Почему худеют от курения

Часто курящие объясняют свое нежелание отказаться от этой вредной привычки тем, что они не хотят поправляться. Дескать, они слышали от других курильщиков и видели собственными глазами, как люди быстро толстеют после того расставания с сигаретами. Такое явление действительно присутствует, но это не неизбежность. Все зависит от самого человека и от того, насколько важно для него сохранить стройную фигуру. При большом желании можно даже бросить курить и похудеть одновременно.

Почему поправляются

Как снизить вес после отказа от куренияПонять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют. На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно.


По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется. А вот заядлые курильщики действительно рискуют сильно поправиться, если не будут себя контролировать.

Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.

Заядлых курильщиков легко узнать по внешним признакам:

  • испорченным и покрытым грязным налетом зубам;
  • желтоватой, сухой, похожей на пергамент коже;
  • неприятному резкому запаху изо рта;
  • постоянному кашлю (часто приступообразному);
  • сильной одышке даже при минимальных нагрузках.

На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики. Вес действительно снижается, но цена за такое похудение – постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.

Почему поправляются

Как похудеть после отказа от куренияНе менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются.
оретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше. Но чаще всего этого не случается. Человек, после того как бросил курить, начинает медленно превращаться в толстяка. Почему же это происходит?

На то есть несколько причин:

  1. Отказ от сигарет заедается. Чем угодно: леденцами, фруктами, чайком с сахаром и булочкой. И чем больше таких мини-перекусов в течение дня, тем быстрее растет вес.
  2. Замедленный метаболизм. У тех, кто курил долго, уровень метаболизма достаточно низкий. И мгновенно он не поднимется. Поэтому, как только организм начинает лучше себя чувствовать, человек поправляется.
  3. Улучшение пищеварения. От курения сильно страдают слизистые, что нарушает нормальный процесс пищеварения. После отказа от сигарет он восстанавливается, и пища усваивается лучше. При том же объеме съеденного организм получает больше питательных веществ.

А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.

Похудеть без сигарет

Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче – его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки. Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.


Психологическая подготовка

Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:

  • Почему я принял решение бросить курить?
  • Как курение влияет на мою жизнь?
  • Для чего мне нужны сигареты?
  • Когда я хочу курить больше всего?
  • Что может заменить мне курение?
  • Чем вознаградить себя за отказ от курения?
  • Как изменится моя жизнь без сигарет?

Получив ответы, вы будете понимать, что мешает вам расстаться с вредной привычкой. И если выбросить сигареты вам мешает именно страх набрать лишний вес, будьте уверены, что есть способы этого избежать.

Тем более что на вопрос, худеют ли от курения, вы себе уже ответили. А можно ли это сделать легко, давайте разбираться.

Контроль питания

Главное, что нужно сделать – поставить под контроль питание. Причем ни в коем случае не садиться на диеты и не ограничивать жестко свой рацион. Организм и так в стрессе от того, что его лишили привычных сигарет. Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства.

На первом этапе вполне достаточно проследить за тем, чтобы не кушать больше, чем раньше. То есть желание покурить не заедать.


Неплохим помощником может быть никотиновая жевательная резинка, но ее частое употребление усугубит проблемы с желудком. Поэтому лучше ее использовать не чаще 5-6 раз в день и не дольше двух недель.

Бросаем курить и худеемЗатем постепенно включайте в программу похудения такие шаги:

  1. Увеличение объема жидкости. Заведите привычку начинать утро со стакана чистой воды, выпитого натощак. Еще по стакану желательно выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи. А когда захочется покурить – сделайте еще несколько глотков воды. Таким образом, вы поможете организму быстрее вывести скопившиеся за долгие годы токсины, укротите разгулявшийся аппетит и вернете коже свежесть.
  2. Сокращение калорийности рациона. Это делать нужно очень плавно и осторожно. Самый простой способ – на 20% уменьшить привычные порции. Сделать это легко и без подсчетов – просто отложить из тарелки пятую часть всего, что там уже есть. Такого подвоха организм не заметит, но при этом вес постепенно начнет снижаться и уж точно не будет расти.

  3. Фрукты и овощи. Их должно быть на вашем столе не менее 70% от общего количества пищи. Долгое время организм недополучал витамины и микроэлементы, которые разрушались при контакте с никотином. Одновременно ядовитые смолы способствовали образованию свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки и способствующих росту опухолей. Фрукты и овощи – лучший источник витаминов и антиоксидантов, а их калорийность невелика.
  4. Снижение жирности. Особенно важно уменьшить количество поступающих с пищей животных жиров. Поэтому сливочного масла используем не более 10-15 граммов в день. А с мяса и рыбы перед приготовлением убираем весь видимый жир. Жарку на сковороде придется заменить грилем. А молочку выбирать с минимальным содержанием жиров.
  5. Замена углеводов. Быстрые углеводы легко утоляют голод, но быстро откладываются на боках. Медленные дают чувство насыщения надолго и плавно расходуются организмом. Поэтому в рационе надо произвести такие замены: манку на гречку, белый рис на бурый нешлифованный, белый хлеб на темный или цельнозерновой, сахар – на мед и сухофрукты, макароны – только из твердых сортов пшеницы и в небольших количествах.

Физические нагрузки

Самый простой способ, как похудеть после отказа от курения – заняться спортом. Тем более что теперь вы можете себе это позволить. И начинать надо с элементарной утренней гимнастики и аэробных тренировок.


Каким образом можно похудеть после отказа от куренияПоначалу будет тяжело – прокуренным легким очень трудно справляться с увеличившейся нагрузкой. Будьте готовы к тому, что усилится кашель, появится одышка и головокружение.

От сигарет довольно сильно страдает и сердечно-сосудистая система. Никотин вызывает сужение капилляров (поэтому у многих курильщиков синюшные губы и постоянно холодные руки). Сердцу сложно проталкивать кровь через узкие трубочки, и оно начинает работать с большим усилием. Поэтому очень важно сразу не давать больших нагрузок – их надо увеличивать очень плавно.

Уже через пару недель вы заметите, что одышка появляется реже, а приступы тахикардии, которые начинались при одном виде спортивного снаряжения, постепенно остаются в прошлом.

Будьте готовы к периодическим приступам сильного кашля, во время которых начнут выходить из легких куски грязной слизи – это нормальный процесс очищения, и скоро он завершится.

Отзывы и результаты

Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое. Мысли бросающего курить заняты не тем, как бы не взять сигарету, а составлением рациона или программы тренировок.


Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась. Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас – приверженец спортивного стиля жизни. Может и вам это понравится?

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Худеют ли от курения?

Одна из громогласных тем на просторах интернета. Проблема с лишним весом сейчас настолько велика, что люди готовы на всё, лишь бы изменится в лучшую сторону. Но правильный ли выбор они делают? Является ли данное утверждение правдой или это миф?
На данный момент это остаётся загадкой. Учёные не могут точно определить связь между весом и сигаретами.
«Неужели вредная привычка может сделать что-то благое и сыграть большую роль в жизни человека?» – примерно такие слова можно услышать от различных специалистов, которые изучают этот вопрос.
Как утверждает большинство курильщиков, с того момента, как они начали курить, у них действительно снизился вес.
сторженные чувства очень часто отображаются на различных форумах. Люди ведут дискуссии о том, что курение это не только средство для расслабления и успокоения, но и ещё безумный жиросжигатель. Многие верят в могучие силы сигареты. Другие же, опровергающие указанную гипотезу, не могут смириться с тем, что сигарета действительно влияет на вес. Так ли это на самом деле?
В этом вопросе учёные разделились на две категории. Одни, более ранние, считают, что курение, как ничто другое, влияет на вес человека. Другие же уверены в то, что никакой связи между сигаретой и килограммами быть не может.
Рассмотрим более точно.

От курения худеют

От курения худеют.«Как бы прискорбно это ни звучало, но это так. Курение сигарет и вправду влияет на массу человеческого тела» – заявляет один из профессоров американского университета.
По данным американских исследователей, никотин ускоряет работу AZGP1, что увеличивает скорость расщепления жиров, вследствие этого и начинается механизм «засыхания» человека.
и данные были подтверждены. После, был проведён статистический анализ веса курящих и некурящих людей, было выявлено, что курильщики весят на 4-5 килограмм меньше, чем те, кто не употребляет табак. Но их меньший вес не делал их лучше, так как было подорвано здоровье каждого из них.

Как же работает этот процесс похудения при помощи сигареты?

Дело всё в том, что, когда человек курит, он вдыхает в себя дозу никотина, которая притупляет чувство голода и аппетита вовсе. Вместе с этим, он запускает процессы расщепления жиров, что ведёт к снижению в весе. Это связано с тем, что никотин способствует выработке гормона, который отвечает за обмен веществ – это катехоламин. В итоге человек худеет.
Но данное заявление не означает, что всем, кто борется с килограммами, необходимо бежать за сигаретами. Курение не помогает бросить курить – оно помогает лишь убить организм, из-за чего он начнёт терять килограммы. Но есть одно, но. Когда человек худеет, у него чаще всего уходят нужные килограммы, то есть образуется «неправильная» фигура. Жир начинает откладываться там, где убрать его будет тяжелее. Из-за табачного дыма в организме происходит обезвоживание, и вес начинает «уходить».
итоге, нельзя сказать, что преображение выполнено на ура, наоборот, появляется некое подобие на человека, с худощавым телом, бледной кожей и жёлтыми зубами. Зато цифра на весах становится меньше. Но стоит ли оно того?
Профессора, которые относятся к группе, считающих, что между сигаретой и весом есть связь, всё равно не могут этого утвердить, так как это считается бредом, и прямых доказательств существующей связи нет. Поэтому, это остаётся лишь догадкой и учёные продолжают дальше выяснять эту странную взаимосвязь.

От курения не худеют

«Курение помогает сбросить вес – это миф»- утверждают учёные Лондонского университета, которые на протяжении многих лет изучали проблему глобальных масштабов.
Вот высказывание одного из учёных, изучающих взаимосвязь между курением и весом:
“Мы, на протяжении почти семи лет, изучали детей с десятилетнего и до совершеннолетнего возраста. В детстве, они все были практически не отличны друг от друга, в плане веса. Со временем дети начали взрослеть, и у многих появилось пристрастие к сигарете. Для науки это пошло на пользу. В итоге, по достижении восемнадцатилетнего возраста, был проведён окончательный анализ массы тел описуемых. Было установлено, что курящие абсолютно не отличались от некурящих (испытуемые были взяты одной комплекции). Из этого следует, что сигареты не имеют к массе тела человека никакого отношения. Мы на протяжении долгих лет тоже были готовы склониться к гипотезе, что эта связь существует, но мы верим в то, что видели мы».
Такие разные утверждения, но в них всегда было кое-что схожее, а именно вред от курения для организма. Даже, если человек на самом деле худеет от курения, нельзя прибегать к такому способу. Когда есть выбор между фигурой и здоровьем, всегда нужно думать 10 раз, чтобы ваш выбор не стал роковым.

sigaretazlo.ru

От курения худеют или толстеют: набор веса после отказа от курения

Отказ от сигаретК сожалению, не все знают, что после отказа от курения необходимо еще больше следить за собой, свои телом. После того, как человек полностью бросил курить, организм начинает потихоньку восстанавливать свои силы. У курильщика просыпается нормальный аппетит, он бодр, полон сил, положительных эмоций.

Многие люди в раздумьях, от курения худеют или толстеют, ведь у каждого возникает свое мнение на этот счет. После того, как человек бросил курить, начинается активный набор веса. Специалисты уверены, что большую роль в появлении лишнего веса играет психологический настрой. Во время отказа от сигарет, человек хочет, как бы заесть этот стресс, пытается заменить этот промежуток поглощением пищи.

Чаще всего такие люди питаются фаст-фудом, сладостями, пирожками, не понимая того, что данные продукты стремительно прибавляют лишний вес. Объясняется это тем, что в организме уровень гликогена начинает восстанавливаться, человек испытывает чувство голода, ему хочется покушать нормальной, вкусной еды.

Специалисты считают, что отказ от курения замещается обжорством, то есть на смену одной вредной привычки приходит вторая. Иногда человек после курения переедает пищу, это связано с нарушением психологической функции.

Часто, вес прибавляется у людей, которые мало двигаются. Диетологи советуют ежедневно выполнять определенные физические упражнения, они должны войти в привычку.

Как бросить курить и не поправиться

Диетологи уверены, что после отказа от курения, можно держать свой вес в норме, для этого нужно запомнить несколько правил.

Новая неделя, начатая без сигарет, должна быть четко распланирована, а именно необходимо составить рацион питания. Первый месяц самый тяжелый после отказа от курения, так как человеку трудно настроится на правильный прием пищи, трудно удержаться от тех продуктов, которые были любимыми, но из-за курения особого желания их употреблять не было. Диетологи советуют соблюдать определенную диету, рацион которой можно составить самостоятельно, на основе разрешенных для похудения продуктов. Главная задача — восстановить и нормализовать правильный обмен веществ, также его необходимо постоянно поддерживать.

Правильное питание при отказе от курения

Главное второе правило — заниматься спортом, совершать ежедневные пробежки, или записаться в тренажерный зал. Если нет такой возможности, разработайте для себя комплекс физических упражнений, это укрепит сердце, подтянет кожу, уйдет лишний жир, а также не отложится новый. Больше времени нужно гулять на свежем воздухе, хорошо подышать в сосновом лесу, это наполнит кислородом сосуды, которые были забиты никотином.

Любимые занятия, хобби, хорошо отвлекают от сигарет. Постарайтесь распланировать свой тень так, что после основной работы, вы займетесь другим делом, приготовите вкусный ужин, уберете в доме, отправитесь на прогулку, по магазинам.

Преодоление тяги к сладкому

Тяга к сладкомуКогда человек бросает курить, его сильно начинает тянуть к сладким продуктам. Данный факт считается абсолютно нормальным, ведь конфеты или шоколад поднимают настроение, устраняют стресс, именно для организма после курения необходимы сладости. В результате попадания никотина в кровь, поднимается уровень сахара в плазме, а когда человек бросил курить, сахар снижается, его сильно начинает тянуть к сладкой пище.

Считается, что съеденная шоколадка вместо курения нормализует сосуды, снимает спазмы в них. Несмотря на все это, сладости прибавляют лишний вес довольно быстро. Здесь начинается борьба с организмом в преодолении желания насытиться именно сладкой пищей.

Чтобы не испытывать тяги к сладким продуктам, диетологи рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • На замену привычной сладкой шоколадки отлично пойдут специальные батончики с низким содержанием глюкозы и минимальным числом калорий. Такой продукт имеет шоколадную оболочку, продается в аптеках.
  • Постепенно отказываться от сахара, а именно в чай или кофе добавлять его заменитель. С каждым разом доза его должна уменьшаться, после чего вообще не попадать в напитки.
  • Сладости и пирожные следует заменять фруктами или вкусными овощами. Данные продукты самые полезные для организма, в результате можно совместить приятное с полезным.

Если вам сильно хочется чего-нибудь сладкого, именно сладкого — используйте мед. Продукт полон витаминов, не оказывает никакого вреда для организма, наоборот мед полезен, достаточно его столовой ложки, чтобы восполнить запас углеводов, энергии и поднять себе настроение на весь день.

med88.ru

Волшебная диета или проблемы со здоровьем

Те, кто страдает от проблем с лишнем весом и находились в поисках различных диет наверняка слышали о том, что сигареты помогают при похудении. Но доктора редко связывают курение и похудение, так как не существует доказательств того, что от вредной привычки курить можно сбросить вес. Однако, следует обратить внимание, что большинство курильщиков действительно имеют небольшой вес. Среди курильщиков был проведен опрос, во время которого они признались, что с того времени, как они начали курить, их вес стал меньше на пару килограмм. Курильщики объяснили это тем, что раньше заедали стресс, а теперь для этой цели используют сигареты.

худеют ли от курения

Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что никотин влияет на обмен веществ и способствует быстрому сжиганию жиров. Вот почему это влияет на вес и от курения худеют. Так стоит ли использовать курение для похудения? Метод этот возможно и является эффективным, но на фоне снижения веса происходит ухудшение здоровья человека. Поэтому если Вы решили использовать сигареты в качестве способа борьбы с ожирением, то вряд ли Вас устроят результаты.

Если человек долго курит, то происходит совсем другое распределение веса по телу. Это приводит к тому, что женская фигура начинает приобретать черты мужской, а мужская — женской. Жировые отложения появляются на талии, а не на других участках. Такие изменения могут стать причиной развития диабета и заболеваний сердца у мужчин, а также онкологических заболеваний у женщин.

Когда человек решил бросить курить, то ему хочется зажевать пустоту, оставшуюся от этой вредной привычки. Из-за этого бывшие курильщики толстеют. На вес влияет количество вредной еды и сладкого, которое они использовали вместо сигарет. Можно ли исправить эту ситуацию? Нужно просто взять себя в руки и остановить процесс набора веса. Рекомендуются занятия спортом, правильный режим питания, исключение из него жирного и сладкого, а также пешие прогулки на свежем воздухе. Также полезно делать утреннюю гимнастику и заниматься плаванием, ведь это тоже влияет на вес в положительную сторону.

Почему уменьшается вес

Как же от курения курильщики худеют? Никотин, который попадает в кровь через легкие при вдыхании табачного дыма, притупляет аппетит, в результате чего после сигареты есть не хочется.

Вредное пристрастие к сигаретам обезвоживает организм, поэтому и не происходит набор веса. Но, помимо этого, человек избавляется от тех килограммов, которые ему нужны. Жир размещается не в тех местах, что делает фигуру неправильной.

Кроме недостачи веса, курильщик также страдает от проблем с кожей и волосами, желтого налета на зубах, неприятного запаха изо рта, частого кашля и одышки, и многого другого.

Итак, попадая внутрь организма, никотин обезвоживает его и расщепляет жиры. Исчезает аппетит, а вместе с ним и чувство голода. Уменьшается вес, но из-за недостатка питательных веществ ухудшается внешний вид и здоровье человека.

Почему происходит набор веса

Набор веса происходит по нескольким причинам. Чаще всего это случается из-за замедления обмена веществ, который приводит к тому, что все вредное, что съедает человек, отлаживается у него на боках. Также, тело набирает вес после отказа от сигарет или во время. Причины этому две:

  • человек возвращается к своему нормальному, здоровому весу;
  • происходит заедание стрессовых ситуаций чем-то вкусным и не полезным.

Если человек заволновался, то ему легче выкурить сигарету, чем съесть кусочек тортика. А при отсутствии сигарет сознание снова возвращается к еде.

курение и лишний вес

Большинство людей, сумевших избавиться от лишних килограмм с помощью курения, сначала радуются своим результатам, но спустя несколько месяцев наступают побочные эффекты и радость сменяется разочарованием.

Как избежать колебаний веса

  1. Самый первый и самый важный шаг — это борьба с вредной привычкой. Только отказавшись от курения Вы сможете избежать потери веса и других неприятных воздействий табачного дыма.
  2. Постарайтесь увеличить энергозатраты организма. Больше занимайтесь спортом, чаще ходите на прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух позволит снабдить организм кислородом и ускорит его восстановление.
  3. Создайте правильный режим питания. Продумав свой рацион, Вы сможете насытить его питательными продуктами и исключить жирную и сладкую пищу, а также кофе и энергетические напитки. Найдя баланс в своем питании, Вы создадите баланс в своем организме. Врачи рекомендуют кушать в одно и тоже время, три-четыре раза в день.
  4. Создайте новый режим дня и постарайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Таким образом, сбалансировав свое питание и занимаясь спортом Вы сможете как лишиться лишних килограммов, так и противостоять набору новых.

doloykurit.ru

Почему худеют от курения

Мнение о том, что курение позволяет иметь худощавую фигуру небезосновательно. Ведь, по сути, перекуры заменяют человеку перекусы с чаем, сладостями или отказ от завтрака. И тогда вместо пополнения организма калориями человек отравляет его таким образом, что его вкусовые рецепторы приглушаются. К тому же, желтеют зубы, ухудшается аппетит, а цвет лица становится землистым, нездоровым.

Ученые Корнельского университета провели исследования, изучая влияние курения на организм. В результате была установлена закономерность: никотин стимулирует гены AZG1, которые отвечают за расщепление некоторых углеводов и жиров. Доказано, что дым сигарет снижает чувствительность рецепторов, которые находятся на языке, и тем самым делают еду менее вкусной. Сами по себе сигареты помогают занимать рот и не съесть лишнего. Но вместе с тем люди, которые выкуривают в день 25 сигарет, больше склонны к полноте, чем умеренно курящие, то есть выкуривающие 2-3. А причина этого простая: отравленный никотином организм оказывает сопротивление инсулину. Это в медицине называется инсулиновая резистентность. Именно такое явление и способствует откладыванию жира в зоне живота, талии.

Влияние сигарет на тело курильщика

Обычно зависимые люди утро сразу начинают с сигарет.

Первая же из них незамедлительно наносит удар по системе пищеварения. Никотин истончает зубную эмаль, что ухудшает пережевывание пищи. В процессе курения усиленно выделяется слюна. А с нею заглатывается никотин, нарушая работу желудка, его сократительную функцию. Она замедляется и таким образом пища попадает в кишечник не до конца переваренной. Результатом плохого пищеварения будет возникновение геморроя, колита.

Курение наносит удар и по эндокринной системе, вызывая сбои на гормональном уровне. А их результатом является то, что фигура становится непропорциональной. Одни части тела поправляются, другие худеют.

Никотиновая зависимость стимулирует выработку липидов и большого количества пепсина-1. Это вещество разрушает коллаген, призванный сохранять подтянутой и увлажненной нашу кожу. Он препятствует образованию морщин на лице. То есть курение старит кожу, она обвисает.

Статистика гласит, что в среде курильщиков нет людей с атлетической фигурой. Это либо очень полные люди с нарушенным обменом веществ, либо худые, лишенные мышечной массы. Они как раз и панически боятся поправиться, расставшись с пагубной привычкой.

Отказ от курения и набор веса

Наблюдения показывают, что, бросив курить, человек уже в течение двух недель может набрать до 4 килограммов веса. Но после этого масса тела стабилизируется. Если же вчерашний зависимый начинает вместо сигарет употреблять сладости, «заедать» тягу к никотину, не отказывается от сидячего образа жизни, то он может набрать и больше килограммов.

Причины набора веса при отказе от сигарет следующие:

  1. Отравление. Одна сигарета способна выделять множество вредных веществ, что способствует хроническому отравлению организма. У зависимых не вся съеденная пища усваивается. Избавляясь от зависимости, организм начинает очищаться. Его система пищеварения лучше справляется с перевариванием еды, и организм получает больше питательных веществ, что и приводит к набору веса.
  2. Улучшение аппетита. Уже через три недели после отказа от сигарет чувствительность рецепторов языка нормализуется. Восстанавливается обоняние, в результате чего пища становится более привлекательной. Есть от этого человеку хочется больше. Справиться с улучшением аппетита несложно, если жирную пищу заменять менее калорийной, овощами, кисломолочными продуктами. Таким образом, можно избежать набора лишнего веса.
  3. Сосательный рефлекс. Стаж курения формирует привычку постоянно держать сигарету во рту. Он сравним с детским рефлексом сосать пустышку. Резкий отказ от вредной привычки автоматически требует замены, и человек находит ее в пище. Для него лекарством становятся сладости. Это нормальное явление. Они — прекрасный антидепрессант. Благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, а он часто возникает после отказа от вредной привычки.
  4. Низкая двигательная активность. Курильщики полноценно заниматься спортом не могут, ведь их сердечно-сосудистая система ослаблена. Малоподвижный образ жизни зависимого человека приводит к тому, что он полнеет после отказа от сигарет. А физические нагрузки дают возможность поддерживать вес в норме.

Итак, худеть с помощью сигарет — означает отравлять и ослаблять свой организм. Есть масса доступных способов контролировать вес и без вредной привычки.

nekurim.info

Курение и фигура: есть ли зависимость

Курение может уменьшать вес за счет вмешательства в обменные процессы (фото: gymbuddynow.com)
Курение может уменьшать вес за счет вмешательства в обменные процессы (фото: gymbuddynow.com)

Вопросы о том, так ли вредны сигареты, как описывают в средствах массовой информации, и помогает ли курение похудеть, обрели новую актуальность на фоне борьбы с лишним весом. Отчаявшись от безуспешных попыток обрести желанную стройность на диете, многие женщины начинают интересоваться, можно ли добиться успеха в борьбе с жировыми отложениями при помощи сигареты. Информация от курящих подруг и собеседниц на интернет-форумах о легком похудении начинает казаться привлекательной. Часто можно узнать о том, что одна из подруг похудела, как только начала курить, а другой курение помогает вернуть форму после того, как она поправилась после родов. Влияет ли курение при этом на здоровье, никто однозначно не ответит. Ведь снижение веса видно сразу, а другие последствия влияния табачного дыма на организм проявятся не сразу.

По мнению многих исследователей, курение и избыточный вес действительно могут быть взаимосвязано. Никотин и другие продукты горения сигареты способны влиять на массу тела за счет вмешательства в метаболические процессы, хотя это происходит не у всех.

Как курение влияет на уменьшение массы тела

Влияние на организм За счет чего происходит похудение
Безразличие к еде Никотин притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и уменьшает аппетит
Уменьшение жировых отложений Курение влияет на повышение синтеза аминокислот, отвечающих за расщепление жиров и углеводов
Ускорение метаболизма Содержащиеся в сигаретных смолах вещества стимулируют обменные процессы, сжигающие лишний вес
Ухудшение синтеза коллагена Уменьшение объемов тела курящих за счет сокращения мышечной массы

Худеют ли от курения абсолютно все, кто хочет постройнеть при помощи сигарет, исследования не подтверждают. Возможно, на вес влияют и особенности индивидуальных обменных процессов курильщика, и стаж курения, и количество выкуриваемых сигарет за день.

Читайте также: Рвота после еды для похудения: вред, советы и альтернативные методы

Влияние сигаретного дыма на здоровье

Курильщики входят в группу риска по многим тяжелым системным заболеваниям (фото: zdorovie-legkie.ru)
Курильщики входят в группу риска по многим тяжелым системным заболеваниям (фото: zdorovie-legkie.ru)

Курение для похудения – это далеко не безобидное занятие с точки зрения реакции организма на табачный дым. Всем давно известно, что курильщики находятся в группе риска по сердечно-сосудистым, бронхолегочным и онкологическим заболеваниям. Выкуривающие пачку сигарет за день имеют постоянно повышенный уровень сахара в крови, что снижает аппетит и влияет на похудение, но повышает риск диабета. Когда человек выкуривает не больше 5-10 сигарет в день, его масса тела, возможно, будет снижаться, но радоваться стройности часто мешает посеревшая атоничная кожа с проявившимися сосудистыми сеточками и кровоизлияниями, поскольку никотин повышает хрупкость капилляров. Если начать курить больше, то можно обнаружить у себя проявления целлюлита из-за нарушенного крово- и лимфообращения.

Неприятности для здоровья от курения сигарет

На что влияют сигареты Воздействие курения
Истончение зубной эмали Повышается болезненная чувствительность зубов, ухудшается пережевывание пищи
Усиленное выделение слюны от курения и частое ее проглатывание Нарушение пищеварения, повышенный риск воспалительных заболеваний слизистых оболочек желудка и кишечника, развития язвенной болезни
Ухудшение аппетита Нежелание кушать содействует дефициту поступления с пищей нужных витаминов и минералов
Гормональные нарушения Фигура может обрести несбалансированные формы, преимущественно с избытком жира в верхней части тела
Усиление синтеза липидов Курение способствует повышенному риску атеросклероза
Ухудшение работы сердца и сосудов Под влиянием никотина повышается хрупкость сосудистых стенок, усиливается риск кровотечений

Влияет ли курение на похудение, и как именно оно проявляется, зависит от количества выкуриваемых сигарет. Интенсивное и продолжительное курение способствует значительному замедлению обменных процессов, из-за чего люди обычно толстеют.

Читайте также: Почему объемы уходят, а вес стоит

Выбор между курением и диетой

Отказ от курения при правильной диете поможет эффективно похудеть (фото: mtdata.ru)
Отказ от курения при правильной диете поможет эффективно похудеть (фото: mtdata.ru)

Диета и курение сочетаются своеобразно. Одним эта привычка помогает похудеть, когда не удалось добиться желанной стройности коррекцией питания. Но бросающие курить часто жалуются на то, что потерянные килограммы быстро возвращаются. Поэтому люди, даже осознавая пагубные для здоровья последствия курения, боятся отказываться от сигарет, чтобы не поправиться.

Другим курение совсем не способствует похудению, если пренебрегать рациональным питанием. Дело в том, что никотин из сигаретного дыма стимулирует выработку в организме эндоканнабиноидных соединений. Эти химические вещества усиливают желание еще больше курить и одновременно стимулируют отложение жира, увеличивая в размерах жировые клетки адипоциты. Такая реакция организма, мешающая похудеть даже при интенсивном курении, оборачивается морбидным ожирением.

Для тех, кто все же решил бросить курить и хочет избежать увеличения веса, нужно помнить:

  • при диете для похудения с отказом от сигарет придется контролировать свое желание что-нибудь все время сосать. Этот рефлекс свойственен курильщикам, и от него нелегко избавиться;
  • во время диеты будет очень хотеться сладкого. Поскольку никотин больше не удерживает в крови высокий уровень сахара, организм попытается найти его в других источниках.

Стремление что-то пожевать или полакомиться сладеньким обычно становится причиной набора веса после отказа от курения. Кроме того, привычные перекуры человек начинает замещать чаепитиями и перекусами, что тоже ведет к появлению избыточной массы тела. Однако можно похудеть и без сигарет, если не переедать, соблюдать режим питания и не допускать в рационе избыточных калорий, не забывать о разумных физических нагрузках.

Читайте также: Что нельзя есть при похудении

О том, как курение влияет на вес, за счет чего помогает похудеть, и чем оно вредно для организма, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Что на самом деле происходит в организме?

Вам также нужно помнить о том, что вес в теле курящего человека распределяется не так как у обычного. Фигура и формы становятся далекими от идеальных. Женщины приобретают грушевидные формы, а мужчины начинают походить на женщин. И вроде бы не очень критично, но такие формы ненормальны и зачастую приводят к различным заболеваниям: сердечные, диабет, заболевания желчного пузыря. Женщины подвержены раку груди и матки.

Чаще всего после отказа от сигарет, набирают именно по психологическим причинам, а не по физиологическим. Вы заменяете привычку брать сигарету, привычкой что-то скушать. Человек начинает «заедать» стресс, в то время, как раньше «закуривал».  Повышенный аппетит и употребление большего количества пищи отвечает за набранные килограммы. Но в этом есть маленький плюс, как бы иронично это не звучало, калории рационально распределяются по организму, что препятствует повышению риска появлению заболеваний, которые мы перечислили выше.

Как правильно бросить курить, чтобы не поправиться?

80 процентов бывших курильщиков набирают от 3 до 5-7 килограмм в течение года полтора после отказа от этой привычки.

Главные причины набора веса:

  • происходит изменение процесса обмена веществ в организме;
  • появляется огромный аппетит и улучшаются вкусовые ощущения;
  • заедание стресса заменяет сигареты.

Миф о том, что сигареты помогают похудеть, ломает здоровье многим незнающим правды людям. Избежать повышения цифр на весах, можно выполняя определенные правила, которые помогут вам укрепить здоровье.

девушка, сигарета, курение

В первую очередь, нужно начать занятия спортом, дабы увеличить физическую нагрузку на организм. Это поможет быстрее вывести никотин из организма. Рекомендуем отказаться от высококалорийных продуктов (мучное, сладкое, жирное) и перейти на правильное питание.

Кроме физического здоровья, нужно также и о психологическом не забыть. Преодоление зависимости – нелегкий процесс, и важно в первое время найти себе какое-то занятие, чтобы отвлекало вас. Наиболее применяемые способы – это никотиновая жвачка, медицинские препараты, которые помогают бросить курить и четки для успокоения нервов.

У людей, бросающих эту пагубную привычку, существует так называемый «синдром курильщика» — появляется кашель, который характеризует выход никотиновых смол из организма. Данная ситуация будет продолжаться около трёх недель.

Статья должна была ответить на вопрос – почему от курения худеют? На самом деле, это всего лишь создаваемая иллюзия, которая заключается в исступлении чувства голода. Сигареты только портят ваше здоровье и ухудшают вашу жизнь.

И как бы реклама, голливудские звезды, окружение, талантливые поэты и писатели не давили на вас, помните, что мы не животные, у нас всегда есть выбор!

 

Хотя жить можно. Что херово —

курить подталкивает бес.

Не знаю, кто там Гончарова,

но сигарета — мой Дантес.

Иосиф Бродский

fittherapy.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *