Влияет ли курение на набор мышечной массы

Законодателями разных стран было много сделано, чтобы люди, имеющие вредные привычки, перестали ощущать себя некими суперменами и, наконец, стали задумываться об отказе от них и влияет ли курение на рост мышечной массы. К сожалению, пока нередки случаи, когда спортсмен, даже имеющий высокую квалификацию, не стесняясь, в компании бравирует зажженной сигаретой.

Совместимость курения и спорта

Конечно, судить обо всех активных спортсменах трудно, однако оказать определенную помощь тем, кто одновременно занимается культуризмом и продолжает курить, стоит. Начнем с хорошо известных фактов. Данная информация на убеждение наиболее заядлых курильщиков действует не особо, потому как полный комплекс вреда от активно потребляемого никотина происходит не сразу и явно, а в достаточно отдаленной перспективе.

Влияет ли курение на рост мышц? А молодые люди вообще задумываются, как будут выглядеть в гробу на старости лет? Что станет с их легкими к этому времени, ведь данный орган начинает первым разрушаться со временем при постоянном воздействии табачного дыма. Демонстрация легких всю жизнь глотавшего сигаретный дым человека может привести в ужас. Но кто в реальности видел это? Поэтому задумываться, как курение влияет на рост мышечной массы, начинает либо серьезно настроенный спортсмен, либо человек, столкнувшийся с проблемами в данном процессе.


Вид легкого даже не заядлого курильщика довольно сильно отличается от легких человека, не болеющего данной заразной привычкой. В большинстве случаев оно синюшного цвета, сплошь покрыто черными точками. При вскрытии данных точек можно увидеть небольшую каплю практически черного вещества, состоящего из дегтя и смолы. Из организма они выводятся невероятно долго. Чтобы данная грязь полностью ушла из легких после отказа от курения, потребуются годы.

Особенности здоровья курильщика-спортсмена

Помимо видимой части айсберга также существует скрытая от взора большая его часть. В ситуации с легкими курильщика в виду имеется мокрота. Распространяется она на весь объем легких, а когда наполнение становится настолько большим, что обеспечивает трудности с дыханием, человеку приходится кашлять. Однако положение это не спасает. Облечение будет временным, а с каждой выкуренной в дальнейшем сигаретой жидкость вновь будет накапливаться. Организм курильщика усиленно борется с этой бедой лишь по ночам. С наступлением утра мозгом отдается приказ, человеческое сознание суживается на процессе поиска сигареты, пагубный процесс начинается сначала.


Теперь понятно, почему при тренировках человеку частенько не хватает кислорода, он задыхается, появляется желание изобразить выброшенную на берег рыбку, хватая ртом воздух. Поэтому отвечая, влияет ли курение на рост мышц, можно смело отвечать – да. Хотя бы тем, что не позволяет проводить тренировки в нормальном активном режиме. Если из легких будет удалена мокрота и копоть, то появится не малый лишний резерв дыхательной системы.

Особенности здоровья курильщика-спортсмена

Теперь стоит рассмотреть непосредственное следствие вышеуказанного постоянного недостатка кислорода. Если внимательно изучить курение и набор мышечной массы, то приходит понимание, что кислород активно участвует в процессе обмена веществ. Чем больше он участвует до/после тренировки, тем выше будет вероятность увеличения мышц в их объеме.

Таким образом, активное курение и рост мышц, особенно у «натурала», являются процессами несовместимыми. Соответственно, время на тренировки, деньги на приобретение абонемента в спортивный зал тратятся зря. При наличии подобных знаний можно самостоятельно дать ответ, влияет ли курение на рост мышц.

Помимо явного вреда, отлично проявляющегося и хорошо видного, от курения сигарет существует всевозможный скрытый вред. Различными исследователями проводилось множество опытов, продемонстрировавших снижение гормона тестостерона у курящих людей. Причем данное снижение отнюдь не шуточное. Выясняя, как сигареты влияют на мышцы, нужно помнить, что за процесс развития новой мышечной ткани отвечает именно тестостерон. Чем больше организмом вырабатывается его объема, тем рельефней со временем будут выглядеть бицепсы при тренировке.


Совместимость курения и спорта

А что получается у активных курильщиков? Вновь незадача вместе с напрасно потраченным временем на работу на тренажерах и перетаскивание штанги. Организму нечем помочь мышцам, чтобы при тренировке вырабатывалось достаточно стимулирующего вещества. Поэтому курение и мышцы – несовместимые понятия. Единственным решением для курильщика-спортсмена станет полный отказ от употребления сигарет. Если и это не является убедительным доказательством того, влияет ли курение на рост мышц, то пойдем дальше.

Работа сердца и влияние табака

Показатель частоты сердечных сокращений после выкуренной сигареты увеличивается примерно на 30%. Этот скачок происходит у разных людей по-разному. Однако происходит он обязательно. Опыты проводились специалистами над большим количеством курильщиков-добровольцев. Все результаты исследований продемонстрировали, что феномен существует. Не стоит думать, что кто-то будет особенным, сложенным в три кирпича, и курение росту мышц не мешает. Это иллюзия.


Подумайте, что будет чувствовать человек, только что выкуривший сигарету, когда отправится в спортзал, чтобы поднимать тяжести. С первого раза можно догадаться, что помимо усталости вместе с желанием бросить все и закурить снова – ничего. Объяснение здесь простое. Сердцу на тренировке приходится сокращаться с довольно большой частотой. Именно здесь пригодился бы 30-процентный резерв, однако его истратили на весьма сомнительное удовольствие выкуренной сигареты. Организму не хватает тестостерона, кислорода, поэтому откуда, спрашивается, появится возможность увеличения мышечной массы. Итак, влияет ли курение на рост мышц? Однозначно, да.

Опасность работы в угаре

Угаром принято именовать углекислый газ. У него отсутствует цвет, запах, поэтому его совершенно не видно. Однако этот газ – убийца. Смерть может наступить лишь после нескольких вдохов. Так, статистика смертности сантехников, спускающихся в колодцы, где произошло накопление углекислого газа, очень внушительна. При этом зачастую вслед гибнут и спасатели, до которых не сразу доходит, по какой причине погиб предыдущий спустившийся человек.

А теперь стоит представить легкие, которым необходимо работать после каждой выкуренной сигареты. Обобщенное количество кислорода, которое доступно им для переработки и передачи в крови, очень резко снижается. Одновременно растет концентрация угарного газа. Поэтому что может получить человек, покуривший перед тренировкой и создавший себе внутренние условия, аналогичные тренировке в небольшом, душном, плохо проветриваемом помещении. В спортивные залы приходят далеко не за этим. Поэтому при выяснении, влияет ли курение на набор мышечной массы, стоит задуматься об общей пользе любых спортивных тренировок после курения.


Почти вредное производство

Законодательствами разных стран предусмотрено, что при работе человека на производствах, где наличествует прямой контакт с разнообразными вредными веществами, ему положена определенная денежная компенсация, льготы, дополнительное питание, продолжительный отпуск, более ранний выход на заслуженную пенсию и прочее.

Возвращаемся к курильщику, пришедшему в тренажерный зал. Он пока не задумывается, влияет ли курение на рост мышц. Допустим, что до посещения зала им выкурена была одна сигарета, либо иначе человек какое-то время как бы находился на площадке загазованного помещения, где летали тысячи различных химических веществ. Наиболее опасными являются угарный газ, разнообразные смолы, никотин.

Влияет ли курение на рост мышечной массы

Так кто после подобного, отправит курильщика раньше на пенсию либо предоставит дополнительные льготы, питание. Ведь он добровольно и на бесплатной основе устроился в данный вредный цех. Помимо того, буквально через каждый час-полтора в задымленные стены этого цеха человеком добавляется новая порция ядовитых газов. Так, влияет ли курение на рост мышц и общее состояние организма? Отвечайте сами.


Конечно, человек не лошадь, да и в выкуренной сигарете нет капли никотина. Однако это исключительно ядовитое вещество, относится которое к наркотической группе. Производителями настолько хитро рассчитана его доза в сигаретах, что сразу отрицательного действия этого вещества не заметно. Только со временем курильщик, получивший зависимость от табака, понимает, что он обманывается, отдавая деньги из кошелька, теряя здоровье. Смотря в зеркало, он замечает, как курение влияет на мышцы, как изменяется внешний вид, как портится кожа. Причем данные изменения наступают значительно раньше, нежели им положено по возрасту.

Поэтому никто не сомневается, что никотин является легальным наркотиком. Лишь остается доказать, что приносимый им вред значительно шире:

  • увеличение сокращение сердца;
  • повышение давление;
  • заметное изменение состава крови (естественно, в сторону ухудшения);
  • сужение питающих кожу, органы кровеносных сосудов;
  • возникновение опасных изменений метаболизма.

Общие последствия активного курения

  • быстрое наступление старости;
  • повышение до 90% вероятности появления всевозможных легочных заболеваний, включая наиболее тяжкие. Только оцените цифру. Шансы не заболеть практически отсутствуют;
  • на 17% увеличивается возможность получения серьезнейших сердечных заболеваний. Никто не даст гарантии, что курильщик не окажется в группе риска.

Конечно, продолжить перечисление заболеваний, непосредственно связанных с сигаретами, можно и дальше. Однако полный перечень получится чересчур длинным. Поэтому выясняя, как курение влияет на рост мышц, ответ будет один – негативно. Чтобы получить спортивную фигуру придется избавиться от пагубной привычки, иначе никак. Конечно, заставить кого-то бросить курить практически невозможно, даже если остановить в воздухе самолет. Однако поменять что-либо в их создании, донести прописные истины, рассказать, влияет ли курение на рост мышц, способны многие. Окажите помощь курильщикам, возможно, это даст им возможность изменить собственную жизнь к лучшему.

pronikotin.ru

Все прекрасно знают, что курение очень вредит здоровью человека. Эта никотиновая зависимость наносит вреда вдвое больше, когда человек совмещает поход в тренажерный зал и курение, потому что повышается нагрузка на сердечно сосудистую систему и легкие. Это лишь некоторые очевидные проблемы, которые постигают каждого, кто совмещает эти две вещи. Мы же более детально разберем эту проблему.

Как курение влияет на мышцы, достижения результатов в бодибилдинге и на общее состояние здоровья культуристов? На этот вопрос мы сегодня дадим вам ответ.


Сейчас мы рассмотрим основные причины, из-за которых вам стоит задуматься над тем, чтобы бросить курить, а также причины, которые непосредственно влияют на рост мышечной массы при совмещении курения и занятия в тренажерном зале.

1. Вред курения уже давным давно доказан, но люди все ни как не поймут по настоящему масштабы данной проблемы. При курении, частота сердечных сокращений сильно увеличивается, что приводит к большему потреблению энергии во время тренировок. Это очень негативно сказывается в тренинге на набор мышечной массы, где каждая капля энергии на вес золота. Помимо массы, страдает наше сердце. Никотин повышает риск развития (ИБС) в два раза. Статистика показывает, что 18%  случаев заболевания ишемической болезнью сердца были связаны с курением.

2. Существенно ухудшаются восстановительные процессы в организме человека, а также нарушается процесс построения мышечной ткани при курении. К такому выводу пришли американские ученые. Соответственно, эта проблема существенно повлияет на прирост мышечной массы.

3. Основной урон забирают на себя легкие. Именно они больше всего страдают из-за курения. Это может привести к повреждению дыхательной системы. Из-за этого, ваши силовые показатели и выносливость упадут, потому что способность поглощать кислород и снабжать им ваши клетки, ухудшиться. Также, у курящих людей со временем возникает бронхит и эмфизема легких.

4. Из-за того, что курение вызывает хронический отек слизистой оболочки, человеку будет сложно поддерживать правильное дыхание при выполнении упражнения.


5. Помимо всего вышеперечисленного, курение уменьшает количество кислорода в мышцах, что негативным образом сказывается на производительности атлета в целом. Это происходит потому, что курение стимулирует замещение кислорода на окись углерода.

6. Уровень выработки тестостерона в организме курящего человека значительно снижен. А это большая проблема при тренировке на мышечный рост и повышения силы, так как этот гормон способствует мышечному росту. Помимо этого, этот гормон отвечает за мужское здоровье атлета.

Пассивное курение также плохо влияет на здоровье человека, как и простое курение. Если вы не курите, отходите от курящих людей подальше, чтобы не дышать дымом.

Надеюсь теперь вам стало понятно, влияет ли курение на мышцы. Теперь можно подвести итог данной статьи. Это ваше здоровье и вам решать, курить или вести здоровый образ жизни, прогрессировать в наборе мышечной массы, увеличению силовых показателей, и не иметь никаких проблем со здоровьем в целом.

Будьте здоровы, всем удачи!

С уважением, Администрация сайта!

www.buildbody.org.ua

О вреде курения

Курение мешает набору мышечной массыВ сырье для производства сигарет содержится более четырех тысяч вредных химических соединений.
br /> иболее опасные из них: никотин, бензопирен, оксид углерода и ядовитые смолы. Помимо этих веществ, в сигаретах содержатся остатки удобрений (селитра, мочевина). Действие никотина на организм человека обуславливается накопительным эффектом, при котором возникает физиологическая зависимость и абстинентный синдром при недостатке этого вещества в крови. Постоянными спутниками курильщика являются:

  • тахикардия;
  • аритмия;
  • нарушение моторики;
  • повышенное кровяное давление;
  • нарушение свертываемости крови;
  • нарушения обмена веществ;
  • нейродеструкция клеток головного мозга.

При вдыхании оксида углерода происходит кислородное голодание, что при повышенных физических нагрузках приводит к выраженной крепатуре, растяжению мышц и суставов. Естественно, если качаться и курить, то достичь желаемого результата будет не просто. Большинство бодибилдеров стараются употреблять как можно больше белка для ускорения роста мышечной массы, курильщикам следует знать, что если совмещать сигареты и занятия в спортзале, ни протеиновые добавки, ни специально разработанные белковые системы питания не дадут нужного эффекта.

Смолы, которые преобладают в табачном сырье, негативным образом сказываются на дыхательной системе. Даже люди далекие от спорта знают, что для эффективных тренировок основную роль играет правильное дыхание. Курящие бодибилдеры больше времени тратят на выполнение упражнений, они могут выполнить ограниченное число подходов, часто страдают от одышки и ощущения нехватки кислорода.

Возможные последствия

Курение может привести к гипертонииВдыхание сигаретного дыма негативным образом отражается на любом организме. Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли курить, занимаясь в качалке. Со стороны специалистов в сфере сердечно-сосудистых патологий основной рекомендацией спортсменам курильщикам является выбор между тренажерным залом и никотином.

Качалка и постоянное курение в итоге могут привести к обострению многих заболеваний. Дело в том, что при занятиях спортом сердечные ритмы ускоряются, а сердечная мышца требует большего снабжения кислородом.

Никотин в свою очередь блокирует его доступ, кровь курильщика просто не в состоянии транспортировать достаточное количество кислорода, что в итоге приведет к гипертрофии стенок одного из желудочков.

Кроме того, качалка и страсть к табаку гарантировано в течение нескольких месяцев создадут артериальную гипертензию. Каким образом? Любая физическая активность сопряжена с кратковременным повышением давления, это связано с выбросом гормонов адреналина и норадреналина в кровь и повышением температуры тела. Каждая выкуренная сигарета обладает примерно таким же свойством, только повышение давления обуславливается сосудосуживающими свойствами никотина в комплексе с оксидом углерода.

Соответственно у курящего бодибилдера давление постоянно выше нормы, что грозит хронической гипертонической болезнью.

Гипертония у спортсменов во время тренировок проявляется в виде резкой пульсации в области висков, шума в ушах, появления ярких вспышек перед глазами, усиленного сердцебиения. Основная опасность гипертонической болезни в том, что при регулярных занятиях спортом и курении ее симптоматика становится для человека привычным делом. А тем временем развивается атеросклероз и почечная недостаточность.

Влияние сигарет на костную и мышечную систему спортсменов

Доказательства того, что курение и тренажерный зал — понятия несовместимые, предоставили ученые одного из ведущих институтов физиологии США, проводившие вскрытие органов курильщиков, занимавшихся интенсивными тренировками. Проведенные исследования доказали, что бодибилдеры с пристрастием к сигаретам, имеют очень высокие риски перелома костей и растяжения мышц. Курение препятствует усвоению витаминов и полезных микроэлементов из еды, это приводит к тому, что даже самая незначительная травма требует большего времени на восстановление.

Кроме того, вещества, содержащиеся в составе сигаретного дыма, негативным образом влияют на эндокринную систему мужчины и ослабляют продуцирование гормона тестостерона, без которого положительная динамика в наборе мышечной массы невозможна. Таким образом, занятия в тренажерном зале, совмещенные с регулярным вдыханием табачного дыма, принесут больше вреда, чем пользы.

Никотиновая зависимость — одна из самых пагубных привычек для спортсмена. Тем, кто увлекается тренажерами, нужно решить: либо ты куришь, либо становишься полноценным спортсменом и здоровым человеком — третьего не дано.

nekurika.ru

* Часто определяющим фактором, который позволяет добиться успеха в бодибилдинге, заключается в том, что они могут, завершать все тренировки дополнительным половину-час кардиотренировкой. Курение значительно снижает вероятность какого-либо из этих вещей. Курение замедляет функцию легких и снижает рост легких, в результате чего курильщик буквально хватают ртом воздух, когда они в ней нуждаются больше всего.

* Сердечный-такт курильщика на 30% быстрее, в среднем, чем у некурящего: Это заставляет тело курильщика расходовать больше энергии (сердце бьется быстрее), чтобы идти в ногу с их не некурящими коллегами. Это заставляет быстрее биться сердце, это происходит из-за стимулирующего эффекта никотина. В результате увеличение частоты сердечных сокращений и кровяное давление, как ни парадоксально, уменьшает поток крови через кровеносные сосуды, а это, в свою очередь, снижает производительность.

* Те, кто курит, производят слизь более чем вдвое чаще, чем некурящие: Слизь накапливается в дыхательных путях и запрещает правильное дыхание. Это потому, что курение вызывает хронический отек слизистой оболочки.

* Табак значительно уменьшает наличие кислорода в мышцах во время физических упражнений: Окись углерода в табачном дыме имеет высокое сродство с гемоглобином (переносить кислород молекулы в крови), чем кислород. Курение, таким образом, стимулирует замещение кислорода с окисью углерода и, как результат, вызывает истощение кислорода и соответствующего снижения производительности.

Окись углерода имеет двукратный отрицательный эффект, в том, что она уменьшает количество кислорода, всасываются в кровь из легких, и сумма, которая всасывается в мышцы из крови. Кислород имеет важное значение для функционирования всех энергетических систем в организме, так что любой механизм, который влияет на перенос кислорода и поглощение вмешивается в производство энергии, и, следовательно, спортивных результатов.

* Смолы в дыме сигарет повышает сопротивление дыхательных путей. Это смола — пальто легких, снижет эластичность воздушные мешкови и в результате поглощения меньше кислорода в кровь.

* Смола также влияет на чистку механизма легких, что заставляет загрязняющие вещества остаються в бронхах и легких. Увеличение мокроты и кашель, и повреждения ресничек (волос, как прогнозы, как результат загрязняющих веществ из дыхательных путей) являются результатом.

* Исследования также показывают, что курение, вероятно, убивает клетки в яичках — клетки, которые синтезируют тестостерон. Уровень тестостерона в организме регулирует процесс роста мышц от тренировки. Таким образом, курение может также препятствовать оптимальному производству тестостерона и препятствовать способности организма для наращивания мышечной массы.

* Еще одно недавнее исследование рассматривало влияние курения на осуществление восстановления. Хроническое воздействие никотина в сигаретах приводит к резистентности к инсулину, что делает перенос питательных веществ в мышцы и другие ткани сложнее. Это исследование показало, что мышцы молодых людей, которые курили, восстановленные намного медленнее, от физических упражнений, по сравнению с некурящими. Результаты показали, что мышцы курильщика ставки гликоген пополнения были гораздо медленнее по сравнению с некурящими. Это означает, что курение непосредственно влияет на инсулин / метаболизм глюкозы в мышцах. Вниз, как в том, что курильщики не эффективно восстановить из упражнений.

В заключение: курение связано с раком, сердечно-сосудистые заболевания, повреждения сердца, недостаточный уровень тестостерона и плохой обмен веществ инсулина; эти факторы должны приравнять к плохим результатам от бодибилдинга. Курение негативно влияет на рост мышц.

rusbody.com

Чем вредна сигарета

В табаке сигареты содержится более тысячи химикатов: смола (метанол), бутан, никотин,  метан, мышьяк, краска, технический растворитель,  угарный газ (оксид углерода), метанол, аммиак,  уксусная кислота и  многие др.  Так, табачные изделия содержат до 4 тыс. химических соединений, а в табачном дыме все 5 тыс.  Около 60 элементов приводят к раку.

Вот малый список веществ, которые приведут к различным заболеваниям и смерти:

Акролеин –  вещество общетоксического действия, раздражает слизистые оболочки, приводит к астме.

Аммиак – химическое вещество, имеющее резкий запах. Вызывает раздражение слизистой оболочки, слезотечение.

Ацельтальдегид – вещество, которое окисляется до уксусной кислоты.  Может послужить причиной генных мутаций, поэтому курение крайне опасно для беременных женщин. Влияет на нервную систему будущего малыша, приводит к умственной отсталости.

Метанол – это одноатомный спирт. Влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Отравление метанолом приводит к отравлениям, слепоте, более 30 мл – к смерти. Кстати, он является главным компонентом ракетного топлива. Люди – не ракеты, так что с курением они вряд ли далеко улетят.

Никотин – по сути, яд и наркотик, вызывающий привыкание. Проникая в кровь, он накапливается в важных органах, приводит их к дисфункции. Признаки отравления никотином  являются головокружение, рвота, потеря сознания. В тяжелых случаях – паралич, судороги и смерть.

То что, сигаретный дым вреден всем, не только курильщикам, надеюсь, мы вас убедили. Однако как это связано со спортом?

Курение и бодибилдинг

Давайте перечислим те процессы в организме человека, которые возникают с началом курения.

  • Курение препятствует усвоению протеина, тормозит процесс роста мышечной ткани. К такому выводу ученые пришли еще в 2007 г. Свое исследование они опубликовали в журнале American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism. Метаболизм ухудшается — затрудняется  переработка аминокислот белков, поступающих с пищей, в мышечную ткань.
  • В процессе курения благодаря оксиду азота сосуды, питающие кожу, суживаются. результатом становится преждевременное старение кожи. Также из-за сужения сосудов происходит сгущение крови, которое затрудняет транспортировку питательных  веществ к мышцам.
  • Никотин увеличивает сердцебиение. Поэтому выполняя даже малую физическую нагрузку, сердце будет биться учащенно, затраты энергии на тренировке увеличатся, а эффективность, наоборот, понизится. Человек на середине тренировки почувствует себя уставшим. О накачке мышц уже не может быть речи. Для того, чтобы росли мышцы, нужна дополнительная энергия. У курильщика ее не хватит не только на рост мышц, но и на поддержание формы.
  • За счет накопления смол в легких – объем легких сужается. Во время занятий спортом появляется отдышка. У курящего человека  поступает в 2 раза меньше кислорода в кровь и важные органы.
  • Никотин расшатывает нервную систему, поэтому курильщики больше подвержены стрессам и психическим расстройствам и нарушению сна. Сон – это важная часть тренировочного процесса. Сон отвечает, прежде всего, за восстановление спортсмена. Более того, табачный дым затормаживает действие меланина, гормона отвечающего за сон. Поэтому табакозависимым требуется больше времени на сон, чтобы выспаться.
  • Разрушающие действия на организм проходят незаметно. Человек и не замечает, как его организм «снижает обороты», ухудшаются его показатели в спорте.
  • Курение влияет и на уровень тестостерона, значительно понижая его. А количество тестостерона в крови напрямую связано с ростом мышц и силы у человека.

Можно сделать вывод, что курение, безусловно, влияет на мышцы. О наборе мышечной массы человека с сигаретой в зубах не может идти и речи. Поэтому, дорогие спортсмены, бросайте курить, вставайте на лыжи, берите гантели и тренируйтесь в удовольствие, не насилуя свой организм.

Напоследок приведем статистику по табакокурению.

Немного статистики

Россия занимает первое место среди стран Европы по количеству курящих. Да, как не печально, 70 % мужчин и 23 % женщин курят. Подростки во всем подражают взрослым, поэтому среди юношей 15-19 лет, регулярно скуривают по полпачки 40 %, а среди девочек – 7 %.

Для сравнения: в Соединенных Штатах курят лишь 25 % всех мужчин.

83 % людей с больными легкими и 90 %, имеющие проблемы с бронхами – курильщики.

Подготовила: Анастасия Кужелева

Фото: quitomed.com

fitnessguide.pro

Источник: schket.ru

Как курение мешает мышцам расти

Первое, что многие люди, в том числе и спортсмены, делают, выходя из тренажерного зала – закуривают сигарету. Они даже не представляют, насколько пагубно эта привычка влияет на их мышцы. Как влияет курение на мышцы и другие органы:

Вам не добиться желаемого результата без отказа от курения

  1. Снижает уровень тестостерона. Тестостерон – это гормон, от которого зависит рост мышц, а также их сила и качество. Курение сокращает количество тестостерона в организме, соответственно, рост мышц замедляется.
  2. Никотин отнимает много энергии. Сигареты могут на 30% увеличить частоту сокращения сердечной мышцы. Тренировки и занятия спортом требуют больших затрат энергии. Чтобы занятия не прошли даром и их качество было высоким, мышцам нужно больше энергии. А где организм ее возьмет, если значительная ее часть уходит на курение?
  3. Вдыхание сигаретного дыма уменьшает количество поглощаемого кислорода, необходимого для эффективной тренировки, человек быстрее утомляется. А низкое содержание кислорода также мешает увеличить мускулы. Кроме того, увеличивается концентрация углекислого газа, который опасен не только для здоровья, но и для жизни.
  4. Замедляет процесс регенерации тканей, вследствие этого восстановление мышц и строительство новых происходит медленнее.
  5. Ученые доказали, что курение сокращает размеры легких, поэтому дышать спортсмену во время тренировки становится труднее и у него начинается одышка.

Таким образом, каждая выкуренная сигарета наносит ущерб всему организму. Повышается утомляемость, нарушается сон, работоспособность падает. А эффект после занятий спортом значительно хуже, чем достижения некурящих спортсменов.

Учтите, что курение влияет на вес в целом.

Советы тренеров

Врачи, ученые уже устали твердить о вреде и опасности пагубных привычек. О том, влияет ли курение на рост мышц, могут рассказать и фитнес-инструкторы. Они рекомендуют отказаться от сигарет, а если это невозможно, то курить за два часа до или после занятий спортом. Они также советуют придерживаться особой диеты, богатой продуктами, способствующими выработке тестостерона (мясо курицы, говядина, бобы, отруби, орехи, семечки). В состав этих продуктов входит цинк, который необходим для роста мускулов. Они богаты витаминами и другими полезными для здоровья микроэлементами.

Атлетам также нужно употреблять достаточное количество витаминов. Никотиновая зависимость снижает их усвояемость, но даже малая часть все-таки будет поступать в организм. Употребление рыбы позволяет сократить вредное влияние веществ, поступающих в организм вместе с сигаретным дымом, а также защитить сердце.

Никотиновая зависимость не позволит вам стать чемпионом

Никотин и спортивная фигура

В настоящее время существует мода на здоровый образ жизни. Многие увлекаются вегетарианством, тренируются в фитнес-центрах, но отказаться от вредных привычек могут не все. За долгие годы в один момент бросить курить сложно. Но совмещая занятия спортом и курение, добиться желаемого результата намного сложнее.

Таким образом, здоровые мышцы и курение – понятия несовместимые. Если вы хотите, чтобы мускулы росли правильно и быстро, то необходимо отказаться от вредной привычки. Многие тренеры и фитнес-инструкторы уверяют, что занятия спортом способствуют отказу от сигарет. Необходимо только выбрать подходящую программу тренировок.

Отказ от вредных привычек, в том числе и сигарет, оказывает неоценимую услугу здоровью и продлевает жизнь. Поэтому, если человек старается вести здоровый образ жизни, занимается фитнесом и мечтает о рельефном, накачанном теле, в первую очередь ему необходимо выбраться из никотинового плена.

Источник: www.rutvet.ru

Совместимы ли курение и спорт?

Все мы знаем, что курение вредно для здоровья. Однако курильщиками являются более 20% взрослых людей в мире (более 1 млрд. человек) и порядка 30% россиян. Статистика говорит о том, что в России курят порядка 45% мужчин и 15% женщин(1). Многие из них не могут побороть вредную привычку, но активно занимаются физическими тренировками.

Таких людей всегда интересует вопрос, совместимы ли спорт и курение, и действительно ли сигареты негативно влияют на рост мышц. К сожалению, ответ неутешителен — курение действительно мешает силовым тренировкам и даже несколько затяжек сигаретой после физических нагрузок существенно усугубляют вред, наносимый организму.

Помогает ли курение похудеть?

Строго говоря, никотин можно считать жиросжигателем — он притупляет аппетит и определенно влияет на процессы использования организмом свободных жирных кислот. Однако вышеназванные эффекты проявляют себя лишь на начальном этапе привыкания к курению — ежедневное выкуривание пачки сигарет не смогут превратить толстяка в Аполлона.

При этом отказ от никотина провоцирует классический «синдром отмены» — человек буквально не знает, куда себя деть и чем занять руки. Именно в этом случае на помощь и придет спорт. С помощью регулярного кардио бросивший курить уже за несколько недель сможет привести свою сердечно-сосудистую и гормональную систему в норму.

Связь курения с нарушением метаболизма

Научные исследования говорят о том, регулярное курение меняет метаболизм человека на клеточном уровне, ухудшает процессы синтеза мышечного белка и повышает активность генов, вызывающих саркопению — возрастную потерю мышечной массы(3). Говоря простыми словами, тело курильщика в буквальном смысле стареет быстрее.

Кроме этого, никотин вносит дисбаланс в гормональную систему спортсменов. Сперва он дает некоторый прилив сил, быстро сменяющийся утомлением. Повышается уровень стрессовых гормонов (в первую очередь, кортизола), постепенно снижается уровень тестостерона(3) и ряда других важных для набора и поддержания мышечной массы гормонов.

Влияние курение на рост мышц

Хроническое курение нарушает кислородный обмен в организме, а недостаток кислорода напрямую вредит работе сердечно-сосудистой системы и росту мышц. Негативно сказывается как то, что курильщики имеют меньший объем легких, так и то, что никотин и прочие химические вещества сигарет существенно уменьшают активность кровотока.

При этом для спортсменов наиболее вредным элементом сигаретного (или кальянного) дыма является монооксид углерода, известный как угарный газ. Попадая в кровь, он связывается с гемоглобином, нарушая способность эритроцитов переносить кислород. В итоге мышцы (ровно как и все тело) начинают испытывать острое кислородное голодание.

Вред никотина для сердца

Научные исследования говорят о том, что сердце курильщика бьется на 30% быстрее — это повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему при выполнении силовых и кардио упражнений. Суммарно это выражается в снижении силовых показателей и повышении утомляемости.

Поскольку легкие и дыхательная система работают менее эффективно, появляется хроническая отдышка, в результате чего нагрузка на сердце усиливается еще больше. Пусть спортивный курильщик даже и сможет пробежать марафон, регулярно поставляемые в организм дозы никотина заставят его сердце работать буквально на пределе возможностей.

Влияние никотина на уровень стресса

На смену кратковременному расслаблению, вызванного выкуренной сигаретой, спустя уже пять-семь минут приходит стресс, провоцируемый отсутствием «бодрящего» никотина — в конечном итоге курение выматывает нервную систему. Кроме этого, появляется общая утомляемость, и курящему человеку начинает казаться, что он просто не хочет двигаться.

Употребление никотина (как в виде курения обычных сигарет, так и в виде электронных девайсов или кальяна) ведет к выбросу в кровь серотонина и прочих «гормонов радости» — что является одним из главных элементов формирования зависимости. Также никотин затормаживает действие гормона сна мелатонина и курильщикам требуется больше времени, чтобы выспаться.

Вред курения для спортсмена-новичка

Вред курения для здоровья спортсмена сложно игнорировать. Элементы табачного дыма более чем в 20 раз повышают риск развития рака легких, сужают сосуды и делают кровь более густой, приводя к закупорке кровеносных путей и повышая риск развития варикозного расширения вен(4). Очень часто инсульт в раннем возрасте напрямую связан с курением.

При этом курильщик с многолетним стажем, начавший заниматься спортом, подвергает себя повышенной опасности — особенно это актуально для тех, кто пытается похудеть с помощью активных жиросжигающих кардиотренировок. Утомленная и вымотанная регулярным употреблением никотина сердечно-сосудистая система принимает на себя весь удар.

Источник: fitseven.ru

Табакокурение и бодибилдинг

Рост мускул – уникальный процесс. В нем участвуют все системы организма, поэтому спортсмену нужно тщательно следить за своим здоровьем. Вредная привычка мешает набору мышечной массы и вот почему:Структура белка

  • Белок является основным строительным материалом для тканей и мышц. Никотин и другие токсины нарушают обменные процессы, из-за чего ухудшается образование и поглощение белков;
  • Чем больше кислорода в организме, тем быстрее растут мышцы. Курение негативно сказывается на состоянии дыхательной системы, человеку не хватает воздуха, так как легкие заполнены мокротой, смолами и угарным газом. Кислородный дефицит является причиной мышечной усталости;
  • Для быстрого роста мускулатуры в организме должно быть нужное количество тестостерона. Курение в несколько раз снижает его биосинтез;
  • Вредная привычка угнетает сердечно-сосудистую систему, которая участвует в тренировках. Нерегулярные занятия не дают нужного результата, а длительные требуют хорошей выносливости. Помимо этого, сужение сосудов плохо влияет на питание мышц, а повышение АД – бомба замедленного действия для спортсмена;
  • Вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, сгущают кровь, из-за чего питательные элементы медленнее поступают к органам и тканям;
  • Курение вызывает серьезные заболевания дыхательных органов, сердца и сосудов. Некоторые патологии становятся причиной запрета тренировок, особенно для профессиональных бодибилдеров.

Негативные последствия вредной зависимости проявляются не сразу. Много лет люди живут и не замечают, что здоровье значительно ухудшилось. Именно из-за этого они не спешат прощаться с сигаретой, усугубляя ситуацию.

Параллельные занятия спортом изнашивают организм быстрее. Курение не только может сильно помешать набору мышечной массы, но и стать причиной серьезных патологий. При потреблении табачных изделий снижается мышечный тонус, угнетается центральная нервная система, нарушается координация движений, что опасно во время занятий с утяжелителями.

Состояние мышечной и костной системы у курящих спортсменов

Научно доказано, что спорт и табакокурение – несовместимые вещи. У людей, которые регулярно занимаются и параллельно курят, повышается риск переломов. Можно получить растяжение, так как мышцы сильно ослабленные. Губительная зависимость сжигает витамины, в частности кальций, из-за чего кости хрупкие и ломкие.Нормальная и хрупкая кости

У курильщиков плохое кровоснабжение, у них гораздо меньше питательных веществ в организме, поэтому получив травму, они перенесут длительную реабилитацию. Люди, которые занимаются спортом и имеют табачную зависимость, менее выносливы, а от этого зависит наращивание массы, а также формирование фигуры.

Помимо этого, снижается устойчивость к стрессам, ухудшается сон, увеличивается сердечная нагрузка, изменяется метаболизм. В процессе курения умирают клетки, в частности мышечные. Поэтому с уверенностью можно сказать, что пагубная привычка мешает наращиванию мускулатуры.

У курящих спортсменов нагрузка на организм увеличивается в несколько раз, от чего страдают легкие, сосуды, сердце. Поэтому с зависимостью нужно бороться, так как для культуристов потребление табака является одним из противопоказаний к занятиям.

Какой еще вред здоровью спортсмена наносят сигареты

В одной сигарете содержится больше 1 000 химических веществ и до 4 000 соединений. Сначала они проходят через трахею, затем по бронхам и попадают в альвеолы легких. Отсюда никотин всасывается в кровь и распространяется по всем клеткам организма.

К развитию смертельных заболеваний приводят такие вещества:

  • Аммиак – раздражает слизистую, вызывает воспалительные процессы;
  • Метанол – негативно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему. Больше 30 мл вещества провоцирует летальный исход, меньшее количество – слепоту, отравление;
  • Акролеин – вызывает астму;
  • Ацетальдегид – способен окисляться до уксусной кислоты, провоцирует генные мутации. Вещество особо опасно для молодых спортсменов, так как часто становится причиной импотенции и бесплодия;
  • Никотин – наркотический яд, который вызывает привыкание. Попадая в кровь, он накапливается в большом количестве, что чревато дисфункциями внутренних органов. К симптомам отравления никотином относится рвота, потеря сознания, головокружение, а иногда паралич, судороги, летальный исход.

Многие уверены, что физическое напряжение минимизирует вред от сигарет, но это ошибочное мнение. Во время тренировок усиленно работает дыхательная и сердечно-сосудистая система, как и при курении, поэтому органы быстрее изнашиваются, возникают хронические заболевания.

Влияние курения на легкие

Легкие человека состоят из альвеол – это маленькие пузырьки, растягивающиеся при вдохе и сжимающиеся на выдохе. Именно так происходит процесс дыхания. У каждого более 4 миллионов альвеол, а одна сигарета уничтожает 1 пузырек. Если выкуривать 1 пачку в день, человек потеряет 20 альвеол.Легочная альвеола

Легкие курильщика синие по цвету с темными точками, в которых находятся скопившиеся смолы и деготь. Они выводятся очень долго, обычно в течение нескольких лет. Помимо этого в легких есть мокрота. Когда ее слишком много, человеку трудно дышать, начинается кашлевой рефлекс.

Откашлявшись, наступает временное облегчение, так как каждая новая сигарета провоцирует возникновение дополнительной слизи. Ночью организм усиленно борется с нею, но процесс прекращается с утра, когда мозг занят только требованием новой дозы никотина, и все начинается сначала.

В табачном дыме содержится угарный газ, сокращающий объем кислорода. Тренировка у курящего равна занятиям в жарком, непроветриваемом помещении. Спортсмен ощущает одышку, постоянно хочется остановиться, перевести дух. После курения легкие долго восстанавливаются.

Даже если бросить губительную привычку, придется хорошо постараться, чтобы организм очистился. От работы дыхательной системы зависит функционирование всех органов. Чем меньше кислорода попадает через кровь, тем хуже им будет. Из-за такого воздействия падает выносливость и силовые показатели, поэтому тренировки не дают нужных результатов.

Вред табака для сердечно-сосудистой системы

Согласно медицинским данным, сердце курящего человека в несколько раз бьется быстрее. На фоне этого повышается давление, создается дополнительная нагрузка при тренировке. Для накачивания мускулатуры нужно поднимать тяжести, из-за чего вскоре появляется слабость, усталость, желание быстрее закончить упражнение и отправиться на перекур. Сердцу здорового человека приходится усиленно работать при физических нагрузках. Запас энергии у курильщика потрачен на «сомнительное удовольствие», поэтому организм ощущает нехватку кислорода, а это очень важно для наращивания мышц.Макет сердечка и сердечный ритм

Как сигареты воздействуют на гормональный фон

Ученые доказали, что никотин снижает выработку тестостерона. Гормон отвечает за развитие и рост мускул. Чем больше его в организме, тем рельефнее будут мышцы в результате постоянных занятий. Курящий человек занимается месяцами, но эффекта не замечает. Организм не в состоянии секретировать нужное количество тестостерона.

В итоге, напрасная трата сил, денег на абонементы в спортзал и времени. Помимо этого замедляются обменные процессы, из-за чего уменьшается выработка ферментов, гормонов и прочих веществ. Они нужны для нормальной жизнедеятельности, а также роста мускулатуры.

Советы специалистов

Тренеры всего мира советуют бросить вредную привычку. Если это невозможно, то желательно не курить за 2 часа до и после тренировок. Также необходимо придерживаться диеты, которая включает в себя продукты, способствующие выработки тестостерона. Это семечки, куриное мясо, орехи, говядина, бобы и т.д. В них содержится цинк, который нужен для роста мышц.Орехи и мясо

Атлеты должны потреблять много витаминов. Табак снижает их усвояемость, но важно, чтобы хотя бы малая часть полезных микроэлементов поступала с пищей. Если регулярно употреблять рыбу можно уменьшить негативное влияние никотина на организм, а также защитить сердечно-сосудистую систему. Чтобы тренировки дали результат, желательно подобрать правильную схему занятий, лучше пусть этим займется специалист.

Источник: mznanie.ru

Совместимость курения и спорта

Конечно, судить обо всех активных спортсменах трудно, однако оказать определенную помощь тем, кто одновременно занимается культуризмом и продолжает курить, стоит. Начнем с хорошо известных фактов. Данная информация на убеждение наиболее заядлых курильщиков действует не особо, потому как полный комплекс вреда от активно потребляемого никотина происходит не сразу и явно, а в достаточно отдаленной перспективе.

Влияет ли курение на рост мышц? А молодые люди вообще задумываются, как будут выглядеть в гробу на старости лет? Что станет с их легкими к этому времени, ведь данный орган начинает первым разрушаться со временем при постоянном воздействии табачного дыма. Демонстрация легких всю жизнь глотавшего сигаретный дым человека может привести в ужас. Но кто в реальности видел это? Поэтому задумываться, как курение влияет на рост мышечной массы, начинает либо серьезно настроенный спортсмен, либо человек, столкнувшийся с проблемами в данном процессе.

Вид легкого даже не заядлого курильщика довольно сильно отличается от легких человека, не болеющего данной заразной привычкой. В большинстве случаев оно синюшного цвета, сплошь покрыто черными точками. При вскрытии данных точек можно увидеть небольшую каплю практически черного вещества, состоящего из дегтя и смолы. Из организма они выводятся невероятно долго. Чтобы данная грязь полностью ушла из легких после отказа от курения, потребуются годы.

Особенности здоровья курильщика-спортсмена

Помимо видимой части айсберга также существует скрытая от взора большая его часть.
ситуации с легкими курильщика в виду имеется мокрота. Распространяется она на весь объем легких, а когда наполнение становится настолько большим, что обеспечивает трудности с дыханием, человеку приходится кашлять. Однако положение это не спасает. Облечение будет временным, а с каждой выкуренной в дальнейшем сигаретой жидкость вновь будет накапливаться. Организм курильщика усиленно борется с этой бедой лишь по ночам. С наступлением утра мозгом отдается приказ, человеческое сознание суживается на процессе поиска сигареты, пагубный процесс начинается сначала.

Теперь понятно, почему при тренировках человеку частенько не хватает кислорода, он задыхается, появляется желание изобразить выброшенную на берег рыбку, хватая ртом воздух. Поэтому отвечая, влияет ли курение на рост мышц, можно смело отвечать – да. Хотя бы тем, что не позволяет проводить тренировки в нормальном активном режиме. Если из легких будет удалена мокрота и копоть, то появится не малый лишний резерв дыхательной системы.

Особенности здоровья курильщика-спортсмена

Теперь стоит рассмотреть непосредственное следствие вышеуказанного постоянного недостатка кислорода. Если внимательно изучить курение и набор мышечной массы, то приходит понимание, что кислород активно участвует в процессе обмена веществ. Чем больше он участвует до/после тренировки, тем выше будет вероятность увеличения мышц в их объеме.

Таким образом, активное курение и рост мышц, особенно у «натурала», являются процессами несовместимыми. Соответственно, время на тренировки, деньги на приобретение абонемента в спортивный зал тратятся зря. При наличии подобных знаний можно самостоятельно дать ответ, влияет ли курение на рост мышц.

Помимо явного вреда, отлично проявляющегося и хорошо видного, от курения сигарет существует всевозможный скрытый вред. Различными исследователями проводилось множество опытов, продемонстрировавших снижение гормона тестостерона у курящих людей. Причем данное снижение отнюдь не шуточное. Выясняя, как сигареты влияют на мышцы, нужно помнить, что за процесс развития новой мышечной ткани отвечает именно тестостерон. Чем больше организмом вырабатывается его объема, тем рельефней со временем будут выглядеть бицепсы при тренировке.

Совместимость курения и спорта

А что получается у активных курильщиков? Вновь незадача вместе с напрасно потраченным временем на работу на тренажерах и перетаскивание штанги. Организму нечем помочь мышцам, чтобы при тренировке вырабатывалось достаточно стимулирующего вещества. Поэтому курение и мышцы – несовместимые понятия. Единственным решением для курильщика-спортсмена станет полный отказ от употребления сигарет. Если и это не является убедительным доказательством того, влияет ли курение на рост мышц, то пойдем дальше.

Работа сердца и влияние табака

Показатель частоты сердечных сокращений после выкуренной сигареты увеличивается примерно на 30%. Этот скачок происходит у разных людей по-разному. Однако происходит он обязательно. Опыты проводились специалистами над большим количеством курильщиков-добровольцев. Все результаты исследований продемонстрировали, что феномен существует. Не стоит думать, что кто-то будет особенным, сложенным в три кирпича, и курение росту мышц не мешает. Это иллюзия.

Подумайте, что будет чувствовать человек, только что выкуривший сигарету, когда отправится в спортзал, чтобы поднимать тяжести. С первого раза можно догадаться, что помимо усталости вместе с желанием бросить все и закурить снова – ничего. Объяснение здесь простое. Сердцу на тренировке приходится сокращаться с довольно большой частотой. Именно здесь пригодился бы 30-процентный резерв, однако его истратили на весьма сомнительное удовольствие выкуренной сигареты. Организму не хватает тестостерона, кислорода, поэтому откуда, спрашивается, появится возможность увеличения мышечной массы. Итак, влияет ли курение на рост мышц? Однозначно, да.

Опасность работы в угаре

Угаром принято именовать углекислый газ. У него отсутствует цвет, запах, поэтому его совершенно не видно. Однако этот газ – убийца. Смерть может наступить лишь после нескольких вдохов. Так, статистика смертности сантехников, спускающихся в колодцы, где произошло накопление углекислого газа, очень внушительна. При этом зачастую вслед гибнут и спасатели, до которых не сразу доходит, по какой причине погиб предыдущий спустившийся человек.

А теперь стоит представить легкие, которым необходимо работать после каждой выкуренной сигареты. Обобщенное количество кислорода, которое доступно им для переработки и передачи в крови, очень резко снижается. Одновременно растет концентрация угарного газа. Поэтому что может получить человек, покуривший перед тренировкой и создавший себе внутренние условия, аналогичные тренировке в небольшом, душном, плохо проветриваемом помещении. В спортивные залы приходят далеко не за этим. Поэтому при выяснении, влияет ли курение на набор мышечной массы, стоит задуматься об общей пользе любых спортивных тренировок после курения.

Почти вредное производство

Законодательствами разных стран предусмотрено, что при работе человека на производствах, где наличествует прямой контакт с разнообразными вредными веществами, ему положена определенная денежная компенсация, льготы, дополнительное питание, продолжительный отпуск, более ранний выход на заслуженную пенсию и прочее.

Возвращаемся к курильщику, пришедшему в тренажерный зал. Он пока не задумывается, влияет ли курение на рост мышц. Допустим, что до посещения зала им выкурена была одна сигарета, либо иначе человек какое-то время как бы находился на площадке загазованного помещения, где летали тысячи различных химических веществ. Наиболее опасными являются угарный газ, разнообразные смолы, никотин.

Влияет ли курение на рост мышечной массы

Так кто после подобного, отправит курильщика раньше на пенсию либо предоставит дополнительные льготы, питание. Ведь он добровольно и на бесплатной основе устроился в данный вредный цех. Помимо того, буквально через каждый час-полтора в задымленные стены этого цеха человеком добавляется новая порция ядовитых газов. Так, влияет ли курение на рост мышц и общее состояние организма? Отвечайте сами.

Конечно, человек не лошадь, да и в выкуренной сигарете нет капли никотина. Однако это исключительно ядовитое вещество, относится которое к наркотической группе. Производителями настолько хитро рассчитана его доза в сигаретах, что сразу отрицательного действия этого вещества не заметно. Только со временем курильщик, получивший зависимость от табака, понимает, что он обманывается, отдавая деньги из кошелька, теряя здоровье. Смотря в зеркало, он замечает, как курение влияет на мышцы, как изменяется внешний вид, как портится кожа. Причем данные изменения наступают значительно раньше, нежели им положено по возрасту.

Поэтому никто не сомневается, что никотин является легальным наркотиком. Лишь остается доказать, что приносимый им вред значительно шире:

  • увеличение сокращение сердца;
  • повышение давление;
  • заметное изменение состава крови (естественно, в сторону ухудшения);
  • сужение питающих кожу, органы кровеносных сосудов;
  • возникновение опасных изменений метаболизма.

Общие последствия активного курения

  • быстрое наступление старости;
  • повышение до 90% вероятности появления всевозможных легочных заболеваний, включая наиболее тяжкие. Только оцените цифру. Шансы не заболеть практически отсутствуют;
  • на 17% увеличивается возможность получения серьезнейших сердечных заболеваний. Никто не даст гарантии, что курильщик не окажется в группе риска.

Конечно, продолжить перечисление заболеваний, непосредственно связанных с сигаретами, можно и дальше. Однако полный перечень получится чересчур длинным. Поэтому выясняя, как курение влияет на рост мышц, ответ будет один – негативно. Чтобы получить спортивную фигуру придется избавиться от пагубной привычки, иначе никак. Конечно, заставить кого-то бросить курить практически невозможно, даже если остановить в воздухе самолет. Однако поменять что-либо в их создании, донести прописные истины, рассказать, влияет ли курение на рост мышц, способны многие. Окажите помощь курильщикам, возможно, это даст им возможность изменить собственную жизнь к лучшему.

pronikotin.ru

Что содержится в сигарете?

Практически никто из заядлых курильщиков не знает, какие вещества входят в состав табака, помимо смол и никотина, которые указаны на упаковке. На самом деле, никотин или нейротоксин, далеко не самый опасный компонент, негативно влияющий на самочувствие и состояние здоровья курильщика.

Какие вещества входят в состав обычной сигареты?

  • аммиак и оксиды металлов;
  • акролеин и синильная кислота;
  • мышьяк и ацетон;
  • формальдегиды и кадмий;
  • цианистый водород и толуол;
  • мочевина и этилен;
  • угарный газ и полоний-210.

Известно, что в состав табачных изделий входит не менее 4000 различных веществ, большинство из которых негативно сказываются на здоровье. Ежедневное употребление «ядовитого коктейля» деструктивно влияет на работу эндокринной, мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Табакокурение и спорт

Очень многих начинающих атлетов и профессиональных бодибилдеров волнует вопрос, влияет ли курение на быстрый рост мышц?

Чтобы понять, как именно воздействует табачный смог на курильщика, рассмотрим эффект, создаваемый от выкуривания всего одной сигареты:

  • увеличивается частота сердцебиений на 25-30%;
  • ухудшается газообмен в легких;
  • ускоряются метаболические процессы;
  • стимулируется выработка кортизола;
  • замедляется процесс синтеза тестостерона.

Очевидно, что курение мешает полноценным занятиям спортом, ведь при выкуривании сигареты организм испытывает 20-минутное кислородное голодание. Это приводит к быстрой утомляемости и перенапряжению, что негативно отражается на качестве тренировок.

Табакокурение и рост мышц

Мешает ли курение быстрому росту мышц?

При вдыхании табачного дыма, насыщенного канцерогенами, нейротоксном и тяжелыми смолами, в организме происходят негативные изменения.

Косвенным образом они влияют на процесс набора мышечной массы:

  • Нейротоксин препятствует всасыванию белков в кишечнике, который является строительным материалом для мышечных тканей;
  • Ускоренный метаболизм приводит к быстрому сжиганию липидов и углеводов, после чего в качестве «топлива» организм начинает использовать протеины, содержащиеся в мышцах;
  • Оксид азота, содержащийся в сигаретном смоге, способствует сужению капилляров, вследствие чего ткани не получают нужного количества питательных веществ;
  • Регулярное курение мешает нормальному набору мышечной массы, что связано с быстрой утомляемостью из-за дефицита кислорода в тканях.

Согласно статистическим данным, занятия спортом не дают должных результатов для атлетов, страдающих от никотиновой зависимости. Курение снижает эффективность тренировок более чем на 20-25%.

Механизм воздействия сигаретного дыма на мышцы

Как обычные сигареты влияют на развитие мышц?

Ученые из Ноттингемского университета установили четкую зависимость между набором мышечной массы и табакокурением. Результаты, которые были получены в ходе исследований, убедили большинство бодибилдеров в том, что курение и спорт просто несовместимы.

Выяснилось, что у курильщиков скорость синтеза протеина в организме значительно ниже, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни. Как же влияет никотиновая зависимость на мышцы?

Регулярное поступление в организм канцерогенов и нейротоксина провоцирует выработку таких веществ, как:

  • MAFbx – это фермент, который ускоряет процесс разрушения мышечной ткани за счет расщепления протеинов;
  • Миостатин – особый вид белкового соединения, который препятствует развитию мышц.

В связи с продуцированием данных веществ эффективность тренировок сильно снижается, что свидетельствует о прямой взаимосвязи между табакокурением и набором мышечной массы.

Курение и рост

Влияет ли курение на рост взрослого человека? Эндокринологи утверждают, что табакокурение в подростковом возрасте может сказаться на росте.

Почему это происходит?

  1. Нейротоксин препятствует анаболизму. Никотин и тяжелые металлы, содержащиеся в табаке, приостанавливают процесс синтезирования новых веществ, что приводит к остановке развития тканей и костей;
  2. Канцерогены и угарный газ блокируют гормон роста. Табакокурение препятствует росту человека, поскольку с дымом в организм поступают вещества, которые препятствуют синтезу гормона роста в гипофизе;
  3. Курение препятствует синтезу тестостерона. Мужской гормон ответственен за процесс синтеза протеиновых соединений, которые принимают участие в наборе массы. Этот же гормон воздействует на прибавку линейного роста, поскольку относится к числу анаболических веществ.

Как справиться с проблемой?

Полный отказ от пагубной привычки поспособствует нормальному функционированию эндокринной системы, что скажется и на скорости роста мышц.

Если же от никотиновой зависимости нельзя отказаться по каким-то причинам, уменьшить воздействие вредных веществ на организм помогут следующие способы:

  • Употребление витаминно-минеральных комплексов. Чтобы увеличить количество питательных веществ, необходимых для нормального развития скелета и мышц, желательно употреблять витамины и минеральные вещества;
  • Включение в рацион рыбы и мяса. Рыба и мясные продукты пополнят в организме запасы протеина, необходимого для быстрого набора массы;
  • «Тестостероновая» диета. Повышение уровня тестостерона положительно скажется на результатах тренировки. Чтобы увеличить запасы гормона в организме, эндокринологи рекомендуют употреблять продукты, стимулирующие выработку тестостерона: домашние йогурты, куриное мясо, бобовые, говядина и отруби.

Влияют ли сигареты на набор массы? Табакокурение негативно сказывается на анаболических процессах, способствующих росту мышечной ткани. Чтобы «смягчить» негативное влияние сигарет на организм, желательно придерживаться «тестостероновой» диеты.