Курение и похудение

Курение для похудения – работает ли?О том, что курение наносит здоровью непоправимый вред, знают даже дети. Во многих странах мира на законодательном уровне принимаются запреты на курение в общественных местах. Однако курильщиков от этого меньше не становится. Ведь многие, особенно девушки, уверены: стоит им бросить курить и о стройной подтянутой фигуре придется забыть навсегда. Действительно ли курение позволяет похудеть или это ошибочное убеждение?

Почему от курения резко худеют?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.


В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот», чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

Что просиходит с телом курильщика?

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе.
котин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной. Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне, в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.


6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается, и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как отказ от курения влияет на набор веса

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:
#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.


#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса — это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.


#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.


Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

fitfan.ru

Курение и похудение

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

  • Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

  • Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

  • Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Влияние курения на вес

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:


  1. В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
  2. Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
  3. Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
  4. Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
  5. Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
  6. Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.

На видео о том, как курение влияет на вес человека:

Набор веса после отказа от привычки

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы бросить курить и не пополнеть всего лишь следовать нескольким простым правилам:

  1. В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.

  2. Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
  3. Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

Что говорят специалисты

Что говорят специалисты о курении и похуденииВ то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

gidmed.com

Курильщики не толстеют

Поклонники сигарет считают, что именно никотину они обязаны стройной красивой фигурой. В этом есть доля правды. Вместо перекуса в виде сладкого чая с круассанами или конфетами они предпочитают перекур, вместо полноценного завтрака — чашку кофе с сигаретой, вместо легкого ужина — бокал вина в сигаретном дыму. Такая «диета» способствует если не похудению, то поддержанию себя в форме. Никотин имеет еще одно свойство: он заглушает вкусовые рецепторы, и еда становится менее вкусной; со временем появляется безразличие к пище. Но взамен курильщик получает множество проблем:

Утренний кашель при курении

  • пожелтевшие зубы;
  • несвежее дыхание;
  • тусклый цвет кожи лица;
  • хриплый голос;
  • утренний кашель.

Согласитесь, не вполне равноценная замена.

По результатам многолетних исследований учеными была установлена связь между курением и набором лишних килограммов. Выяснилось, что никотин оказывает незначительное влияние на ген, ответственный за расщепление жиров и отдельных углеводов. Но это влияние очень незначительно, и говорить о пользе курения для похудения преждевременно.

Учеными доказано, что смолы и никотин ухудшают работу вкусовых рецепторов и немного усиливают обмен веществ. А само похудение происходит вследствие того, что у курильщиков просто «занят рот», и, вместо того чтобы съесть что-то лишнее, они просто выкуривают очередную сигарету. Причем у тех, кто выкуривает 1-2 сигареты в день, метаболизм сильнее, чем у тех, кто позволяет себе пачку и более.

Еще одно исследование показало, что в организме, переживающем воздействие никотина, происходит сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), что способствует накоплению жировой ткани, которая откладывается в области живота.

Как никотин влияет на организм

Влияние никотина на организм человекаОтравляющее воздействие на тело оказывает самая первая выкуренная сигарета. Прежде всего страдает пищевод и желудок. Вторыми под удар попадают зубы. Никотин истончает зубную эмаль, что ведет к повышенной чувствительности и неспособности должным образом пережевывать пищу. Раздражая вкусовые рецепторы, сигаретный дым провоцирует обильное отделение слюны, содержащей никотин.

Эта слюна и отравляющие вещества попадают в желудок, нарушая его работу: уменьшается выделение желудочного сока, и пища переваривается не полностью. В таком виде она попадает в кишечник, что способствует плохому пищеварению, появлению геморроя и колитов.

Курение способствует снижению аппетита, но происходит это за счет замедления сократительной функции желудка.

Следующие органы, попадающие под никотиновый удар, легкие и сердечно-сосудистая система. Вследствие курения возникает кислородная недостаточность, органы и ткани не получают питательные вещества в достаточном количестве. Вместе с кровообращением нарушается и лимфоток, а это влечет за собой появление целлюлита. Отрицательно влияет никотин на работу надпочечников и эндокринную систему в целом. Возникает дисбаланс гормонов, в результате которого одни части тела худеют, а в других происходит накопление жировой ткани. Увеличивается количество липидов и холестерина, что является причиной появления атеросклероза.

Состав сигаретыКаждая выкуренная сигарета способствует выработке пепсина-1, т.е. вещества, разрушающего коллаген. Именно он ответственен за упругость кожи, отсутствие морщин на лице и достаточный уровень увлажнения кожных покровов. Недостаток коллагена — это основная причина появления глубоких морщин и дряблой, обвисшей кожи после того, как удается сбросить вес.

Из-за нарушения работы сердца и легких курильщикам тяжело дышать, они быстро устают, появляется одышка. В результате они не могут выполнять в полную силу физические упражнения, что ведет к снижению мышечного тонуса и «усыханию» мышц.

Встретить среди любителей сигарет атлетически сложенного человека удается крайне редко. Чаще всего это или полные люди, или очень худые, без здоровой мышечной массы. Большинство из них боятся набрать лишние килограммы в случае отказа от никотина.

Как бросить курить и не поправиться

Действительно, как только человек отказывается от никотина, в первые пару недель он набирает до 5 кг лишнего веса. Но со временем вес стабилизируется, при правильном образе жизни эти килограммы быстро уходят, и нередки случаи, когда человек даже немного худеет, не прикладывая к этому никаких усилий. Но значительно поправиться после отказа от сигарет все же можно. Обычно это происходит из-за того, что сигареты заменяются конфетами, пирожными, семечками и другими продуктами с высоким содержанием калорий. Если вместе с этим бывший курильщик продолжает вести сидячий образ жизни, лишний вес не заставит себя долго ждать.

Малоподвижный образ жизни - причина набора веса после куренияСуществует еще несколько причин, провоцирующих набор веса:

  • улучшение аппетита;
  • сосательный рефлекс;
  • сладкое лекарство;
  • малоподвижный образ жизни.

Когда человек затягивается, в его легкие попадает около 4000 отравляющих организм веществ. Это никотин, вредные смолы, канцерогены и другие продукты горения. Выкуривая в среднем пачку сигарет в день, человек провоцирует хроническое отравление органов и систем. Часть этих веществ, попадая в организм, способствует лишь частичному усвоению пищи, поскольку желудочно-кишечный тракт работает не в полную силу. Когда же никотиновая зависимость исчезает, он начинает работать правильно, еда переваривается полностью. Это ведет к набору веса.

Чувствительность вкусовых рецепторов ротовой полости обновляется каждые 10 дней, т.е. через две недели после того, как выкурена последняя сигарета, улучшается аппетит, еда приобретает заманчивый вкус и аромат. А это приводит к тому, что кушать хочется больше и чаще. Чтобы не набрать лишний вес, нужно правильно питаться.

Перекус овощами и фруктами при бросании куренияСуществует специальная диета для бросающих курить, основа которой — овощи и фрукты. Желание закурить очень часто можно спутать с приступом голода.

А чтобы перекус вместо перекура не стал причиной лишних складок на талии, нужно запастись легкими и насыщающими продуктами.

Яблоки, сельдерей, морковь, орехи и сухофрукты — вот то, что не даст поправиться, подарит ощущение сытости, необходимые витамины и минералы.

Преодоление тяги к сладкому

Курение на протяжении длительного времени формирует так называемый сосательный рефлекс — привычку постоянно что-то держать во рту. Отказавшись от сигареты, человек по привычке заменяет ее едой. Нужно контролировать позывы что-либо положить в рот.

Многие из бросающих курить замечают тягу к сладкому. Это здоровая реакция, ведь сахар — своеобразный антидепрессант, помогающий легче пережить стресс. Никотин способствует повышению глюкозы в крови, а при отказе от сигарет уровень сахара снижается, что провоцирует чувство голода. Сладкое помогает снять спазм сосудов, провоцирующий этот приступ.

Невозможность полноценно заниматься спортом еще одна причина набора веса. Активные физические нагрузки даются с трудом, мешает одышка и учащенное сердцебиение.

http:

Но это еще не повод совсем забыть о спорте. Отказавшись от сигарет, очень важно вести активный образ жизни. Это могут быть ежедневные прогулки на свежем воздухе, отказ от пользования лифтом, зарядка по утрам. А как только позволит организм — фитнес, бассейн и другие спортивные нагрузки.

Красивая подтянутая фигура — это результат правильного питания и регулярных занятий спортом. А курение — это вредная привычка, отравляющая органы всего тела, и похудеть с ее помощью невозможно.

1podietam.ru

В исследованиях того, как индекс массы тела связан c курением, обычно оказывается, что курильщики, в среднем, стройнее некурящих, даже при том, что курильщики меньше двигаются. Сигареты притупляют аппетит, так как немножко повышают уровень глюкозы в крови, и ещё дают приятные ощущения, сопоставимые с удовольствием от шоколадки. По статистике, меньше всего весят те, кто курит от 6 до 10 сигарет в день. Если человек курит больше, то параллельно с этим он может всё равно есть много и толстеть, если меньше, то влияние на вес отсутствует. Особенно этот эффект выражен у женщин: у курящих средний индекс массы тела 23,9, у некурящих – 25,3, что не считается ожирением. Просто чуть больше, чем хотелось бы.

Сильное ожирение, безусловно, опасно для здоровья. Но быть немножко толстым гораздо менее опасно, чем быть курящим. Курение, в среднем, сокращает жизнь на 14 лет, в 2-4 раза повышает риск ишемической болезни сердца, в 2-4 раза повышает риск инсульта, в 25 раз – рака лёгких. Что касается ожирения, то оно сокращает продолжительность жизни, по самым пессимистичным оценкам, на 10 лет, причем речь идет о людях с действительно серьезным избыточным весом — с ИМТ больше 30.

Если вы выбираете между удовольствием от еды и от курения, то лучше есть. Во-первых, лишний вес портит здоровье и сокращает жизнь далеко не так радикально, как курение. Во-вторых, вред от курения ничем не компенсировать, а вред от переедания вообще-то можно компенсировать спортом, который тоже приносит удовольствие.

Другой вопрос, что, если мы едим и толстеем, возникает проблема привлечения половых партнёров. И похоже, что тут лишний вес опаснее, чем курение. У меня нет объективных научных данных, только ненаучный опрос в жж, который показывает, что в выборе между сексом с курящим или с толстым партнером большинство людей выбирает первое.

Но стоит ещё учитывать, что женщины больше заморачиваются «лишним» весом, чем мужчины. Есть психологические исследования, в которых женщин и мужчин просили выбрать наиболее привлекательную фигуру девушки. Женщины уверены, что мужчинам нравятся очень худые люди, но сами мужчины в таких опросах выбирают вполне себе нормальную фигуру – 44-46 размер. Так что не стоит читать до обеда глянцевые журналы – окажется, что нормальная девушка слишком толстая и ей обязательно нужно худеть, что неправда.

Прокомментировать

thequestion.ru

Курение

Курение, по данным статистики ежегодно сокращающее население Земли на шесть миллионов человек, является не только одним из самых «эффективных» способов подорвать свое здоровье, но и серьезным препятствием для желающих похудеть. При этом очень многие, решившись опробовать на себе очередную строгую диету, увеличивают количество выкуриваемых сигарет, спасаясь от приступов голода. Также велико количество людей, которые видят в курении панацею от лишнего веса и мотивируют свою зависимость от никотина желанием сохранять стройность. Эти иллюзии основаны на одном реальном факте – курение действительно способно снизить аппетит, но конечный результат будет плачевным как для здоровья в целом, так и для фигуры в частности.

Дело в том, что никотин, попадая в организм, больно бьёт по основным органам пищеварения и мешает выработке необходимых ферментов. Начинается все с ослабления эмали зубов, которые должны тщательно измельчать пищу, давая ей возможность начать перевариваться — курильщики справляются с этой задачей плохо, поскольку чувствительность зубов и десен у них повышена. Кроме того, вдыхая никотин при каждой затяжке и сглатывая его с учащенно вырабатывающейся слюной, курящие напрямую вмешиваются в работу желудка. Этот важный орган резко замедляет свою деятельность уже через 15-20 минут после очередной сигареты, в результате чего поступившая пища остается полупереваренной и застопоренной на пути в кишечник. Поэтому снижение аппетита является ничем иным, как следствием торможения сократительной функции желудка. Если вы спешите обрадоваться этому эффекту, то учтите также, что и расставаться со съеденным будет очень тяжело – в результате вас ждут разные «приятные» мелочи вроде колитов и геморроидальных образований, ни о каком полноценном пищеварении речи идти не может. А учитывая, что для похудения нормальный обмен веществ жизненно важен, легко представить, какую медвежью услугу вы оказываете своему организму.

Добавьте к этому повышенную выработку

липидов

– то есть растворенных в крови жиров, избыток которых приводит к атеросклерозу. Еще одной особенностью никотина является его способность провоцировать выработку повышенного количества пепсина-1: вещества, агрессивно разрушающего вырабатываемый организмом коллаген, который призван сохранять кожу гладкой и эластичной, а также препятствовать образованию морщин. А ведь ваша цель не просто похудеть, но сохранить красоту, не позволяя коже повиснуть неэстетичными складками – здесь коллагеновые волокна являются незаменимыми помощниками, которые легко уничтожаются благодаря сигаретам.

Не менее печальным является и воздействие никотина на состояние сердечно-сосудистой системы. Нарушение функции легких, кислородная недостаточность, спазмы мелких кровеносных сосудов – не лучшие соратники в борьбе за стройное тело. Вам будет гораздо труднее осваивать физические упражнения, да и эффект от них быстро нивелируется очередной порцией табачного дыма, поскольку занятия нацелены на активизацию обмена веществ, кровообращения и лимфотока, а сигареты усердно препятствуют этим процессам. Кроме того, затрудняя работу кровеносных сосудов, вы тем самым помогаете развитию целлюлитных образований – к этим участкам кожи кислород и лимфа и без того поступают в недостаточном количестве, а никотин лишь усугубляет положение. Так что если многочисленные болезни, вроде язвы и раковых образований, для вас не повод отказаться от сигарет, посмотрите на никотин как на врага стройности и красоты, возможно, этот аргумент будет более сильным.

Алкоголь

Алкоголь, ставший одной главных из национальных бед, давно изучается учеными на предмет его взаимосвязи с процессами снижения веса. Главной проблемой здесь оказалась отнюдь не значительная калорийность горячительных напитков, хотя неконтролируемое поглощение «жидких калорий» и способствует увеличению массы тела. Основной трудностью, с которой сталкиваются худеющие, является нарушение работы нервной системы и непосредственное воздействие алкоголя на функции головного мозга. Внешне это проявляется как ослабление или потеря самоконтроля, в том числе и за количеством съеденного. Жизнь начинает казаться настолько хорошей, что портить её мыслями о разумном подходе к питанию просто не хочется – и вот употребляется очередная порция калорийной закуски, съедается несколько заправленных майонезом салатов вкупе с добавочным кусочком торта… Обильному поглощению разносолов «под рюмочку» особенно подвержены жертвы строгих диет, у которых постоянное пищевое воздержание формирует комплекс жертвы, поэтому затуманенный алкоголем рассудок теряет свою власть, а инстинкты побуждают съесть побольше, чтобы отыграться за голодовки. Кроме того, этанол – в каком бы напитке он не содержался – тормозит работу центра насыщения, именно поэтому чувство сытости будет отсутствовать, даже если вы уже фактически растянули желудок.

С точки зрения процесса пищеварения алкоголь опасен тем, что значительно затрудняет работу печени и поджелудочной железы – а значит, эти органы не могут в нужном количестве вырабатывать ферменты, необходимые для обработки пищи (прежде всего, жиров). Страдает и желудок — для наглядности производимого эффекта достаточно вспомнить, что алкоголь вводят лабораторным животным, с целью искусственного язвенного поражения желудка. Не лучше приходится и кишечнику, ведь повреждение слизистых оболочек и ускорение двигательной активности сказываются на его работе самым отрицательным образом. В результате не только нарушается микрофлора кишечника, но и теряются многие полезные вещества, поступающие с пищей, поскольку они попросту не усваиваются. Кстати, к этим веществам относятся и витамины С и группы В, недостаток которых чреват проблемами с кожей и замедлением строения мышечных волокон. Естественно, это совсем не те результаты, которые нужны в процессе похудения. Побочными эффектами употребления алкоголя являются плохое самочувствие и антипатия, который нередко сопровождаются моральными терзаниями и побуждением всё бросить и снова «наедать» лишние килограммы.

Есть и еще одна, проблема, чисто психологического характера: вечный недостаток положительных эмоций. Вспомните, какое необъяснимо праздничное настроение возникает после бокала шампанского – это не что иное, как резкий выброс в кровь эндорфинов, тех самых гормонов счастья, которые вы способны получить после тренировки в спортзале, медитации, массажа или других приятных занятий. Употребление алкоголя как более доступной альтернативы является крайне опасным способом, поскольку со временем пик «счастья» будет наступать уже только с третьим или четвертым бокалом. Учитывая, что женщины легче подвергаются алкогольной зависимости, представительницам прекрасного пола стоит быть особо осторожными и помнить, что вызванная алкоголем эйфория быстротечна и приносит целый букет неприятный последствий.

Конечно, нельзя не упомянуть, что некоторые ученые допускают возможным употребление умеренной дозы алкоголя, а красное сухое вино признают способствующим похудению. Однако при этом определить именно ваш уровень «безвредной» порции довольно трудно, равно как и избежать привыкания, пусть и к крайне полезному красному вину. Поэтому желающим похудеть лучше не проверять свою силу воли на прочность, поскольку спровоцировать «срыв» и отказ от процесса похудения с помощью алкоголя очень легко. Уверенным же в себе людям можно посоветовать взвесить все за и против и ни в коем случае не рассматривать алкоголь как способ получения радости.

Итак, если вам все еще хочется похудеть ценой высохшей и обвисшей кожи, хронических заболеваний и нервных срывов – можете попробовать совместить курение с выпивкой, результат не заставит себя ждать. Для тех же, кто предпочитает преумножать здоровье и красоту, существует масса других способов получить удовольствие, например, от гордости за собственную силу воли и наглядные результаты разумного похудения…

updiet.info

—————————

Курение и похудение — как никотин влияет на наш вес

Вокруг взаимосвязи курения и лишнего веса всегда ходят кривотолки. Многие боятся бросить эту вредную привычку, потому что боятся располнеть. Другие почитав популярного Алена Карра считают, что курение и лишний вес не связаны. Кому верить ? Что делать, если вы уже курите ?
Для начала давайте рассмотрим, как влияет курение на наш вес.
В свЯзи с лишним весом на самом деле участвует два фактора — никотин, как химическое вещество,это один фактор и сама по себе привычка — как психологический фактор.
Вспомните самый первый ролик, в котором я говорил о самом важном понятии в деле изменения внешности — о метаболизме или скорости обмена веществ. Пересмотрите его обязательно,  а сейчас я просто напомню, что высокая скорость обмена веществ или, как говорят, разогнанная обменка — это ключ к успеху в похудении. Так вот, лгать я не буду и скажу вам прямо — никотин способствует ускорению скорости обмена веществ. Это ни в коем случае не означает, что вам надо срочно начинать курить, что бы похудеть. Потому что есть способы разогнать обменку еще больше, но без вреда для здоровья и кошелька. Как я уже сказал — ссылка на видео об этих способах будет в конце. Сейчас же мы продолжим для тех, кто к настоящему моменту курит.

Влияние никотина на метаболизм — курение и похудение с точки зрения обмена веществ

Итак никотин ускоряет обмен веществ. Это раз. Кроме этого,он способствует выработке адреналина — это один из гормонов с липолитической способностью,который способствует жиросжиганию. Никотин стимулирует работу кишечника и пищевода, что так же препятствует набору веса. Вопреки расхожему мифу о том, что сигареты успокаивают, никотин возбуждает центральную нервную систему. Так же никотин притупляет вкусовые рецепторы и снижает аппетит. Все это вкупе и способствует тому, что курильщик меньше жиреет. И что же произойдет, когда вы бросите курить ?

Наберу ли я вес, когда брошу курить ?

Никотин довольно серьезно встраивается в систему обмена веществ и пока вы от него отвыкнете должно пройти время. Сначала замедлится обмен веществ, повысится аппетит, снизится возбуждение ЦНС, замедлится частота пульса. Все это способствует набору веса и это только вклад никотина, как химического вещества. Помимо этого, бросивший курить человек испытывает стресс. Чаще всего, этот стресс заедают едой, притом конфетками,чипсами,сухариками — все это способствует увеличению суточного калоража. Кроме этого, вкусовые рецепторы, которые раньше были приглушены никотином, начинают работать и человек получает больше вкусовых ощущений, что заставляет его есть еще больше.
Все это вместе, не буду лгать — приводит к увеличению веса, если вы бросили курить. Конечно, если одновременно человек снизит калораж и не будет поддаваться искушению схрумкать что нибудь есть шанс, что вес не наберется, но на практике я такого не встречал. Лично я, к моменту когда я бросил, курил 1,5 пачки «Капитана Блека» в день. Я сам очень следил за рационом, но тем не менее за полгода набрал примерно 12кг жира. В той или иной форме, все знакомые, которые бросили курить так же набирали вес. Так что же делеть ? Секунду и я вам расскажу лазейку:

freshlife28.ru

Курение помогает похудеть?Ответ на вопрос пользователя Беретта «Как курение помогает похудеть

Бытует мнение, что курение помогает похудеть, а люди бросающие курить быстро набирают вес. Не так давно испанские ученые развеяли этот миф. В исследовании принимали участие семь с половиной тысяч добровольцев. Исследователи Наварры изучали их на протяжении 4 лет и пришли к выводу, что курильщики быстрее набирают вес и курение не помогает похудеть, а даже напротив ускоряет процесс набирания лишнего веса.

Сигареты помогают заглушить чувство голода, поскольку притупляют чувствительность нервных рецепторов. Однако действие это кратковременное, и когда оно проходит, то рецепторы с удвоенной силой начинают подавать сигналы в мозг. Кроме того, человек стремится заполнить нехватку никотина, который очень быстро выводится из организма, эндорфинами (гормонами удовольствия), вырабатываемыми в процессе поглощения пищи.

Если вы решили сбросить вес, не прибегайте за помощью к курению — помогает похудеть правильная диета, занятия спортом и секс.

Так что курение помогает похудеть только одной группе людей — больные раком легких не отличаются здоровым аппетитом. Люди же бросающие курить действительно могут набрать вес, если вместо сигарет будут засовывать в рот булки с маслом, запивая их сладкой газировкой или чаем. При соблюдении грамотного режима питания вес не только не будет увеличиваться, а наоборот уменьшится. Не бойтесь набрать вес. На случай, если у вас возникает желание что-нибудь перекусить, когда вы отказываетесь от сигареты, постарайтесь носить с собой яблоки, бананы или другие фрукты, которые заполнят желудок, но не добавят лишние сантиметры к талии. Пейте больше минеральной воды — от нее точно не потолстеете, а вот ощущение сытости она может принести (хотя и ненадолго).

К вопросу о вреде курения хочется добавить еще и тот факт, что у женщин, которые курили во время беременности, дети на 60 % чаще страдают ожирением. Этот печальный вывод был сделан японскими учеными из медицинского университета Яманаси. Они исследовали почти полторы тысячи детей с момента рождения и до достижения ими десятилетнего возраста.

Ну вот очередной миф о полезных свойствах курения развеян. Так что, уважаемые курильщики и курильщицы, обманывайте других людей о том, что вы курите, чтобы похудеть, но себя не надо — это уже диагноз, когда человек обманывает сам себя. Курение делает вашу кожу дряблой и некрасивой. Даже если обмануть себя и представить, что курение помогает похудеть, то надо быть полным идиотом, чтобы пользоваться этим способом и убивать всю свою красоту. Простите меня за эту грубость, но нет у меня хороших слов, когда вижу курящих девушек (парней вряд ли интересует вопрос, помогает ли курение похудеть, хотя им должно быть интересно, что на потенцию оно ого-го как влияет, так влияет, что потом только курить и будет интересно по ночам) (см. статью «Потенция и курение«). Наш сайт редко советует, что делать, как правило, мы стараемся давать информацию, чтобы человек сам решал стоит ли гробить своё здоровье ради того или иного удовольствия. Но в этом случае я всё же скажу: «Девушки, хватит заниматься ерундой, от вас должно пахнуть, а не вонять, как от бомжей сигаретами и подумайте о том, что рано или поздно вы будете мамой…» А если действительно так хочется скинуть лишние килограммы, то обратите внимание на своё питание, займитесь спортом, сексом, только курить не надо. Хотя как похудеть — это уже другая история… 

bezvreda.com


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *