Синдром отмены никотина

Синдром отмены никотинаПроблема зависимости от тех или иных веществ в настоящее время является, чуть ли не самой, актуальной. Вопросом избавления людей от пагубных пристрастий занимаются многие правительственные подразделения, разрабатывая новые ограничивающие законопроекты. Но, к сожалению, излечение от зависимости возможно только, если сам человек осознает и признается себе в проблеме.

Одной из самых распространенных биосоциальных болезней является табакокурение. О вреде курения знает каждый человек, даже страдающий этой вредной привычкой.

Синдром отмены никотинаБольшинство курильщиков, которые хоть раз пытались распрощаться с этим недостатком своей жизни, знакомы с синдромом отмены от курения. Именно он становится причиной неудач при попытке перейти на более здоровый образ жизни.

Тем не менее, отказ от курения – это единственное верное решение для зависимого от никотина человека, так как это вредно и опасно не только для него, но и окружающих.

Плюсы отказа от курения


Для многих весь процесс курения стал настоящим ритуалом, который совершается для того, чтобы отдохнуть, расслабиться, активировать работу мозга, справиться со скукой. Каждый курильщик придумывает свои причины и препятствия на пути к освобождению от этой зависимости. Многие из них признаются, что спустя годы не могут представить себе день без перерыва с сигаретой.

Все утверждения и оправдания зависимого об отказе от курения выглядят так, потому что они не знают, как и чем заменить «спасительный9raquo; ритуал. Самое же большое заблуждение в том, что одно и то же вещество не может выполнять столько функций. Сам никотин оказывает лишь один достоверный эффект, он занимает рецепторы и блокирует нормальное проведение нервных импульсов.

  • Свободное время. На один перекур уходит примерно 5 минут, вроде бы не так уж много, но если сложить все перекуры за день получится солидно. За это время можно отдохнуть, перекусить, заняться гимнастикой или организовать пробежку.
  • Материальная выгода. Стоимость одной пачки сигарет на данный момент возросла в несколько раз. Если посчитать, сколько тратит среднестатистический курильщик на свою вредную привычку в месяц, а еще лучше за год, окажется, что он мог купить что-нибудь гораздо более ценное или поехать отдохнуть на курорт.

  • Сохранение и восстановление здоровья. С каждой пачкой сигарет человек наносит вред своему телу и со временем он станет настолько выраженным, что восстановиться полностью не будет возможности.
  • Авторитет и уважение. Учитывая нынешнюю политику и пропаганду здорового образа жизни, отказ от курения вызовет уважение. Кроме этого, если курящий человек родитель, то это будет хорошим примером для детей.

Последствия отказа от курения

Многие оправдывают себя, сдаваясь в попытке бросить вредную привычку, страшными последствиями отказа от курения. Особенно представительницы слабого пола боятся набора лишних килограммов. А также практически все мучаются от синдрома отказа от курения.

Синдром отмены никотинаБольшинство подобных отговорок являются мифами или результатом неправильного подхода к решению данной проблемы. Ведь главное помнить, что избавляясь от зависимости, человек обретает свободу и новые возможности, которые хоронил в пепле сигарет.

Одно из «устрашающих9raquo; последствий – это увеличивающаяся масса тела. Причина заключается в том, что после отказа от курения восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы, вследствие чего еда становится более аппетитной и манящей. Еще многие пытаются заедать желание выкурить сигарету конфетками, сдобой и шоколадом, что тоже в корне неверно.

Синдром отмены от курения


Практически в 100 % случаев самочувствие после отказа от курения страдает, человек испытывает острую потребность в очередной дозе никотина. Из-за недостатка собственного активирующего вещества, которое синтезируется меньше, так как курильщик его вдыхает регулярно, зависимый начинает испытывать дискомфорт.

Раздражительность, агрессия перемежающаяся сонливостью, рассеянностью – всё это синдром отмены курения.

Сколько длится это состояние, зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и силы мотивации. Есть мнения некоторых бывших курильщиков, что самыми тяжелыми считаются первые 10 дней, затем нужно преодолеть месяц воздержания, а через полгода желание покурить практически полностью исчезнет.

Что именно можно отнести к синдрому отмены?

  • Раздражительность и агрессия;
  • Рассеянность;
  • Повышение аппетита;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Навязчивые мысли о желании покурить;
  • Снижение работоспособности;
  • Головная боль;
  • Волнение и тахикардия;
  • Дрожание рук;
  • Частый кашель;
  • Бессонница.

Синдром отмены никотинаЭто необязательные симптомы их наличие и выраженность зависят от каждого отдельного человека, от его физических, личностных и психоневрологических особенностей.

Из всего этого у почти бывшего курильщика, несомненно, повысится аппетит и появится частый кашель. Последний возникает из-за восстановления слизистой, она становится более чувствительной и реагирует на различные раздражители сильней, а также организм пытается избавиться от смол, которые накопились за годы курения.

Как облегчить отказ от курения


Многие не знают, как облегчить отказ от курения. На самом деле есть некоторые уловки, прибегнув к которым можно уменьшить зов никотиновой зависимости.

  • Питание. Нужно употреблять больше фруктов и овощей, ягод. Это витамины, разнообразные вкусовые ощущения – невероятно, но они отвлекают от желания курить. А также если именно ими заедать тягу к сигарете, то точно не поправишься и, может быть, даже похудеешь.
  • Физическая активность. Гимнастика, йога, фитнес – всё, что душе угодно и чем давно хотели заняться. Занимает время, стимулирует выработку адреналина – одного из конкурентов никотина.
  • Обстановка. В первые недели стоит посещать такие места, где нельзя курить и даже нет возможности. Но обязательно там должно быть интересно – это отвлечет внимание от ненужных мыслей и желаний.

Бросить курить гораздо сложней, чем начать, но не стоит отступать на пути к здоровому образу жизни.

Видео о вреде курения


Синдром отмены никотина

Существует мнение, что для получения никотиновой зависимости достаточно выкурить от 1 до 3 сигарет. А уже для очистки организма потребуется около 12 недель. Именно столько необходимо организму, чтобы самостоятельно избавиться от никотина в крови. Процесс самоочистки называется дезонтоксикация. И только через три года организм сможет окончательно очиститься.

Не всем курильщикам легко удается расстаться со своей вредной привычкой. Отказ от табачного дыма отражается на психическом и физическом состоянии. Человек испытывает стресс, степень которого зависит от моральной подготовки. За такую слабость, как употребление табака, платежом является дискомфорт, который ощущается при отказе от курения.

Интенсивность и частота проявления данного синдрома бывает разной. Он болезненней проходит у тех, кто курил более 10 лет и в сутки выкуривал больше 20 сигарет. Но бывают случаи, когда с маленьким стажем человек намного тяжелее переносил этот период. Это связанно с разной силой воли и психикой.

Никотин является стимулятором обменных процессов и работы всех систем. Поэтому при отказе от «допинга» организм тяжело перестраивается на обычный режим работы, так как он уже отвык самостоятельно функционировать. В народе болезненный отказ от курения называется «ломкой», а в медицине — синдромом отмены.

Признаки и симптомы никотиновой «ломки»


Постоянное желание покурить, ощущение напряженности, раздражительность из–за мелочей, депрессия, беспокойство, нарушение внимания и сна, тошнота, различные боли, озноб, головокружение, судороги, тахикардия, повышение артериального давления, одышка, ощущение нехватки воздуха, потливость – такие неприятные моменты придется пережить, когда курильщик со стажем решит избавиться от этой вредной привычки.

В большинстве случаев синдром отмены напрямую зависит от индивидуальных особенностей человека. К счастью, не каждому нужно будет испытать чувство дискомфорта. Многие курильщики, выдержав около двух недель без сигареты, постепенно начинают радоваться жизни без дымного зелья и начинают чувствовать себя счастливыми. Постепенно исчезает навязчивое желание, уходит депрессивное состояние, начинает радовать именно чистый воздух. Человек избавляется от кашля. Еще много будет моментов, когда при виде курящего рука снова начнет тянуться к сигарете. Но при правильном настрое такие мысли можно отогнать.

У бросившего курить человека на некоторое время могут появиться симптомы ухудшения кровообращения: головная боль, слабость. Помочь справиться с таким состоянием могут содержащие кофеин продукты, которые повысят давление.

Некоторые при отказе «подымить» могут начать «заедать» дискомфорт. Это способствует быстрому увеличению веса. Нужно правильно формировать свой рацион: временно отказаться от жирной пищи, алкогольных напитков, острых приправ, так как они стимулируют аппетит. Увеличить физические нагрузки.


Кишечник привыкает к химической стимуляции и перестает самостоятельно работать. После бросания курения могут начаться проблемы, которые иногда затягиваются на несколько недель. Нужно кушать больше то, в чем содержится много клетчатки. Включить в рацион кисломолочные продукты. Если из-за курения появился бронхит или хроническая обструктивная болезнь, то нужно набраться терпения и много двигаться, чтобы глубже дышать. Это будет стимуляцией очищения бронхов естественным путем.

Сколько длится никотиновая ломка

Никотиновая ломка начинается приблизительно через час после выкуривания последней сигареты. Появляется небольшое, но навязчивое желание покурить. Примерно через два часа приходит чувство дискомфорта, а через восемь часов — беспокойство, раздражительность, неспособность сконцентрироваться. Настоящая ломка начинается на следующий день и достигает своего пика примерно на третьи сутки с момента отказа. После кульминационного момента наступает улучшение, хотя, желание покурить не исчезает даже через месяц. В этот период возможно обострение хронических заболеваний, повышается риск простудиться.

Советы, которые помогут легче перенести этот период:

  1. Выдержка – подождать примерно 3 — 5 минут, пока желание покурить не пройдет.
  2. Отвлекайте себя. Поговорите с другом или пойдите на прогулку.
  3. Пейте воду, чтобы убрать сухость во рту.
  4. Сделать глубокие дыхания для расслабления!

Лечение никотинового абстинентного синдрома

  1. Существует множество способов, как избежать синдрома отмены никотина. Но самое важное – это сильное желание человека избавиться от зависимости. Необходимой будет поддержка окружающих. Врачи советуют использовать накожные пластыри, таблетки, специальные жевательные резинки. Предлагают «кодирование», обучают пациентов дыхательной гимнастике.
  2. Очень полезными считаются занятия спортом на свежем воздухе, отдых за пределами города, что также помогает отвлечься от неприятных ощущений.

При отказе от курения могут появляться неприятные физические и психологические ощущения, но с ними можно и нужно бороться. Пользой отказа от курения станет снижение риска появления тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия. Все это перевешивает временные неудобства. Нужного результата можно добиться только при условии большого желания, силы воли и хорошего настроения.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Синдром отмены никотина

Нередко можно услышать «рецепт» для поднятия артериального давления посредством употребления алкоголя. Так ли это.

Синдром отмены никотина

Пресловутый «зеленый змий» – серьезный противник. Он способен превратить здоровых людей в инвалидов, разрушить нашу жизнь или.


Синдром отмены никотина

Вы хотите бросить курить, но не знаете, как правильно это сделать или с чего начать? А, может, вы уже пробовали отказаться от.

Синдром отмены никотина

Одной из наиболее частых зависимостей в настоящее время считается алкоголизм. Реакция на спиртные напитки всегда индивидуальна.

Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.

uaeq.info

Основная характеристика

Бросить курить тяжело именно по причине психической и физической зависимости от никотина, который токсичен для человека. Но основные побочные эффекты от курения сигарет формируются не из-за него, а из-за вдыхания смол табачного дыма. Эти вещества обладают химическим канцерогенным действием, прямо или опосредованно повреждают структуру ДНК и ведут к формированию злокачественного новообразования. К слову, рак легких стоит на первом месте среди заболеваемости и смертности от онкологической патологии во всем мире.

Структуры первой группы закрепляют реакции благодаря существованию положительных эмоций, второй – противоположных. В норме обе составляющих сложной системы находятся в равновесии.


В процессе курения никотин поступает в организм человека, связывается с рецепторами в головном мозге, что стимулирует выброс дофамина. Иначе его называют гормоном счастья, который участвует в формировании системы внутреннего подкрепления. Человек находится в эйфории, чувствует прилив сил, у него улучшается настроение и т. д. При длительном курении мозг пытается ослабить эти эффекты, в результате чего возникает толерантность к никотину и формируется равновесие между системами вознаграждения и наказания – это физическая зависимость. Когда курильщик начинает отказываться от сигарет, противодействующая система не имеет сопротивления и начинает превалировать. Это характеризуется нарушением работы головного мозга и появлением определенных симптомов – это и есть никотиновая абстиненция.

Как проявляется и протекает

Никотин сигарет формирует сильную физическую зависимость наравне с алкоголем и наркотиками. Для ее формирования достаточно курить всего пару недель, будет страдать человек, выкуривающий всего одну или две сигареты в день. И не важно, новичок это или курящий с длительным стажем, – побочные эффекты отказа от курения будут у всех.

Дипрессия у женщины
При абстинентном синдроме у человека появляются приступы дипрессии

Абстинентный синдром при отказе от курения включает следующие признаки и симптомы:

  • Тяга курить сигареты.
  • Гнев или раздражительность.
  • Беспокойство и нетерпение.
  • Депрессия.
  • Трудности с концентрацией внимания.
  • Слабость и быстрая утомляемость.
  • Нарушение сна (бессонница или сонливость).
  • Появление или ухудшение проблем с лишним весом.

Указанные симптомы после отказа от курения задокументированы и подробно описаны, с ними сталкивается практически каждый бросивший курить. Иногда удается заметить другой дополнительный (-ые) признак (-и), который (-ые) не удается связать с другой болезнью: повышенная температура тела, головная боль, потливость, диспепсический синдром, повышение давление, учащение сердцебиения и др.

Абстинентный синдром отмены курения в своем развитии должен проходить несколько стадий, сменяющих одна другую. Первые симптомы начинают появляться уже в ближайшие часы. На первый план всегда выходит сильная тяга курить сигареты или хотя бы почувствовать их запах. Но пика развития никотиновая абстиненция достигает спустя 3-4 дня после того как человек бросил курить. Тогда появляются сильная слабость, раздражительность, потливость, повышается температура, давление и т. д. Длительность абстиненции в типичном случае составляет от двух до четырех недель, но многие курильщики страдают годами.

Методы облегчить течение недуга

Бросающий курить испытывает сильный дискомфорт и негативные последствия отказа от курения, что значительно нарушает качество его жизни. Состояние не является жизнеугрожающим и способно пройти самостоятельно. Независимо от того, сколько длится абстинентный синдром при курении, его всегда можно облегчить, уменьшить мучения страдающего с помощью специально подобранного лечения.

Никотиновый пластырь на руке женщины
При отказе от курения следует использовать альтернативные источники никотина

Никотиновый абстинентный синдром у курильщика протекает значительно слабее, если поступление никотина в организм уменьшать постепенно. От курения сигарет стоит отказаться сразу и использовать альтернативные источники никотина. В их число входят:

  1. Никотиновый пластырь.
  2. Жвачка от курения.
  3. Таблетки с никотином.
  4. Электронные сигареты и др.

Использование перечисленных средств можно назвать никотинзаместительным лечением. Стоит отметить, что использовать эти средства можно только временно. По необходимости курс проведения подобных мероприятий должен согласовываться с врачом и подбираться индивидуально.

Следующее направление лечения синдрома отмены имеет абсолютно иной подход и основывается на формировании отвращения к сигаретам, благодаря чему проще отказаться от курения. Пример препаратов с таким механизмом действия: Чампикс, Коррида плюс. В народной медицине популярен метод, когда сигарету вымачивают в молоке, а потом высушивают и курят. Потенциальный эффект аналогичен тому, если б использовались таблетированные препараты.

Существует теория, согласно которой отказ от курения проще перенести во время простуды. Высокая температура, слабость, головная боль и другие признаки синдрома отмены будут присутствовать, но в замаскированном виде. Согласно выдвинутому предположению, это объясняется тем, что силы организма будут направлены на борьбу с инфекцией, благодаря чему абстиненция выражена слабее.

Важно в сложной ситуации сохранять здоровый образ жизни. Продолжительность сна стоит увеличить. Не обязательно заниматься спортом, но много двигаться полезно. Например, пешие прогулки быстрым шагом в парке по 40-60 минут в день должны стать новой привычкой. Нужно есть много фруктов и овощей – несколько порций в день по 100 граммов. Важно сохранить тесные и дружественные отношения с родными и близкими людьми и получить от них поддержку и понимание.

Синдром отмены при отказе от курения – это временное состояние. Все медицинские средства в лечении помогут, но конечный результат зависит от самого курильщика. Успешно справляются люди, которым не свойственна слабость характера, те, кто твердо решил бросить. Соберитесь с духом и идите до конца, все получится! 

papirosamnet.ru

Симптомы синдрома отмены

При прекращении курения с выраженной никотиновой зависимостью и полном или частичном прекращении поступления в организм никотина может возникнуть синдром отмены, который проявляется рядом характерных симптомов:

• Чувство тревоги.
• Раздражительность.
• Нарушение концентрации.
• Нарушение сна.
• Перепады давления.
• Головная боль.
• Кашель и затрудненное дыхание.
• Усиленное чувство голода.

Период адаптации организма к жизни без никотина длится от семи до тридцати дней.

Предопределяющими факторами являются стаж курения и количество выкуриваемых сигарет. Чем выше эти показатели, тем дольше длится синдром отмены. Немаловажен психологический фактор, если мужчина имеет твердый настрой и сильную мотивацию тогда проявления и длительность небольшие. Поэтому мужчинам важно принять решение бросить курить по своей воле и быть уверенным в своих силах.

Основные проблемы и способы исправления

За период получения никотина организмом произошли существенные изменения в работе сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и дыхательной систем.

Борьба с курением

Проанализировав возможные психофизиологические изменения, происходящие в организме при отказе от курения, когда организм учится работать без стимуляции никотином, можно подобрать способы для облегчения состояния.

Сердечно-сосудистая система

Никотин способствовал учащению сердцебиения и сужению сосудов, поэтому у мужчины в первые дни перестройки организма наблюдается нарушение кровообращения. Это ведет к головным болям, головокружениям и перепадам артериального давления.

Что нужно сделать:
• Полноценный сон не меньше восьми часов.
• Прием витамина C и Омега3 они способствуют очищению сосудов и восстанавливают эластичность. Принимайте 1 столовую ложку льняного или оливкового масла в день.
• Спокойные прогулки.
• Положительные эмоции.
• Занятия любимым делом.
• Если мужчина имеет проблемы с артериальным давлением, необходим регулярный мониторинг давления.

В случае нарастающих и непрекращающихся головных болей больше трех суток необходимо обратиться к врачу.

Постарайтесь в этот период не принимать энергетические напитки, так как резкий перепад тонуса сосудов обостряет головную боль, и провоцирует инсульт.

Пищеварительная система и обмен веществ

Желудочно-кишечный тракт за время курения привык к дополнительной никотиновой стимуляции. Без поступления снижает свою эффективность, и замедляются процессы метаболизма. Чаще всего это провоцирует развитие запора и набор веса.

Что нужно сделать:
• Стимулировать кишечник продуктами богатыми на клетчатку.
• Восстанавливать микрофлору кишечника. Можно использовать кисломолочные продукты.
• Контролировать рацион питания. Необходимо ограничить углеводы и жиры. Проблемой станет замена сигарет орешками семечками или конфетами. Для этих целей лучше использовать жевательную резинку или овощные чипсы без специй.
• Увеличить физическую нагрузку (В первый месяц не рекомендуют использовать силовые виды спорта и интенсивные нагрузки).

Дыхательная система

В случае имеющихся хронических заболеваний органов дыхания отказ от курения сначала может способствовать обострению болезней. В связи с повышенным отделением мокроты у курильщиков при прекращении курения прекращается стимуляция бронхов, и появляется усиленный кашель с затруднительным откашливанием мокроты. В первые дни присутствует сухой кашель, который сменяется влажным с отхождением вязкой мокроты. Таким способом происходит очищение организма.

Что нужно сделать:
• Стимулировать работу бронхов. Для этого можно применять дыхательные упражнения и вести активный образ жизни.
• Принимать препараты для отхождения мокроты (Флуимуцил, Бронхоген, сироп Геделикс)
• Использовать отхаркивающие народные средства (мед с лимоном перемолотый в равных частях, мед с теплым молоком и липовый чай).

Нервная система

Организм испытывает недостаток никотина, он перестал вырабатываться в организме и не поступает с курением. Данная система обладает высоким компенсаторным свойством, восстановительные процессы протекают в организме сразу же после отказа от сигарет. Уже на четвертый день возобновляется выработка естественного никотина необходимого для работы организма. Но сформированная психологическая зависимость от сигарет, провоцирует агрессивное поведение раздражительность и тревогу. Для перестройки организма необходимо время и многое зависит от психологического настроя.

Что нужно сделать:
• Принимать витамины группы B.
• Быть занятым работой требующей сосредоточенности.
• Сменить привычную обстановку (командировка, отпуск, экскурсии). Это помогает разрушить установленные связи и заменить их новыми.
• Повторить мотивацию побудившую к отказу от курения.
• Применить лекарственные препараты для облегчения состояния.

Препараты для облегчения синдрома отмены

В случаях высокой степени никотиновой зависимости, рекомендуют использовать лекарственные средства помогающие справиться с никотиновой зависимостью, и в разы облегчить состояние мужчины. Все препараты можно разделить на группы:

1. Никотинозаместительные препараты. Таблетки на основе никотина или цитизина (Табекс, Никоретте). Они действуют на рецепторы организма как никотин, только без вредного действия дыма, поэтому использовать данные препараты необходимо постоянно снижая дозировку подготавливая организм к полному отказу от никотина.

2. Блокирующие рецепторы препараты. Таблетки вызывающие отвращение к сигаретам (Чампикс, Коррида Плюс). При их помощи блокируется механизм получения удовольствия от курения и формируется рефлекторный отказ.

3. Антидепрессанты. Препараты, способствующие снижению уровня стресса и тяги к курению (Зибан).

4. Гомеопатические средства (Табакум, Антитаб, Церера). Имеют успокоительный эффект и уменьшают влечение к сигарете.

Согласно медицинским наблюдениям при никотиновой зависимости не стоит пренебрегать использованием препаратов облегчающих самочувствие.

Большинство мужчин при отказе от сигарет испытывая синдром отмены возвращаются к курению, поэтому каждому мужчине важно подобрать индивидуальные способы, которые помогут справиться с непростым периодом.

effectmen.ru

Симптомы абстинентного синдрома

При сильной никотиновой зависимости человек, который либо полностью, либо частично отказался от сигарет, начнет испытывать такие явления:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • проблемы с фокусировкой внимания;
  • одышка;
  • сильный кашель;
  • повышенная раздражительность;
  • ощущение тревоги;
  • проблемы со сном;
  • повышенный аппетит.

Стоит отметить, что длительность адаптационного периода организма к жизни без никотина в среднем может занять от двух недель до двух месяцев. То, как тяжело проходит это состояние и будет ли оно длиться дольше или меньше указанного срока зависит от стажа курения, состояния здоровья и индивидуальных особенностей курильщика. Заметим, что наличие сильной мотивации и твердая уверенность в своих силах способны помочь бросающему курить справиться с такой неприятностью, как синдром отмены курения. Поэтому большую роль играет желание самого курильщика избавиться от вредной привычки, отравляющей его здоровье.

Какие возникают проблемы и как с ними справиться

За все время отравления организма никотином произошли большие изменения в работе дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Рассмотрим возможные психофизиологические изменения, которые произошли с организмом и то, какие действия можно предпринять, чтобы облегчить состояние.

Нервная система

Эта система способна быстро восстанавливаться, поэтому процессы восстановления начинают свою работу сразу после того, как человек отказался от сигарет. Организм вырабатывает свой собственный никотин в очень маленьких дозах, который участвует в процессе метаболизма. Без него у человека могут появиться проблемы психологического плана. На четвертый день без сигарет начинает выработка этого никотина.

Но не все так просто, за то время, пока человек курил, у него выработалась стойкая зависимость. Из-за нее появится раздражение, агрессия и состояние тревоги. У многих бывших курильщиков наступает депрессия.

ломка при отмене никотина

Чтобы организм возобновил свою работу нужно время. Ему можно помочь, предприняв такие действия:

  • принимать лекарства, облегчающие состояние;
  • сосредотачивать свое внимание на работе, хобби, родных и близких;
  • написать на листке бумаги причины, которые побудили отказаться от курения и перечитывать их время от времени;
  • принимать витамины группы В;
  • сменить обстановку: отправиться в отпуск или небольшое путешествие на выходные;
  • найти форум для людей, бросающих курить, и заручиться помощью, и поддержкой бывших курильщиков.

Пищеварительная система и обмен веществ

Никотин все время стимулировал желудочно-кишечный тракт, который успел к этому привыкнуть. Когда он перестал поступать в организм, замедлились процессы метаболизма, что может привести к запорам и набору лишнего веса. Себе помочь можно так:

  • заниматься спортом, в первые дни рекомендуется начать с легкой утренней гимнастики, а затем постепенно увеличивать нагрузку;
  • употреблять больше продуктов, содержащий клетчатку;
  • изменить рацион питания, убрать жиры и углеводы, сигареты можно заменить леденцами без сахара, семечками или орехами;
  • заняться восстановлением микрофлоры кишечника, для этого подойдут кисломолочные продукты.

Дыхательная система

Если у курильщика наблюдались хронические заболевания органов дыхания, то синдром отмены курения может проявиться в их обострении. Организм начнет очищаться от токсинов и вредных смол. В связи с этим курильщика будет мучить сильный кашель по утрам и обильное выделение мокроты. В этот период нужно:

  • пользоваться отхаркивающими средствами (можно использовать народную медицину, к примеру липовый чай, мед с теплым молоком и другие);
  • стимулировать работу бронхов, в этом помогут дыхательные упражнения и активный образ жизни;
  • применять лекарственные препараты, которые способствуют отхождению мокроты (сироп Геделикс, Бронхоген и другие).

Абстинентный синдром

При возникновении симптомов синдрома отмены главное — не паниковать. Все они со временем исчезнуть и организм придет в норму. Наберитесь терпения и будьте уверены — здоровая жизнь не за горами.

doloykurit.ru

Причины

Никотиновой ломкой называют реакцию организма, вызванную тем, что никотин больше не поступает в кровь. Это вещество по сути своей является наркотиком, поэтому последствия так тяжелы. Никотин очень быстро вызывает привыкание. Несмотря на то что сигаретная зависимость считается лёгкой по сравнению с алкогольной и наркотической, лечить её тяжело.

Синдром отмены никотинаПо статистике, женщины физически и эмоционально переносят период никотиновой ломки легче, чем мужчины. Но это не исключает наличия неприятных симптомов при отказе от сигарет. Особенно тяжело тем, кто бросил курить резко. Ломка наступает уже через 3-4 часа. Сложнее всего пережить первые несколько дней и неделю без сигарет. Если этот сложный этап пройден, в дальнейшем бросить курить будет легче.

Симптомы никотиновой абстиненции

Ломка сопровождается многими симптомами физического и психического характера. Чаще всего курильщик, недавно отказавшийся от сигарет, столкнётся со следующими проявлениями:

  • нарушение сна;
  • нервозность;
  • вспыльчивость;
  • панические атаки;
  • депрессия;
  • снижение концентрации;
  • тремор рук;
  • головная боль;
  • перепады артериального давления;Синдром отмены никотина
  • тошнота;
  • расстройство желудка;
  • кашель;
  • одышка;
  • отсутствие чувства насыщения.

Тяжесть симптомов зависит от возраста, состояния здоровья и других индивидуальных особенностей организма. Все неприятные последствия никотиновой ломки вызваны тем, что тело пытается перестроиться на нормальную деятельность, для чего в первую очередь нужно освободиться от токсинов. Перепады настроения связаны в том числе с тем, что мозгу приходится учиться вырабатывать гормоны радости без внешних стимулов в виде никотина.

Существуют случаи, когда при отказе от сигарет человек не испытывает перечисленных выше симптомов вообще. Обычно в это время все ресурсы организма брошены на другую задачу, например, борьбу с болезнью, чрезвычайной ситуацией, новые увлечения, работу или любовные отношения.

Сколько длится никотиновая ломка?

На то, как долго будет продолжаться тяжелый период, влияет стаж курения, количество потребляемых сигарет в день.

Самая активная фаза длится в среднем около недели, а в дальнейшем чаще всего речь идёт уже о преодолении только психологической зависимости от курения.

Что происходит с организмом на каждом этапе

Период никотиновой ломки по большому счёту можно разделить на три основных этапа:

  • первый день;
  • пик ломки;
  • первая неделя.

Часто сюда же включают первый месяц целиком без вредной привычки. В этот период перемены, происходящие в организме, наиболее активны и заметны. После хотя бы четырых недель без единой сигареты вернуться к вредному пристрастию уже намного сложнее. На выработку новых привычек уходит в среднем 21 день.

Первый день после отказа

Уже в первый же час с последней выкуренной сигареты проявляются симптомы никотинового голода. Синдром отмены никотинаКурильщику очень хочется затянуться, и с каждым часом это желание только усиливается. Через 8 часов появляется беспричинное беспокойство, волнение, раздражительность.

Физических симптомов отказа от никотина в первый день может не быть. Наоборот, курильщик может даже испытывать радость и гордость за то, что ему удалось продержаться без сигарет целые сутки. Обычно эта эйфория проходит на следующее же утро, омрачённое хмурым настроением и раздражительностью.

Пик ломки

Апогей наступает очень быстро, практически на следующий день после отказа от курения. Самые острые симптомы ломки дают о себе знать минимум неделю, а в худшем случае и весь месяц. Все мысли заняты сигаретами и активной борьбой с желанием закурить. В апогее никотиновой ломки как раз и проявляются наиболее ярко следующие симптомы:

  • беспричинный гнев;
  • злость;
  • желание ругаться и ссориться;
  • ярость;
  • бессонница;
  • навязчивые мысли;
  • депрессивное состояние вплоть до мыслей о суициде.

Все это связано с острым дефицитом никотина в организме. Мало того, что прекратились поступления новых доз, так и за время курения печень «отвыкла» вырабатывать собственный никотин. Орган начинает восстанавливаться через 3-4 дня без сигарет и постепенно запускает выработку нужного вещества. Со временем физическая зависимость ослабевает, остаётся лишь справиться с психологической тягой к курению.

Неделя без сигарет

Первая неделя без никотина самая тяжёлая физически. Именно в этот период проявляются:Синдром отмены никотина

  • тошнота;
  • дрожь в руках;
  • расширенные зрачки;
  • сердечные боли;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • кашель;
  • обострение хронических болезней.

Если не получается снять симптомы самостоятельно, необходимо обратиться к врачу.

Первый месяц без вредной привычки

После преодоления пикового этапа никотиновой ломки все симптомы, особенно физические, сходят на нет или начинают беспокоить всё реже. Постепенно состояние человека налаживается, улучшается настроение и самочувствие.

Организм сам запускает программу очищения от токсинов, что может сопровождаться кашлем со слизью, которая выходит из бронхов.

В первый месяц, несмотря на запущенные восстановительные процессы, здоровье всё ещё не идеально и иммунитет очень слаб. Высок риск заразиться простудными заболеваниями и любыми вирусными инфекциями. В это время важно укреплять иммунную систему соответствующими препаратами.

Как облегчить физиологические симптомы ломки

Для облегчения физического состояния организма в период никотиновой ломки используются медикаментозные препараты. Обычно это различные никотинозаменители, успокоительные, а при необходимости обезболивающие средства.

Если при ломке обострились хронические болезни, необходимо лечить и их. В последнем случае при выборе лекарств нужна консультация специалиста.

Лекарства от зависимости

Препараты, направленные на заместительную терапию, снимают симптомы ломки и помогают легче переносить её. Наиболее популярными средствами в борьбе с курением считаются:

  • Табекс. Растительный препарат на основе цитизина. Это вещество заменяет в организме никотин, в результате не возникает стресса из-за резкого отказа от сигарет. Выпускается в таблетках и принимается строго по инструкции.Синдром отмены никотина
  • Чампикс. Для успешного лечения зависимости препарат нужно начинать принимать уже за две недели до полного отказа от курения. Терапия делится на два отдельных курса. Первый направлен на снятие симптомов ломки, а второй проводится для закрепления положительного результата.
  • Никоретте. Выпускается сразу в нескольких формах (таблетки, пластырь, жевательные резинки, спрей) на выбор. Длительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому лучше всего обсудить этот вопрос со специалистом заранее. Для большей эффективности можно сочетать несколько форм препарата.
  • Зибан. Не только помогает легче переносить никотиновую ломку, но и является успокоительным средством.

У каждого из вариантов есть свой список противопоказаний и побочных эффектов, с которыми можно ознакомиться в приложенной инструкции.

Народные средства

В нетрадиционной медицине для избавления от никотиновой зависимости используют травы, коренья и другие растительные ингредиенты. Вот несколько рецептов:

  1. Овсяный отвар. Для приготовления средства нужно заварить овсяные отруби и пить по 50 г вместо сигарет и перед едой.
  2. Ингаляции с эвкалиптом. Вдыхать пары эфирного масла нужно раз в 2 дня. Эвкалипт помогает быстрее очистить организм от токсинов. Можно комбинировать с другими эфирными маслами, например, лавандовым.Синдром отмены никотина
  3. Имбирный корень. Настойка из 0,5 кг имбиря и 1 л спирта готовится в течение 14 дней. Смесь нужно регулярно взбалтывать. Когда имбирная настойка будет готова, её процеживают и пьют после еды дважды в день, разбавляя водой.
  4. Мятный отвар обладает успокоительным действием, снимает напряжение и стресс, помогает нормализовать сон. Его нужно пить до 8 раз в день. Для приготовления дневной порции надо взять 3 ложки сушёной или свежей травы и 0,3 л кипятка.
  5. Аир. Корень этого растения нужно жевать всякий раз, когда тянет закурить. Аир помогает выработать отвращение к никотину.

Любые травы нужно использовать осторожно и соблюдать дозировку. Лучше всего, если народная медицина будет совмещена с классическими методами лечения никотиновой ломки.

Как бороться с психологическими симптомами

Чтобы справиться с психологической зависимостью от курения, одних препаратов недостаточно. Необходимо изменить сам образ жизни и мышления, чтобы окончательно расстаться с вредной привычкой и облегчить симптомы никотиновой ломки. Что можно сделать:

  1. Максимально оградить себя от курящих компаний, особенно в первое время после отказа от сигарет.
  2. Уменьшить количество употребляемого алкоголя или отказаться от него вовсе.
  3. Отвлечься на новое хобби или с головой погрузиться в работу.
  4. Больше двигаться и гулять на свежем воздухе.
  5. Заниматься спортом.Синдром отмены никотина
  6. Сходить на приём к психологу.

Кроме перечисленных методов, есть множество книг, авторы которых на собственном опыте прошли весь период никотиновой ломки. Истории, описанные этими людьми, могут стать поддержкой для курильщика.

Что делать в критические моменты

Чтобы легче было перенести пик никотиновой ломки, стоит руководствоваться следующими правилами:

  • Пить больше воды.
  • Употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой.
  • Посещать баню (подходит только тем, у кого здоровое сердце).
  • Принимать никотинозаменители.

Некоторые продукты содержат природный никотин:

  • огурцы;
  • картофель;
  • цветная капуста;
  • баклажаны;
  • томаты.

В первые несколько недель после отказа от сигарет необходимо есть больше перечисленных овощей. Синдром отмены никотинаЭто поможет печени быстрее восстановиться и начать вырабатывать собственный никотин, что облегчит ломку.

Если желание закурить слишком сильно, можно сделать следующее:

  • посчитать до 10;
  • выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • выпить стакан воды;
  • отвлечься на какое-то занятие или разговор;
  • занять руки какой-нибудь мелочью;
  • пожевать что-нибудь.

В любом случае стоит понимать, что избавление от никотиновой зависимости – процесс долгий, а избежать ломки практически невозможно. С помощью медицинских, психологических и народных методов можно лишь ослабить симптомы или не допустить появления некоторых из них.

Признаки успешного избавления от зависимости

Первое же, что указывает на избавление от никотиновой ломки и зависимости как таковой, это собственное здоровье.

Курение негативно влияет на все системы организма, отказ от него помогает постепенно прийти в норму. Положительные изменения появляются довольно быстро, а за год организм почти полностью оправляется от последствий курения.

Что происходит, когда никотиновая зависимость исчезает:

  1. Пульс и артериальное давление приходят в норму.
  2. Улучшается работа головного мозга.
  3. Восстанавливается кровообращение.
  4. Возвращается обоняние и чувство вкуса.
  5. Дышится легче.
  6. При физических нагрузках меньше усталости, повышается выносливость организма.
  7. Лёгкие очищаются от слизи.
  8. Восстанавливается либидо.
  9. Улучшается иммунитет.
  10. Нормализуется работа ЖКТ.
  11. Кожа приобретает здоровый вид.
  12. Улучшается состояние волос, ногтей и зубов.
  13. Пропадает неприятный запах изо рта.
  14. Постепенно восстанавливается печень (в течение 6 месяцев).
  15. Риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижаются на 90%.

Кроме несомненных плюсов с точки зрения здоровья, об исчезновении зависимости говорит полное отсутствие желания покурить.

Заключение

Никотиновая ломка – неизбежный спутник отказа от курения. Самый сложный период приходится на первые недели жизни без сигарет. Организм реагирует на отсутствие новых доз никотина весьма болезненно. Снять симптомы помогает медикаментозное лечение, которое при необходимости дополняется народными методами, психологическими консультациями и прочим.

sigaretazlo.ru

Изменения в организме курильщика

Уже спустя 1,5 часа после выкуривания последней сигареты развивается синдром отмены. В этот период характерны перепады настроения, тревожность, раздражительность, снижение концентрации внимания, снижение работоспособности и бессонница. Из физиологических симптомов наблюдаются тошнота, головная боль и головокружение, повышенный аппетит, что в последующем влечет за собой стремительный набор веса. Эта симптоматика проявляется в течение недели, затем состояние улучшается.

Изменения, которые происходят в организме курильщика после отмены сигарет в течение нескольких дней:

  • 1-ый день. Количество угарного газа в крови снижается, увеличивается количество кислорода. Физиологическая симптоматика: бессонница, головокружение, слабость и апатия. Присутствует тяга к курению.
  • 2-ой день. В организме снижается выработка слизи в легких. Возникает раздражительность и нервозность, тяга к продуктам с выраженным вкусом, боли в животе, затрудненный сон. Влечение к курению достаточно сильное.
  • 3-ий день. Снижается тяга к никотину на клеточном уровне. Происходит нарастание раздражительности. Возникают проявления психической зависимости: человек не знает, чем себя занять. Усиливается аппетит, хочется сладкого.
  • 5-ый день. Повышается вероятность срыва. Происходит ухудшение самочувствия. Появляется кашель, при котором выделяется густая слизь.
  • 7-ой день. Начинается восстановление организма. Физическая зависимость почти исчезает. Происходит улучшение аппетита, наблюдается сухость кожи.
  • 10-ый день. Наблюдается кашель со слизью. Становится тяжелее переносить присутствие людей, которые курят. В этот день рекомендуется пройти осмотр ЛОР-врача и флюорографию.
  • 13-ый день. Происходит обновление клеток кожи. Из физиологических симптомов наблюдается слабость, чувство недомогания и тяжести в затылке. Желание закурить связано в большей степени с интересом.

Картинка 1

Изменения в первый год после отказа от курения:

  • Через месяц психическая зависимость выражена больше физиологической. Организм уже восстановлен, но у некоторых людей может быть желание закурить.
  • На второй месяц зависимости от никотина почти нет, но присутствует зависимость от самого акта курения. В легких происходит восстановление на клеточном уровне.
  • К третьему месяцу физическое влечение к курению прекращается. Переломный период пройден.
  • На четвертый месяц клетки кожи полностью обновляются, и цвет лица возвращается к нормальному. Нормализуется работа кишечника, вес больше не повышается.
  • На пятый месяц происходит восстановление клеток печени. Мокрота выделяется меньше либо не выделяется. Врачи рекомендуют в этот период начинать выполнять физические упражнения.
  • К шестому месяцу человеку становится легче дышать. Вес стабилизируется. Желания курить не возникает.
  • На седьмой месяц отказа от курения человек начинает различать тонкие оттенки запахов, и улучшаются вкусовые ощущения.
  • К восьмому месяцу при кашле у человека не отмечается выделения слизи.

Вероятность срыва после десяти месяцев составляет 25%. Спустя год после отмены курения риск срыва минимален из-за отсутствия никотиновой зависимости.

brosajkurit.ru

Сколько длится никотиновая абстиненция

Интенсивность проявления симптомов при отмене различная, обусловленная многими факторами. Однозначно ответить на этот вопрос сложно, ведь степень страданий зависит от длительности курения, количества сигарет, цели курения. То есть, от того, курит ли человек для снятия стресса и расслабления, ради удовольствия или для повышения своего статуса в глазах окружающих.

Никотиновая абстиненция, как правило, длится от 2 до 18 месяцев. До одного года происходит формирование новой привычки. В этот период человеку особо важно найти полезное пристрастие, новое занятие или увлечение.

Нередко случается, когда курящие люди с малым стажем намного тяжелее переносят так называемую в народе «ломку». А заядлые курильщики, поставив четкую цель «бросить раз и навсегда», успешно справляются с проблемой, не обращая внимания на недомогания. Все сугубо индивидуально и зависит от моральной подготовки и психического состояния.

Как все это пережить

Отказ от курения сопровождают головные болиСиндром отмены никотина легче перенести под наблюдением психолога и нарколога. Специалистами проводятся беседы, индивидуально подбираются методики, необходимые обследования и процедуры. Они позволяют выяснить истинную причину курения и как можно скорее избавиться от привычки, при этом сделать лечение максимально комфортным.

Головные боли и головокружения возникают вследствие постоянного кислородного голодания, которое испытывает курильщик. В результате отказа от курения это резко сменяется обильным притоком кислорода. Как помочь при этом? Можно прилечь на несколько минут, расслабить мышцы шеи, сделать легкий массаж, положить влажное полотенце на лоб или затылок. Врачи также рекомендуют подержать ноги в тазу с теплой водой перед сном, благодаря чему можно расслабиться и лучше уснуть.

Сухость во рту обуславливается систематическим попаданием дыма в ротовую полость, вызывающим раздражение слюнных желез, что приводит к повышенному слюноотделению. Отказавшись от курения, человек испытывает сухость в полости рта, которая приносит постоянный дискомфорт. Чтоб облегчить симптом нужно пить воду или сок небольшими глотками и задержать дыхание на 5-10 секунд.

Причиной кашля является «желание» организма освободиться от табачного налета и слизи, которые покрывают дыхательные пути и легкие. Когда человек перестает курить, то клетки легких, которые сохранились, начинают ритмично работать. Кашель, как правило, длиться несколько недель с выделением густой мокроты светло- или темно-коричневого цвета.

Категорически запрещен в этот период прием антибиотиков, но врачом могут быть назначены отхаркивающие препараты. Для увлажнения сухого кашля рекомендуется систематически делать ингаляции.

Источником покалывания в области конечностей является то, что никотин расширяет сосуды и увеличивает в них кровоток. Само по себе это явление свидетельствует о восстановлении функциональности организма. Для облегчения симптоматики отлично подойдут пешая прогулка, контрастный душ, растирание влажным полотенцем или мочалкой средней жесткости мест покалывания в области щиколотки на ногах.

Идем до победного

Бросая курить, настраивайтесь позитивноДумайте позитивно, потому что если будете смотреть на свои симптомы как на что-то тяжелое, ужасное, что случилось в жизни, ничего хорошего из этого не получите. Уже на четвертый день вся неприятная симптоматика отмены курения значительно уменьшается. Организм в этот период очищается, и состояние значительно улучшается. А чувство страха, отчаяния и тревоги нужно просто пережить.

Вы чувствуете, что вот-вот сорветесь. В этот момент чрезвычайно важно переключиться и вспомнить, ради чего Вы вышли на этот нелегкий путь. Закурив первую сигарету после долго перерыва, Вы будет ощущать состояние невесомости, облегчения и некой свободы, но это ненадолго. Уже очень скоро появится сильное чувство вины за содеянное и за то, что не смогли сдержать обещание, данное самому себе.

Вас в первую очередь должно стимулировать то, что:

  • Вам удастся продлить молодость кожи, а зубы перестанут приобретать желтый оттенок;
  • Перестанет мучить одышка даже после максимальных физических нагрузок;
  • Не нужно переживать, что на утро нет сигарет, и сломя голову бежать в магазин за очередной порцией «отравы»;
  • Волосы и руки не будут пахнут едким ароматом никотина;
  • За год можно сэкономить приличную сумму денег.

Человек – это разумное существо, имеющее огромное количество возможностей. Бросить курить на самом деле очень просто, поставьте цель и добивайтесь ее. Ведь случается, что мы начинаем волноваться за собственное здоровье слишком поздно.

nekurika.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *