью. В первую неделю тяга к курению ощущается очень сильно. Человеку трудно отвлечься от мыслей о сигаретах, поэтому высока вероятность срыва.

Первый месяц

Ощущения. Обоняние восстанавливается, вкусовые ощущения от пищи улучшаются. Запах сигаретного дыма начинает вызывать отвращение. Аппетит также улучшается, возможна прибавка в весе. При этом ЖКТ еще полностью не восстановлен, поэтому могут наблюдаться боли в животе, нарушения стула. Продолжается кашель с мокротой, но к концу месяца симптомы уменьшаются. Поскольку головной мозг еще не адаптировался к поступлению достаточного количества кислорода, пациента все еще беспокоят периодические головные боли, головокружение, скачки артериального давления, сонливость.

Изменения в организме. Обновление клеток слизистой оболочки бронхов, а также кишечника и желудка продолжается. Деятельность мелких сосудов и состояние их стенок улучшается, однако тонус все еще неустойчив. Иммунитет начинает повышаться благодаря восстановлению процессов кроветворения. Происходит обновление тромбоцитов и лейкоцитов, при этом обновление эритроцитов идет медленнее. Питание всех тканей, в том числе и кожи, улучшается, поэтому у пациентов, особенно молодых, цвет лица становится свежее, исчезает желтизна на коже рук.


Психоэмоциональное состояние. По сравнению с первой неделей раздражительность и нервозность уменьшаются, однако психологическая зависимость от курения все еще сильна, поэтому наблюдается угнетенное состояние, плохое настроение. Желание покурить то ослабевает, то усиливается. Для срывов опасность представляет конец второй и четвертой недель.

Второй-шестой месяцы

Ощущения. В данный период сон и аппетит нормализуются, вес тела стабилизируется. Головные боли и головокружение отступают, кашель беспокоит редко. Повышается физическая активность.

Изменения в организме. За прошедшие месяцы полностью обновляются клетки кожи (цвет лица восстанавливается, зуд и сухость проходят). Начиная с третьего месяца нормализуется сосудистый тонус, восстановление тканей легких и бронхов продолжается. К концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что их жизненная емкость существенно увеличивается. Кишечник и желудок уже функционируют нормально, в то время как восстановление клеток печени начинается только в конце пятого месяца. Клетки крови в данный период полностью обновлены.

Психоэмоциональная сфера. Настроение стабильное. Человек становится более жизнерадостным. Тяга к курению, как самому ритуалу, все еще сохраняется, но она достаточно легко подавляется силой воли. При этом срывы возможны при наличии провоцирующих факторов.


Седьмой-восьмой месяцы

Ощущения. Обостряются чувства: восприятие вкусов, запахов и их оттенков.

Изменения в организме. Активно продолжается восстановление бронхолегочной системы, кашель возникает еще реже и уже без выделения мокроты, жизненная емкость легких увеличивается еще на 10 %. Голосовые связки восстанавливаются, поэтому исчезает характерная для курильщиков хрипота. Зубы начинают очищаться от желтого налета, обновление клеток печени продолжается.

Психоэмоциональное состояние. Изменений не наблюдается.

Девятый месяц

Данный период относится к критическому, т. к. человек начинает вспоминать приятные моменты, связанные с курением, и любая провоцирующая ситуация способна привести к срыву.

Десятый-одиннадцатый месяцы

Как-правило, в данный период кризис минует. Организм пришел в норму настолько, что можно заниматься любыми видами спорта вплоть до тяжелой атлетики.

Один год

Год без сигарет – солидный срок, который можно считать победой. За этот период обычно организм настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта и инфаркта, а у беременных риск развития патологий плода и выкидышей приближается к статистике некурящих женщин. Однако бесследно последствия длительного курения никуда не исчезают – об этом нужно всегда помнить.

Самостоятельно бросить курить может не каждый. Если Вы искренне хотите побороть губительную тягу к сигаретам, но Вам нужна помощь профессионалов, лучше обратиться в специализированные центры по борьбе с зависимостями.

www.dar-med.ru

Последствия отказа от курения


Существует огромное количество отзывов о состоянии после отказа от курения. Отказ от негативной привычки вызывает у организма разную реакцию, которая зависит от индивидуальной физиологии и психики.

Состояние организма после курения — временное, т.к. несомненно, тяга к привычке в первое время очень большая. Своего рода это психологический барьер, который человек пытается преодолеть. Но самое главное, это синдром отмены.
Смертельные осложнения

Самие распространённые:

  1. Разные по силе боли в определенных частях тела и связанные с органами.
  2. Нарушение работы желудка, тошнота, рвотные позывы, боли, нарушение работы кишечника.
  3. Повышенный или пониженный аппетит.
  4. Повышение температуры тела, простудные заболевания, сниженный иммунитет.
  5. Плохая работоспособность невозможность сконцентрироваться.
  6. Постоянные перепады настроения, необоснованная разрежённость, нервозность, тоскливое состояние.
  7. Продолжительность этого периода разная — от пары недель до года.
  8. Нестабильное артериальное давление, которое не связано с синдромом отмены так же распространенное явление. Все нарушения связанны с отказом от привычки курения и физиологическим и психологическим состоянием.

В еще одном распространённом явлении как набор массы тела, есть несколько причин:

  • замедленный метаболизм, который стимулировался никотином (особенно у женщин);
  • повышение аппетита из-за стрессового состояния, что очень распространенно при стрессовом состоянии;
  • больше времени на перекус, если раньше свободное время уходило на перекур.

Главное не бояться последствий, правильное питание и регулярное занятие спортом избавят от лишнего веса. К тому же положительных последствий гораздо больше. На ранних стадиях улучшается обоняние, восстановление дыхательной системы. Сосуды восстанавливаются, риск инсульта или инфаркта снижается. Все положительные изменения, не столь явные из-за того что протекают вместе с негативными последствиями.

   ↑

Посмотрите видео

Резкий отказ от привычки

Отказ резкий или постепенный зависит от конкретного человека и выбор строго индивидуален. Очевидно, что чем дольше длилась привычка, тем сложнее резко бросить курить.

В некоторых случаях это опасно для здоровья, для этого постепенное снижение количества выкуренных сигарет в день более действенный метод. К примеру, снижение начинается от 15 сигарет в день, дальше – до 10, после этого -5 — последний -2 сигареты.

Последствия резкого избавления от привычки я могут быть разными. Состояние иммунной системы у каждого человека индивидуально.

Длительность курения, количество выкуриваемых сигарет — чем дольше длилась привычка, тем сложнее от нее отказаться. Внутренний настрой не должен быть подвержен физиологическим проявлениям, потому что бросить курить без неприятных ощущений невозможно.

После отказа человек приходит в состояние психологической абстиненцией, на преодоление которой уходит несколько дней. Тяга к сигарете может проявляться во определенное время. Заменить постепенное снижение сигарет в день можно, если этот метод покажется более эффективным.

Учитывая стаж курильщика и хронические заболевания, такой отказ вызовет осложнения. Постепенный отказ подходит при беременности. Курение влияет на развитие плода и способствует возникновению болезней еще до рождения.

Резкий отказ при беременности повлечет последствия, поэтому отказывается в таких случаях желательно постепенно и под присмотром врача.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/otkaz/posledstviya-dnyam.html

Реакция организма по дням

С момента выкуривания последней сигареты организм начинает восстанавливаться.

Последствия для организма по дням и по часам:

  1. В крови уменьшается содержание угарного газа, количество кислорода в крови повышается. Тяга к курению не высока. Возможно нарушение сна, но это связанно с эмоциональным подъёмом и переполняющими эмоциями отказа от курения. Дышать становиться легче, токсины начинают выводиться.
  2. На второй день эмоциональный подъем заменяется раздражением и нервозностью. Появляются первые признаки никотинового голодания. В последующие три дня наблюдается повышение аппетита. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, запоры. Кашель и ощущение компа в горле. Слизь находящиеся в легких отхаркивается вместе кашлем, темная и густая. Сидром отмены начинает свое проявление. К седьмому дню работа ЖКТ восстанавливается, аппетит так же повышается.
  3. Первая неделя одна из самых сложных, психологическое состояние очень напряженное, но в целом продолжается восстановление. Проявление кашля и одышки, нервное напряжение не должны быть причиной возврата к пагубной привычке. Достаточный сон, нормализация своего психоэмоционального окружения поможет пережить все плохие ощущения.
  4. В дальнейшем при второй и третьей неделе организм перестает реагировать на отсутствие никотина. Бронхи заживлены, клетки насыщены кислородом, начинается регенерация тканей. Кашель может не утихать длительное время, а сколько времени он будет проявляться сказать сложно. Отхаркиваемая слизь после кашля может быть с комками как темного, так и желтого цвета, так называемые пробки с пазух миндалин. Необходимо обратится к лору, пройти флюорографию. Вкусовые и обонятельные рецепторы восстанавливаются. Вторая и последующие недели проходят легче и с меньшей раздраженностью. Аппетит будет так же повышен особенно после стресса.
  5. Через месяц смена настроения так может проявляться, но психологическое состояние заметно устойчивее. Улучшения со стороны внешнего вида, кожа приобретает более здоровый вид. Тонус сосудов нормализуется, но при физических нагрузках кашель может все еще проявляться. Зависимость от никотина заметно снижена, но попытка снова закурить может снова вернуть к зависимости.

Такую же статистику можно составить и по месяцам, однако изменения уже будут не столь существенны.

   ↑

С чего начать оздоровление

Человек решивший бросить курить и начать здоровый образ жизни должен мотивирован. Важно осознание — что именно привлекало его в негативной привычке и какие последствия получает его организм. Все курильщики знают о вреде своей привычке и большинство из них хотят бросить курить.

Организм испытывает никотиновое голодание и требует постоянной дозы токсина. Зависимость с психологической стороны гораздо сильнее.

Что происходит в организме
Объяснений возникновения вредной привычки много-прежде всего это склонность к нездоровому образу жизни. Можно составить список причин на бумаге, почему следует отказаться от вредной привычки и перечитывать его каждый день.

Все что связано с вредной привычкой нужно убрать из поля зрения. Заняться любимым делом, больше находится на свежем воздухе. При возникшем напряжении нужно расслабиться, глубоко медленно вдохнуть и выдохнуть, проделать это несколько раз.

   ↑

Полезное видео по теме



   ↑

Очищение после длительной зависимости

Самостоятельно отчистить легкие несложно достаточно выполнять несколько разных способов:

  • домашние ингаляции;
  • правильное питание;
  • увеличение физической активности;
  • упражнения для дыхательной системы;
  • посещение бани.

Применение отваров из трав, имеющих отхаркивающее действие. Ингаляции помогут ускорить процесс восстановления легких, а значит быстрее избавится от кашля.

Полезная привычка выпивать много воды в день так же способствует выводу токсинов. Зеленый чай так же окажет положительное влияние, напиток способствует нормализации метаболизма, улучшает состояние кожи, выводит никотин из организма. Употребление больше фруктов, свежевыжатые соки.

Пешие прогулки и плавание повысят двигательную активность. Физические нагрузки зависят от физиологического состояния бывшего курильщика. Не стоит особенно в первые месяцы после отказа от курения перегружать себя физическими нагрузками.

Постепенное увеличение физической активности пройдет гораздо легче, если нагрузки будут соразмерны с физическим состоянием.

Посещение бани минимум раз в неделю ускорит восстановление легких. Баня-это способ оздоровить организм. Парение в парилке выводит шлаки из организма — открываются поры вместе с этим выводятся шлаки. Дыхательная гимнастика, которую можно освоить из йоги, помогает курильщикам с большим стажем.

   ↑

Заменяем привычку курить

Привычку курить можно заменить любым другим занятием. Самое главное из того что может способствовать отказу от курения это физические нагрузки. Человек, занимающийся спортом, быстрее бросить курить. Начинать можно еще до отказа от курения.

После занятий спортом, желание курить заметно снижется — появляются неприятные ощущения, таких как появление одышки и кашля. Большинство людей заменяют привычку конфетами, электронными сигаретами и жвачками.

Электронная сигарета не поможет отказаться от курения, организм получает яд, так же как раньше только немного другим способом.
День отказа от курения
Никотиновый пластырь не является так же эффективным методом. Пластырь поможет снизить неприятные последствия синдрома отмены, при этом все равно поставляя яд в организм.

Многим бывшим курильщикам помогают мятные конфеты, в них небольшое содержание сахара, чем в конфетах.

Но постоянное заедание привычки подходит не всем .Обманывая организм таким способом не нужно заменять одну привычку другой. Действие пластырей, электронных сигарет и жвачек одинаково. Невозможно применять их долго т.к зависимость не пропадает.

   ↑

Негативные проявления после полного отказа

Большинство курильщиков остерегаются негативных последствий. Первое время наблюдается понижение иммунитета, организм привыкает в постоянной дозе никотина и других элементов, содержащихся в табачном дыме. Таким образом, в первой время можно переболеть простудными заболеваниями.

Отхождение мокроты обусловлено выведением из организма слизи, образовавшиеся в легких за время курения. Отказ от курения приводит к увеличению аппетита, но это не приводит к большому набору веса.

Многие курильщики воспринимают курение как средство успокоения при стрессе и снижения раздражительности. У курильщиков выявлена связь метаболизма с сигаретным дымом. Организм привыкает к постоянной борьбе с вредными веществами.

В сигаретном дыме содержатся вещества, которые действуют на вас как допинг, организм резко не перестраивается после отказа от курения. Ускоренная работа метаболизма облегчает состояние при постоянной интоксикации.

У курильщиков со стажем, как правило, негативных последствий отказа от курения не много, а именно:

  • первым признаком очищения — является кашель, отхождение большого количества мокроты;
  • набор массы тела;
  • раздражительность, повышенная утомляемость;
  • депрессивные состояния, тоскливость.

Практически у всех курильщиков наблюдается отхождение мокроты, что может продолжаться несколько месяцев. Набор массы тела вопреки распространенному мнению не будет чрезмерным. Во многом бывшие курильщики заедают желание курить, перекусов становиться больше.

Состояния похожие на депрессию характеризуются спадами настроения, тоскливостью. Пережить такие изменения можно благодаря внутреннему настрою и твердости решения бросить курить. Отказ от негативной привычки принесет лишь временные неудобства, а положительных последствий отказа будет гораздо больше.

   ↑

Что не рекомендуется делать

В период отказа от вредной привычки из рациона необходимо исключить употребление острых и жареных блюд. Тело испытывает стресс и для ускорения процесса избавления от токсинов необходимо большое количество жидкости.

Употребляйте зеленый или травяной чай, соки, минеральная вода. Отмена никотина провоцирует желание заменить курение продуктами, такими как конфеты, торты или еда быстрого приготовления.

Бывший курильщик может поменять одну привычку на другую, тем самым употребляя орехи, семечки, чипсы. Столько факторов провоцирует набор массы тела. Если тяга к заеданию привычки непреодолима, следует заменить высококалорийные продукты на фрукты и овощи.

В такой острый период следует отказаться от алкоголя, кофе. Некоторые курильщики могут злоупотреблять такими напитками что только усложнит их состояние.

Содержащийся в кофе кофеин оказывает возбуждающее действие на организм тем самым стимулируя тревожность и эмоциональный перепад. В состоянии алкогольного опьянения снижается контроль над собой, что часто приводит к возврату привычки. Употребление продуктов богатыми антиоксидантами нормализует обмен веществ и помогает выводить токсины из тела.

Отказавшись от курения человек должен понимать, что его нестабильное состояние – временно. Тревожные состояния и плохое настроение можно уменьшить благодаря занятию любимым делом. Заметив положительные изменения после отказа от курения, желание быть здоровым только усилится, а времени на перекур больше не останется.

myweak.ru

Лишний вес

Вопреки сложившемуся стереотипу, набор веса вовсе не обязательно становится итогом такого шага как резкий отказ от курения. Последствия в виде лишних килограммов, затрагивающие около 50% бросивших курить, в действительности приходят не из-за того, что курильщик расстается с привычной дозой никотина.

Живот увеличивается в связи с тем, что альтернативой сигаретам становятся вкусности. Человек может даже не замечать, как много всевозможных конфет, орешков, булочек появилось в его меню. Именно «заедание» никотинового голода становится причиной появления избыточного веса. Набранные таким путем килограммы не стоит рассматривать как повод для беспокойства. Согласно исследованиям, люди, бросившие курить, набирают за счет «заменителей» не более 5 кг.

Причиной участившихся набегов на холодильник может стать и синдром отказа от курения. Тревогу, возникающую по причине страстного желания взять в руки сигарету, бывшие курильщики просто заедают сладостями. Жесткая диета здесь не поможет, медики рекомендуют обратиться к дробному питанию (есть часто, но небольшими порциями), отказаться от фастфуда, увеличить количество воды и заняться спортом.

Нарушения сна

Последствия после отказа от курения нередко включают в себя различные проблемы со сном. Многие бывшие курильщики в первые недели расставания с вредной привычкой жалуются на постоянное желание отправиться в кровать. Такая сонливость имеет научное объяснение. Организм, внезапно лишенный сигарет, переживает снижение кровяного давления, которое ранее сохранялось на высоком уровне «благодаря» регулярным дозам никотина.

Существует и противоположная проблема – бессонница. Невозможность заснуть имеет психологические корни, связана со стрессом, депрессией. Человеку кажется, что он лишился чего-то важного, он скучает по своим ритуалам вроде курения перед сном, сигарета манит, как запретный плод. Помочь в подобной ситуации может плотный график, лишающий возможности тратить время на страдания, также полезна четкая мотивация. Бессонница и сонливость быстро отступают.

Проблемы с ЖКТ

Последствия отказа от курения могут включать в себя и различные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Организм курильщика привыкает к регулярной дозе никотина, воздействию, которое производится им на кишечник и желудок. Другой ритм может привести к появлению тошноты, запоров.

Проблема с тошнотой легко решается изменением рациона, концентрацией на здоровой пище. Также можно попробовать воспользоваться травяными настоями для полоскания рта. Запоры тоже можно устранить лишь с помощью правильного меню. Оно должно включать:

  • каши (гречка, овсянка);
  • сухофрукты;
  • свежие фрукты, овощи;
  • морковные, яблочные, свекольные соки (свежевыжатые);
  • обилие питьевой воды.

От жирной пищи стоит временно воздержаться, желательно также уменьшить объем порций. Гимнастика, длительные пешие прогулки – дополнительные средства восстановления ЖКТ, пострадавшего от никотина.

Сухость во рту, кашель

Такой процесс, как восстановление после отказа от курения, может привести и к появлению сухости во рту, кашлю, выделению мокроты. Это естественные явления, сообщающие о том, что легкие бывшего курильщика активно очищаются от токсинов и смол. Непременно следует оказать им в этом посильную помощь.

  • Ингаляции. Целебные для легких процедуры можно проводить с помощью листьев березы, дуба, смородины, ромашки и прочих лекарственных сборов. Элементы следует заварить в кастрюле, после чего в течение 5-10 минут нужно вдыхать пар, накрывшись полотенцем. В среднем достаточно бывает 10 ингаляций.
  • Дыхательная гимнастика. Также полезны бег, плавание, катание на велосипеде.
  • Включение в меню витамина C, им богаты черная смородина, апельсины, лимоны. Желательно отказаться от кофе, чая и спиртных напитков, пить больше воды.

Проблемы с кожей

Изменения после отказа от курения включают в себя перемены, происходящие с кожными покровами. Не стоит бояться мелких прыщиков, шелушения кожи, которые могут появиться в первые дни расставания с сигаретами. Покровы перестают получать никотиновую подпитку, происходит медленное отмирание отравленных клеток. В результате появляются здоровые ткани, никогда с вредными веществами не сталкивавшиеся. Немного потерпев, бывший курильщик получит:

  • эффект омоложения (можно «сбросить» до 15 лет);
  • здоровый цвет лица;
  • сокращение числа морщин;
  • отсутствие шелушения;
  • гладкость кожи.

Никакие меры не требуются, изменения происходят естественным путем. При появлении прыщиков стоит пересмотреть меню, отказавшись от жирных и сладких продуктов.

Зубная, головная боль

Частые последствия отказа от курения – головная, зубная боль. Врачи называют такие явления ломкой, говорящей о нехватке никотина. Начиная воздерживаться от допинга, человек невольно вызывает у себя спазм сосудов. Могут появиться и другие болевые ощущения. Эти неприятные симптомы проходят очень быстро, нужно всего лишь перетерпеть несколько дней, помогая себе обезболивающими.

В случае с зубной болью может помочь изменение рациона – отказ от кислой и острой пищи, сахара. Также полезно выбрать качественную лечебную пасту, приобрести мягкую щетку и посетить стоматолога. Быть может, курение вообще не при чем.

Стресс, депрессия

Вовсе не зубная боль, не кашель и не тошнота заставляют бывших курильщиков возвращаться в плен своей опасной для здоровья привычки. Организм привыкает к стимулирующему воздействию никотина. Последствия отказа от курения – сильный стресс, депрессия. Проблема и в отсутствии непосредственно процесса курения, тех эмоций, которые успели стать для человека частью повседневной жизни.

Многие люди преувеличивают сложность процесса расставания с сигаретами, сами себя настраивают на страдания, которые приводят к возвращению к вредной привычке. Продолжительность сложного в психологическом плане периода имеет индивидуальный характер – кто-то перестает мучиться от отсутствия никотина уже через пару дней, кому-то мало и двух-трех месяцев, кто-то годами завидует курящим друзьям и знакомым. Все зависит от мотивации, желания бросить курение.

Психологи утверждают, что помогают минимизировать психологические последствия отказа от курения фото легких курильщика, изучение информации о болезнях, которые им угрожают. Также для мотивации можно почитать истории людей, успешно избавившихся от никотиновой зависимости.

Ослабление иммунитета

Временное ослабление иммунитета – одно из негативных последствий отказа от сигарет. Иммунная система курильщика «привыкает» к никотину, находится в постоянной готовности к поступлению вредных веществ. Бросив курить, человек лишается допинга, что приводит к угнетенному состоянию организма. Часто в первые дни, свободные от никотиновых паров, люди заражаются вирусной инфекцией, подхватывают простудное заболевание.

Распространенное явление – язвочки, возникающие на губах, на слизистой ротовой полости. Возможно также развитие стоматита.

Позитивные последствия

Решаясь расстаться с сигаретами, человек интересуется тем, какие будет иметь положительные последствия отказ от курения, что происходит с организмом того, кто прощается с сигаретами. К счастью, все отрицательные итоги такого решения носят лишь временный характер, вскоре после этого остаются лишь плюсы. Уже в течение первой «свободной» недели можно ожидать следующих позитивных перемен.

  • Исчезновение «кашля курильщика». Скорость расставания с кашлем зависит от продолжительности курения, от числа сигарет, выкуриваемых за день. В большинстве случаев этот раздражающий симптом проходит быстро.
  • Прочищение носовых пазух. Бывший курильщик прощается с одышкой, у него восстанавливается обоняние. Возвращаются многие забытые за времена никотиновой жизни ароматы, появляется отрицательная реакция на запах табака.
  • Прощание с запахом дыма. Одежда, волосы, кожа курящего человека пропитаны удушливым запахом, это же происходит с автомобилем и домом. Все это остается в прошлом. Неприятный запах изо рта также пропадает.
  • Сокращается угроза развития огромного числа заболеваний, многие из которых представляют опасность для жизни.
  • Появляется энергия, повышается работоспособность, потребность в физических нагрузках, полезных для здоровья.
  • Улучшается внешний вид – состояние волос, кожи, ногтей, цвет лица.

Резкий отказ от курения последствия для здоровья имеет только положительные. С минусами такого решения легко справиться. Главное – придерживаться принятого курса, неприятные же симптомы быстро пропадут самостоятельно.

www.syl.ru

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

  • Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
  • Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
  • Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
  • Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

Польза отказа от куренияНа самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням

После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.
Освобождение от никотиновой зависимости
В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

  1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
  2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
  3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

  1. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
  2. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
  3. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
  4. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Отказ от куренияИзменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Проблемы при отказе от куренияПериод прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

otravlenye.ru

Положительные последствия

Ужасные последствия отказа от курения для здоровья

Положительные последствия отказа от курения делятся на ранние и отсроченные. Первые проявляются в улучшении вкуса и обоняния, нормализации дыхательной функции и, как следствие, повышении насыщения организма кислородом.

Отсроченные проявления появляются после полугода жизни без сигарет. Интересно, что их бывшие курильщики менее всего склонны замечать — к хорошему привыкают быстро. Среди этих последствий: восстановление сосудистого тонуса; улучшение работы сердца; снижение вероятности сосудистых патологий, в том числе катастроф — инсульта, инфаркта; улучшение памяти, нервной и физической выносливости.

Возможно, что позитивные моменты отказа от курения на первых порах будут перебиты более выраженными осложнениями отказа. Но следует помнить: все плохое, что происходит в первые дни отказа от курения со здоровьем — это не ухудшение. Это возвращение к прежнему, нормальному, физиологическому состоянию, когда никотину не было места в организме, когда все процессы протекали без болезненного влечения к нему.

Важно также знать, что способность тканей различных органов к восстановлению сильно различается: одной из первых начинает восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, и потому улучшение вкуса и обоняния заметны в первые дни. Одновременно восстанавливаются и бронхи — особенно реснитчатый эпителий. Но его восстановление сопровождается улучшением моторики, что приводит к усилению кашля, увеличению количества мокроты. Многие принимают это за признак ухудшения состояния и вновь возвращаются к курению.

Более подробно ознакомиться с этой темой можно на форуме ne-kurim.ru.

Почитать подробнее о последствиях расписанных по дням можно в нашем календаре бросающего курить.

Возможные негативные последствия

А есть ли вред от отказа от курения? Несомненно, иначе не вызывал бы этот процесс столько негативных откликов и мифов. Правда, негативные последствия отказа — временные, но их выраженность, трудности в преодолении, да и человеческая слабость и тяга к комфорту превращают первые дни и недели без никотина в очень сложный период, нередко приводя к срыву.

Последствия отказа от курения

Первое — и по частоте проявления, и по выраженности, и по многообразию — негативное последствие курения — синдром отмены. Протекает он с различными симптомами — у некоторых они могут не очень заметными, у других же развиваются симптомы, во многом сходные с «ломкой» наркоманов: физические боли, усугубленные тяжелыми психоневрологическими проявлениями.

Среди жалоб в этот период могут отмечаться:

  • разной интенсивности боли в разных частях тела и/или связанные с тем или иным органом;
  • нарушения работы ЖКТ (тошнота, рвота, усиление или потеря аппетита, нарушения стула, боли в животе, афтозный или катаральный стоматит);
  • снижение иммунитета (частые простуды, повышение температуры);
  • резкое ухудшение работоспособности, ухудшение памяти, способности концентрироваться;
  • сонливость или бессонница;
  • раздражительность, немотивированная злость;
  • тоска, беспричинная грусть, колебания настроения.

Продолжительность синдрома отмены вариабельна — от пары недель до года. Совет сдерживаться и находить решения возникающих проблем и жалоб кажется невыполнимым, однако есть немало техник, психологических приемов, лекарственных средств, которые помогут пройти этот период без возврата к курению.

Второе последствие — нарушения самочувствия, не связанные с синдромом отмены. Типичны головокружения и головные боли, нестабильность АД. Связаны эти нарушения как с физиологическими, так и с психологическими причинами: нехватка никотина (ставшего привычным и псевдо-нужным), улучшение вентиляции легких и приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу (гипервентиляция мозга часто проявляется головокружением, ортостатической реакцией), нормализация тонуса сосудов.

Третье известное последствие — повышение массы тела. Здесь также имеются несколько причин развития такого последствия:

  • замедление метаболизма, который искусственно никотин стимулировал;
  • тяга к «заеданию» стресса — типичное поведение человека при стрессах и фрустрации;
  • повышение аппетита;
  • появление «лишнего» времени из-за освободившихся перекуров, которое проще всего занять тем, что более всего доступно — едой.

Последствия резкого отказа от курения

Существуют два мнения о том, как правильнее бросать курить. Сторонники одного уверены, что самый правильный путь — резкий отказ от курения. Другие предпочитают умеренный подход, заключающийся в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет с полным отказом со временем.

Окончательного мнения, какой из методов лучше нет. Да и не может быть, поскольку и сила воли, и психические и физические ресурсы у всех разные. Одни, бросая постепенно, так и увязают в этом табачном болоте, не решаясь, наконец, отказаться от сигарет полностью. Другие резко бросают и… возвращаются к курению, испугавшись проявлений синдрома отмены.

Мнения большинства тех, кто тем или иным образом связан с лечением никотиновой зависимости (или прошел этот путь), совпадают лишь в том, что резкий отказ от курения может вызвать ранее и более резкое проявление синдрома отмены. Однако восстановление и излечение наступает быстрее и проходит активнее. Тогда как мягкость отказа постепенного может вообще не дать желаемого эффекта, и курение будет продолжаться.

Проблема последствий отказа от курения разнообразна и не подлежит сомнению. Однако есть немало способов, которые помогают справиться с этим периодом, и после консультации и индивидуального подбора их с врачом и/или специалистами (психологом по зависимостям, наркологом, психиатром, консультантами добровольных обществ) эти способы становятся отличной опорой всем бросающим курить.

Диалог из архивов сайта

Могут ли последствия отказа быть печальнее самого курения?

Вопрос. Рина

Мне сказали, что последствия отказа от курения могут быть печальнее, чем само курение. Это вероятно?

Ответ. Галина Салмаах

Теоретически — да. На практике еще никто с этим не сталкивался. Последствия отказа от курения нужно рассматривать только в позитивно ключе, как минимум из-за резко возросшей способности организма к нормальному функционированию.

Скорее всего, про последствия отказа от курения говорят люди, которые пробовали бросить курить, но не были к этому готовы. Период отвыкания от сигарет, которые являются и физическими и психологическими аддикторами, то есть вызывающими привязанность сродни наркотической, нередко протекает сложно.

Это чувство нехватки чего-то привычного, раздражительность, усилившийся кашель, желание перекусить что-то в неурочное время и много другое. Но появление таких ситуаций говорит о том, что началось выздоровление. А без боли и сложностей ни одно выздоровление еще не протекало.

Все последствия отказа от курения практически исчезают в течение первых трех месяцев (у кого-то раньше, у других — немного позже).

ne-kurim.ru

Как происходит избавление

Побочные эффекты, наступающие при отказе от курения, чаще всего проявляются у всех одинаковым образом, но бывают также индивидуальные симптомы. Нужно настроить себя на их возникновение, иначе будет очень тяжело противиться желанию снова закурить.

После отказа от курения часто появляются симптомы синдрома отмены, с которыми порою бывает очень тяжело справится бросившему эту вредную привычку. Встречаются случаи, когда у человека возникает мысль, что он чувствовал себя гораздо лучше, когда курил, но это самообман, который может привести к неверным действиям. Побочные эффекты могут вызывать достаточно неприятные ощущения.

последствия отказа от курения

Помочь справиться с этими симптомами может позитивный настрой и осознание того, что они — это временное явление. После того, как в организм перестают попадать никотин и другие токсины, он начинает испытывать состояние стресса. После отказа от курения негативное влияние оказывается на нервную и сердечно-сосудистую систему, а также на органы дыхания и желудок. Все возникающие симптомы вызывают стресс.

Что происходит во время отказа

Какие побочные эффекты наступают после отказа от курения? Они могут варьироваться в зависимости от особенностей организма человека, его возраста, а также от стажа курения. Проявляются они из-за стресса, который вызван тем, что прекратилось поступление никотина. Самым тяжелым периодом считается вторая половина первой недели, когда бросаешь курить. Сам период адаптации может длиться до 16 недель.

В случае, когда человек выкуривал по две пачки в день, его организм подвергался сильному влиянию токсинов и других вредных веществ, содержащихся в табачном дыме. Обычно эффект от курения пропадает в течение 25 минут и затем начинает происходить ломка, организму нужна новая доза.

В такой ситуации происходят следующие изменения:

  • замедляется сердечный ритм;
  • понижается артериальное давление;
  • расширяются сосуды.

Эти проявления не станут причиной появления больших изменений в организме, но если человек так и не выкурит очередную сигарету, то они начнут усугубляться. Человек начинает ощущать теплоту в теле, особенно в кончиках пальцев. Это происходит из-за расширения сосудов.

Те, кто курил на протяжении 5-10 лет этот симптом станут ощущать не так скоро, а в течение нескольких дней или даже недели.

После отказа от курения наступает синдром отмены. Он проявляется в таких признаках:

  • сильная тяга к курению;
  • проблемы со сном;
  • нервозность;
  • раздражение;
  • легкое головокружение;
  • повышенный аппетит;
  • проблемы с фокусировкой внимания.

Первые дни

Первые сутки будут даваться нелегко. По прошествию трех часов неприятные ощущения перестанут ухудшаться. Большинство бывших курильщиков отмечает, что тяжелое состояние будет продолжаться в течение 7 часов. Дыхательная система начнет изменяться по прохождению первый 4 часов. Человек ощутит, что его вдохи стали глубже. От непривычки это может привести к паническому состоянию, но не стоит переживать, ведь это первый признак того, что организм начал восстанавливаться.

Кроме того, в первые дни организм станет насыщаться кислородом, который заменит угарный газ, присоединившийся к кровяным клеткам.

В скором времени начнется перестройка всего организма, так к органам и клеткам начнет поступать кислород. Это никак не повлияет на состояние человека.

После того, как этот этап закончиться, человеку будет легче справляться с негативными симптомами.

календарь постепенного отказа от курения

Во второй день происходят изменения в сердечно-сосудистой системе. Возникает большой риск появления сердечного приступа. В этот день человек начнет лучше ощущать вкус еды и чувствовать различные запахи. У заядлых курильщиков эти ощущения могут появиться позднее.

Помимо этого, могут также возникнуть такие симптомы:

  • постоянное желание перекусить;
  • повышенная нервозность;
  • прилив энергии в первой половине дня;
  • уменьшение тяги к сигаретам.

Первый месяц

Никотин полностью покидает организм через 3 дня. Но это совсем не значит, что с курением покончено. Хорошее настроение из-за своего твердого решения отказаться от вредной привычки со временем проходит, а на его месте возникают апатия, ощущение усталости, депрессия. Негативные симптомы не проходят и к ним еще добавляется головная боль, рвотные позывы и проблемы с дыханием во время быстрой ходьбы. Эти проявления могут длиться несколько дней. В это время желание закурить начнет преследовать человека и возрастает риск срыва. Нужна очень большая сила воли, чтобы устоять перед соблазном.

Большинство негативных симптомов исчезают через несколько недель. Начинают проявляться положительные изменения. Начиная со второй недели человек становится более энергичным.

На протяжении 4 недель начинают происходить и другие положительные изменения, такие как:

  • происходит более активная циркуляция крови;
  • улучшается работа органов дыхания;
  • улучшается состояние сосудов.

Помимо этого, с кашлем очищаются легкие, а с мокротой уходят продукты горения.

Первый год

Положительные изменения прогрессируют. Улучшается состояние кожи. Она выглядит более здоровой и человек визуально приобретает помолодевший вид.

С течением времени у мужчин становится лучше потенция. Пропадает тяга к сигаретам, а вместе с ней и зависимость от никотина. Повышается иммунитет, что отражается на общем состоянии человека. Его больше не мучают простудные заболевания.

Но негативные симптомы по-прежнему остаются. Из-за повышения аппетита человек может набрать лишний вес, поэтому нужно следить за своим рационом питания или сесть на диету.

Часто человека мучает кашель, но это происходит не у всех бывших курильщиков. Обычно это зависит от стажа курения, а также индивидуальных особенностей организма. Приступы кашля чаще всего появляются с утра, перед сном и после долгого лежания. Если вынести его тяжело, то рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Каждое проявление негативной симптоматики со временем проходит, поэтому самое главное — с успехом пережить тяжелые периоды.

doloykurit.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *